体检转氨酶高不用怕，两种食物一起煮水轻松降下去，恢复肝脏健康

转安酶高要注意吃什么转安酶高，俗称转氨酶升高，是指血液中的丙氨酸氨基转移酶（ALT）和天门冬氨酸氨基转移酶（AST）的水平升高。

这通常是肝脏功能异常的一个指标，可能是肝炎、脂肪肝、肝纤维化或肝硬化等疾病的征兆。

在面对转安酶升高的情况时，我们应该注意饮食和生活习惯的调整，以帮助恢复肝功能和改善身体的健康状况。

首先，对于转安酶高的人来说，饮食方面的注意事项非常重要。

以下是一些饮食建议：1. 控制饮食的总热量和脂肪摄入量：高脂肪饮食会增加肝脏的负担，加重肝脏炎症和脂肪肝的程度。

建议减少红肉、含饱和脂肪和反式脂肪的食物的摄入，如油炸食品、甜点、奶油、黄油等。

2. 增加蛋白质的摄入：合适的蛋白质摄入对肝功能的恢复和修复非常重要。

优质蛋白质的摄入可通过鱼、家禽、豆类、乳制品等方式来实现。

3. 高纤维饮食：膳食纤维有助于清除体内的毒素和废物，有益于肠道健康，对肝功能的恢复也有积极影响。

建议增加谷物、蔬菜、水果和豆类等高纤维食物的摄入。

4. 多摄入维生素和矿物质：维生素和矿物质有助于促进肝细胞的修复和肝功能的恢复。

饮食中应注重摄入维生素A、C、E和B群，以及锌、硒等矿物质。

5. 避免酒精和刺激性食物：酒精会对肝脏造成额外的负担，应该完全避免饮酒。

此外，辛辣食物和咖啡因等刺激性食物也应尽量少吃。

6. 饮食多样化：饮食应尽量多样化，以确保摄入各种营养物质，维持身体的免疫功能和代谢平衡。

除了饮食上的调整，生活习惯也是非常重要的。

以下是一些建议：1. 积极锻炼：适度的有氧运动可以增强肝脏的代谢能力和血液循环，有助于肝功能恢复。

但运动时应注意避免剧烈运动和过度劳累，以免进一步损害肝脏。

2. 充足休息：睡眠充足可以帮助肝脏恢复和修复。

建议每天保持良好的睡眠质量和作息规律。

3. 减少药物使用：某些药物和草药会对肝脏造成负担，应尽量避免使用。

如果必须使用药物，应在医生的指导下进行，避免滥用和过量使用。

4. 避免暴饮暴食和饥饿：平衡的饮食习惯对肝脏功能的恢复和维护非常重要。

脂肪肝连喝2碗汤，降转氨酶，消除脂肪肝难...脂肪肝连喝2碗汤，降转氨酶，消除脂肪肝难复发‼️现在患脂肪肝的人越来越多，多数都跟饮食有一定的关系。

相信只有亲身经历过的人才知道，是得多么提心吊胆，害怕哪天肝硬化，而最后悔的就是没有忌口，平时大吃大喝，背后却是“富贵病”在等着。

我男票因为工作关系，老是需要喝酒应酬，总是吃外卖，不爱运动，所以就患上了脂肪肝。

2年来，他基本都不忌口，后面检查是重度脂肪肝后来在老中医的帮助下，通过食疗调理，转氨酶才慢慢降下来，检查才符合达标。

下面就和大家分享一下我煮给男票的2种汤水：1 茼蒿排骨粥茼蒿80克，芹菜50克，排骨100克，水发大米150克●制作:①将洗净的芹菜切成粒；洗好的茼蒿切碎；②砂锅中注水烧开，放入洗净的大米，搅匀，烧开后用小火炖15分钟;放入洗净的排骨，用小火再炖30分钟；加入盐、鸡粉、胡椒粉，搅匀调味;加入茼蒿，搅匀，煮至熟软即可。

