晨间日记的奇迹

晨间日记的奇迹
晨间日记的奇迹
一、引言
二、晨间日记的定义和作用
晨间日记是指在每天早晨特定的时间段内写下自己的思考、目标和感受的一种实践方式。

它可以帮助我们记录下自己的内心世界和生活中的变化，提高自我意识、情绪管理能力和目标实现能力。

三、晨间日记的步骤和内容
1.创建一个安静的环境：选一个安静、舒适的地方，让自己能够专注和放松。

2.设定时间和时长：每天早上花费10-15分钟来完成你的晨间日记。

3.写下你的感受：写下你当天的情绪、心情和感受。

可以使用文字、绘画或其他形式来表达。

4.思考你的目标：回顾你的长期目标和短期目标，思考如何在今天朝着这些目标迈进一步。

5.制定行动计划：根据你的目标和任务，列出一些具体的行动步骤，以便你能够更好地追踪和实现它们。

6.反思昨天：回顾一下昨天的行动和成果，思考有哪些可以改
进的地方，以及应该继续做什么。

7.表达感激之情：写下你对生活中的美好事物和人的感激之情。

8.结束并展望：在结束晨间日记之前，思考一下今天会发生什么，对你的一天有什么期待。

日期：
今天的感受：
今天的情绪：
今天的目标：
行动计划：
昨天的反思：
表达感激之情：
未来展望：
五、附件
六、法律名词及注释
本文涉及的法律名词及注释如下：
1.自我意识：指个人对自己的了解和认识，包括个人的价值观、信仰、意愿等。

2.目标实现能力：指个人设定目标并通过合理的计划和行动来
实现这些目标的能力。

3.情绪管理能力：指个人理解和处理自己和他人情绪的能力，
包括管理自己的情绪和与他人沟通的情绪。

晨间日记的奇迹晨间日记的奇迹
一、晨间日记的意义和好处
1.1 提高自我意识
1.2 表达情感和解决难题
1.3 设定目标和制定计划
1.4 培养冥想和正念的习惯
二、创建晨间日记的步骤
2.1 选择适合的时间和地点
2.2 准备纸张或电子设备
2.3 确定写作主题和重点
2.4 设定写作时间和字数限制
2.5 开始写作
三、晨间日记的写作内容
3.1 记录昨天的收获和感受
3.2 表达今天的期望和目标
3.3 分析和解决困扰自己的问题
3.4 反思和总结过去的经验
3.5 写下对自己的鼓励和肯定
附件：
附件二、晨间日记示例：png
法律名词及注释：
1、自我意识：指个体对自己的思想、情感和行为的认知和了解程度。

2、冥想：一种通过专注和深呼吸等技巧来实现放松和内心平静的修行方法。

3、正念：指保持当下的意识和觉察，接受并客观地观察自己和周围的一切。

第一章是为什么早上写日记？作者从自己的亲身经历来说早上写日记的好处：1、冷静之后再写的大不同。

经过一个晚上的时间，能更加客观的看待问题2、短时间内可正确做记录。

而且对前一天的事情还记忆犹新，留下正确记录3、"未来日记"可以改变当日行动模式。

写下自己的想法，让自己变得更加稳定，可以发变行动。

更积极、自主地解决问题。

4、隔天早晨再次做确认、提高执行力。

隔天早上检视前一天自己所写下的未来日记，执行力也会跟着提高。

第 2 章借由日记实现梦想的方法作者列出写日记的五大优点如下：1、提升写作能力2、谈话题材源源不断3、提高贵人运4、发现自我肉体与精神的状况及模式5、在自己身上挖宝，彻底改变人生在整本书，下面这段文字基本上回答了，为什么要写日记和好处在哪里。

写日记就是一个不断记录自己生命经历和生长过程的记录，可以不断审视和修正自己。

学习的第一步就是时间管理，而写日记则是时间管理内不可缺少的部分之一．“人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。

