一周药膳早餐粥食谱

药膳养生食谱减肥早餐午餐
早餐：
1. 红枣燕麦粥：将适量的燕麦加水煮熟，加入少许红枣和蜂蜜调味。

2. 蔬菜水煮蛋：煮熟的蛋中加入切碎的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、豌豆等。

3. 紫米小米粥：将紫米和小米混合煮熟，可加入少许红糖或蜂蜜调味。

4. 豆浆糯米糕：用豆浆煮熟糯米，待凉后切成小块食用，可根据个人口味加入水果或坚果。

5. 菠菜鸡蛋面：将菠菜和蛋液搅拌均匀，煮熟后加入面条中一起翻炒。

午餐：
1. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼肉，加入姜片和蒜末，用蒸锅蒸熟，撒上葱花和香菜即可。

2. 凉拌海带丝：将海带丝放入开水中焯烫一下，捞出后加入少许醋、蒜末和盐，拌匀即可。

3. 青椒炒鸡丁：将鸡肉切成丁，青椒切片，用油炒熟后，加入适量的盐、酱油和料酒调味。

4. 西红柿鸡蛋面：用西红柿炖煮出汤汁，放入面条中煮熟，最后加入打散的鸡蛋搅拌均匀即可。

5. 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎，用开水冲泡一下，加入打散的鸡蛋，再加入盐和香油调味。

注意：以上食谱仅为参考，具体食材和食用量应根据个人体质、
口味和身体状况进行调整。

同时，减肥期间仍需注意合理饮食和适量运动。

设计中医养生食谱1. 早餐：五谷杂粮粥总材料：糙米、小麦、玉米、红豆、绿豆、黑豆、黑芝麻、白芝麻、莲子、枸杞子、桂圆等适量。

制作方法：将以上材料混合，洗净后放入电饭煲中煮粥即可。

研究发现，五谷杂粮含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，能提供全面而均衡的营养，对于改善脾胃功能、促进新陈代谢、保持健康至关重要。

2. 午餐：药膳炖鸡总材料：鸡腿肉、当归、黄耆、白术、党参、红枣、姜片等适量。

制作方法：将鸡腿肉洗净，与药材一同放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖3小时即可。

这道药膳具有滋补养颜、补气养血的功效，对于提高免疫力、改善体质具有重要作用。

3. 下午茶：花草茶总材料：菊花、玫瑰花瓣、薰衣草、桂花、绿茶等适量。

制作方法：将以上材料混合后冲泡成茶饮即可。

这款花草茶具有清热解毒、安神助眠的功效，同时还具有美容养颜的作用，适合下午时光放松身心。

4. 晚餐：山药炖牛肉总材料：牛肉、山药、枸杞子、姜片、料酒等适量。

制作方法：将牛肉切块，山药去皮切片，与其他材料一同放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖2小时即可。

这道菜肴富含蛋白质、维生素和矿物质，具有益气补肾、强筋健骨的功效，对于保持肌肤弹性、延缓衰老非常有效。

5. 夜宵：红豆薏米糙米粥总材料：红豆、薏米、糙米适量。

制作方法：将以上材料混合，洗净后放入电饭煲中煮粥即可。

这款粥品具有利水消肿、健脾祛湿的功效，适合晚上吃一碗保持身体健康。

以上是一套不同时间段的中医养生食谱，每一道菜品都有其特定的功效，可根据个人需求进行搭配食用，保持身体的平衡与健康。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢七日药膳粥上班族健康养胃
导语：冬天天气寒冷，吃什么养胃？上班族工作繁忙，首先当然是药膳早餐粥啊！粥是最养胃的食物，冬季养生最好的选择哦！一起来跟小编学习下如何养
冬天天气寒冷，吃什么养胃？上班族工作繁忙，首先当然是药膳早餐粥啊！粥是最养胃的食物，冬季养生最好的选择哦！一起来跟小编学习下如何养胃吧！
星期一：淮山瘦肉粥
即山药瘦肉粥。

