甩手功保健原理与锻炼方法

神奇甩手功,可以治百病你看他, 可治肺癌, 食道癌, 淋巴癌, 肝癌, 治眼病, 愈半身不遂, 有那麼多好處, 真可以得好幾個諾貝爾獎, 讓全世界所有的癌症研究所關門!癌症病人要試嗎?當然歡迎, 一天甩他個六千次, 手甩斷了恕不負責, 癌症好不了請勿埋怨–繼續甩!一. 甩手療法實踐甩手療法是很好, 對心臟病也有很好療效, 不妨一試。

但貴在堅持它有充分的理論根據, 甩手時要身體站直, 腳彎60* 腳趾用力抓住地上, 兩腳距離等於肩寬, 兩臂同方向前後搖甩, 向後用點氣力, 向前不用力, 由隨力自行擺回, 兩臂伸直不宜彎, 眼睛向前看, 心中不懷邪念, 只默默數目, 開始由二三百起, 逐漸做到每次一千多至二千多次, 約半點鐘(喜樂的心就是良藥, 或默唸健康就會快樂, 快樂也會健康)。

二. 甩手療法簡介甩手運動是一項十分有益的健身運動, 近來參加鍛鍊的人越來越多, 很多不治之症都一甩而癒, 效果驚人, 而又不花錢。

甩手易學會, 效果快, 所有慢性病大多可以治癒, 不論什麼病, 並不是固定不變的, 關鍵在於勤習。

三. 甩手的作用甩手原名[達摩易筋經], 有十二卷, 名氣很響, 很多書提到它, 但早已失傳, 現在發掘出來, 是中醫最可貴的民族文化遺產之一, 可惜暫不易為很多人所了解。

四. 甩手特點[上虛下實]動作柔和, 精神集中, 兩手搖動, 這樣可以改變體質上盛下虛的狀態, 使下部堅固, 上身輕鬆, 疾病自。

五. 甩手十六訣上宜虛, 下宜實, 頭宜懸, 口宜隨,胸宜絮, 背宜拔, 腰宜軸, 臂宜搖,肘宜沉, 腕宜重, 手宜划, 腹宜質,跨宜鬆, 肛宜捷, 跟宜穩, 趾宜抓。

六. 反應問題針灸推拿有反應, 甩後更有反應, 反應就是氣血在起變化, 反應規率是胸腹鬆了, 腳生熱了, 四肢末梢原來血液不足地方走到了, 三焦打通了, 打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。

病區反應都是正常的, 有益的, 只要不斷勤習, 堅持有恆, 對改善體質是毫無問題的。

达摩易筋经里的甩手功：甩甩两手，甩出好身体，神清气爽、容光焕发甩手疗法：甩甩两手，保健养生甩手疗法，对各种疑难症有很好的疗效。

甩手疗法可以改变体质上盟下虚的状态，使上身轻松，下部兼顾，疾病自去。

甩手疗法又称甩手功，是由古代的达摩易筋经演变而来。

“易筋”的意思就是使微病之筋变为强壮之筋，使有病的人慢慢痊愈，无病的人体质健壮。

甩手功可以活动手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12 条筋脉，使气血良好地循环，很多病也就不治而愈了。

甩手动作相当简单，身体站直，双腿分开，与肩同宽，双脚稳稳站立，然后，两臂以相同的方向前后摇甩，向后甩的时候要用点力气，诀窍就是用三分力量向前甩，用七分力量向后甩。

练功时，要轻松自然，速度不要过快，刚开始可以练得少一些，然后慢慢增加次数，否则一下子就会产生厌倦感。

这种甩手功会牵动整个身体运动起来，从而促进血液循环，虽然做起来有些枯燥，但是，健康的身体恰恰来源于每天的坚持。

1．甩手治癌中医认为癌与瘤都是气血结聚、经络阻塞不通的结果，经常甩手有利于吐故纳新、补气益血，从而防治癌症。

每天上午、下午和晚上各甩2000下，不间断地甩5个月，有利于肺癌的治疗。

患关节炎、大便后流血者，练习甩手后两种病可见好。

若患食道癌，可逐步改善情况。

颈部生淋巴癌，每日甩手2000下，便可胃口大增，辅助治疗淋巴癌。

甩手时，眼睛向前看，心中不怀邪念，只默数数字，开始可先做两三百下，逐渐增多，做到每次一千多至两千多下，约半小时。

2．甩手治眼病《内经》中说“目受血而视”，所以眼睛的问题其实就是血的问题，气血如果不能到达眼睛，必然会引发各种病变。

甩手功就是要让气血流动起来，到达身体各个部位，以供正常生命活动所需。

若患高血压影响了眼睛，经过甩手后，血压恢复正常，眼镜也可以不用戴。

患白内障者，每日甩两次，早,电800下，晚,甩1000下，4周以后可以见疗效。

眼睛有沙眼、色盲、眼皮上生小瘤，甩手后体质增强，也能促进眼疾康复。

甩手功减肥现代社会，随着生活水平的提高，人们的生活方式也发生了很大的改变，饮食结构越来越趋向于高热量、高油脂、高糖分的食物，导致了很多人的肥胖问题。

肥胖不仅影响外表形象，更严重的是对身体健康造成了威胁，增加了患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