“习惯”可以说已经变成当事人的一部分了。

事实上，对我们人类来说，已经跟当事人合而为一的习惯，总共有二个。

一个是孩提时代，从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。

例如睡觉前一定要刷牙、吃完饭后一定要把餐具放到厨房等习惯。

过了二十岁之后，为了实现自己的梦想，我们必须靠自己创造出新的生活模式。

例如：寄明信片给当天认识的新朋友、或者一个星期在健身房做三次肌肉训练等等。

这便是成功习惯。

也就是说，当我们在做任何事情时，不应该是在父母或上司的命令之下而勉强地执行。

做任何事情，应该要抱持着主动、积极的态度，为了自己、也为了实现梦想，应该将主动积极变成是一种习惯，这便是“成功习惯”。

生活习惯是从别人身上所习得的习惯；但成功习惯，就必须靠自己培养。

这两个习惯好比车子的双轮一般，均衡地发展便能让梦想渐渐成形。

“晨间日记”便可以用来检视自己是否确实执行成功习惯。

《晨间日记的奇迹》《晨间日记的奇迹》第一章：介绍晨间日记的重要性⑴什么是晨间日记⑵晨间日记的起源和发展⑶晨间日记对个人成长的重要意义第二章：晨间日记的写作方式和步骤⑴晨间日记的时间选择⑵准备晨间日记的工具⑶写作晨间日记的步骤和技巧第三章：晨间日记的益处和效果⑴增强思维清晰度⑵增强集中注意力力⑶提升积极心态和幸福感⑷减轻压力和焦虑⑸增强自我意识和自我理解⑹培养创造力和想象力第四章：晨间日记的主题和内容⑴自我反思和自省⑵设定目标和计划⑶表达感恩和积极心态⑷记录每日进步和成就⑸探索个人动力和激励源泉第五章：晨间日记的衍生应用⑴晨间日记与梦想实现的关联⑵晨间日记与情绪管理的相关性⑶晨间日记与健康管理的借鉴第六章：提升晨间日记写作的方法和技巧⑴制定写作计划和目标⑵关注语言表达和文采技巧⑶激发写作灵感的方法和工具⑷处理晨间日记写作的障碍和挑战第七章：结语和总结⑴晨间日记对个人成长的终身作用⑵鼓励更多人加入晨间日记的行列法律名词及注释：⒈晨间日记：指在每天早晨写作的一种个人成长工具，通过记录自己的思考、感受和计划，来提升思维清晰度、积极心态等方面的能力。

