清肠排宿便
清肠的原因
人的肠道有8T0米长，并且千褶百皱，平均每隔3. 5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米, 重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
现代人的消化速度超级慢！人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12 小时，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120 个钟头。
你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。
大部分反馈的清肠情况发现，从肠道中清除宿便后,体重一般下降1-15 Jf,所以推断你在马桶上嗯嗯出来的东西，是3天前吃的东西，一快肉,在37度温度里3天是啥样？，更加别说在你的身体里3天,菜叶子呆3天也比肉呆3天强多了。
基本思路
找一晚上早睡,第二天6点起床,准备淡盐水8大杯左右，水淡到喝上去有甜的感觉，（你可以马上调试一杯）。
刷牙后马上连吞三大杯淡盐水（是吞,不是喝）。
然后拉筋,感觉肚子不胀后,再连吞2杯，这个时候应该有便意了。
如果没有,继续拉筋,感觉肚子不胀后,再连吞1-2杯。
把厕所空出来，你会连水带宿便一齐排，拉一次后,再吞淡盐水，最后拉出来的基本是水,而且清的,宿便就清理完了。
之所以吞,是因为身体有识别系统,你小口喝,就经过肾过滤,大口吞,而且有盐分,身体以为是食物,就直接入胃走大肠出。
排宿便必须是早晨，要养成早晨排便的习惯。
拉筋：做运动拉伸为主，双手相扣，拉伸要尽力拉，然后敲打肚脐周围，还
有带脉，带脉就是腰带的地方，敲两边就可以，肚脐周围顺时针敲，不耍太重。
拉筋，主要拉腹部，双手交叉，翻转，拉向头顶，肚子有拉伸感，拉伸停留3 分钟，一边拉一边左右扭，共10次，然后捏肚脐，顺时针敲打肚脐周围以及带脉各200下。
具体方案
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐，水淡到喝上去有甜的感觉，（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。
十点左右睡觉，上好闹钟，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。
记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝
第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML （相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
所以一定要吞，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
（这个方法主要是吞水，一定记住,是大口吞，天天肉食,就半个月清理一次, 素食者，半年清理一次，毒素的积累需要一个时间，不必过于频繁）。
说明：这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。
因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道, 最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动，就是拉筋（双脚并立站直，两腿绷直，弯腰，双臂伸直尽量触地，手尽量压下,可参考上面的图）。
做完可以继续喝下一杯。
我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
拉到水清宿便就清理干净了，宿便清理后，什么过敏之类的隐患就通通消除了，没有宿便，其他的病也就无从可生了，这个就是万元归一法，但是得霸住厕所，因为一有便意，就稀里哗啦往外喷，忍不住的，但是拉的感觉不难受，不同于病态的拉肚子，这种是越拉越舒服，这个是减肥和治疗皮肤病最好的方法。
清肠体验（这个是别人整理是心得）
选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。
起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液20OmI （或者20g食盐）加清水配至3000ml, 然后分几次喝下。
看着水的总体积，略有些发愁。
尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
7点整开始第一次饮用，计时开始。
每次喝200ml,每隔2-3分钟喝1次，喝到IOOOmI 时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分喝到1400ml,饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分已喝进180OmL肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分一共喝下了2000ml,有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分开始第一次排便，水样，量较多。
2-4分钟排便一次。
7点40分已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。
腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分第5次便量变少，呈清水样。
这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。
清肠行动完成。
8点20分开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。
开始最清爽的一-天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。
在地秤上一站，体重下降了5斤。
心情大爽。
没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。
整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
补充一点建议
清理完以后，喝粥，因为宿便排出肠道壁恢复婴儿状态没有保护层，容易被没有完全消化的食物刮伤，导致便血。
清理宿便分年龄层，年轻的要少，中年要勤，老年适当。
便血未尝不是一件好事，刺激了肠道新生，什么方法不能过量, 过度就会失去平衡，中医讲究制衡，阴阳制衡，气机制衡，药物剂量制衡，六邪制衡。
