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颈椎病健康教育宣教颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈椎骨质增生、退变，引起颈椎间盘突出或者脊髓、神经根受压，导致颈部疼痛、僵硬、头晕、头痛、肩背部疼痛等症状。
为了提高公众对颈椎病的认识，预防和控制颈椎病的发生，本次健康教育宣教将重点介绍颈椎病的相关知识、预防方法和康复措施。
一、颈椎病的相关知识1. 颈椎结构和功能：颈椎是人体最灵便的部位之一，由七个椎骨组成，它支撑头部、保护脊髓和神经根，并提供灵便的转动和倾斜功能。
2. 颈椎病的病因：颈椎病的发生与多种因素相关，包括年龄、劳动强度、姿式不良、颈部受伤、缺乏运动、肌肉劳损等。
3. 颈椎病的症状：颈椎病的常见症状包括颈部疼痛、僵硬、头晕、头痛、肩背部疼痛、手臂无力、手指麻木等。
4. 颈椎病的分类：颈椎病可分为颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、颈椎退变性病变等不同类型。
二、颈椎病的预防方法1. 保持正确的坐姿：避免长期低头、弯腰工作，注意保持头部与颈椎的自然直立姿式，使用符合人体工程学的办公家具。
2. 合理安排工作和歇息时间：避免长期连续工作，每隔一段时间进行歇息和活动，以缓解颈椎的疲劳。
3. 加强颈部肌肉锻炼：进行适量的颈部运动，如转头、上下运动、摆布倾斜等，可以增强颈部肌肉的力量和灵便性。
4. 避免颈部受伤：注意保护颈部，避免剧烈运动、颈部受力、颈部扭曲等行为，减少颈椎受到外力的冲击。
三、颈椎病的康复措施1. 药物治疗：根据症状的不同，可采用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物进行治疗，缓解疼痛和炎症。
2. 物理治疗：包括热敷、冷敷、理疗、按摩等方法，可以促进血液循环、缓解肌肉疲劳、减轻疼痛。
3. 康复运动：根据医生的建议，进行适量的康复运动，如颈椎牵引、颈椎伸展操、颈肩腰腿练习等，有助于恢复颈椎的功能和灵便性。
4. 心理护理：颈椎病患者常伴有焦虑、抑郁等心理问题，需要进行心理疏导和支持，保持积极乐观的心态。
四、颈椎病的饮食注意事项1. 补充钙质：适当增加钙质的摄入，如牛奶、豆制品、海产品等，有助于维持骨骼健康。
骨质增生的症状要注意8大事项骨质增生是一种正常的人体骨骼衰老现象，随着年龄的增长，机体为了适应这些变化，会通过骨质增生的方式增加骨骼的面积。
那骨质增生的症状?骨质增生要注意什么?我们一起来了解一下!骨质增生的症状一、腰椎骨质增生腰椎骨质增生好发于第三、四腰椎。
患者早期常见的临床症状为腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。
如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。
二、颈椎骨质增生患者早期常可感觉到颈项部有强硬的感觉，颈部的活动受限或是活动时出现弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。
颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。
不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。
三、膝关节骨质增生患者的疼痛常呈持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关。
长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。
蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛,跛行走，合并风湿病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。
骨质增生要注意什么1、头颈部长期处于单一姿势位置，喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生;常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者、学生、由于功课负担过重、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑，少运动,如果加上长期摄取的含钙食物又少，颈椎很容易产生骨质增生现象。
2、骨质增生患者经常有低头看书、打机、玩电脑的姿势的习惯。
少数是因为先天的颈椎结构发育不良引起的，先天性小椎管、颈椎退变等都是颈椎病的发病基础。
头颈部外伤也是也是诱发颈椎病的主要因素。
颈椎骨质增生六种治疗方法颈椎骨质增生，俗称颈椎病，是一种常见的慢性病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状，严重影响患者的生活质量。
针对颈椎骨质增生，目前有多种治疗方法，包括药物治疗、物理疗法、手术治疗等。
本文将介绍颈椎骨质增生的六种治疗方法，希望能为患者和关心患者健康的人士提供一些参考和帮助。
第一种治疗方法是药物治疗。
对于颈椎骨质增生引起的疼痛和炎症，可以采用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）进行治疗，以缓解疼痛和减轻炎症反应。
