告别3误区 不做冬季“冷”美人

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢防寒保暖6招拒绝“美丽冻人”
导语：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

防寒保暖6招拒绝“美丽冻人”
闭藏是向内的，就好比在冬天要多多充盈我们的健康“小金库”，冬天里不断地“储蓄”，来年的“开支”就可以应付自如。

下雪天、如何防寒保暖
1、小心御寒方式不当
预防不当的御寒方式包括衣着单薄、门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。

喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。

下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。

雪天出行，两脚最易受寒，可导致全身体温下降。

一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

因此，踏雪后，最好用热水泡泡脚。

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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢泡脚药方 5个秘方让你不做“冰美人”
导语：冬季很多女性都手脚冰冷，怎么焐也焐不热，穿再多它还是不保暖。

所以很多女性都通过泡脚来改善这样的情况，今天小编就为你介绍5个泡脚秘方
冬季很多女性都手脚冰冷，怎么焐也焐不热，穿再多它还是不保暖。

所以很多女性都通过泡脚来改善这样的情况，今天小编就为你介绍5个泡脚秘方，让你在这个冬季手脚不再冰冷不做“冰美人”。

泡脚药方
生姜泡脚祛寒
生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。

怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

一般取15～30克生姜(约为中等大小姜半块)，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。

煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(以不烫为宜)。

泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。

半块姜的用量对半盆水。

如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

桂皮泡脚消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。

泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。

肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。

一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。

可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

生活常识分享。

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冬季养生冬季取暖保暖别陷8大误区
导语：大雪节气已经到了，天气越加的寒冷干燥，很多女性都会出现体寒的症状，也就是即使穿得厚厚的，依然会感觉到手脚冰凉，甚至还会出现痛经和经
大雪节气已经到了，天气越加的寒冷干燥，很多女性都会出现体寒的症状，也就是即使穿得厚厚的，依然会感觉到手脚冰凉，甚至还会出现痛经和经期紊乱症状，会伴有皮肤干裂等。

于是，驱寒保暖成为女性冬季的最重要的话题哦。

其实，在冬季里，可以暖身的方法有很多，但是并不是每个方法都是科学有效的。

下面这些暖身的误区，你就要警惕的避开了哦，具体的就和小编一起看看吧，还有冬季养生小贴士送给大家哦。

冬季养生误区
误区一：喝咖啡
咖啡是很多女性喜爱的饮品，稍感倦意的冬日午后，冲泡一杯咖啡，不仅感觉温暖，还可以让人提神。

热热的咖啡看上去似是提高体温的佳品，但实际上，咖啡的原料原料为产于南方的植物，属阴性，会让人的体温下降。

而且，咖啡中过多的咖啡因会阻碍糖类的吸收，从而导致身体的新陈代谢下降，加剧手脚冰凉。

同时，因为咖啡因摄入量过多的话，会增强损耗体内贮存的B族维生素，从而就会加剧因为体寒引起的失眠症状，更严重的是会引起女性的月经功能紊乱和痛经等症状的发生，后期想治愈的话也不容易。

误区二：喝酒暖身
到了冬天，很多人都习惯喝点小酒来暖暖身，但这种做法并不明智。

喝了酒之后会感觉暖和，是因为酒精会麻醉人体的中枢系统，从而生活常识分享。

冬季保暖攻略：拒做“冰美人”作者：来源：《幸福·健康版》2017年第12期立冬过后，接踵而至的冷空气让人们倍感冬的严寒，特别是女性朋友，不少人都感到自己的手脚总是冰冰凉的。

特别是“好朋友”来的那两天，更是苦不堪言、倍感不适，医学上称之为“体寒症”。

体寒会给女性的健康带来很多不便，也危害着其身体健康，所以有这种症状的女性要认真调理身体，呵护好自己。

那么，本期跟着小编一起，看看体寒的女性究竟怎样做才能温暖度过冬季。

女性体寒原因1.运动不足长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的女白领们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。

运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。

不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。

2.饮食问题吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。

另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。

3.压力过大压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。

血管一收缩血液循环就受阻。

如不改善血液循环不通畅的情况，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而导致体温低下。

4.血液粘稠血液粘稠是由于血液中的成分含有量发生了变化。

因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。

在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。

体寒症状表现1.轻度体寒症状包括：怕冷，手脚冰凉；容易感冒，感冒恢复期长；生理期痛经严重；面色暗淡；易疲劳，关节部位易酸痛；睡眠质量差，睡眠浅。

2.中度体寒症状包括：口腔内易发炎，易长口疮；容易便秘；生理期紊乱；皮肤干燥易干裂；脚部血液循环差；爱吃水果、冰淇淋等冷食。

3.重度体寒症状包括：尿频尿液不易排出；下半身水肿严重；睡一夜手脚都仍冰冷；起床时手脚发麻；经常感到疲倦；经常感到胃胀气。

护好这6个部位1.颈部颈部是人体的“要塞”。

热养女人，不做冰美人作者：暂无来源：《东方女性》 2012年第1期文/Cancer气温骤降，让很多女性感觉身体一下子变差了很多，即使穿再多再厚的衣服，依然缓解不了手脚冰冷的感觉。

只有方法得当，才能抵抗严寒。

小编今天就教女性朋友们几个保暖攻略，怕冷的朋友快来试试吧！哪些人最容易出现手脚冰冷？1．体型瘦小的女性：体型较瘦的女性最容易出现手脚冰冷的情形。

因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节功能出现紊乱，而手脚冰冷正是由于自律神经功能调节不畅、血管变细所致。

此外，脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，脂肪、血管相对较少，热量容易散失。

2．更年期女性：女性更年期，会造成雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，也会让女性异常怕冷。

