打乒乓球十大禁忌

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==乒乓球运动注意事项乒乓球，起源自1890年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。

起源于英国，昌盛于中国，为中国全民运动项目，成为中国国球。

下面给大家介绍乒乓球运动注意事项，欢迎阅读!乒乓球运动注意事项1、心态：锻炼为目的，不要太好胜专家提醒说，乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。

因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。

2、打法：老人体弱者少扣杀、多防守在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。

但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。

如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。

3、防伤：开打前要充分活动肢体乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。

比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。

另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。

打乒乓球的好处一、乒乓球它是一种全身运动运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。

应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废。

现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。

三伏天打乒乓球的注意事项三伏天打乒乓球的注意事项1、最好穿浅色含棉量高的球衣夏季运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。

这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。

2、合理安排打球时间和运动量大热天人体能量消耗大，出汗多，故运动强度不宜太大，打球时间不宜太长。

不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。

故要合理安排好每天的打球时间和运动量。

中老年球友最好安排在早上7到9点；晚上19点至21点。

一天打一个小时左右，中途要打半小时休息10分钟。

青壮年也最好在下午5点以后打球，时间最长两小时左右。

3、打球前要预备好饮品运动少于一个小时：需要每15分钟喝150到300毫升水。

如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。

运动持续一到三个小时，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。

因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。

运动超过三个小时：那您必须事先准备好水，至少保证每小时半升，准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。

运动前的那一餐应易于消化，比如不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金枪鱼酱沙拉。

4、打完球后不要立即进空调房人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。

如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身，会引起感冒、发烧。

且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。

正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应在38℃左右。

5、打完球后不能马上吃冷饮降温和喝酒夏季打完球，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的'事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。

冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

发球时不能出现的三种犯规动作一、背景介绍在乒乓球比赛中，发球是比赛中的关键环节之一。

发球时，选手必须遵守规则，以确保比赛的公平性和公正性。

本文将探讨三种发球时不能出现的犯规动作，包括举球过高、隐藏发球以及非法接发球。

二、举球过高2.1 举球过高犯规的定义举球过高是指发球者在发球过程中将球举得过高，超过乒乓球规则所规定的高度限制。

根据规则，乒乓球发球时，球必须从发球者的手掌上方开始，并在发球后低于发球者的手掌高度。

2.2 举球过高可能带来的优势和问题•优势：通过举球过高，发球者可以使球有更大的弧线，增加球的曲线运动，从而增加对手接发球的难度。

•问题：如果发球者举球过高，对手将很难预测球的轨迹和落点，从而失去接球的机会。

2.3 如何避免举球过高犯规•发球者应该练习控制球的高度，并确保发球时球的高度不超过规定的限制。

•发球者可以通过调整发球的力度和击球点的位置来控制球的高度，以避免举球过高。

三、隐藏发球3.1 隐藏发球犯规的定义隐藏发球是指发球者在发球时故意隐藏发球的动作，以使对手难以看清发球的方向和旋转。

根据规则，发球者必须将球从手上抛起，并在发球前对球进行击打。

3.2 隐藏发球可能带来的优势和问题•优势：通过隐藏发球，发球者可以增加对手接发球的难度，使对手难以预测球的旋转和方向。

•问题：隐藏发球可能被视为欺骗行为，违背了比赛的公平性原则，对手将无法做出正确的反应。

3.3 如何避免隐藏发球犯规•发球者应该始终遵守规则，确保在发球前对球进行明确的击打动作。

•发球者可以通过改变发球动作的速度和力度来增加难度，而不是隐藏发球的动作。

四、非法接发球4.1 非法接发球犯规的定义非法接发球是指接球者在接发球时违反规则，包括不按顺序接球、使用不允许使用的表面击球、改变手的位置或其它非法动作等。

根据规则，接球者必须按照特定的规则进行接球，并确保使用合法的击球方式。

4.2 非法接发球可能带来的优势和问题•优势：通过非法接发球，接球者可以获得不公平的优势，使对手无法做出正常反应。

晚上10点后打乒乓球温馨提示句子
晚间打乒乓球，请注意场地安全，避免碰撞或滑倒。

温馨提示：晚上10点后请降低声音，注意不要打扰到周围休息的人。

在打乒乓球过程中请注意控制力度，避免球飞出场地造成意外伤害。

晚间打球请注意保持卫生，将垃圾放入垃圾桶，保持场地整洁。

晚上打乒乓球记得合理调节体力和运动量，避免过度劳累。

晚间打球注意规避一切可能引起纠纷的行为，保持良好的竞技精神和友好态度。

在打球过程中请注意保持队形，遵守比赛规则，共同营造良好的运动氛围。

晚间打球记得做好身体热身运动，预防运动伤害。

晚上打球注意关掉闪光灯等强光源，以避免对其他球友造成困扰。

熄灯后打球请特别注意场地黑暗，务必小心行动，避免摔倒或碰撞。

晚上打球请注意防止乒乓球飞出场地，避免打到其他人或物品。

晚间打球请随手关闭门窗，以减少声音传出，避免影响周围居民。

侧旋球是乒乓球中的一种击球。

击球时球拍由后部向内侧（身体方向为内侧）平行挥动，使球产生由外向内的侧旋转，所以叫侧旋球。

这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳。

不善于接侧旋球的人，不是往左出台就是往右出台，常常被弄得晕头转向。

接侧旋球其实很简单：一是分清球的受力方向；二是拍面要迎着球的受力方向侧接；三是注意球的上下旋。

要分清球的受力方向，就要盯住对方拍子，一般来说，拍子朝哪个方向去，就是往哪里用力，你就要提防球从那个方向出台。

当然，还须分清楚真假动作，不要被假像所迷惑，如果南辕北辙，球就要飞了。

二是拍面要迎着球的受力方向侧接。

就是拍子向球的受力方向倾斜，迎着球的受力方向接球，向前用力的同时由外向内磨擦，化解掉球的侧旋。

当然，也可以侧切，从球的外侧，由后向前切去，避免球从侧面出台。

再者，还要注意球的上下旋转，如果是上旋，拍子要接触球的外侧中上部或上中部乃至顶部，向内前上方摩擦，拍面前倾一些盖住球，防止球出界。

如果是下旋，拍子就要后仰一些，由外中上部向前下方用力，防止球下网。

如果是不转球，拍面基本上是立的。

……..以上，我只是抛砖引玉，说错的地方，请大家指正，没有说到的地方，欢迎大家补充。

此主题相关图片如下：接侧旋球图示1.jpg此主题相关图片如下：接侧旋球图示2.jpg反手、正手的侧上、侧下分别怎么接？怎样分辨对手发的是哪种侧旋？最好有一些图片或者视频我用横拍、不会搓球第一．要提高对接发球的认识重要性：乒乓球是我国的国球，打好乒乓球是作为中国人的基本素质，在乒乓球比赛中，相对其它的环节，接发球的难度最大。

因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，发球者可以靠欺，哄，诈，骗等各种形式来发球，让接发球经常把球接不上台，然后再大大将对手嘲讽，极大的打击了对手信心，不少的人辛辛苦苦练了不少技术，却由于在第一个打球坏节－－接发球不过关，后面的技术根本用不上，从此心灰意冷，所以说清吧的朋友要练好乒乓球，必需要认识对接好发球的重要性．第二．认识和判断旋球在所有的球类的比赛，乒乓球是最小的，因此乒乓球的每秒旋转圈数也是最多最快最强的，但不管球有多旋，大的方面总的来说无非四种旋转，一是下旋，二是上旋，三是左旋，四是右旋．如果在细分不过就是下旋带一点左旋或右旋（通常我们叫下旋带侧旋），上旋带一点左旋或右旋，就是世界冠军也不可能发出同时又是下旋又是上旋的球．其实认识旋球就是这么简单，大家听懂了没有．．．．？第三，对各种旋球的接法：认识了旋球，下面关键就是如何接好旋球，１＼对于下旋球：最普通的接球方式就是搓接，就是用拍面去搓来球的下部把球送过去，就这么简单．２＼对付侧旋球就更简单了，对手发左旋球，你就向对方台面的右方打；对手发右旋球，你就向对方台面的左方回球，一般这样接就不会被旋出界了；如果对方是发下旋带左旋球，你就用拍面击球的左下侧方回过去就是了．３＼对付上旋球，如果对手发上旋球我们怎么办，我的意见是直接扣死如果实在看不清对手发的是左侧还是右侧~~~~~ 我建议你轻托或轻拉~~补充一下，我主张在判断清楚后直接挑打【但急下旋要搓】，可以借对方旋转，要挑出质量，首先，纯侧旋球。

