浅析健美操对大学生身心健康的影响

浅谈健美操对大学生心理健康的影响作者：张胜利来源：《体育时空》2013年第03期中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）03-000-01摘要良好的心理调适能力能使大学生的心理健康状况得到改善，通过对健美操作用的分析，发现健身健美操具有良好的调节心理焦虑、抑郁、强迫的良好功效，对调整心理状态有积极作用，可以帮助大学生调节精神，培养乐观的情绪心境。

关键词健美操大学生心理健康一、前言健美操主要由体操和舞蹈动作相结合，配合节奏明快的音乐创编而成。

长期跳健美操，可以活动全身各关节、肌肉，增强关节活动性和肌肉的供氧能力，健美形体，锻炼心血管功能，提高有氧耐力，增强身体的协调性、平衡性，锻炼神经功能。

同时，在音乐的伴奏下配合肌肉运动，又能调理情绪，愉悦身心，促进心理健康。

二、研究对象与方法（一）研究对象以2008届鄂州大学生心理身体健康抽取80份调查。

（二）研究方法1.文献资料法：通过计算机检索等手段查阅、整理国内有关高中健美操教学等方面的文献和文章杂志；对相关资料进行归纳整理，了解高中健美操的现状，为论文的分析和讨论奠定基础。

2.调查法：通过书面或口头回答问题的方式，了解被调查者的心理活动的方法。

3.分析法：通过对事物原因或结果的周密分析，从而证明论点的正确性、合理性的论证方法。

三、研究结果与分析（一）心理健康的涵义和大学生存在的心理问题及成因分析1.心理健康的涵义。

心理健康是指人的内部心理和外部行为和谐、协调，并适应社会准则和职业要求的良性状态。

2.当代大学生存在的心理问题。

当代大学生中存在着抑郁、焦虑、强迫、人际关系和适应不良、人格障碍，精神病等心理问题或心理障碍，高校学生中不乏因失恋、考试失败、人际冲突、生活受挫者。

3.当代大学生常见的心理障碍。

目前大学生最常见的心理障碍主要为焦虑症、抑郁症和神经衰弱症，它们在很大程度上阻碍了大学生正常的学习和生活。

（二）研究结果与分析1.健美操的概念。

健美操大学生心得体会范文健美操是一项可以帮助我们保持身体健康、增强体质、提升形象的运动项目。

作为一名大学生，我在大学期间加入了健美操社团，并积极参与其中。

通过参与健美操，我收获了很多，不仅在身体上得到了锻炼，更重要的是在心理上得到了提升。

首先，健美操让我体验到了运动的乐趣。

大学期间，我开始感受到压力的增大，学习、社交、就业压力让我感到疲惫。

而参与健美操，可以让我暂时抛开这些烦恼，专注于运动中的快乐。

音乐的节奏感和动感舞蹈动作让我充满了活力，每次跟随着音乐的旋律，展现动作的优雅和力量时，我都感到自己的身体被释放了，心情也变得愉悦起来。

即使是在繁忙的学业中，只要参与了健美操，我就能感受到轻松和愉快，这让我更加享受大学生活。

其次，健美操锻炼了我的体质和形象。

大学期间，由于长时间的坐着学习，我感觉体力下降，精力不足。

而参与健美操，每周的锻炼让我的体质得到了改善。

通过反复的练习，我的体力逐渐增强，耐力也有所提高。

每次锻炼过后，身体感觉更轻松，精神更饱满，这让我在学习和生活中能够更好地应对各种挑战。

此外，健美操还可以塑造身体的线条，提高身体的灵活性和协调性。

通过健美操，我变得更加修长，站立和走路的姿态也更加优美，这让我更加自信，并且在与人交往时更容易获得别人的认可。

最重要的是，健美操为我提供了一个展示自己的平台。

大学生活充满着各种社交和比赛活动，而健美操社团为我提供了一个展示自己才华的机会。

每年的社团文艺晚会和校内比赛，我都能够展示自己的舞蹈技巧。

通过这样的舞台，我既可以锻炼自己的表演能力，也可以让更多人了解我所喜爱的运动项目。

在这个过程中，我不仅能够获得表演带来的成就感，还能够结交到更多志同道合的朋友，这对我来说是一种非常宝贵的人际资源。

总的来说，参与健美操让我在大学生活中获得了很多的收获。

通过健美操，我可以感受到运动的乐趣，保持身体健康；我可以锻炼体质和形象，提高自身形象；我还可以在比赛中展示自己，结交更多的朋友。

１问题 的 提 出 定 的负面影响。 健美操运动是一项 以矫 正身体形态 、 培养 身体素质 、 促进身体 ３ ． ２情感和 网络对大学生心理健康的影 响 健康 ， 融体操 、 、 舞蹈 音乐节 奏为一体 的内外兼修的有氧体育运动项 大学期间的学业 已经不像 高中期间那么紧张 ， 大学生有较 多的 目。高校大学 生作为承载我国未来发展 的中坚力量 ， 负着重要 的 自控时 间进行 自主学习与安排 ， 肩 由于学业压力较小 ， 很多学生采 用 历史使命 ， 他们的身心健康状况对我 国的未来 发展有着极其重要 的 谈恋爱或者沉迷 于网络的方式来填补 自己过多 的业余 时间。当然 ， 作用 和影 响 。据教育 部 门有关 调查资 料显 示 ，在校 大学 生 中有 恋爱或网络在一定 的时期 内可以使人感受到心情愉快 ， 但是恋爱或 ２ ．３ ０３ ％至 ２ ． ％的大学生存在不同程度的心理问题 、心理 障碍或 网络也可能导致大学生荒废掉必要 的课程学 习， ５６ ３ 降低大学生的学习 心理疾病【 原 国家教委 曾对 １ ．６ １ １ 。 ２ 万名大学生进行调查 和测试 ， 兴趣 ， 发 占用较多的学习时间。 在恋爱中因为性格和习惯的原 因 ， 多数 现存在 明显心理障碍者达 ２ ．２％ ， ０ ３ 每年全 国高校学 生因失恋 、 大学生在恋爱不久后就面临着分手 ， 考 情感上的打击往往是很多大学 试失败 、 际冲突 、 人 生活受挫达数十万之 多 。这些统计 数据 表明现 生始料不及 的 ， 的经历还不足 以抵抗感情带来 的打击 ， 他们 由此导 今大学生的心理健康状况并非令人感到乐观 。 