下载文档原格式
第八章运动损伤的心理成因与康复一、填空题（将正确的答案填入空格）1.与运动损伤有关的重要心理因素有、、、等。
2.应激—运动损伤模型中，应激被认为是，预测运动损伤的核心因素是。
3.运动员受伤后的心理反应大体可分为5个阶段：、、、、。
4.运动员在整个康复过程中如果得到足够的，将有利于他们的损伤康复。
5.思维可对人的行为直接产生影响，受伤运动员的思维内容直接影响其在康复期的和。
6. 运动员对损伤的反应与疾病者体验到的悲哀反应相类似，过程由开始，经而达到。
7.Williams和Adersen提出了一个以应激理论为基础，旨在解释之间相互影响的应激—运动损伤模型。
8.运动员拥有的应对方式包括、、、集中注意力策略等，这些因素相互作用，影响着运动员对应激做出的反应。
9. 影响应激反应的因素包括运动员的、、和潜在干预等，运动员的应激反应可直接或间接地受这些心理因素调节。
10.、、、社会支持、表象训练等，是影响运动损伤康复的几个重要的心理变量。
二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1. Williams和Adersen修改并提出了一个建立在应激理论基础上，旨在解释运动损伤与心理因素之间相互影响的新应激—运动损伤模型。
（）A 1980年B 1990年C 1998年D 2000年2. 近年来研究运动损伤的主要心理因素不包括下面哪一项。
（）A 人格因素B 应对资源C 应激源史D 兴奋剂3. 应激反应代表着运动员处理环境需求的能力资源与环境的实际要求之间的一种现象。
（）A不平衡 B平衡C放大 D缩小4. 下面哪一选项不属于运动损伤的心理反应阶段。
（）A 否认 B愤怒C 抑郁 D兴奋5. 运动员的“应激反应”可受一系列心理因素调节，并且能被心理干预手段影响。
（）A直接 B间接C没关系 D直接或间接6. 关于损伤运动员人格特征的研究就渐渐转向了对人格的某一具体维度的探讨，这方面受到关注最多的是特质。
（）A意志 B自尊C控制点 D成就动机7. 是一种积极的，将应激作为创造活动的动力，化悲痛为力量的心理应付技能。
学习运动损伤康复心得体会运动损伤是运动过程中经常发生的问题，对身体健康和运动能力恢复有着重要的影响。
为了自己的康复，我在学习运动损伤康复的过程中获得了一些体会和心得。
首先，及时的应急处理和诊断是康复的关键。
当发生运动损伤时，尽快冷敷伤处可以起到减轻肿胀和疼痛的作用。
同时，及时到专业医疗机构做进一步的检查和诊断，确保伤情的准确了解。
这样可以采取正确的康复措施，避免因误判而延误康复进程。
其次，积极配合康复措施是治疗的基础。
康复过程中的物理治疗、按摩、理疗等措施需要患者的积极配合。
这些措施虽然会带来一定的疼痛和不适，但只有通过坚持才能取得良好的效果。
我在康复过程中经历过疼痛，但始终相信只有通过付出努力才能达到预期的效果。
另外，治疗期间的休息和饮食也是非常重要的。
充足的休息可以让身体得到有效的修复和恢复，加速康复进程。
同时，合理的饮食可以为身体提供所需的营养物质，增强抵抗力和康复能力。
我在康复期间确保每天有足够的休息时间，并按照医生的建议调整了饮食，保证了康复的良好发展。
此外，康复过程中的心理调适也是不可忽视的。
运动损伤需要较长的康复时间，如果患者在康复过程中过于焦虑或不耐烦，可能会影响康复效果。
因此，我通过与医生和康复师的交流，了解自己的康复进展和应注意的事项，从而保持积极的心态并适时调整康复计划。
克服心理障碍，保持积极的态度是成功康复的关键。
此外，运动损伤的康复过程中，逐步恢复运动是必不可少的。
在康复过程中，要经过医生的指导和监督，逐渐增加运动的强度与范围，从而达到最终的康复目标。
我在康复过程中遵循医生的指导，逐步增加运动量，由简单的康复动作到复杂运动的恢复，最终取得了较好的效果。
总结来说，学习运动损伤康复不仅是为了解决当前的问题，更是为了提醒自己在运动中的注意事项、保护自己的健康和安全。
