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重视身体健康，远离疾病演讲稿尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家一起分享我对于重视身体健康、远离疾病这一话题的看法。
身体健康是我们每个人最宝贵的财富，它直接关系到我们的生活质量和幸福感。
而远离疾病更是我们每个人的责任和义务。
因此，我希望通过今天的演讲，能够唤起大家对于身体健康的重视，让我们共同努力，远离疾病，过上健康、快乐的生活。
首先，让我们来看看身体健康对于我们的重要性。
身体健康是我们生存的基础，没有健康的身体，再多的金钱和地位也是无济于事的。
只有拥有健康的身体，我们才能够拥有更多的选择和机会。
同时，身体健康也直接关系到我们的工作和学习效率，只有身体健康的人才能够更好地投入到工作和学习中去。
因此，我们应该时刻牢记，健康是我们最大的财富，我们应该珍惜和保护好它。
其次，让我们来谈谈远离疾病的重要性。
疾病是我们身体健康的最大威胁，它不仅给我们带来身体上的痛苦，更会给我们的生活和工作带来巨大的困扰。
因此，我们应该时刻警惕，远离疾病。
预防疾病是我们每个人的责任和义务，我们应该通过科学的饮食、运动、作息等方式，来增强自身的抵抗力，减少疾病的发生。
同时，我们也应该积极配合医生的治疗，及时发现和治疗疾病，让自己远离疾病的威胁。
最后，让我们共同努力，重视身体健康，远离疾病。
我们应该树立正确的健康观念，注重饮食健康，保持适当的运动，保持良好的作息习惯，及时进行体检，增强自身的抵抗力。
同时，我们也应该关爱他人，帮助他人，共同营造一个健康的生活环境。
只有我们每个人都重视身体健康，远离疾病，才能够共同享有健康、快乐的生活。
最后，让我们共同努力，让健康成为我们的常态，让疾病远离我们的生活。
谢谢大家！。
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨一个永恒而深刻的话题——健康长寿。
自古以来，人们都向往健康长寿，追求生命的美好。
那么，如何才能实现这一美好愿景呢？以下是我的一些思考，希望能给大家带来一些启示。
首先，我要强调的是，健康长寿并非遥不可及的梦想，而是源于我们对生活的热爱、对健康的重视以及对科学的追求。
一、树立正确的健康观念健康，是人生的基石。
我们要认识到，健康不仅仅是身体上的无病无痛，更是心理、精神、社会适应等多方面的和谐统一。
因此，我们要树立正确的健康观念，把健康放在生活的首位。
1. 饮食均衡，合理膳食民以食为天，食物是人体健康的源泉。
我们要遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，做到膳食均衡，合理搭配。
多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、辛辣、高糖食物，保持良好的饮食习惯。
2. 适量运动，增强体质运动是生命的源泉，是健康的保障。
我们要坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。
同时，运动还能缓解压力，改善心情，使身心得到愉悦。
3. 心态平和，乐观向上心态决定命运，心态决定健康。
我们要学会调整心态，保持平和、乐观的心态，面对生活中的喜怒哀乐。
研究表明，积极的心态能降低患病风险，提高生活质量。
二、关注健康，预防疾病预防胜于治疗，防病重于治病。
我们要关注自己的身体状况，定期体检，及时发现并治疗疾病。
以下是一些预防疾病的方法：1. 控制体重，保持身材肥胖是许多疾病的诱因，我们要控制体重，保持身材。
合理膳食、适量运动是控制体重的有效途径。
2. 戒烟限酒，远离有害物质吸烟、饮酒等不良生活习惯是许多疾病的罪魁祸首。
