大学生心理健康与心理适应PPT课件
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大学生心理健康ppt
2. 心理治疗
心理治疗在大学生心理健康问题的干预与治疗中起着至关重 要的作用。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、心理动 力疗法和支持性心理治疗等。认知行为疗法通过调整认知， 帮助大学生改善消极情绪和行为。心理动力疗法关注个体内 在冲突和防御机制，帮助大学生自我认识、自我成长。支持 性心理治疗关注个体需求，提供陪伴和支持，帮助大学生应 对压力和困扰。心理治疗能够帮助大学生建立健康的心理状 态，提高心理适应能力，促进个人成长和发展。
2. 维持人际关系
心理健康的大学生更容易建 立良好的人际关系，形成健 康的社会支持系统。
4. 预防心理问题
大学生心理健康是预防心理 问题的关键，提高心理素质 有助于预防心理危机。
02 大学生心理健康现状
1. 常见心理问题
1. 情绪 问题
大学生可能会出现 焦虑、抑郁等情绪 问题，表现为焦虑 不安、情绪低落、 兴趣丧失等。
3. 个性化辅导
为学生提供一对一、个性 化的心理辅导，关注学生 个体差异。
4. 家长参与
推动家长参与学生心理健 康教育，形成家校共育的 良好氛围。
5. 社会支持系统
搭建大学生心理健康教育 的社会支持系统，如心理 咨询、热线等。
6. 定期评估
建立定期评估机制，了解 心理健康教育的实施效果， 不断优化教育内容和方法。
3. 持续关注大学生心理健康问题，共同努力提高 大学生心理健康水平
持续关注大学生心理健康问题，共同努力提高大学生心理健康水平 心理健康对大学生成长成才至关重要，呼吁各界持续关注大学生心理健康问题。 学校、家庭和社会需加强心理健康教育，促进大学生形成健康的心理素质。通过 开设心理健康课程、提供心理辅导、举办心理健康活动等途径，帮助大学生建立 积极的自我认知，有效地应对压力和挑战。大学生也需学会自我调适，培养良好 的人际关系，积极参加有益身心的活动，以实现全面发展。共同努力提高大学生 心理健康水平，为大学生的成长和发展创造更加良好的心理环境。
大学生心理健康教育PPT课件
类型分类
01 第一类型
心理问题
(1)存在内心冲突,并因此而体验到不良情绪(如自 责); (2) 不良情绪持续满一个月,或不良情绪间断地持 续两个月仍不能自行化解; (3)仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为 不失常态,基本维持正常生活/学习/社交,但效率 下降。
类型分类
02 第二类型
严重心理问题
大学生心理健康教育
演讲人： 时间：
目录
01 健康及心理健康定义 02 心理不健康的类型 03 大学生心理健康标准 04 大学生常见心理问题
健康及心理健康定义
什么是健康
健康
1948年世界卫生组织 :不但没有疾病、缺陷，还应该有良好的生理和心理状态以及社会适应能力.
什么是心理健康
心理健康
心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。 1946年，第三届国际心理卫生大会 将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围 内，将个人心境发展成最佳的状态。
心理健康和生理健康的关系
心理健康 生理健康
卫生部专家洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源， 他10年随访发现，贪官60%以上得癌症、脑病等，廉洁官 员患病率仅16%。
——中国青年
健康、心理健康、生理健康
健康
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心理健康
大学生常见心理矛盾
理想与现实的矛盾
自尊与自卑的矛盾
轻松感与压力感的矛盾
独立与依赖的矛盾 强烈的交往需要与孤独感的矛盾
现代性文化与传统性文化的矛盾
自我改变意愿与自制力不足的矛盾
大学生常见心理问题
适 应 心 理
大学生心理健康教育教学课件(完整版)
实践应用
角色扮演、小组讨论等活 动提高情绪表达能力。
压力来源及影响分析
学业压力
考试、作业、课程负担等。
人际关系压力
家庭、朋友、恋人等关系带来的压力。
压力来源及影响分析
未来规划压力
就业、考研、出国等选择带来的压力。
其他压力
经济、健康、时间管理等。
压力来源及影响分析
生理影响
01
失眠、食欲不振、免疫力下降等。
促进身心健康