⒉自我反思：指对自己的行为、决策和感受进行深入思考和分析的过程。

⒊自省：指对自己的内心世界和个性特点进行反观和思考的过程。

⒋目标和计划：指个人设定和追求的具体成就和行动方针。

⒌积极心态：指对待事物和问题的积极态度和信念。

⒍文采技巧：指在写作过程中使用有效的语言表达和修辞手法，以提升文章的质量和吸引力。

晨间日记的奇迹
今天的晨间日记写下了我生活中的一个奇迹。

早上醒来，我感到心情格外愉快，仿佛一切都充满了希望和可能。

于是我决定在日记本上记录下这份喜悦和感激。

在日记本上，我写下了自己的感受和对生活的感激之情。

我感谢每一个新的一天，感谢太阳的升起，感谢家人的陪伴，感谢身体的健康，感谢工作的机会，感谢生活中的点滴美好。

写完日记后，我感到心情更加舒畅，仿佛一切都变得清晰起来。

我决定以更加
积极的态度迎接这一天的挑战和机遇。

于是我开始了一天的工作和生活，充满了活力和动力。

在一天结束的时候，我再次翻开日记本，看到了早上写下的那段文字。

我意识到，晨间日记不仅仅是记录生活的一种方式，更是一种心灵的抒发和疗愈。

它让我更加珍惜生活中的每一个细微之处，让我更加感激生活中的一切。

晨间日记的奇迹并不在于文字的华丽，而在于它带给我的心灵的平静和力量。

我深深地感受到，每一个清晨都是一个崭新的开始，每一次记录都是对生活的一次感恩。

让我们珍惜每一个清晨，用心记录生活中的点滴，让晨间日记成为我们生活中的奇迹。

《晨间日记的奇迹》“叮铃铃”闹钟在清晨六点半准时响起，毫不留情地将我从甜美的梦乡中拽了出来。

我揉了揉惺忪的睡眼，嘴里嘟囔着：“哎呀，真不想起啊！”但一想到昨天晚上下定决心要开始写晨间日记，便强打精神从温暖的被窝里爬了起来。

简单洗漱过后，我坐在书桌前，翻开了崭新的笔记本。

说实话，心里还有点小激动，不知道这晨间日记能给我带来啥样的奇迹。

我抬头看了看窗外，天刚蒙蒙亮，小区里静悄悄的，只有几只小鸟在枝头叽叽喳喳地叫着。

微风透过窗户吹进来，带来了一丝凉意，让我的头脑瞬间清醒了不少。

我深吸一口气，开始回忆昨天的点点滴滴。

昨天啊，那可真是忙碌的一天。

早上急急忙忙赶到公司，结果发现忘带了一份重要的文件，又打车回家去取，一来一回浪费了不少时间，还被老板狠狠地瞪了几眼。

哼，想想就觉得倒霉。

中午和同事一起去食堂吃饭，那队伍排得老长了，等轮到我们的时候，喜欢的菜都快没了。

好不容易打到饭，找个座位也不容易，整个食堂人满为患，最后只能和同事在角落里挤着坐。

吃饭的时候，大家边吃边聊，有个同事讲了个笑话，把我们笑得差点把饭喷出来。

下午呢，一直在忙着赶一个项目的进度，眼睛都快盯电脑盯瞎了。

不过好在，经过努力，终于在下班前完成了任务，那一刻，心里别提多有成就感了。

下班后，本来想直接回家休息，可又被朋友拉去逛街。

逛了一家又一家店，试了好多衣服，最后却一件都没买，朋友还埋怨我太挑剔。

唉，其实我只是觉得那些衣服要么太贵，要么不太适合我嘛。

晚上回到家，已经累得不行了，随便吃了点东西，就瘫在沙发上看电视。

看着看着就睡着了，直到被电话铃声吵醒，原来是老妈打来的，问我最近过得咋样。

和老妈聊了好一会儿，挂了电话才发现已经十点多了。

想着一天就这么过去了，好像做了不少事，又好像啥也没做成。

写到这，我不禁笑了起来。

这一天虽然普普通通，甚至还有些小烦恼，但仔细想想，也挺有意思的。

通过写这晨间日记，我发现把一天的事情记录下来还挺好玩的。

以前总觉得日子过得稀里糊涂的，现在能静下心来回忆和梳理，感觉对生活更有掌控感了。