我们要戒烟限酒，远离有害物质，保护自己的身体健康。
3. 避免过度劳累，保证充足睡眠过度劳累会导致免疫力下降，容易患病。
我们要合理安排工作和生活，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
三、家庭和谐，关爱他人家庭和谐是健康长寿的重要保障。
我们要关爱家人，关心朋友，营造一个温馨、和谐的家庭氛围。
培养健康生活培养健康心态演讲稿《培养健康生活培养健康心态》尊敬的各位听众：大家好！今天，我非常荣幸能够站在这里，与大家探讨一个至关重要的话题——培养健康生活和健康心态。
在如今这个快节奏、高压力的社会中，我们常常在忙碌的生活中迷失了方向，忽略了自身的身心健康。
然而，健康的生活和心态是我们追求幸福、实现梦想的基石，是我们能够积极面对生活中各种挑战的有力保障。
首先，让我们来谈谈什么是健康生活。
健康生活并不仅仅是身体上的无病无痛，它涵盖了多个方面，包括合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动以及良好的卫生习惯。
合理的饮食是维持身体健康的关键。
我们应该尽量减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。
一日三餐要规律，避免暴饮暴食和过度节食。
想象一下，如果我们总是随意地吃着垃圾食品，身体就像是一台缺乏优质燃料的机器，怎么能高效运转呢？充足的睡眠对于恢复体力和精力同样不可或缺。
现代社会中，很多人因为工作、学习或者娱乐而熬夜，长期的睡眠不足会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。
我们要给自己设定一个固定的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，让身体和大脑得到充分的休息。
适度的运动是保持健康的重要一环。
它可以增强心肺功能、提高身体的柔韧性和耐力，还能帮助我们释放压力、改善心情。
无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽，选择一种自己喜欢的运动方式，并坚持下去。
不要总是找借口说没时间运动，哪怕每天抽出半个小时的时间进行锻炼，也会给我们的身体带来很大的益处。
除了这些，良好的卫生习惯也是健康生活的重要组成部分。
勤洗手、保持居住环境的整洁、定期进行身体检查等等，这些看似简单的小事，却能有效地预防疾病的发生。
接下来，我们再来说说健康心态。
健康的心态是一种积极向上、乐观豁达、能够应对挫折和压力的心理状态。
拥有积极乐观的心态能让我们看到生活中的美好和希望。
当我们面对困难时，不是一味地抱怨和沮丧，而是相信自己有能力克服困难，从中找到成长的机会。
演讲稿《不忘健康初心,继续前进》演讲稿《不忘健康初心，继续前进》尊敬的领导、亲爱的同事们：大家好！我很荣幸能够在这个特别的时刻与大家分享我对健康的一些思考和观点。
健康是人类最为宝贵的财富之一，我们每个人都有责任去关注和维护自己的健康。
然而，在现代社会的快节奏生活中，我们往往容易忽略健康的重要性，纵使拥有繁忙的工作和生活压力，我们也不能忘记健康的初心。
首先，我们需要重视自己的身体健康。
一个健康的身体是我们追求事业成功和幸福生活的基石。
我们应该通过科学合理的饮食、适当的运动和良好的生活惯来强健我们的体魄。
同时，我们也要定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。
只有拥有健康的身体，我们才能更好地面对生活的挑战和工作的压力。
其次，我们应该关注心理健康。
现代社会的竞争激烈，工作和生活压力常常让我们失去内心的平衡。
因此，我们需要学会放松和调整自己的心态，培养积极的心理素质。
可以通过与家人和朋友交流、参加感兴趣的爱好活动、研究放松和减压的方法等，提升自己的心理健康水平。
