常见运动损伤的应急处理方法

运动损伤的种类及处理方法

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。

一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。

2、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼——即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手直接接触伤口，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。

常见运动损伤的处理：

一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理方法：

（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉

撕裂面造成）

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

7、骨折（骨的完整性受破坏）

处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

运动损伤的预防：

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

有效处理常见运动损伤的常识

作者：奥非特护具

一、擦伤

皮肤表皮擦伤后。如果擦伤部位较浅的话,只需涂抹红药水即可;如果刮伤面积大或有出血的情况,应先用生理盐水清洗创面,然后再涂上红药水或紫药水。

二,肌肉撕裂拉上

肌肉纤维撕裂或者拉上而造成损伤。主要是由于过度的训练或着热身的不充分引起的,根据疼痛的程度可大致知道受伤的轻重,一旦出现疼痛应立即停止运动,并在疼痛处敷上冷毛巾或者冰块30分钟左右，可以使小血管收缩,减少局部的充血,水肿。不要按搓和热敷。

三,挫伤

由于身体的局部收到钝器的大几引起的损伤，轻者不许特殊处理。可以在冷敷24小时后，用些活血化瘀，消肿止痛的治疗，还可以以理疗辅助。

四、扭伤

由于关节部位突然过猛的扭动，造成链接关节的韧带或者肌肉撕裂、拉上造成的，往往常见于踝关节、西环街、腕关节以及腰部。所以运动是要分外的注意这些部位，加强关节的保护，在做强度大的训练时可以防止损伤。

1。急性腰扭伤

让患者平躺垫的较高的木床上,并在其腰下垫上一个枕头，使他的腰椎保持正常的生理曲度，在其腰部进行冷敷后热敷。 2。关节扭伤

踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,也应将扭伤的地方垫高些,先进行冷热敷，在2 ~ 3天后热敷。如扭伤部位出现肿胀、皮肤青紫以痛苦,可上方参照“肌肉拉上的”方法处理。

五、脱位关节脱位。

一旦发生关节脱臼的情形,首先要保持冷静，不要活动，更不可自行安揉脱臼部位，应要求患者保持冷静,不要活动受伤关节,以免造成二次伤害，要在固定后送医院接受专业治疗。

六、骨折,

骨折分为两种：一种是没有伤口,骨折不与外界沟通,称为封闭性骨折。另一种是断骨的穿破皮肤，伤口与外界相通，则称为开放性骨折。对于开放性的骨折,不要自行用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如若怀疑脊柱骨折,需早卧在担架上或者木板上，躯干四周用衣服、被单等垫好，固定住，不要移动，也不要抬起头部，以免引起脊髓损伤，更甚至发生截瘫。而颈椎骨折时，需要固定住头部，可以在患者的头部两侧垫些柔软的衣物在用木板固定住，抓紧时间送医院处理。

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学校体育常见运动损伤的应急处理

作者：王晓蕊

来源：《体育教学》2009年第03期

常规的体育教学过程中,经常会发生一些运动损伤,但常常因缺乏一定的运动卫生常识和出现运动损伤后的应急措施,而造成伤者不必要的痛苦。体育教师应掌握一定的运动损伤应急处理方法,保证教学的顺利进行,给学生减轻痛苦。

擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤的部位比较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏,应用生理盐水清创。注意面部擦伤最好不用药水涂抹;关节附近的擦伤也要避免因皮肤干裂而影响关节运动。

肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度牵拉或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟以上,抬高伤肢,注意局部休息,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,只需冷敷处理。受伤24-48小时后,肿胀已基本消退,可进行温热疗法,包括各种理疗和按摩,在伤情允许的情况下,应尽早进行伤肢锻炼,逐渐增加关节的活动幅度。

扭伤由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。

1.急性腰扭伤可让患者仰卧在木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。

2.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,先冷敷二、三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可在出血期后用陈醋半斤炖热后用毛巾敷伤处,每天2-3次,每次10分钟。

脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱咐伤者保持安静,不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯曲,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上。最后根据实际情况送医院检查治疗。