通过查阅文献资料发 致 的人 际关 系紧张 、 情绪起伏 波动较大 ， 所有事情心灰 意冷 等现 对 现体育锻炼对 维持 和增进大学生心理健康 、 排除心理问题有积极 的 象时有发生 ，这对于大学生 良好 的心理状态 的形成都是不利 的 ， 一 作用 。 但作 为体育 院校课程之一 的健美操对大学生精神面貌的具体 旦处理不好 ， 还可能引发流血事件 ， 因此 ， 大学期间大学生的情感问 影响还未能得 到多数院校大学生的足够重视 。 本文 旨通过对影响大 题对大学生的心理健康有着重要的影响 。 另外 网络游戏对大学生的 学生心理健康 的因素人手 ， 探讨健美操对大学生培养 良好 的心理 品 吸引也可以说是 巨大 的， 单纯地沉迷于网络游戏很可能导致大学生 质为核心 ， 为促进健美操课程在大学生中的广泛普及及加强大学生 对于虚拟世界 的错 误幻想 ， 并引发人际关系适应不 良 ， 一旦沉 浸其 心理健康发展提供一定 的理论建议 。 中， 大学生 自己往往不 能控 制 自己 ， 至有 些学生 因为缺少上 网费 甚 ２心理健康 的定义及标准 用， 产生 了犯罪的行为。 １４ 年联合 国世界卫生组织成立之时 ， ９８ 在其 宪章 中明确指出 ， ３３自我认识对大学生心理健康的影响 ． 健康不仅 是没有疾病 ， 且在身体上 、 并 心理上和社会适应方面处 于 虽然大 学是培养大学 生独立思考 、 培养创 新意识 的沃 土 ， 是 但 完好状态。 随着社会经济的发展 ， 生活水平 的不断提高 ， 国卫生 大学生的 自我认识发展还未达到完善状态 ， 联合 毕竟大学生在社会 实践 组织于 １８ ９ ９年将健康概念补充为生理 、 心理 、 社会 适应 和道德 品质 方面还缺少太多的锻炼 。自我认识是 自我意识 的核心 ， 自我监督 是 的良好状态。不论是三维定义还是 四维界定 ， 心理健康在人类健康 和 自我控制 的基础 ， 自我认识主要指个 体对 于周 围的环境 和 自身状 的范畴 中一直处于不可替代的地位 ， 可见 心理健康 对于我们 的重要 态的认识和觉察能力 ， 它对个性心理具有重要调控作用。 自我认识 意义 。 在第 三届 国际心理卫生大会上提出 ， 心理健康是 指在身体 、 的模糊化和不准确化容易导致 大学生学 习 目标不 明确 ， 智 缺乏学习动 能 以及情感上 与他人心理健康不相矛盾 的范 围内， 将个人心境发展 力和 紧迫感 ， 思维不连贯 ， 自我控制能力 降低 ， 从众心 理增 强 ， 意志 到最佳状态 ， 即在任何环境下能保持 良好心理状态的过程 。这次 大 不坚定 ， 自信心缺乏。 会上也将心理健康 的标准界定为身体 、智力 以及情感十分调和 ； 适 ４健美操运动对大学生培养良好心理品质的作用 应环境 ； 有幸福感 ； 在工作中能发挥 自己的能力 ， 过着有效率 的生活 ４１ ．对大学生的情绪情感调节具有积极 的作用 四个方面。 后来人本主义心理学家马斯洛提出了心理健康的十条标 情感是 指外 界事物是否 能满足个体 的需要而产生 的态 度体验 ， 准 ，９ ２年中国台湾 学者黄坚厚提 出了衡量心理健康 的四条标 准 ， 情感是通过情绪表现 出来的 ， １８ 情感具有 内隐陛 ， 情绪则具有外显性 。 吕建 国主编的大学心理学 中提出了心理健康的六项标准 。 但无论 哪 健美操节奏 明快 ， 动作 刚劲有力 ， 有较强 的刺激 ， 可减 肥美 体 ， 满足 种划分标 准都将环境（ 就业 ）个体情 绪情感体验 、 、 自我满意度 、 际 人们对美 的追求 ， 人 有韵律 的节奏 可以创 造欢乐的气氛 ， 故容易引起 交往 、 志品质及社会适应六大方面加以突出。而这六大方 面也正 人们的兴趣 。进行健美操 锻炼能使大学生能忘记烦恼 ， 意 忘掉失 意与 是影响大学生心理健康的主要指标 。 压抑 ， 情亨受健美操运动带来 的欢 乐 ， 尽 获得身体 和心理上的彻底 ３影响大学生心理健康的因素分析 放松 ， 缓解精神压力 的一剂 良药 ， 是 从而使人们具有 更强 的活力 和 ３１ ． 就业压力对大学生心理健康 的影响 健康的心态［ ３ １ 。 随着我国高校每年扩招人数的增加， 高校毕业大学生数量的与 ４ 能培养大学生 良好的意志品质 ． ２ 年俱 增 ， 大学生就业压力 已经成为困扰大学生及家长 的主要 问题之 意志是 根据确定 的 目 自 标 觉克服 困难 的心理过程 ， 良好 的意志 现今社会招聘单位对大学生的招聘要求也愈发体现的苛刻和严 品质有 ： 独立性 、 坚定性 、 果断性和 自 制力 。良好 的意志 品质不是随 格， 因为高校每年毕业 的学生数量太多 ， 的就业 岗位 又非常有 着年龄 的增长 自发产 生的 ， 理想 而是在教育和学 习中逐步形成发展起来 限， 导致 大学生在大学期 间书 山书海 的学 习完 以后 ， 面临就业 时 的。 在 健美操以其独特的魅力 吸引着练 习者克服困难 ， 咬紧牙关 ， 坚持 则显 的很无奈 。 另外 ， 随着我 国逐步步人老龄化人 口阶段 ， 现今的大 下去 ， 意志力逐渐增强。健美操对动作 的节奏感和协调性 的要求较 学生未来肩负的生活压力也非常巨大 ， 已经成为一种共识。在双 高， 这 某些 动作本身也具有相当的难度和强度 。 在健美操练习过程 中， 重压 力下 ， 大学生 自杀 、 心理 问题及转 向违法行业 的学生数量 大学生既要努力克服客观困难（ 产生 动作难度或意外的障碍）又要勇敢 ， 也在不断增加。 这不能不说是就业压力对 当代大学生 的心理产生了 面对主观困难（ 畏惧心理、 卑感和疲劳等） 自 。随 （ 下转 １３ ） ３页