只有拥有健康的心理状态，我们才能更好地与他人相处，更好地工作和生活。
最后，我们应该注意预防疾病和养成良好的生活惯。
预防胜于治疗，这句话在健康领域同样适用。
我们应该养成良好的生活惯，如定期锻炼、合理饮食、规律作息等，以增强身体的抵抗力。
此外，我们也应该学会正确的预防措施，如注重个人卫生、接种疫苗等，以预防常见疾病的发生。
只有通过预防，我们才能避免疾病的困扰，保持一个健康的生活状态。
同事们，健康是我们之间最好的礼物。
让我们不忘健康的初心，继续前进。
时刻提醒自己要关注自己的健康，关注他人的健康。
相信只有在健康的基础上，我们才能取得更大的成就和幸福的生活！谢谢大家！。
开讲啦心理学家魏镜观后感魏镜老师一上来，就有一种特别的亲和力，就好像她不是在高高在上地演讲，而是坐在你对面，跟你唠家常似的。
她讲到心理学这个神秘又接地气的学科，一下子就把我吸引住了。
以前我觉得心理学好像就是那些特别聪明的人，研究别人心里想啥的高深玩意儿。
但是魏镜老师说的一些事儿，让我觉得，哟，这心理学就在咱们生活的边边角角里。
比如说她谈到如何面对压力。
咱生活里谁没点压力啊，就像背着个装满石头的包爬山，累得气喘吁吁。
她告诉我们，压力这东西，就看你怎么看它。
有时候我们被压力压得死死的，是因为我们只看到了压力的可怕，就像只看到那座高不可攀的山，没看到山上可能有美丽的风景呢。
这就好比我每次一想到要完成那些工作任务，就愁得不行，感觉天都要塌了。
但魏镜老师的话让我明白，换个角度想，这些任务完成了说不定我就升职加薪，走上人生小巅峰了呢。
还有啊，她讲关于情绪的事儿。
情绪这小怪兽，时不时就冒出来捣乱。
我就经常被自己的坏情绪搞得像个刺猬，见谁扎谁。
魏镜老师就像个情绪魔法师，她告诉我们要觉察自己的情绪。
这就像是给情绪装上了个小监控，一旦它要作妖，咱就能发现。
以前我生气的时候，就任由那股子火乱窜，结果常常把身边的人也得罪了。
现在我就想，下次生气的时候，我得像魏镜老师说的那样，先停一停，看看这个生气到底是为啥，是真的有天大的事儿，还是只是自己在钻牛角尖。
而且啊，魏镜老师在演讲里分享的那些小案例，就像是生活的小切片。
每个案例背后都藏着心理学的小秘密。
那些故事里的人，有的因为对自己认识不清，在生活里迷迷糊糊地乱撞；有的因为不会处理人际关系，把自己搞得像个孤家寡人。
听着这些故事，我就像是在照镜子，一边听一边想自己有没有这样的毛病。
这可比看那些干巴巴的心理学书籍有趣多了，那些书里的字就像一群小蚂蚁，看一会儿就想打瞌睡，但是魏镜老师的演讲，就像一场精彩的电影，让我看得津津有味。
看完这个演讲，我感觉自己像是拿到了一本生活的秘籍。
心理学不再是那种遥远的、看不懂的东西，而是能实实在在帮我解决生活中那些小烦恼、小困惑的魔法棒。
健康生活：远离疾病的演讲稿尊敬的各位领导，亲爱的同事们：
大家好！今天我很荣幸能够站在这里，和大家一起探讨健康生活，远离疾病这一重要的话题。
健康是我们每个人最宝贵的财富，
而远离疾病则是我们维护健康的根本保障。
在这个充满挑战和诱惑
的时代，我们更需要通过正确的生活方式和健康的习惯来保护自己，让我们的生活更加美好。
首先，让我们来看看我们身边的疾病。
从常见的感冒发烧到严
重的癌症糖尿病，疾病无处不在，它们不仅给我们的健康带来威胁，还给我们的生活带来了诸多不便和痛苦。
然而，我们也要明白，很
多疾病是可以通过我们的努力来预防和控制的。
其次，让我们来谈谈健康生活。
健康生活不仅仅是指定期进行
体检，也包括了饮食健康、适量运动、良好的睡眠和心理健康等方面。
我们要保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；要坚持
适量运动，保持体态优美；要保证充足的睡眠，让身体得到充分的
休息；要保持良好的心理状态，远离压力和焦虑。
只有这样，我们
