精油用用用芳疗“养生法”——产后修复

芳香疗法具体操作方法
芳香疗法是利用植物的芳香物质对身体和心灵产生影响的一种自然疗法。

以下是芳香疗法的具体操作方法：
1. 选择适当的精油：根据需要选择适合的精油。

不同的精油有不同的功效，例如薰衣草精油可舒缓压力和焦虑，柠檬精油具有提神和增加注意力的作用。

2. 摆放蜡烛：使用蜡烛作为燃烧精油的器具。

将蜡烛放在一个安全的燃烧底座上，并点燃蜡烛。

3. 水上燃烧：在用于燃烧精油的器皿中加入适量的水，然后加入几滴精油。

将器皿放在蜡烛上方的支架上，让蜡烛的热量将精油中的芳香物质挥发出来。

注意确保水不蒸发完全，以防止器皿破裂。

4. 使用精油石：精油石是一种吸附精油并释放香味的石材。

将几滴精油滴在精油石上，然后将精油石放在室内适当的位置，让其散发出芳香。

5. 蒸汽吸入：将热水倒入大碗或盆中，加入几滴精油。

然后将头部覆盖在碗或盆上，用毛巾将碗或盆和头部围起来，以便蒸汽不流失。

闭上眼睛，慢慢吸入蒸汽，同时深呼吸，享受精油的芳香。

6. 用于按摩：将几滴精油与基础油混合，如橄榄油或甜杏仁油。

然后用手轻轻
按摩身体的不同部位，以达到放松、舒缓肌肉或治疗特定问题的作用。

无论使用哪种方法，务必遵循精油的使用说明和注意事项。

对于孕妇、儿童、需要特殊关注的人群或处于特定健康状况的人，应事先咨询专业医生或芳香疗法专家的建议。

芳香疗法的好处首先什么是芳香疗法？芳香疗法（Aromatherapy），简称为芳疗，它是指借由芳香植物所萃取出的精油（Essential oil）或纯露（Hydrosol）做为媒介，并主要以按摩、熏香等方式经由呼吸道或皮肤吸收进入体内，从而达到舒缓精神压力与增进身体健康的效果，对人体的身、心、灵三个方面进行一个整体疗愈的一种自然疗法。

目前芳香疗法广泛运用于养生SPA 馆、瑜伽馆以及各保健场所。

芳香疗法的好处也是非常之多。

芳香疗法中使用精油除了因其具有宜人的气味外，还由于精油具有抑菌作用，同时还可以增加人体免疫力、激发人体活力，对于诸多症状都有良好的缓解和治疗作用。

国际芳香治疗师学会全球首席执行官（Pauline Allen）女士介绍，芳香治疗可以消除怀孕带来的身心不适，如妊娠呕吐、腰部发力等，同时在产程中也有很好的放松镇痛帮助，并提高自然分娩率。

怀胎十月让妈妈们的身体发生巨大改变，产时也消耗了许多精力，使用芳香疗法在热力与芳疗精油分子的作用下促进血液循环，帮助排出恶露及身体里的毒素，对产后经络不通，寒湿体质，造成的身体不适起到明显的改善和缓解作用，且不会产生任何不良反应及副作用。

芳疗在产后的作用，在芳疗精油分子的作用下有助于缓解肌肉/关节疼痛、缓解乳房肿胀痛从而推进盆底康复和身体机能恢复。

此外，芳疗精油分子还有助于会阴侧切/会阴撕裂/剖宫产缝合后的伤口愈合，也是增加乳汁分泌、预防乳腺炎、预防乳头裂的好助手。

芳香疗法还可以帮助人们提欢愉情绪，所以它已经被应用于心理治疗、疼痛管理、妊娠期和产程护理等多方面。

国外的许多研究证实，芳香疗法对于神经系统的功效十分显著，精油可以使人放松精神，减轻抑郁、不安和焦虑的情绪，对于消除疲劳和缓解失眠也有特定效果，嗅吸芳疗精油有助于平复负面情绪、愉悦神经，预防产后抑郁的发生。

不得不说芳香疗法对于改善宝妈情绪低落，调节身心健康是有很大的作用的。

为此广州无巨健康产业有限公司专门针对产后身心调理研发了一整套疗法以及相关产品，名为歌诗玉国际芳香轻疗法（阿育吠陀疗法+芳香疗法+中医传统经络轻按摩疗法）再配合安静舒缓的音乐综合调理从而达到肉体、心灵和情绪上的健康。

