技巧 侧手翻

初中体育教学案例侧手翻（5篇）第一篇：初中体育教学案例侧手翻初中体育教学案例侧手翻侧手翻对教学的场地，器材设备要求不高，既可以在垫子上学习，也可以在草地，沙地及松软的土地上学习，便于在青少年和儿童中普及开展，在教学中如何针对侧手翻的重难点采用适当的辅助教学方法，使学生尽快掌握动作要领是关键。

带着这一问题，我的做法是：A.强化体侧运动，动作方法：1.两脚平行直立2.左脚侧出，两臂侧举 3.上体左屈，头左转，眼看两脚左侧延长线1￣2米处，两手腕后仰指尖朝后 4.还原B.扶墙侧平衡。

动作方法：在墙上画一条直线，离墙1M左右身体侧向由站立开始，一脚站立，一脚侧举，同时上体侧倒，两臂上举头后仰，反复做侧平衡，要术：两手要对正直线，加大幅度后会落在体侧地面上，一手扶墙。

C.在墙上靠一块海绵垫，腹部靠墙做侧起分脚手倒立，然后依次推手，两脚落地成开立。

D.在帮助下做侧起手倒立及手倒立分腿。

E.在地上画一条线，沿线练习，重点提示抬头，睁眼，下手落地准确。

总之，我认为通过以上练习，能够有效解决侧手翻教学中出现的一系列问题，教学质量显著。

第二篇：侧手翻侧手翻各位评委老师早上好，我是号选手，我今天说课的内容是技巧—侧手翻，属于水平三六年级，第一课时。

六年级学生已经基本掌握一些简单的技巧动作，但他们力量小，协调性差，胆子不大怕摔，对技巧掌握还有一定的难度。

，根据学生的这一特点，我选择了侧手翻作为课的主教材。

侧手翻的教学重点是：直臂顶肩支撑，教学难点是：挺腰直腿。

本课的教学目标是让学生初步掌握侧手翻技术动作，并通过练习发展学生灵巧性、上肢力量、腰腹力量和空间感。

为达成教学目标，我采用以下教学步骤实施教学：一、准备部分首先我带领学生做搏击操，把学生的上肢充分活动开，为学习课的主要内容作好准备。

二、基本部分1、我先进行完整的讲解示范，让学生对侧手翻动作建立动作表象。

2、然后我让学生在保护与帮助下，踢腿蹬地，靠墙手倒立，体会倒立的感觉。

侧手翻教学方法
侧手翻是一种常见的体操动作，需要一定的技巧和力量。

以下是侧手翻的教学方法：
1. 先练习基础动作：侧手翻需要一定的基础动作，如前空翻、后空翻等。

建议先在柔软的垫子上进行基础动作的练习，熟练掌握后再尝试侧手翻。

2. 强化手臂力量：侧手翻需要较强的手臂力量支撑身体，因此可以进行一些针对手臂的力量训练，如俯卧撑、引体向上等。

3. 练习跳跃动作：侧手翻需要在空中完成翻转动作，因此需要进行跳跃训练，提高弹跳力和空中控制能力。

可以进行深蹲跳跃、单脚起跳等训练。

4. 注意身体姿势：侧手翻时需要注意身体的姿势，保持身体的水平状态，不要倾斜或扭曲。

同时要注意头部的位置，避免头部受伤。

5. 逐步提高难度：初学者可以先从低高度开始练习侧手翻，逐渐提高高度和速度。

同时可以尝试不同的落地方式，如双膝着地、单膝着地等。

侧手翻是一项需要技巧和力量的动作，需要在专业教练的指导下进行训练。

初学者应该从基础动作开始练习，逐步提高难度和技术水平。

侧手翻教程
现在我来教大家如何进行侧手翻。

侧手翻是一种动作，它要求运动员在空中将身体做出侧翻动作，并稳稳地着陆。

首先，站直身体，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。

然后，弯曲膝盖，用双手抓住大腿，做好准备。

接下来，踮起脚尖，跳起来。