二年级作文:晨间日记的奇迹“我们会确保她很好，贝拉，不用担心。

”我转身离开；我不能让她看到我的脸。

我的鸾音鹤信落在桌子上酒店文具的空白页上。

我慢慢去了，制定了计划。

那里也有一个信封。

那很好。

“徐娘半老丽丝。

”我缓慢地问，没有转过身，保持我的卵石不敌水平。

“如果我给麟趾呈祥写一封信，你能给她吗？我要把它留在家里。

”“好的，贝拉。

” 她的声音很细心。

她可以看到我在接缝处分开。

我必须控制自己的情绪。

我又走进卧室，跪在小床头柜旁晨间五一节的诗歌的奇迹边写字。

“爱德华。

”我写道。

我的手在颤抖，字晨间日记的奇迹母难以辨认。

我爱你。

我很抱歉。

他有我妈妈，我必须尝试。

我知道这可能行不通。

我非常非常抱歉。

不要对爱丽丝和贾斯珀生气。

如果我摆脱他们，那将是一个奇迹。

告诉他们谢谢你。

特别是爱丽丝。

而且请，请，不要跟着他。

那就是他想要的。

我认为。

如果有人因为我而受伤，我尤其不能忍受，特别是你。

拜托，这是我现在唯一能问你的。

为了我。

我爱你。

原晨间日记的奇迹谅我。

冰解冻释我仔细折叠了这封信，并将其密封在信封中。

最终他会找到它。

我只若烹小鲜他能理解，只听一次我。

然后我我的2021作文翼翼地封住了我的心。

===========================================================================22.捉迷藏它花费的时间比笑猫日记孩子们的秘密乐园象的要少得多，所有的恐怖，绝望，心碎。

分钟比平时慢。

当我回到爱丽丝时，贾斯珀仍然没有回来。

我害怕与她在同一个房间，害怕她会猜测……也害怕出于同样的原因躲藏起来。

我本以为自己远远超出了惊讶的范围，我的想法被折磨和不稳定，但是当我看到爱丽丝弯腰在桌子上，用两只手抓住边缘时，我感到很惊讶。

“爱丽丝？”当我叫出她的名字时，她没有反应，但是她的头慢慢地左右摇摆，我看到了她的脸。

她的眼睛茫然，茫然……我的思绪飞向中国四大名著及作者。

我已经来不及了吗？我急忙走向她的身边，自动伸出手触摸她的手。

晨间日记的奇迹读后感600字早睡是为了身体，早起是为了我们内心。

《晨间日记的奇迹》下面是小编为大家整理的晨间日记的奇迹读后感600字，欢迎参考!晨间日记的奇迹读后感600字1、晨间日记的五大好处开篇作者序就介绍了晨间日记的五大好处，特别是强调早晨写日记的优点。

将这些优点整理成五项，分别是：计划性，可以做好一天的准备。

效率性忠实性，可以正确地写出昨天所发生的事情。

中立性，冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。

持续性，对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。

灵活运用性，可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。

综合以上几点，我们可以知道，晨间日记能够让我们的工作变得很有效率，并且也可以让写日记的习惯长久地持续下去，同时也让我们将过去宝贵的经验或智慧和未来做结合，提高自己迈向成功之路的几率。

这不正是我们前面所面临的那些困惑吗?原来通过晨间日记就能更好的帮助达成，这样的好习惯怎么能不让自己也拥有呢?2、晨间日记的大体内容然后介绍到晨间日记可以帮助我们记录宝贵的经验和情绪，并且将所获得的智慧，活用于实现自己的梦想。

