藏医教给我们的养生保健知识

浅谈藏医药学的健康保健发布时间：2022-06-01T02:09:59.592Z 来源：《健康世界》2022年6期作者：丁争热杰[导读] 在中国民族传统文化发展的进程中，藏医药学是其中不可或缺的关键构成部分，同时也是藏民族文化中十分关键的组成部分。

丁争热杰西藏自治区阿里地区藏医院治未病科摘要：在中国民族传统文化发展的进程中，藏医药学是其中不可或缺的关键构成部分，同时也是藏民族文化中十分关键的组成部分。

作为世界四大传统医学之一，藏医药学有着完善的理论观点支撑，同时有着较为丰富的临床疗效。

在藏医药学中，其中针对健康保健也提出了一些独特的观点。

本文在观点论述的过程中，针对藏医药学中的健康保健知识进行了观点的阐释和分析。

通过本文的观点论述，促使我们能够对藏医药学的健康保健有更全面的理解和认知，并能够让藏医药学的健康保健知识能够为人们的健康保健提供相应的知识指导和支撑。

关键词：藏医药学；健康保健；观点阐释和分析藏医药学有着悠久的发展历史，是生活在青藏高原的藏民族创造的一门自然学科。

在人类起源和发展进程中，劳动是推动人类发展的源泉，在大量的劳动中，也让人们充分认识到不同药用植物、动物以及矿物的性能，才能够更好利用这些事物推动时代的进步和发展，并在不断发展的同时掌握了更丰富的医药知识。

一、藏医药学的发展从藏医药学的发展来说，藏医药学从最初的用白水治疗消化不良之症到迄今为止有3872年的发展历史。

随着近千年的历史发展，藏医药学在发展的过程中，经过不断的传承和发展，也实现了自身的更好发展。

就当前藏医药学的发展来说，骑在发展的过程中，涌现出了西博赤西、玉托尼玛云丹贡保、素卡娘尼道吉、强巴南杰扎桑、帝斯桑杰加措等德修深厚、医术高明的藏医药学者。

通过大量的历史资料可知，藏医在为百姓进行疾病治疗的过程中，不需要太多的复杂流程，只需要面对对方，就能够了解患者的病症所在。

藏医药学把人的体质分为七种体质，七种体质有着七种不同的饮食起居，根据青藏高原独特的气候变化一年分为六个季节，六个季节也有着不同六种饮食起居养生疗法。

浅谈藏医日常起居养生我们在在日常生活中都有健康长寿的愿望．为达成这个愿望，应该坚持和发展有益生命的因素，减少和禁止有害生命的因素，这是获得健康长寿的基本准则。

而藏医学告诉我们，最简单最有效的长寿诀窍，就是要注意日常起居。

日常起居就是健康长寿的决窍。

健康的时候，我们通过正确的起居来预防疾病，生病的时候，正确的起居行为本生就是一种良好的治疗方法。

在藏医养生学中，有日常起居话养生、明白饮食益养生、善用藏药助养生、精神修持求养生等，其中起居养生是预防疾病和延年益寿的重要内容。

具体内容包括季节养生，日常养生以及正法养生。

日常起居是人们从事一切活动的基础，正确的起居行为可以预防疾病的发生，同时也是配合疾病治疗的有效方法。

因此，藏医特别强调日常行为中的养生之道。

一时令养生首先，日常行为不是一成不变的，而要顺应季节变化，作出适当的调节。

由于西藏冬夏长、春秋短的特殊气候环境，藏历中以两个月为一季，将一年分为六个季节，分别是初冬、隆冬、春季、盛夏、季夏和秋季。

藏医认为，每进入一个季节后，人体内的三因素都会发生变化，引起三因失调。

因此，每个季节都各有其养生的原则。

初冬起居初冬季节是指藏历的十月和十一月。

这个季节天气寒冷，毛孔闭合，因此人体内部的热量开始积聚，新陈代谢加快。

这就需要进食大量的食物以补充能量，如果食物摄入量不足的话，就会导致体质减弱。

适宜采取以下措施：1．尽量选择含有甘、酸、咸三味较多的食物来食用。

2．常喝肉汤，多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的食品，经常用芝麻油涂抹全身。

3．注意御寒，穿保暖的衣服，多晒太阳，多烤火，多热敷，选择阳光充足的房屋居住。

隆冬起居隆冬季节是指藏历的十二月和一月。

这个季节天气更加寒冷，要依照初冬季节的养生方法，更加小心地保养。

可以适当增加油腻食品，多在体内积蓄培根。

春季起居春季是指藏历的二月和三月。

这时阳光温和，天气转暖，人体表面的毛孔也开始张开，体内的热能逐渐散失，因此培根病比较容易发作。

藏医养生保健学养生保健是一种综合的维持健康的行为,养生和保健的侧重点不同,却殊途同归.养生保健追求的不仅仅是长寿，更重要的是生活质量的提高，那么藏医养生保健学是怎么样的呢，接下来，店铺就和大家浅谈藏医养生保健学，希望对各位有帮助!浅谈藏医养生保健学调整人的精神心理是健康长寿的保证藏医特别强调养神、养德、养性和养心，十分注重调整人的精神心理,认为心性养生是健康的保证。

《四部医典》26页“身体哲理“中说“情忠奔巴住于心脏间，心广自豪做事按意愿“，35页“病之哲理“中说“忧心生悲使得容颜衰“，29页“身之恶兆”中也讲到“无故豁达丰美呈焕发。

