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理性情绪疗法案例分析理性情绪疗法（REBT）是一种以理性情绪疗法为基础的治疗方法，它是一种以认知为基础的治疗方法，旨在帮助个体理解和改变其不健康的情绪和行为模式。
下面我们将通过一个案例来分析理性情绪疗法的应用。
小明是一位30岁的职场新人，最近因为工作压力大和人际关系不和而感到焦虑和沮丧。
他在工作中总是担心自己的表现会不会被同事和上司批评，经常因为一些小事情而感到沮丧和愤怒。
他的情绪波动很大，经常因为一点小事就陷入消极的情绪中无法自拔。
在理性情绪疗法的治疗过程中，治疗师首先帮助小明识别和理解他的不健康情绪和思维模式。
小明经常将自己的价值和自尊寄托在别人的评价上，他总是认为自己需要得到别人的认可和赞扬才能感到满足。
治疗师指出了小明这种思维模式的不合理性，帮助他意识到自己的情绪和行为是由于他的不健康思维模式所导致的。
接下来，治疗师和小明一起进行认知重构，帮助小明改变他的不健康思维模式。
治疗师教导小明如何通过自我对话和自我反思来挑战和改变他的消极思维。
小明通过练习和实践，逐渐学会了如何用更理性的方式来看待自己和他人，不再过分依赖外界的评价来决定自己的价值和自尊。
在治疗的过程中，小明逐渐学会了如何通过理性情绪疗法来管理自己的情绪。
他学会了如何通过自我观察和自我调节来控制自己的焦虑和愤怒，不再让消极情绪左右自己的生活。
他也学会了如何通过积极的思维和行为来提升自己的情绪状态，更加理性地面对工作和人际关系中的挑战。
经过一段时间的治疗，小明逐渐摆脱了焦虑和沮丧的困扰，他变得更加自信和乐观。
他开始更加理性地看待自己和他人，不再过分依赖外界的评价来决定自己的情绪和行为。
他也学会了如何通过理性情绪疗法来管理自己的情绪，更好地适应工作和生活中的挑战。
通过这个案例的分析，我们可以看到理性情绪疗法在帮助个体理解和改变不健康情绪和行为模式方面具有很大的潜力。
通过认知重构和情绪管理的训练，个体可以逐渐学会如何用更理性的方式来看待自己和他人，更好地适应生活中的挑战。
认识自己的情绪案例情绪，作为人类心理活动的重要组成部分，对于个体的心理健康、人际交往以及日常生活都具有深远的影响。
然而，很多人在面对自己的情绪时，往往感到困惑、无措，甚至选择逃避。
本文旨在通过一系列案例，帮助读者更加深入地认识和理解自己的情绪，从而学会更好地管理情绪，提升生活质量。
案例一：焦虑的小张小张是一名大学生，他常常感到焦虑不安。
每当有考试或重要任务时，他总是担心自己无法完成，晚上难以入睡，白天注意力无法集中。
这种情绪状态严重影响了他的学习和生活。
分析：小张的焦虑情绪可能源于对失败的恐惧和对自我能力的怀疑。
他过分关注未来可能发生的负面结果，而忽视了当前的努力和准备。
这种情绪不仅影响了他的认知功能，还导致了他身体上的不适。
建议：小张可以通过认知行为疗法来学习如何重新评估和调整自己的思维模式。
同时，他还可以尝试放松训练、冥想等技巧来缓解焦虑情绪。
重要的是，小张需要学会接受自己的不完美，并以更加积极的心态面对挑战。
案例二：抑郁的小李小李最近经历了一系列不幸的事件，包括失业、失恋和亲人去世。
他感到极度沮丧和无助，对未来失去了信心和希望。
他常常独自一人呆在家里，不愿与人交流。
分析：小李的抑郁情绪是对生活压力的一种自然反应。
他经历了多重打击，导致他的心理防线崩溃。
抑郁情绪使他失去了对生活的兴趣和动力，导致他陷入了一种消极的循环中。
建议：小李需要寻求专业的心理咨询和治疗。