浅析健美操对高校学生心理素质的影响健美操在高校中越来越受到重视，因为它不仅可以帮助学生锻炼身体，还可以对学生的心理素质产生积极影响。

本文将从身体、心理和社交三个方面浅析健美操对高校学生心理素质的影响。

健美操对高校学生的身体素质有着积极的影响。

健美操是一种既能锻炼肌肉力量，又能提高心肺功能的运动形式，通过有规律的动作和节奏感强的音乐，可以让学生在锻炼身体的感受运动的快乐。

在日常学习生活中，高校学生面临着大量的课业压力和学习任务，缺乏运动锻炼的情况也十分普遍。

而参与健美操锻炼可以让学生获得一定的体能，增强体质，提高免疫力，从而更好地面对学习和生活的挑战。

健美操对高校学生的心理素质也有着显著的影响。

健美操的动作需要依靠学生的意志和耐心来完成，随着练习的深入，学生的自律和毅力会得到锻炼和提高。

在学习、工作和生活中，这种自律和毅力是十分重要的品质，可以帮助学生更好地应对挑战和困难。

健美操还可以让学生在快乐的氛围中释放压力，缓解焦虑和紧张情绪，提高学生的心理抗压能力，使他们更加积极乐观地面对生活中的各种困难和挑战。

健美操对高校学生的社交能力也有着一定的促进作用。

高校学生通常是在一个相对封闭的环境中学习和生活，缺少与外界的交流和互动。

参与健美操可以让学生结识志同道合的朋友，建立良好的人际关系，拓展社交圈子。

在健美操的团队训练中，学生需要与他人合作，相互配合，这可以提高他们的团队意识和合作能力，同时也培养学生的集体荣誉感和责任感。

这些都对学生未来的职业发展和社交交往有着积极的影响。

健美操对高校学生的心理素质有多方面的积极影响，不仅可以提高学生的体能和心理素质，还可以促进学生的社交能力和团队意识。

高校应该更加重视健美操的开展，为学生提供更多参与健美操的机会，让他们在锻炼身体的也能得到全面的发展和提高。

浅析健美操运动对学生身体素质的影响摘要：健美操的普及对社会发展起到一定积极作用，它以自身的固有价值和体育魅力，深受广大学生和其他社会群体的追捧和喜爱。

研究健美操运动对我国青少年身体素质的促进作用至关重要，可以使身体素质得到较大的提升，本文分析了健美操对青少年成长的重要性，探讨了目前中职学校健美操教学中存在的问题，总结得出健美操在培养初中学生身体素质方面起到的一些作用，并提出了相应的对策。