这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。

胡萝卜芹菜虾皮粥：
胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处;芹菜富含大量纤维素;虾皮可以补钙。

这样搭配色香味俱全，营养也丰富均衡。

星期二：赤豆百合粥
如果想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其冬天气干燥，百合非常适合去冬燥。

星期三：茯苓粳米药膳粥
很多人都有失眠的烦恼，此时与其选择安眠药，不如在家里做点有助睡眠的药膳，其中茯苓粳米粥就是不错的选择。

茯苓又名茯神，有宁心安神、健脾去湿的功效，同时还有一定的抗衰老作用。

由茯苓制成的膳食很多，如北京特产茯苓饼，南方还有很有名的龟苓膏等。

茯苓粳米粥的具体做法是：取茯苓或茯苓粉15克、粳米100克、红枣10个、冰糖适量，共同放于锅内，加水适量，用旺火烧开后再用文火煮，至米烂熟即可食用。

依据口味的不同还可以去
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

中医养生食谱一周一次周一：早餐：红枣花生粥材料：白米饭100克，红枣10枚，花生适量做法：将红枣洗净后去核，花生稍微炒香备用。

将白米饭洗净后加入适量清水煮熟，煮至米饭变稠时加入红枣和花生，继续煮开。

最后煮熟后即可享用。

午餐：四物汤材料：当归10克, 白芍10克, 熟地黄10克, 川芎10克做法：将所有材料洗净后放入锅中，加入适量的水煮沸。

转小火慢炖30分钟即可。

晚餐：山药牛腩煲材料：山药250克，牛腩适量，葱姜适量，盐适量，生抽适量做法：将牛腩切块，加入开水焯水后沥干备用。

山药洗净去皮切段备用。

锅中烧开水，将牛腩放入焯水片刻后捞出。

锅中热油，加入葱姜炒香，倒入牛腩翻炒均匀。

加入适量清水和山药，煮开后转小火炖煮1小时。

最后加入盐和生抽调味，炖煮片刻即可。

周二：早餐：芝麻糊材料：黑芝麻适量，糯米粉100克，红糖适量做法：将黑芝麻清洗干净，炒香磨成细粉备用。

将糯米粉加入适量清水搅拌均匀，加热至粘稠。

加入适量黑芝麻粉和红糖调味，再搅拌均匀即可食用。

午餐：苦瓜炒鸡蛋材料：苦瓜1根，鸡蛋2个，盐适量，生抽适量做法：苦瓜洗净后切薄片，鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。

热锅加入适量油，将鸡蛋倒入锅中炒熟捞出备用。

锅中加入适量油，倒入苦瓜片煸炒均匀。

加入适量盐和生抽继续翻炒片刻，最后加入炒熟的鸡蛋拌炒均匀即可。

晚餐：枸杞玉米排骨汤材料：鲜玉米2根，排骨适量，枸杞适量，盐适量做法：鲜玉米剥下米粒备用。

排骨焯水去血，然后入锅煮沸。

将玉米和枸杞加入煮沸的汤中，调入适量盐，继续煮熟即可享用。

周三：早餐：花生豆浆材料：黄豆适量，花生适量，红糖适量做法：黄豆和花生分别清洗干净后，用适量的水浸泡3小时。

之后将黄豆和花生一起放入搅拌机中加水搅拌成泥状。

用纱布过滤豆浆，将豆渣挤干。

将豆浆倒入锅中加热，加入适量红糖调味即可食用。

午餐：生炒菜心材料：菜心适量，蒜末适量，盐适量，鸡精适量做法：将菜心切段，锅中热油加入蒜末炒香，再加入菜心翻炒均匀，加入适量盐和鸡精继续炒熟即可。

药膳养生食谱简单儿童早餐1. 红枣小米粥材料：小米50克，红枣5颗，水适量制作方法：将小米洗净，加入适量水煮熟，加入红枣搅拌均匀即可。

2. 燕麦香蕉杯材料：燕麦片40克，牛奶适量，香蕉1根，蜂蜜适量制作方法：将燕麦片放在碗中，加入适量牛奶浸泡20分钟，然后加入切块的香蕉，混合均匀，最后淋上蜂蜜即可。