才能真正健康地生活，远离疾病的困扰。
最后，让我们来思考一下。
我们每个人都希望拥有健康的身体，享受幸福的生活。
但是，这并不是一件轻而易举的事情。
我们需要
付出努力，改变不良的生活习惯，培养健康的生活方式。
只有这样，我们才能真正远离疾病，享受健康的人生。
在今天的演讲中，我希望大家能够认识到健康生活的重要性，
明白远离疾病的必要性，从而积极地改变自己的生活方式，迈向健
康的未来。
让我们携起手来，共同努力，为健康生活而奋斗！谢谢
大家！。
关注心理健康演讲稿关注心理健康演讲稿3篇同学们！大家好！今天，我国旗下讲话的题目是《关注心理健康，学会珍爱自己》。
心理学家告诉我们：“健康，不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
”现代社会，竞争激烈，学习或工作负担重，生活节奏日益加快，人际关系复杂，越来越多的人由此产生了心理问题，心理健康受到极大地威胁。
有的人程度轻微，有的人程度严重。
在我们的周围，有的人脾气暴躁，常常无端发火，因琐碎小事甚至与人争吵；有的人感到孤独寂寞，意志消沉，整天无所事事，迷恋上网，厌学情绪严重；有的人自卑，心理脆弱，总觉得自己不如别人；有的人目空一切，惟我独尊，对人苛刻，认为别人都不如他，对于别人善意的批评和劝告拒不接受。
所有这些都与人的心理是否健康密切相关。
心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失；大而言之，影响着人的工作、学习和生活，影响着班级、学校的和谐，社会的安定。
那我们怎样才能拥有健康的心理？首先，是培养积极的人生态度。
要正确认识自己，不要自卑，不要自负。
要相信自己，每个人都有自己的优点，不存在差学生，只存在有差异的学生。
要正确面对挫折或失败，再漫长的路总有尽头，再绝望的事总有希望、当你遇到挫折时，你的第一反应是什么？有人会想；唉，真倒霉，怎么这样的事就轮上我。
但有的人会想：嗯，这次的挫折又给了我一次成长的机会。
饱经风霜、历经坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更能有所作为。
其次，是提高道德修养水平。
道德修养也能影响一个人的健康吗？事实证明了：道德高尚多做好事，经常满腔热忱地帮助人，扶助人，爱护人，援救人，人们自然也会投桃报李，给以热情地回报。
爱人者，人便爱之，助人者，人必助人，敬人者，人亦敬之。
这种良性的反馈，必然使人产生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，获得快乐。
相信你也一定有过这样的感受吧。
第三，树立正确的名利观。
处于人生关键转折期的中学生，要想保持良好的情绪状态，维护和谐，要想健康地成长，就必须学会正确地对待名利，在日常学习和生活中，一方面争先进，创一流；另一方面不斤斤计较功名得失，有了这样的名利观，我们就不会因自己暂时不如别人而自卑。
开讲啦魏镜演讲稿尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们，大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨一个充满激情与挑战的话题——“开讲啦魏镜演讲稿”。
在此，我要向大家表示衷心的感谢，感谢你们给予我这个难得的机会，让我与大家共同分享我的观点和心得。
让我们回顾一下演讲的本质。
演讲是一种沟通的艺术，它旨在传递思想、分享观点、激发情感，并最终影响听众的行动。
而一场成功的演讲，不仅需要严谨的结构、精彩的观点，更需要演讲者对主题的深入理解和独特的见解。
那么，如何撰写一篇高质量的演讲稿呢？以下几点建议供大家参考。
一、明确主题，抓住听众注意力我们需要明确演讲的主题，这是整个演讲的核心。
