太极十三桩

《太极十三势》的心法口诀太极十三式有几种.下边的就是之一原始太极十三式与今天太极拳论多有不合，似真传不多，但太极拳理及经典太极歌诀应是真传，可贵之极！刊行的原始太极十三式及歌诀。

一为王培生先生所传----《精功十三式太极拳》一书。

二为杨健侯传人赫寿岩先生的表于2001年《武魂》的系列文章。

三为《原始太极拳》。

另有台湾郑曼青先生传太极十三式。

大陆未见发行.下面看各派所传的太极十三式概述：相传十三式太极拳是太极拳的原始形式。

太极拳的形成，是古人观蛇鹊斗而悟化出来的拳种。

十三式原始式太极拳始创于何人，已无从可考。

据传是由张三丰的弟子——武当金蟾派代表人物甘凤池所传，后由其第四代曾孙甘淡然于晚年由江南北上云游天津地区时传与李瑞东。

（按：既传于李派，不知吴派从哪里传承下来？）十三式太极拳，因其以内功和外功俱练，故又称“十三丹法”。

它是模仿13种动物的独特本领和形体动作而编制的操练方法。

这13种动物是：狮、蛇、雀、猿、虎、鹤、熊、蟾、龙、凤、鸡、猫、马，故又称“仿生十三形”。

十三式太极拳，是融武术、气功于一体的仿生功法，如蛇缠雀跃、虎扑尾扫、金鸡抖翎、扳枝摘桃、猫蹿马奔、熊蹲龙变，以及易筋、易骨、易力，练精、练气、练神等等，每一段功法都包涵着健身和技击的作用。

练习十三式太极拳，既可强身健体，又可抗暴自卫，体用兼备，一举两得。

杨家太极杨健侯传人赫寿岩先生传云：太极十三式是一套以狮、蛇、雀、猿、虎、鹤、熊、蟾、龙、凤、鸡、猫、马等十三种动物和飞禽的形态配合太极拳十三法演练的拳术。

此外配合该拳的基本功还有太极十三丹法。

太极十三丹法是由老架太极十三式中的十三个式子组成的套路。

十三丹法名称有：猴形（单鞭）、蟾形（揽雀尾）、鹤形（白鹤亮翅）、熊形（倒撵候）、凤形（斜飞式）、蛇形（上上式）、猫形（撇身锤）、鹊形（下式）、虎形（打虎势）、马形（野马分鬃）、鸡形（金鸡独立）、龙形（云手）。

（按：从这里可以看出，现在流行的太极拳的原形似乎就是原始太极十三式）仿生十三式原始太极拳歌诀吴派王培生先生所传赫寿岩(杨健侯传人)传一、狮子摇头滚珠丹狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。

太极十三式的简介太极十三式是历史悠久的汉族传统拳术，属于中国第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓"太极十三势"。

其动作要领是:虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。

练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然;动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露;呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。

太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。

被誉为汉族武术之瑰宝，太极之精华。

下面是店铺为专门您整理好的：太极十三式的简介。

太极十三式的简介太极十三式太极十三式是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。

其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。

练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然;动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露;呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。

太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。

太极十三式的功架名称一、仙人放剑二、乾坤盘球三、美人照镜四、顺水推舟武当太极十三式教学武当太极十三式教学五、金鸡独立六、单鞭救主七、倒骑玉龙八、双风贯耳九、顺风摆柳十、叶底看桃十一、活步走宫十二、怀抱双月十三、真气炼丹太极十三式的具体手法太极十三式第一式仙人放剑(1) 两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲;两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状;头部端正但却微做垂首(低头)状;肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔;凝神静息待操作;此为预备式。

