初中体育_球类练习耐久跑教学课件设计

九年级长久跑授课方案一、指导思想依照《体育与健康课程标准》水平四的目标要求，结合九年级学生生长发育需要和耐力发展的敏感期，本课选择长久跑为授课内容。

授课中，以学生为本，试一试运用多种形式的长久跑，激发学生的运动兴趣，变无聊授课为兴趣学习，战胜学生厌跑、惧怕的心理状态，提高学生的心肺功能和有氧耐力，培养学生勇敢坚毅、吃苦耐劳的意志质量和团结协作的精神。

依照“健康第一”课程理念，本课融知识、技术、感情教育为一体，结合科学锻炼的相关理论和方法进行长久跑授课，培养学生锻炼的意识，促进学生平生体育意识的养成。

二、教材解析长久跑是一项拥有较大健身价值的运动项目，是人获得和保持健康的基本路子，是发展健康性体能最简略的方法、最有效的路子之一。

九年级学生正处于发育阶段，是发展有氧耐力、提高心肺功能的重点时期。

本节课主教材长久跑是运动强度不大，但距离较长的有氧连续运动，学生比较简单掌握，但感觉较为单调解无聊。

教材重难点：跑和呼吸的节奏三、授课方法与手段针对当前青少年对生活环境的适应能力、空间方向感、实践能力较差的情况以及惧怕中长跑练习的心理特点，选择准时跑和定向跑两种方法，提高学生的学习兴趣，使学生在乐中学，乐中练。

准时跑利用篮球场设置动力火车情境，采用多变的练习方法（动力火车增设铁轨火车追赶），提高练习的兴趣性。

把定向运动溶入到本节课授课中，经过学生的学习体验掌握一些定向运动的锻炼方法和手段，依照学校现有场地，设置多种兴趣定向练习，搜寻口号找彩笔知识竞赛，提高有氧长久跑的能力，使学生在轻松快乐的学习中获得锻炼身体、增添知识；培养了学生着手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的精神质量，使学生能学有所用、学有所好。

依照独生子女协作能力差的特点，本节课以小组合作完成整节课的学习，集体皮筋操动力火车集体定向，培养学生的协作能力。

四、授课收效展望预计经过本次课学习， 80%的学生能较好地掌握长久跑的节奏和呼吸方法。

预计本课学生的最高心率为 160 次/ 分左右，平均心率 120-130 次/ 分，练习密度 40-45%。

目录•课程介绍与目标•热身活动与运动技能•耐力素质训练•技巧提高与战术应用•心理调适与营养补充•安全防护与急救措施•课程总结与反思课程介绍与目标01耐久跑是一种持续、中低强度的全身性运动。

02能够有效提高学生的心肺功能、增强心血管系统能力。

03培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质，促进身心健康。

耐久跑的定义和意义知识与技能过程与方法通过讲解、示范和实践，引导学生逐步掌握耐久跑的呼吸、节奏和步伐等技巧。

情感态度与价值观培养学生对耐久跑的兴趣和爱好，激发其积极参与体育锻炼的热情。

掌握耐久跑的基本技术和方法，了解运动中的生理反应和注意事项。

安全与健康强调运动安全，避免运动损伤，确保学生在安全、健康的环境中进行锻炼。

教学目标与要求准备活动5分钟，包括慢跑、拉伸等，以充分热身，预防运动损伤。

基本部分25分钟，进行耐久跑练习，根据学生的实际情况，合理安排运动强度和时间。

结束部分5分钟，进行放松活动，包括慢走、深呼吸等，帮助学生恢复身体状态。

课程总计35分钟，确保学生有充足的时间进行锻炼，同时避免过度疲劳。

课程安排和时间热身活动与运动技能热身活动的重要性01提高身体温度热身活动能够逐渐提高身体温度，使肌肉、韧带和关节得到预热，降低运动损伤的风险。

02激活神经系统热身活动可以激活神经系统，提高身体的反应速度和协调性，为接下来的运动做好准备。

03调整心理状态通过热身活动，学生可以逐渐进入运动状态，调整心理状态，增强自信心和积极性。

热身活动的种类和实施方法慢跑或快走01进行5-10分钟的慢跑或快走，逐渐增加运动强度，使身体逐渐适应运动负荷。

动态拉伸02进行全身各部位的动态拉伸，如摆臂、高抬腿、转体等，每个动作进行10-15次，注意拉伸幅度和速度。

专项热身03针对耐久跑的特点，进行一些专项热身活动，如短距离冲刺、变速跑等，提高学生对耐久跑的适应性。

运动技能训练：正确姿势、呼吸配合、节奏感正确姿势01要求学生保持正确的跑步姿势，包括抬头挺胸、手臂自然摆动、膝盖弯曲等。