关键词：健美操学生身体素质解决策略一健美操的含义及发展健美操，英文名字为Aerobics，意思是有氧运动或者有氧健美操。

它以力量、健身、身体美学为特征，融合了体操、音乐和舞蹈，是一种锻炼心肺功能，利于减少臀腹脂肪堆积，提升身体动作协调性和灵活度的有氧运动。

健美操的起源最早可以追溯到两千多年前，那时的古希腊人对人体美学已经形成了一些初步意识。

大约20世纪初期，肯尼斯·古柏在美国推广有氧健美操，健美操渐渐开始被世人所重视并且逐步发展成为一项成熟的体育运动。

健美操传入我国约在1982年，1983年健美操研究小组在北体学院设立，紧接着上海体育学院进一步发展健美操教学事业，率先开展健美操课程，随后健美操课程在学校体育教育中开始普及。

二我国青少年的身体素质现状及原因青少年是祖国的未来、民族的希望。

虽然在政府、专家、教育工作者等社会各界的共同努力下，我国青少年的健康状况明显好转，其营养水平和发育形态水平显著提高，身体素质明显增强，但仍有很大一部分学生存在身体健康问题，如视力衰退，体重超重、肥胖，耐力和速度提不上来等。

究其原因，一是在长跑，据数据统计所显示我国初高中生长跑测试及格率不足3/4。

可见，一方面学生并不经常跑步，另一方面跑步过程中偷懒，导致学生耐力处于下降状态，爆发力也亟待提升。

二是跳高、跳马，根据我国体育教学情况统计，这类体育项目几乎已经从我国中职体育教学内容中销声匿迹，原因是易发生危险事故，很多学生对此类体育项目闻所未闻，更不用说练习了。

健美操与身心健康学院：机电与汽车工程学院班级：13汽服（1）姓名：高岚学号：20137040104健美操对大学生身心健康的影响大二我上了健美操课，通过一学期的学习以及查阅相关资料，我对健美操有了一些了解。

健美操融体操、舞蹈、音乐和美学于一体，具有独特的“健、力、美”特征和休闲娱乐性。

它以明快、活泼、节奏强劲的特点深受大学生的喜爱，是一种积极健康而且内涵丰富的体育运动项目。

健美操运动不仅能促进大学生“身、心、美”健康的全面发展，而且有利于我们保持充沛的学习精力。

健美操的益处总的而言有着以下几个方面：一、健美操的健心价值。

1、可增强对音乐节奏的感受力。

2、有益于丰富人的想象力、创造力。

3、提高人的注意力。

4、锻炼人顽强的意志。

5、能练就翩翩风度，陶冶美的情操。

6、增强人的自信心和奋发向上的精神。

二、健美操的健身价值。

1、增强运动系统功能。

2、促进心血管系统机能的提高。

3、提高呼吸系统和改善消化系统的机体能力。

健美操因是针对不同年龄层次的人而创编的健身操，所以它的内容丰富、形式多样、普及性和针对性强、运用范围广、锻炼人数多、趣味性强、感染性强，对全身各组织器管的功能和人的身心发展都能起到增强、改善与调节的作用；可以陶冶情操，美化心灵，激励人们去追求美、创造美，提高审美能力；培养朝气蓬勃、热爱生活、乐观积极的品质，丰富人们精神生活，使感情更加丰富，情绪更加健康，起到健身和健心的作用，使身心健康和谐地发展。

健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备锻炼身体柔韧性和灵敏性的作用。

良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。

通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人朝气蓬勃、健康向上的感觉。

健美操运动还可以塑造健美的体型。

尤其是力量练习，可以使骨骼健壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。

健美操以其节奏强烈的音乐伴奏而吸引着许多人，在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人获得最佳的心态。

健美操做为体育项目之一，结合心理学，进而研究对改善大学生有何种心理健康方面的效果。
2.相关研究的现状及研究存在的不足
根据最近的有关研究和统计结果表明,大学生心理上的确存在一系列的不良现象,而且有相当在校生存在不同程度的心理障碍,有的甚至到了非常严重的程度。据北京市有关部门对6所本科高校的抽样调查,近几年因心理健康原因而休学的大学生占休学总人数的3719 %。而因此退学的比例则高达6414 %,两项均占休学、退学的首位。因此,近几年各高校对在体育教育中的心理健康教育进行了积极的探索和实践,取得了一定的成效。但女大学生这一特殊群体其心理由于社会就业压力等多种原因,其身心也在发生着微妙的变化,而通过加强健美操锻炼可缓解其心理压力,释放不愉快的情绪,从而适当调整其身心,使其恢复正常的身心理状况来面对社会。
武汉体育学院
本科毕业论文（设计）开题报告
研究题目浅析健美操锻炼对大学生身心发展的影响
院系体育教育学院
姓名任康宁
学号0501010070
专ห้องสมุดไป่ตู้健美操
指导教师（职称）王丽娟老师
2009年4月
一、问题的提出
1.研究的出发点
当自订，我国社会正处于转型时期，改革的深入，利益的调整，观念的变更，竞争的同益加剧都会引起人们内心的矛盾冲突，这种矛盾冲突必然在大学生中有所体现。大学生心理的不成熟性和脆弱性，决定了他们将不断面临新旧观念的冲突、感情的困惑、就业的压力以及人际关系压力等带来的心理冲击。近年来大量研究和调查表明，我国大学生身心理健康状况是令人担忧的，心理障碍的发生率居高不下，失学、退学的因素中心理问题占了主导，因心理问题导致的意外事件亦呈上升趋势，给社会、学校和家庭带来了严重损害。面对大学生的心理健康问题，党和政府多次下文要求各级政府及高校高度重视心理健康教育工作，1994年8月31日，中共中央《关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》的文件第一次正式明确提出，要对不同年龄层次的学生进行心理健康教育。1999年6月13日，中共中央国务院《深化教育改革全面推进素质教育的决定》强调，在全面推进素质教育工作中，必须更加重视德育工作，加强学生的心理健康教育。2001年4月5日教育部颁布了《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》，再次强调：“加强大学生心理健康教育工作是新形势下全面贯彻党的教育方针，实施素质教育的重要举措，是促进大学生全面发展的重要途径和手段，是高等学校德育工作的重要组成部分"。在党的教育方针的指引下，我国各高校纷纷开展了大学生心理健康教育及其研究工作，进行了许多积极有益的尝试，纵观我国大学生心理健康教育十多年的摸索，从自发到自觉，从介绍引进到开展自己的研究，从社团行为到政府行为，从无序化到逐渐规范化，从冷到热，各高校做了大量工作，取得了一定成绩，总结了一些经验，工作结构、队伍、方法等初具雏形，这是值得欣慰的。但是，随着大学生心理健康教育的发展，心理健康教育的问题也逐渐暴露出来，致使心理健康教育效果并不是很理想，没有达到应有的教育目的。因此，反思我国大学生心理健康教育工作，要采取具体问题≥}体分析的方法，有针对性的采取措施。目前我国关于大学生心理健康的研究成果非常多，无论是从数量上还是质量上，都取得了很大的成就。但是，这些研究主要集中在对大学生心理健康状况的调查研究，对于如何改善大学生心理健康状况的研究很少，即对大学生心理健康干预的研究比较少，并且绝大多数的干预研究集中在个别心理干预效果研究上，缺乏形式多样的有效治疗和干预措施。在国内，对体育运动和心理健康的相关研究比较多，但将体育运动作为一种干预因素来考察其对大学生心理健康影响的研究还相对较少，有关心理障碍的运动处方就更少了。