在空中，迅速将双臂伸展到头顶上方，同时将身体向一侧倾斜，进行侧翻动作。

在空中完成侧翻后，要保持身体紧凑，眼睛向前看。

同时，将双臂收回身体两侧，准备着陆。

着陆时，先着地的脚要完全踩实地面，膝盖要稍微弯曲，以减少冲击力。

随后，另一只脚也要迅速踩实地面，保持身体的平衡。

在学习侧手翻的过程中，一定要注意安全。

尽量在柔软的地面上练习，以减少受伤的风险。

此外，可以寻找一位经验丰富的教练进行指导，帮助纠正动作中的错误。

通过不断的练习，相信大家都能够掌握侧手翻这个动作。

记住，动作的完成需要时间和耐心，不要急于求成。

祝大家顺利学习！。

侧手翻技巧嘿，朋友们！今天咱来聊聊侧手翻这档子事儿。

你可别小瞧这侧手翻，它看着简单，真要做好了可不容易呢！这就好比骑自行车，会骑的觉得没啥，不会骑的那是怎么都掌握不了平衡。

要想做好侧手翻，首先你得有个好的准备姿势。

就像跑步前要先蹲下一样，你得把身体摆对了。

双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手向上伸直，这感觉就像要起飞似的。

然后，眼睛盯着前方，别东张西望的，不然还没翻呢就晕乎了。

接下来就是关键的动作啦！快速地把一只手用力往地上一撑，同时另一只手也跟着过去，身体就顺势翻转过去。

这就好像你在跳过一个小水坑，得干脆利落地跳过去，不能犹犹豫豫的。

哎呀，你想想，要是你在水坑边磨蹭半天，那不就掉进去啦！在翻转的过程中，身体要保持一条直线，可别弯弯曲曲的像条蚯蚓。

腰腹得收紧了，不然翻到一半就塌下去了，那不就成笑话啦！这就跟拔河一样，大家都得齐心协力往一个方向使劲儿，要是有人松劲儿了，那肯定就输啦。

还有啊，落地的时候也得注意，双脚要稳稳地着地，可别摇摇晃晃的像个醉汉。

不然一个没站稳，那不就摔个屁股蹲儿啦！练习侧手翻的时候可别怕摔跟头，谁还没摔过几个跤啊！就像学走路的时候，不也是摔了无数次才学会的嘛。

每次摔倒了，就爬起来，拍拍身上的土，继续练。

你说是不是这个理儿？我记得我刚开始学侧手翻的时候，那也是状况百出啊。

不是手没撑住，就是身体歪了，摔得我是龇牙咧嘴的。

但是我没放弃啊，我就不信我学不会。

我天天练，慢慢地就找到感觉了。

现在我翻起来，那也是有模有样的呢！所以啊，朋友们，别害怕困难，只要你有决心，有毅力，就一定能学会侧手翻。

等你学会了，你就可以在小伙伴们面前露一手，那多威风啊！还等什么，赶紧去试试吧！记住，别怕摔，大胆地去翻，相信自己，你一定行！。

教小学生侧手翻的方法侧手翻是一项常见的体操动作，对于小学生来说，学习侧手翻不仅可以增强身体柔韧性和协调性，还可以培养他们的勇气和自信心。

然而，由于侧手翻动作的技巧性较高，初学者可能感到困难和危险。

因此，本文将向大家介绍一些教小学生侧手翻的方法，以帮助他们安全地掌握这一技巧。

一、准备工作1. 确保场地安全：选择一个宽敞、平整且无障碍物的室内或室外场地，确保小学生进行侧手翻时不会碰到任何物体。

2. 穿着适当的服装：建议小学生穿着柔软、舒适的运动服，以便他们能够充分发挥身体的柔韧性。

3. 导入热身运动：在教学开始前，引导学生进行一些热身运动，如慢跑、拉伸等，以预热身体并减少受伤的风险。

二、技巧指导1. 掌握基础功：在学习侧手翻之前，小学生需要熟练掌握前滚、侧滚等基本技巧，这样可以帮助他们建立起正确的身体动作感觉。

