吃素并不能清肠胃长期吃素有损健康

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享长期素食的危害有哪些导语：生活条件好了，人们也越来越注意养生了，甚至有些人作为素食主义者，拒绝任何肉制品，吃素的风潮正在流行起来，不仅是中老年人，很多中学生生活条件好了，人们也越来越注意养生了，甚至有些人作为素食主义者，拒绝任何肉制品，吃素的风潮正在流行起来，不仅是中老年人，很多中学生也加入了素食的队伍，美其名曰“减肥”。

不可否认，素食确实有利于身体健康，但是长期素食，却会给人体带来不可磨灭的伤害。

常听一些身患高血压病的朋友说：“我可不敢吃肉，否则血压更高了。

”生活中，她们严格素食，拒绝任何荤腥。

其实，这样不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。

这就是长期吃素的危害。

专家说，吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。

严格素食，一点肉都不吃，其结果是血管弹性变差。

他经常劝告因高血压、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以用药物驱除的，假如血管弹性变差，就很难恢复了。

”素食者容易得不育症。

约1/6的不育夫妇要归因于他们的素食习惯。

研究发现，素食者为了摄入充足的蛋白质，喜欢食用大量豆类产品，但是大豆所含的染料木黄酮成分会阻止精子向卵子游动。

这就是长期吃素的危害。

素食者容易得牙侵蚀。

素食者喜欢吃的茄子、洋葱、胡椒粉和小胡瓜含有腐蚀牙齿的酸性物质。

邓迪大学的牙医发现，高温烹调后，这些酸性物质会更加集中，对牙齿的危害更大。

长期吃素增加患胆结石的风险，尤其是老年人，研究证明，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。

人们通常认为，食入脂肪后，胆固醇增加，血脂升高，患胆石症和。

长期素食主义对身体健康的影响一、长期素食主义概述长期素食主义是一种饮食习惯，指人们在日常生活中主要或完全避免食用肉类，而以蔬菜、水果、谷物、豆类等植物性食品作为主要食物来源。

这种饮食方式不仅是一种生活方式的选择，也与健康、环保和动物权益等理念紧密相关。

长期素食主义者认为，这种饮食习惯有助于减少疾病风险、提高生活质量，并对环境产生积极影响。

1.1 长期素食主义的分类长期素食主义可以根据个人的饮食偏好和需求分为不同的类型，包括纯素食、蛋奶素食、鱼素食等。

纯素食者不食用任何动物源性食品，包括肉类、鱼类、蛋类和奶类。

蛋奶素食者则允许食用蛋和奶制品，但不食用肉类和鱼类。

鱼素食者除了不食用红肉外，会食用鱼类和其他海鲜。

1.2 长期素食主义的健康理念长期素食主义者通常认为，植物性食品富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康和预防疾病。

此外，素食饮食也与较低的心脏病、高血压、糖尿病和某些癌症风险相关联。

二、长期素食主义对身体健康的积极影响长期素食主义对身体健康有多方面的积极影响，这些影响主要体现在以下几个方面：2.1 心血管健康素食饮食中的高纤维、低饱和脂肪和胆固醇有助于降低心脏病和中风的风险。

研究表明，素食者通常具有较低的血压和胆固醇水平，这有助于减少心血管疾病的发生。

2.2 控制体重由于植物性食品的热量密度较低，素食者往往能够更容易地控制体重。

此外，素食饮食中的纤维有助于增加饱腹感，减少过量摄入热量，从而有助于维持健康的体重。

2.3 血糖控制素食饮食有助于改善血糖控制，降低2型糖尿病的风险。

高纤维的植物性食品有助于减缓食物在消化道中的移动速度，从而降低血糖的快速上升。

2.4 消化系统健康素食饮食中的纤维对消化系统健康至关重要。

纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并可能降低某些消化系统疾病的风险。

2.5 抗氧化和抗炎作用植物性食品中的抗氧化剂和抗炎成分有助于保护身体免受自由基的损害，并减少慢性炎症的发生。

这可能有助于预防多种与炎症相关的疾病，如关节炎和心血管疾病。

长期素食的好处与坏处长期素食的好处与坏处长期素食的好处与坏处1长期吃素的好处1、减轻体重2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低(9.4%对33.3%)。

此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。

2、不易得心血管疾病吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。

3、避免高血压发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。

这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。

4、患糖尿病风险降低美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

5、患癌症风险降低2002年，美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的人进行了长达10年的追踪调查。

结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。

6、改善消化功能食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。

7、皮肤更光泽多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。

多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以综合造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。