此外，也可以选用肌松药物（如甲氨蝶呤、甲磺酸氯唑沙宾等）来放松颈部肌肉，缓解颈椎病引起的痉挛和疼痛。
第二种治疗方法是物理疗法。
物理疗法包括针灸、推拿、理疗等多种治疗手段，可以通过改善颈部血液循环、缓解颈部肌肉紧张、增强颈部肌肉力量等方式来改善颈椎骨质增生的症状。
此外，还可以采用热敷、冷敷等物理疗法来缓解颈部疼痛和不适。
第三种治疗方法是康复训练。
康复训练是通过一系列的康复体操和功能锻炼来增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性，减轻颈部疼痛和僵硬。
康复训练还可以帮助患者改善颈部的姿势和活动方式，预防颈椎骨质增生的进一步恶化。
第四种治疗方法是手术治疗。
对于一些严重的颈椎骨质增生患者，药物治疗和物理疗法可能无法取得满意的效果，这时可以考虑手术治疗。
手术治疗包括颈椎间盘切除术、椎管扩大术、椎间孔镜手术等多种手术方式，可以有效减轻颈椎病的症状，恢复颈部功能。
第五种治疗方法是中医治疗。
中医治疗颈椎骨质增生主要采用针灸、推拿、拔罐、中药熏洗等方法，可以改善颈部血液循环，缓解颈部疼痛和僵硬，调整颈椎的功能状态。
第六种治疗方法是保守治疗。
保守治疗包括颈部保暖、适当休息、避免长时间低头工作、正确使用枕头等，可以帮助缓解颈椎骨质增生的症状，预防病情的进一步恶化。
综上所述，对于颈椎骨质增生患者，选择合适的治疗方法非常重要。
在接受治疗时，患者应根据自身病情和医生建议，选择合适的治疗方案，并严格遵守治疗要求，配合医生进行治疗和康复训练，以期获得更好的疗效。
颈椎病的自我预防及注意事项随着现代生活的加快，电子产品应用的普及，颈腰部疼痛不适的人也是越来越多了，大家对颈椎病的认识及预防又了解多少呢？在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。
预防很重要，需注意以下几点：1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2.纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩。
要保持颈椎的自然生理曲度。
选用合适的枕头对颈椎的恢复至关重要。
一般来说，颈椎病人的选枕标准是，枕头高以8-10cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动，枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。
3. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。
4. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
5. 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
颈椎保健操一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。
二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。
三伸头：姿势同上，把头向前伸30次。
四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩30次。
此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天1次，坚持，自可获效。
颈椎轻度骨质增生的治疗方法《颈椎轻度骨质增生的治疗方法》颈椎轻度骨质增生是一种常见的颈椎病变，它可以导致颈椎疼痛、僵硬和活动受限等不适症状，严重影响患者的生活质量。
针对这种病症，医学界提出多种治疗方法，旨在缓解疼痛、改善颈椎功能以及延缓病情进展。
1. 保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿对颈椎健康至关重要。
患者应尽量避免低头长时间使用手机、平板电脑等电子产品，并尽量避免长时间保持一个不良姿势，如低头、扭曲颈部等。
2. 进行物理治疗：物理治疗在颈椎轻度骨质增生的治疗中起着重要作用。
理疗师可以通过热敷、电疗、按摩和牵拉等手段，缓解颈椎肌肉紧张，减轻局部疼痛，促进血液循环。
3. 进行康复运动：正确的康复运动可以加强颈部肌肉，改善颈椎的支持力和稳定性。
常用的康复运动包括颈部放松、颈椎牵引、颈肌收缩运动等。
但应注意运动强度适度，以避免进一步损伤颈椎。
4. 药物治疗：药物治疗主要通过减轻颈椎炎症和缓解疼痛来缓解症状。
常用的药物包括非甾体消炎药（NSAIDs）、肌松药和疼痛药等。
患者在使用药物治疗时应注意遵循医生的指导，避免滥用药物。
5. 保持适当的体重：过重会增加颈椎的负担，加速颈椎骨质增生的进展。
保持适当的体重可以减轻颈椎的负担，有助于减轻症状。
6. 必要时进行手术治疗：如果以上方法无法缓解病情，患者可能需要考虑手术治疗。
手术的目的是减轻颈椎压迫，恢复颈椎功能。
常见的手术方法包括人工关节置换和颈椎椎间融合术等。
总之，颈椎轻度骨质增生的治疗方法多种多样，患者应根据自身情况选择合适的治疗方案。
同时，积极配合医生的指导和建议，坚持治疗过程中的康复运动和生活方式改变，有助于缓解症状、预防病情进展，并提高生活质量。