2. 熟悉侧手翻的动作要领：向学生展示侧手翻的动作要领，包括身体姿势、动作顺序等方面的要点。

可以通过示范、视频教学等方式进行解释和演示，让学生对动作有更直观的认识。

3. 利用辅助工具：为了帮助小学生更好地掌握侧手翻，可以使用辅助工具，如翻滚垫、软垫等。

这些工具可以提供额外的支撑和安全保障，帮助学生克服心理上的恐惧感。

4. 分解动作步骤：将侧手翻动作分解为多个简单的步骤，逐步教授给学生。

例如，从蹲姿开始，学生可以先尝试身体侧翻，然后逐渐引导他们将手臂伸直并用力推动身体。

通过反复练习每个步骤，帮助学生逐渐掌握完整的侧手翻动作。

5. 练习重心掌握：侧手翻需要学生在空中完成动作，在教学过程中，重点培养学生控制自身重心的能力。

可以通过平衡训练、倒立练习等活动，帮助学生提高平衡感和核心肌群的力量。

6. 培养自信心：侧手翻是一项需要勇气和自信心的动作，教学过程中要注意鼓励学生，让他们相信自己能够成功完成侧手翻。

三、安全措施1. 牢记安全第一：在教学过程中，安全是最重要的。

小学生练习侧手翻时，需要有专业的老师或教练进行指导和监督，保证学生的安全。

超简单的侧手翻训练技巧
嘿，朋友们！今天咱来聊聊超简单的侧手翻训练技巧呀！
你想想，侧手翻那可是相当酷炫的动作呢！就像一只灵活的猴子在树林里穿梭一样。

那要怎么开始呢？
首先得找个合适的地方，可别在那些坑坑洼洼或者太滑的地面，不然你就等着摔个屁股蹲儿吧！找个平坦又安全的地儿，这是基础呀！
然后呢，活动活动身体，把自己的关节都打开，就像给机器上油一样，让身体灵活起来。

脖子扭扭，屁股扭扭，手腕脚腕都转转，可别小瞧了这一步，这能让你翻得更顺溜呢！
接着，咱就可以开始尝试啦！先试着单手撑地，感受一下那个平衡感，就像走钢丝的人找平衡一样。

刚开始可能会有点晃悠，别着急，慢慢来嘛！
等单手撑地稳了些，就可以试着把另一只手也放上去啦，两只手就像两个好朋友一样紧紧地撑着地面。

这时候可别害怕，要相信自己的胳膊有劲儿呢！
然后呢，把腿慢慢抬起来，就像要跨上一个高高的台阶似的。

哎呀，这时候可能会觉得有点难，但坚持就是胜利呀！
等腿能抬起来了，试着把身体往一侧翻转，就像翻书一样。

哇哦，是不是感觉有点意思啦？
在这个过程中，可别灰心丧气呀！要是一次没成功，那就再来一次呗！就像学走路一样，哪有一开始就走得稳稳当当的呀！
而且呀，你可以找个小伙伴一起练呀，互相鼓励，互相帮助，那多有意思呀！还能比比谁进步快呢！
还有哦，练习的时候要注意保护自己，别受伤啦！要是不小心磕着碰着了，那多不划算呀！
总之呢，侧手翻训练没那么难，只要你有耐心，有勇气，肯下功夫，肯定能学会的啦！加油吧，朋友们，让我们一起成为侧手翻小能手！。

人教版八年级体育与健康《体操技巧：侧手翻》教学设计【教材分析】本课体操技巧-侧手翻，不仅能有效增强体质，提高内脏器官的功能，发展力量、速度、柔韧、协调、灵敏等身体素质，改善前庭分析器官的机能，提高人体的平衡能力、控制能力，而且能够培养学生勇敢、果断、克服困难的精神。

【学情分析】八年级学生速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标既是敏感期，也是发展的关键时期；灵敏素质发展也极为敏感，学习和掌握技术动作较快，肌肉中含水率较高，肌肉细长而且柔嫩，大肌肉群发育比小肌肉群的发育要早。