所以从现在开始，一起来善加运用晨间日记，一步一步地实现自己梦想，创造美好的未来。

我已经在路上了，你呢?要来一起前行吗?当然，一个好习惯的养成并没有那么简单，作者继续介绍了如何养成晨间日记这个好习惯。

只要花三分钟，做一件新的尝试，不但可以找回失去的智慧，还可以成为我们人生的航海图与罗盘。

成功的方程式就是在早上的三分钟。

这种写晨间日记的方法和我们目前熟悉的博客完全不同，内容是完全私密的，因为只有自己看得到，是一块与自己内心真实对话的园地，我们可以尽情地书写而没有虚伪。

晨间日记的奇迹读后感600字一、我们的日常生活中，有七成左右的事情，都是一些生活琐事。

我们究竟可以将这些小小的琐事，变成多少乐趣呢?有一句词做束手无策，更愿意理解为，不管怎么样做，都找不到解决的方法，陷入一种极度低潮的状态。

晨间日记的奇迹
今天早晨，我像往常一样醒来，打开窗户，感受清新的空气。

我决定写一篇晨间日记，记录下今天的心情和计划。

我拿出笔和本子，坐在窗边，闭上眼睛，深呼吸了几口，让自己进入一个平静的状态。

在写日记的时候，我开始回顾昨天发生的事情，感慨万千。

我意识到自己在工作和生活中遇到的困难和挑战，但同时也发现了许多值得感恩的事情。

我感到自己充满了积极的能量，准备迎接新的一天。

在日记中，我列出了今天的计划和目标，包括完成工作任务、锻炼身体、和朋友见面等。

我意识到，通过写日记，我可以更清晰地思考和规划，让自己更有目标和动力。

写完日记，我感到心情愉悦，精神焕发。

我意识到，晨间日记的确是一种奇迹，它让我在清晨就拥有了一种积极的心态和动力。

我决定，从今天开始，每天都写晨间日记，让它成为我生活中的一部分。

晨间日记的奇迹，让我在清晨就感受到了内心的平静和力量，让我更有目标和动力去迎接新的一天。

我相信，通过坚持写晨间日记，我会变得更加积极和乐观，让自己的生活变得更加美好。

晨间日记的奇迹读后感以前我觉得写日记嘛，就是晚上睡觉前把一天的事情流水账似的记一记，有时候还因为累得要死，写得敷衍了事。

但是这本书完全改变了我对日记的看法。

作者说的晨间日记，就像是给新的一天注入了一股神秘力量。

早上写日记的时候，那脑子还清醒得很，就像刚刚被擦亮的镜子，能把过去和未来都照得清清楚楚。

我就想啊，这确实有道理，晚上写日记的时候，可能满脑子都是当天的疲惫或者没处理完的烦恼，写出来的东西都带着一股“丧气”。

可早上就不一样了，感觉充满了希望，这时候回顾过去的事情，能更理性地分析哪里做得好，哪里做得不好。

比如说，我之前有一次和朋友闹别扭，晚上写日记的时候就光在那儿抱怨朋友怎么怎么不对。

结果早上再写关于这件事的日记时，我就发现其实自己也有很多做得不好的地方，是那种被情绪掩盖了的问题。

书里提到的用九宫格来写日记也超级有趣。

这就像是给日记做了个分类小抽屉，每个格子都能装不同的“宝贝”。

有一格写健康，我就会记录昨天有没有好好吃饭、运动了没；还有一格写人际关系，我就会写和家人、朋友之间的互动。

这样一来，日记不再是乱七八糟的大杂烩，而是整整齐齐的小仓库，想要找什么信息一下子就能找到。

而且看着每个格子一点点被填满，还挺有成就感的呢。

还有哦，坚持写晨间日记真的像是在和自己做一个超级酷的约定。

我一开始写的时候还担心自己坚持不下来，毕竟早上的时间也挺紧张的。

但是慢慢地，我发现这就像早上起床要刷牙洗脸一样，成了一种习惯。

每天打开日记本，就像是在和那个更清醒、更有目标的自己对话。

而且随着时间的推移，再回头看那些日记，就像在看自己成长的小电影。

能看到自己从一个遇到困难就想退缩的小怂包，慢慢变得勇敢起来，开始主动去解决问题；从一个对未来迷茫得像在大雾里乱撞的小鹿，逐渐有了明确的方向。

这本书啊，不仅仅是教你怎么写日记，更是在教你怎么好好地对待自己的生活。

它让我明白了，每一个新的一天都是一个重新审视自己、规划自己的机会。

就像给了我一把神奇的小钥匙，打开了一扇通往更有序、更积极生活的大门。

晨间日记的奇迹