”强调人应该有良好的精神状态，有利于身体健康。

藏医在疾病的病因，症状归类中认为：人的情绪变化有贪、嫉、愤、痴、悲、忧虑、寡言、惊恐、心情不快等。

人的情绪过于激动、敏感、忧虑、兴奋、愤怒等，都会导致疾病。

所谓情喜伤心、，惊恐伤肾、悲忧伤肺、思虑伤脾、愤怒伤肝，就是说人的不良情绪对人体的健康不利，直接影响健康。

藏医养生学认为：过于悲哀、憔悴不安、愤怒、忧虑，可以导致人体七情内伤致病早衰;精神耗损造成早逝。

所以，调解情绪、修养德性是保护身体、防病和养生的重要方法之～。

性格开朗、活泼外向，无忧无虑的人，大都健康长寿，且很少有病痛的原因也在于此。

整体养生是防病保健的重要措施辨证施治和整体观念是藏医养生理论的思想基础。

藏医提出人体是一棵大树的观点。

《四部医典》8页“病理病因”中讲到：“将人比作三根树，三根共生九树干。

树枝四十又七条，树叶二百零四片。

开花生出五异果，以树为喻根本典”。

并系统地总结出关于人体形成、身体的比象、身体哲理、生理喻示、体业分析、疾病的内因与外因等理论。

也就是把人体放人一个大系统中去考察。

藏医养生学把人体整体的机能归结为“隆”(相当于气)、赤巴(相当于火)、“培根”(相当于水和土)三因学说，三者之间保持相互协调，达到相对平衡，维持人体正常的生理功能活动。

同时也认为人体是一个以脏腑为核心，以经络相互联系的整体。

藏医养生保健课后感想1000字
作为一名学习藏医养生保健的学员，我深刻地认识到了藏医在保健方面的独特性和优势。

这门课程让我对藏医的理念、方法以及药物有了更加全面的了解，也使我意识到了自己在平时的生活中所犯的错误和不足之处。

首先，我认识到了藏医的理念与中医有很大的不同。

中医强调的是平衡，而藏医则注重的是因人而异的治疗方式。

因此，在藏医的诊断与治疗过程中，医生不仅会考虑病人的体质、疾病症状，还会考虑患者的性格、习惯、环境等多个因素。

这种治疗方式可以更加有效地针对具体的病人开出最合适的方案，达到更好的治疗效果。

其次，我对藏药有了更深入的了解。

藏药是藏医学的核心，其独特的制法和配方为患者提供了高效、安全的治疗方案。

同时，藏药的副作用极小，对身体没有负面影响。

在学习中，我了解到了很多常用的藏药以及它们治疗的疾病，这让我对藏药有了更深刻的认识和了解。

此外，在学习过程中，我还意识到了自己在保健方面存在的问题。

例如，我平时饮食不均衡，缺乏运动，经常熬夜等等。

通过学习，我了解到了一些简单易行的养生方法，例如艾灸、按摩、起居调摄、饮食调理等等，这些方法可以帮助我改善身体状况，提高生活质量。

综上所述，这门课程让我从不同的角度重新认识了藏医，并且让我意识到了自己在养生方面的不足之处。

我将会将所学知识应用到实际生活中，从而达到更好的身体状况和生活质量。

•藏医教给我们的养生保健知识••第一章揭开藏医的神秘面纱•• 1.神秘的藏人，传奇的藏医•• 2.藏医的形成和发展•• 3.藏医的医理•• 4.藏医的与众不同之处••第二章藏医的养生之道•• 1.养生保健要顺应自然环境，与六时相合•• 2.按自己的规律生活•• 3.不要和自己作对——顺应自然本性•• 4.藏医的健康长寿秘诀——修心养性••第三章藏人如何吃出健康•• 1.粮食•• 2.肉类•• 3.油脂•• 4.蔬菜•• 5.饮料•• 6.饮食当中的注意事项••7.藏医中的一些饮食小窍门••第四章看藏医睡眠之中话养生•• 1.藏医对睡眠的认识和调节•• 2.影响睡眠的四要素•• 3.深度睡眠——健康之本•• 4.治疗失眠可用心理疗法•• 5.提高睡眠质量的小秘诀•• 6.睡觉最好“轻装上阵”••7.你有不好的睡眠习惯吗••8.上夜班的人不要担心••9.做梦与睡眠••第五章让你成为“天竺神僧”——藏医教你如何解毒•• 1.如何解动物毒•• 2.如何解植物毒•• 3.药物也能中毒•• 4.变质毒的解法•• 5.煤气中毒——看不见的杀手•• 6.潜伏在家里的“投毒者”••第六章头部疾病的藏医疗法•• 1.头疼多是自己造成的•• 2.经常头晕怎么办•• 3.针刺放血法•• 4.脑血管病的防治•• 5.别让晚年糊涂地过——防老年痴呆症•• 6.可能被你忽视的头部问题••第七章要善待自己的五官•• 1.眼睛不是“可再生资源”•• 2.耳朵也要精心呵护•• 3.鼻子也需要保养•• 4.口腔的一些常见问题••第八章伺候好你的“领导”——五脏的保养•• 1.“发动机”必须保护好——心脏的保养•• 2.肺部疾病•• 3.肝脏的养护•• 4.不要忽视你的脾•• 5.肾的保养••第九章善待你的“下属”——六腑养生•• 1.五脏和六腑的器官“成双成对儿”•• 2.保养好你的胃•• 3.如何应付肠炎•• 4.清肠道可以延缓衰老•• 5.胆囊炎不可不防••第十章老年人要保护好腿脚•• 1.怎样让老年人的骨质“不疏松”•• 2.老年人每天都应该泡脚•• 3.老寒腿要特别保护••第十一章藏医奇妙的理疗方法•• 1.脉象可以告诉你生男生女•• 2.从体型看一个人的性格和命运•• 3.尿液也能反映你的病情•• 4.梦境征兆可判断病人吉凶••附录神奇的藏药和独特的藏疗法。