因此，安排投掷项目的练习是必要的，在注意发展大肌肉群的同时，也要注意小肌肉群的发展。

学生们求知欲强，平时活泼、好动，心理素质较好，在教学过程中能够按照教师指导，积极地参与、完成各项活动，具有一定的竞争、合作意识与分组竞赛活动能力。

【教学目标】1.通过侧手翻练习，学生能够说出侧手翻的动作要领及注意事项。

能够练习侧手翻时手撑地和脚落地的点落在一条直线并将侧手翻动作运用到组合动作中；2.通过侧手翻练习，提高协调性、柔韧性、平衡能力，发展上下肢和腰腹能力，培养终身体育意识；3.通过侧手翻练习，表现出对体操练习的兴趣，在练习中展现体操的精气神及吃苦耐劳、勇敢顽强、团结协作等优良品质。

【教学重难点】重点：蹬地、摆腿与手臂依次支撑的配合。

难点：手撑地和脚落地的点落在一条直线。

【教学策略】循序渐进原则、身体全面发展原则、巩固和提高原则、自觉性与积极性原则、直观性原则(讲解示范、形态语言等)、合理安排运动负荷原则(男、女生区别对待等)、从实际出发原则。

教学内容体操技巧-侧手翻重点：蹬地、摆腿与手臂依次支撑的配合难点：手撑地和脚落地的点落在一条直线教学目标1.运动能力：通过侧手翻练习，学生能够说出侧手翻的动作要领及注意事项。

能够练习侧手翻时手撑地和脚落地的点落在一条直线并将侧手翻动作运用到组合动作中；2.健康行为：通过侧手翻练习，提高协调性、柔韧性、平衡能力，发展上下肢和腰腹能力，培养终身体育意识；3.体育品德：通过侧手翻练习，表现出对体操练习的兴趣，在练习中展现体操的精气神及吃苦耐劳、勇敢顽强、团结协作等优良品质。

体操侧手翻动作要领及重难点体操侧手翻动作要领及重难点参考如下：一、动作要领侧手翻是一种常见的体操动作，其主要动作要领包括平衡与控制、腿部力量、腰部灵活性、协调性训练等方面。

1. 平衡与控制侧手翻的核心在于平衡和控制身体姿势。

在翻滚过程中，身体需要保持一条直线，避免出现左右摇晃或上下颠簸的情况。

为了达到这个效果，需要学会如何利用手臂和腿部力量来保持平衡，并在翻转时适时调整身体姿势。

2. 腿部力量腿部力量是完成侧手翻动作的重要基础。

在翻转过程中，腿部需要提供足够的支撑力量，使身体能够稳定地完成整个动作。

因此，在进行侧手翻练习时，应注重腿部力量的训练，如进行深蹲、腿举等练习。

3. 腰部灵活性腰部灵活性对于侧手翻动作的完成至关重要。

在进行侧手翻时，需要灵活地转动腰部，使身体能够顺利完成翻转动作。

为了提高腰部灵活性，可以进行一些腰部拉伸和旋转的练习，如扭腰运动、瑜伽等。

4. 协调性训练侧手翻动作需要身体各部位的协调配合，特别是手臂和腿部的协调配合。

在练习过程中，应注意培养身体的协调性，使手臂和腿部能够默契地配合完成动作。

可以通过一些协调性训练来提高身体的协调性，如跳绳、跳舞等。

二、重难点及注意事项1. 安全防护措施在进行侧手翻练习时，需要注意安全防护措施。

应选择适当的场地，如柔软的垫子或草地等，以减少意外受伤的风险。

此外，初学者应在教练或经验丰富的前辈指导下进行练习，避免因动作不规范或姿势不正确而导致受伤。

2. 练习方法与步骤练习侧手翻时，应遵循一定的方法与步骤。

初学者可以从简单的侧手翻动作开始练习，逐渐提高难度。

在练习过程中，应注意动作的规范性和准确性，并逐渐提高动作的流畅度和稳定性。

同时，要注意调整呼吸和节奏，保持身体的放松和舒适。

3. 常见错误与纠正方法在进行侧手翻练习时，可能会出现一些常见错误。

例如，姿势不正确、左右摇晃、上下颠簸等。

这些错误会影响动作的完成度和稳定性，甚至可能导致受伤。

因此，需要及时纠正这些错误。