高中体育教学中如何加强学生体能训练
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高中体育教学中如何加强学生体能训练
摘要：随着新课程改革的不断深化和落实，学生的全面发展不能只停留在学习方面，还要注重学生身体素质的发展。对于高中阶段学生而言，加强其体能训练的意义重大，不仅可以增强学生体魄，还可以在体育训练中缓解学生压力，让学生心情愉悦的参与到学习之中。基于此，本文立足高中体育教学，对如何加强学生体能训练展开了教学研究与分析，皆为培养和发展学生身体素质，促进学生全面发展。
关键字：高中体育；体能训练；加强
前言：
高中是学生身心发展的重要时期，科学合理的开展体育课程，强化学生的体能训练，不仅能有效提高学生身体素质与机能，也能让学生在良好的身体条件下积极投入学习中，有效缓解他们在学习和生活中遇到的压力。对此，体育教师应优化与完善体能训练方式，进而实现锻炼学生身体素质的目的，调动他们对体育的积极性，帮助学生养成经常进行体育锻炼的良好生活习惯，为学生后续学习与生活奠定坚实的意志品质与体质训练基础。
一、优化教学方式，提高学生体能训练兴趣
高中阶段的学生背负着家长和教师的期望，会将大部分精力都倾注于文化课知识的学习上，从而忽略自身身体素质的提高。当学生投入某事物时，都以对该事物的兴趣开始发展的，而学生在控制和认知方面的能力尚不足，极易被感兴趣的事物所吸引，所以，体育教师应革新教育理念及手段，在体能训练上增加一定趣味性，让处在青春期阶段的学生被体育课堂相关内容深深吸引，从而有效避免枯燥、单一的训练模式。所以，教师须针对高中生这一大特点，根据学生的发展规律合理规划课程项目，提高学生对体能训练的浓厚兴趣，更好发挥体能训练价值，促进学生体育锻炼意识的形成。 例如，在教师组织高中生进行跳绳这一项目训练中，就要改变以往讲解动作要领和学生自己组织实践活动的教学方式，完全可以利用多媒体的优势来为学生介绍跳绳的发展背景和历史，然后再出示跳绳究竟可以为学生身体带来哪些益处，并重点介绍脚跟跳、弓步跳、转体跳等各种不同跳法训练类型，让学生更全面的掌握有关跳绳的一些知识，从而吸引学生注意力转至课堂，使其产生跃跃欲试的感觉。此外，还可在热身环节进行一些小游戏，如“两人三足”游戏，然后再让学生以分组的形式尝试各类型跳绳，并在此过程中采用小组竞赛的方式，从而引发学生的求胜欲望，让课堂气氛达到顶点，使学生能在不知不觉间达到跳绳训练目的，从而有效提升体能训练效果。
二、尊重个体差异，适当安排体能训练内容
在高中体育教学中加强体能训练具有重要的现实意义，高中体育教师要深刻意识到每位学生都是独立的个体，学生由于成长背景及学习习惯的不同，就导致他们之间存在一定差异性。在体能训练这一环节上，学生在兴趣个性、能力水平上也各不相同，并且在男女先天身体素质条件也具有差异，也使其对体能训练需求有着显著区别。所以教师就要针对学生间的这些差异，在教学中采取分层教学的方法，这样既能达到体育课堂体能训练的目标，提高学生对体育训练的积极性，又让学生能够在不同的训练要求下取得共同的发展与进步，进而将体能训练融入自己日常生活中，在长期坚持下，有助于学生未来可持续发展。
例如，女生更倾向于跳绳、羽毛球、踢毽子等运动项目，而男生多数喜欢篮球、足球、长跑等体育项目，针对学生的这些特性，教师在组织学生体能训练时，就要充分尊重他们的个性化差异及需求，从而结合学生实际情况来有针对性的安排相应体能训练项目与内容。此外，教师还需要依据学生实际学情开展分层教学法，首先要对那些体能素质较差，很少接触体育运动的学生而言，要尽量保证体育项目训练的基础性，让这些学生能够循序渐进的，逐步适应体能训练强度，只有打好基础才能进行训练强度更大的运动，如进行慢跑、羽毛球、排球等对体能要求较低的运动项目。而对于那些身体素质优秀，且接触过体育项目多样化的学生来说，则要求他们适当提升训练难度，如开展铅球、跳高、长跑等强度较高的训练项目。这样教师在尊重学生差异基础上，为学生安排更适合他们的训练内容，从而逐级实现对学生的体能训练。
三、建立考核机制，强化体能训练重视程度
高中生由于受到年龄和心理方面发育的影响，都渴望被认同和鼓励，在体育课程中的体能训练项目上也不例外。对此，教师可以建立起各项目的体能考核机制，并根据教学内容和学生实际需求制定相应的训练项目，在这一过程中，加强对学生的指导和鼓励，让学生树立起体能训练的信心，从而在保证学生对体能训练重视程度有所增加的基础上，能够有效培养他们体能训练意识与精神，让学生能够养成锻炼身体的好习惯。所以体育教师要将考核机制体现在教学过程中，以全面反映出学生的整个学习过程，从而实现以考核促学习，以考核促发展的目标要求。
例如，在组织篮球这一项目的体能训练时，教师应结合学生实际运动水平及掌握技能程度进行全面分析和把控，并有针对性的为学生设置科学合理的训练目标，在教师指导下利用合适的时间开展篮球体能测试考核。其中主要考核内容包括动作技术要领、个人篮球能力考核、团队综合技术考核以及团队战术规划能力考核等，让学生在众多考核项目下，更有意识的提升自己在篮球方面的技能。考核方式也可以多种多样，采用单独个人训练、二人训练、团体友谊赛等方式，教师在此过程中也要重视对学生的激励性评价和有效指导，从而让学生在不同的目标训练测试中不断强化内心的成就感和自信心。促进学生以更加饱满热情积极投入到体能训练项目中，由此能够有效促进学生体育锻炼的主动意识，为其在今后做出长远的体能锻炼习惯奠定基础。
结论：
总之，体能训练对与高中生而言作用十分明显，这能够提高学生的体育综合素养，也让他们在紧张的文化课学习之余拥有健康体魄，不会因为身体原因而影响其他学科的学习，体育锻炼在一定程度上还能会影响学生心理健康状况。高中体育教师要树立终身体育的教学观念，为学生设计适合他们身体实际情况的教学方案，这样更能调动学生自主锻炼的热情，让每个学生都能拥有体育知识与技能、体育意识与精神。
参考文献：
[1]徐平.高中体育教学中强化体能训练的路径[J].冰雪体育创新研究,2021(18):104-105.
[2]陶春仙.高中体育教学中加强学生体能训练的探讨[J].中国校外教育,2020(13):15+25.