颈椎病健康教育宣教颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈椎局部疼痛、僵硬、活动受限等症状。
为了提高公众对颈椎病的认识和预防意识，以下是一份详细的颈椎病健康教育宣教内容。
一、颈椎病的定义和病因颈椎病是指由于颈椎结构退行性变、损伤或异常功能引起的一系列症状和体征。
常见的病因包括颈椎关节退行性变、颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。
长时间保持不良的姿势、颈部受伤、缺乏运动等因素都可能增加颈椎病的发病风险。
二、颈椎病的症状和并发症1. 颈椎病的常见症状包括颈部疼痛、僵硬感、颈部肌肉痉挛、头痛、手臂麻木等。
2. 严重的颈椎病可能导致神经根受压，引起手指无力、感觉异常等症状。
3. 颈椎病还可能引发其他并发症，如颈椎动脉供血不足导致的眩晕、头晕等。
三、颈椎病的预防和保健方法1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或高头姿势，尽量保持颈部自然放松状态。
2. 注意颈部的休息和放松，避免长时间保持同一姿势，可以适当做一些颈部运动和伸展。
3. 避免颈部受伤，如避免扭转颈部过大角度、避免颈部受到外力冲击等。
4. 避免长时间使用电子产品，减少颈部长时间低头的机会。
5. 合理安排工作和生活，避免长时间过度劳累，注意适当休息和放松。
6. 坚持适量的运动，如颈部运动、瑜伽、游泳等，有助于增强颈椎的稳定性和灵活性。
四、颈椎病的治疗方法1. 颈椎病的治疗应根据病情严重程度和病因进行个体化制定。
可以采取保守治疗、物理疗法、药物治疗、手术治疗等方式。
2. 保守治疗包括休息、热敷、理疗、牵引等，可以缓解症状和改善颈椎功能。
3. 物理疗法包括针灸、推拿、理疗等，可以通过刺激和调节颈部的神经、肌肉等组织，达到缓解疼痛和改善颈椎功能的目的。
4. 药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和减轻炎症反应。
5. 手术治疗适用于病情严重、保守治疗无效的患者，可以通过手术修复颈椎结构和减轻神经压迫，达到治疗的目的。
五、颈椎病的注意事项1. 避免长时间低头或高头姿势，尽量保持颈部自然放松状态。
颈椎病骨质增生的最好治疗方法药物也是保守治疗的常用方法。
西医药物多为止痛剂、镇静剂、维生素如B1、B12等,对症状的缓解有一定的效果。
除此之外也有一些专门的缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉的产品,可以一定程度消除增生症状,但是对于增生组织不能消除;相对来讲,中医药物多为安頸颈貼之类活血化瘀、舒筋通络之类功效的产品,治疗的同时搭配身体的调养,进而更为有效的消除增生诱发的症状,避免再次复发。
牵引治疗是许多医院治疗颈椎疾病的常用手段,多数用于生理曲度的矫正,通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,但其疗效有限,仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引,防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。
1牵引方式:常用枕颌布带牵引法,通常采用坐位牵引,但病情较重或不能坐位牵引时可用卧式牵引。
可以采用连续牵引,也可用间歇牵引或两者相结合。
2牵引角度:一般按病变部位而定,如病变主要在上颈段,牵引角度宜采用0-10°,如病变主要在下颈段颈5-7,牵引角度应稍前倾,可在15-30°之间,同时注意结合患者舒适来调整角度。
3牵引重量:间歇牵引的重量可以其自身体重的10%-20%确定,持续牵引则应适当减轻。
一般初始重量较轻,如6kg开始,以后逐渐增加。
4牵引时间:牵引时间以连续牵引20分钟,间歇牵引则20-30分钟为宜,每天一次,10-15天为一疗程。
推拿按摩:颈部按摩有很多的保健养生功效,如能缓解肌肉痉挛,改善血液循环,消除肿胀,使颈部肌肉由紧张僵硬、缺乏弹性变得放松、柔软,恢复弹性。
但是它却并不是对每位颈椎疾病患者都适合,有10种人不能进行颈椎按摩,如果手法过重,还可加重原有的症状。
特别是脊髓型颈椎疾病患者,由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫,脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小,手法不当,能使脊髓受到短暂的剧烈撞击,造成病人的即刻瘫痪。
所以,要根据自己的情况决定是否可以选择推拿按摩,而且要选择专业、经验丰富的按摩师。
颈椎病健康教育宣教颈椎病是一种常见的疾病，主要表现为颈椎部位的疼痛、僵硬和活动受限。
为了提高公众对颈椎病的认识，预防和控制颈椎病的发生和发展，我们开展了颈椎病健康教育宣教活动。
以下是关于颈椎病的相关知识和预防措施的详细介绍。
一、颈椎病的定义和病因颈椎病是指颈椎部位的骨骼、关节、肌肉和神经等结构发生变化，导致颈椎功能障碍的一类疾病。
常见的病因包括长时间保持不良姿势、颈部受伤、颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生等。
二、颈椎病的症状和诊断1. 症状：颈椎病常表现为颈部疼痛、僵硬、活动受限、头晕、头痛、手麻、肩背疼痛等。