太极气功十三桩是清末著名太极拳家河北武清县李瑞东学生所传。

李瑞东人称“关东侠”“鼻子李”。

李有三子均精太极拳术，尤以三子季英最为杰出。

李季英于1949~1961年间，在天津传习太极拳术达11年之久，得艺者甚众。

笔者从天津张兰夫妇处习得此技，并进行了深入的钻研整理，从1982年以来，先后在承德离宫及各厂矿举办辅导站，习者逾千人，健身祛病效果显著，故颇受群众喜爱。

太极气功十三桩是太极拳门派中以保健强身为目的的站桩功。

它是以动脉相兼，内外兼修并采用站式进行气功锻炼的一种方法，但体弱多病者也可以采用坐式练功。

该功法由十三个基本桩式组成。

定式呼吸是吐纳，姿势变换是导引。

这样在吐纳与导引变换的过程中就大大地减轻了人体为维持某一个姿势的负担量，所以练功者的情绪由始至终总是饱满的。

这就给真气在体内的运行创造了良好的条件。

本功法简明易学，只要掌握练法要点即可自行练习，而且无意外弊病。

长期练功可使人精力充沛，睡眠安适，食欲增加。

脸色红润。

对一般慢性疾病和非活动性疾病也有明显疗效。

练功初期会有臂腿发抖，手心发麻。

这是必经过程，自是呼吸调整之后反应自然消失。

稍后又有出虚恭，打嗝，出汗。

发热都为好现象。

日久每次练功口津增加有清甜之感。

全身舒畅精神饱满<<黄帝内经>>恬淡虚无，精神内守。

提擎天地。

把握阴阳。

呼吸精气。

独立守神。

肌肉若一，故能寿敝天伦，无有终时，此其道生足捋平川势如山，平踏振动自悠然。

心旷神怡似飘仙，擎气丹田贯足尖第一节预备式1无极式：两腿并立，两手下垂，摒除杂念闭目合神，头部轻松上顶，颈椎脊柱自然垂直周身无一处存在拙力要求松而不懈。

紧而不僵，外无动态，内无想象纯任自然毫不牵强守我之静，内外合一，进入无思无虑的境界。

2太极式：接无极式，左脚向左跨步，两脚开立与肩同宽，两脚平行，身似一棵大树；头正顶直，虚灵顶劲，形如树梢向上自然伸展；沉肩坠肘，含胸拔背，双臂形如树枝自然下垂;松腰落胯，有向后贴靠高登或坐炕沿之意；两膝放松，立而不挺，重心略向前，脚趾轻抓地面，足心含虚，如树生根；目光平视内敛，齿轻叩，口轻闭，舌轻舔上腭，肛轻提，呼吸采用鼻吸鼻呼的自然呼吸法。

桩法59后，许多招式都可以化为跌法、摔法。

二、挤法外手之掌心朝内斜上，内手之掌心朝外斜下，两掌十字相叠，外手掤劲，内手推按劲，此两劲相合的劲法为挤劲（挤法）。

孙式太极拳的挤法主要有正挤、侧挤。

当然也有挤撞技法，但它归属于靠劲，在此不论。

正挤是向身体前方的挤；侧挤是向身体左右两侧方向的挤。

正挤主要用来把对方发放出去或破对方的按法；侧挤主要用来结合腿法让对方跌出去。

由于挤法是侧重双手进攻性的招法，故其变化较少。

当然挤法也能用于防守，以挤劲破按劲。

三、按法以双手同时推出把对方发放出去的劲法为按劲（按法）。

孙式太极拳的按法是发放性手法，技法相对简单。

主要有“扑按”“托按”“搓按”“撞按”等。

劲力自上而斜下作用于对方胸部的按法叫“扑按”；劲力自下而斜上作用于对方胸部或两腋或颌下的按法叫“托按”；劲力向前作用于对方两肋的按法叫“搓按”；劲力向前作用于对方胸部的按法叫“撞按”。

懒扎衣中的最后的按即为扑按，也就是形意拳的虎扑；抱虎推山中的按即为托按；第一个懒扎衣中的第一个按既可为搓按，也可为托按（两腋、颌下），为托按即八卦拳的白猿献桃（兑卦猴形）；双撞捶即为撞按，也就是形意拳的马形。

