男人吃6种食物补肾强精

男人肾虚怎么办？多吃五食疗强精补肾随着生活工作压力的增加，很多男性朋友被性功能低下的问题所困扰。

想要健康有效补肾，不妨从饮食下手，有些食物能够增强男性性功能的。

下面我们就一起看一下这些“助性”食物。

营养仓库——黑枣黑枣是鲜枣，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。

日常最常见的红枣有补气益血的功效，而黑枣则是补肾良品。

黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用。

黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效，可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品，对延缓衰老、增强机体活力都很有帮助。

黑枣选购建议颜色：好的黑枣皮色乌亮有光，黑里泛红;皮色乌黑的较差;黑色带黄的更差;呈褐红色的是次品。

外表：黑枣果大而均匀，果形短壮圆整，皱纹少、痕迹浅、皮薄核小、肉质厚而细实。

如果皱纹多，痕迹深，果形干瘪，是肉质差和未熟的枣制成的;如果枣蒂穿孔或沾有咖啡色或深褐色的粉末，说明已经生虫。

手感：用手将红枣成把捏一下，如果感到滑而不松泡，说明质细结实、干燥、核小;若感到松软，质量就差;要是湿软而粘手，说明枣身较潮，易霉烂变质。

推荐食疗方：黑枣炖鸡材料：土鸡腿1只，排骨1/2斤，黑枣20个，水6杯，盐2小匙，米酒1杯。

1、将土鸡腿洗净切块，排骨洗净用热水汆烫捞起，再用清水洗净备用，黑枣亦洗净沥干备用。

2、将所有材料与调味料同时放入碗中，用保鲜膜封口，再放入电锅中蒸(外锅放入2杯水)，蒸熟即可食用。

润燥滋补——黑木耳黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。

还含有核酸、卵磷脂成分，具有延缓衰老之效。

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品。

最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。

男人补肾吃什么食物效果好6种食物记得吃男人补肾吃什么食物效果好，说到肾虚男性朋友们一定避之不及，不过在现实生活中因为各种原因却导致不少的男性存在不同程度的肾虚问题，这个时候补肾就成了我们关注的热点，但如果想补肾效果好，也要吃对补肾的食物。

一、鸡蛋鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。

阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性的美满。

而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。

新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

二、鸽肉白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

以下食疗方对强精补肾有较好的果。

三、淡菜淡菜又名珠菜、壳菜。

含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。

其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。

适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

男子常食可强壮身体增强性功能。

四、狗肉狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。

狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。

暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。

用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。

将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。

狗肉性温热，多食可上火。

凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

建议男人常吃这10大神奇食物虾虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。

凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

人常食虾，有强身壮体效果。

淡菜淡菜又名珠菜、壳菜。

含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。

其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。

适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

男子常食可强壮身体增强性功能。

泥鳅泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

对调节性功能有较好的作用。

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

成年男子常食泥鳅可滋补强身。

驴肉俗话说天上的鹅肉，地上的驴肉。

驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。

驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。

鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。

鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。

祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳。

男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

鸡蛋鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。

阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性生活的美满。

而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。

新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

吃什么东西壮阳补肾肾虚是男人最大的困惑,在不断的威胁着男人的健康。

所以男性应该补肾壮阳，下面分享了有助于壮阳补肾的食物，一起来了解吧。

有助于壮阳补肾的食物1、泥鳅：所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。

另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质。

泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

2、虾：营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。

凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

人常食虾，有强身壮体效果。

3、核桃：因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。

每100克核桃中，含脂肪50-64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15-20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

4、狗肉：狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补作用。

狗肉不仅蛋白质含高，而且蛋白质质量极佳，尤以球蛋白比例大，对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用。

食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。

5、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。

因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

6、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。

富含碘、锌等微量元素。

能参与调节代谢，降低血脂。

所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

7、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。

富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

男人补肾壮阳必吃的食物男人补肾壮阳必吃的食物泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、维A、磷、钙、铁、脂肪、维B1、烟酸等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

对调节性功能有较好的作用。

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有增进精子形成作用。

成年男子常食泥鳅可滋补强身。

牡蛎--牡蛎又称为蛎蛤、蚝子。

富含锌元素及铁、糖类、优质蛋白质、磷和钙等多种维他命。

其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

驴肉——驴肉俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。

”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。

驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。

鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。

鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必须氨基酸。

鹌鹑的肉和蛋，是特别好的补品，有补益强壮作用。

祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子常常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

韭菜--韭菜又叫起阳草、扁菜、长生韭和懒人菜等。

我国古代很多著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”;宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。

可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3 .0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。

鸽肉——白鸽的繁殖力非常强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛导致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含非常多的蛋白质、维他命和铁等成份，它的营养价值非常高。

补肾养精的食物有哪些？
补肾养精应该通过饮食的方式，这样更利于吸收，达到的效果更好，比如生蚝或者是黑米以及桑葚，还有海参类这些食物，其实都有很好的补肾养精的作用和功效。

★1、蚝
蚝是补肾强精的好食物。

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。

而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克）。

生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

★2、黑米
寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。

在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

将黑米和桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾益精的功效。

★3、桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。

因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。

桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。

★4、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳。

富含碘、锌等微量元素。

能参与调节代谢，降低血脂。

所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂
抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

男人补肾壮阳多吃这几种食物1、洋葱、大蒜、大葱这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。

不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。

2、维生素C象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。

3、果仁果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。

如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。

核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。

4、鸡蛋鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。

世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。

鸡蛋味甘，性平。

含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。

能养心安神、补血、滋阴润燥。

蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

5、蘑菇与香蕉功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

6、罗勒古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。

7、鱼子酱鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。

而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!8、当归当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

9、红酒内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。

虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的!10、巧克力巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高?!11、人参这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

12、生蚝海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

助男人补肾强身益精壮阳的六种最佳平民食物肾脏一旦出了问题，就容易导致排尿困难，出现双眼和手脚浮肿等问题。

要想肾脏好，合理饮食很重要。

下面这几种男人补肾的食物都简单又美味，多吃它们你一定能精力充沛。

1、红辣椒
红辣椒中的关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)的垃圾。

因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

2、鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但也要补充足够的蛋白质。

鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源的蛋白质含磷量更低。

3、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒。

4、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。

卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。

接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

5、鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。

鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

6、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。

果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。

尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

男人必须要吃的六款补肾壮阳粥补肾壮阳粥1、海参粥补肾益精话海参――中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

海参50克，粳米100克。

将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。

粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。

加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。

加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

补肾壮阳粥2、苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

补肾壮阳粥3、枸杞猪腰粥枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

补肾壮阳粥4、鹿角胶粥鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。

有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

补肾壮阳粥5、韭菜粥韭菜粥150克，大米100克。

将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

功效：可温肾壮阳。

补肾壮阳粥6、菟丝子粥菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。

先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。

可补肾益精、温阳疗萎。

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男人补精吃什么?日常八种食物补肾又补精！男人肩负着家庭的重担，然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心，这时饮食上要多吃补肾补精的食物。

那么男人吃什么补肾又补精呢?下面丹七君为您介绍8款男人必吃的补肾补精食物。

★男人吃什么补肾又补精?★一、鹌鹑肉鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。

具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

推荐菜谱：杞精炖鹌鹑材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

★★二、牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。

对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。

在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。

牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。

牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。

生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

推荐菜谱：牡蛎豆腐汤材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。

然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。

最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

★三、带鱼或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。

但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

推荐菜谱：香酥带鱼材料：带鱼200克。

香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。

油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。