养生保健：芳香疗法的神奇魅力导语：随着现代人们健康意识的提高，养生保健成为了越来越多人关注的焦点。

在这个过程中，芳香疗法作为一种独特的养生保健方式，越来越受到人们的青睐。

本文将带您深入了解芳香疗法的神奇魅力，从理论到实践，带您领略芳香疗法在养生保健中的重要作用。

一、什么是芳香疗法芳香疗法，顾名思义，是通过使用芳香植物的精油来达到保健养生的目的。

这些芳香植物包括薰衣草、迷迭香、柠檬、橙花等。

通过按摩、沐浴、喷洒等方式，将这些精油渗透到皮肤中，进而渗透到人体内部，达到舒缓身心、增强免疫力、改善睡眠等效果。

二、芳香疗法的原理1.植物精油的天然成分：芳香植物中含有的多种天然成分，如醇、酮、酯、醚等，具有抗菌、抗炎、抗病毒等作用，能够有效地缓解身体疲劳、改善睡眠质量。

2.心理调节：芳香植物的香气能够刺激大脑分泌多巴胺等神经递质，产生愉悦感，有助于缓解压力、放松身心。

3.促进血液循环：精油中的成分能够改善血液循环，促进新陈代谢，有利于排除体内废物和毒素，提高身体免疫力。

三、芳香疗法在养生保健中的应用1.沐浴：将芳香精油加入到洗澡水中，进行沐浴，能够放松身心，缓解疲劳，同时有助于改善皮肤状态。

2.按摩：将精油涂抹在肌肤上，进行按摩，能够促进精油吸收，同时刺激穴位，达到舒筋活络、缓解肌肉紧张的效果。

3.空气加湿：在室内使用芳香精油加湿器，能够改善室内空气质量，提高空气湿度，有助于减少呼吸道疾病的发生。

4.泡脚：将精油滴入泡脚水中，进行泡脚，能够促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。

5.日常护理：将精油添加到护肤品中，能够增强护肤品的保湿、抗氧化等功效，有助于改善皮肤状态。

四、芳香疗法注意事项1.过敏测试：在初次使用精油时，建议进行过敏测试，如将精油涂抹在手腕部或耳后，观察是否有过敏反应。

2.浓度不宜过高：在使用精油时，不宜浓度过高，以免刺激皮肤或产生不适。

3.注意通风：在使用精油过程中，应注意通风，以免产生头晕等不适症状。

精油养生药浴之芳
芳香精油之功效
1．净化空气：精油最被肯定的功效，便是它具有洁净空气，改善环境污染的功能。

当精油的芳香散布在空中时，它同时也有对空气杀菌消毒的作用。

2．促进新陈代谢：精油在八至十分钟会渗透到皮肤中，再到达血液和淋巴液，将精油输送到体内的各个器官，使细胞获得充足养份，因而精油能加速身体的新陈代谢。

3．促进皮肤吸收：植物精油可促进皮肤新细胞的生成、刺激体内细胞的生长，保养改善渐渐老化的肌肤，保湿润肤。

植物精油还可消毒受伤的肌肤、排解皮肤因受伤而致的感染，消肿消炎，增进肌肤的生化活力。

还可帮助疤痕的修复及伤口的愈合，加强皮肤对外来侵略的抵抗力。

4．完全排出体外：精油经过一段时间后，本身会以排汗、呼气的方式排出体外。

排出的同时，体内不必要的毒素也会跟着排到体外。

芳香疗法具体操作方法
芳香疗法的具体操作方法如下：
1. 准备精油：选择适合自己的精油，可以单独使用一种精油，也可以根据需要混合使用几种精油。

应该注意精油的纯度和质量，最好选择有信誉的品牌。

2. 选择使用方式：可以通过蒸馏、喷雾、烛光、加热等方式使用精油。

常用的方法包括扩散、按摩、泡澡等。

3. 扩散法：将精油滴到扩散器或香薰灯中，通过扩散器等器具喷雾出来，使其挥发到空气中，达到消除异味、提神醒脑、放松压力等作用。

4. 按摩法：将少量精油加入底油中，涂抹到皮肤上按摩，能够通过皮肤吸收的方式达到放松身心、缓解疲劳等作用。

5. 泡澡法：将适量的精油加入热水中，在浴缸中泡澡，能够通过呼吸、皮肤吸收等方式起到治疗感冒、缓解焦虑、消除疲劳等作用。

6. 选择适当剂量：使用精油时应根据个人需要、年龄、健康状况等因素确定适当的剂量，不要过量使用，以免出现副作用。

7. 注意安全：使用精油时应避免直接接触眼睛、口腔等部位，避免误食，可在
使用前进行皮肤敏感测试。

儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群应当遵医嘱使用。

芳香疗法在产后恢复中的应用摘要：产后恢复是现代女性关心的问题，也是研究的热点，通过研究芳香疗法在产后恢复中的应用，来更好地为产后女性服务。

方法：收集整理国内、外有关芳香疗法在产后恢复中应用的文献，采用描述性分析法对其进行总结。

结果：目前已有研究发现，芳香疗法具有一定的镇痛、抗抑郁、抗焦虑等作用，还能促进机体分泌激素、改善血液循环等功能。

但芳香疗法的安全性、有效性和经济性仍有争议。

结论：芳香疗法在产后恢复中具有重要作用，但目前仍缺乏相关的研究，临床应用还需要更多研究。

通过综述芳香疗法在产后恢复中的应用现状和作用机制，为以后临床研究提供一定参考，并为今后临床应用提供更多依据。

关键词：产后恢复；芳香疗法；应用效果一、产后常见症状及原因1.产后腰痛多发生于产后3个月，主要与子宫复旧不良、腹直肌分离、骨盆松弛有关。

其发病机制与神经肌肉活动失调有关。

子宫复旧不良主要由于盆底肌肉过度紧张引起的，主要表现为会阴及骨盆部位疼痛，严重者甚至出现肛门下坠、排便困难、性功能障碍等。

腹直肌分离可因孕期腹部压力增大引起，主要表现为产后腹部下坠感或胀痛，疼痛程度与腹直肌分离程度呈正相关。

骨盆松弛则是由于分娩时骨盆区受力不平衡所致。

产后腰背痛大多发生于产后6周内，但也有部分产妇在分娩后10d内出现腰背痛症状，其疼痛程度与疼痛持续时间和活动量有关。

目前认为导致产后腰痛的主要原因是分娩时骨盆过度扩张所致的肌肉及筋膜损伤、关节韧带松弛、腹直肌分离等，可通过按摩或热敷进行缓解。

[1]2.产后抑郁是指女性在生产后由于激素水平改变、环境变化等原因所导致的一种心理障碍，主要表现为情绪低落、悲观厌世、不愿与人交流、失眠等。

调查发现，中国产妇中有10%~20%存在不同程度的产后抑郁，约25%的产妇在产褥期会发生抑郁。

产后抑郁的主要原因包括分娩后体内激素水平下降所致的情绪改变；长时间不能得到家人关注和理解；产后缺乏安全感及自信心不足，导致焦虑和抑郁等。

芳香疗法配方宝典芳香疗法是一种利用植物的芳香物质来改善身心健康的疗法。

以下是一份详细精确的芳香疗法配方宝典，包括了常见的精油和其用途：1. 薰衣草精油：舒缓和放松，帮助入眠，缓解焦虑和压力。

配方：将3-5滴薰衣草精油滴入蒸发器中进行薰香，或将2滴薰衣草精油滴在枕头上。

2. 茶树精油：具有抗菌和抗病毒作用，适用于治疗皮肤感染和呼吸道感染。

配方：将2滴茶树精油加入50毫升的基础油（如橄榄油或甜杏仁油）中，用于按摩患处。

3. 柠檬精油：提神醒脑，增加注意力和集中力，减轻压力和抑郁。

配方：将3-4滴柠檬精油滴入蒸发器中进行薰香，或将1-2滴柠檬精油滴在手帕上闻。

4. 薄荷精油：清凉提神，缓解头痛和肌肉疼痛。

配方：将2滴薄荷精油加入10毫升的基础油中，用于按摩颈部或太阳穴。

5. 橙花精油：舒缓神经，减轻焦虑和紧张。

配方：将2滴橙花精油滴入蒸发器中进行薰香，或将1滴橙花精油滴在手腕上按摩。

6. 洋甘菊精油：镇静和缓解过敏反应，减轻皮肤炎症。

配方：将2滴洋甘菊精油加入50毫升的基础油中，用于按摩患处。

7. 肉桂精油：提高免疫力，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

配方：将1滴肉桂精油加入10毫升的基础油中，用于按摩肌肉。

请注意，使用精油时需要遵循以下安全注意事项：- 精油不能直接涂抹在皮肤上，必须与基础油混合后使用。

- 孕妇、哺乳期妇女、婴儿和幼儿应避免使用某些精油。

- 对于每种精油，应该先进行皮肤敏感测试，以确保没有过敏反应。

- 在使用精油前应仔细阅读产品说明和咨询专业人士的建议。

这些配方只是芳香疗法的一小部分，还有许多其他精油和配方可以根据具体需求进行选择和使用。

最重要的是根据个人情况选择适合自己的精油和使用方法。

