健康小知识演讲稿
各位女士，你们好!
第二：心理将康就是在人际关系中能彼此谦让。有这么个例子，一位女性来访者前来咨询，她咨询的目的是想摆脱在办公室中出现
的不能自控的冲动情绪，什么事情使她如此呢?经过咨询师耐心询问，得知是因为这为女性仅仅是讨厌她的一位女同事而导致情绪不良。
讨厌的原因呢是因为她的那位女同事和上司说话总是娇里娇气，喜
欢和讨厌是人之常情,但因此影响正常工作,这样的女性你能认为她
心理健康吗?
第二，表面禁止的同时，深含对我们未成年人的身心保护。我们中学生迷恋网吧，不能自拔，导致学业无成，甚至是猝死网吧的现
象时有耳闻，一旦事件发生，我们总认为这是因无知而犯下的错，
但也为时已晚。“禁止未成年人进入网吧”是为了让我们的学生少
犯或不犯同样的错误，让更多的人来关爱我们这些未成人。
如何防止让我们中学生上网上瘾，真正做到未成年人不入网吧?
我认为最重要的是家庭、学校、社会齐抓共管，真正重视我们中学
生的心理需求，在心理上加以指导，帮助摆脱心理压境，提高心理
素质。此外，提高我们中学生的现实交往能力，培养自信心才是摆
脱“上网成瘾“的根本。我建议我们学校要多开展一些健康、有益
的文体活动，开放电脑室和阅览室，让我们中学生旺盛的精力有
“用武之地”。
同学们，让我们共同携手，树立坚定的信念，告别网吧，做文明健康中学生吧!
首先我们了解一下健康的定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这个定义，提示人们健
康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个
方面。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
一、合理膳食。
(一)膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
(二)经常食用奶类、豆类及其制品。
(三)膳食要清淡少盐。
食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。
二、适量运动。
适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次。
(一)保持正常体重，避免超重与肥胖。
(二)劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
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