3．血糖太低或低血压者：食物是身体最重要的热量来源，减肥过度或血糖太低时，就会出现手脚冰冷的现象。

而当工作劳累、身体衰弱时，血压容易降低，低血压状况下血液循环也会不佳，就会手脚冰凉啰！4．压力过大的上班族：工作压力大或时间紧迫，都会让手脚发冷甚至发抖，但只要过了这个紧张时期，手脚就会慢慢恢复温暖。

暖“脚”促睡眠双脚是女人的“第二心脏”。

每天睡前用40℃左右的热水泡脚15－30分钟，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡。

泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。

怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

暖“食”养肠胃女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。

怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。

有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。

专家建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。

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生活常识分享冬季防寒三大误区你错了几个
导语：进去冬季已经有一段时间，时间越往后，越是倍感寒冷，人们也开始不断做防寒措施，每个人都有属于自己的防寒措施，多数人的防寒方法看似很正
进去冬季已经有一段时间，时间越往后，越是倍感寒冷，人们也开始不断做防寒措施，每个人都有属于自己的防寒措施，多数人的防寒方法看似很正常，但对人的身体有很大的危害。

虽说大部分的防寒措施真的能达到防寒的效果，可在防寒的同时当然希望自身也是健康的。

多数常见的防寒措施都是不可取的，这些不可取的措施直接给人们的生活带来诸多危害。

防寒最主要的目的是不让寒气侵入人体内部，而使人受到疾病的折磨。

所以，在这篇文章里主要帮助人们举出错误的防寒方式。

一、不是穿的越多越防寒
冬季天气的寒冷，会使人们不自觉的添加很多的衣物，使自身处于保暖的状态之中。

但并不是衣服穿的越多越暖和。

有时穿的很多，又裹得很紧，保温作用反倒不明显，会让人觉得更冷，这是因为衣服夹层之间的空气变得很少，失去了那个空气层，使热传导加快。

有的人认为热传导到加快应该是好的，因为体内温度会不断在身上扩散开来，这样更容易防寒。

其实衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。

如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发更快，保暖性自然下降。

而且，衣服穿的多，人体自身体温调节机能也会下降，反而容易发烧感冒。

生活中，大人们为了使小孩子不受寒气入侵体内，不断的给小孩添加衣物，裹得像粽子一样，其实，这样的穿衣方式并不正确。

因为孩子穿太多，再加上室内空气不流通，汗又排不出去，造成孩子冬季“中。

冬季保暖学8个保暖招不做“冻美人”1.头暖老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。

为什么呢？头是诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。

因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。

冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

2.颈暖颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。

称得上是人体很重要的部分。

当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。

因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。

需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。

因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

3.脚暖我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个大厦，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。

另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。

4.膝暖老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。

膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。

因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

5.鼻暖鼻为肺之窍，预防呼吸系统疾病，就要守好这道门。

每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。

风大时出门戴上口罩。

6.耳暖耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们穿上保暖外衣。

不做低温症下的“冷美人”作者：兰晓雁来源：《科学养生》2014年第01期“冷美人”只是一个形象的说法，可一旦变成真正的体温很低的冷美人，那就不是什么好事了，这是一种叫做低温症的病。

远离它，让自己成为体温正常的“冷美人”。

气温稍有下降，有些人就感觉仿佛置身于寒风之中，腰、背、小腹、手、脚或全身发冷，月经期尤为明显。

量量有些人的体温吧，腋下刚刚35℃，而手脚表面还不到30℃。

于是有些人提前穿上厚厚的冬装，被人笑称为“冷美人”。

到医院检查，大夫说有些人患上了低温症。

有以下因素可导致体温不能稳定在正常水平：饮食不当。

有些人或者崇尚素食、节食纤体，导致热量摄取不足，难以满足机体的代谢需求，引起体温下降，冷感随之而来；或者偏爱面包、饼干、方便面、炸鸡、炸薯条、可乐、冰激凌等垃圾食品与饮料，这些食物或饮料充满精制糖、反式脂肪、氧化油脂、合成色素、味素和防腐剂，污染肠道与血液，堵塞血管和细胞膜，使血液、氧气和营养物质不能在体内畅通输送，进而造成能量失衡，从而导致体温下滑。

疾病影响，如营养不良、甲状腺疾病或贫血等。

营养不良导致皮下脂肪变薄，储存的热量减少；甲状腺功能异常（如碘缺乏或患上甲减症），能量产生及利用速度缓慢；贫血则意味着体内缺铁，而铁是体温的重要调节者之一。

经期、孕期、分娩期的生理变化，导致体质减弱，抵抗力下降，也是低体温的一个成因。

据调查，比较起来，体型较瘦者（末梢血液循环差）、低血糖或低血压者、压力过大的白领一族以及更年期女性（雌激素水平下降，导致神经血管不稳定而影响血液循环），成为“冷美人”的风险较大。

成为低体温美人有很多坏处。

低体温引起冷感等不适症状尚在其次，更重要的是可导致身体的生理功能异常，进而诱发疾病。

比如产生疲劳感；免疫力下降，罹患感冒、支气管炎、肺炎、胆囊炎、膀胱炎等感染性疾患，哮喘、皮炎等过敏性疾病，以及节段性回肠炎、溃疡性肠炎和风湿病等自身免疫性疾病的风险随之上升；影响自主神经功能，或者打破体内荷尔蒙的平衡，给了月经不调、经前综合征等妇科病以可乘之机；诱发肥胖症、抑郁症；引癌上身，乳房突出于体表，温度偏低，因为癌细胞喜冷怕热，在35℃的环境中最容易分裂增殖，所以低体温无疑在癌症入侵中扮演了“帮凶”的角色。