《健美操课程对大学生身心健康的影响》

健美操运动对大学生身心健康的影响作者：苗亚坤来源：《经济技术协作信息》 2018年第29期健美操是近几年来深受广大群众喜爱、普及性极强的体育项目。

它以健身为目的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体，是非常值得推广的高雅运动。

大学生参加健美操锻炼不但能拥有一个匀称，、健美的身材，也会改善血管系统和吸系统，对其心理健康有一定的影响。

一、健美操的简介健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目，是健身美体和陶冶情操的大众健身方式。

健身性健美操使运动者在明快的音乐节奏中进行全身备关节、备部位的节律运动，沉入音乐节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。

健美操正以它强大的生命力风靡世界，更受到广大青年的青睐，是一项深受人们喜爱的健身运动。

二、健美操的分类健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。

竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。

健身健美操是普及性的，没有统一要求。

l竞技健美操。

竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

2健身健美操。

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。

它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

三、．健美操的内容成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

l徒手体操动作。

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。

只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。

论健美操对大学生身心健康的影响论健美操对大学生身心健康的影响【摘要】健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育工程。

它以其自身固有的价值魅力，风行世界。

健美操作为一项新兴体育运动工程，它以丰富的内涵以及运动性与艺术性的有机结合，加上鲜明的节奏、多变化的动作，满足了当今大学生求新求异的心理特点及精神需求。

长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体形体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。

【关键词】健美操大学生影响因1前言随着社会的进步，改革开放的不断深入，现代学生参加体育锻炼的过程中所表现出来的“求新心理〞以及求趣、求知、求动的心理活动使以往的传统体育工程及教学已经不能满足他们的需求，他们需要呼吸新的时代气息，需要尝试新的体育活动方式。

健美操以其自身固有的价值和魅力，风行世界，深受广阔青年学生及群众的喜爱。

健美操内容丰富，形式多样，具有可接受性强的特点，能为不同年龄、性别和体质状况的对象所接受。

健美操拓展了传统的学校体育教学模式，改善和活泼了体育课堂气氛，能充分满足学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能开展，全面开展学生的协调性、柔韧性、力量、耐力等身体素质；健美操活泼了大学校园文化生活，为学校体育活动增添新的内容，注入新的活力；健美操可以培养学生的良好的身体姿态，塑造学生的形体美，陶冶学生美的情操，进一步展示当代大学生的健康美和时代美。