浅析健美操教学对女大学生心理健康的影响【摘要】健美操教学在女大学生中的普及已经成为一种常见现象，它对女大学生心理健康产生了积极的影响。

通过健美操教学，女大学生可以提升自身的自尊心和情绪调节能力，同时培养社交能力和缓解压力。

这些都有助于女大学生建立积极的心态和健康的心理状态。

健美操教学不仅让女大学生在身体上得到锻炼，更重要的是在心理健康方面也起到了促进作用。

健美操教学对女大学生的心理健康是全方位的综合促进，从而使她们能够更好地面对生活中的各种挑战，保持积极的心态和良好的心理状态。

【关键词】健美操教学、女大学生、心理健康、影响、积极、情绪调节、自尊心、社交能力、压力缓解、综合促进。

1. 引言1.1 健美操教学的意义健美操教学的意义在于可以促进女大学生的身心健康，提升其整体生活质量。

通过参与健美操，女大学生可以锻炼身体，增强体质，提高身体素质和协调能力。

健美操是一种有规律的运动方式，可以帮助女大学生培养良好的运动习惯，养成坚持运动的习惯，提高生活质量。

健美操教学过程中，女大学生可以结交新朋友，拓展社交圈子，增加交流机会，促进人际关系的提升。

健美操的音乐节奏感强和欢快的氛围也能够让参与者感受到快乐和放松，缓解压力，舒缓情绪，提高心理健康水平。

健美操教学不仅可以帮助女大学生保持健康的体质，提升运动能力，还能够增强其社交能力，缓解压力，促进心理健康的发展。

这显示了健美操教学在女大学生心理健康中的重要作用。

1.2 研究背景现代社会，女性角色逐渐多样化，她们需要承担更多社会责任和家庭压力，容易产生焦虑和疲劳。

而健美操教学以其简单易学、能促进循环系统和呼吸系统健康的特点，被认为是一种适合女大学生缓解压力和焦虑情绪的运动方式。

在学术领域，对健美操教学对女大学生心理健康影响的研究还比较薄弱，有待进一步深入探讨。

本文旨在通过对健美操教学对女大学生心理健康的影响进行深入分析，探讨健美操教学对女大学生心理健康的积极影响和具体作用，为提升女大学生心理健康水平提供理论依据和实践指导。

基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析一、健身健美操的作用健身健美操是一项比较全面的身体锻炼运动，其作用不仅仅是美化身体外形，而且对身体健康、心理健康等方面都有积极的影响。