需要说明的是，孙式太极拳的按法不仅仅是长劲的发放性手法，也可以是短劲乃至寸劲的击打性手法。

长劲把人放出但不伤人，短劲尤其寸劲打透力不把人放出但易伤人。

双撞捶即是典型的寸劲撞打。

如果你不认为双撞捶是按劲也没关系，毕竟，它是非典型性按劲——“非典”嘛。

（未完待续）（演示/李子蔚 周瑞会 摄影/刘怀鑫）（编辑/刘强）陈式太极拳十三桩是前辈所传陈式太极拳法的重要组成部分，它不仅能促进功力增长，有利于规范拳架，同时具有很好的养生保健效果。

太极十三桩是由太极宗师陈发科的嫡传大弟子、太极大师雷慕尼总结修改而成的一份秘传功法，极少外传。

陈式太极拳十三桩不受场地大小限制，练习时间长短也可根据自身情况自行掌握，既可单式分别练习，也可组合连续演练。

预备式身体自然站立，双脚分开与肩同宽，两脚尖朝前，意念头顶百会穴轻轻上领，下颏微内收，舌尖顶上腭。

武当内家十三桩——田理阳武当内家十三桩，是武当武术的重要组成部分，也是武当道家思想的体现。

这十三桩包含了武当式太极拳、武当剑法等多种拳法和器械法。

其中，田理阳是武当内家十三桩中的一种技法，是一种内家拳动作。

下面将详细介绍这一拳术。

田理阳是武当内家十三桩中的第六桩，它的动作结构简单、灵活自然，充分展示了太极拳的特点。

田理阳的起势姿势为左脚正对前方，双脚分蓄劲姿势。

身体自然直立，两臂自然下垂，手掌心向下，手指微张。

然后，左脚横出一步，步伐要大且稳定，同时臂向下方挥出一下，手心自然向上，手指自然微张，手腕微微用力。

接着，脚似跨步而出，双脚站直，右手高高举起。

右手颇高，左手在右手降臂之前，伸到左后方45度停住。

田理阳的动作要求呼吸自然而深沉，步伐要稳健有力，拳劲轻灵内敛。

田理阳在动作中充分体现了太极拳的柔和、圆融、周密和均衡的特点。

田理阳在对方进攻时，以身法灵活处理，采取自然应对的方式，以化解对方的攻势。

田理阳的动作流畅自如，融会太极拳的各种技法，包括推手、摔跤、踢腿、击打等，使得其在实战中具有较高的适用性。

田理阳在武当内家十三桩中的位置非常重要。

它对于武当太极拳的修炼具有重要的作用。

田理阳通过不断的练习，使得身体的力量得到合理的调动和利用，同时提高了身体的灵活性和协调性。

田理阳的练习也能够增强身体的柔韧性和力量，提高身体的抗打击能力。

田理阳除了在实战中具有较高的适用性外，在健身养生方面也有很大的益处。

田理阳能够调整身体的内外平衡，加强身体的抗击打和抗伤害的能力，有助于保护身体的健康。

此外，田理阳练习还能够促进心肺功能，增强体力和耐力，并提高神经系统的调节功能。

总之，田理阳作为武当内家十三桩中的一种拳法，具有独特的技击特点和养生功效。

它在实战中灵活应对，能够有效地化解对方的攻势，同时能够增强身体的力量、柔韧性和协调性。

田理阳还具有良好的养生功效，能够调整身体的内外平衡，提高身体的抗打击和抗伤害能力。

因此，田理阳对于武当武术的修炼和保养健康都具有重要的意义。

刚柔太极歌诀太极十三势者，手八法（掤捋挤按采挒肘靠）、眼两法（左顾右盼）、步两法（前进后退）、身一法（中正稳定）是也。

太极金刚朱天才编排的太极十三势（老架），金刚捣碓、掩手肱拳、当头炮为陈式太极拳独特的刚柔并济的动作，可刚柔并用亦可柔而不发；单鞭、懒扎衣为左顾右盼；单鞭、六封四闭、斜行为大开大合；白鹤亮翅可大可小，可屈可伸；金刚捣碓、掩手肱锤、金鸡独立可震脚，也可不震脚。