心理治疗师可以帮助他识别和处理负面情绪，重建对生活的积极认知。
同时，小李还可以通过参加社交活动、运动等方式来缓解抑郁情绪。
重要的是，他需要给自己足够的时间和空间来疗愈和恢复。
案例三：愤怒的小王小王是一名公司职员，他常常因为工作中的小事情而大发雷霆。
他的同事们都害怕与他合作，因为他总是很容易生气并指责他人。
这种情绪状态不仅影响了他的工作关系，还使他的生活充满了紧张和冲突。
分析：小王的愤怒情绪可能源于内心深处的挫败感和无力感。
他可能对自己的工作和生活有很高的期望，但现实往往无法满足他的需求。
合理情绪疗法案例情绪是人类内心世界的一种表达，它可以影响我们的思维、行为和身体健康。
在日常生活中，我们经常会面临各种情绪问题，比如焦虑、抑郁、愤怒等。
如何有效地处理这些负面情绪，对于我们的心理健康至关重要。
合理情绪疗法是一种有效的心理治疗方法，通过改变思维和行为来调节情绪，下面我们来看几个合理情绪疗法的案例。
案例一，焦虑症患者的情绪调节。
小明是一名焦虑症患者，他经常因为一些琐碎的事情而感到焦虑不安。
在接受合理情绪疗法的帮助下，他学会了通过认知重构来调节自己的情绪。
每当他感到焦虑的时候，他会停下来，审视自己的想法，并找出其中的错误认知。
比如，他会问自己，“我现在害怕的事情真的会发生吗？我有没有过多地夸大了它的影响？”通过这种方式，小明逐渐学会了用理性的思维来对抗焦虑，他的情绪得到了有效的调节。
案例二，抑郁症患者的情绪调节。
小红是一名抑郁症患者，她经常感到无助和沮丧，对生活失去了信心。
在接受合理情绪疗法的帮助下，她学会了通过行为活动来调节自己的情绪。
每当她感到沮丧的时候，她会选择去做一些自己喜欢的事情，比如散步、阅读或者和朋友聊天。
通过这些积极的行为，小红的情绪得到了有效的调节，她逐渐找回了生活的乐趣。
案例三，愤怒管理。
小李是一名情绪暴躁的人，他经常因为一些小事就会发脾气。
在接受合理情绪疗法的帮助下，他学会了通过情绪调节训练来控制自己的愤怒。
每当他感到愤怒的时候，他会尝试深呼吸、数数或者找一个安静的地方冷静一下。
通过这种方式，小李逐渐学会了控制自己的情绪，避免了因为愤怒而造成的不良后果。
通过以上案例的介绍，我们可以看到合理情绪疗法在情绪调节方面的有效性。
无论是焦虑、抑郁还是愤怒，合理情绪疗法都可以帮助我们找到有效的调节方法，让我们的情绪得到更好地管理。
因此，我们在面对负面情绪的时候，不妨尝试一下合理情绪疗法，或许会有意想不到的效果。
希望每个人都能够拥有健康的心理状态，享受美好的生活。
理性情绪疗法案例情绪疗法是一种通过认知和行为方式来调节情绪的治疗方法，而理性情绪疗法则是其中的一种重要分支。
理性情绪疗法的核心理念是，我们的情绪并非由外部事件直接引起，而是由我们对这些事件的认知和解释所决定。
因此，通过改变我们的认知方式，我们可以调节自己的情绪状态，从而更好地适应生活中的各种挑战和压力。
下面，我将通过一个具体的案例来介绍理性情绪疗法的应用。
小明是一个在职场上非常成功的年轻人，他拥有着优秀的工作能力和人际交往能力。
然而，最近他却感到自己的情绪状态非常不稳定，经常因为一些小事就感到沮丧和焦虑。
他决定寻求心理咨询师的帮助，于是开始了理性情绪疗法的治疗。
在治疗的过程中，心理咨询师帮助小明意识到，他的情绪波动并非来自外部事件本身，而是来自他对这些事件的认知方式。
比如，每次在工作中遇到一点挫折，小明就会觉得自己是个失败者，对自己的能力产生怀疑。
心理咨询师引导他逐渐意识到，这种消极的自我评价是不合理的，他的能力并不因为一次失败而受到质疑。