浅谈藏医养生保健藏医养生保健学以人体为出发点，特别讲究天地人和、人与自然和谐，辩证而科学地阐述了人体生命活动和外界环境的相互关系，讲述如何增进健康，延长寿命的健康养生知识。

为人们保护身体，养生防病提供了科学独到的理论基础，对人们预防和治疗疾病、促进健康水平的提高有着现实指导作用。

标签：藏医保健；日常起居；四时饮食；整体养生藏医养生保健具有如下特色：1 提倡”人与自然和谐”的养生观人和环境，人和宇宙或周围的动物都是相互作用的，对此藏医认为，作为医生要学天文历算，掌握好季节，时辰星相的变化，因为自然界春夏秋冬的变化，寒署燥湿的气候直接影响着人的生长发育与健康，藏医的著名典籍《晶珠本草》载”十方宇宙聚毒精，渗入太阳火轮中，毒气化着各种病，危害有机体生命”。

这充分反映了藏医先民对人体健康与气候变化关系的独特的医学思维和认识。

藏医养生学认为：人的机体的生理，病理，生长发育和衰老都与自然界的变化休戚相关。

认为人与自然界是自然的统一，人和环境，人与宇宙，人与周围的动植物都是相互作用的，自然界是万物生命的源泉。

除了自然界的春夏秋冬的变化、寒署燥湿的气候直接影响着人的生长发育好健康外，还要提倡”人与自然和谐”的养生观念。

认为疾病是人体内环境及自然界的平衡打破所致。

藏医学的本质是生态医学，研究人与自然的关系对人的生、老、病、死的影响。

藏医将人体与自然界看作是对立统一的整体，以”天人和一”的整体观医学理论指导医药实践活动。

人生存在于自然界，依赖于自然界，自然界的运动规律失调，就会影响人的生命活动，引起生理的病理的变法，导致生心状态异常或疾病。

藏医药学尊重生命法则与生态规律，采用绿色食品、天然药物、心理行为、传统物理疗法治疗疾病、保养身体。

2 顺应”四季”变法，调节日常起居藏医认为”龙病”多发生在夏天，”赤巴病”多发生在秋天，”培根病”多发生在春天。

自然界是生命的源泉，人的机体的生理，病理，生长，发育，衰老都与自然界的变化休戚相关，《四部医典》中的”时令之行”讲到；”彻冬严寒使得毛孔闭，少食必将导致体质减”，饮食应”进辣涩苦三味，芝麻油擦肉汤油食添”。