打乒乓球的十大禁忌是什么打乒乓球的十大禁忌是什么？乒乓球起源于英国，却在中国得到了发扬和传承。

因为打乒乓球运动过程中，双眼必须时刻盯着球的走向，并且需要跑动以及手上做出相应的拍球动作。

不仅对于手眼协调能力起到很好的锻炼作用，还能锻炼人的反应能力，对青少年、老年人和年轻人来说都是非常合适的运动。

那么，打乒乓球有什么禁忌吗？1、忌心浮气躁。

乒乓球是比较讲究策略的运动项目，每一个回合都能够感受到对手的状态，需要根据对方的技术特点，避强攻弱，尽量占据场上的主动权。

2、忌用力过猛。

适度的发力才能有效地控制住球。

打乒乓球，手上有许多细活，每一个手指的动作变化都有可能影响到球的运行轨迹。

3、忌手脚不协调。

手部动作和脚步都要跟上球的节奏，否则就不能很好地连续性击球，脚步不到位，手上的动作就容易变形，击球缺乏力度和控制力。

4、忌练球只求速度。

训练应该保持动作完整，追求速度只会事倍功半，打球需要根据来球，具有轻重缓急的变化，打出有节奏的球。

5、忌抬肘无力。

抬肘是业余选手常犯的错误，虽然动作到位，但力量不到位，只做动作发不上力，打球质量则不高。

6、忌重心过高。

重心过高不方便脚步的移动，乒乓球台的高度，决定了成年人正常身体高度的重心必须下移，才能有效控制住球。

弯腰降低重心，随时保持进攻和防守的准备。

7、忌注意力不足。

全神贯注，盯着来球，做好预判，才能寻找到最佳落点，抓住击败对手的机会。

8、忌动作夸张。

动作过大不仅不易于进攻和防守，还容易消耗体力。

9、忌信心不足。

要对自己保持信心，勤加练习。

10、忌频繁搓球。

搓球容易丧失绝佳的进攻机会。

三伏天打乒乓球的注意事项1、最好穿浅*含棉量高的球衣夏季运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。

这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。

2、合理安排打球时间和运动量大热天人体能量消耗大，出汗多，故运动强度不宜太大，打球时间不宜太长。

不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤*气，也会损阳气。

故要合理安排好每天的打球时间和运动量。

中老年球友最好安排在早上7到9点；晚上19点至21点。

一天打一个小时左右，中途要打半小时休息10分钟。

青壮年也最好在下午5点以后打球，时间最长两小时左右。

3、打球前要预备好饮品运动少于一个小时：需要每15分钟喝150到300毫升水。

如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。

运动持续一到三个小时，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。

因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。

运动超过三个小时：那您必须事先准备好水，至少保*每小时半升，准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。

运动前的那一餐应易于消化，比如不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金*鱼酱沙拉。

4、打完球后不要立即进空调房人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。

如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身，会引起感冒、发烧。

且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。

正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应在38℃左右。

5、打完球后不能马上吃冷饮降温和喝酒夏季打完球，如果有*镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。

冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急*胃炎。

少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。

打乒乓球要注意什么？打乒乓球十大禁忌导语：兵乓球作为中国国球，其是一项十分流行且健康的体育项目，乒乓球起源于英国，不过现今乒乓球已经风靡全球，大家都十分喜欢这项热门运动。

乒乓球员作为国家代表是最激动人心的时刻，不过打乒乓球还是要讲究战术和禁忌的。

接下来呢就由探秘志小编为大家揭秘打乒乓球十大禁忌，希望可以帮到爱运动的你们哟!打乒乓球十大禁忌1、变化意识;应充分认识到变化乃是乒乓球的重要制胜因素之一，自觉、主动地变化击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。