心理健康与身体健康密切相关，良好的心 理状态有助于降低患病风险，提高生活质 量。
B
C
提高学习效率
心理健康有助于保持清晰的思维、良好的注 意力和记忆力，从而提高学习效率。
增强社会适应能力
心理健康有助于更好地适应社会环境，处理 人际关系，实现个人价值。
D
大学生心理健康现状及挑战
压力增大
大学生面临学业、就业、人际关 系等多方面的压力，容易导致焦 虑、抑郁等心理问题。
02 情绪管理与压力应对
情绪识别与表达技巧
了解基本情绪类型
喜、怒、哀、惧等。
学会观察非言语线索
面部表情、肢体语言、语调等。
情绪识别与表达技巧
• 掌握情绪识别技巧，如自我觉察和他人反馈。
情绪识别与表达技巧
01
02
03
重要性
合理的情绪表达有助于沟 通、减轻压力、增进人际 关系。
表达技巧
真诚、适度、考虑他人感 受、使用“我”语句等。
心理影响
02
焦虑、抑郁、易怒或暴躁等。
行为影响
03
拖延、逃避、过度消费等。
情绪调节与压力应对策略
认知重构
改变对情绪事件的看法，以更积极的 角度看待问题。
大学生心理健康教育ppt课件
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第二节 大学生的心理健康问题
大学生常见的心理问题 （一）环境和地位的变化会引起失落感 （二）与自我认识和自我发展有关的心理问题 （三）大学学习的不适应导致压力不断增大 1.学习方法与方式的改变产生的不适应 2.学习、考试产生的焦虑心理 3.生活方式的不适应 （四）人际关系的不适应导致孤独和压抑 （五）经济负担的沉重压力带来的失衡感 （六）就业择业的压力带来心理困惑 （七）与恋爱和性有关的心理问题
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大学生心理问题的原因
（一）个性因素 （二）学校原因 （三）社会原因 （四）家庭原因 （五）大学生的心理特征
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第二节 大学生的心理健康问题
大学生常见的心理问题 （一）环境和地位的变化会引起失落感 （二）与自我认识和自我发展有关的心理问题 （三）大学学习的不适应导致压力不断增大 1.学习方法与方式的改变产生的不适应 2.学习、考试产生的焦虑心理 3.生活方式的不适应 （四）人际关系的不适应导致孤独和压抑 （五）经济负担的沉重压力带来的失衡感 （六）就业择业的压力带来心理困惑 （七）与恋爱和性有关的心理问题
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大学生心理问题的原因
（一）个性因素 （二）学校原因 （三）社会原因 （四）家庭原因 （五）大学生的心理特征
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大学生心理健康教育PPT课件
德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人。”
健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。 ——马勒（世界卫生组织总干事）
编辑版ppt
3
健康与心理健康
健康
身 体 良 好
健康观的转变
健康
经济和科技迅速发展
身 心 社 道… 体 理 会德
良 健 适品 好 康 应质
传统健康观
编辑版ppt
现代四维健康观
4
精神疾病又称心理疾病，是一类以精神活动失调或紊乱为主要 表现的疾病。它包括神经症、精神病、人格障碍、性变态等。
编辑版ppt
11
１.神经衰弱 ２.强迫症 ３.恐惧症 ４.焦虑症 ５.抑郁性神经症 ６.疑病症 ７.癔症
编辑版ppt
12
及时寻求心理咨询的帮助
有关概念：
心理咨询
1
2 学校心理咨询
３ 团体咨询
❖ 专业的心理咨询师，运用心理学技术和 方法协助求助者解决心理问题的过程。
❖ 心理咨ห้องสมุดไป่ตู้教师运用心理学的原理和方法， 对在校学生的学习、适应、发展、择业、 情感等问题给予直接或间接的指导、帮 助，并对有关心理障碍或轻微精神疾患 进行识别、转介矫治的过程。
❖ 它是一种在团体情境下提供心理帮助与 指导的咨询形式，即由咨询人员根据求 询者问题的相似性或求询者自发，组成 课题小组，通过共同商讨、训练、引导， 解决成员共同的发展或共有的心理问题。
8
吃好
睡好
Keep
爱好
Ba心Yloa态unr好ce
玩好
学习好 锻炼好
编辑版ppt
9
一、大学生常见的心理问题