藏医养生保健课后感想1000字藏医养生保健课后感想在参加了一次关于藏医养生保健的课程后，我深刻地意识到了藏医养生保健的独特之处。

这门课程深入浅出地介绍了藏医的理论基础、养生方法以及保健原则，让我对藏医养生保健有了更加全面的了解。

在此，我想分享一下我的感想和收获。

首先，我深刻认识到藏医养生保健的核心理念是“平衡”。

藏医认为，人体的健康与平衡息息相关，只有保持身心的平衡，才能预防和治疗疾病。

这一理念与现代医学中的“整体观念”不谋而合。

通过调整饮食、起居、运动和心态等方面的平衡，我们可以增强自身的免疫力，提高抵抗力，达到长寿健康的目标。

其次，我对于藏医养生保健方法的多样性和独特性有了更深入的了解。

藏医的养生方法包括辨证施治、草药疗法、食疗、按摩、气功等多种方式。

这些方法在调理身体和预防疾病方面有着独特的优势。

比如，按摩可以促进血液循环，缓解疲劳和压力；食疗可以根据个人体质选择合适的食物来调理身体；草药疗法则利用草药的特殊功效来治疗疾病。

通过学习这些方法，我发现藏医养生保健不仅简单易行，而且对身体和心灵都有很好的调养作用。

此外，我还了解到藏医养生保健的重要原则是“因人而异”。

藏医强调个体差异，认为每个人的体质和病症都是不同的，因此养生方法也应因人而异。

这一点让我深受启发。

在日常生活中，我们应该根据自己的情况选择适合自己的养生方法，不能盲目跟风。

只有了解自己的身体特点，才能更好地保持健康。

最后，这门课程让我认识到藏医养生保健的深厚文化底蕴。

藏医文化源远流长，积淀了丰富的医疗养生知识和经验。

通过学习这门课程，我更加敬佩和尊重藏医文化，同时也更加珍惜自己的健康。

在今后的生活中，我将会更加注重养生保健，遵循藏医的养生原则，以此为指导，不断提升自己的身心健康水平。

总之，参加这门关于藏医养生保健的课程是我受益匪浅的一次经历。

通过学习，我不仅了解了藏医养生保健的核心理念和方法，还深入体会到了其独特性和多样性。

我相信，只有将这些知识和原则付诸实践，才能真正享受到藏医养生保健带来的健康和幸福。

藏药浴的养生保健之道藏药浴是藏医文化的精华，是藏医外治疗法之一。

不仅治疗藏族地区的多发病、常见病，还能用于保健康复防治多种现代疾病，本文重点介绍了藏药浴的发展和传统方法以及治疗效果。

标签：藏药；藏药浴；排毒；五味甘露藏医药学迄今有近4000多年历史，具有完整而科学的理论体系，强调整体观念与平衡协调，医学风格独特、理论完整、实践丰富。

藏药浴是在温泉浴疗法实践的基础上，依据藏医药的基础理论而创造的一种藏医独特的药物外治方法，是藏医外治疗法之一。

公元8世纪编写的《四部医典》后续部”五械浸浴”一章专门详细论述了藏药浴的适应症、方剂、用法和注意事项等。

天然藏药通过热能作用，透过人体的皮肤孔窍、学位进入毛细血管发挥作用。

其方剂因人而异，通过传统的诊断方法确定，有明显的针对性。

药浴方剂中的药物可以有效改善人体体液的酸碱平衡，有效调整人体的内分泌状态。

藏药浴的药物在进入人体毛细血管后，有效成分开始发挥作用。

藏药浴中的藏药，有活血化淤的成分。

可以有效分解血管中的沉积物质，同时，在藏药浴的热能作用与药物的发汗作用下，有害物质可以随着汗液与其他体液，在”捂汗排毒”的环节中排出体外。

在藏医的养生理论中，一直把藏药浴作为养生、保健的有效手段，这与其出色的”排毒”功能是分不开的。

通过”排毒”与”清理”的作用，藏药浴可以有效调整人的精神状态。

减轻”疲劳”、”肌肉酸痛”、”神经衰弱”等”中毒”状态。

藏药独特的药理作用，透过皮下孔窍进入毛细血管，再通过血液的周身循环，进入人体的各个组织、器官，通过热能下的体液置换可以充分提高人体的血氧含量、改善血液细胞的携带能力，从而提高人体的综合免疫能力。

藏药浴疗法是以”五味甘露汤”为主方进行加减使用的，其将藏药中的秀巴、巴鲁、才敦木、堪加、温布（即阴、阳、水、土、绿五种甘露），按照药性和药物功能进行配制，经水浸泡煎煮后，洗浴、浸泡局部或全身，以达到治疗疾病、强身健体的目的。

藏族”五”为全数，能代表世界上所有物质及其属性。

藏式美容养生西藏的传统养生之道藏式美容养生——西藏的传统养生之道西藏的传统养生之道源远流长，其独特的气候、地理环境以及藏族民众独特的生活方式，孕育出了一套独具特色的美容养生方法。

这些方法深受藏族人民的喜爱，同时也吸引了越来越多的人们前来体验。

本文将为您介绍一些藏式美容养生的方法及其效果。

一、藏式面部保养藏式面部保养注重保持肌肤的营养和水分供应，通过一系列的天然方法来实现。

其中，使用高原植物的精油进行按摩是一种常见的方法。

藏地的高海拔和干燥气候使得当地的植物富含丰富的养分，在其中提炼的精油具有很好的保湿、抗衰老的效果。

使用这些精油按摩面部，不仅能够促进血液循环，还能改善皮肤质地，使肌肤更加光滑细致。

另外，藏式面部保养还少不了藏药的应用。

藏药中有许多草本植物，其具有抗氧化、消炎、抗菌的特性，适合用于面部问题的改善。

比如，藏族人常用的红景天、杜仲等草药，可以有效减少面部色斑、消除炎症，令肌肤焕发光彩。

二、藏式身体调养在西藏传统养生中，身体的养护同样重要。

藏族人通过一系列的方法来增强身体的抵抗力，并保持身体的健康状态。

藏式瑜伽是一种常见的身体调养方式。

与传统瑜伽相比，藏式瑜伽更注重呼吸和身体的能量流动。

这种独特的方法通过一系列的体位法、呼吸法和冥想等练习，可以使身体和心灵得到调和，增强自身的免疫力，延缓衰老。

同时，藏族人民还倡导良好的饮食习惯。

他们注重食物的选择和烹饪方式，追求健康又美味的食物。

例如，藏族人民喜欢食用高原特产的青稞，它是一种富含营养的粗粮，对身体健康非常有益。

此外，藏式饮食中还包括大量的蔬菜、水果和奶制品，这些食物不仅丰富了人体所需的各种营养物质，还具有清热解毒的功效，对身体疾病的预防起到积极的作用。

三、藏式草药疗法藏地的特殊气候和丰富的植物资源为藏药的发展提供了得天独厚的条件。

藏族人民将这些植物制作成草药，并运用于养生保健领域。

藏式草药疗法常常用于治疗各种疾病和调理身体。

比如，藏族人民使用藏红花来缓解痛经和调节月经周期；口齐石则常用于治疗消化系统疾病和眼部问题等。

藏医重要基础知识点藏医学是中国传统医学的重要分支之一，秉承着“以人为本、以整体观念为核心”的理念，通过平衡和调节人体的阴阳五行，以及通过草药、针灸、按摩等手段来治疗疾病。

以下是一些藏医重要基础知识点：1. 平衡理论：在藏医学中，平衡是身体健康的关键。

根据藏医理论，人体内部的阴阳五行必须保持平衡才能维持身体的健康状态。

阴阳是对立的两个方面，五行则指代了金、木、水、火和土五种元素，通过平衡这些因素，可以达到身心健康的目标。

2. 八支脉象：藏医诊断疾病的重要方法之一是通过触诊脉搏来获取信息。

藏医学将脉象分为八支，分别是盛（yang）、沉（yin）、滑、弦、细、数、浮和大，每种脉象都对应着不同的体征和疾病。

3. 四因素理论：藏医学把疾病的产生归因为四个因素，即地气、天气、膏粱负荷与感冒七情。

地气指的是环境因素，比如高原地区的气候和地理条件；天气是指气候变化，如风、雨、寒等；膏粱负荷是指饮食和生活习惯；感冒七情是指情绪对身体的影响，如喜、怒、忧、思、悲、恐和惊。