精油与芳香疗法在美肤中的结合精油与芳香疗法：美肤的秘密武器精油被誉为自然界的馈赠，而芳香疗法则是一门源远流长的疗愈艺术。

两者的结合不仅为身心带来平静与愉悦，同时也在美肤护理中发挥着重要作用。

让我们一起探索精油与芳香疗法在美肤中的神奇奥秘。

精油：自然之宝精油是植物提取的浓缩精华，具有丰富的营养成分和生物活性物质。

不同种类的精油拥有各自独特的特性和功效，例如薰衣草具有舒缓镇定的作用，茶树能够抑制细菌生长，玫瑰具有滋润肌肤的效果等。

在美肤护理中，选择适合肤质和需求的精油是至关重要的。

芳香疗法：心灵的疗愈芳香疗法通过吸入精油散发的香气或将其稀释后直接涂抹于皮肤，来达到身心平衡和疗愈的效果。

精油分子可以经由呼吸进入血液循环，影响大脑的情绪中枢，从而调节情绪，缓解压力和焦虑。

将稀释后的精油按摩于肌肤上，不仅能促进血液循环，还能改善肌肤质地，增加皮肤弹性，减缓衰老速度。

美肤的结合将精油与芳香疗法相结合，可以为肌肤提供全方位的呵护和滋养。

在清洁肌肤后，滴入少许精油于基础载体油中，按摩于肌肤上，既可以净化肌肤，消除炎症，又可以增加肌肤的柔软度和明亮度。

定期进行精油面膜或精油蒸脸，更能加速新陈代谢，深层清洁肌肤，使肌肤焕发青春光彩。

选择适合自己的精油每个人的肤质和需求都不尽相同，因此在选择精油时，需要根据个人肤质特点和需求来进行调配。

干性肌肤适合使用玫瑰、乳香等具有滋润保湿效果的精油；油性肌肤可选择薰衣草、柠檬等具有收敛控油效果的精油；敏感肌肤则应避免选用刺激性较强的精油，如姜、辣椒等。

精油与芳香疗法的结合，为美肤护理带来了新的可能性。

通过精心挑选适合自己肤质和需求的精油，结合芳香疗法的疗愈效果，不仅能改善肌肤质地，还能提升身心健康。

让我们珍爱这份来自大自然的馈赠，让肌肤散发出自然的光彩。

精油与芳香疗法的结合为美肤护理带来革命性的变革，不仅让肌肤焕发青春光彩，更让身心得到了疗愈与平衡。

精心挑选适合自己的精油，细心呵护肌肤，你将发现美丽并非遥不可及。

芳香疗法在妇科的保健应用芳香疗法，是一种利用纯天然植物精油的治疗方法。

精油的产生，也意味着它的诞生。

精油起源于古埃及，古埃及人从从草木植物、水果、蔬菜、禾木草类及花朵等植物中萃取出香精油，用来治病、祭神，也用于制造木乃伊的防腐剂。

后来，希腊人像埃及人学习，扩大了精油的应用，将精油大量运用到化妆品、医疗及预防传染病上。

而公元前100千，精油在罗马人手下又被赋予了新的作用——按摩。

之后，随着十字军东征，精油被传遍了欧洲，17世纪便成为了方向疗法的最盛时期。

19世纪，随着科学的飞速发展，近代医学、药学逐渐取代了芳香疗法的位置。

而在二战后，因为医药的副作用与许多不明原因的“文明病”的增加，芳香疗法又回到了大众的视野里。

什么是精油植物精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的一类能被嗅感嗅出气味或品感品出香味的天然化合物。

精油有很多作用，抗炎、杀菌，提神醒脑、舒缓疼痛等，被广泛用于各种领域，最常见就是护肤品了。

但是其除了这些还可被应用于妇科。

精油在妇科保健中的应用减轻早孕反应：将橙叶1滴和甜味柳橙1滴滴于纸巾或香薰灯中，产妇吸入时可预防和降低恶心的感觉；将橙叶1滴、橘1滴和檀香木1滴，滴于手帕或棉球上，放在枕头套内，其香气可以延续整晚，可以减轻晨吐现象；甜味柳橙2滴及橙叶2滴，加入浴缸中泡澡，可减轻早孕反应。

预防和消除妊娠纹：将玫瑰籽油当做基础油，调成含1%桔精油和2%橙花精油的混合油来按摩腹部和臀部，在按摩油中加些富含维生素E的榛子油，效果会更好。

孕晚期静脉曲张、水肿：腿和脚踝的肿胀可以用稀释的松树精油按摩来减轻，含天竺葵精油的稀释油在治疗静脉曲张上有一定效果。

减轻分娩痛苦：产妇阵痛开始的时候，利用茉莉和薰衣草精油，在腹部或下背部进行圆圈状的按摩运动，可以让产妇感觉轻松一点。

胎儿分娩出后，立刻涂抹茉莉精油，可以使胎盘迅速、完整脱落，子宫收缩良好。

产后抑郁：茉莉精油是很好的抗忧郁剂，适用于产后抑郁症。