2 研究对象与研究方法2.1研究对象对商丘市区的本专科院校进行调查研究。

2.2 研究方法文献综述法、访谈法、逻辑分析法、观察法。

3健美操对高校大学生的影响3.1健美操在大学校园文化建设中的作用健美操运动是现今高校流行和传播最为广泛的体育文化活动形式之一，是体育文化的重要组成局部。

它以自我锻炼，自我塑造，追求健与美的全面协调统一的开展而为大学生所接受，成为大学校园体育文化一局部，给大学校园注入了新的活力。

浅析健美操对高校学生心理素质的影响健美操在高校中越来越受到重视，因为它不仅可以帮助学生锻炼身体，还可以对学生的心理素质产生积极影响。

本文将从身体、心理和社交三个方面浅析健美操对高校学生心理素质的影响。

健美操对高校学生的身体素质有着积极的影响。

健美操是一种既能锻炼肌肉力量，又能提高心肺功能的运动形式，通过有规律的动作和节奏感强的音乐，可以让学生在锻炼身体的感受运动的快乐。

在日常学习生活中，高校学生面临着大量的课业压力和学习任务，缺乏运动锻炼的情况也十分普遍。

而参与健美操锻炼可以让学生获得一定的体能，增强体质，提高免疫力，从而更好地面对学习和生活的挑战。

健美操对高校学生的心理素质也有着显著的影响。

健美操的动作需要依靠学生的意志和耐心来完成，随着练习的深入，学生的自律和毅力会得到锻炼和提高。

在学习、工作和生活中，这种自律和毅力是十分重要的品质，可以帮助学生更好地应对挑战和困难。

健美操还可以让学生在快乐的氛围中释放压力，缓解焦虑和紧张情绪，提高学生的心理抗压能力，使他们更加积极乐观地面对生活中的各种困难和挑战。

健美操对高校学生的社交能力也有着一定的促进作用。

高校学生通常是在一个相对封闭的环境中学习和生活，缺少与外界的交流和互动。

参与健美操可以让学生结识志同道合的朋友，建立良好的人际关系，拓展社交圈子。

在健美操的团队训练中，学生需要与他人合作，相互配合，这可以提高他们的团队意识和合作能力，同时也培养学生的集体荣誉感和责任感。

这些都对学生未来的职业发展和社交交往有着积极的影响。

健美操对高校学生的心理素质有多方面的积极影响，不仅可以提高学生的体能和心理素质，还可以促进学生的社交能力和团队意识。

高校应该更加重视健美操的开展，为学生提供更多参与健美操的机会，让他们在锻炼身体的也能得到全面的发展和提高。

健美操与身心健康学院：机电与汽车工程学院班级：13汽服（1）姓名：高岚学号：20137040104健美操对大学生身心健康的影响大二我上了健美操课，通过一学期的学习以及查阅相关资料，我对健美操有了一些了解。

健美操融体操、舞蹈、音乐和美学于一体，具有独特的“健、力、美”特征和休闲娱乐性。

它以明快、活泼、节奏强劲的特点深受大学生的喜爱，是一种积极健康而且内涵丰富的体育运动项目。

健美操运动不仅能促进大学生“身、心、美”健康的全面发展，而且有利于我们保持充沛的学习精力。

健美操的益处总的而言有着以下几个方面：一、健美操的健心价值。

1、可增强对音乐节奏的感受力。

2、有益于丰富人的想象力、创造力。

3、提高人的注意力。

4、锻炼人顽强的意志。

5、能练就翩翩风度，陶冶美的情操。

6、增强人的自信心和奋发向上的精神。

二、健美操的健身价值。

1、增强运动系统功能。

2、促进心血管系统机能的提高。

3、提高呼吸系统和改善消化系统的机体能力。

健美操因是针对不同年龄层次的人而创编的健身操，所以它的内容丰富、形式多样、普及性和针对性强、运用范围广、锻炼人数多、趣味性强、感染性强，对全身各组织器管的功能和人的身心发展都能起到增强、改善与调节的作用；可以陶冶情操，美化心灵，激励人们去追求美、创造美，提高审美能力；培养朝气蓬勃、热爱生活、乐观积极的品质，丰富人们精神生活，使感情更加丰富，情绪更加健康，起到健身和健心的作用，使身心健康和谐地发展。

健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备锻炼身体柔韧性和灵敏性的作用。

良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。

通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人朝气蓬勃、健康向上的感觉。

健美操运动还可以塑造健美的体型。

尤其是力量练习，可以使骨骼健壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。

健美操以其节奏强烈的音乐伴奏而吸引着许多人，在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人获得最佳的心态。

基于健身健美操对女大学生身心健康的影响分析一、健身健美操的作用健身健美操是一项比较全面的身体锻炼运动，其作用不仅仅是美化身体外形，而且对身体健康、心理健康等方面都有积极的影响。