一个明确、具有吸引力的主题能够使听众迅速进入状态，紧跟演讲者的思路。
在此，我可以给大家一个建议：试着用一个简洁的词语或短语来概括你的主题，并以此为基础展开论述。
二、逻辑清晰，结构完整一篇优秀的演讲稿应该具有清晰的逻辑结构。
一般来说，一个完整的演讲结构包括引言、正文和结尾三个部分。
1. 引言：简洁明了地提出主题，激发听众的兴趣。
2. 正文：分别从几个角度或层次阐述主题，每个部分都要有明确的观点和论据。
3. 结尾：全文，强调重点，留下深刻的印象。
三、内容丰富，富有启发性演讲稿的内容应该丰富多样，既有事实、数据等实证材料，又有引人深思的哲理。
这样，既能使演讲更具说服力，又能激发听众的思考。
我们还可以运用一些修辞手法，如比喻、排比等，使演讲更具文采。
四、语言生动，富有感染力演讲是一种面对面的交流，因此，生动、形象的语言至关重要。
我们应该努力避免生硬、刻板的表述，而采用富有感染力的词语和句式。
同时，注意调整语速、语调，使演讲更具吸引力。
五、真诚表达，体现人文关怀我想强调一点，真诚是演讲的最高境界。
我们要用心去感受每一个观点，用真挚的情感去打动听众。
在此过程中，体现人文关怀，关注听众的需求和感受，使演讲更具亲和力。
我想以一句名言来结束今天的演讲：“演讲是一种力量，它可以激发我们的思考，点燃我们的激情，改变我们的命运。
【学习感悟】魏镜讲心理健康（下）：关于抑郁症的那点事儿关于抑郁症，专家在演讲中好像也没给出具体的定义。
这不由得我有些后怕：当年的“神经衰弱”，如果长期得不到缓解，就有可能......专家介绍，在SARS期间，她从繁忙的工作中突然闲下来；看到大街上的车来车往突然“清零”，偶尔看到的就是“全幅武装”的医护人员“押送”的“救护车”呼啸而过......她也出现一些症状，自我诊断是抑郁症，让同事给开的药，自己则积极地通过行为疗法进行自我疗愈......六位青年代表中有一位叫侯乐天，据介绍从小喜欢弹钢琴，喜欢喜剧，后来他把两者结合起来，想带给人更多的快乐；后来这种形式被央视《百姓舞台》采录播出，还曾参与某年的元宵晚会，因而名声大振。
忙了两年后，第三年他感觉自己太忙了，给自己放个假休息，结果在“假期”中出现重度抑郁。
后来经过药物治疗，自己积极配合，很快举办了复出演出......还有崔永元，外国的一位著名的喜剧演员，身边的其它一些被诊断为抑郁的例子......给我的感觉就是：他们在某一领域很优秀；为了优秀他们曾经付出了很多；因而他们的生活好像比较单一，他们“很爱”他们的工作，工作是他们唯一的乐趣；他们的时间安排的很满；他们闲下来以后较难找到其他的“乐趣”；他们出现失眠等症状的时候很难自我调节；他们开始焦虑，恶性循环，很快难以自拔......他们是这样，现在的很多人也在这个循环圈里，现在的很多学生也是......专家说，现在的大数据看不出是悲观的人还是乐观的人抑郁的机率更高，也没有证据显示是男人还是女人几率更高，任何人都可能抑郁。
举例说明就是现在还不清楚《西游记》中唐僧、孙悟空、猪八戒、沙僧谁更可能抑郁。
有一点可以肯定：减肥药直接可能产生抑郁。
因为减肥药通常是通过抑制情绪中枢、饮食中枢等神经系统来产生效果的。
所以，想减肥或正在减肥的朋友们一定要健康减肥，不要妄想通过减肥药快速减肥。
抑郁程度的“直观”判断：抑郁是（通过交流）“说”出来的，不是（通过仪器）“查”出来的。
勇于面对疾病的演讲稿
尊敬的各位领导、老师和同学们：
大家好！今天我非常荣幸能站在这里，和大家分享一个非常重要的话题——勇于面对疾病。
疾病是人类社会中不可避免的现实，它可以让我们感到恐惧、焦虑甚至绝望。
但是，我们不能因此放弃希望，我们需要勇敢地面对疾病，因为只有面对，我们才能战胜它。
面对疾病，我们需要的是勇气。
正如美国总统罗斯福所说，“唯一需要害怕的是害怕本身。
”我们不能被疾病吓倒，我们要用坚强的意志和勇敢的心去面对它。
只有勇敢面对，我们才能找到战胜疾病的力量。