适应问题（生活、学习） 人际交往问题 恋爱问题 择业与就业问题
健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。 ——马勒（世界卫生组织总干事）
编辑版ppt
3
健康与心理健康
健康
身 体 良 好
健康观的转变
健康
经济和科技迅速发展
身 心 社 道… 体 理 会德
良 健 适品 好 康 应质
传统健康观
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现代四维健康观
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精神疾病又称心理疾病，是一类以精神活动失调或紊乱为主要 表现的疾病。它包括神经症、精神病、人格障碍、性变态等。
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１.神经衰弱 ２.强迫症 ３.恐惧症 ４.焦虑症 ５.抑郁性神经症 ６.疑病症 ７.癔症
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及时寻求心理咨询的帮助
有关概念：
心理咨询
1
2 学校心理咨询
３ 团体咨询
❖ 专业的心理咨询师，运用心理学技术和 方法协助求助者解决心理问题的过程。
❖ 心理咨ห้องสมุดไป่ตู้教师运用心理学的原理和方法， 对在校学生的学习、适应、发展、择业、 情感等问题给予直接或间接的指导、帮 助，并对有关心理障碍或轻微精神疾患 进行识别、转介矫治的过程。
❖ 它是一种在团体情境下提供心理帮助与 指导的咨询形式，即由咨询人员根据求 询者问题的相似性或求询者自发，组成 课题小组，通过共同商讨、训练、引导， 解决成员共同的发展或共有的心理问题。
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吃好
睡好
Keep
爱好
Ba心Yloa态unr好ce
玩好
学习好 锻炼好
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一、大学生常见的心理问题
适应问题（生活、学习） 人际交往问题 恋爱问题 择业与就业问题
大学新生适应心理健康教育PPT课件
·典型姿势：头部下垂，寻找可以靠对象 ·典型手势：烦躁不安，例如搓手或玩弄
手指
结果：可能总是无法达到目标，并且感 到被利用。
21
二、进取型
试图通过侵犯别人的权利而达到自己的目标 或争取到自己的地位。通过企国威胁或强加 别·人典而型任语意言夺：取“。极端化”用语（例如“总
是”或“从不”），随意给别人下判断 （例如“你真是……”），贬损、挖苦别
润胸襟，仇恨自然没有容身之
处。
19
上天是公平的，你在这 里失去的东西，它会在 那里给你加倍的回报。
20
人际沟通的方式
人际沟通的四种类型：
一、消极顺从型
为了取悦别人、表示友好或不去伤害别人，即 使你并不真正愿意，也会屈服并表示同意；当 你想得到什么时，却不敢说出口。
·典型语言：经常抱歉，总是用“嗯……” 或“呃……”，说话绕圈子、空洞 ·典型声调：柔和，尖细 ·典型视线：目光低垂或游离
人。 ·典型声调：高亢的或冰冷的 ·典型视线：冷酷的、盯视、眯眼盯视、
怒视 ·典型姿势：叉腰、僵硬、有力 ·典型手势：紧握拳头、用手指指、用拳 结头果砸：、也暴许力可(以推达挪到别目人的、，指但戳会别导人致等很) 大 损失，包括友谊和自尊的损失。
22
三、欺骗型
通过欺瞒获得想要的东西，口不对 心，哄骗别人满足你的需要。 ·典型语言：婴儿腔，“可怜可怜我”，
9
《谁动了我的奶酪》
作者：（美）斯宾塞·约翰逊 世界第一畅销书：两年来它在
欧美创下了近2000万册的销售业 绩；IBM、可口可乐、惠普、通用 汽车、时代华纳、花旗银行、雀巢 集团、百威啤酒等全球500强公司 均用此书培训员工。韦尔奇称此书： “你简直无法想像它是怎样用一个 简单的理念改变人们的思想的！”
手指
结果：可能总是无法达到目标，并且感 到被利用。
21
二、进取型
试图通过侵犯别人的权利而达到自己的目标 或争取到自己的地位。通过企国威胁或强加 别·人典而型任语意言夺：取“。极端化”用语（例如“总
是”或“从不”），随意给别人下判断 （例如“你真是……”），贬损、挖苦别
润胸襟，仇恨自然没有容身之
处。
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上天是公平的，你在这 里失去的东西，它会在 那里给你加倍的回报。