首先，健身健美操可以帮助女大学生塑造美丽的身材，让身体更加健美、修长、有曲线美。

在夏天，这对女大学生来说是如此重要，可以让她们恰当地展示自己的美丽，也可以增强她们自信心。

其次，健身健美操可以提高体质，增强身体健康。

运动通过锻炼，可以让肌肉得到锻炼和增长，提高血液循环系统的功能，消耗过多的热量，保持能量均衡。

这对女大学生来说可以帮助她们更好地抵御疾病和亚健康状态。

同时，健身健美操还具有舒缓紧张情绪和改善心理健康的作用。

运动可以分泌内啡肽等多种成分，从而帮助调节情绪，缓解紧张情绪，减轻压力，避免出现亚健康情况。

相信对于女大学生们在繁忙的学业、人际交往中的良好心态来说，这点尤为重要。

虽然健身健美操具有许多良好的作用，但是如果不选择合适的健身健美操也会有一定的风险。

选择合适的健身健美操要点如下。

首先，要选择正规的健身教练和健身健美操场所。

这样可以避免因教练经验不足或者场所设备不佳而导致的意外伤害。

其次，要了解自己的身体状况，针对性地选择适合自己的健身健美操。

不同人的身体状况不同，有些人关节不好，有些人脊柱不够健康，有些人还有孕期等身体状况需要特别照顾。

因此，选择适合自己身体状况的运动，可以达到锻炼身体的目的。

此外，还要根据自己的时间、经济能力等方面因素来选择适合的健身健美操。

比如健身房的开放时间是否符合自己的时间安排等等。

最后，对于女大学生来说，如何在健身健美操中健康有效地进行锻炼。

下面介绍几点。

首先，要进行充分的热身。

热身对于身体的保护作用尤为重要，可以使肌肉得到充分的准备，并减少受伤的风险。

其次，要根据自己的自身情况，选择适当的运动量和强度。

不要一开始就选择过大的强度，过度锻炼会损伤身体。

最后，在运动结束后，要做好充分的拉伸和放松锻炼。

浅析健美操对高校学生心理素质的影响
健美操是一项集身体锻炼和舞蹈艺术为一体的运动项目，已经成为了许多高校学生喜
爱的体育活动。

健美操的运动流畅、舒展优美，能够有效的锻炼身体协调性和柔韧性，对
提升高校学生的身体素质有很大的帮助。

同时，健美操对于高校学生的心理素质也有着很
大的影响，下面我们从几个方面来浅析健美操对高校学生心理素质的影响。

一、健美操能够提高学生的自信心
健美操是一项需要展示自己的运动项目，体现规范动作、美感等，需要学生在公众场
合表演。

在学生打破自己的心理障碍，勇气直面观众的过程中，逐渐培养出学生的自信心。

而且在健美操的演出中，完成了自己的表演和赢得观众的掌声，再次引发他们的自信心，
这对于学生的成长和发展意义重大。

健美操需要精确和保持重复的动作，在优美协调的音乐节拍中完成一系列的运动动作，对健康和美的追求的体现，需要高度的毅力和决心。

在不断练习的过程中，学生需要坚持
不懈地锻炼身体的柔韧性和协调性。

这些锻炼往往让学生体验到痛苦与乐趣。

但是锻炼的
过程中，学生会不断地激发自己的毅力和决心，通过自律和坚持不懈的努力，学生会逐渐
建立对自己的信心和自我肯定感。

三、健美操可以缓解学生的压力
四、健美操有助于培养学生的合作精神
健美操的核心是团队协作，需要队员们之间的默契配合和理解。

让每位队员都能够向
同样的目标和方向努力，通过整体的练习和演出，有助于建立团队的协作力和紧密的合作
关系。

通过为团队赢得荣誉和成就，也可以进一步提高学生的集体荣誉感和责任感，促进
了团队彼此的信任、友谊和团结。

高校健美操课程对大学生的影响价值健美操是融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的体育运动项目, 并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受大家的喜爱. 它不仅能够促进健康、增强体质，还可以改善心理环境，增进心理健康，预防心理疾病，对大学生有着深刻的影响价值。

一．对大学生的人体健康的影响首先，健美操练习可以塑造形体美，尤其是力量练习，促进骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。