面对疾病，我们需要的是坚定的信念。
相信自己一定能战胜疾病，相信医生和家人的支持，相信科学技术的进步，相信生活的美好。
只有坚定的信念，我们才能在疾病面前不屈不挠。
面对疾病，我们需要的是积极的态度。
无论是身体上的疾病还
是心理上的疾病，我们都要以积极的态度去面对它。
相信一切都会
好起来，相信每一天都是新的开始，相信生活中的每一个美好瞬间。
只有积极的态度，我们才能在疾病中找到生活的希望。
在面对疾病的过程中，我们可能会感到孤独、无助，但是我们
要记住，我们并不孤单。
我们有家人的关爱，有朋友的支持，有医
生的治疗，更有整个社会的关怀。
只要我们勇敢地面对疾病，我们
就一定能够战胜它，重新拥有健康和幸福。
最后，让我们一起勇敢地面对疾病，相信自己，相信生活，相
信未来。
让我们用坚定的信念和积极的态度，去迎接生活的挑战，
去创造属于自己的美好未来！
谢谢大家！。
开讲啦魏镜演讲稿：不只身体会生病，心也会各位观众好，我在接到这样一个任务，要来到《开讲啦》讲的时候，我其实内心非常激动。
因为在我当年入职的时候，那是三十二年前，那时候从医学院校刚刚毕业，我只有二十岁，可能跟大家的年龄差不多。
当时我毕业的时候，我的第一选择是外科，第二选择是心血管科，我是被调剂到了神经精神科。
那个时候还是有点不愿意的，因为觉得那是个冷门，很多人甚至觉得那是一个无所事事的，是不务正业的，甚至我的家人，或者是周围比较熟悉的同学，说你成绩这么优秀，去的竟是这个专业。
在那个时候，我是没有办法预测到今天，原来我从事的这样一个领域，一个专业，能够这样为人服务，能够得到这么多人的重视，甚至能够在这样一个公开的讲堂上去讲我的专业。
我是受了当时招生的那个老师跟我说了这么一句话，说你要去的这个领域呢，是一个更加未知的领域，如果你能够接受，能够驾驭，也许你能够获得更高的成就感。
所以这两个形容词吸引了我，但当时我并不会思考，这是到了若干年之后，当我会思考了，我才发现原来在我的内心深处，探索未知和获得成就感是我看中的东西。
到了今天，咱们国家甚至已经有了《中华人民共和国精神卫生法》，现在“健康中国”，心理健康又作为一个国家战略，来关注心理健康，这真的是一个时代的变化，是公众的需要。
为什么这么说呢？在座各位认为自己有过心理困扰的，请举手，有很多的小手举起来了，那大家觉得，曾经自己有过某种心理疾病的，甚至可能需要治疗的，举手我看看呢？没几只小手，那么在座有谁认为自己曾经得过精神疾病呢？只有我一只手，说明我们对这些问题的看法，真的是有偏见的。
我告诉大家，我就曾经得过，在我们医学框架当中一种可以被诊断的，甚至需要治疗的一种精神疾病。
那是在2003年SARS时期，因为我就住在协和医院的旁边，我的窗户下面，看到的就是东单北大街，那个大马路，平时那么车水马龙的马路，熙熙攘攘的，特别闹的那样的马路，没有人，没有车，偶尔呼啸而来的就是救护车，然后拐到医院里，看到的是全副武装下来的，那种穿隔离服的人。
我站在阳台上，那个时候我们已经在临床上没有多少事干了，只是常规地去值班，即使我们在值班，看的是精神心理，并不看传染病的病人，但是我们是全副武装。
那个时候我站在阳台上，看到楼下有救护车呼啸而过来的时候，我眼泪会不由自主地掉下来，心跳加快，动不动就一身汗，然后脑子里边各种杂乱的念头，开始怀疑，怀疑一切。
我意识到，好在我是做这个专业的，我就意识到，这是焦虑，所以那个时候，我给自己做了这个诊断，请同事给我开了药，同时我采取了一个非药物的治疗，就是要行为疗法。
那个时候我知道，作为一个专业人士，在SARS这样肆虐的时候，这么恐慌，那么公众会怎么样，我猜他们也会恐慌，甚至可能有的时候，会比我还要恐慌。
所以我立刻行动起来，我那个时候就跟院长打电话，我说我们需要做点什么，院长非常支持，给了我八部电话，后来增加到十六部，开始了叫作SARS心理热线。