首先，健身健美操可以帮助女大学生塑造美丽的身材，让身体更加健美、修长、有曲线美。

在夏天，这对女大学生来说是如此重要，可以让她们恰当地展示自己的美丽，也可以增强她们自信心。

其次，健身健美操可以提高体质，增强身体健康。

运动通过锻炼，可以让肌肉得到锻炼和增长，提高血液循环系统的功能，消耗过多的热量，保持能量均衡。

这对女大学生来说可以帮助她们更好地抵御疾病和亚健康状态。

同时，健身健美操还具有舒缓紧张情绪和改善心理健康的作用。

运动可以分泌内啡肽等多种成分，从而帮助调节情绪，缓解紧张情绪，减轻压力，避免出现亚健康情况。

相信对于女大学生们在繁忙的学业、人际交往中的良好心态来说，这点尤为重要。

虽然健身健美操具有许多良好的作用，但是如果不选择合适的健身健美操也会有一定的风险。

选择合适的健身健美操要点如下。

首先，要选择正规的健身教练和健身健美操场所。

这样可以避免因教练经验不足或者场所设备不佳而导致的意外伤害。

其次，要了解自己的身体状况，针对性地选择适合自己的健身健美操。

不同人的身体状况不同，有些人关节不好，有些人脊柱不够健康，有些人还有孕期等身体状况需要特别照顾。

因此，选择适合自己身体状况的运动，可以达到锻炼身体的目的。

此外，还要根据自己的时间、经济能力等方面因素来选择适合的健身健美操。

比如健身房的开放时间是否符合自己的时间安排等等。

最后，对于女大学生来说，如何在健身健美操中健康有效地进行锻炼。

下面介绍几点。

首先，要进行充分的热身。

热身对于身体的保护作用尤为重要，可以使肌肉得到充分的准备，并减少受伤的风险。

其次，要根据自己的自身情况，选择适当的运动量和强度。

不要一开始就选择过大的强度，过度锻炼会损伤身体。

最后，在运动结束后，要做好充分的拉伸和放松锻炼。

浅析健美操对大学生心理健康的积极影响【摘要】健美操运动对于促进人的身心健康具有积极的影响。

针对大学生中存在不同程度的心理健康问题的现状，结合健美操运动的核心价值作用，提出健美操实际教学中，大学生心理健康的积极影响。

【关键词】大学生健美操心理健康心理健康，是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。

体育锻炼与人的心理健康有着密切的关系，而作为体育锻炼新秀的健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。

健美操除了对人生理健康大有裨益之外，对人的心里健康发展也有许多方面的积极影响。

一、大学生心理健康现状及与体育锻炼的关系1.大学生心理健康的现状大学生的特点是朝气蓬勃、富于理想、积极向上、接受新事物快、情感丰富、乐于与人交往，但近几年的调查结果却不容乐观，据调查结果显示，有接近三成的学生存在不同程度的强迫症、抑郁症、和焦虑症等心理健康问题，有近二成的大学生存在中度以上的心理问题。

其中，女生的心理健康问题高于男生；低年级心理健康问题高于高年级；农村学生心理健康问题高于城市学生。

“郁闷”成了许多大学生常常挂在嘴边的字眼，心理疾病已经悄悄入侵校园这片2.体育锻炼对心理健康的积极影响体育锻炼与心理健康有着密切的关系，并能发挥积极的影响。

科学的体育锻炼能促进学生的身体素质的发展，为学生心理健康提供坚实的物质基础。

体育锻炼能让学生更加了解自己，对自己的能力、性格和优点做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻、非分的妄想，并能发展自身的潜能，体验到自己存在的价值，并端正自我意识。

二、健美操对心理健康的积极影响健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。

运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、健心。

（ 健美操 对学 生心 肺功 能的 影响 ：从表４ 以看 出 ，健美操 ３） 可
文 献资 料 ，为本文提 供借 鉴依据 。② 问卷 调查法 在问 卷调查 中围 绕 学 生学 习 键美 操 的兴 趣 、动 机 、身体 锻 炼 的情 况等 ，发 放量 表 １０ ， ２份 收回１７ １份。收回率９． ③实验法 把健美操选修的学生 ７％ ５ 在实 验前 后对心理 、生理 等方 面与从未 进行训练 的学 生进行 对 比。 ④数理统 计法 。将 试验 资料分类统 计分析 ，把测量到 的数据 用ｓｓ进 ｐｓ
健美操 是在音 乐的伴 奏下 ，以身体练 习为基 本手段 ，以有氧运 动 为 基 础 ，达到 增进 健 康 、塑造 形体 和娱 乐 为 目的的 一项 体 育运 动 。健 美操 运动 可分 为健 身性健 美操和竞 技性 腱美操 两大类 。健 身 性踺美操所具有的普及性为竞技性健美操的产生和发展奠定了坚实 的群众基 础 ；而竞技性 健 美操技术 动作 的不断创 新 、观 赏性 的不 断 增加 ，又极大地促进 了健美操的发 展。 近几 年来 ，随 着社会 的发 展和教 育制度 的改革 ，大 学生面 对各 种 竞争压 力以及 日趋复 杂的 人际关 系 。最 终导致越 来越 多的 大学生 产 生生理心 理谜康 问题 ，如焦 虑 、 对 、 闷和 大的情绪 波动 等 ， 敌 苦 致 使大 学 生 的身 心健 康 问题 越 来越 多 。教 育 部的 有关 调 查 资料 显 示 ，抑 郁症 是引发 大学生 发生 出走 、休学 、退学 以及 自杀等 现象 的 主要 原因之一 。目前大 多数研究 集 中在对 大学 生的抑 郁状况 调查 研 究上 ，针对 大学生 抑郁心 理干预和 治疗 的研究较 少 ，且 绝大 多数 干 预研究缺乏有效 治疗和干预措施 。