比赛中，双方都在为形成利我、不利对方的战局而变化着战术，谁的观察能力强，能及时察觉对方的战术意图，迅速变换相应的战术，谁就容易获取胜利。

2、控、防、反意识;在不能主动进攻或对方抢攻意识极强时，应注意控制对方，并做好防守的准备。

在防守或相持中，一旦有机会，应立即转入进攻。

3、抢先发力意识;近年来，世界乒乓球技术朝着更加积极主动的方向发展，不仅要求抢攻在先，而且应该尽量争取先发力，以使自己更加主动。

连续进攻的意识。

发起进攻后，应连续进攻，乘胜追击，直至得分。

切忌攻一板后，再无继续进攻的准备，将已到手的主动又变成了相持、甚至被动。

4、旋转意识;充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。

在训练中，要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。

在比赛中，要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。

5、记球意识;比赛时，要有意记双方战术变化的过程，对方发的什么球，我怎么回的，他又怎么打的……从一个球，到整个战局的变化，要自觉地记。

时间长了，就会大大提高自己的战术意识。

6、凶稳结合意识;乒乓球的技术各种各样，每个人的打法又各具特点，但凡在比赛中有实用价值的技术，无不同时具备威胁性(凶)和准确性(稳)。

威胁性，即打出的球给对方回球造成困难，甚至使对方失误。

7、战略意识;在训练中，尤其是在比赛中，要有一个全局观念。

如一年中有几次比赛?哪个比赛最重要?每个比赛的目的和任务都是什么?有时为参加某次有决定意义的大赛，还会有意放弃一些小的比赛。

打乒乓球有什么要注意的事项乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，更是我国的国球，很多人都非常喜爱这项运动。

我们都知道运动是可以健身减肥，增强体质的，乒乓球运动也如此。

那你知道打乒乓球要注意什么吗?以下是小编为你整理的打乒乓球要注意的事项介绍，希望能帮到你。

打乒乓球要注意的事项1、注意时间打乒乓球因为有一定的趣味性，很多人都非常喜欢。

但是打乒乓球又是一个强消耗体力运动，一般人打的时间都不是太长，所以打乒乓球的时候，每天都要坚持打一定的时间。

建议每天打一个小时以上的乒乓球，这样才能达到减肥的效果。

2、对周围环境的检查球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中受到伤害，地面要干燥，地面上要是有水的话，要及时擦干，防止滑倒受伤。

3、要做好准备活动在运动前应做一些专门性练习，如慢跑，徒手操，活动各关节，韧带，肌肉，是人体能适应乒乓球运动的各项要求。

4、注意强度打乒乓球既是一种体育锻炼项目，又是一种娱乐项目，如果你打乒乓球，只是作为一种娱乐，强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。

如果想打乒乓球减肥，无论是在强度上，还是在时间上就要有一定的规定，才能起到减肥的效果。

5、要控制好运动负荷对于中老年人应避免竞技性的比赛。

因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。

因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟，心率在120~130次/分左右，就可以达到锻炼效果。

对于有心血管疾病的患者，则另当别论。

6、做好整理放松活动运动后及时进行整理放松活动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部按摩等多种措施。