4. 藏药：藏药是藏医学的重要组成部分，由大量草本植物、动物及矿物等制成。

藏药采用天然材料，经过独特的加工方法制成药物，具有独特的药理作用。

藏药被广泛应用于治疗各种疾病，如消化系统疾病、呼吸系统疾病、心血管疾病等。

5. 针灸与按摩疗法：藏医学也包括针灸和按摩的疗法。

针灸是将细针插入穴位，以刺激经络系统来调节身体功能。

按摩疗法则是通过按摩和推拿手法，刺激人体特定的穴位和经络，以促进气血流通，调整身体平衡。

藏医学是中华民族宝贵的文化遗产，具有独特的理论体系和丰富的疗法。

了解藏医重要基础知识点，有助于我们更好地了解中医学的综合性和多元性，也使我们更好地保护和传承中华民族的医药文化。

藏医科普知识嘿，朋友们！今天咱来聊聊藏医那些事儿。

藏医啊，那可是有着悠久历史和独特魅力的一门医学呢！就好像是一座神秘的宝库，里面藏着无数让人惊叹的智慧结晶。

你知道吗，藏医对于人体的认识那可真是别具一格。

他们把人体看作一个小宇宙，各种元素相互关联、相互作用。

这就好比是一部精密的机器，每个零件都有着自己的职责和作用，一旦哪个地方出了问题，整部机器都可能运转不灵。

藏医的诊断方法也很有意思。

他们会通过观察病人的脉象、尿液等，就像侦探一样，从这些细微之处寻找线索，来判断病情。

这可不是随便看看就行的，那得需要经验丰富的医生才能准确判断呢！再来说说藏医的治疗方法。

藏药那可是一大特色呀！那些稀奇古怪的药材，经过巧妙的搭配和炮制，就能变成治病的良药。

就像是魔法一样，让人不得不佩服古人的智慧。

还有外治疗法，比如艾灸、放血等，听起来是不是有点吓人？但可别小瞧了这些方法，在很多时候它们可是能起到大作用的呢！你想想看，在那遥远的青藏高原上，世世代代的藏族人民就是靠着藏医的智慧来守护健康的。

他们在艰苦的环境中，不断探索、总结，才形成了如今我们看到的藏医体系。

这难道不是一件很了不起的事情吗？藏医对于一些慢性病的治疗也有着独特的见解。

比如说，对于一些长期困扰人们的疼痛病症，藏医可能会从整体调理的角度出发，而不是仅仅针对疼痛部位进行治疗。

这就好像是要解决一棵树的问题，不能只盯着叶子，还要看看树干、树根有没有问题。

而且哦，藏医还特别注重预防保健呢！他们强调要保持身心的平衡，要顺应自然的规律。

这就像是我们平时说的要早睡早起、合理饮食、适量运动一样，都是为了让我们的身体保持一个良好的状态。

哎呀呀，藏医的知识真是说也说不完呀！它就像是一个无尽的宝藏，等待着我们去挖掘、去探索。

咱们可不能小瞧了这些传统的医学知识呀，它们可是经过了时间的考验的。

想想看，如果没有这些知识，我们的祖先们怎么能在那么艰难的环境中生存下来呢？所以啊，我们要珍惜这些宝贵的财富，让它们继续为我们的健康保驾护航。

藏医养⽣简介雪域养⽣堂我们来⾃雪域⾼原,在⼈们对亚健康、饮⾷安全、环境污染⽇益关注的今天，给芸芸众⽣带来⽣长在海拔三千⽶以上昼夜温差⼤，⽆污染、绿⾊、天然养⽣的各类⾷材珍品，结合藏医、中医养⽣原理及密法推荐给有缘之⼈，使您有强健的⾝体，在事业上⼤展宏图，在家庭上尽孝、尽责、尽⼼远离亚健康。

藏药特点藏药⼀般是全草⼊药（整个草药⼊药）⽽且是阴⼲，所以它⾼效的药物成分没有被破坏。

藏药的药味有六种，⽢、酸、咸、苦、⾟、涩等，其中以苦味为药物效果最佳。

由于藏药⼀般⽣长在海拔3800多⽶的雪峰上，没有被污染，药物的有效成分没有受到其他物质的⼲扰和破坏，所以它见效快。

藏药治病的最⼤特点是直⼊病灶，直接抑制病毒，从机体根本上去治疗。

藏医理论藏医药是在⼴泛吸收融合了中医药学、印度医药学、蒙医药学、⼤⾷医药学的理论基础上，经过长期实践所形成的独特医药体系，是我国较为完整、较有影响民族药之⼀。

藏医学认为，⼀切药物都来⾃五源，即⼟、⽔、⽕、风、空。

⼟为药物⽣长的依靠和根本；⽔为药物⽣长所必须并使其潮湿；⽕为药物⽣长之热能；风是药物活动和运⾏的动⼒；空是药物⽣长发育所必须之空间。

⽽药物的六味，即⽢、酸、苦、⾟、咸、涩，也来⾃这五源的不同结合。

藏药独特优势原始苍茫的雪域圣地其独特的地理环境和⽓象条件，使它蕴藏着极丰富的草药资源，被世⼈称为“药材王国”。

这块素有“世界屋脊”之称的神奇⼟地——青藏⾼原；★平均海拔3500⽶以上★终年⾼寒⽽缺氧，冰雪覆盖★⼟地稀薄清瘦，风⼤★昼夜温差极⼤(可达27℃)★⽇照时间长，紫外线强，光和作⽤强★植物⽣长周期慢，环境⽆污染能在这⾥繁衍⽣息的动植物都经历了严酷的⽣态环境的长期考验、通过了⾃然选择⽽留存下来，所以具有极强的⽣命⼒。

