怎样提高自己的情商

如何迅速提高自己的情商

引导语：情商，即人的情感和社会技能，是智力因素以外的一切内容。所以，在这个错综复杂的社会里，我们想要立一足之地，就应该提升自己的情商，怎样有效迅速提升呢?往下看。

一、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，做出理智的行动。

美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。 是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。

事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。

控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

如何提高自己的情商

情商（EQ）又称情绪能力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。

记得曾经看到这样一句话“智商诚可贵，情商价更高”，细想是很有道理的，从前人们都认为智商对于一个人的成功有着决定性的作用，可是通过很多跟踪调查发现，情商相比于智商要更重要。既然情商的作用如此的大，我们应该怎么提高自己的情商呢？我从以下一点谈谈个人浅显的看法。

第一、 控制情绪

在日常生活中，每个人都会有高兴、快乐、郁闷、烦躁的时候，这些积极的情绪和消极的情绪每天都在产生，问题是我们该如何应对、处理、排解。

可能受传统文化的影响，大多数的中国人的情绪不会明显地表达出来，中国人讲究含蓄美，但是，情绪是不能消除的，所以情绪会通过如何处理工作上的事情，如何与他人交往的过程中间接地表现出来，因此，情商对工作、人际关系的影响就变得特别突出和直接。如果你不好好控制情绪，也许就会对你产生不好的影响。

要想提高自己的EQ，我们要懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气。学会放松，运用深呼吸，幽默疗法，挑战认知都是很不错的方法。 同时它也要求我们有情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪。一认识自身，因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰；二是妥善管理，即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发；四是认知他人，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。

请记住一句话：己所不欲勿施于人。也许你只是片刻的情绪不好想要发泄，但是也许你会因此而失去别人对你良好的评价。

情绪是一枚硬币的两面，本身无所谓好坏，它存在的价值在于发生后的理性反思和深化对自己的认知。

第二、情感

它要求我们学会处理人际关系。而当我们有了一些内在的品质以后，人际关系会变得很和谐。比如：对人宽容、换位思考、学会关心、充满爱心、富有同情心、沟通协调、诚信正直、善于合作、乐于吃亏、奉献精神、乐观豁达、积极向上进取。

怎样提高我们的情商

1、和周围人保持适当心理界限

你也许会认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能比较轻松地相处，而不用在意太多界限规则。界限不清晰确实有它方便之处，但它危害也是很大。在这种情况下，别人会很容易伤害你感情。而他们却毫无觉察。

难以划定自己人际界限人易于患上社交恐惧类心理疾病，因为他们不知道如何与侵犯者对抗以及表明自己立场和原则，而更愿意向第三者倾诉。如果我们不小心侵犯了别人心理界限，发现事实真相后，我们又会为自己过错而感到自责。

所以，界限清晰对大家都有好处。你需要明白对你来说，什么是别人可以做，什么是不可以做。当有人入侵你界限时候，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己认知水平。

2、学会在失去理智时使自己平静

有一个美国玩笑地说：当遇到事情时，理智孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

是，当血液充满大脑时，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你四肢和舌头时，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物本性起了主导作用，使我们像最原始动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。

控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你心律，它是衡量情绪精确尺子。当你心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗蟋蟀。

如何提高情商，当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下方法来平静心情：

1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你呼吸方法正确。

2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去。”

3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你怒气和焦虑随浴液泡沫一起消失。

让自己提高情商的24句话

1. 深思熟虑之前的行为和决策，以便更好地了解自己。

2. 对他人的感受保持敏感，并努力理解他们的立场和观点。

3. 学会控制自己的情绪，以免过度激动或冲动。

4. 多展示出同理心，试着站在他人的角度思考问题。

5. 学会表达自己的情感需求，以及理解他人的情感需求。

6. 建立积极的人际关系，培养良好的沟通技巧。

7. 学会接受自己的不完美，并接纳他人的不完美。

8. 拥抱变化而不是抵抗它，以便更好地适应环境。

9. 保持对自己和他人的关爱，并展示出尊重和谦逊的态度。

10. 学会接受批评和反馈，将其用作改进和成长的机会。

11. 学会解决冲突并寻求共赢的解决方案。

12. 发展自己的自我意识，以便更好地了解自己的需求和价值观。

13. 注重身心健康，建立良好的自我照顾习惯。

14. 学会自我调节，以便适应各种应对压力的策略。

15. 学会沉默和倾听，以便更好地理解他人和自己。

16. 持续学习和成长，培养好奇心和求知欲。

17. 学会放下过去和放宽心胸，以便保持积极的心态。

18. 发展解决问题的能力，包括批判性思考和创造性解决方案。

19. 学会给予支持和鼓励，以激发他人的动力和自信心。

20. 培养灵活性和适应能力，以应对各种挑战和变化。

21. 学会放下控制欲和完美主义，以便更好地与他人合作。

22. 学会自我反省和反思，以识别自己的成长空间和改进方向。

23. 保持积极的态度和乐观的思维，以激发内在的幸福感。

24. 耐心和理解不同个体的差异，以促进与他人的和谐相处。