8、预防骨质疏松素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。

高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。

9、心情更愉快有些生命自然而来的缘份，是约定俗成好了的。

无力改变。

只能精心的筹划痴心的遥望耐心的守候动心的注目。

10、身体能量水平会增加多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。

硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。

长期吃素的坏处1. 导致微量元素缺乏。

钙、锌、铁等元素是人体的必备元素，但这些基本都来源于肉类。

如果长期食用素食，一方面，会减少元素的摄入量，另一方面，素食中的草酸会阻碍身体对元素的吸收。

吃素排毒清肠养胃素食，顾名思义，即不食肉食、蛋类、奶制品等动物来源食物，只以蔬菜、水果、谷物、豆制品等植物性食物为主的饮食方式。

近年来，随着人们对健康生活的追求不断升温，吃素作为一种养生方式日渐受到人们的青睐。

吃素除了能降低动物脂肪的摄入，还具有排毒、清肠、养胃等多重好处。

排毒清肠素食中富含膳食纤维，如蔬菜水果、全麦谷物等，这些膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内废物和毒素，清洁肠道。

长期摄入素食，有助于减少肠道中有害菌的滋生，降低慢性炎症概率，维持肠道健康。

养胃保健相比于肉类食物，素食更容易被胃所接受。

素食中所含的纤维、维生素和矿物质，能有效缓解胃部消化负担，减少胃酸分泌过多的可能性，有助于维持胃黏膜的健康。

另外，素食可以改善肠道菌群，减少有害细菌对胃黏膜的刺激，对胃部有一定的养护作用。

营养均衡选择吃素并不意味着会营养不良，相反，科学合理的搭配各种蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷类等植物性食物，可以获得富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等各类营养素。

自然的植物性食物不仅易于消化吸收，还更有助于保持体内酸碱平衡，维持身体的健康。

小贴士吃素时要注意膳食搭配，确保各种营养素的摄入。

多食用新鲜蔬菜水果，少食用加工素食品。

食用谷类、豆类等能提供丰富蛋白质的食物。

适量补充维生素B12、铁、钙等必要营养素。

素食对于排毒、清肠、养胃有着显著的益处，但并不是适合所有人，不同体质的人需根据个人情况合理安排膳食。

在日常生活中，持续适量摄入素食，结合运动和良好的生活习惯，有助于改善身体健康，提升生活质量。

吃素是一种健康的生活方式，可以有效排毒清肠、养胃保健，但须科学搭配食物、注意个体差异，方能取得更好的营养和健康效果。

吃素太多同样致癌，吃素食有4大误区！很多人以为吃素食最健康，肉好吃或是不吃最好。

其实吃素太多也不好，更有可能会致癌。

接下来一起看下，吃素的几个误区，避免健康出问题。

近日有报道称，浙江一对老夫妇先后被查出胃癌，医院给出的结论是：素食吃太多。

原来由于家庭条件不好，这对夫妇早餐常以咸菜下饭，平时饭桌上几乎没有荤腥。

见此消息，一些市民惊呼，世卫组织前不久还警告“红肉致癌”，我们到底该吃荤还是该吃素？专家对此称，荤素合理搭配才是王道。

★★吃素太多确实加重胃的负担“素食中含有大量质量相对较低的蛋白，长期偏食素食，的确会加重胃的负担。

”16日中午，济南市第四人民医院公共卫生科副主任赵丽梅告诉记者，胃癌又被称为“穷癌”，研究发现，发展中国家发病率更高一些，而发达国家见得更多的是肠癌。

赵丽梅表示，发展中国家公众多以植物性食品为主，植物蛋白质量相对较低，容易让人过量进食，而其主要在胃部消化，长期这样吃下去，必然对胃造成一定负担，加之常吃含有大量亚硝酸盐的咸菜，“最后出现胃癌并不奇怪。

”发达国家由于多吃动物性食物，最后食物会集中在肠部消化，肠部压力更大，“这也是他们肠癌高发的原因。

”赵丽梅说。

除了饮食结构问题外，不良的饮食习惯同样能加重胃的负担，比如长期吃饭不规律，常吃冷食，或者吃得过快过热，都会对胃造成很大刺激，长此以往，极易造成胃炎、胃溃疡甚至胃癌等疾病。