今天早晨，我像往常一样起床，打开窗户，迎接清新的空气和
温暖的阳光。

我拿起我的日记本，开始记录今天的心情和计划。

突然，我意识到了晨间日记的奇迹。

每天早晨，当我静静地坐在窗前，写下自己的内心感受和对生
活的期许时，我仿佛和自己的内心进行了一次深刻的对话。

我发现，这个过程让我更加清晰地认识自己，了解自己的需求和愿望。

我也
意识到，通过记录下来，我可以更好地规划自己的一天，让自己更
加有目标和方向感。

晨间日记也成为了我心灵的抚慰和慰藉。

在写下自己的不快和
烦恼时，我感到自己的内心得到了释放，仿佛把所有的负面情绪都
倾诉出来，让自己心情得到了宣泄和净化。

而在写下对生活的感恩
和美好期许时，我也感到自己内心充满了积极的能量和希望。

晨间日记的奇迹就在于，它让我更加深刻地认识了自己，让我
更加清晰地规划了自己的生活，也让我更加平和地面对了自己的情
绪和生活。

我深深地感激这个简单而又神奇的习惯，它给了我每天
清晨一个美好的开始，也让我在生活中感受到了奇迹般的变化。

愿晨间日记的奇迹继续陪伴着我，让我每一天都充满力量和希望。

晨间日记的奇迹作者：【日】佐藤传图书归类：自我实现励志在寻求有效管理时间及工作的过程中，得知清晨写日记会有很多好处，提出此观点的人推荐此本书，因此才买了详细了解，并根据书中观点进行实践，发现确实有用。

一、为何要写日记？管理学鼻祖彼得德鲁克曾说过：“没有计划的人生不值得过”；伟大哲学家苏格拉底说：“没有审视的人生不值得活”。

可以看出，对日常生活中的行为进行审视和计划是何等重要！没有了计划，行为就像无头苍蝇，或是即便知道作什么，如果没有进行区分重要性和紧急性，也会因为“胡子眉毛一把抓”而杂乱无章，没有将精力和时间发挥到最好的价值。

没有了审视，就无法评估和判定事情的价值与意义。

就无法规划处理事情的先后顺序，就无法结合个人长期愿景和目标来评估现有工作的价值。

计划和审视如此重要，他们都可以通过日记的形式加以体现。

也就是通过日记形式，将计划、审视事件重要性以及自己的观点等整理和书写。

根据日记内容的角度不同，分为：1、总体分为总结与计划；2、总结不仅要有具体事情的如实记录，而且要有反思、感想与憧憬等主观信息；3、计划就要有明确的事务内容，自己的打算以及与自己远期目标的关系；二、为何在晨间写？1、每天清晨是身心等到充分修复，思维和情绪归零（不受前一天工作和生活的影响），头脑最清楚的时候，此事进行计划梳理和事物审视，更加客观、清晰、全面和理性；甚至更加乐观和积极。

不仅会理性和客观的回顾和反思昨天的事情，而且能清晰和积极的规划今天即将从事的事情；2、在如此繁忙和纷扰的环境中，每个人只有早上的时间才是完全自己可控的，而清晨日记是一个持久的习惯，需要一个稳定的时间来保证，因此只有清晨才能保证日记稳定实施；三、书写的要点1、电子格式和软件进行填写，例如印象笔记或EXCEL表；2、制定一个简单模板，只按项目填写就可，也可复制模板后写第二天内容；3、日记开头可以写上自己的梦想、计划和提醒事宜；4、先写昨日总结和分析感想，再写今日重要事情及提醒自己的事项；5、每日起床洗漱完毕，在固定的时间和地点（出差除外）进行书写，已形成一种仪式感和正式性；6、每次不能写时间太长，5分钟左右为宜，因为可以将昨日模板复制，因此只需填写一些更改的即可；四、初期如何养成习惯1、早起是关键，给自己每日留出10分钟给晨间日记；如果连十分钟都起不来，何谈理想与目标；可以通过洗凉水脸，播放音乐，阳光照射以及适当活动等方式让自己清醒；2、无论写总结部分还是计划部分，都要多些一些积极向上的内容，不仅可以调节情绪，而且会让自己再与日记互动的过程中产生快乐，促进更加主动和愿意持续写日记；3、晨间日记是审视自己的内心，是不能与外人分享的，因此要忠诚于内心的将思想反映到日记中。

第一章为什么要早上写日记,晨间日记分:过去日记------书写过去发生事件未来日记------书写今日应做之事及未来想执行的事项连用日记:与去年同一天的日记内容串联。