以 始终 保持 舒 畅 ， 松 的 心 情 。通 过 长 时 问 的持 续 运 动 ， 仅 能 改 轻 不
善 机体 、 进 健 康 、 造 形 体 、 冶 精 神 ， 时 在 练 习 的 过 程 中对 练 增 塑 陶 同 习 者 的 心理 素质 也 会 产 生 一定 积极 正 面 的 影 响 。 对 陕 西 师 范 大学 ２０ 级 健 美 操 专业 ４ 名 女 大 学 生 进 行 问 卷 调 ０４ ５ 查 ， 发 出调查 问 卷 ４ 份 ， 回 ４ 份 ， 共 ５ 收 ０ 回收 率 ８％ ． 中 ， 效 问 卷 ９ 其 有 ４ 份 ， 效 问卷 率 １０ ． 后 对 问 卷结 果 进 行 统 计 整 理 ， ０ 有 ０％ 最 得 有 氧
高技 能水 平 ， 够 适 应 和满 足较 大 的运 动 负荷 对 呼 吸 系 统 的要 求 。 能
近 几 年 来 ， 氧健 美操 在 高 校 发 展 很 快 ， 受 广 大 学 生 ， 其 有 深 尤 是 女 大 学 生 的 喜 爱 。它 为 完 成 学 校 体 育 的 任 务 ， 到 学 校 体 育 教 达 育 的 目的 起 了重 要 的 促 进 作 用 。有 氧 健 美 操 是 集 体 操 、 乐 、 蹈 音 舞 于 一 体 的一 种 富 有 韵 律 性 的 运 动 ， 悦 耳 动 听 的 音 乐 伴 奏 下 有 节 在
目相 比最 大 的特 点 表 现 在 两个 方 面 （ 是 健 美 操 的 特 殊 性 ） 一 是动 就 ：
健 美 操 训练 对 普 通 女大 学 生 身 体 健康 和心 理 健 康都 具 有 积 极 影 响 。 现 实 中 的 很 多 大 学 生 却 因 为 一 系 列 的 问 题 而 产 生 或 多 或 少
操 ， 节心理 等方 面也 有着 良好的 作 用。 调

浅析健美操对山东艺术学院女生的影响摘要：健美操做为一项很有特色的运动，在我院健身活动中有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项运动。

形体训练在健身操教学中有着重要的作用，它是增强健身操艺术美感的有效途径，是提高学生专项素质的重要手段之一。

关键词：健美操；女生；影响中图分类号：g64 文献标识码：a 文章编号：1005-5312（2012）30-0239-01一、健美操对女生身体的影响（一）健美操对身体素质的影响锻炼前后女生身体素质的变化情况：50米（秒）：锻炼前8.38±0.98，锻炼后8.31±0.74。

立定跳远（米）：锻炼前1.78±0.22，锻炼后1.84±0.18。

仰卧起坐（次/分）：锻炼前31.67±1.07，锻炼后40.94±3.24。

800米（秒）：锻炼前243.3±16.31，锻炼后220.7±0.46。

从调查统计结果可以看出，通过前后锻炼山东艺术学院的女生的耐力素质、腹肌的力量、弹跳的素质有着明显的变化，上肢力量和速度素质变化不大明显。

各种的跳跃踢腿、举腿动作不仅能够提高下肢肌肉的力量和跳跃的能力，而且能够大大的增强腰腹肌的力量。

同时，由于健美操的动作丰富，节奏变化比较快，练习中需要多个部位协调运动，反复练习能增强关节活动的能力，对身体的灵敏素质及协调能力有良好的促进作用。

（二）健美操对身体形态的影响锻炼前后女生身体形态的变化情况（x±s）：身高（cm）：锻炼前161.9±3.15，锻炼后162.2±2.06。

体重（kg）：锻炼前54.6±3.25，锻炼后52.9±1.83。

胸围（cm）：锻炼前81.1±2.41，锻炼后86.9±1.67。

腰围（cm）：锻炼前65.31±2.46，锻炼后57.17±0.82。

臀围（cm）：锻炼前90.3±1.08，锻炼后88.4士0.75。

健美操对大学生身心健康影响的文献综述健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴的体育项目。

健美操是一门艺术，它是体育项目的奇葩[1]。

这些都是激发大学生喜爱，并且将它作为终身体育锻炼项目的原因。

一、文献综述（一）相关的概念1.健美操。

肖光来认为：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动[2]。

黄宽柔认为：健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融音乐、体操、舞蹈为一体的体育运动[3]。

简方达认为：健美操是一种改变形体和心理感觉的体操[4]。

佐藤正子认为：将具有效果的爵士技巧中之独立性和多中心性，应用于身体运动上，并根据体操的原理，融于运动之中，使之成为体操之体系上的一环[5]。

笔者认为：健美操是集音乐、舞蹈、体操为一体，能同时满足增进健康、塑造形体、娱乐目的的运动。

2.健康。

所谓健康，不但要身体健康而且还要心理健康，世界卫生组织提出：健康是一种生理、心理和社会适应能力都完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱状态。

可以看出：随着人类文明的进步，人们对健康的认识越来越深入和全面。

（二）健美操对身体形态影响的研究身体形态，是指人体的外部形态特征，它反映的是人体的发育状况，同时可以进一步反映人体的营养状况和内脏器官系统的功能[6]。

刘璐在《健美操锻炼在促进人体健康中的作用浅析》得出：经过长期的健美操锻炼，可增强机体利用脂肪功能的能力，消除体内和体表多余的脂肪，同时，健美操锻炼能促进全身肌群的协调运动和发展，改善肌肉成分，增加肌肉维度[7]。

