世界卫生组织认定健康的十条标准
隆江中学 陈松龙整理
什么是真正的健康呢？世界卫生组织对健康的定义是：“健康是指生理、心理及社会适应能力三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”
1、 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；
2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；
3、 善于休息，睡眠好；
4、 应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
5、 能够抵抗一般性感冒和传染病；
6、 体重适当，身体匀称。站立时，头、肩、臂位置协调；
7、 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；
8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
9、 头发有光泽，无头皮屑；
10、 肌肉丰满，皮肤有弹性。
2013.4.6
健康的标准
一、世界卫生组织提出的衡量健康的十大标准
近年来，随着社会的发展，人们对健康概念的理解不断地完善，世界卫生组织就此提出了衡量个体健康的十条具体标准：
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细从不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应各种环境的变化。
（5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力。
（6）体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血。
（9）头发光洁，无头皮屑。（10）肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
二、青少年躯体健康的外在标准
（1）行动轻快
家长或教师通常会发现健康的孩子行动时身体好像没有任何束缚，走路、活动都非常轻松。
（2）无明显身体意识
健康的孩子通常没有意识到身体的存在，健康的成年人也是如此。只有在生病或感觉不舒服时，才意识到身体或身体某一部分的存在。 （3）活动时有快乐感
每个孩子在活动时都很快乐，如果在身体上或精神上受到约束，就会感到很烦躁或很沮丧。教师一般都有这样的经验：当学生坐立不安时，如果让他活动，他马上就会高兴起来。如果一个孩子突然不喜欢活动，可能是身体不舒服或有心事。
（4）精力充沛
健康的孩子能完成他们想干的事情，这并不是说孩子的肌肉力量很强，而是他们认为自己有足够的精力完成日常生活中的事情。
（5）热情
健康的孩子即使累了，也不愿放下他们已经干了很长时间的事情，因为他们从自己所做的事情中得到一种满足感，即使累了也感觉不到。
（6）睡眠好，能快速消除疲劳
健康的孩子一般来说早上九点钟时精神状态最好。如果孩子精神状态不好，一副无精打采的样子，可能是晚上睡得太晚或是睡眠质量太差。有的孩子虽然按时睡觉，但睡眠的质量差，到学校时也是萎靡不振。这种孩子通常不会被诊断为患有某种特殊的疾病，而是一般功能低下。经常处于这种功能低下的状态又会导致健康状况下降。如果孩子长期处于这种状态需要认真对待。
世界卫生组织十大健康标准
一、身心健康的新标准
围绕健康新概念，世界卫生组织归纳和总结了在人群实践的经验，于1999年提出了身心健康的新标准，即 “五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）。
五快”具体指：
吃得快、拉得快、走得快、说得快、睡得快。
吃得快，说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不偏食，不狼吞虎咽。
拉得快，说明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感觉轻松。
走得快，说明运动功能及神经协调机能良好，步履轻盈，行走自如。
说得快，说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。
睡得快，说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱满，头脑清醒。
精神健康“三良好”是指：
1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
二、人体健康的10条新标准
怎样衡量一个人是否健康，世界卫生组织定出了健康的10条标准：
1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过份紧张疲劳；
2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；
3．善于休息，睡眠好；
4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化；
5．能够抵抗一般性感冒和传染病；
6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；
7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；
8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
9．头发有光泽，无头屑；
10．肌肉丰满，皮肤有弹性。
这10条标准，具体地阐述健康的定义，体现了健康所包含的体格方面、心理方面和社会方面的三个内容。首先阐明健康的目的，在于运用充沛的精力承担起社会任务，而对繁重的工作不感到过份的紧张和疲劳；第二，则强调心理健康，处处事事表现出乐观主义精神和对社会的责任感及积极的态度；第三，应该具有很强的应变能力，对外界环境(包括自然环境与社会环境)各种变化的适应能力，以保持同各种变化不断趋于平衡完美的状态；第四，又从能够明显表现体格康强的几个主要方面提出标准，诸如体重(适当的体重可表现出良好的合理的营养状态)、身材、眼睛、牙齿、肌肉等状态。
世界卫生组织十大健康标准
健康是人类生活中最重要的财富之一，无论是个体还是社区，都应该时刻关注并追求健康。为了建立全球统一的健康标准，世界卫生组织（WHO）制定了十大健康标准，旨在指导各国政府和公众，提供全面的健康保障措施。本文将依次介绍这十大健康标准，并探讨其对个人和社会的重要性。
健康标准一：不吸烟
吸烟是导致许多严重健康问题的主要原因之一。根据WHO的数据，吸烟可导致各种癌症、心脏病、肺病等疾病。因此，不吸烟成为维护健康的首要条件。各国政府应该加强对烟草的管控，通过立法和宣传活动，提高公众对吸烟危害的认识，倡导健康的生活方式。
健康标准二：保持健康体重
肥胖是当今全球面临的重大健康问题之一。过度肥胖不仅影响个体的体态美，更重要的是它会导致心血管疾病、糖尿病、骨关节疾病等一系列身体健康问题。因此，保持健康的体重是健康的基础。鼓励采用均衡的饮食结构，配合适度的运动，维持适当的体重。
健康标准三： 遵循健康饮食
健康的饮食是人类获得充足营养的基础。世界卫生组织建议，饮食应包括多种维生素、矿物质和膳食纤维，并减少食用高盐、高糖和高脂肪的食物。政府应加强对食品生产和销售环节的监管，提供健康饮食的信息和指导，以提高公众对健康饮食的认识。 健康标准四：加强体力活动
体力活动对于维持健康至关重要。据研究表明，定期进行体力活动可以降低患心血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。政府应该出台相关政策，推广体育运动，为公众提供场所和条件，鼓励人们积极参与各类体育活动。
健康标准五：预防传染病
传染病的爆发对个体和社会都会造成严重影响。为了预防传染病的传播，各国政府需要加强疾病监测和预警，提供充足的疫苗和药物供应，同时通过宣传教育，提高公众对传染病防控的意识。
健康标准六：保护精神健康
精神健康问题在现代社会日益突出，对人们的生活和工作产生了重大影响。政府应采取措施加强对精神健康的关注和保护，提供心理咨询与治疗服务，并开展相关宣传活动，消除精神健康问题的社会陈规，营造更健康的心理环境。