通过这次学习，我深刻意识到康复不仅仅是一个治愈的过程，更是一个全面的调理和重塑的过程。
学会避免运动损伤、合理锻炼和科学康复，将会使整个运动过程更加健康和安全。
简述运动损伤的心理康复方法。
运动损伤的心理康复方法包括以下几个方面:
1. 倾听患者的心理需求：医生或康复专业人员需要倾听患者的
心理需求，了解患者的心理状况，为患者提供心理支持和指导。
2. 提供积极的反馈和鼓励：医生或康复专业人员需要为患者提
供积极的反馈和鼓励，鼓励患者积极面对损伤和康复，提高患者的自信心和积极性。
3. 开展针对性的心理治疗：医生或康复专业人员可以针对患者
的心理特点和需求，开展针对性的心理治疗，如认知行为疗法、心理动力学疗法等，帮助患者克服负面情绪和心理障碍。
4. 组织社交活动和支持群体：医生或康复专业人员可以组织社
交活动和支持群体，帮助患者之间建立联系和友谊，促进患者的社交能力和自信心。
5. 给予必要的药物治疗：对于较为严重的心理障碍，医生或康
复专业人员可以给予必要的药物治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药等，帮助患者缓解负面情绪和障碍。
综合上述心理康复方法，可以帮助患者积极面对运动损伤和康复，提高患者的自信心和生活质量。
运动损伤是运动员和运动爱好者常见的问题，而康复训练是恢复受伤部位功能和运动能力的关键环节。
运动损伤康复训练的主要内容包括以下几个方面：1. 休息在发生运动损伤后，休息是最首要的。
伤情严重的情况下，需要个体化的专业治疗，明确完全休息、卧床休息或局部休息，既可减轻运动员的疼痛，又能减轻运动损伤部位的炎症水肿。
休息时间会因伤情的不同而有所不同。
2. 冷敷冷敷能有效减轻疼痛和肿胀，减缓血管扩张，缓解炎症，但冷敷时间不宜过长。
3. 热敷热敷主要是使血管扩张，增加血液循环，促进局部新陈代谢，减轻疼痛和炎症。
热敷还能促进伤口愈合。
4. 恢复性训练在康复阶段，适量的恢复性训练十分必要。
这些恢复性训练包括：力量训练、柔韧性训练、平衡训练等，都能帮助受伤部位的康复，增强受伤部位的机能。
5. 理疗训练物理治疗包括按摩、超声波、电疗、理疗等。
理疗训练可以有效缓解疼痛，促进受伤部位的新陈代谢，对于运动损伤的康复起到非常重要的作用。
6. 指导性训练在康复训练中，专业的运动康复指导和训练是非常重要的。
鉴别病情的严重程度是专业治疗师的工作，做出科学的训练计划和方案，根据不同的运动损伤情况，进行有针对性的康复训练，是极为重要的。
总结以上内容，运动损伤的康复训练内容涉及休息、冷敷、热敷、恢复性训练、理疗训练、指导性训练等多个方面，这些内容有助于受伤部位的康复，恢复受伤部位的功能和运动能力。
非常建议受伤者在康复训练中交流专业的康复治疗师，制定科学的训练计划和方法，以确保康复训练的效果和安全性。
7. 营养补充在运动损伤的康复训练过程中，合理的营养补充也是非常重要的。
受伤后，身体需要更多的营养来支持受伤组织的修复和生长。
摄取足够的蛋白质可以促进受伤部位的愈合，同时维生素C和锌等微量元素也对伤口愈合起到重要作用。
另外，合理控制热量摄入，保持营养均衡，有助于减轻体重对受伤关节的负荷，加快康复进程。
8. 心理辅导运动损伤的康复训练除了身体上的康复，心理状态也是非常重要的。
康复对于运动损伤的疗效和预防措施运动是维持身体健康的重要方式之一，但在进行运动的过程中，我们也难免会面临运动损伤的风险。
在这种情况下，康复成为了恢复身体功能和预防再次受伤的关键措施。
本文将探讨康复对于运动损伤的疗效以及相关的预防措施。
一、康复对于运动损伤的疗效由于运动损伤的种类众多，康复方案的具体内容也会因损伤类型和程度而有所不同。
然而，无论是扭伤、拉伤还是骨折等，康复都可以起到以下几个方面的疗效。
1. 促进伤口愈合：当身体受到损伤后，康复帮助促进受伤组织的愈合过程。