症状的严重程度和范围因个体差异而异。
2. 诊断：颈椎病的诊断主要依靠病史询问、体格检查和影像学检查。
常用的影像学检查包括X线、CT扫描和MRI。
三、颈椎病的预防和保健1. 保持良好的姿势：避免长时间低头、低头看手机、长时间保持一个姿势等不良姿势，尤其是长时间使用电脑的人群应该注意调整坐姿，保持颈椎的自然曲度。
2. 合理安排工作和休息时间：避免长时间连续工作或休息，应适当休息和活动，防止颈椎长时间处于一个姿势。
3. 注意睡眠姿势：选择合适的枕头和睡眠姿势，保持颈椎的自然曲度，避免颈椎受压。
4. 加强锻炼：适当进行颈部和肩部的运动，增强颈椎周围肌肉的力量，改善颈椎的稳定性。
5. 避免过度劳累：避免长时间进行重体力劳动或长时间保持一个姿势，避免颈椎过度负荷。
6. 注意饮食调理：保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质，有助于颈椎的健康。
四、颈椎病的治疗和康复1. 药物治疗：根据病情，医生可能会给予一些非处方药物或处方药物，如镇痛药、消炎药等，以缓解疼痛和炎症。
2. 物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、理疗等，可以缓解疼痛、改善颈椎的功能。
3. 康复训练：针对颈椎病患者的具体情况，进行康复训练，包括颈部和肩部的运动、牵引、脊柱调整等，有助于改善颈椎的功能和稳定性。
4. 外科手术：对于严重的颈椎病患者，可能需要进行手术治疗，如椎间盘切除术、椎体融合术等。
颈椎增生的注意事项
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、颈神经根综合征等的总称,是一种以退行病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征，引起一系列症状和体征。
颈椎增生冶疗方法：
1、西药：西医常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药。
2、中药：骨质舒络平痛贴，药物渗入骨质，缓解症状，且没什么副作用。
3、按摩疗法：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用。
4、牵引疗法：牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的效果。
颈椎增生的饮食注意：
1、不能吃发物，发物指的是能使炎症加剧的食物，多数无鳞片的鱼，如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉、驴肉、马肉也是发物。
2、如果在冶疗，可以采用保守方法，饮用中医汤药。
同时辣椒和酒是不能沾的。
3、老年人不要过于补钙，过多的钙会遗留在身体里导致骨质增生加重。
4、年轻人应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、
海带、芝麻酱、豆制品等。
注意事项：
1、注意保暖防寒，夏天最好不要被雨浇，冬天外出带护膝。
2、非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。
3、注意走路的动作，不要长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路。
4、不要过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是较好好的运动。
颈椎病与骨质增生说明
骨质增生，可以说是一种正常的生理现象。
据统计，40岁以上的人有45～50％出现骨质增生。
60岁以后，80％以上的人或多或少会出现骨质增生，随着年龄的增长，关节的软骨逐渐退化，细胞的弹性减少，骨关节在不知不觉中被磨损，尤其是活动度较大的颈、腰关节。
损伤的关节软骨没有血管供给营养时，就很难修复。
这时，在关节软骨的周围，血液循环比较旺盛，就会出现代偿性软骨增长，即为骨质增生的前身。
时间久了，增生的软骨又被钙化，这就是骨质增生，也叫骨刺。
事实上只要骨刺逐渐适应了关节活动的需要，骨刺就不会再生长了。
颈椎病患者的X线片显示，颈椎可有不同程度的骨质增生或骨赘形成。
许多学者认为这些增生物并非颈椎病的主因。
颈椎骨标本实体检测发现，常见增生部位在颈椎4-6，以颈椎5的增生率最高，达83％各部位增生率以钩突。
椎体上下缘和关节突为最多，是因为颈脊柱屈伸活动时的应力集中于该部位，因而易发生劳损。
那么，这些骨质增生即骨刺，是否需要手术予以切除呢？有部分患者由于某种原因的长期存在，骨刺骨赘物向椎骨内生长，形成临床上的脊髓型颈椎病，经手术确有不少成功的病例，但是，手术难度大，医疗设备要求多，周围软组织创伤大，整个手术过程充满着危险，患者不易接受，即使手术成功，术后的护理、功能的恢复至少在半年以内，其术3年复发率仍高达四分之一以上。
为此手术治疗不是最好的方法，最积极最有效的防治方法还是经常进行适度的体育锻
可以诱发腰椎间盘突出症的因素有哪些？
构成腰椎间盘突出症的基本因素是椎间盘的退行性变，诱发腰椎间盘突出的因素大致分为如下几类：(1)外伤：急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出。
但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。