⽽且青藏⾼原少污染，这⾥的植物吸收的⽔分都是⾼原积雪融化⽽来，植物的药⽤成分在⽣长过程中没有受到其它物质的⼲扰和破坏，所以它的药⽤价值极⾼。

藏药历史悠久藏医药⾃今为⽌已有2300年的发展历史，是我国传统医学中⼀颗最璀璨的明珠，汇集了传统中医学、古印度医学、阿拉伯医学的理论精华。

藏医养生保健感想800字藏医养生保健健康理念源远流长，历经千年的发展，形成了独特的医学体系，与中医、西医并列为世界三大医学体系之一。

我通过学习藏医养生保健，深刻地认识到了藏医的养生保健知识与方法对我们的健康至关重要。

藏医强调“协和阴阳、平衡内外、悦纳因果”的治疗原则以及“养命、保健、防病”的思想，注重平衡体内的气血、阴阳、五脏、六腑等方面，以达到调和身心、保持健康的目的。

其中，藏医膳食是养生保健的重要组成部分，通过饮食调理来增强体质、预防疾病、改善身体状况。

如藏药中的莲子、百合、芡实、胡萝卜等食材以及猪骨、羊肉等药食同源的食材，既具有丰富的营养价值，又能够医食同源，起到预防和治疗疾病的效果。

同时，藏医养生保健还注重身体锻炼和静修养心。

藏医通过各种体育运动如瑜伽、拳术以及有氧运动来增强体质，同时也注重心理调节，如静坐冥想、打坐练功等来调整心理和情绪。

相信绝大多数人都经常感到身心疲劳或者情绪低落，藏医养生保健的方法十分适合缓解这些问题。

通过享受身体的锻炼和慢慢树立一个轻松愉快、内心平和的生活态度，人们可以拥有更加健康的身体和心态。

最后，从疾病角度来看，藏医养生保健更加注重的是疾病的预防工作。

藏医提倡养生先防病，系于人之自身，提倡自我保健、自我促进，从而避免了疾病的发生。

这和西医治疗疾病的方法有很大的区别，通过中医、藏医的养生保健方法，可以提前发现和预防健康问题的发生和发展，降低患病的风险，从而早日享受健康的幸福。

总之，藏医养生保健方法是一种具有很高的实用和科学性的养生方法，从理论和实践两个方面展开的学习，让我们更加认识到了藏医学对我们的健康保障的重要性。

在未来的生活中，我们会更加努力去贯彻这些方法，不断提高我们的身心健康水平，并分享藏医养生保健的知识和方法，来帮助更多的人拥有健康美好的生活。

浅谈藏医的养生保健对疾病的预防摘要：随着人类物质生活水平的不断提高，追求健康和长寿就成为了一种必然。

博大精深的藏医学自古就对养生、保健有着深刻的认识。

藏医是我国医学中的重要组成部分，距今已有3000多年。

藏医认为人体内有三大因素（隆、赤巴、培根）支配七种物质（饮食精微、肉、血、脂肪、骨、骨髓、精）和三种排泄物（大便、小便、汗液），三大因素维持体内的平衡，如果打破平衡就会产生各种疾病。

藏医是我国医学的重要组成，不仅能够养生保健、防治疾病，还有非常重要的学术价值。

关键词：藏医；养生保健；疾病的预防藏医学非常重视养生与保健，所谓养生保健，就是说当疾病在体内尚未形成，或疾病已经潜伏，但还没有发展到可以被人察觉时，便应该在日常的生活中采取适当的行为起居和饮食搭配等方法，对疾病进行有效的控制或抑制，从而达到预防疾病、养生保健和延年益寿的目的。

那么，在日常生活中，应该怎样选择正确的行为起居和合理的饮食，这就和一年中的阴阳消长、寒来暑往、季节交替等有密切的关系。

古老的藏医学博大精深，对“养生保健与季节时令”有独特的见解，其论述丰富而详细，涵盖面极其广泛，内容涉及季节时令的分法、行为起居、心理调节、气功练体、修持陀罗尼、饮食选择、六味(中医讲五味)调配和滋补强壮以及房中术等等。

本文以传统藏医学的经典论著《四部医典》等所记载的理论为依据，以“医离不开算”的观点。

一、藏医的养生1.药浴疗法1.1药浴疗法概述药浴疗法是藏医学在长期使用天然温泉浴身疗疾强身健体实践中所总结出来的一种浴疗方法，经过“三因”、“五元”学说的沉淀，药浴疗法逐渐从理、法、方、药四个方面不断系统化和科学化，形成今天藏医特有的药浴养生方式-药汁浸泡型外治法。

这种药浴疗法的基础方是“五味甘露”，由五种植物药组成，每种植物药各代表藏医五元学说中的一种元素，是五元精华的浓缩。

在具体治疗过程中，医生可以在五味甘露方的基础上根据个体差异辨证施药。

历代的药浴治疗资料详细记载了如何在五味甘露方的基础上进行配伍禁忌，《四部医典》及后续的“五械之浸浴疗法”一章专门介绍了药浴疗法的禁忌症、适应症、方剂和注意事项等。