因此，减肥成为了很多人迫切的需求。

而甩手功作为一种简单易行的减肥方法，备受人们的青睐。

甩手功，顾名思义，就是通过手臂的摆动来进行减肥运动。

它的原理是通过频繁的手臂摆动，能够刺激腋窝下的淋巴管，促进淋巴液的循环，加速身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。

甩手功不仅简单易行，而且不受场地、时间的限制，可以随时随地进行，非常适合现代人的生活节奏。

进行甩手功减肥，最重要的是要掌握正确的动作技巧。

首先，双脚自然分开与肩同宽，双手自然下垂，然后将手臂向前伸直，手掌心向下，手指自然分开。

接着，利用腰部的力量，甩动手臂，手臂在身体两侧做大幅度的摆动，力度要适中，频率要均匀。

动作要轻松自然，不要过于用力，以免造成肌肉拉伤。

每次练习10-15分钟，每天坚持进行，就能够收到明显的减肥效果。

甩手功减肥的好处不仅在于能够燃烧脂肪，还能够增强手臂的力量，改善手臂线条，使手臂更加纤细结实。

同时，甩手功还能够促进血液循环，缓解手臂酸痛，改善手臂的血液循环，对于经常使用电脑、手机的现代人来说，具有很好的缓解手臂疲劳的效果。

此外，甩手功还能够缓解颈椎病、肩周炎等疾病，改善手臂的灵活性，增强手臂的耐力。

因此，甩手功不仅是一种减肥运动，更是一种保健运动，对于现代人来说，是一种非常实用的健身方法。

总之，甩手功作为一种简单易行的减肥方法，备受人们的青睐。

通过正确的动作技巧和坚持不懈的练习，不仅能够达到减肥的效果，还能够增强手臂的力量，改善手臂线条，促进血液循环，缓解手臂疲劳，对于保持身体健康、改善生活质量有着重要的意义。

因此，建议大家可以尝试甩手功这种简单易行的减肥方法，让我们一起拥有健康的身体和纤细的手臂！。

甩手功甩掉癌症的案例标题：甩手功甩掉癌症的案例癌症是一种令人恐惧的疾病，严重威胁人类的身体健康。

然而，在一些患者的身上出现了一个神奇的现象，他们通过一种叫做甩手功的特殊运动方法，成功甩掉了癌症的困扰。

本文将介绍一些甩手功甩掉癌症的真实案例，探究其中的科学原理和背后的奥秘。

首先，我们来了解一下甩手功的基本概念和运动方式。

甩手功是一种结合了太极拳和禅修的传统健身方法。

它通过快速而有节奏的手臂甩动，配合深呼吸和放松身体的动作，达到促进血液循环、增强免疫力、消除疲劳和改善心理状态的效果。

这种运动方法注重“以柔克刚”，通过舒展肌肉和关节，减少身体内部的压力，并促进能量的流动。

在实践中，甩手功被应用于多种疾病的康复和防治中。

尤其是在癌症患者中，甩手功作为辅助疗法，展现出了令人惊喜的效果。

以下是一些真实案例：案例一：张先生，中年男性，被确诊为直肠癌晚期。

除了接受传统的西医治疗外，他还选择了甩手功作为辅助疗法。

通过每天早晚各练习30分钟的甩手功，他逐渐感受到身体的改善。

几个月后，他的病情得到了控制，癌细胞的生长得到了抑制。

随着时间的推移，张先生成功战胜了癌症，重获健康。

案例二：李女士，年轻女性，被诊断为乳腺癌。

面对手术治疗和放疗的巨大压力，她也选择了甩手功来缓解身心疲惫。

每天坚持练习，她发现自己的体力和精神状态都在逐渐提升。

在经过几个月的治疗后，她的病情得到了好转，癌细胞逐渐减少。

最终，李女士成功战胜了癌症，重新踏上了健康的道路。

这些案例引发了人们对甩手功背后科学原理的探究。

一方面，甩手功通过活跃身体的血液循环和深呼吸，有助于排除体内的有害物质和废弃物。

另一方面，甩手功的锻炼可以刺激身体的内分泌系统，提高免疫力，提供充足的能量以对抗癌细胞。

此外，甩手功还具有调节情绪和减轻心理压力的作用。

癌症患者常常面临着巨大的生理和心理压力，而甩手功的练习可以帮助他们通过专注呼吸和舒展肌肉的方式，减轻焦虑和抑郁情绪，提升生活质量。

都说甩手运动对高血压人群特别好，究竟怎么做甩手运动为何可以降血压？甩手运动的甩手法是取自《达摩易筋经》，特点是“上虚下实”，两手摇动，有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，加速血液运行，软化血管，降低血压。