3. 蛋饼夹果酱材料：鸡蛋2个，面粉适量，油适量，果酱适量制作方法：将鸡蛋打散，加入适量面粉搅拌均匀，倒入平底锅中，煎成饼状，最后涂上喜欢的果酱，卷起即可。

4. 蛋花面汤材料：面条适量，鸡蛋1个，香葱适量，盐适量，高汤适量制作方法：将面条煮熟备用。

将鸡蛋打散，切碎香葱。

煮开高汤，加入鸡蛋花，煮一会儿后加入面条，最后加入盐调味即可。

5. 果味酸奶材料：酸奶适量，水果丁适量制作方法：将水果切成小丁，在酸奶中加入适量果丁搅拌均匀即可。

6. 紫米粥材料：紫米50克，水适量，糖适量制作方法：将紫米洗净泡水至少4小时，然后加入适量水，煮成粥，最后加入糖调味即可。

7. 菠菜香蕉奶昔材料：菠菜适量，香蕉1根，牛奶适量，蜂蜜适量制作方法：将菠菜洗净，香蕉切块。

将菠菜、香蕉和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味即可。

8. 蔬菜鸡蛋煎饼材料：面粉适量，水适量，胡萝卜丝适量，豌豆适量，鸡蛋2个制作方法：将面粉和水搅拌成面糊，加入胡萝卜丝、豌豆和鸡蛋搅拌均匀。

将面糊倒入平底锅中，煎至两面金黄即可。

9. 蔬菜玉米粥材料：大米50克，玉米粒适量，西兰花适量，水适量，盐适量制作方法：将大米洗净，加入适量水煮熟，加入玉米粒和西兰花搅拌均匀，最后加入盐调味即可。

10. 豆浆燕麦糊材料：燕麦片适量，豆浆适量，蜂蜜适量制作方法：将燕麦片放入碗中，加入适量豆浆浸泡15分钟，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

药膳养生食疗食谱表1. 银耳红枣糖水材料：银耳、红枣、冰糖制作：将银耳、红枣洗净，银耳用热水浸泡20分钟，红枣去核。

将泡软的银耳和红枣放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮30分钟，加入适量冰糖搅拌至糖完全融化即可。

2. 胡萝卜排骨汤材料：胡萝卜、排骨、生姜制作：将排骨洗净焯水去血水，胡萝卜切块备用。

取一锅加适量清水，放入排骨、胡萝卜和几片生姜，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量盐调味。

3. 枸杞红枣煲鸡汤材料：鸡腿、枸杞、红枣、生姜制作：将鸡腿洗净切块，枸杞、红枣洗净备用。

取一煲加适量清水，放入鸡腿块、枸杞、红枣和几片生姜，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量盐调味。

4. 麦片薏米粥材料：糙米、薏仁、燕麦片制作：将糙米、薏仁、燕麦片混合洗净备用。

取一锅加适量清水，放入洗净的杂粮，大火煮沸后转小火煮40分钟，加入适量蜂蜜调味。

5. 枸杞蛋花汤材料：鸡蛋、枸杞、生姜制作：将鸡蛋打散备用，生姜切末。

取一锅加适量清水，加入适量盐和姜末煮沸，将打散的鸡蛋缓慢倒入锅中，用筷子搅拌形成蛋花。

最后加入枸杞，煮沸后即可食用。

6. 绿豆薏仁汤材料：绿豆、薏仁、冰糖制作：将绿豆、薏仁混合洗净备用。

取一锅加适量清水，放入洗净的绿豆、薏仁和适量冰糖，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量盐调味。