通过合理的运动和按摩，可以增加血液循环，提高氧气供应，促进伤口愈合，加快康复进程。
2. 恢复功能：康复不仅可以恢复受伤器官或组织的功能，还可以帮助康复者重新获得运动技能和运动能力。
通过特定的锻炼和训练，康复师能够提高肌肉力量、恢复关节灵活性，使康复者尽快恢复到运动之前的水平。
3. 避免并发症：运动损伤往往容易引发并发症，如肌肉萎缩、关节僵硬等。
康复通过科学的康复措施和方法，能够避免或减少这些并发症的发生，提高康复者的生活质量。
4. 心理康复：运动损伤不仅对身体有影响，也会给康复者带来心理压力和情绪波动。
康复的过程不仅关注身体的康复，也注重康复者的心理康复。
通过提供积极的心理支持和心理咨询，康复师能够帮助康复者减轻焦虑和压力，恢复积极的心态。
二、预防运动损伤的措施预防运动损伤是运动康复的重要环节之一。
通过采取一系列预防措施，可以大大减少运动损伤的发生。
1. 热身运动：在进行任何一项运动之前，都应该进行充分的热身运动。
这样可以增加肌肉的温度和弹性，提高关节的灵活性，减少受伤的风险。
2. 逐渐增加运动强度：运动时不要一开始就进行高强度的运动，应该逐渐增加运动的强度和时间，给身体充分适应的过程。
3. 使用适合的装备：合适的运动装备可以提供良好的保护，减少运动损伤的发生。
例如，专业运动鞋、护具等可以为关节和肌肉提供支撑和保护。
4. 遵循运动原则：不要过度训练或过于频繁地参与某项运动。
运动损伤的心理康复
近年来，运动损伤的康复手段不断进步，如积极恢复法、最少外科手术技术以及负重训练等都已得到越来越多的应用。
一些新型的心理学技术对运动损伤的康复过程也起着积极的促进作用，专业人员更多地使用整体治疗手段从身心两方面来加速运动员的恢复过程。
对运动损伤者实施心理康复的主要目的是，消除运动员受伤后的心理障碍，促进受伤机能的恢复。
只有把生理恢复和心理恢复有机的结合起来，才能使整个身心得到全面恢复。
1.运动损伤恢复理论模型
Grove 和 Gordon（1991年）在Adersen 和Williams的应激—运动损伤模型的基础上经过扩充，提出了一个运动损伤恢复理论模型（见图8-5）。
这个模型认为，运动员的损伤能否恢复和返回赛场是由治疗的相关因素、个体损伤的相关因素以及影响个体的应激源史、应对资源、人格等心理因素和心理干预共同决定的，损伤的恢复过程是心理反应、认知和行为交互作用的过程。
2.促进损伤康复的心理学方法
前人的描述性研究清楚地显示：运动损伤的康复应使用整体的康复方法，用心理学策略作为生理疗法的补充是很有帮助的。
心理学策略虽来源于运动员对损伤的反应的理解，但仅仅理解损伤后的反应过程是不够的。
心理学的过程和技术对康复过程具有促进作用，它们包括：与受伤运动员建立密切地联系，向他们传授损伤和康复过程的知识，教会他们应对伤病的特殊心理技能，使他们做好应对伤病复发的心理准备，建立社会支持以及向其他受伤的运动员学习。
运动心理学工作者和队医有责任学习和使用这些适当的步骤。
（1）与受伤的运动员建立亲密的关系
运动员或锻炼者受伤之后，他们常常产生怀疑、挫折、愤怒、困惑的体验，并且十分脆弱。
这些情绪可能使那些想帮助他们的人难以与之建立亲密的联系。
因此，显示移情心是有益的。
这种移情心是指：努力去理解受伤者的情绪感受。
让受伤的人感到有人在情感上支持他们并和他们在一起，对他们是很有帮助地。
在运动员受伤的新鲜感逐渐减弱，他们感到自己正在被人淡忘的时候，用探视、电话慰问的方法表示对他们的关心是特别重要的。
在建立亲密关系时，应注意不要表现出对运动员的迅速康复过于乐观，而要持积极肯定的态度并强调团队的帮助。
例如，“小李，这是一个难过的时期，你需要努力地克服它，但我会在这里陪伴你，我们一起使你康复”。
（2）传授损伤与康复过程的知识
当某人初次受伤时，告诉他在康复过程中应该期待什么是很重要的。
运动心理学工作者或队医应该帮助运动员以通俗的方式理解伤势。