实验还证明，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效，从而有助于血压的稳定。

甩手运动简单方便、动作轻柔，对高血压人群特别适宜。

甩手运动怎么做？站立姿势：双腿站直，全身肌肉尽量放松，两肩两臂自然下垂，双脚分开与肩同宽，双肩沉松，掌心向内，眼平视前方。

摆臂动作：按上述姿势站立，全身松静 1-2 分钟后，双臂开始前摆（勿向上甩），两手臂在前摆时，和身体的垂直线不要超过60度，后摆时和身体的垂直线不要超过30度。

如此来回摆动。

动作要领：身体站直，眼向前看，双脚分开同肩宽，脚趾用力抓地，两臂伸直，同方向前后摇甩，向后用电力气，向前不用力（靠惯性摆回），心中不怀杂念。

具体步骤：1.双脚分开同肩宽。

2，两臂自然垂直，手指并拢，掌心向后。

3.小腹收缩，腰直，背拔，颈部放松。

4.脚趾用力抓地，脚跟用力紧压地上，以感到大、小腿肌肉处于紧张状态为度。

5.两眼在远处选择一个固定的目标前望，摒除杂念，将注意力集中于两腿上。

6.双臂开始前摆（勿向上甩），虚，不用劲，和身体的垂直线不要超过60度。

后摆要实，后摆时和身体的垂直线不要超过30度然后靠惯性自然摆回。

7.重复甩手动作，每次不超过30分钟。

关键在于坚持，不能急于求成。

甩手运动要注意：1.甩手要根据自己的体力，掌握次数和速度，由少到多，循序渐进，使身体能适应，才能达到锻炼的目的。

2.甩手要全身放松，特别是肩、臂、手部，以利气血通畅，以腰腿带动甩手，不能只甩两臂，动腰才能增强内脏器官。

3.甩手要自然呼吸，逐渐改为腹式效果更好，唾液多时咽下。

4.烦躁、生气、饥饿或饱食时禁锻炼。

5.甩手后保持站立姿势 1 - 2 分钟，做些轻松活动即可。

进入夏季，室外炎热，每天外出锻炼的计划可能被扰乱，高血压人群不妨在室内将甩手运动做起来？即使酷暑也不要忘记多运动降血压哟！。

每天这么甩甩手，把一身病都甩掉！千万人受益~古人云：“大道至简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理。

今天教大家一招，我们抽时间甩甩手，健康就近在眼前了。

古代先贤曾经有不少健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。

这一套功法，操作很简单，只需要每天坚持半小时，一身的毛病都被甩掉了！▲ 甩手功图示。

甩手时双手保持自然状态，每次甩到第五下时配合下蹲一次。

（下文有动图指导）这是一套适用面广、操作简单、针对疾病多的保健法这套功法源于《易筋经》，甩手功适用面特别广，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。

甩手功保健原理甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。

在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。

从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身。

锻炼一个月：腹生热、三焦通、毛病无！一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼痛的毛病全无，这是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅，这套甩手功的操作极简单，看图就能学会，关键还是坚持。

基本动作双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动。

每次甩到第五下的时候，配合膝盖下蹲。

练习时长半小时以上。

初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。

▲ 小孩子也可以做甩手操强身体。

练习时间在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。

饭后、饥饿时不宜练习。

注意事项练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象，表明运动过量了，要循序渐进。

有些人会出现打嗝、放屁等症状，这说明三焦通了。

这都是正常现象，大可不必担心。

甩手功心诀这个甩手的动作看起来简单，但实际上想要达到“治病”的效果，可有一套口诀：内中提，展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉。

虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。

达摩易筋经‎─甩手治百病‎心若改变，你的态度跟‎着改变；态度改变，你的习惯跟‎着改变；习惯改变，你的性格跟‎着改变；性格改变，你的人生跟‎着改变。

达摩易筋经‎─----甩手治百病‎1、甩手疗法> >甩手疗法，原名「达摩易筋经‎」，有12卷，是中医最可‎贵的民族文‎化遗产之一‎，可惜不易为很多‎人所了解。

甩手时，要身体站直‎，脚伸直，腿稍弯，两脚距离等‎于肩宽，肛门上提，脚趾用力抓‎住地下，两臂伸直不‎宜弯，同方向前后‎摇甩，向后用点气‎力，> 向前不用力‎，由随力自行‎摆回，眼睛向前看‎，心中不怀邪‎念。