(2)过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。
当脊椎负重100Kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm,向侧方膨出0.5mm。
而当椎间盘退变时,负同样的重量，椎间隙变窄1.5-2mm,向侧方膨出1mm. (3)长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠状态，腰椎间盘承受的压力增大约一倍。
如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。
(4)不良体位的影响：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，这承受能力或一时未能适应外力的传导，则可遭受外伤或累积性损伤。
例如抬举重物时的姿势十分重要，因为不良姿势常诱发本病的发生。
(5)脊柱畸形：先天性及继发性脊柱畸形患者，由于椎间盘不仅不等宽，并且常存在扭转，这使得纤维环所承受的压力不一，而容易加速椎间盘的退化。
[B] 相关知识[/B] 颈椎病的预防（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1－2次，坚持10分钟。
（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。
（3）枕头的高度应以10厘米左右为宜。
（4）
平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。
长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
（5）仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。
这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病
与肩周炎患者说锻炼
我是一名教师，因为天天在黑板上写字，患了肩周炎。
右肩时常痛得彻夜不眠。
一天，妻子拿着张报纸对我说：“报上说了，你这病要多锻炼才能控制。
”可报上没说怎么锻炼。
我想，没说明就意味着只要锻炼就会有效。
于是，我忍住疼痛，用力快速旋转胳膊。
突然，我听见一声轻微的喀嚓声，随后感到一阵无法忍受的剧痛，右手无力地垂了下来。
我赶紧去医院。
X光片显示，我的胳膊骨折。
甘竹
医生点评：肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，好发于40岁以上的中老年人。
肩周炎的非手术治疗方法有理疗、针灸，局部封闭治疗等。
上述方法治疗肩周炎的同时，每日应进行肩关节的主动活动，常用方法有：
爬墙运动侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来。
反复动作，尽可能增高最高点。
画圆圈运动两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围。
梳头运动站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部。
摸颈运动坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。
上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。
不必每次都做完，每天3 5次，一般每个动作做30次左右。
甘竹先生采取运动疗法治疗肩周炎本没有错，但他没有注意到肩周炎的运动疗法是一个渐进的过程，任何急进的方法均易引起悲剧的发生。
的复发和病情加重
颈椎病老人的护理常识
(1)让病人了解颈椎病的有关知识，提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。
观察病人治疗过程中经受心理情绪的变化，调节心理情绪，保持心理健康。
(2)正确有效牵引，解除机械性压迫。
注意牵引时的姿势、位置及牵引的重量，并及时发现牵引过程中的反应，如是否有头晕、恶心、心悸等。
由于病人颈部制动，就在减轻局部刺激。
正确应用理疗、按摩、药物等综合治疗，以解除病痛。
正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，方法为前、后、左、右活动及左、右旋转活动，指导病人两手做捏橡皮球或毛巾的训练，以及手指的各种动作。
(3)非手术治疗过程中注意疼痛部位，肢体麻木无力的变化。
按时测量体温、脉搏、呼吸、血压。
长期卧床的病人，应注意有关卧床并发症的预防与观察。
经常用50%的红花酒精按摩病人的骨突部位，如骶骨、尾骨、足跟处、内外踝等。
按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主动加强各关节活动。
绿色世纪拟在全国开展全民健康生活方式的倡议，深入扎实贯彻“全民健康生活方式行动”把大力宣传健康知识，积极引导群众合理膳食，规律用餐。
保持营养平衡，维持健康体重，改善不良生活习惯，为提高全民健康素质，构建和谐社会做出应有贡献。
协会将充分利用《联盟中国》等200多家进行系列调查。
本次活动为公益性质，所有参与单位不得借此开展营利性的商业活动。