通过一系列的认知重建练习，小明逐渐改变了自己对待挫折的态度，学会了更加理性地看待自己和他人。
此外，心理咨询师还教导小明一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、放松训练和情绪管理策略。
通过这些技巧的训练，小明学会了在面对压力和挑战时保持冷静和理性，不再轻易被情绪所左右。
经过一段时间的治疗，小明逐渐恢复了稳定的情绪状态，他对自己和生活充满了信心和希望。
通过理性情绪疗法的帮助，他学会了如何更好地应对生活中的各种困难和挑战，同时也提升了自己的心理素质和抗压能力。
通过这个案例，我们可以看到理性情绪疗法在调节情绪方面的重要作用。
通过改变认知方式和学习情绪调节技巧，人们可以更好地控制自己的情绪，从而提升生活质量和工作效率。
因此，我们应该重视理性情绪疗法的应用，让更多的人受益于这种科学有效的治疗方法。
总之，理性情绪疗法是一种非常有效的情绪调节方法，通过改变认知方式和学习情绪调节技巧，人们可以更好地控制自己的情绪，从而提升生活质量和工作效率。
理性情绪疗法案例分析理性情绪疗法（REBT）是一种以理性情绪理论为基础的心理治疗方法，通过帮助个体改变其不合理信念和情绪反应，从而减少负面情绪和行为。
下面我们将通过一个案例来分析理性情绪疗法的应用。
患者小李是一名25岁的大学生，最近因为学业压力和人际关系问题而感到焦虑和沮丧。
他在学业上遇到了一些困难，同时和室友之间也产生了一些矛盾，这些问题让他感到非常烦恼和无助。
在理性情绪疗法的治疗过程中，治疗师首先帮助小李识别了他的不合理信念，比如“我一定要取得好成绩，否则我就是一个失败者”、“我需要每个人都喜欢我，否则我就是一个不值得被爱的人”。
这些不合理信念让小李陷入了过度的焦虑和自责之中。
接下来，治疗师引导小李进行认知重构，帮助他找到证据证明这些不合理信念并不正确。
比如，他并不是每门课都要取得好成绩，也并非每个人都需要喜欢他。
治疗师还教给小李一些应对策略，比如积极应对学业挑战、改善人际关系等。
在治疗的过程中，小李逐渐学会了用理性的态度来看待问题，他开始意识到自己的情绪和行为是可以被控制和改变的。
他也学会了更加理性地对待挫折和困难，不再因为一点小事就陷入消极情绪之中。
在治疗的最后阶段，小李已经能够更好地应对学业压力和人际关系问题，他的焦虑和沮丧情绪也得到了明显的缓解。
他表示在治疗过程中学到了很多对自己有用的技能和策略，并且对未来充满了信心。
通过这个案例的分析，我们可以看到理性情绪疗法对于帮助个体改变不合理信念、缓解负面情绪和改善行为反应具有显著的效果。
在实际治疗中，治疗师需要通过引导患者进行认知重构，教授应对策略等方式来帮助患者建立更加理性的情绪态度，从而达到心理健康的目标。
总之，理性情绪疗法在心理治疗中具有重要的意义，它不仅可以帮助个体缓解负面情绪，还可以帮助他们建立更加健康的心理态度。
希望通过这个案例的分析，能够让更多人了解并重视理性情绪疗法的应用，从而更好地改善自己的心理健康状况。
理性情绪疗法创始人艾伯特·埃里斯的经典案例马莎的案例艾伯特·埃里斯著李小龙编译（一）【说明】埃里斯接受的是精神分析训练，但他发现精神分析的效果并不理想，于是创立了具有自身特点和风格的“理性情绪疗法”（Rational-Emotive Therapy），理性情绪疗法是当今很多认知治疗和认知—行为治疗的先声。
任何一个听过埃里斯演讲或有幸观察过他的治疗过程的人都知道，埃里斯的治疗风格极为独特。
他的治疗直截了当、富有力度、充满自信，他的观点的正确性令人信服。