浅谈藏医学的饮食养生饮食是人类维持生命活动中生长发育的基本条件，通过饮食获得各种营养物质，提供自身生长发育所必需的物质元素和生命活动的能量源泉。

由于藏族世代居住在高原，高原气候特殊，其饮食也与其他民族和地区有所差异，饮食养生法在西藏有着悠久的历史。

一、西藏医学对饮食养生的认识相传在一千多年前藏族人民就认识到饮食与疾病的关系，在藏医学发展史上，达日年塞与朗日松赞时代，人们对饮食不当致病、疾病的表里传递、遗传疾病等有了新的认识，十分讲究饮食利弊及保养方法。

提出对病人采取“控制饮食”，“饮食讲求贤与贵”，往后并派生出多种与养生有关的方药，对西藏饮食养生的发展起了举足轻重的作用。

《西藏王臣记》及《新红史》均注释道：29代赞王卢年德若王后璨女甲温逋错，因偷吃油炸青蛙染“龙疫”，并生子为“生盲”，取名“奇相生盲”王子。

后王子即达日年，遵藏王和王妃遗嘱，请吐谷浑医生到吐蕃治愈眼睛。

此完整的“病历”表明：藏族人民在一千多年前已认识到饮食不当会损害人体健康，及由表及里的传递关系，并会由父母传给婴儿出现先天性病残。

这些认识可谓是古代西藏服食疗法的萌芽。

大约在公元8世纪初期出现的藏文本《佛学养生经》中，就有依据“隆、赤巴、培根”三因素，人们必须选择合适的饮食，讲求饮食的属性，严格养生，才能获得健康，争取长寿。

在8世纪末着成的《四部医典》中，就有了相当内容的关于饮食养生的方法，并将饮食作为一门科学，认为人们摄取饮食，由脾胃消化、吸收，通过脏腑的气化作用而产生人体自身的气血、津液等物质，布散周身，滋养五脏六腑、四肢百骸。

《四部医典》及其注释认为，人体健康之道，首先是讲究饮食原料和方法。

在《四部医典》中注释说，如果按照自然的赐予，考究饮食的利弊，加以充分的利用，就会对人的健康和长寿有莫大的裨益；而对饮食不加以研究和考察，随意的吃喝，就会招来疾病，甚至丧身。

总之，一是要了解食物的性味和作用，二是禁食无益之物，三是要适当而合理的进食。

浅谈藏医学对健康养生的认识发表时间：2017-04-25T15:33:53.137Z 来源：《健康世界》2017年第4期作者：廖振中[导读] 同中医一样，藏医也十分重视养生防病，有一套健全的养生理论和实用方法。

云南省迪庆州藏医院 674499 摘要：同中医一样，藏医也十分重视养生防病，有一套健全的养生理论和实用方法。

其方法触及到生活的方方面面，细致入微。

这些方法非常贴合藏地特殊的地理、气候环境，对保障藏族同胞的健康具有重要意义。

关键词：藏医学，健康养生，保健一、藏医养生学认为：自然界春夏秋冬的变化和寒暑燥湿的气候直接影响人的生理发育和健康。

认为自然界是万物生命的源泉，人的机体的生理、病理、生长、发育、衰老都与自然界的四季变化休戚相关。

藏医起居行为一般分为：季节性起居行为和．临时起居行为，所谓季节性起居行为指的是，在季节更迭期时按照青藏高原特有的地理气候，每年分为；孟冬、季冬、孟春、季春、署季、秋季等六个季节，从初冬开始每两个月为一个季节。

每个季节的更换使人体内各种疾病诱因的磨增成度不一致，这样就产生了“隆”、“赤巴”、”培根”的盛行、减少及紊乱情况，概括一点讲“隆”、“赤巴”、“培根”是指藏医学中”三因”学说或五源学在医学当中的术语，所谓的“隆”也就是人体内运行的气或风的之意，“赤巴”近似于热、火或者烫，“培根”里的“培”是“根”乃是指土或钝的意思，它们的紊乱可以诱发热症或寒症。