7. 当归煮乌鸡材料：乌鸡、当归、生姜制作：将乌鸡洗净切块，当归切片，生姜切末。

取一煲加适量清水，放入乌鸡块、当归片和姜末，大火煮沸后转小火煮2小时，加入适量盐调味。

8. 香蕉燕麦片材料：香蕉、燕麦片、牛奶制作：将香蕉捣烂备用。

取一碗加入适量燕麦片和牛奶，搅拌均匀后加入捣烂的香蕉，再次搅拌均匀即可食用。

9. 红豆薏仁粥材料：红豆、薏仁、糯米制作：将红豆、薏仁混合洗净备用。

取一锅加适量清水，放入洗净的红豆、薏仁和糯米，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量冰糖调味。

10. 鳕鱼芦笋汤材料：鳕鱼、芦笋、生姜制作：将鳕鱼洗净切块，芦笋切段，生姜切末。

药膳养生食谱营养早餐简单
以下是一份营养早餐的药膳养生食谱，简单易做：
1. 玉米粥：取适量玉米米粒和糯米，加入水中煮熟，直至粥变稠。

玉米具有健脾暖胃、利水消肿的作用，有助于消除体内湿气。

糯米则有益气健脾、养血和胃的功效。

2. 黑豆豆浆：将适量的黑豆洗净，加入适量水中煮沸，再用搅拌机搅碎，滤取豆渣，得到黑豆豆浆。

黑豆富含蛋白质和多种维生素，具有益气活血的功效。

3. 红枣鸡蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入适量红枣汁和少许盐，搅拌均匀。

将混合液蒸熟即可。

红枣具有补血益气的作用，与鸡蛋一同食用，能滋补身体。

4. 紫薯燕麦粥：将燕麦片和紫薯切块，加入适量水中煮熟。

紫薯富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，燕麦则具有润肠通便的作用。

5. 黄豆牛奶：将适量的黄豆浸泡后用搅拌机打碎，加入适量水搅拌，然后再用纱布滤出黄豆渣，得到黄豆牛奶。

黄豆富含蛋白质和维生素，可补充营养。

这些食谱以药膳的原理，搭配各种食材，旨在提供丰富的营养和健康的早餐选择。

每天均衡摄取这些食物，对增强体质、促进健康具有很好的效果。

药膳养生食谱大全儿童早餐1. 瑶柱蒸蛋材料：鸡蛋2个，瑶柱适量，葱花适量，盐适量，清水适量做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量清水搅拌均匀，加入盐调味。