茼蒿排骨粥平肝清热，对预防高血压、脂肪肝等都十分有益，并有辅助治疗作用。

2 仰甘茶食材：决明子、菊苣、枸杞、白茅根、蒲公英做法：1.准备好所有材料各5克，清洗干净2.炒制决明子泡5分钟，捞出滤干3.食材一起入锅，水开后倒入煮成汤水即可仰甘茶有助于促进肝脏排毒、帮助养肝护肝，对脂肪肝等肝脏疾病有辅助调理作用。

♥️♥️材料会比较多，煮水也相对费时间，我平时没有时间煮给它喝的时候这就直接用现成的茶包泡来喝，一袋袋，出差拿更方便，坚持喝了3个月，指标都降了，脂肪肝也好了。

这2种汤水就是老中医给我说的食疗方法，茼蒿排骨粥饮食材简单，好做些；仰甘茶食材相对较多，比较难找，但养肝护肝效果更好些，建议2种搭配着喝。

☕️☕️食疗对降转氨酶、调理脂肪肝，是比较缓慢些，但也相对安全，所以，这也就是我给男票选择食疗方法的原因。

有空也监督他锻炼，一般轻度脂肪肝，医生也不会给药。

在用食疗方法给男票调理脂肪肝，我意识到养肝还是靠日常注意，特别是在饮食方面，高脂肪比较高的食物要适量，不能松懈！好了，以上就是我给男票调理脂肪肝的经验和方法，希望能帮到大家，祝大家身体健康，远离困扰！。