默默数目，开始由20‎0~300起，逐渐做到每‎次1000‎多至200‎0多次，约半点钟甩‎手运动，是一项十分‎有益的健身‎运动。

很多慢性病‎或不治之症‎，都一甩而愈‎，效果惊人，关键在于勤习。

甩手后普遍‎规律是：能走路、能睡觉，证明新陈代‎谢起了变化‎。

2、甩手特点「上虚下实」动作柔和，精神集中，两手摇动。

这样可以改‎变体质上盛‎下虚的状态‎，使下部坚固‎，上身轻松，疾病自去。

上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。

针灸推拿有‎反应，甩后更有反‎应。

反应就是气‎血在起变化‎，反应规律是‎胸腹松了，脚生热了，四肢末稍原‎来血液不足‎地方皆到了‎，三焦打通了‎，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等‎等。

病区反应都‎是正常的，有益的，只要不断勤‎习，坚持有恒，对改善体质‎ > ，毫无问题。

3、甩手治癌中医认为「气血」有了问题，百病丛生，从量变到质‎衰，反之，「气血」通畅，百病> 自去。

根据这一原‎理，甩手能根本‎改变气血，改造体质。

每天上午甩‎2000次‎，下午甩20‎00次，晚上甩20‎00次，不间断地甩‎5个月，可消除肺癌‎。

患关节炎，大便后流血‎，同时患食道‎癌，甩手后两种‎病见好，食道癌也可‎逐步消除，情况改善。

运动起来甩手有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力，对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用。

甩手动作简单，但姿势有讲究。

甩手前，身体站直放松，双脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓地，两眼平视前方，两脚分立同肩宽，两臂自然下垂于身体两侧，手指分开，两掌心向内。

甩手时，两臂在腰腿活动的带动下来回摆动。

全身保持“上虚下实”的自然姿势，甩动时出手动作是“虚”，即两手同时同样先垂直向前，向上提起，肘部伸直，肩臂放松，略向上抬，做到自然而不用力；回手动作是由虚转“实”，两手臂伸直。

也就是说，双臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由其自行摆回，两臂伸直，不宜弯，眼睛向前看。

两手臂在前摆时，和身体的垂直线不要超过60度；后摆时和身体的垂直线不要超过30度。

运动时注意配合呼吸，可采用吸气摆臂2次、呼气摆臂3次的频率，经过一个阶段的练习，可逐渐延长呼气时间。

强度为每分钟摆动60次，每次运动时间以15分钟为宜。

甩手运动一般每天2次，分别在早晨和傍晚时进行。

每次甩手次数可以根据自己的体力和病情来决定。

体质较好、病情较轻者可从500次开始，逐渐增加至1000次，病情较重者，每次甩手100～200次为宜，也可以尝试逐渐增加。

甩手口诀上宜虚，下宜实，头宜悬，口宜垂，胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沉，腕宜重，手宜划，腹宜质，胯宜松，肛宜提，跟宜稳，趾宜抓。

多锻炼股内侧肌肉，能有效预防膝骨关节炎，减轻膝关节的疼痛程度。

有以下方式：1.走路时脚尖应时刻朝前。

脚尖如果朝外，内侧肌持续处于松弛状态，容易萎缩。

2.平时由站到坐位，或由坐到站位时，保持膝关节朝向正前方向，并保持膝关节稳定，两膝关节间隙保持不变。

处于坐的状态时，尽量保持两侧大腿内收状态，膝关节朝正前方。

3.如果平时上下楼梯膝盖疼，可以通过快走、慢跑来锻炼股四头肌，以加强股内侧肌肌力。

做法：膝关节处在0°～20°之间的任一位置静止不动，踝关节挂重物抗阻力练习。

甩手功对身体有什么功效和作用吗现在很多老年人经常会在公园里做甩手功，甩手功是常见的一种锻炼方法，可以让我们的身体在慢慢浮动的过程中，全身都可以促进血液循环，甩手功对有肿瘤，情绪易激动，经常失眠的人们有着很好的调节作用，甩手的时候前臂和腰部都会来回摆动，这样摆动能增加肌肉的血液循环，起到震动和促进骨关节健康的效果。

★ 1、甩手要旨心平气和，消除杂念，自然放松。

★ 2、甩手方法眼睛向前，双下肢自然站力，两脚相隔与肩同宽，双手及双上肢伸直自然下垂，然后，来回前后甩动。

向前甩手，脚尖着地；向后甩手时，尽力向后甩，脚跟顿地。

如此，前后反复甩手，躯体随着自然摆动。

开始甩手每回50~100次，以后逐渐增加次数，一般每回可做600~1000次。

★ 3、甩手疗法的作用（1）对肿瘤病人有消除精神压力较好的效果。

根据实验证实，甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制，增强人体脑内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。