20
人际沟通的方式
人际沟通的四种类型：
一、消极顺从型
为了取悦别人、表示友好或不去伤害别人，即 使你并不真正愿意，也会屈服并表示同意；当 你想得到什么时，却不敢说出口。
·典型语言：经常抱歉，总是用“嗯……” 或“呃……”，说话绕圈子、空洞 ·典型声调：柔和，尖细 ·典型视线：目光低垂或游离
人。 ·典型声调：高亢的或冰冷的 ·典型视线：冷酷的、盯视、眯眼盯视、
怒视 ·典型姿势：叉腰、僵硬、有力 ·典型手势：紧握拳头、用手指指、用拳 结头果砸：、也暴许力可(以推达挪到别目人的、，指但戳会别导人致等很) 大 损失，包括友谊和自尊的损失。
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三、欺骗型
通过欺瞒获得想要的东西，口不对 心，哄骗别人满足你的需要。 ·典型语言：婴儿腔，“可怜可怜我”，
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《谁动了我的奶酪》
作者：（美）斯宾塞·约翰逊 世界第一畅销书：两年来它在
欧美创下了近2000万册的销售业 绩；IBM、可口可乐、惠普、通用 汽车、时代华纳、花旗银行、雀巢 集团、百威啤酒等全球500强公司 均用此书培训员工。韦尔奇称此书： “你简直无法想像它是怎样用一个 简单的理念改变人们的思想的！”
大学生心理健康教育环境适应ppt课件
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大学新生由于种种原因会出现各种心理 问题，在心理学上将这段心理问题高发期 称为“大学新生心理失衡期”。这由于大 学与中学各方面存在的差异性，使学生出 现种种不良心态并带来的不适应，从而造 成了心理问题。及时解决大学新生的心理 问题，使他们摆脱心理的困境，恢复心理 平衡，增强对环境的适应能力以及对挫折 的承受力，提高大学生的心理健康水平， 也是高校面临的又一个重要的课题。
5
一、生活环境的变化
（一）地理位置的变化
这种客观环境的变化对不同的同学来讲可能是不一样的，从偏远山区考到大 城市来的一些同学，比来自大城市，或就在本市的同学适应起来要艰难得许 多，也需要付出更多的努力。 对于大学生来说，适应这种客观环境的过程事实上就是缩减理想的大学生活 与现实之间的差距。要对所处的生活环境有一个客观、重新的评价与适应。 到了一个新的环境之后，要注意观察这个环境的特点与原来的环境有些什么 样的变化，应该重新估计所面临的一些新的变化，不要总是用自己原来的眼 光和观念去看待新的事物。
1515一大学生环境适应中常见的心理一大学生环境适应中常见的心理问题问题一自豪感与自卑感并存一自豪感与自卑感并存二放松感与紧张感并存二放松感与紧张感并存三孤独感与恋群感并存三孤独感与恋群感并存四求知欲与厌学心并存四求知欲与厌学心并存五虚空感与恐惧感并存虚空感与恐惧感并存六自立性与依赖性并存六自立性与依赖性并存七希望与失望并存希望与失望并存1616二大学生环境适应中常见的心理困扰产生的二大学生环境适应中常见的心理困扰产生的原因原因一大学生的心理素质一大学生的心理素质近年来近年来大学生的心理问题日渐突出大学生的心理问题日渐突出并呈上升趋势
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（三）压力过大 学习压力 经济负担压力 广东一个英语系的女学生,家里很穷,穷到冬天需要把单 衣一件一件的往身上套。最后她自杀了。其它有什么理由 先不谈，贫穷绝对是原因之一，经济窘迫把一个生命逼向 了尽头。还有的大学生靠家里卖房子、卖家当供读书，但 是贫困地区的那点钱，对高昂的大学学费、杂费来说无疑 是杯水车薪。坐在课堂里，担心的是下周的生活费，下学 期的学费，这样读书谁都会感到绝望。虽然现在有奖学金， 助学基金，援学贷款……真正帮助到的人还是少数。没钱 读书是受罪，大学生贫穷到自杀，社会也应负上不可推卸 的责任。 社会压力
大学生心理健康教育完整ppt课件
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大学生心理健康教育完整 ppt课件
• 大学生心理健康教育概述 • 自我认知与情绪管理 • 人际交往与沟通技巧 • 学习适应与压力应对 • 恋爱情感与性健康知识 • 职业规划与未来发展
01
大学生心理健康教育概述
心理健康定义与标准
心理健康定义
心理健康是指个体具有正常的智力、 积极的情绪、和谐的人际关系、良好 的人格，并能够适应周围社会环境的 一种心理状态。
压力应对
