社会适应与心理健康讲义(2)

第六讲亲子关系与社会适应亲子关系是指父母与其亲生子女、收养子女和过继子女之间形成的双向人际关系。

亲子关系与社会适应有什么关系？☐过去的亲子关系——自我状态、人格、心理健康☐现在的亲子关系——情绪状态、人格发展☐未来的亲子关系——新家庭的亲子沟通、反哺一、过去的亲子关系①：依恋模式安全型依恋：在有母亲在时，这类婴儿会独立探索，母亲的离开会引起明显的不安。

当母亲返回时，他们有温暖的回应，如果脱敏感到很压抑，脱敏常会寻求身体接触来缓解压力。

有母亲在场时这类婴儿对陌生人很随和大方。

抗拒型依恋：这类婴儿紧紧地靠在妈妈的身边，很少有探索行为。

当母亲离开时，他们会相当压抑，但当母亲返回时，他们的表现很矛盾：他们会接近母亲但看上去他们对母亲的离开还在生气，他们甚至抗拒母亲主动的身体接触。

这类婴儿对陌生人保持相当的戒备，甚至当他们的母亲在场时也是如此。

回避型依恋：当他们同母亲分离时很少表现出抑郁，甚至当母亲想主动引起他们的注意时，他们仍然表现得很冷漠。

这类婴儿对陌生人相当友善，但有时会像忽视自己母亲那样回避和忽视陌生人。

混乱型依恋：这类婴儿在陌生情境中表现得极度压抑，他们似乎对于是要接近还是回避母亲表现出犹豫不决。

当母亲回来时，他们看起来不知所措，或者他们会在接近母亲的过程中因为母亲的接近尔突然跑掉。

他们也有可能在不同的重聚场景中同时表现出这两种模式。

依恋模式与成人人际关系之间的联系自我模型他人模型积极消极积极安全型（安全型依恋）过度型（抗拒型依恋）消极消极型（回避型依恋）恐惧型（混乱型依恋）安全型依恋：对将要面临的挑战充满自信；更可能和未来的伴侣或朋友建立起安全和相互信赖的关系。

过度型依恋：认为自己是不值得爱的和没有价值的，但是他人是可接受的，总是努力赢得他人的接纳，并以此支持消极的自我形象消极型依恋：对个人的看法相对积极，认为自己是有价值的，但是认为他人会拒绝自己，这种类型的成人会以避免与他人发生联系来作为保护自己不受伤害的手段。

第一讲现代健康观由中学进入大学,大学生在学习方式、生活环境、年龄阶段各方面都发生了变化，由中学到大学的顺利过渡，尽快适应新的学习生活，是大学生的当务之急。

大学生必须采用与之相适应的状态应对现实压力，因而大学生面临着种种新的挑战。

在有效应对新的挑战的过程中，大学生的心身健康状况起着至关重要的作用。

大学生的心身健康状况一方面直接影响大学生本身的生命质量，另一方面影响着学习任务的完成，进而总体地、长远地影响着国家大业。

所以当代大学生需要增强维护心身健康的意识, 提高心身健康水平！一、现代健康观人人都希望健康，健康是人的基本权利，也是人人希望拥有的最大财富。

那什么是健康呢？健康是一个发展性、综合性的课题。

随着人们物质文化生活水平的提高，随着科学技术的发展和社会结构的变化，不断发展和丰富着健康的内涵。

传统观念认为“健康就是身体无病”，这是人们对健康的最初认识。

实际上，这一传统健康观是既消极又不全面的。

20世纪中叶以来，科学技术的迅速发展和新兴边缘学科的出现，为人类认识自身提供了多种手段和方法。

随着新技术的应用，科学家可以深入到机体的神经细胞膜以及生物化学物质的分子水平去探究人的健康状况，另一方面，随着社会医学，特别是人类学、社会学和社会心理学的发展，使社会文化、心理社会因素对心身健康的影响受到重视。

世界卫生组织（WHO）早在1948年成立之时就在宪章中向全世界提出了有关健康的新观念：“健康，不仅仅是没有疾病和身体的虚弱现象，而是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完满状态。

”这一概念改变了以往健康仅指无生理功能异常，免于疾病的单一概念，明确、概括地指出人生命活动过程中生物、心理、社会活动等多方面的要求。

1978年9月，国际初级卫生保健大会所发表《阿拉木图宣言》又重申了这一健康概念，“健康不仅是没有疾病及体质虚弱，而为身心健康、社会生活幸福的完满状态”，由此可见健康的概念在不同的历史发展阶段中有所演变，反映着强烈的时代特征。