“吃什么东西都讲究度，不管荤还是素，长期偏食一种，而且营养搭配不均衡，最后身体肯定出问题。

”赵丽梅告诉记者，合理的饮食结构加上良好的饮食习惯，就能让人最大限度避开疾病困扰。

★★偏吃素食对人危害多种多样现实生活中，只要提起“肉”，就让人想到“胖”，而在以瘦为美的今天，胖就成了“全民公敌”。

“现代人一个非常错误的观念，就是过于注重减肥和保持身材。

”济南市中医医院针灸科副主任医师万红棉表示，她曾经接诊过一个高中女生，将近一米七的个头，却只有五六十斤，远远看去，活脱脱一个衣服架子。

吃素的坏处现在的人，越来越讲究身体的健康，因此对于素食注意比较看重，尤其是对于女性来说，因为害怕自己会吃胖，所以平日里也会特别注意吃素。

虽然吃素有很多好处，比如说控制体重、比较容易消化、清理肠道、清洗口气等，这些都是吃素的好处，可是吃素也是有一定的坏处的。

很多朋友都不知道吃素还有坏处，这也是很正常的，因为现在都在提倡吃素，尤其是现在很多所谓的膳食专家，都在提倡人们要注意素食，却忽视了最传统的吃素的坏处所在。

★具体吃素的坏处有1、长期吃素易骨折研究发现，素食能降低患癌症的风险，尤其是患白血病的几率将大大降低。

这项结果在国外研究中得到证实。

但没有搞清楚自身体质盲目吃素，身体会亮起红灯。

研究发现，比起吃肉的人来说，素食者的骨头更脆。

“他们的骨骼较细，摄入的卡路里和蛋白质较少，体重指数较低，身体脂肪含量也低，”专家在研究报告中写道，“他们骨折的风险更大。

”有一个新发现就是，青少年素食者更容易出现饮食紊乱症，受访者中有11%的人就有暴饮暴食的倾向。

更多的青少年素食者由于缺乏指导，体内铁、锌、钙、维生素B严重匮乏。

他们还自以为很健康。

2、长期吃素月经紊乱从女性生理角度来看，1/3左右的受访者出现月经紊乱，还有部分女性出现贫血。

女人到底能不能只吃素食呢?由于脂肪摄入量少，导致雌激素分泌过少，极大地影响了这些女性的性欲和生育能力，并容易长皱纹，促使女性加速衰老。

3、长期吃素容易缺钙虽然素食有诸多的好处，但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。

摄入过多的蔬菜也会有危害，比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这就是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。

同时，素食者往往维生素A、维生素E摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积，也容易形成结石。

上述这些都是吃素的坏处所在，您现在了解了吧，其实对于女性来说，不但要注意适当的吃些肉类食物，而且要注意在三个阶段是不能完全吃素的，就是育龄期、青春期和更年期，如果是在这三个阶段完全吃素的话，反而会对于您的身体有所不利。

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养生常识长期吃素真的对身体好吗
导语：现在人们的生活水平提高了，饮食也出现了变化，以前大鱼大肉变成了现在餐桌上经常出现的食物，相反蔬菜却是很少出现，但是经常吃肉对身体也
现在人们的生活水平提高了，饮食也出现了变化，以前大鱼大肉变成了现在餐桌上经常出现的食物，相反蔬菜却是很少出现，但是经常吃肉对身体也是不好的，那么经常吃素对身体好吗？最近有人提倡吃素，可以养生，这是是真是假呢？以前跟随风林了解一下吧！
大鱼大肉吃多了，人体疾病竟然也多了起来，那么吃素真的可以长寿吗？真的有益于健康吗？
大鱼大肉的日子多了，身体鸣响警报的次数就渐渐增多，越来越多人意识到入口之物对健康的重要性，随之而来的素食养生也悄然流行起来。

在推崇素食的人看来，吃素食的好处很多，可以清理肠胃，避免增长过多的脂肪。

还有研究指出，素食饮食可以减少部分癌症风险、延长寿命。

然而，很多无肉不欢的人却不这样认为，在他们看来，人类用了1000万年才爬上食物链的顶端，现在又要吃素，这显然是没有道理的。

有评论指出，吃荤和吃素之争的历史，远比豆腐脑的“甜咸”之争历史悠久，其论战也更为惨烈。

专家指出，长年食肉固然不利于健康，长年素食对健康也不利。

不论是吃素还是吃荤，均衡膳食才是关键，应根据自身需求合理饮食。

正方吃素食有助养生
素食一般包括水果、蔬菜、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯。

现在人们对于健康的概念是越来越深，现代社会中，素食者越来越多，素食人群也趋年轻化。

生活常识分享。

吃素是否真的有益健康
吃素的好处存在即是合理，既然有那么多素食主义者，如果没能从中获取益处，相信是不会有人能够坚持下来的。

减轻肠道负担由于素食中含有极其丰富的膳食纤维，其不仅易于消化，而且能促进胃肠的蠕动，将消化过程中残留的废渣排出体外。

减肥很多人都知道吃素能减肥，可未必了解其中的缘故，吃素为什么能减肥呢？其实，关键就在于能量密度的问题，蔬菜水果等能量密度相对肉食要低得多，能满足自身能量消耗就够了，基本不会储存脂肪。

