脑出血后的营养补充建议

９４８　Ｔｉａｎｊｉｎ　Ｍｅｄ　Ｊ，Ｄｅｃ　２００８，Ｖｏｌ　３６　Ｎｏ　１２　

重度烧伤患者补充核黄素后营养状况的变化　

杨澎张明谏　王其芳李小兵张静琦曹建功刘光晶刘子健杨雷钧　

摘要　目的：对比观察重度烧伤患者补充核黄素后核黄素营养状况和血清总抗氧化水平的变化。方法：将人院治　

疗的重度烧伤患者随机分成补充核黄素组和未补充核黄素组，每组各３０例。补充核黄素组患者于伤后第３天补充核　

黄素，每次口服（或经鼻胃管）核黄素１０　ｍ　每日３次，连续补充２周。分别于伤后ｌ～３　ｄ、６—８　ｄ和１３～１５　ｄ，测定红细　

胞谷胱甘肽还原酶活性系数和血清总抗氧化能力。结果：重度烧伤患者补充核黄素后１Ｏ～１２　ｄ（即伤后第１３一ｌ５天），　

补充核黄素组核黄素营养缺乏例数明显少于未补充核黄素组，差异有统计学意义（Ｐ＜０．０１）；补充核黄素组患者血清　

总抗氧化水平高于未补充核黄素组（Ｐ＜０．０１）。结论：重度烧伤患者伤后２周内每日补充３Ｏｍｇ核黄素能明显改善核　

黄素营养缺乏状况并能提高患者血清总抗氧化能力。　

关键词烧伤　营养状况核黄素谷胱甘肽还原酶红细胞　

Ｃｈａｎｇｅ　ｏｆ　Ｒｉｂｏｆｌａｖｉｎ　Ｓｔａｔｕｓ　Ｉｎｆｌｕｅｎｃｅｄ　ｂｙ　Ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔａｔｉｏｎ　ｏｆ　Ｒｉｂｏｆｌａｖｉｎ　ｉｎ　Ｓｅｖｅｒｅｌｙ　

Ｂｕｒｎｅｄ　Ｐａｔｉｅｎｔｓ　

ＹＡＮＧ　Ｐｅｎｇ，ＺＨＡＮＧ　Ｍｉｎｇｊｉａｎ，ＷＡＮＧ　Ｑｉｆａｎｇ，ＬＩ　Ｘｉａｏｂｉｎｇ，ＺＨＡＮＧ　Ｊｉｎｇｑｉ，ＣＡＯ　Ｊｉａｎｇｏｎｇ，ＬＩＵ　Ｇｕａｎｇｊｉｎｇ，ＬＩＵ　Ｚｉｊｉａｎ，　

ＹＡＮＧ　Ｌｅｉｊｕｎ　

Ｔｈｅ　Ｆｉｒｓｔ　Ｃｅｎｔｒａｌ　Ｃｌｉｎｉｃａｌ　Ｃｏｌｌｅｇｅ　ｏｆＴｉａｎｊｉｎＭｅｄｉｃａｌ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｔｉａｎｊｉｎ３０００７０，Ｃｈｉｎａ　

Ａｂｓｔｒａｃｔ　Ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ：Ｔｏ　ｃｏｍｐａｒａｔｉｖｅｌｙ　ｏｂｓｅｒｖｅ　ｔｈｅ　ｃｈａｎｇｅｓ　ｏｆ　ｒｉｂｏｆｌａｖｉｎ　ｓｔａｔｕｓ　ａｎｄ　ｓｅｒｕｍ　ｔｏｔａｌ　ａｎｔｉｏｘｉｄａｎｔ　ｃａｐａｃｉｔｙ　ｉｎ－　

浅谈青少年中长跑训练后的疲劳消除和营养补充

摘 要：青少年运动员中长跑的大运动量训练，增加了负荷，并加深加重了机体的疲劳。本文是以文献资料为基础，结合教学训练中的实际情况，分析了中长跑训练后肌肉疲劳和神经系统疲劳两大主要因素，并对其恢复的手段及措施进行了探讨。

关键词：肌肉疲劳； 精神疲劳； 全面恢复

中图分类号：g822 文献标识码：a 文章编号：1006-3315（2012）12-176-001

一、前言

中长跑项目的最大训练特点是大运动量。大运动量增加了训练的负荷，也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳，如果不能很快的恢复，就不能连续完成训练任务，使训练水平下降，并将严重影响青少年的文化课学习，因此要把青少年中长跑训练后的恢复提到重要的位置。本文试图从多层次和多方位来探讨青少年中长跑的疲劳产生及恢复的手段和方法，以便为从事青少年中长跑训练的教练员和运动员提供一些参考。

二、中长跑疲劳产生的原因

疲劳产生的主要原因分为两部分，一是肌肉的疲劳；二是神经系统的疲劳。

1.肌肉的疲劳

青少年肌肉的发育尚不完全，肌纤维较细，含水份较多，蛋白质较少，间质组织多。肌肉收缩的力量和耐力不如成人，肌肉的伸展性和弹性也比成人差，容易疲劳。在极量和近极量有氧强度练习时，产生疲劳的原因主要是氧运输系统工作能力的限制，致使工作肌供氧不足。在亚极量有氧练习时引起疲劳的主要原因是肌糖元和肝糖元的消耗。当激烈运动时，atp、cp被大量消耗时，肌糖元便在无氧条件下分解为乳酸参与供能。并在供能过程中产生乳酸在肌肉中，随着运动时间加长，肌糖元也被大量消耗，运动能力下降，是运动疲劳的主要原因。随着训练负荷增加，肌肉的僵硬更加明显，酸痛也越来越加重，导致部分肌肉出现痉挛。