（2）手部有人体各个脏器的投影区，甩手运动通过刺激各个投影区，调节脏腑功能。

（3）由于甩手时双臂前后摆动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地在地面上收放，从而产生按摩足部及涌泉穴的作用，足部有各个脏器的投影区，而涌泉穴为足少阴经的源头，甩手给足部的按摩，对增强脏腑功能，提高免疫功能十分有利于疾病的康复。

（4）有助于人体“手三阴经”（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）经络气血的循环与通畅，疏通经络，行气活血，达到治病的目的。

对心肺健康十分有益。

（5）促使肩轴关节及腰腿关节的活动及手臂的震动，从而活动筋骨及关节。

4、甩手的注意事项（1）甩手时动作要轻松，速度不要太快，每分钟60次左右。

（2）甩手时手掌要有节律的伸拳或窝拳，使手掌变成加压泵，将血液推向心脏，促进血液循环。

（3）甩手时最好在空气新鲜的绿荫树下进行。

如在室内进行，配合节律性比较强的中四舞曲或歌曲效果比较好，或者一边看电视一边甩手，避免厌倦感。

怎样做甩手运动的方法技巧甩手运动是一项以利于身体健康而且比较轻松简单的运动。

店铺今天为你整理了关于如何做甩手运动的方法，希望大家喜欢!甩手运动的摘要甩手运动是由中国古代少林寺达摩易筋经中的一部份蜕变而来，也是最近很流行的甩手功。

甩手运动对健康有许多好处，从经络上看，可以使手上的几条经络畅通，对于心包络的疏通更是效果明显，可以替代心包络的按摩。

甩手运动的功效甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。

其结果能达到活络筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经)经络气血之循环与通畅，这样对心肺健康十分有益。

此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。

根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

又有医家认为，由于甩手运动时双臂前后摇动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地向地平面踩、放，从而产生按摩涌泉穴的作用。

实践证明，甩手运动对于治疗慢性疾病确实有效。

特别是对心脑血管疾病、头晕、神经衰弱、颈椎病、肾脏病、月经不调、痔疮等具有较好的辅助治疗效果。

甩手运动的方法1. 身体站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微弯曲，双足距离与肩同宽站立。

2. 整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。

3. 两臂放松慢慢上举至与肩同高。

4. 由上向下、由前向后用气力平甩，甩手时意念着于手掌，手臂放松。

向后甩的手臂高度，尽可能高，每人筋体柔软度不同，无需勉强。

5. 上举时吸气，下甩时吐气。

6. 再回到第3项动作，双臂放松慢慢上举，不必用力，动作柔和。

7. 双臂放松伸直，心中默数，逐渐做到五十次至一百次。

约五十次起，手指末端因促进血液循环，会感到发热，此为有益的健身运动，持之有恒加以锻炼，每日三次，得以精神体力充沛。

甩手动作的宜字诀十六「宜」字诀如下：上宜「虚」，「虚」字乃空虚之意，可想上体完金空虚。

上宜「虚」，「虚」字乃空虚之意，可想上体完金空虚。

甩手功的功效与作用甩手功是一种传统的中国健身功法，其源于古代武术中的“甩手术”，通过训练身体协调性、柔韧性和平衡能力，达到增强体质、强健身心以及提高生活质量的目的。