了解压力来源和影响，学会采取积极应对策略，如时间管理、放 松训练、寻求支持等。
情绪调节
掌握情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以缓解负面情绪 和压力。
心理求助意识
培养大学生心理求助意识，了解心理咨询和心理治疗等资源，鼓 励在需要时寻求专业帮助。
03
人际交往与沟通技巧
人际关系建立与维护方法
求职面试技巧及注意事项
简历制作
编写简洁明了、有针对性的简历，突出个人技能和经验，与应聘职位相匹配。
面试准备
提前了解公司和职位信息，准备自我介绍和常见面试问题的答案。
面试礼仪
注意着装、言谈举止等细节，展现良好的职业形象和态度。
面试技巧
积极回答问题，展示自己的能力和潜力，同时注意倾听和理解面试官的问题。
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全 、行为协调、人际关系适应、反应适 度、心理特点符合年龄等。
大学生心理健康现状及问题
01
大学生心理健康现状
当前大学生心理健康状况总体良好，但仍有部分学生存在不同程度的心
理问题。
02
大学生心理问题表现
主要包括适应障碍、情绪困扰、学习压力、人际关系紧张、焦虑抑郁等
大学新生心理健康教育PPT课件
创新教育方法
1 2
引入现代技术
利用互联网、移动应用等现代技术手段，开展线 上心理健康教育，方便学生随时随地获取信息。
多元化教学方式
结合讲座、小组讨论、角色扮演等多种教学方式， 提高学生对心理健康的认识和自我调节能力。
3
实践与体验
组织心理健康实践活动，让学生在实践中体验和 感悟心理健康的重要性，提高自我认知和应对能 力。
加强与家庭、社会的合作
家校合作
加强学校与家庭之间的合作，共同关注学生 的心理健康，提供必要的支持和帮助。
社会资源整合
整合社会资源，与专业机构、专家合作，为学生提 供更专业、更全面的心理健康服务。
信息共享与交流
建立信息共享与交流平台，促进学校、家庭 、社会之间的信息交流与合作，共同维护学 生的心理健康。
大学课程相对于中学更加深入和复杂，加上时间安排相对紧凑，一些新生可能 会感到压力很大。如果不能有效地管理学业压力，他们可能会出现焦虑、抑郁 等心理问题，影响身心健康。
人际关系
总结词
大学新生在处理宿舍关系、同学关系等方面可能遇到困难，导致孤独、社交焦虑等心理问题。
详细描述
大学生活涉及到与室友、同学、老师等各种人的人际交往，对于一些新生来说，处理这些复杂的人际关系可能是 一项挑战。如果人际关系处理不当，他们可能会出现孤独、社交焦虑等心理问题，影响学习和生活。
讲座
通过邀请专家学者或心理咨询师 进行讲座，向学生普及心理健康 知识，提高学生对心理健康的重 视程度。
工作坊
组织学生进行小组讨论、角色扮 演、案例分析等活动，让学生在 互动中学习和掌握心理健康知识 和技能。
心理咨询
提供一对一的心理咨询服务，帮 助学生解决个人心理问题，提供 支持和指导。
大学生心理健康教育ppt课件
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(三)、影响大学生的心理健康的因素
１、环境因素
1）社会大环境Leabharlann 因素。 2）家庭环境因素。 3）学校文化环境因素。
2、自身心理因素
9
心灵求索
• 我是大二学生,旧读计算机专业。该专业是父母所选,我不喜欢, 因此上大学后很少认真上课。后来迷上网络，常通宵上网，成绩 每况愈下。辅导员和父母多次找我谈话，叫我珍惜学习时光。道 理我都懂，但我管不了自己，不知现在该怎么办？
本练习目的：是帮助参与者“充电”并认可他们的力量。 做此练习前，请参与者评定他们的能量水平：此时你感觉你的 能量是高还是低，感觉你的情绪是兴奋还是冷淡，紧张还是平静。 （请参与者注意他们此时的感觉如何，以便比较练习前后的能量 水平。） 在本练习结束时，请参与者留意他们的能量水平并将它与练习 之前的能量水平相比。肯定有显著提高。
通过咨询，我对自己有了更客观的认识，可是怎样改变自己？ 咨询老师说，要一下改变自很困难，首先要接受一个面临很多问 题的自己，给自己一个转变的时间和过程。她提醒我不妨先学好 目前的专业，将来至少也能在社会上立足，否则连生存都很困难， 根本谈不上追求理想。老师还和我一起讨论和制定了一个我认为 可行的学习目标和计划，如果学习计划得到落实，作为奖励我可 以上网，但必须有时间限制，而且还要就计 划完成情况、情10 绪情 况、上网情况与咨询老师定期联系
1
一位哲人说: 你的心态就是你真正的主人
心理学专家发现: 健康的心态是成功的基础.