当我能够把我的注意力、精力，把我的关注点投入到这件事情当中的时候，再加上药物治疗，很快我那段时间的焦虑就缓解了。
在那个时候的那个阶段，我是符合焦虑症这样一种精神疾病的，所以这是一个普遍存在的问题，那我们为什么会觉得这个是不能接受，不能承认的事儿呢？我觉得还是因为我们对心理困扰和心理问题不了解，其实心理困扰或者心理疾病，它是有这几大属性的。
首先它有一个叫变化性，它一定是当一个人偏离了它平时的基调和常态，如果我们一直是这样保持稳定的，都在自己的基调上稍微有一点变化，不会被归为是心理困扰的。
第二个呢，就是它有一个无选择性，我们可能会觉得，好像心理困扰或者心理疾病会去选择某些比较弱的人，不是这样的，无论你是男、女、老、少，无论你是什么职业，无论你是外向的、内向的性格，无论你是咋咋呼呼的，还是安安静静的，心理的困扰，比如抑郁症都有可能会找到你。
当然了，如果在某一些特殊的阶段，比如怀孕或者是产后，关注度要高一些，因为这些我们把它叫作高危因素。
还有一个属性也很重要，它是可复性，所以我们对于心理困扰，追求它的治疗目标是什么呢？是恢复到病前状态，以前什么样，还要恢复到什么样，这才算你的心理困扰和问题解决了。
再有一个呢，很重要的一个属性，它是带有医学性，说到医学性，我举个例子，大家会觉得，平时如果我们皮肤上被划伤了，你的那个疼，你觉得是哪儿感受到的？认为是皮肤感受到的这个疼痛，认为是神经感受到的这个疼痛，举一下手，有多少人认为是大脑感受到的。
不少人很有医学头脑，疼痛真的不是皮肤感受到的，是你的大脑感受到的，那么大家想一想，我举这样的一个例子，想要表达的是，我们的情绪是哪儿感受到的？比如我们的恐惧，大家觉得是哪感受到的，难道真的是我们看到了什么，我们听到了什么，我们就会感受到恐惧吗？不是，是我们的大脑感受到的，我给大家截了两张示意图，我们一起学学看一看。
这是我们大脑的剖面，外面比较灰的那一层，叫大脑皮层，那里面有一些是运动脑，就是主管我们的胳膊、腿，运动的；有些部分是感觉脑，就是刚才我说的疼痛传达到哪去，还得要明确地知道，是身体的哪个部位，都是大脑感知的。
那中间这些有颜色的，绿的，蓝的，我们把它叫作边缘系统，这些是情绪脑。
好，这有一个绿色的，这样一个不太规则的球，那个是恐惧的中枢，叫杏仁核，我们的恐惧是当我们看到了有一些影像，或者听到了有一些声音之后，这个杏仁核被激活了，人就产生强烈的恐惧。
遗憾的是，这个杏仁核被激活了之后，这个恐惧感生成了之后，它会向大脑的其它部位传递，这个时候大脑的认知就改变了，就开始判断这是一个可怕的事情，所以当它不断地，有异常的激活的时候，人就会变得非常地恐惧。
同样的，我们的情绪大脑，周围的这一部分，还有很多部位是跟抑郁相关的，并不是外界真正的一件事情，使得我得病了，或者使得我怎么样，而是我的大脑，与情绪相关的情绪中枢，或者叫情绪脑，它发生了异常，人就感觉到不开心，高兴不起来，没有了兴趣，人感觉到自己不像以前那样还那么有活力，遇到高兴的事情还很有兴致，还能哈哈大笑。
他会觉得这一切索然无味，他感受不到了那些激活、开心、高兴的部分，他的负面体验很多，这是我们的抑郁情绪脑，感受到抑郁的时候会出现的，遗憾的是它还会把这些神经，它的这种激活传导到大脑的各处，传导到我们的思想部分，我们的运动部分，我们的身体的部分。
所以在抑郁的时候，我们的很多想法就被颠覆了，我以前看待的事情，当我有抑郁的时候，现在的看法不一样了，我以前对我很自信，接受我自己，现在我看自己哪儿都不对，所以它是带有医学性。
大家通常会挂在嘴边上说，心病要靠“心药”医，赞同这句话的人请举手，差不多全部，你能不能告诉我，对的，戴眼镜的这位帅哥，你怎么理解这句话吗？开讲啦魏镜演讲稿：不只身体会生病，心也会（228期）观众：如果一个人心里产生了他所谓的不正常，他知道这个心事症结在哪，要把他自己这个心结打开，还得靠他自己。
魏镜：那我想问问你，你认为何为“心药”？观众：他这个心结就是这个“心药”。