倒卷肱、白鹤亮翅为退中有攻、进中有退；雀地龙、十字手乃擒拿之法。

前四式步法走四正方向，中间四式步法走四隅方向。

四正四隅对应八卦八方位即太极八法。

进退顾盼定乃五行。

套路虽小但十三势已把陈式太极拳的特点囊括其中，故名曰：太极十三势。

【太极十三势拳谱】预备势、起势之后，（1）金刚捣碓（2）懒扎衣（3）六封四闭（4）单鞭（5）雀地龙（6）金鸡独立（7）倒卷肱（8）白鹤亮翅（9）斜行（10）掩手肱捶（11）十字手（12）转身摆莲（13）当头炮 金刚捣碓 收势预备势，即无极桩也。

【预备势歌诀】涌泉吻地头顶天，骑着大马背靠山。

两臂松垂若挂肩，脊椎拉直神内敛。

眉心舒开嘴角翘，舌搭鹊桥生津咽。

唇齿轻合下巴掉，咽喉玉枕擎泥丸。

竖领横散膝意领，塌裆会阴托丹田。

小腹鼓荡命门撑，膝盖一定对涌泉。

心静体松不知我，骨肉分离气挂连。

静若菩萨观自在，合道就在一瞬间。

【解读】“涌泉吻地”指脚掌贴地面。

“骑着大马”指马步，骑马领裆式的简称即马步。

“背靠山”是一种感觉，靠山而坐，稳稳当当。

“神内敛”指两眼微微闭上，把发散的思维收回来。

“嘴角翘”指内心愉悦，内心恬然。

“舌搭鹊桥”指舌头贴上颚，不用故意顶上颚。

“下巴掉”指下颚放松。

“咽喉玉枕擎泥丸”指咽喉、玉枕穴把百会穴擎起来，头定位于空中不偏不仰不低头。

“竖领横散膝意领”指头领脊椎竖直，腹股沟内裹，命门后撑把膝盖领起来，防止膝盖负重过度而疲劳。

“塌裆”指松胯屈膝，头被挂在空中不随身体下来，裆部圆撑，膝盖在涌泉穴的上方。

陈式太极十三势歌诀述真陈式太极十三势是陈氏太极拳的核心要义之一，也是太极拳的基本功夫。

下面我将用1000字为你详细讲解陈式太极十三势。

陈氏太极拳创始人陈王廷，将太极拳的核心要义总结为了十三个姿势和一个歌诀，即“十三势，述真诀”。

这十三个姿势分别是：起势、虚劲、进退、挤捺、肘庞、问答、横扑、撑锤、沾压、叠起、云手、野马、合势。

起势：太极拳起势时，身体自然松开，骨节如散沙，心意下沉，脚丁向内扣回，双肩自然放松下沉。

这是太极拳起势的基本要素。

虚劲：虚劲即不实劲，是太极拳的基本功夫。

虚劲使得拳势柔和灵活，不露破绽。

太极拳虚实势的转换是太极拳中最重要的一环。

进退：进退即步法，是太极拳中的基本动作。

在进退的过程中，要保持身体稳定，上下相随，左右互补，流转自如。

挤捺：挤捺是太极拳中的技术动作，是发力的关键。

在挤捺动作中，身体需要配合运动，发挥出内力，使得力量通过腰腹而出，达到最大的效果。

肘庞：肘庞是太极拳中的一种技术动作，通过变化肘庞的方向和力量，可以有效地防御和攻击对手。

问答：问答是太极拳中的一种变化动作，左右手的问与答可以灵活地防守和出击。

横扑：横扑动作即掌劈，是太极拳的重要一环。

通过手臂的横向击打，可以打击对手的重要部位。

撑锤：撑锤动作中，手臂像锤子一样向下撑击，能够有效地击打对手的上身。

沾压：沾压即沾连压迫，是太极拳中的一种技术动作。

通过身体的贴合和压迫，可以有效地控制对手的动作。