减缓衰老过程吃素能让人的衰老更加缓慢，因为蔬菜中包含有一种叫酯化素的抗氧化物质，其不仅能增强人体新陈代谢水平，而且可以起到美容养颜的功效。

吃素的健康隐患常言道：兴一利必兴一弊。

只吃素不吃肉也会有一些健康隐患。

专家表示，虽然大部分肉食中的营养物质都能够在素食中找到替代物，但其吸收率还是有很大差异。

就拿铁元素来说，动物性来源的食物中的铁元素表现形式为血红素铁，人体对它的吸收率可达20%左右，而植物性来源的食物中铁元素表现形式为非血红素铁，吸收率甚至低于4%，因此，长期吃素会有缺铁的隐患。

总结专家表示，吃素是好事，相对于胡吃海喝的作风，吃素绝对要健康得多了，不过吃素的过程要软着陆，不能随意跟风，一下改成素食主义者，建议循序渐进地进行。

“吃素清肠”更伤肠胃应保证食物多样化长假后清理肠胃成为很多人的当务之急。

有些人认为多吃素就是清肠，其实不然。

人体正常消化、吸收、代谢的生理进程，长假期间的饮食摄入早已完成循环过程，所谓假期后的调整对前一轮以高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇为特点的营养失衡状态不会产生什么影响。

“吃素”和“清肠”的做法对胃肠道不利，这是从一个极端走向另一个极端，难以达到休整的目的，还会雪上加霜。

所以不要盲目改善，要顺应我们身体的需要。

长假后究竟应该怎么吃，才能有效地调理肠胃呢？简而言之，让长假期间过剩的营养慢慢消耗掉，食物多样化，保持营养均衡。

首先是六个“一”，即一定量的主食，成年人每天5两以上；一袋牛奶250毫升；一个鸡蛋；一斤蔬菜，绿叶蔬菜占一半；一两豆制品；一份水果，约半斤，最好在两餐之间食用。

其次是两个“三”，即3两瘦肉，含2两鱼和1两红肉或禽类；3勺油脂，不超过25毫升。

这些食物的摄入是必需的，注意不要采用油炸的烹饪方式，避免肥肉和动物内脏。

最后，用餐应有规律，定时、定点、定量，恢复长假前进餐规律。

总之，保证食物多样化，保证各大营养物质均衡摄入，让种类丰富的各种天然食物重新为我们的身体建立起牢固的免疫防线。

吃素的坏处关于《吃素的坏处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

如今的人，愈来愈注重人体的身心健康，因而针对素餐留意较为注重，尤其是针对女士而言，由于担心自身会吃胖，因此平常里也会需注意素食。

尽管吃有着许多益处，例如控制休重、较为非常容易消化吸收、排肠毒、清理一口气等，这种全是吃素的好处，但是素食也是有一定的弊端的。

许多盆友都不清楚素食也有弊端，这也是很一切正常的，由于如今都会倡导素食，尤其是如今许多说白了的饮食权威专家，都会倡导大家要留意素餐，却忽略了最传统式的吃素的坏处所属。

实际吃素的坏处有1、长期吃素易骨折研究发现，素餐能减少患癌症的风险性，尤其是患败血症的概率将大幅度降低。

此项結果国外科学研究中获得确认。

但沒有弄清楚本身身体素质盲目跟风素食，人体会闪烁绿灯。

研究发现，相比吃荤的人而言，素食主义者的骨骼更脆。

“她们的骨骼偏细，摄取的热量和蛋白较少，体质指数较低，人体脂肪率也低，”权威专家在调查报告中写到，“她们骨折的风险性更大。

”有一个探索与发现便是，青少年儿童素食主义者更非常容易出現饮食搭配混乱症，被访者中有11%的人就会有暴食暴饮的趋向。

大量的青少年儿童素食主义者因为欠缺具体指导，身体铁、锌、钙、维生素b2比较严重贫乏。

她们还自以为是很身心健康。

2、长期吃素月经失调从女性身体视角看来，1/3上下的被访者出現月经失调，也有一部分女士出現贫血。

女性究竟能否只吃素餐呢?因为人体脂肪摄取量少，造成雌性激素代谢过少，巨大地影响了这种女性的性欲和生育功能，并非常容易长雀斑，促进女士加速衰老。

3、长期吃素非常容易钙的缺失尽管素餐有众多的益处，但彻底素餐可造成缺铁性贫血和钙的缺失。

摄取过多的蔬菜水果也会出现伤害，例如西兰花、蔬菜、莴笋、西红柿等带有较多的草酸，与别的食材中的钙融合，非常容易产生草酸钙结石，这就是许多喜爱素食的女士易患结石病的原因之一。

另外，素食主义者通常维生素D、维生素E摄取不够，这二种维生素缺乏，使胆襄鳞状上皮细胞非常容易掉下来，进而造成胆固醇堆积，也非常容易产生结石。