2
第一讲
健康的心理，终生受益
——心理健康概述
3
本讲主要内容
• 心理健康对大学生的意义 • 大学生心理特点与常见问题 • 大学生心理健康的维护
4
一、心理健康对大学生的意义
(三)、影响大学生的心理健康的因素
１、环境因素
1）社会大环境Leabharlann 因素。 2）家庭环境因素。 3）学校文化环境因素。
2、自身心理因素
9
心灵求索
• 我是大二学生,旧读计算机专业。该专业是父母所选,我不喜欢, 因此上大学后很少认真上课。后来迷上网络，常通宵上网，成绩 每况愈下。辅导员和父母多次找我谈话，叫我珍惜学习时光。道 理我都懂，但我管不了自己，不知现在该怎么办？
本练习目的：是帮助参与者“充电”并认可他们的力量。 做此练习前，请参与者评定他们的能量水平：此时你感觉你的 能量是高还是低，感觉你的情绪是兴奋还是冷淡，紧张还是平静。 （请参与者注意他们此时的感觉如何，以便比较练习前后的能量 水平。） 在本练习结束时，请参与者留意他们的能量水平并将它与练习 之前的能量水平相比。肯定有显著提高。
通过咨询，我对自己有了更客观的认识，可是怎样改变自己？ 咨询老师说，要一下改变自很困难，首先要接受一个面临很多问 题的自己，给自己一个转变的时间和过程。她提醒我不妨先学好 目前的专业，将来至少也能在社会上立足，否则连生存都很困难， 根本谈不上追求理想。老师还和我一起讨论和制定了一个我认为 可行的学习目标和计划，如果学习计划得到落实，作为奖励我可 以上网，但必须有时间限制，而且还要就计 划完成情况、情10 绪情 况、上网情况与咨询老师定期联系
1
一位哲人说: 你的心态就是你真正的主人
心理学专家发现: 健康的心态是成功的基础.
2
第一讲
健康的心理，终生受益
——心理健康概述
3
本讲主要内容
• 心理健康对大学生的意义 • 大学生心理特点与常见问题 • 大学生心理健康的维护
4
一、心理健康对大学生的意义
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(1)大学生活的集体性和自理性。 在同一个空间中生活需要具有包容心态度，
同时又可以锻炼我们与人合作的能力。 在生活中我们学习独立、决策的能力。
(2) 大学学习的选择性和自觉性。 大学学习内容具有一定的自我选择空间； 大学需要培养学习的自觉性；
(3)课余生活的丰富性和多样性。 文化活动是大学生活的重要内容； 社会实践和活动是大学的重要学习内容；
⑥与社会协调一致
能与社会保持良好的接触，了解、认识社会，使 自己的思想、信念、目标和行动，跟上时代发展的步伐， 与社会的进步与发展协调一致。
⑦心理特点符合年龄阶段
一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而 发展变化。个体的认识、情感和言语举止等心理行为 表现要基本符合他的年龄特征。
2.我国大学生心理健康标准
情绪宣泄应该遵循这样的原则：
(1)情绪宣泄必须及时。 在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄
(2)情绪宣泄应该适度。 指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪
自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效果，过强 则易引起身心过度反应；
(3)情绪宣泄必须合理 是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因
方式、场合的不当可能给本人或社会带来 不良后果，而这些不良后果反而会加剧原 有的负性情绪或引发新的负性情绪。
健康状态
不健康状态
亚健康状态
人体各器官功能稳定性失调尚未引起 器质性损伤。
具体表现为：生活质量低、学习工作效率 低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目 标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体 反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力， 食欲不振。
大学生亚健康的表现:人生目标茫然，学习 目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐 流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡， 懒散与退缩，恐惧失败。
①能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
②能保持正确的自我意识,接纳自我。 ③能协调与控制情绪,保持良好的心境。
④能保持和谐的人际关系,乐于交往 ⑤能保持完整统一的人格品质 ⑥能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境 及处理个人和环境的关系。 ⑦心理行为符合年龄特征
※ 关注校园亚健康问题
亚健康状态：机体在内外环境不良刺激下 引起心理、生理发生异常变化，但尚未达 到明显病理性反应的程度。
★理想与现实的反差的适应 ★未实现理想的适应
※ 人际关系的适应
人际交往的期望值增加 人际交往的能力有待提高 人际交往的途径多元化 人际关系类型多样化 人际冲突的可能性增多
※ 自我的评价定位
★ 自我评价的参照群体的变化 ★ 大学生评价的标准的多样化
※ 确立新的奋斗目标
★ 目标对于行为的动力作用 ★ 大学之初成为目标的真空时期
(2)具体性原则。 新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与
具体，而不应宏观和笼统
(3)阶梯性原则。 按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人
发展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、 阶梯式布局
5.学会宣泄情绪
人不可避免会产生各种负性情绪， 具体的表现如愤怒、焦急、抑郁，为 防止长期被负性情绪所困扰，应及时、 适度、合理地宣泄负性情绪，从而获 得心理平衡、恢复积极的心境。
大学生在身心发展过程中， 有意识地掌握一些常用的自我 心理调适方法，如自我暗示法 等，对自我心理放松、消除心 理压力是非常有帮助的。
4.确立人生的新目标
(1)现实性原则。 新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力
和努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以实 现的，这样新生才易于体验成就感，获得自信心。
你 有 ?