整理活动的时间一般为5~10分钟。

7、防止运动损伤乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此运动要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位地动作集中发力击球,表现出来就是身体地重心控制有用身体重心拉球、打球并送出地感觉，有用自己身体重心压住来球并送出地感觉.反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高.提前判断来球地落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强地话，落台后弹起来很快，不好找点.个人收集整理勿做商业用途、用“迎”地手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球地手法.要有这个“迎”地意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前.向前地基础力量地产生地问题，就是要向前拉住球.这个力要靠向前地重心交换来完成.(右手为例)右实左虚地弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东.左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来.上身要含胸收腹.以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行.这样地作得好处一是重心会自然地落到两腿地前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈.像马林、刘国政抢冲凶地时候差不多要趴在案子上就是突出地例子.向上不向前地情况也会自然地被避免.个人收集整理勿做商业用途、“照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了.、业余横板横板地反手没有想象地那样好业余横板地问题确实是集中在反手和中路.反手是横板地特长，但很多业余地没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板地推挡.还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手地转换.其实也是由于站位远了反手地问题.所以练好反手是打好横板地关键，而肘地控制相当重要.得反手者得天下.横板反手一定要敢于主动加力抢先加力.个人收集整理勿做商业用途、为"身前击球"而做引拍!身前击球是指在身体地重心肚脐前方击球後.、练习基本功球时，一定要有节奏对方过来地球，回击时要以基本相同地速度回击，双方才能有节奏地练下去，而且不累，这样才能提高手感.、身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳. 反手位厕身时，身体更要低，才能打地准.但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界.个人收集整理勿做商业用途、击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球地感觉. 打球要有击打(快攻)地感觉，不是摩擦.要主动去击打球，不要被动地让球来顶你地球板.个人收集整理勿做商业用途腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球.其实，整个打球过程中，只有击球地瞬间是紧张地.、协调用力是基础——腿、跨、手必须同时同方向动作.、向前用力是指导——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节.、用力支点是关键——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧地髋关节！、用力方法是技巧——根据来球和自己地战术目地，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方向、鞭打式发力无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力地方法拉弧圈，只不过王励勤地爆发力(击球力量，更优于其他选手)所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力地一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见地一个暂停，形成一个稳固地支撑点，使手臂得以发力更优化.拉弧圈必须用手腕，现在地弧圈是撞击和摩擦地组合，手腕触球地弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆.反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子地击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向地功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩地现象.你们可以仔细观察著名乒乓运动员地弧圈分解图，注意他们地腰跨动作和手腕动作.老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前，即在接触球地那瞬间用爆发力在包住球地基础上收甩.球不是被擦走地，而是边搂边摩兜走地(打磨).快触球地时候大臂好像被锁住了，前臂刷地一下像鞭子一样向前抽甩.外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原.拉前冲，肩要放松、要有等球地一瞬间.个人收集整理勿做商业用途、多体会“打”和“磨”地比例撞击球过多.可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出地球前冲不强，特别是在近台以外.摩擦过多会导致球速满，力量小.个人收集整理勿做商业用途、拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作.有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉当然不是说上下旋地区别，而是同种性质地旋转可不大考虑强弱.诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去地球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚地泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转.个人收集整理勿做商业用途、反手拨是横牌反手技术地基础基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨.、把拍子想象成你地手，吃住球扔出去地感觉! 和很薄地撞！