春季养肝补肝的三大养生之道一、食疗养肝补肝1.桑叶绿豆汤材料：桑叶10克，绿豆50克，冰糖适量。

做法：将桑叶、绿豆洗净，放入锅中加入适量清水，用大火煮沸，再用小火煮30分钟，加入适量冰糖搅匀即可。

功效：桑叶具有清肺热、解毒退黄的作用，绿豆能清热解毒、利水消肿，常喝这道汤可以帮助肝脏排毒、清热养肝。

2.苦瓜悲疏护肝汤材料：苦瓜1个，生化汤药材（地图、黄芩、黄连）适量。

做法：将苦瓜切块后加入适量清水，煮开后加入生化汤药材，大火煮沸，然后转小火炖煮30分钟，加盐调味即可。

功效：苦瓜具有清热解毒、润肺止咳的作用，与生化汤药材一起煮可以增强药效，有助于调节肝气、护肝养肝。

3.糖醋苦瓜材料：苦瓜1个，红糖适量，米醋适量。

做法：将苦瓜切片后放入开水中焯水，煮至变色后捞出，加入适量红糖和米醋搅拌均匀即可。

功效：苦瓜有清热解毒、降血糖的作用，红糖和米醋能调和苦瓜的苦味，常吃可以帮助调节肝脏功能，减轻肝脏负担。

二、运动养肝补肝1.散步散步是一种适合春季养肝补肝的运动方式，可以选择户外环境优美的地方，呼吸新鲜空气，增加氧气供应，促进血液循环，舒缓肝脏疲劳。

2.太极拳太极拳是一种缓慢、柔和的运动形式，可以舒缓肝脏的紧张状态，调整肝脏功能，促进气血畅通，有利于肝脏的健康。

3.瑜伽瑜伽是一种全身协调运动，可以调整肝脏的平衡，舒缓肝脏紧张情绪，促进身心放松，对于养肝补肝非常有益。

三、情绪调节养肝补肝1.心态平和春季阳气旺盛，容易使人情绪不稳定，因此保持心态平和非常重要。

可以通过阅读、绘画、听音乐等方式来调节自己的情绪，减轻肝脏负担。

2.慢处事在日常生活中，要学会慢慢地去处理事情，不要急躁、冲动。

遇到令自己烦躁的事情，可以通过自我调节来缓解情绪，减轻肝脏负担。

3.良好的睡眠以上是春季养肝补肝的三大养生之道，通过食疗、运动和情绪调节等方式可以有效地养护肝脏，提升整体健康。

在日常生活中，还要注意均衡饮食，避免暴饮暴食和吃辛辣刺激的食物，保持心情愉快、心态平和，有助于肝脏的健康。

体检降转氨酶最快的方法
降低转氨酶最快的方法包括：
1. 饮食调整：避免高脂肪、高胆固醇的食物，减少油炸食品和烟熏食品的摄入量。

增加蔬菜、水果、谷物、低脂乳制品和瘦肉的摄入。

2. 控制体重：如果体重超标，减少体重对于降低转氨酶水平很有帮助。

3. 减少酒精摄入：酒精可损伤肝脏，导致转氨酶升高，应当限制或避免饮酒。

4. 加强锻炼：适量的体育锻炼可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于降低转氨酶水平。

5. 避免肝毒性药物：一些药物如某些镇痛药、抗生素和抗癌药物可能对肝脏产生损害，应避免或减少使用这些药物。

6. 合理的药物治疗：如果患有慢性肝炎或其他肝脏疾病，遵循医生的建议进行药物治疗，可以控制和降低转氨酶水平。

7. 定期体检：定期进行肝功能检查，及时了解转氨酶水平，以便监测和调整生活方式和药物治疗。

请注意，这只是一些建议，对于具体情况应咨询医生或健康专家的建议。

降低转氨酶水平需要综合考虑身体状况和患有的疾病，因此最适合的方法可能因人而异。

转氨酶偏高怎么调理呢我们都知道身体要是不好的话，可以通过一些方法来调节的。

同样的道理，身体上的指标要是有一些异常的话，我们也是可以通过一些方法来调理的。

比如转氨酶偏高这种情况。

但是问题的关键是很多人都不知道该怎么样调理的。

这就需要我们大家好好的认识一下了。

那么到底转氨酶偏高怎么调理?下面我们就来看看吧。

1、转氨酶单项高不是疾病。

转氨酶偏高怎么办也就是说，如果其它指标都正常，应该忽视“转氨酶高”的问题。

健康人的转氨酶水平暂时超出正常范围是经常发生的。

比如;剧烈运动、劳累、焦躁或油腻食物、抽烟、饮酒、吃药都会使转氨酶暂时偏高。

比如如果平时缺乏运动，在体检前走路稍长一些，转氨酶也可能会高出正常范围。

2、若长期高酶不降，主要是处方用药不当。

包括治则药物配伍及剂量的失误，如原处方苦寒药过多，量过大，而病人体质较单薄瘦弱，就应适当减量或反佐以少量补肾药物，进行相反方向的调整。

另外应删除某些可能会引起转氨酶波动的药物如某些活血药、淡渗药之类。

处方的更换不能起伏太大，药物的调整不宜过多。

3、若长期低酶不降，则应考虑用补气助阳养血滋阴药，唯用量不宜过大，适当少佐清解。

不能固于清解药降酶。

温补药升酶之说而惧于用补。

特别具有低酶高絮浊特点的患者，更应用量少平和之方药，避免以大量苦寒药为主.若用补后转氨酶有2次以上连续上升的情况时，再改用清解，若先升后降者，则不必换方。

4、转氨酶偏高不吃动物性脂肪、甜食。

患者平时少吃内脏避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。

辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。

限制食盐每日以6克为宜，不吃动物油，植物油用量也要限制。

多食银耳、玉米、大蒜、海带等，五谷杂粮等含淀粉类食品以及各种水果类、蜂蜜等，能供给糖，有补充日常生活所需热量、增进肝脏的解毒功能。

5、还有多运动。

适当的体育锻炼等等措施是可以不同程度逆转的平日多运动，每天快步走半小时，每分钟70-80步。

乙肝病人的中医食疗方法鲫鱼冬瓜汤鲫鱼1条，冬瓜皮200g，生姜3片。

加入清水共煲烂。

具有退黄利水。

用于肝硬化腹水和黄疸型肝炎。

山药桂圆炖甲鱼山药片30克，桂圆肉20克，甲鱼1只(约重500克) 。

先将甲鱼宰杀，洗净去内脏，连甲带肉加适量水，与山药片、桂圆肉清炖，至炖熟。

具有滋阴潜阳，软肝散结。

适用于肝硬化、慢性肝炎、肝脾肿大者。

泥鳅豆腐汤泥鳅500克，豆腐250克，食盐，加入清水煮熟而成。

具有清利湿热、利小便，适用于黄疸型肝炎，肝硬化腹水。

红枣花生汤红枣、花生、冰糖各50克，加入清水先煮红枣和花生后加冰糖。

适用于慢性肝炎，肝硬化转氨酶升高者。

冬菇玉米冬瓜瘦肉汤冬菇100克，玉米500克，冬瓜500克，瘦肉150克，食盐少量，加入清水煮熟即可。

具有健脾利湿热、利小便，适用于慢性肝炎，肝硬化腹水。

西洋参田七煲瘦肉西洋参30克，田七15克，瘦肉250克，加入清水煮熟即可。

具有益气活血作用，适用于慢性肝炎，肝硬化气虚血淤。

冬虫夏草炖瘦肉冬虫夏草5克，瘦肉150克，加清水炖120分钟即可。

具有滋补肝肾，适用于慢性肝炎、肝硬化腹水，低白蛋白者。

茯苓红枣粥茯苓粉30克，粳米100克，红枣(去核)20枚。

先将红枣文火煮烂，连汤放入粳米粥内，加茯苓粉再煮沸即成。

具有健脾利水渗湿，养心安神。

适用于慢性肝炎脾胃虚弱、腹泻教你简单做药茶，轻松治乙肝慢性乙肝是常见的传染病之一。

目前临床上治疗慢性乙肝还没有什么特效药。

如果慢性乙肝患者在进行正规治疗的同时，能正确地饮用一些用中草药配制的药茶，不仅可以少花钱，还能收到意想不到的效果。

此类药茶按照其不同的功能可分为四类，现介绍如下：乙肝“抗病毒”服药非终身一、保肝降酶类药茶：此类药茶主要适用于谷丙转氨酶、谷草转氨酶反复升高的慢性乙肝及肝硬化患者。

配制此类药茶常用的中药有北五味子、青叶胆、女贞子、水飞蓟种子、垂盆草、山豆根等。

此类药茶有：1.青贞子茶原料：青叶胆10克，女贞子15克。

谷丙转氨酶偏高的饮食应注意以下几个问题：1、谷丙转氨酶偏高的饮食应注意综合营养，合理搭配，防止偏食。

每日要摄取足量的维生素、脂肪、碳水化合物、蛋白质。

一日三餐要合理搭配，荤素相间，尽可能少食辛辣等刺激性较强的食物，避免养成偏食的不良习惯。

2、谷丙转氨酶偏高的患者应每天坚持喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋、二到三两精瘦肉(猪、牛、羊、鸡、鱼肉均可)，一块豆腐，每天两种蔬菜(扁豆、菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、香菇、木耳等任选)交换搭配，吃两个水果(苹果、梨、桃、香蕉等不限)。

尽可能避免食用麻辣火锅、海鲜发物、油炸油煎、动物内脏等不易消化的食品。

3、谷丙转氨酶偏高的饮食宜食用一些酸性的蔬菜和水果，例如山楂、杏肉、酸枣、西红柿等。

另外，香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。

绿色食品是保肝养肝的最佳选择，对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用。

4、谷丙转氨酶偏高的患者尤其要注意的是：严格禁酒。

90%-95%的酒精都是通过肝脏代谢的，饮酒会加重肝脏负担。

而且酒精的主要成分乙醇有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，可使肝细胞发生变性、坏死。

乙醇的毒性影响肝脏正常代谢及解毒功能，导致严重肝损伤和酒精性肝硬化。

因此，谷丙转氨酶偏高的患者不要喝酒，包括红酒、啤酒等酒精性饮料。

此外，需要注意的是，谷丙转氨酶偏高的饮食只是帮助恢复肝功能的一个方面，要想避免谷丙转氨酶反复升高，肝细胞反复受损，必须针对引起谷丙转氨酶偏高的原因进行治疗。

在临床上，常见的引起谷丙转氨酶偏高的原因是乙肝大小三阳、酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病.注意事项谷丙转氨酶偏高表明肝脏受到了损害，是一种较为常见的现象。