晨间日记带来的改变:1、使人正面、积极2、付诸行动去填补遗憾3、学会原谅4、积极参加兴趣活动5、学会倾听别人心声夜晚日记VS晨间日记 ?夜晚日记，情绪受到当天事件影响 ? 极端“后悔日记”或“反省日记” ?夜晚日记只是流水账，无法了解自己为什么成功或失败。

?晨间日记，睡一好觉，冷静之后书写，忠于自己，记录情绪。

?晨间日记可以更客观地分析问题的本质? ”问题解决日记” 人类只要一变得情绪化，原本能够解决的问题，也变得无法解决了。

晨间日记:短时间内可正确做记录隔天早上，所有情绪冷静下来，对前一天事情还记忆犹新，记录事件及情绪。

“未来日记”可以改变当日行动模式未来日记指的是，书写未来计划的日记，如行动、决心。

好处:让自己更下定决心来解决问题，冷静回顾过去，让今天的自己更坚定，改变行动，积极主动解决问题。

想法改变带来行动改变。

隔天早晨再次做确认，提高执行力做法:从今天的行程中，选择一个最重要的行程，同时写下目标与决心。

隔天早上检视前一天的“未来计划”，执行力跟着提高。

坚持梦想，不错失良机晨间日记，介于过去与未来的“早上”，更接近美梦成真的时点。

因为可以清楚什么是最重要的问题。

紧急不重要---------眼前问题不紧急但重要--------长远梦想成功者懂得抓住突然出现的机会，将梦想时刻放在心上，适时抓住每一个机会不让良机逃走。

梦想绝对不会背叛我们，只有我们会舍弃梦想而已。

“晨间日记”的四大好处:变化的理由:1. 不能只书写昨天(过去)发生的事情，也要写下情绪。

2. 借由写下今天(未来)的执行决心，可以改变行为模式。

3. 顺利的话，梦想有一天就会实现。

美梦成真表过去未来事实 IQ(智慧指数) NQ(人际关系指数)感情 EQ(情绪指数) DQ(梦想指数)IQ 智商:客观记录过去所发生的事情?冷静分析EQ 情商:冷静记录过去的情绪?了解价值观和人生观?更能控制情绪 NQ 人际关系:写下今日执行决心?提升人际关系及沟通能力 DQ 梦想:写下决心和坚定态度?提高实现梦想的能力“早上很忙”只不过是借口早上不赖床的方法:一、音乐?香味，唤醒自己;二、光线照射，“日出”就起。