其次，健美操练习可消除体内和体表多余的脂肪，形成优美的体姿。

另外，健美操练习还可缓解精神压力，娱乐身心，预防各种疾病的产生。

二．对大学生的心理健康的影响1.健美操运动有助于大学生人际关系的和谐发展在健美操练习中可从运动展现自我,在征服难度和与同伴的默契配合中,获得一种非常美妙的快感和享受,这种心理状态可以使人产生自尊、自信和自豪,在运动协作中扩大交往,消除心理冲突。

同时,健美操运动很少依赖性,但又必须遵守规则,必须得到队友、老师和其他人的真诚合作与支持。

因此,健美操最能锻炼人积极主动而又不忘乎所以,一昧突出个人,遵守纪律而又不依赖和盲从别人的性格特征,是培养大学生正确处理独立性与依赖性矛盾，促进良好人际关系的发展的良好途径。

2健美操运动有助于提高大学生的注意力健美操节奏快,动作刚劲有力,有较强的刺激,满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛,容易引起人们的兴趣,使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。

健美操的动作灵活多变、小关节动作多、不对称的动作多、节奏快、变化多,因此多变化的练习可以提高同学们的注意力。

有关调查表明，经过健美操训练的同学,上课时注意容易从课外事物转移到课堂,注意力也较集中、稳定,因而注意力的集中,也能让大学生更好更有效率的完成其他事情。

3 健美操运动有助于磨炼大学生顽强的意志品质对于从未接触过舞蹈、体操的学员来说,初学健美操会遇到许多困难,如动作不协调、柔韧素质差、动作无法到位或体力跟不上等。

健美操对大学生自信心的影响分析一、健美操能够改善大学生心理状态身心健康是人类发展的重要指标之一。

在现代社会，大学生背负着较大的学习和生活压力，心理问题越来越突出。

据中国青年研究中心调查统计，我国高校学生心理健康问题比率高达 30%。

而健美操能够帮助大学生通过锻炼身体自我调节情绪，释放压力，改善心理状态。

具体来说，健美操有以下几个方面的优势：1. 释放负面情绪健美操作为高强度运动，往往需要高度的集中注意力和意志力。

当我们全神贯注地投入其中，可以暂时摆脱外部压力和负面情绪的影响，达到充分舒缓的效果。

2. 提高精神状态大量的科学研究表明，运动有助于促进人体内部荷尔蒙的分泌，例如脑内啡和多巴胺，促进身体代谢，增加肌肉的弹性和耐力。

同时，运动还能够促进血液循环，改善心肺功能。

一般来说，健美操课程一般需要45-60 分钟，这段时间内适量的强度让人的身体和心理都得到良好的训练。

可以说，健美操让大学生在放松中享受挑战和成就感，从而提高自信心和积极性。

3. 培养自我约束力健美操在舞蹈、尺度、节奏等方面讲究规范，并且有着一定的技巧性，运动者需要高度的自我约束力来控制身体，严格执行动作和步骤。

这种训练过程能够帮助大学生养成自律和自控的好习惯，也更加注重各方面的素质；此外，这也会为大学生以后的工作和生活提供较好的素质基础。

二、健美操提高了大学生自信心水平健美操课程注重的不仅仅是身体素质的提升，更会有更直接的心理效应：提高自信心和积极性。

这主要得益于以下三个方面：1. 身体变化让自信心飙升2. 学习新技能带来挑战和成就感健美操的动作对于技巧性和难度较高，需要不断训练和摸索。

当一个一个难度的动作得到掌握，对方向、音乐的把握也越来越熟练，相信大家能够感受到的必是从顶端缓缓下到脚底的自信。

挑战自我让人进步，每一次相对满意的完成，只会让大学生的自信心水平逐步提升。

3. 鼓励与支持强化联结在健美操课程中，教练和同学互相鼓励帮助。

当一段时间内，一个学生的技术得到很好地学习，整个组合也比较顺利打通时，就会吸引其他同学的关注和夸赞，让所有人都感觉到自己的努力得到回报。