3 基本功行动准则 虽为耍拳，也不要失去规则。因用功要求涉及意志训练，
最后这要体现功能。所以对姿势转化，要一劲一势按标准走到， 不能草率。用功时面前无人做有人，而与人交流技艺时面前有 人当无人。理解前者，促使学者认真按标准学习用功。理解后 者，在交流技艺时，便可冷静沉着应对对方，发挥生理上从用 功所得的习惯性应付功能，不致慌张失误。
3，三节的应用： 在运动中，气之发动皆要有梢节起，中节随之，根节催之，以内丹鼓荡五 脏三焦。以五脏三焦鼓荡催动四肢，带动中节，梢节，达到四肢百骸，全 身浑圆一气，此时才知上下相会，左右才知相随。也就是说“一动无有不 动，一静无有不静”最后达到“周身节节贯穿，勿令丝毫间断。
太极拳三层功夫
1.招熟阶段："先求开展，在求紧凑”，在初学打基础阶段，动作要 舒展大方，肢体在外三合，中正平圆，含胸拔背，沉肩坠肘的范围 内达到极限。手到达前、后、左、右、上、下的极限，使拳架饱满。 大副的四肢运动刺激五脏六腑的新陈代谢，促使气血功能加快，达 到身体的三节四梢。刺激五脏内动，五脏精、气、神灌注全身，渗 透至皮毛，达到节节贯穿，气势鼓荡之目的。 随着内气渐生，重浊之气沉于下肢，使下肢有力、沉稳。此时要分 清下盘的阴阳虚实，学会腰胯的转换，捯清左右的虚实，沉降一身 之气，对每一招势的用意及要求明白，并一丝不苟的演练，做到壮 筋骨，强肌肉，益气血。 总而言之：“在这个阶段，拳架大开大合，阴阳虚实倒换明显，打 法招势思路明确，对外在形体要求较多。
3 具体说一项：野马分鬃 动作要领：右臂伸直，掌心向前直冲；右腿绕半圆配
合前进。身微屈膝，脚落地轻实。左臂相继伸直，掌心向
前直冲；左腿亦随之走半圆形。身微屈膝。两手在肘弯处循环。 次数不限。一般做三个循环。
野马分鬃极有利于焦心肺气机的宣达，其式上行时，前臂行于胸 前，指不过眉，肘在胸肋，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的 引动下，气血循环加快，经络畅通，可减轻心肺的负担。野马分 鬃“下引肾，上注心”，交泰水火，和合阴阳。左手从下引肾气 沿中线上注于心，右手上领心气下温于肾，称为水火相济。心火 得肾水之济而不能上炎，肾水得心火之温而不致下寒。如果心肾 不能相交，则心火上炎，肾水下寒。心火上炎，则口舌生疮，心 悸心烦，失眠多梦，头昏健忘，气短胸闷；心火移于小肠，就会 出现小便短少，尿道灼热、疼痛，甚至于尿血。肾水下寒，则腰 膝酸软，下肢沉困、冷痛、精神不足。“野马分鬃”上臂外旋划 弧，而四肢为清阳之本，可振奋培养胸中阳气，以助肺司呼吸， 助心行血，心肺循环得以改善，气体交换充分，养分随血温润全 身。