二、大学新生心理适应
一、大学新生的主要适应内容：
1.生活环境的适应 3.人际关系的适应 5.确立新的奋斗目标
2.现实的适应 4.自我的评价 6.专业学习的适应
※ 生活环境的适应
★ 新生入学首先面临的就是生活环境的变化。 ★ 大学所处地域环境的适应 ★ 大学所特有生活方式的适应
※ 理想回归的适应
专业学习的适应
专业认知的明确 学习内容的变化 学习方式的变化
二、新生适应问题的心理表现
期望过高引起的失落心理； 目标失落导致的困惑心理； 地位变化产生的自卑心理； 环境生疏诱发的防范心理； 怀旧依赖带来的孤独心理； 盲目乐观造成的挫折心理。
四、大学生的心理调适
1.必须了解大学的特点，通过了解才能更好 地适应大学的新环境。
一是与绝大多数人相比，其心理功能是正 常的，无心理疾病；
二是能积极调节自己的心理状态，顺应环 境，能有效的富有建设性发展完善个人生活。
(二)心理健康的标准
1.我国具有代表性的心理健康评价标准
①智力正常
智力是以思维能力为核心的各种认识能力和 操作能力的总和。
一般地讲，智商在135以上，为超常；智商在 90以上，为正常；智商在70-89间，为亚中常；智 商在70以下，为智力滞后。智力落后的人较难适 应社会生活，很难完成学习或工作任务。
②情绪适中
一个人的情绪适中而稳定，就会使整个心身 处于积极向上的状态，对一切充满信心和希望。
③意志健全
意志品质是衡量心理健康的主要意志标准， 其中行动的自觉性、果断性和顽强性是意志健全 的重要标志。
④人格完整
个性心理倾向与个性心理特征有机的结合成一 个整体。
⑤人际关系和谐
在人际交往中，心理相容，互相接纳、尊重，而不 是心理相克、相互排斥、贬低；对人情感真诚、善良， 而不是冷漠无情，施虐、害人；以集体利益为重，关 心、奉献，而不是私字当头，损人利己等 。
(4)人际关系的重要性和广泛性。 人际关系对于大学学习生活具有重要影响 人际关系的内容、类型更加广泛
(5)大学管理的 “三自性”。 学校在管理方式上采取学生自我管理、自 我服务、自我教育的形式 。
2.正视和接受新生心理不适状态 环境的变化产生心理不适是必
然的 问题就是成长的机会
3、学会自我心理调适的方法
大学生心理健康教育
学祝
业
有 成 ！
同 学 们
快
乐
至
幸
善
福
穷
理
一、心理健康的涵义及评价标准 （一）健康及心理健康
健康不仅是没有疾病和病态（虚 弱现象），而且是一种个体在身体上、 心理上、社会适应上完全安好的状态。
健康包括生理、心理和社会适应 等方面
※ 心理健康：是指个体在适应环境的 过程中，生理、心理和社会性方面达到协 调一致，保持一种良好的心理功能状态 。
同时又可以锻炼我们与人合作的能力。 在生活中我们学习独立、决策的能力。
(2) 大学学习的选择性和自觉性。 大学学习内容具有一定的自我选择空间； 大学需要培养学习的自觉性；
(3)课余生活的丰富性和多样性。 文化活动是大学生活的重要内容； 社会实践和活动是大学的重要学习内容；
⑥与社会协调一致
能与社会保持良好的接触，了解、认识社会，使 自己的思想、信念、目标和行动，跟上时代发展的步伐， 与社会的进步与发展协调一致。
⑦心理特点符合年龄阶段
一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而 发展变化。个体的认识、情感和言语举止等心理行为 表现要基本符合他的年龄特征。
2.我国大学生心理健康标准
情绪宣泄应该遵循这样的原则：
(1)情绪宣泄必须及时。 在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄
(2)情绪宣泄应该适度。 指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪
自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效果，过强 则易引起身心过度反应；
(3)情绪宣泄必须合理 是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因
方式、场合的不当可能给本人或社会带来 不良后果，而这些不良后果反而会加剧原 有的负性情绪或引发新的负性情绪。
健康状态
不健康状态
亚健康状态
人体各器官功能稳定性失调尚未引起 器质性损伤。
具体表现为：生活质量低、学习工作效率 低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目 标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体 反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力， 食欲不振。
大学生亚健康的表现:人生目标茫然，学习 目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐 流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡， 懒散与退缩，恐惧失败。