第三讲探索自我状态，完善自我意识人的行为、想法和感受状态在随时发生变化。

有时我们像小孩、有时像成人、有时像父母。

一、自我状态的基本类型自我状态是一种思想与感觉一致，藉由一套相对应的行为模式表现于外的自我的状态。

自我状态可分类三大类：儿童自我状态（C）、成人自我状态（A）和父母自我状态（P）。

儿童自我状态是一个人以自己过去（特别是幼时）的方式来思考、感觉、并表现的部分。

代表从前小时候的人格部份。

最典型的字眼是：“我要”、“我不要”。

儿童自我状态是创造力、娱乐消遣及生命力的来源，是生命常新的来源。

父母自我状态是一个人从父母（或是其它具父母般影响力的人）学习而来，整合到自己人格的部份，当一个人在父母自我状态时，外显行为会表现得像自己的父母，而内在的想法和感觉亦然。

父母自我状态的功能在于照顾或控制别人。

其注重价值观、道德、伦理、文化，主要来自自己的父母，且会在不知不觉中会做出和自己父母相同的行为、动作、语言、态度等等。

当人的行为、思考、感觉的方式是针对此时此地发生的事件的反应，并能利用我的能力，我就是在成人自我状态。

成人自我状态是一个人利用既有的资源来思考、记忆、并应用的部分，通常以不带感觉的方式来表现。

属于此时此地的一部份。

它像监听器一般，监督自我状态，分析来自父母或儿童自我的讯息。

A重视思考，对事情做选择，做决定或评估。

父母自我状态拷贝自父母或父母形象的人的行为、想法和感受成人自我状态针对此时此刻所反应出的行为、想法和感受儿童自我状态重演儿时的行为、想法和感受二、自我状态的功能分析在人际交往时，个体所表现出来的自我状态可根据其功能进一步划分为五种：控制型父母自我、养育型父母自我、成人自我、适应型儿童自我和自由型儿童自我。

（1）控制型父母自我（CP），一种以控制、批评为倾向的父母自我状态的表现部分。

控制、批评别人、替别人界定人生与现实是什么，用自己的思考去对待别人；一般以理想、良心、责任感及偏见等严格的价值判断和道德伦理观为主，但时也具有维持社会秩序及追求理想等肯定的一面。

社会适应与心理健康1．挫折在人们日常的学习、工作和生活中，常常会遇到努力去做的事会失败，需要的东西却未满足的心理体验，心理学中把这种由于遇到障碍或干扰，其需要不能满足时而产生的消极情绪和紧张状态称作挫折。

生活在现实生活中的人，遭受挫折总是难免的。

挫折常使人的心理处于紧张状态和血压升高，心跳加快，胃液分泌减少，失眠、焦虑、抑郁等。

挫折似乎只有消极意义，其实不然，若处理得好，挫折同样可以激发人的积极性。

心理素质坚强的人，对挫折的承受力极大，面对困境，主动积极地迎接挑战，以百倍的力量去努力奋斗，以摆脱挫折的困扰。

在挫折面前，强者常利用挫折对个体的有益作用来提高自己的活动力量。

而对弱者，挫折则会减弱个体的成就动机水平，降低个体的创造性思维活动水平，减弱自我控制力，使弱者显得更加无能为力，甚至发生行为偏差。

与强者不同的表现是，弱者面对挫折悲观失望，畏缩后退，冷漠无情，焦虑，甚至采取攻击、压抑、倒退、轻生等方式来自我解脱，以达到心理上的平衡。

这些消极方式的利用，不仅无益于问题的解决，反而造成个体动机、认识、情感上的障碍。

2．影响人们对挫折忍受力的因素（1）个体生活经历一帆风顺的人比经历坎坷的人对挫折的忍受力弱。

心理学家认为：在儿童期挫折不能太少，也不能太多。

太少，日后的生活中将不知如何应付挫折；太多，则会影响其人格发展，容易形成自卑、怯懦等人格特点。

（2）躯体状况有躯体疾病和缺陷的人较常人对挫折的忍受力弱。

（3）认知评价同样的挫折，却由于人们的判断不同，挫折感受也就不同。

从心理健康的角度来看，培养和增强个体对挫折的忍受力，将有助于个体适应环境，提高人的心理素质，促使心理健康。

3．挫折的心理防御机制当人们遭遇挫折、伤害等不测事件时，为了度过难关，平衡心理，主观上通常不自觉地会选用某种调节的“心术”，以达到“内适应”，这种过程称为心理防御机制，又称为心理自卫机制或自我防御机制。

（1）心理防御机制的特点有学者将心理防御机制概括为以下特点：1)任何与个人的愿望相冲突的刺激，都可能自发地唤起心理防御机制；2)心理防御机制总是以某种行为模式而表现的；3)防御机制保护自我或自尊在面临威协时免遭可能的伤害，或以间接满足需要的方式提供出路；4)防御机制用以对抗挫折引起的焦虑、痛苦、不安等情绪；5)防御机制并不改变事实，而仅简单地改变人对这些问题的理解或思考方式；6)防御机制总是不同程度地与歪曲事实、自我欺骗相联系；7)防御机制主要是无意识的；8)大多数防御机制虽可暂时免除或减轻痛苦或不安，但现实问题并没有真正解决，只能起到一种回避现实的作用，有时反而会使问题复杂化，甚至使人陷入更大的挫折或冲突情景之中。