1.1春季人体肌肉表层逐渐舒展疏松，阴退阳藏，寒去热来，是百病丛生的季节。

《四部医典》 “时令之行”中指出：“冬季易将培根积体内，春季日光渐暖体热衰。

”在起居、饮食和精神上做到“陈年青稞旱地肉蜂蜜，开水姜汤饮而粗食餐”。

要“勤竞行走搓身祛培根，常坐芳香园林荫凉中。

”指出春季养生要注意防寒、防暖，抵御各种传染病对肌体的侵袭。

多食姜、蒜、葱、辣椒等辛温发散的食品。

心情要舒畅，少在室内闷坐，多到室外空气清亮的环境中活动。

春季消化之火逐渐变弱，培根类病易发生，人们应食用陈青稞、干肉、蜂蜜和姜汤，多喝开水，要常擦身，多在树荫下歇息。

藏医药《四部医典》中的养生保健思想养生保健,就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动.早在公元前祖国就对养生保健有明确的阐述.藏医传世巨着《四部医典》是公元 8 世纪由多位藏学家吸收了《医学大全》、《无畏的武器》、《月王药诊》等着作的精华,并总结了藏医药的临床经验,也吸收了中医药学、天竺和大食医药学的内容,又经世代藏医药学家的共同努力而完成的.藏医药学对养生保健有其独特的见解及理论研究.藏医理论认为,人体内存在着三大因素隆、赤巴、培根.七大物质基础: 饮食精微,血、肉、脂肪、骨、骨髓、精.三种排泄物: 大、小便、汗.三大因素支配着七大物质基础及三种排泄物的运动变化,在一定条件下,上述三者保持相互协调以维持人体正常的生理功能活动.藏医认为人体的疾病都是由体内三因素紊乱造成的,而贪欲、嗔怒、愚痴则是三因素紊乱的根本.所以养生最主要的就包括: 消除贪欲,有规律、有节制的生活; 戒除嗔怒,保持心态平衡,修心养性,注意生活中的细节,并且有良好的饮食起居习惯等.藏医保健养生理论信奉生物界万物生生相克的自然法则,认为存在于自然界中的万物都是矛盾的,辨证的,有正必有反,有阴必有阳.对人体的保健养生认识也源于此.综上所述藏医保健养生理论认为人体的各种疾病形成于生理失调,失调必失衡,失衡必有恙,欲衡则调之,欲调则养之,生生不息,以致久远.藏医强调,养生要顺应自然本性,与六时相和,不同的气候,不同的地域环境,要采用不同的养生方法.在饮食方面也非常重视,吃什么、怎样吃、吃多少,都有着特殊要求.粮食、肉类、蔬菜、饮料等都有着各自不同的属性,只有了解了这些情况,才能判断你应该吃什么,然后再根据自身情况,安排合理的饮食方式.在睡眠方面,藏医更是有独到之处,因为青藏高原比较缺氧,所以更加注重通过睡眠恢复体力、恢复身体机能,比如可以通过适当饮食的方式来保证睡眠质量,也可以通过禁食闭斋以及独特的午睡方式来补充前一晚所亏欠的睡眠,这些都对提高睡眠质量大有益处.藏医在养生方面可以说是无微不至,身体每一个部位,每一个脏腑器官如何保养,以及一些身体机能如何调理,都有着独特的方法.比如,用金针放血的方法,对脑血管疾病的急救,用水疗、蒸汽药浴的办法进行日常的养生保健,用火灸、按摩的方法进行经络的疏通等.本人就自己理解的《四部医典》中的养生保健浅谈几点:1 养生保健应顺应自然环境,与六时相和《四部医典》中,将人的体形分为7 种: 单一的隆型、单一的赤巴型、单一的培根型、隆和赤巴混合型、培根和隆混合型、培根和赤巴混合型、隆和培根以及赤巴三者汇集型.老年人隆的成分大,青壮年赤巴成分大,儿童培根成分大.而人体内的三因素会随自然环境的变化,相应的调整.藏医养生保健提倡顺应环境变化,调整饮食起居,与六时相和.环境主要指季节,季节分孟冬、季冬、孟春、季春、暑季、秋季.孟冬时要加强营养,加强蛋白质摄入,足量的吃具有甘、酸、咸三味的饮食,喝肉汤,防寒保暖; 季冬更加注重饮食的调理,适当服用苦、辛、涩三下味,如陈青稞炒面、牛羊肉、多喝水; 暑季,体力消耗过大,要服用甜味食物,多吃轻、油、凉性效能强的食物,禁食咸、辛、酸的食物,减少活动,防暑降温;夏季气候潮湿要服用甘、酸、咸三上味的轻、温、油性的食物,气候干燥时,服用干、苦、涩三味的食物.总之在冬夏季节里,起居要温暖; 春季要吃粗性食物; 暑季和秋季住处要凉爽.冬夏要进食甘、酸、咸三上味的食物; 春季里则须吃苦、辛、涩三下味的食物,秋季要吃甘、苦、涩味的食物.2 生活规律,劳逸适度按自己的规律生活,远离危险场合,坚持适当的运动锻炼,防止免疫力下降,生活要有规律,在身、语、意三方面不要过度疲劳困苦.3 顺应自然顺应自然本性,人都具备一些生理本性,顺应人的生理本性,因势利导,可以延年益寿,反之违背或抑制这些本性,则会导致疾病的产生,如口渴要喝水,饥饿要进食等,如果不能解决这些生理问题,就会影响人的生理功能,但应注意饮食方面切忌暴饮暴食.凡事不可过.4 修心养性藏医的健康长寿秘诀---修心养性.藏医特别强调,养神、养德、养性、养心,十分注重调整人的精神心理,认为修心养身是健康的保证,人应该保持心态平和,情绪平稳,要调节情绪,修养德性,是保护身体防病和养生的重要方法之一.养生先养德,是藏医也是佛家的养生根本,在藏族的《佛说养生经》中的精神卫生中,包括一个人的道德修养、语意、行为、信仰、人与人之间的关系等内容.要修炼好自己的道德,诚挚友好的与人相处,做事心地要坦荡,要多为他人考虑,要勤于思考,保持思维的敏捷,要尊老爱幼,尊重他人,要乐善好施,要以积极向上的心态面对生活,还要教导他人在身、语、意方面放弃十不善.精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等,这些物质能增强机体的免疫力,促进人的健康与长寿.从某种意义上讲,养心比养生更加重要,精神调养术是藏医古代养生益寿的重要方法之一,历来受古代藏医学家和人们的重视,良好的精神状态和精神面貌,可以使生理功能达到最佳状态,反之则会降低或破坏人体生理功能,从而使人体健康收到影响,诱发疾病的产生.所以,从更深一层理解,心理养生要比心理养生更为重要.藏医保健养生理论是藏民族千百年来同恶劣的自然环境进行顽强的搏斗,在藏传佛教与藏医药学的传播和形成过程中逐步发展起来的,具有深邃的渊源和实践意义,藏医保健养生理论崇拜健康与文明,追求传播藏医药学即是传播健康,无疾则健康,传播藏传佛教就是传播善良的理念,无恶则善良,它的实践是人类征服自然,提高身体素质,抵抗疾病侵袭,创造美好生活的宝贵资源.[1]宇妥·元丹贡布. 四部医典 [M]. 人民卫生出版社,1983。