例如，假如一个摔跤运动员锁骨骨折，你可能会带一根绿色棍棒，并向他演示他身体上的“绿棒”折断是什么样子。
你可以说明他将因此停赛三个月。
同样，你还可以告诉他，一个月之内他的肩部伤会逐步好转，而如果他想冒险在很短的时间内尝试恢复一些常规的活动，就有可能造成伤病的反复。
同时，对康复过程进行概述也很重要。
例如，队医可以告诉这位摔跤手，他可以在两周到三周之内骑健身自行车，两个月之内可以做一些“健身系列运动”，尔后可以进行一定的负重练习，直到他的受伤部位恢复到受伤前的机能水平，直至能够参加比赛。
（3）教会特殊的心理应对技能
康复过程所需学习的重要心理技能是：目标设置（goal setting）、积极的自我谈话（p ositive self-talk）、运动视觉表象（imagery visualization）技能以及放松训练（rel axation training）等。
目标设置对处于康复过程中的运动员是特别重要的。
Theodorakis等人（1996）研究发现，膝关节受伤后的运动员设置个人运动表现的目标，对于运动表现的促进作用与没有受伤的运动员相同。
该研究的结论是，受伤的运动员设置个人运动表现的目标并结合增强自我效能感的策略相结合，对于缩短运动员的康复时间特别有帮助。
受伤的运动员和锻炼者用于目标设置的策略包括设置重返比赛的日期，每周参加治疗性练习的次数以及每次康复性练习中所做的动作，力量和耐力练习的组数等。
但是，由于高动机水平的运动员倾向于在康复中做更多的练习，这可能会导致由于负荷过大而再度受伤。
因此，队医应当强调，最重要的是坚持严格遵守目标设置的计划，不要因为某一天自己感觉好就超过规定的负荷。
自我谈话策略对于对抗受伤后自信心的下降是很重要的。
运动员应该学会停止消极负面的思维（如，“我永远不会好转”），并将它们替换为可信的、积极正面的思维（如，“我今天虽然情绪处于低潮，但好在还没有脱离康复计划的目标，我只是需要耐心，我会找回良好感觉的”）。
运动视觉表象在康复过程中能起到以下几个方面的作用：第一，受伤的运动员可以“看到”自己在比赛中的表现，这有助于运动技能的保持并促进他重返赛场；第二，有人可能使用表象来加速损伤的恢复：想象自己受伤的组织的排除以及健康的组织和肌肉的新生。
这一点似乎有些牵强，但使用治疗用的表象，常常是康复较快的病人的特征（Ieveva,1991）。
对于严重的受伤和损伤的康复过程，放松训练可能有助于减轻疼痛和应激。
运动员们也可以使用放松技术来促进睡眠并减轻一般性的紧张。
（4）教会怎样应对伤病的复发
人们恢复的速度各有不同，伤病的复发也并非罕见。
所以，使运动员做好准备来应对伤病复发是特别重要的。
为此，运动心理学工作者或队医应该在建立亲密关系的阶段就提醒受伤的运动员：伤病可能随时复发。
同时，应鼓励运动员对康复过程保持积极的态度：复发是正常的，也不必气馁。
同样康复的目标也需要定期评估和修改。
此外，还应帮助运动员学会应对复发技巧并鼓励他们在伤病复发时告诉重要的人。
通过与重要的人讨论自己的感受，运动员可以获得必要的社会支持。
（5）建立社会支持系统
对受伤运动员的社会支持形式可以有很多种，包括朋友和情侣的感情支持、教练员的信息支持（如，“你的做法是对的”），甚至有形的支持（如，父母的经济援助）等。
受伤的
运动员需要社会支持：他们需要知道教练和队友的关心，需要有人倾听他们所关心的事情而不是批评他们，需要了解别人是怎样从类似的伤病中恢复的，等等。
如果以为充分地的社会支持会自动产生，那是错误的。
如前所述，运动员刚刚受伤时，会得到较多的社会支持，而在日后的康复过程中，社会支持就会变得越来越少。
因此应特别注意：运动员在整个康复过程中如何得到足够的社会支持，将有利于他们的康复。
（6）向其他受伤的运动员学习
另一个帮助受伤运动员或锻炼者康复的好办法是让他们注意其他受伤人员的建议。
这是来自运动员亲身体验的建议，对受伤者是宝贵的财富。