魏镜：你指的是找到他困惑的那个根源。
观众：对，困惑的那个点，那个根源。
魏镜：谁可能能够处方出这个“心药”来？观众：最了解他的，可能就是他身边的人。
魏镜：请坐，所以我们这位帅哥呢，他非常自然地就说出来了刚才我说的这个误区。
“心病要靠心药医”，这句话本身，我个人认为没有错，关键的问题是我们如何定义“心药”？如果像刚才这位观众您分享的，“心药”就是他的某一个症结，那就错了。
“心药”首先是一种药物，当出现抑郁的时候，刚才我们给大家看到的，那个大脑的那个情绪脑，它的功能是异常的，这个时候如果我们去劝他，去帮助他寻找生活当中的症结，对他是没有说服力的，因为在这个时候，他的思维跟平常相比，是完全被颠覆的，你说的他会告诉你，你说的我都懂。
如果我们平时讲，累了，我们休息休息就恢复力量了，对吧，但是如果我们瘫痪了，你能休息得好吗？不能，你要瘫痪了必须得去治疗，那是病了。
那抑郁也是这样，如果我们只是平时情绪不好，那我们休息休息，排解排解就过了，但是如果要是抑郁，焦虑，像这些有了心理困扰，甚至心理疾病的，你就想不抑郁都做不到。
他干明白这些道理没有用，所以“心药”是指的药物加非药物，那么需要谁来给药呢？不是他身边家里的人，这个一定要找的是专业人士。
另外一个属性就是，它有可知性，大家手里面已经拿到了一个叫作PHQ9，大家可以看一看，里面有九个条目，这是我们平时经常用的一个叫作抑郁的一个评价量表，就直接回答一分还是两分，三分还是四分。
我们各位同学拿到了以后，发现自己一分都没有的，有多少人？几乎拿不到零分，大家在十分以下的有多少人？如果非常固定地发现自己在十五，甚至二十分，别犹豫，去找找医生，需要去聊聊，因为这个量表，它非常直接地询问你的心境，你的情绪感受，所以它是可知的。
就像我们躯体疾病，其他的医生可能关注的是一个人的症状，你腿疼，疼在哪，怎么个疼法，而如果要是心理的，就会非常关注的是这个人，和他的感受。
我举一个例子，比方说大家可能平时特别难以启齿，或者去交谈的就是关于自杀，对吧，因为谈到抑郁症，我们不能回避这个词儿。
但我们平时在临床上如果询问一个人，你最近情绪如果不好，刚才你说了，甚至有的时候悲观，有的时候会想生死的问题吗？如果他告诉我说，大夫会的，我会比平常更容易想到生和死的问题，但我只是想想而已，另外一个人如果他回答的是，我觉得我一无是处，我现在活着是家庭和社会的累赘，如果他的回答是另外一番，好，大夫你跟我说这些是在浪费你宝贵的时间，这样的话意味着我要高度地关注这个人的安全性。
所以同样是一个话题，但是我们需要对他说的不同的话，保持极度地敏感，随时处在一个评估的状态，这就是它的可知性。
就怕的是我们对这个心理困扰不能拿出来聊，我们不敢于去打开天窗说亮话，会使得我们的心理困扰和心理问题进一步地加重，这个是非常遗憾的一件事情。
所以今年的这个“世界卫生日”的主题定下了这样的一个“一起聊聊抑郁症”。
我觉得这个对于我们来说又是一个新的契机，我们要去面对这样心理的困扰和问题，我们要能够把这些问题聊出来，我们其实希望大家的这些困惑能够更早地得到解决，而不是一直拖到最后。
当然我更希望现在在咱们国家目前，前所未有的重视心理问题，心理健康这样一个时期，我们能够更有作为，如果我们的心理健康尚未建立，那么我们能够获得的物质小康，也是得不到我们大家深刻地认可的，所以心理健康真的决定着我们太多太多的东西，我的演讲就到这，谢谢大家！【开讲啦魏镜演讲要点】：1、为什么我们会觉得抑郁症是不能接受，不能承认的事儿呢？2、对于心理困扰，追求的治疗目标是什么呢？3、在抑郁的时候，我们的很多想法就被颠覆了，我以前看待的事情，当我有抑郁的时候，现在的看法不一样了。
4、“心病要靠心药医”，何为“心药”？5、打开天窗说亮话，这点至关重要！∙开讲啦葛剑雄演讲稿：文化的传与承∙开讲啦韩永进演讲稿：我们为什么要读书？∙开讲啦张文伟演讲稿：世界这么大，用管道连接。