在本案例中，我们有机会看到埃里斯对一位年轻女性的治疗过程，这位女性有明显的非理性观念，她所表现出来的问题看来非常适合于接受理性情绪治疗。
从这个案例中可以领略到埃里斯作为一个临床治疗大师的治疗风格。
马莎是一个颇有吸引力的23岁的女性，她陈述说，她来寻求帮助是因为她时常自我惩罚，有强迫意向，害怕男性，没有生活目标，与父母相处中有负罪感。
第一次会谈片段咨客—1：是这样的，我大学毕业大概有一年半时间了。
我一直感觉到自己有些方面出了问题。
我看来倾向于自己给自己惩罚。
我容易遭遇意外。
我时常重重击打自己，或是从楼梯上跌下来，或者发生诸如此类的事情。
还有，我与父亲的关系给我带来很大的麻烦。
我一直不知道要怎样做，应该怎样与父母相处。
治疗师—2：你和他们住在一起吗？咨客—3：不，没有。
我3月份就搬出来了。
治疗师—4：你父亲做什么工作？咨客—5：他是一家报纸的编辑。
治疗师—6：你母亲是一个家庭主妇吗？咨客—7：是的。
治疗师—8：其他孩子呢？咨客—9：对了，我有两个弟弟。
一个20岁，另一个16岁，我23岁。
16岁的弟弟有小儿麻痹，另一个有心脏肥大。
我们从来钱都不多，但我们总是感到生活中的爱和安全是有价值的。
第一件困扰我的事情是，在我16岁时，我父亲开始酗酒。
对我来说，他一贯是个可信赖的人，他说的任何事情都是对的。
因此我就搬出来了，而在我搬出来之前，我一直怀疑自己对家庭有什么地方没有尽到责任。
理性情绪疗法案例理性情绪疗法（REBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助个体理解和改变其不健康的情绪和行为模式。
它的核心理念是，我们的情绪并非由外部事件直接引起，而是由我们对这些事件的看法和信念所决定。
通过识别和改变不健康的信念，人们可以更好地控制自己的情绪和行为。
下面我们将介绍一个关于理性情绪疗法的案例，以便更好地理解这种治疗方法的应用和效果。
小明是一个在工作中经常感到压力和焦虑的年轻人。
他总是觉得自己无法胜任工作，担心自己会被解雇，因此经常感到紧张和沮丧。
在一次朋友的介绍下，他开始接受理性情绪疗法的治疗。
在治疗的初期，小明经常抱怨自己的工作压力和焦虑情绪。
他认为这些情绪是由工作中的困难和挑战所引起的，无法摆脱。
治疗师开始引导他分析自己的思维模式，并发现了一些不健康的信念，比如“我必须做到完美，否则就是失败”和“如果我被解雇了，我就完蛋了”。
通过理性情绪疗法的技术，治疗师帮助小明逐渐意识到这些信念的不合理性，并引导他寻找更加合理和积极的替代信念。
比如，“我可以尽力做到最好，但并不需要完美”和“即使我失去了这份工作，我还有能力找到新的机会”。
在治疗的过程中，小明逐渐开始接受这些新的信念，并尝试将其应用到自己的生活中。
随着治疗的进行，小明逐渐发现自己的情绪和行为发生了积极的变化。
他开始更加从容地面对工作中的挑战，不再因为一点小错误就自责和沮丧。
他也学会了更好地管理自己的情绪，不再让焦虑和压力影响自己的生活。
最终，他在工作中取得了更好的成绩，也找到了更多的工作乐趣。
通过这个案例，我们可以看到理性情绪疗法在帮助个体理解和改变不健康情绪和行为模式方面的效果。
它不仅可以帮助人们认识到自己的不健康信念，还可以引导他们寻找更加合理和积极的替代信念。
通过这种方式，人们可以更好地控制自己的情绪和行为，从而取得更好的生活成果。
总之，理性情绪疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助人们理解和改变不健康的情绪和行为模式。