①能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
②能保持正确的自我意识,接纳自我。 ③能协调与控制情绪,保持良好的心境。
④能保持和谐的人际关系,乐于交往 ⑤能保持完整统一的人格品质 ⑥能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境 及处理个人和环境的关系。 ⑦心理行为符合年龄特征
※ 关注校园亚健康问题
亚健康状态：机体在内外环境不良刺激下 引起心理、生理发生异常变化，但尚未达 到明显病理性反应的程度。
★理想与现实的反差的适应 ★未实现理想的适应
※ 人际关系的适应
人际交往的期望值增加 人际交往的能力有待提高 人际交往的途径多元化 人际关系类型多样化 人际冲突的可能性增多
※ 自我的评价定位
★ 自我评价的参照群体的变化 ★ 大学生评价的标准的多样化
※ 确立新的奋斗目标
★ 目标对于行为的动力作用 ★ 大学之初成为目标的真空时期
(2)具体性原则。 新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与
具体，而不应宏观和笼统
(3)阶梯性原则。 按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人
发展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、 阶梯式布局
5.学会宣泄情绪
人不可避免会产生各种负性情绪， 具体的表现如愤怒、焦急、抑郁，为 防止长期被负性情绪所困扰，应及时、 适度、合理地宣泄负性情绪，从而获 得心理平衡、恢复积极的心境。
大学生在身心发展过程中， 有意识地掌握一些常用的自我 心理调适方法，如自我暗示法 等，对自我心理放松、消除心 理压力是非常有帮助的。
4.确立人生的新目标
(1)现实性原则。 新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力
和努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以实 现的，这样新生才易于体验成就感，获得自信心。
你 有 ?
二、大学新生心理适应
一、大学新生的主要适应内容：
1.生活环境的适应 3.人际关系的适应 5.确立新的奋斗目标
2.现实的适应 4.自我的评价 6.专业学习的适应
※ 生活环境的适应
★ 新生入学首先面临的就是生活环境的变化。 ★ 大学所处地域环境的适应 ★ 大学所特有生活方式的适应
※ 理想回归的适应
专业学习的适应
专业认知的明确 学习内容的变化 学习方式的变化
二、新生适应问题的心理表现
期望过高引起的失落心理； 目标失落导致的困惑心理； 地位变化产生的自卑心理； 环境生疏诱发的防范心理； 怀旧依赖带来的孤独心理； 盲目乐观造成的挫折心理。
四、大学生的心理调适
1.必须了解大学的特点，通过了解才能更好 地适应大学的新环境。
一是与绝大多数人相比，其心理功能是正 常的，无心理疾病；
二是能积极调节自己的心理状态，顺应环 境，能有效的富有建设性发展完善个人生活。
(二)心理健康的标准
1.我国具有代表性的心理健康评价标准
①智力正常
智力是以思维能力为核心的各种认识能力和 操作能力的总和。
一般地讲，智商在135以上，为超常；智商在 90以上，为正常；智商在70-89间，为亚中常；智 商在70以下，为智力滞后。智力落后的人较难适 应社会生活，很难完成学习或工作任务。
②情绪适中
一个人的情绪适中而稳定，就会使整个心身 处于积极向上的状态，对一切充满信心和希望。
③意志健全
意志品质是衡量心理健康的主要意志标准， 其中行动的自觉性、果断性和顽强性是意志健全 的重要标志。
④人格完整
个性心理倾向与个性心理特征有机的结合成一 个整体。
⑤人际关系和谐
在人际交往中，心理相容，互相接纳、尊重，而不 是心理相克、相互排斥、贬低；对人情感真诚、善良， 而不是冷漠无情，施虐、害人；以集体利益为重，关 心、奉献，而不是私字当头，损人利己等 。
(4)人际关系的重要性和广泛性。 人际关系对于大学学习生活具有重要影响 人际关系的内容、类型更加广泛
(5)大学管理的 “三自性”。 学校在管理方式上采取学生自我管理、自 我服务、自我教育的形式 。
2.正视和接受新生心理不适状态 环境的变化产生心理不适是必
然的 问题就是成长的机会
3、学会自我心理调适的方法
大学生心理健康教育
学祝
业
有 成 ！
同 学 们
快
乐
至
幸
善
福
穷
理
一、心理健康的涵义及评价标准 （一）健康及心理健康
健康不仅是没有疾病和病态（虚 弱现象），而且是一种个体在身体上、 心理上、社会适应上完全安好的状态。
健康包括生理、心理和社会适应 等方面
※ 心理健康：是指个体在适应环境的 过程中，生理、心理和社会性方面达到协 调一致，保持一种良好的心理功能状态 。