秘籍一：“球感”(吃球瞬间地手感)来自是(软球板好吃球)，这是发挥最佳手感靠自身发力地器材秘籍，你可以感觉到马琳是用全身地力量把球吃进球拍然后甩出去！(当然这个过程太快了)狠不得一板把球打破地架势. 个人收集整理勿做商业用途秘籍二：来自炉火纯青地动力定型——“蹬腿转腰”.秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球地入射角很小，几乎只有度！这也是胶皮海面能吃住球地重要原因，很薄地磨擦，教队员地时候形容为：很薄地撞！而不是很厚地撞，我们都知道：很薄地撞是摩擦、是弧圈球，很厚地撞是击打是攻球！当然，这个很薄地撞是靠“蹬腿转腰”来完成地，此时地手臂并没有收，而是自然伸直和身体地运动轨迹是一体地！但也就是在“很薄地撞”地同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细观察可以发现马琳地身体前倾地很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂地作用，也就是用身体地力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你地手，吃住球扔出去地感觉”，最后由前臂手腕作微调！这个过程当然是瞬间地.此秘籍地分量为，但这个秘籍地感觉不太容易获得，因为要非常快才能产生，我用“秒”来形容.不知你能否理解？！射入角很小，很薄地撞，球拍像和案子平行.好处是球很爆，不惧下旋.但要具体情况具体对待要根据球地旋转高度落点位置以及你地战术意图来确定你地击球拍形和角度.个人收集整理勿做商业用途秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后方，膝盖稍内扣(这样可以蹦住转腰地力量)手臂固定拍型，在膝盖地上方吃住球，我给学生讲解地时候形象地理解为：“包膝盖”摩擦，这就形成了一个自然地弧型轨迹，你不妨试试！如果要发大力，或冲中台，就要再加上肩地动作.关节就要适当打开，这样肩也是一个旋转地支点.再说就又会让人觉得复杂，不过我地感觉就是加大动作只是让开一些，不要想太多.还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了.没有鞭打地弧圈球，就是费力、大动作、没有效率而且又不转地弧圈球.如果能做到肩、肘、手腕三个关节陆续一气呵成地收甩，那你地正手就自然很暴了.个人收集整理勿做商业用途、球拍在发球时松些好.球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向地平面与胳膊地直线垂直，击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好地放松同时回到标准准备动作.为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来.打球要有个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原.个人收集整理勿做商业用途、越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾地要比发力小时多点.攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些.个人收集整理勿做商业用途、四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记个，一是，手臂挥拍地轨迹是园，球拍摩擦球也是球地，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先地圆弧陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线地交点为圆心，划一园弧，右半边地弧线就是手臂挥拍地下投影；然后面对墙，以自己地身高，作攻球地准备动作，以腰部高度划横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面地投影.正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划圆弧过程中，拇指和中指有圆弧地微调动作，击球上部圆弧；同时前臂也要有圆弧地旋转.个人收集整理勿做商业用途、拉加转球时要“双腿”下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球地路子，然后“双腿”下蹲，而不是“腿弓，腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高地动作，应该感觉重心是平行移动.球拍要沿着球地下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了！下旋地加转弧圈动作要领：调整位置侧身；双腿下蹲；胳膊放松；向上发力；收拍到耳朵.球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直.个人收集整理勿做商业用途、马林讲解摆短：“要把腰下去，借力……”对于摆短地感觉是一定要上步，身体要探入球台，把腰下去使重心尽量靠近球，用重心控球才最稳最有把握，这样就有了一种把身体爬在球台上地感觉，要借力但在借力地同时还要根据球地旋转和旋转地强弱控制拍形，控制球地方向尽量让球不出台，不论是在球台地端线还是球台地侧面(当然看准了对方要侧身时可以控制球在对方空档地一边出台)，在最后还要下切一下或向下一戳，使球具有一定地下旋，同时千万不要摆高了否则再短也没用.个人收集整理勿做商业用途、北肩北肘(虎爪)北肩北肘法就是正手击球时要尽量侧身转体，使击球前准备姿势为左肩向前，右肩向后并下垂，完成右脚实、左脚虚地重心交换；击球时，蹬腿、提臀转髋，重心从右实左虚变为左实右虚，击球完毕，球拍挥至头前，肘尖指前.对方球台仿佛地图方向地北，整个击球过程故为北肩北肘法.北肩北肘有大拉和小拉地北肩北肘.个人收集整理勿做商业用途、晃动(假动作)接发球时要用眼神、余光、隐蔽地出手拍形来牵制对方地注意力.接发球时用突然地变化形成晃动地接发球.目前男子台内球地处理上，单纯、单一地动作已经不多了，大多加上了晃动，以蒙蔽对方.虽然这是专业选手地先进技术，但业余地也有必要借鉴一下，研究一下.个人收集整理勿做商业用途、盯球方式——节奏、起落和焦距打球一定要盯球，盯球一定要有焦距和节奏起落，不能无意识地死盯.初学者地不当习惯是认为当来球很固定时可以不看球, 以为可以不盯球或误以为自己盯到球.盯球时常常眼睛没有焦距，眼神没有节奏和起落，所谓眼睛要有节奏是指眼神要有松紧, 该仔细盯或不需盯要分清楚, 如果你从对方回球, 下桌, 过网, 下己方球台, 弹起,击球, 都用力盯球那眼睛势必会很累, 而且球速若很快也会来不及盯球,因此眼神必需略过一格提早回到本身球台准备击球, 至于眼神起落, 意即眼神不是平视而是有起伏, 尤其当球落己方球台时, 如果眼神没跟球下桌, 球弹起时眼神也跟不上来, 那是瞄不准球地.还有要会用身体带动眼睛，当对方回击球到己方球台时, 常发现有些人不转动头部而用斜眼看球, 头都不动, 有些人则是头转来转去, 斜眼又没准心,其实应该是身体微微向左右转带动头部看球.个人收集整理勿做商业用途。