通过案例的介绍，我们可以更加深入地了解这种治疗方法的应用和效果，相信它可以为更多的人带来积极的改变和成长。
理性情绪疗法创始人艾伯特·埃里斯的经典案例马莎的案例艾伯特·埃里斯著李小龙编译（一）【说明】埃里斯接受的是精神分析训练，但他发现精神分析的效果并不理想，于是创立了具有自身特点和风格的“理性情绪疗法”（Rational-Emotive Therapy），理性情绪疗法是当今很多认知治疗和认知—行为治疗的先声。
任何一个听过埃里斯演讲或有幸观察过他的治疗过程的人都知道，埃里斯的治疗风格极为独特。
他的治疗直截了当、富有力度、充满自信，他的观点的正确性令人信服。
在本案例中，我们有机会看到埃里斯对一位年轻女性的治疗过程，这位女性有明显的非理性观念，她所表现出来的问题看来非常适合于接受理性情绪治疗。
从这个案例中可以领略到埃里斯作为一个临床治疗大师的治疗风格。
马莎是一个颇有吸引力的23岁的女性，她陈述说，她来寻求帮助是因为她时常自我惩罚，有强迫意向，害怕男性，没有生活目标，与父母相处中有负罪感。
第一次会谈片段咨客—1：是这样的，我大学毕业大概有一年半时间了。
我一直感觉到自己有些方面出了问题。
我看来倾向于自己给自己惩罚。
我容易遭遇意外。
我时常重重击打自己，或是从楼梯上跌下来，或者发生诸如此类的事情。
还有，我与父亲的关系给我带来很大的麻烦。
我一直不知道要怎样做，应该怎样与父母相处。
治疗师—2：你和他们住在一起吗？咨客—3：不，没有。
我3月份就搬出来了。
治疗师—4：你父亲做什么工作？咨客—5：他是一家报纸的编辑。
治疗师—6：你母亲是一个家庭主妇吗？咨客—7：是的。
治疗师—8：其他孩子呢？咨客—9：对了，我有两个弟弟。
一个20岁，另一个16岁，我23岁。
16岁的弟弟有小儿麻痹，另一个有心脏肥大。
我们从来钱都不多，但我们总是感到生活中的爱和安全是有价值的。
第一件困扰我的事情是，在我16岁时，我父亲开始酗酒。
对我来说，他一贯是个可信赖的人，他说的任何事情都是对的。
因此我就搬出来了，而在我搬出来之前，我一直怀疑自己对家庭有什么地方没有尽到责任。
因为如果他们要求我做某件事，如果我没有做，我就会对此有负罪感。
治疗师—10：他们要求你做什么样的事？咨客—11：是这样，他们觉得一个没有结婚的女孩搬出去是很不合适的。
还有，我发现如果真话是不愉快的，那么说谎比说真话要容易些。
我主要是害怕男人，害怕跟某个男人处成一种引向婚姻的良好关系。
我父母对跟我一块出去的人从来没有好脸色。
我想过这事，我怀疑我是否在下意识地故意去找一个他们并不赞同的人。
治疗师—12：你现在跟什么人保持关系吗？咨客—13：是的，有两个人。
治疗师—14：你跟他们俩都是认真的吗？咨客—15：我真的不知道。
其中一个对我倒有几分认真，但他认为我有某种问题，我必须把问题弄清楚。
我还有很多时候相当混乱，我不想这样。
治疗师—16：你在性方面愉快吗？咨客—17：不是特别愉快。
我想——试着分析我自己，找出我混乱的原因，我想我是害怕失去。
治疗师—18：害怕他们会不爱你？咨客—19：是的。
我一直和他保持关系的这个人——事实上是他们两个——说我对自己没有一个很好的判断。
治疗师—20：你在什么地方工作？咨客—21：我为一家广告代理处撰写广告。
我不知道这是否意味着什么，但在我读大学时，我从来拿不定主意主修什么课。
我有4门或是5门主修课。
在选择学校的问题上我很冲动。
治疗师—22：你最后选择了什么？咨客—23：我进了伊利诺斯州立大学。
治疗师—24：你最后主修什么？咨客—25：我主修——那是一门双重主修课：广告和英语。