叠起：叠起是太极拳中的一种技术动作，要求双手的动作要协调一致，不仅包括手部动作，还包括身体的动作。

云手：云手是太极拳的核心动作之一，通过双手的流转和云状的动作，能够敏捷地变换招式和身形。

野马：野马是太极拳中的一种动作，要求双腿的协调运动，以保持身体的平衡和稳定。

合势：合势是太极拳中的核心要义，要求整个身体的动作要协调一致，内外相合，能够发挥出最大的力量。

陈式太极十三势的歌诀“十三势，述真诀”即通过这十三个姿势，能够实现太极拳的真正要义。

太极拳太极十三式古传太极并无套路，原始骨架就是十三式，分别为定、进、退、顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠十三字组成，它概括了太极拳的主要法则，为武当派张三丰祖师所创。

内家太极拳正确的练功方法是由浅入深、从简到繁、循序渐进的过程。

其基础功夫最为重要，就如上学一样。

先学笔画，然后组字，再懂字意后造句、作文……，数、理、化等也是如此；随着你读幼儿园、小学、中学、高中、大学、研究生等作出不同阶段的组合、认识、掌握与升华……在太极图中，太极修点，也就是阳鱼的阴点、阴鱼的阳点；阳鱼为动功，阳鱼中的阴点为动中之静功，是肢体形外三合之功，也称“知人功夫”。

阴鱼为静功，阴鱼中的阳点为静中之动功，是精气神内三合之功夫，也称“知己功夫”、“丹田功夫”，是动中有静、静中有动、阴阳互补的体现。

太极拳求的是跟顶劲也称通臂劲，其劲道走向为以脚催膝、以膝催胯、以胯催腰、以腰催肩、以肩催肘、以肘催手，以腰为轴、以意领气，意到气到、形神俱到的过程。

“太极十三式”为定、进、退、顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠，共十三式。

其过程为：无极生无极桩，因《无极修真》主张修的是先天真元，即：内气运行、身识应对、感觉应对、情志掌控等等，然后通过导引、调心、调式、调息使神意合一，融通于肢体以便挖掘自身潜能，使气机随意而动，从而做到无处不是手，无处不丹田的功法过程……。

“无极”从形态上讲是无动状态，属阴；而“太极”是大动状态的开始，属阳。

故“无极桩”没列入太极十三式内。

无极桩生中定式，中定式生前进、后退、左顾、右盼五式之体，通过五式之体的训练正肢体筋骨，聚合身体散乱之精气，平衡自身阴阳，使五脏六腑精气神旺盛，以调和内外三合之功夫。

然后通过推手、喂手、听劲、懂劲以感觉对方的劲道走向，加强自身的身识应对，使形神兼备，心意统一。

然后以棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法为用，在保持太极运动理法的基础上，通过推手完善内外三合的实施，以神意运用做到打放自如，无处不丹田，无处不太极的手法，给太极散手打下坚实的基础，在举手投足时的每招每式都能用于技击，每一动作式子都有拳意的贯穿，以神意运用自然而动都能形神俱妙，都能符合太极十三式的要求，以自我不同的体悟认识，化生自我风格的套路，以自身的需求选择不同的功夫结果，如挖掘浅能、去病、养生、延年益寿、自卫防身等。