2.神经系统疲劳成因分析

中长跑运动员在进行一个阶段大负荷训练后，神经系统亦会出现疲劳。这种疲劳不像肌肉疲劳那样有明显现象，它比较隐蔽、深沉，不易很快发现。因此，及时准确的了解青少年中长跑训练中和训练后神经系统疲劳的程度有着重要意义。当人体疲劳时，大脑皮质兴奋性降低、抑制过程加深。当肌肉运动加强时，大脑皮质神经细胞的消耗也加强了。当消耗达到一定限度时，皮质细胞的代谢过程就发生障碍而出现疲劳，疲劳又引起抑制加深，从而制止神经细胞的过度消耗，当局部或大部分皮质细胞因训练负荷负担过重或时间过长，而消耗神经能量到一定限度时，细胞内部的代谢变化就引起抑制过程的发展。

脑出血患者得注意什么饮食

脑出血是指脑血管破裂或破裂后出血，导致脑组织受损。对于脑出血患者来说，饮食是非常重要的，合理的饮食可以帮助恢复身体健康。以下是脑出血患者应注意的饮食方面的建议：

1. 低盐饮食：脑出血患者应避免高盐饮食，因为高盐饮食会导致血压升高，增加脑出血的风险。建议每天的盐摄入量不超过6克。

2. 控制脂肪摄入：脑出血患者应限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，这些脂肪会增加血液中的胆固醇水平，增加动脉堵塞的风险。建议选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和全谷类食物。

3. 多摄入蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和纤维，对于脑出血患者的康复非常重要。建议每天摄入5份蔬果，包括各种颜色的蔬果，如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、绿色的菠菜等。

4. 适量摄入蛋白质：蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素，但过量摄入蛋白质可能增加肾脏负担。建议每天摄入适量的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和乳制品。

5. 补充足够的水分：脑出血患者应保持足够的水分摄入，以保持身体的水平衡。建议每天饮水量为1500-2000毫升，可以通过饮水、喝汤和吃水果来摄入水分。

6. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会增加脑出血的风险，脑出血患者应坚决戒酒和戒烟。

7. 控制体重：肥胖是脑出血的危险因素之一，脑出血患者应控制体重，保持适当的体重。

8. 避免过度劳累：脑出血患者应避免过度劳累和剧烈运动，以免增加脑血管的负担。

9. 定期就医检查：脑出血患者应定期就医检查，了解自己的身体状况，及时调整饮食和治疗方案。

总之，脑出血患者的饮食应以低盐、低脂肪、高纤维、多蔬果为主，适量摄入蛋白质和水分，避免饮酒和吸烟，控制体重，避免过度劳累。此外，脑出血患者应定期就医检查，根据医生的建议进行饮食和治疗的调整。

脑出血恢复期中医护理方案

一、内容概括

首先关注患者的心理状态是关键，脑出血后患者往往会产生焦虑、恐惧等情绪，这时需要我们耐心倾听，给予安慰与鼓励。帮助他们树立信心，积极面对康复过程。

其次饮食调理是中医护理的核心内容之一，建议以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，如新鲜蔬果、鱼类等。避免油腻、辛辣、刺激的食物，保持排便通畅，有助于身体的恢复。

再者合理的康复训练也是必不可少的，根据患者的具体情况，制定个性化的康复训练计划。包括肢体功能锻炼、语言训练等，帮助患者逐步恢复生活自理能力。

此外中医特色护理技术如针灸、推拿等也会在这个阶段得到应用。通过专业的技术操作，帮助患者疏通经络，调和气血促进康复。

生活习惯的调整也是护理的重要内容，指导患者保持良好的作息，戒烟限酒避免过度劳累，预防再次发生脑出血。同时家属的参与和支持也是非常重要的，给予患者关爱与陪伴，帮助他们顺利度过恢复期。

脑出血恢复期的中医护理方案涵盖了心理、饮食、康复训练、特色技术操作和生活习惯调整等多个方面，全方位助力患者康复。 1. 脑出血概述

脑出血是一种比较严重的疾病，它发生在脑部血管破裂导致血液流入脑组织周围的空间。这种病症不仅影响身体健康，还可能对日常生活造成极大的困扰。好在随着医疗技术的进步，脑出血患者得到及时救治后，恢复期护理得当的话，大部分都能恢复得比较好。在这一阶段，中医护理方案的重要性就体现出来了。

2. 中医护理的重要性和优势

首先中医强调整体观念，注重患者的整体身体状况和内在平衡。在脑出血恢复期，中医护理不仅关注伤口的愈合，更重视患者体质的调理和气血的平衡。通过中医的望、闻、问、切，全面把握患者的身体状况，制定个性化的护理方案。

其次中医护理手法多样，如针灸、推拿、拔罐等，这些手法在康复治疗中有很好的辅助作用。它们能帮助患者舒缓肌肉紧张，促进血液循环，加速恢复进程。

再者中医注重食疗，通过食物调理身体。在恢复期合理的饮食对于患者的康复至关重要，中医会根据患者的具体情况，推荐合适的食物和药膳，帮助患者补充营养，促进康复。