晨间日记的奇迹
今天的晨间日记写下了一场奇迹般的经历。

早上醒来，我像往常一样打开日记本，准备记录下今天的心情和计划。

然而，当我翻开第一页的时候，我惊讶地发现，上面已经写满了一篇日记，而且是关于我未来的生活和梦想。

我仔细阅读这篇日记，发现它描述了我想要成为的样子，我对生活的期许和对自己的信心。

这些话语仿佛是从未来穿越而来，给予我前行的力量和勇气。

我不禁感到震惊和感激，因为这篇日记的内容如此真实而又鼓舞人心。

这个奇迹般的经历让我更加坚定了自己的目标，也让我更加相信自己的梦想是可以实现的。

我决定将这篇日记当作我的座右铭，时刻提醒自己要努力前行，不断追求更好的自己。

从今天起，我将坚定地朝着那篇日记中描述的未来努力奋斗，因为我相信，晨间日记的奇迹会成为我生活中的奇迹，激励我不断向前，创造属于我的美好未来。

晨间日记的奇迹晨间日记的奇迹-教师读书笔记读书笔记--《晨间日记的奇迹》早就听说过的一本书：作者号召大家早起记日记。

一、为什么要记日记？记日记可以让自己即使记录每一天的生活，我们的人生需要航海图和罗盘来指引方向，日记就像航海日志一样里面记录了我们的成长轨迹。

时刻察觉自己，方能不任由情绪牵着鼻子走，任由自己懈怠下去。

记日记的好处：1、提升能力。

2、积累谈话题材。

3、提升贵人运。

（可以记下当天的人际往来。

4、发现自我身体及精神的状态和模式。

（认识自己隐藏许久的情绪处理模式、行为模式、习惯及身体健康状况等）5、自我挖掘，彻底改变人生。

二、为什么在晨间？1、晨间脑电波啥的使得大脑工作状态较好。

2、晚间日记容易夹杂很多的负面情绪，而昨日发生的事件，经过一夜平静后，更可以不被情绪牵着走，可以冷静客观地去看待和分析。

3、此外，晨间写完日记订完计划后，可以立即执行，不易遗忘。

4、且晨间不易被打扰，计划不易被打断。

配合早起就更是科学合理了。

三、晨间日记记什么？1、晨间日记记录两部分内容：过去发生的事件及将来计划的事件。

2、日记应当同时记录下事件及对应的情绪，任何单一都更不能更客观地反映当时的情景。

同时记录二者，时候可以知道当时产生那般情绪的事件和原因，可以让我们更客观地区分析，判断，回想过去的经验用于指导当下的生活。

3、可以利用九宫格原理，列出所要记录的内容，这因人而异，一般包括情感、工作、金钱、健康、人际关系等。

4、最好记录下正面积极的内容。

适当的反省是必要的，但是不要深陷其中，总是不满足于自己。

记下一次反省，要同时写上自己的3大优点以平衡值，哈哈。

5、记录时，坦然面对自己的内心，写真话，冷静剖析，记成一本“灵魂日记”。

四、如何坚持？书中介绍了三大原则和七大作战法，个人无感，不过记录之。

享受变化就能改变习惯。

不要固执以前。

要想象自己的梦想。

积极主动地去培养成功习惯。

让写“晨间日记”形成习惯，会遇到三个考验期，个人情况不同，大概是“三天”、“三个月”、“三年”。

《晨间日记的奇迹》读书笔记《晨间日记的奇迹》读书笔记早睡是为了身体，早起是为了我们内心。

——《晨间的奇迹》一、这本书写了什么这本书的文章结构是这样的，在第一章，其告诉我们在早晨写日记的好处，主要的好处就是在早晨一是写昨天过去发生的事情，二是写未来日记；在第二章，其说明的是写日记的好处，及如何去记录日记，让日记指导生活，并不是写流水账，而是将过去日记加上未来日记；第三章写的是如何做晨间日记，其实现办法是运用曼陀罗，用九宫格的办法来制作日记；第四章则是根据晨间日记的特点需要用“连用日记本”来记录，及说明了用电脑来记录的办法；第五章则是讲如何坚持写日记，介绍一些办法；第六章则是其自创了一个名词，在智商指数、情商指数、人际关系指数基础上，自创了叫做梦想指数（DQ），DQ可以用晨间日记来做提升。

二、我的想法（一）是否值得使用晨间日记晨间日记相较于普通的日记，其使用的是“填充题”方式，即是预先做好9个栏目，我们在写日记的时候，只需要看栏目填写信息即可，而其他的日记，则是一张白纸或是划几条横线，让写日记的人自由发挥的空间较大。

采用晨间日记的记录办法，可以让我们一是容易坚持下来，二是可以时刻地提醒我们关注自己生活的9个方面，让我们写日记不再是流水账，流水账的记录方式对未来的'生活没有指导意义，而同时晨间日记的“过去日记+未来日记”，可以让我们清晰目标。

在我看来，晨间日记就是一个自我管理的工具，自我管理包括知识管理、时间管理、健康管理、财富管理等，晨间日记通过选取自我管理的9个模块来进行自我管理，这9个模块是可以定制的，从而更加适合个体自我管理的差异需求。

（二）我是如何选择模块的？首先，应该对自我管理的模块熟悉，然后找到自己这个时段最为重要的几个模块，随着时间推进，人的生活重心等会产生变化，晨间日记的模块也是需要根据改变而替换的，从而适应自我管理的需求。

其次，要做到“过去日记+未来日记”这条晨间日记的记录原则。