将瑶柱切碎撒在鸡蛋上面，再撒上葱花。

用蒸锅蒸8-10分钟即可。

2. 燕麦奶粥材料：燕麦片适量，牛奶适量，水适量，蜂蜜适量，水果切片适量做法：将燕麦片加入适量水中煮熟，倒入牛奶中搅拌均匀。

将煮好的燕麦奶粥倒入碗中，加入蜂蜜调味，再加入水果切片装饰即可。

3. 黑米红枣粥材料：黑米适量，红枣适量，清水适量，冰糖适量做法：将黑米洗净，用清水泡发2-3小时。

将黑米和红枣加入适量清水煮沸，转小火继续煮至黑米变软。

最后加入冰糖调味即可。

4. 蔬菜煎饺材料：面粉适量，熟蔬菜适量（如胡萝卜、豆角、玉米等），香菇适量，盐适量，植物油适量做法：将面粉和水按2:1的比例调成面团，醒发片刻。

将蔬菜和香菇切碎，加入盐搅拌均匀。

将面团擀成薄片，包入蔬菜馅料，用植物油煎至两面金黄即可。

5. 紫薯小米粥材料：紫薯适量，小米适量，清水适量，蜂蜜适量做法：将紫薯蒸熟，捣成泥状。

将小米加入适量清水中煮沸，转小火煮至小米变烂。

最后将紫薯泥加入锅中，搅拌均匀，加入适量蜂蜜调味即可。

6. 绿豆粥材料：绿豆适量，米适量，冰糖适量，清水适量做法：将绿豆和米淘洗干净，加入适量清水浸泡2小时。

将绿豆和米连同浸泡的水一起倒入锅中，大火煮沸后转小火煮至绿豆和米煮烂。

最后加入冰糖调味即可。

7. 葡萄酸奶果汁材料：葡萄适量，酸奶适量，橙汁适量，蜂蜜适量做法：将葡萄去皮，放入搅拌机中搅拌成汁状。

将葡萄汁、酸奶和橙汁放入搅拌机中混合搅打均匀。

最后加入蜂蜜调味即可。

8. 素菜面包三明治材料：全麦面包适量，黄瓜片适量，番茄片适量，生菜适量，芝士片适量做法：将全麦面包片放入平底锅中稍微烤一下。

将黄瓜片、番茄片、生菜和芝士片放在面包上，再盖上另一片面包即可。

9. 鸡蛋炒饭材料：米饭适量，鸡蛋适量，胡萝卜丁适量，青豆适量，盐适量，植物油适量做法：将植物油加热，倒入鸡蛋快速搅拌炒熟。

药膳养生食谱菜谱大全1. 银耳杞子红枣汤材料：银耳、杞子、红枣、冰糖做法：将银耳清洗干净，撕成小块；红枣洗净去核；将银耳、红枣、杞子置于砂锅中，加适量清水，炖煮1小时；最后加入适量冰糖搅匀，继续炖煮片刻即可食用。

2. 红豆薏米粥材料：红豆、薏米、糯米、冰糖做法：将红豆、薏米洗净泡水2小时；将糯米洗净后与红豆、薏米一同加入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖40分钟；最后加入冰糖融化即可享用。

3. 五谷杂粮粥材料：糙米、小麦、稻谷、燕麦、玉米、红豆、黑豆做法：将以上杂粮混合后用清水浸泡2小时；将浸泡后的杂粮加入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时；最后根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜即可。

4. 蘑菇炖鸽肉材料：鸽肉、香菇、金针菇、红枣、枸杞、生姜、料酒、盐做法：将鸽肉切块，用开水焯水后沥干备用；香菇、金针菇用清水浸泡软后洗净备用；砂锅中加入适量清水，放入鸽肉、香菇、金针菇、红枣、枸杞、生姜和料酒炖煮1小时；最后加入适量盐调味即可。

5. 枸杞炖猪心材料：猪心、枸杞、红枣、冰糖、生姜做法：将猪心洗净切片，用开水焯水后沥干备用；将枸杞、红枣洗净备用；砂锅中加入适量清水，放入猪心、枸杞、红枣、生姜和适量冰糖炖煮1小时；最后根据个人口味加入适量盐即可。

6. 刺参煲鲫鱼汤材料：刺参、鲫鱼、生姜、料酒、盐做法：将刺参切块，用清水泡软后备用；鲫鱼清洗干净备用；砂锅中加入适量清水，放入鲫鱼、刺参、生姜和料酒，炖煮40分钟；最后加入适量盐调味即可食用。

7. 枸杞炖鸽蛋材料：鸽蛋、枸杞、红枣、冰糖做法：将鸽蛋煮熟剥壳备用；将枸杞、红枣洗净备用；砂锅中加入适量清水，放入鸽蛋、枸杞、红枣和适量冰糖炖煮30分钟；最后根据个人口味加入适量盐即可食用。

8. 玉竹炖瘦肉材料：瘦肉、玉竹、红枣、枸杞、生姜、料酒、盐做法：将瘦肉切块，用开水焯水后沥干备用；玉竹、红枣洗净备用；砂锅中加入适量清水，放入瘦肉、玉竹、红枣、枸杞、生姜和料酒炖煮1小时；最后加入适量盐调味即可食用。