秘籍：太极球龙行十三式太极球龙形十三式为武当道士传出，汇汲太极理论精华和基本桩法而成。

太极是从无极到有极相生，为内家混元一气功；以气动为内五形，形动为外五形，成为开合阴阳二气；又是动中求静法，内要使心平气和，处处入静。

所以用圆形球体运转，全神贯注在球面上。

在练太极球时，意随气转，气随力转，精随气转，气随神转。

再从静中求出动气来，达到动静相合，阴阳相合，水火相济，顺气强心，舒通气血，益肾补血的效果，实是延年益寿的保健法。

在练习中，逐步体会。

抱球锻炼，就好象球把人身吸引到球体上。

有着滑力、离心等力。

人随球转，舒展大方，常有神清气爽之感，有润涧汗润身之美。

太极球龙形十三式式子短小精悍，易学易练。

快慢高低、上中下三盘都行。

单式是桩法，连贯是行法。

不丢不顶、不及不离。

远取于动物十二属相，近运用于七经、八脉、五行、四稍。

不仅是太极的圆运，而拥八卦掌的八法，又有形意拳的五形。

老、中、青、幼儿，都能锻炼太极球。

且能因人制宜，因地制宜，甚至在一张圆桌面哪么大的地上也可以锻炼。

锻炼时，初用泥球，皮革球，木(制)球，绣球(绒球)，也可用篮球或足球。

最好用沉香木做的球，因为沉香能引气入丹田，人在锻炼时一呼一吸，沉香通鼻入肺，大有好处。

球的大小最好以本人的胸宽为度，一般球的直径为30公分左右。

练法第一式怀中抱月是无极养心桩法。

身体下蹲为夹马式，球在怀中左右转几转，下接行步(图1-2)。

第二式推窗望月是固肾腰法。

右手托球，中式转为左手托球。

(图3—5)。

第三式白鹤亮翅是舒筋益气法。

从第二式左手托球转为右手举球，中转式为左手举球(图6-9)。

第四式众星捧月是五行内外相生法。

下转三个行步式(图10—13)。

第五式左右献月是以主宰于腰，劲达于脊。

下接献月三个姿式（图14-17）。

第六式日出崑苍是以中枢神经十二联成为主。

下接举球三个姿式(图18-21)。

第七式浪子踢球是以活动胯滕足根为主。

下接踢球四个姿式（图22—26）。

第八式海底捞月(右)是以肩肘腕力为主。

陈照奎传陈氏太极十三杆（一）
(陈照奎)
陈照奎老师传授时教了十四式，在怀中抱月以前增添了面劈背缠面劈背崩一式，是重复动作，所以还是十三式。

器械是手臂的延长，因此陈氏太极拳的特点必然体现在器械中。

如陈氏太极拳的基本特点缠丝劲，贯穿在陈氏太极十三杆整个套路的始终。

陈氏太极十三杆有点、缠、劈、崩、拦、压、绞等劲别，体现在套路的各式中。

现将陈氏太极十三杆的各式分别叙述于下：
预备式：
面向南站立，二足分开与肩同宽，全身放松，虚领顶劲，含胸拔背，沉臀松胯，目视前方，杆横放于身前地上，离足一足之距(图)。

以右脚掌从前向后搓动长杆，又以脚背勾起长杆。

以右手接杆，同时右足落地，左足相并，面向东立，右手持杆于右脖旁，左手自然下垂于左脖旁，杆另一端放置于地下。

右足将杆踢起(图)
随即后撤半步，左足虚步点地，同时右手持杆乘势上挑，使杆离地而起，左掌从左侧起至胸前，以虎口接杆，掌心向右，面向东，目视前方(图)。

一、青龙出水
左足向东迈半步，松开左掌拇指半握杆，双腿左逆右顺腰略向右转带动双手持杆以左逆右顺向前点出，双腿或左七右三之弓箭步，面向东，目视杆端(图)。

此式之作用，在于以全身之缠丝劲集中于杆端向对方点出，左手掌握杆是为了防止对方以器械顺杆砍击我之左手。

二、童子拜观音
腰略向右转，双腿先左逆右顺带动双手持杆按逆时针方向划弧，
以后左足前盖步于右足之右前蹲下，杆斜于身前，左手持杆于胸左侧前方，右手持杆于左小腿之右侧，面向东南，目视左前方(图)。

此式之作用在于以杆划弧化掉对方进攻之兵器后蹲下，密切注意对方之动态，以视机进击。

(待续)
（沈鲁钊）。