在谷丙转氨酶升高时要注意肝脏的恢复，增强自身免疫力，一般来说有以下几个注意事项：1.注意休息，不要熬夜。

正常的休息有助于肝功能的修复，要学会抽空休息，消除疲劳。

2.调节情绪，心情要愉快，在种种压力面前“不要生气”这样也有利于提高抗病能力。

什么茶可以降转氨酶
平时适当的喝一些茶，也能够降低转氨酶，最常见的就是五味子茶，五味子茶在降转氨酶方面的效果是非常不错的，而且对于肝病患者来说，有助于促进肝脏的健康恢复，对于抗肝脏病毒能够发挥很好的作用，除了五味子以外平时要了解一些饮食禁忌的问题，我们来看一下这方面的内容。

什么茶可以降转氨酶
五味子茶是中药里降酶效果比较好的，它能帮助肝脏修复受损的肝细胞，促进细胞新生，尽快帮助肝脏恢复正常。

有肝炎的病人可以经常用五味子煎水喝，可以帮助肝脏对抗病毒，还有一定的抗癌作用。

转氨酶升高时这6种食物要少吃
1外卖
一些商家为了把味道做足，会在饭菜中加一些添加剂，肝脏在分解这些添加剂时也会损伤很多肝细胞。

转氨酶升高的时候尽量不要吃外卖，避免加重肝脏的负担。

2高热量食物
高热量的食物肝脏代谢的负担比较大，尽量少吃。

常见的高热量的食物主要有海鲜、动物的内脏等等。

3酒
喝酒伤肝是个人都知道，转氨酶升高都管不住嘴，后果也可
想而知。

4发物
少吃发物，比如羊肉、狗肉、辣椒、葱姜蒜这类爱上火的食物，火锅和烧烤也不要吃。

5甜食
甜食会增加血糖，影响肝脏的恢复，转氨酶异常期间少吃为好。

注意这些，肝脏才能恢复地更快，转氨酶异常的时候保持正常的饮食，多主食，其次是蔬菜、水果、最后是瘦肉。

转氨酶是判断肝脏的功能是不是正常的一个重要标准，如果转氨酶超过40，就说明肝脏出现损伤，需要注意了；超过80，需要及时用药降酶；超过120甚至更高治疗的强度也会增加，严重的异常还需要住院输水治疗。

如果转氨酶一直升高，可能会引起肝衰竭危及生命。

转氨酶偏高怎么办？6大食谱保肝护肝!生活中人们常误以为转氨酶高就是肝脏出问题了。

其实未必，即便异常也未必是大事，因为转氨酶这个指标的特异性不高。

那么转氨酶高是怎么回事呢?什么是转氨酶？转氨酶是催化氨基酸与酮酸之间氨基转移的一类酶。

普遍存在于心肌、脑、肝、肾等动物组织。

种类很多，其中以谷丙转氨酶和谷草转氨酶最为重要。

前者是催化谷氨酸与丙酮酸之间的转氨作用，后者是催化谷氨酸与草酰乙酸之间的转氨作用。

谷丙转氨酶主要存在于肝脏组织中，而谷草转氨酶则存在于心脏及其他的组织器官中。

转氨酶的正常参考值是多少？转氨酶水平在0～40U/L之间是正常的。

根据肝炎诊断标准，对于慢性乙肝患者病情的严重程度，可以按照轻、中、重度划分，如果谷丙转氨酶40～120U/L，称为轻度乙肝；谷丙转氨酶120～400U/L，称为中度乙肝；谷丙转氨酶大于400U/L，成为重度乙肝。