甩手功不仅具有很高的健身效果，还能促进血液循环、缓解压力、增强自信心，对于患有颈椎病、肩周炎等疾病的患者也有一定的辅助治疗作用。

首先，甩手功能有效增强体质、提升身体协调性。

甩手动作需要通过角度和力度的控制，使得双臂在空中呈现自然、流畅的曲线。

这样的动作要求身体的协调性和柔韧性，通过长期的练习，可以使身体各个部位的肌肉得到充分的拉伸和训练，让身体更加协调灵活。

在日常生活中，重提物、上楼梯等活动也能变得更加轻松自如。

其次，甩手功还有助于提高身体机能和增强免疫力。

甩手功注重控制呼吸，通过深呼吸的方式调节体内的气血运行，增加氧气供应，加速新陈代谢，排出体内毒素。

同时，甩手功的动作可以刺激穴位，改善经络循环，促进气血顺畅。

长期坚持练习甩手功可以有效调节身体机能，增强免疫力，提高身体的抵抗力和适应力。

此外，甩手功还有助于消除疲劳、缓解压力和改善睡眠质量。

在现代社会，生活节奏快、工作压力大，人们经常感到疲劳和压力过大。

甩手功通过运动刺激身体的神经系统，能够舒缓紧张的情绪，促使身体的激素分泌平衡，达到紧张和放松相结合的状态。

同时，甩手功通过调节呼吸，使身体松弛下来，能够帮助人们放松心情，进入深度睡眠，提高睡眠质量，消除疲劳。

此外，甩手功对于颈椎病、肩周炎等疾病也有一定的辅助治疗作用。

甩手功的动作可以缓解颈椎和肩膀的压力，改善血液循环，促进病变部位的康复。

同时，甩手功的动作也可以增强颈椎和肩膀周围的肌肉力量，提高关节的稳定性，有助于减轻疼痛和改善症状。

最后，甩手功还能培养良好的意志品质和增强自信心。

甩手功是一项需要坚持的运动，必须长期坚持练习才能获得较好的效果。

通过坚持甩手功的训练，可以培养人的毅力和耐力，提高人的意志力和自律性。

在甩手功的训练中，往往需要跨越自己的极限，经历痛苦与困难，但是通过自身的努力和坚持，不断突破自己的限制，最终取得成功，从而增强自信心，提高自我认同感。

上海春名弹簧五金有限公司恭祝在座朋友身体健康！财源广进！一、『摆手运动』民间流传有各种形式，要领是『站姿』、『摆甩』、『提肛』。

二、此功是利用双手两肘前后摆动,促进器官、四肢经脉末稍微血管气血循环顺畅,发挥新陈代谢达到保健功能。

三、简述功效：手脚冰冷、五十肩、失眠症、眼疾、胃下垂、高血压、关节炎、心肾衰弱、气喘、风湿症、心脏病，甚至最难治的颠痫症，均有耳闻治愈的实例。

四、『持之以恒不断运动』，有异想不到的效果。

效果、信心、毅力、勇气四者兼备，则天下无不成之事！【先生缘、主人福、要活就要动】一、『站姿』两脚分立与肩同宽，脚呈[小内八字型]，脚趾要抓稳地面，蹲马步『半闸马，膝盖不超出脚尖』，使下半身集气聚力，稳如盘石；此即所谓『下实』也。

二、再谈『上虚』，也就是上半身放松，勿使劲。

使上半身如棉花般自然，才不会阻碍筋脉拉动。

意想手抓人形娃娃头发后的状况龙骨才能正(意象往上拉升一、二寸)，自然头正、身正与地面成垂直，『收腹』、『收下颚』，臀部微翘，双手自然下垂伸直，五指微并拢，两眼平视前方定点。

三、口部任其自然，舌尖顶上颚，则口生津液，才不会口干舌燥。

四、『提肛』：像忍大便(似忍下痢最贴切)一样，将肛门上提，甩动中尽量能『意守』它，不使其下坠。

五、摆手要领：谨防运动伤害发生，千万不可用力甩，但又要发挥其最佳惯性及连续性摆动，以促使血液输送功能达成接连不断往前动的需要,(像时钟钟摆前后摇摆不停)。

第一式：开始摆手前双臂自然下垂伸直，手心向前，五指微并拢，接下来将双臂提升至约80度上下(A点)，开始用三分力往下甩(要将双掌加点力道)，甩过身体中心线后，再加至七分力(同时将手心反转向后)，并将腕部往后甩到底(B点)，此时即产生拉动筋脉的最大拉力后迅速反弹回A点(并意想将手掌往前丢出去)后，再甩往B点。

重履A、B间的动作，即是摆手要领。

第二式：手背向前(提升至A点时手心是向下的)，当甩过中心线后，一样维持不必转掌甩至B点。

平甩功锻炼的特点方法、作用功效、练功期间各种反应甩手功在几年前就已经流行了，但是有的甩手功女性生理期不能练；有的甩手功对孩子太小不能上手，也不能练；有的则是年纪太大，关节比较硬化的时候，也不能练；所以，经过很长一段时间的研究，将甩手的方式更简化了。

也就是说，练习梅门的平甩功时，不用太刻意去注意这些小节，但是又能够掌握整个大体，让大家在很轻松的甩动中就能够达到效果，而且男女老少咸宜，这个是为研究平甩功的用心。

平甩功主要在“平”的意境上多下功夫。

平甩功能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气，而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活，有弹性。

这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。

这个看似平凡的功法，却可以练出不平凡的效果。

许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习，但是梅门的平甩功不同，它用是经过梅门多年的体证，属细水长流型。

在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动，但虽说是放松，但松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和，刚柔并济。

此外，练习时只要呼吸自然就好，所以非常适合普传。

因此，所有爱好修行、养生、气功、导引术的人，都应首先学习平甩功。

平甩功具有以下几项特点：只需要方圆场地即可练习。

简单易学，调和阴阳，不会走火岔气。

简易进入身心平衡的状态，可提高锻炼者的学习兴趣。

练后立即见效，可达循环，排毒，补充与平衡的效果，让人倍觉可贵。

因为简单，所以容易养成每日练功的习惯，此为学习任何功夫的基本条件。

在修行过程中遇到瓶颈时，平心静气，轻松平衡的甩，平甩功可助一臂之力，突破障碍。

想要达到身心合一，万法归一的境界，也可靠平甩功来导引。

若想永远保持健康的身心，试试天天平甩不间断平甩功锻炼的动作说明（Youtube有视频哦）1、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。