瞿秀珍在《有氧健美操对女子身体形态及机能的影响》中得出成年女性参加有氧健美操锻炼，可以消除体内多余脂肪，改善身体形态，提高身体素质。

吴碧红，孔丽涵在《浅谈健美操对非体育专业女大学生身体形态机能的影响》得出健美操训练有利于青春期少女体态，心理素质的发展，也有利于心肺功能，肌肉力量的提高。

由此：这些都论证了健美操对身体形态的影响，但研究的内容大多具有重复性，没有健美操与其他项目相比较后的研究，说明还有很大的空间。

基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析
一、健身健美操的概念和作用
健身健美操可以促进身体的代谢，增强身体的氧气供应和血液循环，从而减少脂肪的积累和体重的增加，提高身体素质和降低疾病风险。

通过舞蹈和动作的协调实现对肌肉的锻炼，增强肌肉的力量和柔韧性，提高身体的平衡性和协调性，减少肌肉的损伤和疼痛。

健身健美操可以调节人的情绪，缓解压力和疲劳，增强自信和积极的情绪，改善心情和睡眠质量，减少焦虑和抑郁心理疾病的发生。

同时增强自我意识和自我控制能力，提高人的自我管理水平和创造力，达到综合的心理调节和健康。

1. 适度锻炼和舒适感
女大学生在进行健身健美操时，应该根据自身的身体状况进行适量的锻炼，安排合理的时间和强度，避免过度消耗身体能量和造成肌肉损伤。

同时要注意身体的舒适感，保持身体的正常状态和稳定性，不容易出现疲劳和心情浮躁的情况。

2. 合理饮食和健康生活
女大学生在进行健身健美操的同时，还需要注意饮食和生活的健康，保持良好的作息和饮食习惯，摄入足够的营养和水分，保证身体的充沛和健康生活。

０ ２ ４ ０ ０ ０ ）
构 成 的 消 化 道 和 唾液 腺 、 肝脏 、 胰 脏 等组 成 。 消化 系统 的 主 要 作 用 是 消 化 和 吸 收 营 养 物 质 。 人 们 所 吃 的食 物 都 是 经 过 消 化 系统 加 工 处 理 ， 才会 被 机 体 所 吸 收 和利 用 ， 新 陈 代 谢会 比安 静 状 态增 多 ． 消耗 大量 的营 养 物 质 。
１ ． １ 健 美操 符 合 女 大 学 生 的 生理 需 求
Байду номын сангаас
在全 部 系统 内神 经 系 统 处 于 首 位 ，它 指 挥 和 管 理 其 他 系 统 ．在健 美 操 锻 炼 中神 经 系统 对 运 动 器 官 和 心 脏 等 器 官 的 指 挥加强 ． 而 对 消 化 系 统管 理 减 少 。 让 消化 系统 处 于 相 对抑 制 状 态． 保 证 运 动 时 取 得 良好 的 效 果 。锻 炼 结 束 后 ， 这 种 按 摩 作 用 还会延续一段时间 ． 从 而 促 进 了 胃肠 的活 动 ， 对 消 化 系 统 功 能 的提 高 也 起 到 较 大 的作 用 。 ３ ． 健 美 操 对 女 大学 生心 理 素 质 的 影 响 ３ ． １ 健 身操 对 女 大 学 生 的 心 理 健 康 观 念 的 形 成 起 到 至 关 重要的作用。 随 着新 课 改 在 实 践 中 的逐 步 推 行 ，传 统 的教 学 方 式 将 会 被 时 下 流行 的教 学 方 式 所 替代 。 不 能 局 限 于传 统 的 教学 模 式 ， 要 适 应 学 生 的需 求 。 这样 ， 健 美操 在 女 大 学 生 的潜 意识 里 是 一 个 很 棒 的 体 育运 动 。 通 过健 美 操 锻 炼 ， 女 大 学 生 可 树 立 心理 健 康观念 ， 提 高 学 生 的兴 趣 和 爱 好 ， 促 使 学 生 养 成 良好 的体 育 锻 炼 习惯 ， 达到 强 身 健 体 的 目的 ， 树 立 健 美 操 成 为 终 身 体 育 锻 炼

学习健美操对大学生心理健康的影响研究
近年来，大学生心理健康问题日益凸显，健美操作为一种有氧运动方式，受到了越来越多大学生关注。

因此，学习健美操对大学生心理健康的影响备受关注。

目前已有一些研究证明了学习健美操对大学生心理健康的积极影响，其中最为显著的是以下几个方面：
1. 减少焦虑与抑郁
学习健美操能够减轻大学生的焦虑与抑郁情绪，提高情绪调节能力。

实验结果表明，参与健美操的学生表现出更积极阳光的情绪状态，情感稳定度也更高。

2. 改善睡眠质量
学习健美操可改善大学生的睡眠质量，使其有更深度、更充分的休息，容易入睡，醒来后精神状态也更好。

3. 提高身体素质
学习健美操能够提高大学生的身体素质，增强其体力和耐力。

通过不断的训练，大学生的体重和身体形态会得到改善，激发其自信心，在社交场合中更为自信。

总的来说，学习健美操对大学生的心理健康有着重要的积极影响，能够改善他们的情绪状态，提高身体素质，使他们具备更强的生活能力和自信心。

因此，各高校应该更加重视健康教育，加大促进学生健康成长的力度，让更多的大学生能够享受到健康的身体和愉悦的心情。