谷丙转氨酶与谷草转氨酶比值的大小在判定病情发展程度时有重要意义。

一般来说，病程短、肝细胞实质损害轻、预后较好者，通常表现为谷丙转氨酶升高显著，谷丙转氨酶/谷草转氨酶比值大于1.5；病程长、慢性化程度高、肝细胞实质损害重、预后较差者，通常表现为谷草转氨酶显著升高，谷丙转氨酶/谷草转氨酶比值小于1.0。

引起转氨酶升高的原因有哪些？1.病理性原因如果超出正常范围，多半是由病毒性肝炎或其他肝病所致。

转氨酶高不一定都是肝炎。

胆道疾病如胆囊炎、胆石症急性发作时，可引起血胆红素及转氨酶高；心脏疾病如急性心肌梗塞、心肌炎等可引起转氨酶高；其他某些感染性疾病如大叶性肺炎、肺结核、多发性肌炎、甲状腺功能亢进症、急性败血症、肠伤寒、流脑、疟疾、钩端螺旋体病、流行性感冒等，亦可见血中转氨酶升高；很多药物和化学制剂也能引起转氨酶高，但停药后可恢复正常。

2.生理性原因一些健康人的转氨酶水平也有可能暂时超出正常范围。

剧烈运动、过于劳累或者吃过油腻食物，都可能使转氨酶暂时偏高。

转氨酶偏高怎么办？生理性因素导致的转氨酶升高，则需在生活中远离这些因素即可。

吃什么炖汤养肝护肝排毒养肝护肝排毒汤1、田七木耳汤材料：田七苗150g、水发黑木耳50g、西红柿适量、姜适量、盐适量、生抽适量、胡椒粉适量、作法：田七苗冲洗整洁，黑木耳提早水煎成，西红柿切片，姜切末，黑木耳劈成大片。

锅中放少许的油，煮成姜末后杨瑾西红柿拌匀。

西红柿出来红油后放进黑木耳炒作一下。

重新加入一碗高汤，没的话可以轻易放宽水。

加水和胡椒粉。

摆少量的生裂解鲜，水开后煎1--2分钟。

最后杨瑾田七苗，等待田七苗变色即为关火，淋上几滴香油。

如果讨厌酸汤的，可以点上一点醋。

功效：田七苗清热解毒，养肝清脂，还活血化瘀，促进血液循环和新陈代谢，是不可多得的健康养生食材。

田七木耳汤，有养肝护肝的功效。

养肝护肝通便汤2、菊花红萝卜焖猪月展览会材料：菊花最好选胎菊15克、干荷叶5克、红萝卜250克、猪肉400克、生姜3片。

作法：菊花、荷叶稍煮沸，江边晒干;红萝卜刮皮、晒干，切块;猪晒干，切方块状，把各汤料一起放进焖盅，提冷开水1250毫升约5碗量，盖章隔水炖约3小时便可以。

进饮时方下盐。

功效：菊花具有散风清热、平肝明日之功，红萝卜性平味甘，中医认为它有健脾、补血、助消化、助发育的功效。

合而为汤，清香甘润可口，有滋阴润燥、养肝明目、益肺生津的功效。

养肝护肝通便汤3、百合绿豆汤材料：干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量。

作法：绿豆及干百合换成杂质后晒干;将绿豆、干活百合放进锅中，加水煮30分钟;提少量冰糖调味后即可饮用。

功效：中医认为，绿豆养肝，可以排毒去火，另外绿豆还含有丰富的营养素，有降血脂、降低胆固醇、增进食欲等作用，而百合是白色润肺，二者一起来煮，清热解毒效果会更好。

养肝护肝通便汤4、木瓜排骨汤材料：排骨500克、木瓜半个挑选比较生的那种木瓜、葱姜适量、料酒适量、醋适量、盐少许。

作法：木瓜外皮，回去籽，乌大块;锅中放进姜丝、调料，放进排骨，水开后叶黄杨浮沫，煎3分钟捞起排骨，用热水冲净整洁;砂锅中抽水，放进排骨，葱、姜、调料、少许醋，大火煮沸，转回小火稳步煮一个半小时;放进木瓜块。