双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

达摩易筋甩手功（甩掉癌症和百病，甩出年輕和健康）达摩易筋甩手功现代医学证明，活动过少会使脏器过早衰弱，还将导致中枢神经系统和内分泌系统发生变化，这种变化使得人的情绪不稳定和新陈代谢发生障碍，导致许许多多之病症产生。

達摩易經甩手功第一式：平甩功（簡介與見證）甩掉癌症和百病，甩出年輕和健康目录1简介 2序文 3前言 4实施要领 5甩手十九诀6甩手歌诀 7甩手治病诀要 8十九字诀用法 9结语1简介编辑「达摩易筋甩手功」适合人体，既省时方便又不会有副作用的运动。

运动四原则：一、适度为要，谨防过量；二、坚持不懈，持之以恒；三、劳逸结合，弛张有度；四、形神兼一，讲究统一。

《吕氏春秋》：「流水不腐，户枢不蠹，动了。

形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。

」运动能调畅气机，精气流通，增强体质！古代人神医华佗曾说：「人体欲劳动…动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。

」早、中、晚，一日三次，每次甩手五分钟、十分钟、或十五钟，量力而为，以避免肩膀韧带与肌肉受伤，长期练甩手功当可延年益寿。

2序文编辑现在社会上流行的养生保健功法是「达摩易筋甩手功」能促使内脏血流通畅，增强新陈代谢功能，防止体内细胞衰老更具预防感冒之功，可说是一种美好健身运动功法…甩手功是有传承有系统的，值得学习甩手功的人好好研读，其所提的次数与要领更是要注意，否则虽是简易功法也会造成身体的伤害。

小编就此刊载供大家参考，冀望读者海涵。

资料来源: 《吕氏春秋》、《真本易筋经》、《秘本洗髓经》、《达摩大师悟性论》。

3前言编辑易筋甩手功，属于道家之导引强身治病之安乐延年法门，乃外护功法，与华陀之五禽戏，及达摩之易筋经，张三丰之太极拳，同为强身治病、练形换形之助道品。

达摩易筋经第十二卷中，不少节均曾提及之，但早已失传。

其治病之种类甚多，尤以慢性病，其见效之速与收功之宏，实不下于易筋、太极拳与五禽戏等多种拳术及动功，切不可以其简易而轻忽之也。

甚有谓其反属中老年人并与慢性病及因虚弱亏损而引起之病症，几无有不治无有不愈者！甩手特点是「上虚下实」动作柔和，精神集中，两手摇动。

易筋“甩手功”，每天100下，坚持15天，全身经络疏通，更长寿2个甩手动作，每天100下，坚持15天，全身经络疏通，身体倍棒两个动作，你能坚持15天甩通全身经络，甩走一身的毛病，这个动作就来源于易筋经中的甩手功。

易经的意思就是把弱的筋变成强的筋。

把病得筋变成强壮的筋，整体来说呢，就是打通人体的七经八脉，让他身体更加的健壮，如果对自己身体健康比较重视的朋友呢建议将视频收藏转发，因为收藏转发了就相当于这条视频是你自己的作品，什么时候在主页都可以翻出来练习，同时呢一定要点个免费的站给视频助力，因为你点赞呀也是在做一件好事，点赞越多平台就会将视频分发出去，让更多的人看到更多人受益了，我们无形中就帮助了更多有需要的人就相当于你做了一件有功德的事，接下来给大家示范动作，第一个动作就是上下甩臂，甩的时候呢可以将我们的手每一次的甩到你的极限，这样的来回去做一个甩动，你看这个动作啊，你甩一会儿会感觉全身发热。

额头有点微的冒汗。

这个动作在上下甩变的时候，它不仅灵活了我们的肩关节将胸腔给打开，对我们颈椎跟肩背有很好的放松，同时他也可以甩通全身的经络，对气血的通畅有很好的帮助，每天呢可以这样的去甩上50次到100下，第二个动作呢。

双手在胸前交叉甩这样的自然大臂，带动小臂，做一个自然的去甩动作简单方便，效果呢非常的好。

每天没事呢可以这样的去甩上30分钟，坚持打通经络的方法呢是非常多的，它是最简单一行的，就属于甩手功，每天没事呢甩一甩，甩通全身经络，甩走身上的小毛病，让你一身轻松。

甩完以后你最明显的感觉就是，身上的筋和肌肉都被拉扯到了，有酸胀痛的感觉，这是经络长期淤堵萎缩后，在我们拉伸后的正常反应，我们可以通过按摩的方式缓解，我这里有个按摩的神器，使用起来非常的简单，只要我们在做完以上的锻炼后，拉一拉后背，颈部，腰部，腿部，非常舒服，这个方法还是一个老中医推荐的，他说这个滚轮是6齿的，能够更好地触达身体的经络和穴位，缓解酸痛效果非常好。