治疗师—26：你在学校成绩好吗？咨客—27：是的，我是优秀学生荣誉会的会员。
我是以优等生毕业的。
治疗师—28：你没有困难——即使你有拿不定主意的麻烦——你对学业本身并没有困难。
咨客—29：不是的，我学习很努力。
我的家庭总是强调我在学校不会很出色，所以我必须努力学习。
我那时总是努力学习。
无论什么时候，只要我想定了做什么事情，我就会真的去做。
在与人相处上，我总是对自己缺乏信心。
结果，我几乎总是同时和几个人一块外出，也许是因为害怕被一个人拒绝。
还有，比其它任何事情都更让我心烦的是，我认为我有写小说的能力。
但我看来没有能力磨练自己。
就热心写作来说，我本来有很多时间可以好好利用，而我却让它流逝了，让它流逝了，然后一周有几个夜晚外出——我知道这对我毫无帮助。
当我问自己为何这样做时，我不知道。
治疗师—30：你是害怕写不出很好的作品吗？咨客—31：我有这种基本的恐惧。
治疗师—32：好的：这是一种基本的恐惧。
咨客—33：尽管我颇自信自己有天赋，但却很害怕去应用自己的这种才华。
我母亲总是鼓励我写作，她总是鼓励我去留心我所做的每一件事，去更好地观察这些事情中的某些东西。
大概在我13岁或是14岁的时候，我开始和男孩子一块出去，从那时起，她从不愿意我只对一个男孩感兴趣。
总是有其它更好的东西，更好的地方。
“到外面去找。
”如果某个人总的来看令我不愉快，那么“到外面去找其他人。
”我想这一直影响着我，当我或许对某一个人发生兴趣时，就总有这种感觉。
我总是去找其他的某个人。
治疗师—34：是，我相信大概是这样的。
咨客—35：但我不知道我在找什么。
治疗师—36：你似乎在寻找完美。
你在寻找安全，确实可靠。
一般来讲，在心理治疗过程中，我首先是要获得一种适当程度的背景信息，以辨别出一种症状，我可以具体使用这种症状来揭示她的基本的哲学或价值系统是什么，她怎样能改变这些东西。
因此，我在“治疗师—30”中问她，“你是害怕写不出很好的作品吗？”因为基于理性情绪理论（rational-emotive theory），我假设，她不写作只有很少的几个理由，这大概是其中的一个。
一旦她承认了她有一种害怕写作失败的恐惧，我就强调这大概是一种总体的或者说基本的恐惧——这样，她会开始看到她对失败的恐惧遍及所有一切方面，并可以解释她提到的其他一些紊乱的行为。
在“治疗师—36”中，我直白地告诉她，我认为她在寻求完美和确实可靠。
我希望这句话多少会对她有些震动。
我打算最终向她说明，她对写作的恐惧（还有其他症状在很大程度上来源于她的完美主义。
正如治疗中所发生的情形那样，她尚未表现出准备采纳我的假说，所以我延缓了我的时间，并知道用不了多久或是稍后我会再转回来，促使她正视她紊乱的行为背后的某些观念。
（二）咨客—37：基本的问题是我担心我的家庭。
我担心钱。
我似乎从来没有放松过。
治疗师—38：为什么你担心你的家庭？让我们首先来讨论这个问题。
所关心的事情是什么？他们有一些确定的你不愿意遵从的要求。
咨客—39：我被培养出这样的想法：我一定不能做一个自私自利的人。
治疗师—40：哦，我们有必要来敲打一下你的胡思乱想。
咨客—41：我想这是我的基本问题之一。
治疗师—42：好的，你被培养成了弗洛伦斯·南丁格尔①。
咨客—43：是的，我在家里被培养成了弗洛伦斯·南丁格尔那种人，我来分析一下我的家庭史的整个模式……我进大学后，我父亲有时真的成了一个酒鬼。
我母亲去年得了乳腺癌，她已经切除了一侧乳房。
没有一个人是健康的。
治疗师—44：你父亲现在怎么样？咨客—45：好的，他做得好多了。