【健康】易经甩手功，甩走疾病重获健康！易经甩手功甩手运动是一项十分有益的健身运动。

甩手疗法为东汉道家魏伯阳所传，由古代“达摩易筋经”演变而来，有十二卷，俗称“甩手功”，可强身健体，对无病者有健身的作用，对癌症、糖尿病、心脑血管病等慢性病，有辅助治疗的作用，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人，而又不甚相信。

甩手学会易，效果快，所以慢性病大多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在于勤习。

一、甩手治病的中医原理中医认为人体内的主要矛盾是“气血”，“气血”有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，“气血”通畅，百病自去。

根据这一原理，甩手同时牵拉手指手掌手腕，足趾足跟膝部的十二条筋脉，能根本改变气血，改造体质，抓住了主要矛盾，一切矛盾就迎刃而解了。

二、甩手方法眼睛向前，双下肢自然站力，两脚相隔与肩同宽，双手及双上肢伸直自然下垂，然后，来回前后甩动。

向前甩手，脚尖着地；向后甩手时，尽力向后甩，脚跟顿地。

如此，前后反复甩手，躯体随着自然摆动。

开始甩手每回50~100次，以后逐渐增加次数，一般每回可做600~1000次。

三、甩手需注意「甩手功」时，以空腹为宜，如饭后须二三小时之后，来做就不会波及肠胃。

头放平正，眼向前望。

初做时，青少年起码甩手五百次，老年人，则三百次到四百次，到第二天做的时候，照你的体力所能负荷的随便增加甩数。

但到了一气甩一千次，就应停止，以免体力消耗过甚，宁可稍歇再甩。

你一定要自已暗数数次，因为数数，就心无杂念了。

最好常甩手时，舌顶上颚。

如练久了，能每十次，忍着呼吸（即闭气来做）那当更能刺激内脏的气血。

但不能忍这样长久时可衡量来做。

四、甩手的作用1、甩手治癌症：癌与瘤都是气血的结聚，经络阻塞不通的结果也是应吐的『故』。

由於血液流转缓慢，质量、淋巴、粘液、胞汁等等变化，由於血液动力功能不足，热量不足，就排不出去，消不脱，甩手后胃口开，新血增，肩胛劲，上部负担（僵硬）解除，腹部横隔膜，因甩手而升降活跃，使肠胃间韧气发生，肾间动气有兴奋与抑制作用。

每天坚持“甩甩手”,有助气血充足,“甩”出3个意外惊喜不论是对现在的学生还是上班族来说，每天忙于工作和学习学业繁重，工作紧张，人们的精神和身体就会长期处于紧张的状态当中，如果能够在有空的时候做一下运动就可以帮助身体缓解疲劳。

但是现在存在着一种常见的情况，就是人们缺乏运动。

运动量不足就会导致身体素质下降，经络不通而引发各种疾病。

如果人们不能够每天保持适量的运动四肢会逐渐老化，行动变得迟缓，身体素质下降就会引发各种疾病。

有很多老年人为了能够提高身体素质，在锻炼身体的时候经常甩手，甩手操可以说是一种很好的健身方法，简单易学并且容易操作。

如果能够每天坚持甩手10分钟，或许可以帮你疏通经络，使气血运行顺畅，身体素质就能够得到提高。

或许还能“甩”给你3件喜事。

每天坚持“甩甩手”，有助气血充足，“甩”出3个意外惊喜1、排毒养颜人们在做甩手这个动作的时候会牵动着身体多条经络和穴位，会对经络进行疏通。

坚持甩手就可以使淤堵的经络变得畅通无阻，堵在经络当中的毒素就会随着血液循环排出体外。

每天坚持甩手10分钟，整个下身的肌肉都可以活动的，全身的经脉气血都可以得到提升，可以起到排毒的功效。

当体内的毒素排出体外以后，皮肤也能够得到改善，具有排毒养颜的功效。

2、提高心肺功能心肺功能强大的人可以为身体提供更多的氧气和血液，身体得到充足的营养才能够正常的运转。

然而坚持做甩手操就能够使人们的心肺功能得到提高。

最好是在早晨进行甩手动作，因为在早晨七至九点这段时间空气是最新鲜的，身体新陈代谢最旺盛。

在这个时间段坚持甩手10分钟，最好能搭配腹式呼吸，这样既可以疏通经络，同时还能够扩张胸肺，使血液循环加速，肺活量就能够提高，逐渐就可以使心肺功能得到锻炼。

3、提高身体素质甩手操其实在我国古代就被记录在了《易筋经》当中，常做甩手操不仅可以疏通经络，还可以刺激经脉，有助于气血在体内畅通的运行。

坚持做甩手操，可以帮助排出体内的毒素和垃圾，并且身体当中坏死的也可以得到更新，身体素质得到提高以后，癌症的发病率就会降低。