他一直在参加“匿名戒酒会”的活动，一直治疗他的医生给他开了药以便让他操守。
要是他一天拿不到药，他根本过不下去。
我母亲觉得我不应当离开家——他们的家就是我的家。
有一些挑剔的怀疑，是关于我应当——治疗师—46：为什么怀疑？为什么你“应当”？咨客—47：我想这是一种感觉，这种感觉可以表达为：你必须总是把你自己给予出去。
如果你考虑自己，你就是错的。
治疗师—48：那是一种信念。
为什么你要保持这种信念——在你这样的年龄？在你更年轻的时候你就相信很多迷信。
为什么你要保留这些东西？你的父母给你灌输这些废话，因为这是他们的信念。
但你为什么仍然要相信一个人不应当考虑自己；一个人应当自我牺牲？谁需要这种哲学？至今为止，所有抓住你的这些东西就是负罪感。
这些东西还将不断地抓住你！咨客—49：现在我想要挣脱开。
比如，他们会打电话来，说“你为什么星期天不回来？”如果我说“不，我很忙。
”而不是说“不，方便的时候我会回来的。
”他们会受到很大的伤害，我的胃也会整个的翻个个儿。
治疗师—50：因为你告诉自己，“我又到那里去了，我是一个没有把我自己奉献给他们的寄生虫！”你只要告诉自己这些废话，那么你的胃或是你的其他一些部份就要开始翻腾。
但这是你的“哲学”，你的信念，你对自己说——“我不是一个十足的好人！我如何能做一个寄生虫，把事情弄得一团糟？”这就是你的胃翻腾的原因。
现在，这是一个错误的说法。
为什么因为你更多地考虑你自己而不是考虑他们你就不是一个十足的好人？这就是总的东西。
谁说你不好——耶稣基督？摩西？谁这么说？答案是：你父母这么说。
你相信这种说法是因为他们这么说。
但是他们让谁痛苦？咨客—51：嗯，我被教育成相信你父母说的每一件事都是对的。
我一直都不能不去相信这一点。
治疗师—52：你一直没有这么做。
你有这能力，但你没有做。
你现在正在说，你每次责备他们，都对自己说着同样的废话。
你已经看到自己在说这种废话！每当一个人翻腾起来——除开他患有躯体上的病痛——他总是在翻腾起来之前自己对自己说了一些无关紧要的废话。
通常情况下，废话采取这样一种方式：“这是很可怕的！”——在你的例子中是：“我不愿意去看他们是很可怕的！”或者人们告诉他们自己：“我不应当这么做！”——在你的例子中是：“我不应当自私！”现在，这些说法——“这是很可怕的！”和“我不当这么做！”——成了种种假设和前提。
你不能以科学的方法来维系这些东西。
你毫无依据地相信这些东西都是正确的，主要是因为你的父母灌输给你让你相信这些东西是正确的……不仅相信，而且你自己也不断地向自己灌输这些东西。
这是这些东西真正的害处。
这是这些东西持续存在的原因——不是因为他们把这些东西教给你。
过一段时间这些东西会很自然地消失。
但你一直在自己对自己陈说这些东西。
这表达为一些简单的陈述：你告诉你自己每次你都要给你的父母打一个电话。
除非我们能够让你看到你在陈说这些东西，与这些东西发生矛盾，对这些东西发出挑战，否则你会一直不断地陈说这些东西。
然后你会继续得到那些有害的结果：头疼、自我惩罚、说谎，以及其它无论哪一种你所得到的结果。
这是由一个非理性的原因，一个错误的前提所引出来的必然结果。
必须对这个前提发出质疑。
莎在“咨客—45”中说她挑剔地怀疑如果她首先考虑自己她就是错的，她一说到这里，我就试图向她表明，这仅仅是一种看法，不能从经验的角度加以证实，这种看法会导致不良的结果。
我的依据是经典的理性情绪理论：不仅要说明，而且还要扭转马莎的自我挫败的种种前提和价值观，并试着以积极的方式教她如何扭转她的基本的错误观点。
（三）咨客—59：我因为自己这种不合逻辑的东西而陷入如此的狂乱。
