你知道水对生命的重要意义吗
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水的重要性了解水的重要性和节约用水的意义水是地球上最重要的资源之一,它对人类和地球的生命和发展至关重要。
了解水的重要性和节约用水的意义,可以帮助我们更好地保护环境,合理使用水资源,同时改善生活质量。
本文将探讨水的重要性以及节约用水的意义。
一、水的重要性水是构成生命的基本元素之一,不仅对人类生存至关重要,对生物体的生命周期和生活环境也有着重要影响。
以下是水的重要性的几个方面。
1. 生命之源水是所有生物的基本需求,包括人类在内。
没有水,就没有生命的诞生和维持。
人类体内水分的失去超过10%就可能危及生命。
水分不仅构成血液的主要成分,也在维持身体正常功能、代谢和免疫系统方面起着关键作用。
2. 农业和食物生产水是农业生产和食物生产的基础。
农业用水是世界上用水的最大部分,供养了全球不断增长的人口。
水灌溉使农作物得到足够的供水,保障粮食产量。
同时,水还被用于养殖和水产养殖业,以满足不同地区的食物需求。
3. 工业和能源生产水在工业和能源生产中扮演着重要角色。
各种制造业需要水来满足生产需求,包括冷却设备、清洗和润滑。
此外,水也被用于发电、水力和核能等能源生产方式中。
4. 生态环境维护水是维护生态平衡的关键因素之一。
水资源的合理利用对保持湿地、栖息地和生物多样性至关重要。
水是河流和湖泊的重要组成部分,对维持各类生物生存环境和生态平衡起着重要作用。
二、节约用水的意义随着全球人口的不断增加和经济的发展,水资源的稀缺性日益凸显。
因此,节约用水具有重要的意义。
以下是节约用水的几个意义。
1. 缓解水资源短缺通过节约用水,我们可以减少对水资源的需求,缓解水资源短缺的问题。
合理利用水资源,包括避免浪费和减少污染,可以使有限的水资源得到最大程度的利用。
2. 保护环境水资源的浪费和污染对环境造成负面影响。
浪费水资源不仅会浪费可再生资源,还会导致能源浪费和环境破坏。
节约用水可以减轻对水生态环境的压力,维护生态平衡。
3. 节约成本节约用水可以节约个人和社会的成本。
水对人的重要的意义水是人类生存不可或缺的重要资源,它是维持人体健康的必要成分,也是人类生产、生活、工业等各个领域中的重要元素。
在人类漫长的历史发展进程中,人类始终依赖于水源,水对人的生存和发展具有极其重要的意义。
首先,水是人体健康的必须元素,人体70%的组成都是水,它参与身体的各种代谢活动和生命活动,是人体维持正常生理功能的必需品。
例如,人在人体中消化物质时,需要消耗大量的水。
如果缺水,会引起各种生理障碍和疾病,对人体健康产生不利影响。
因此,保证人体充足的水分摄入是维护人体健康的重要条件之一。
其次,水是人类生产的关键资源。
在现代制造业中,水被广泛应用,例如在制造过程中的冷却、清洗、润滑、消毒、稀释、加工等各个环节都需要使用大量的水资源。
尤其在工业生产中,水被用作产出产品的原料和冷却介质,许多工业产品的制造和生产离不开水。
第三,水是支撑人类生活的必不可少的资源。
在现代社会,人们的日常生活中离不开水,饮用水、洗衣服、洗澡、烧饭等生活中的各个方面都需要借助水,这些水的使用不仅对人们的生活起到重要的作用,同时富有生态价值。
因此,水在现代社会中是非常宝贵的资源。
同时,水对人类生态环境的维持和改善也意义重大。
水不仅是人类生存的关键资源,还是生态环境的基础要素之一。
从自然生态到城市城乡生活,水作为生态系统中的重要组成部分,扮演着重要的角色。
例如,水可以滋润土壤和植物,使得生命得以蓬勃生长。
在城市城乡环境中,水可以美化环境,改善人类生活条件,保障空气、气象等环境因素的稳定和良性发展。
最后,人类必须认识到,水资源是有限的,保护水资源是公共事业。
在人类社会发展的过程中,过度开采、污染等行为对水资源造成严重的影响,对人类健康、生产、生活、环境等多方面产生不利影响。
因此,人类必须采取行之有效的措施,使得水资源获得最大的利用,确保人类生存、发展的需要,但又不把生态目标弄砸的最佳水平。
这需要我们从个人、家庭到单位、政府行动起来,采取科学的、集约化的、可持续发展的管理和利用模式,为水资源的良性循环和发展提供坚实的基础。
水對生命的重要性一、水是生物體內含量最多的物質二、水分子具有極性三、水是最佳的溶劑四、水具有較大的比熱五、水具有相當大的蒸發熱六、水於4℃時的密度最大七、水具有輕微的解離度一、水是生物體內含量最多的物質:1.所有的生物體內,大多數質量都是由水所構成。
例如:人體約有70%是水,水母和某些水生植物體內則含有95%的水。
2.在人體內,骨骼含有20%的水,而腦則含有80%的水。
在胚胎細胞和較年輕的細胞內,水的含量較多。
當年紀愈大,人體內水的含量就慢慢減少。
3.水是生物體內最主要的構成物質,也是影響生物的主要環境因素。
因此許多生物都生活在海中,或是淡水的河川、湖泊。
4.水具有獨特的物理性質和化學性質,使得生命能夠在地球上出現、繁衍、演化。
二、水分子具有極性:1.水分子中的氧原子吸引氫原子的電子,使得氫原子帶少量正電荷、氧原子帶少量負電荷,因此水分子同時帶有正負相反的電荷而具有極性。
2.水分子具有極性,而使水具有內聚力和附著力兩種主要的作用力。
三、水是最佳的溶劑:1.水分子具有極性,能吸引其他帶電荷的分子,使其他分子間的吸引力減弱,因此水能溶解許多不同的物質,而且具有非常強的溶解力。
2.由於水具有溶劑的特性,會使某些化合物在水溶液中形成離子,因此水有助於加速化學反應。
而且在生物組織內的化學反應中,水本身也常常是反應物或者是產物。
3.植物經由光合作用,由水產生氧氣供給動物呼吸,而水所含的氫原子,則用於合成有機物。
4.水也是生物體內重要的潤滑劑,在人體內臟器互相磨擦的地方,或關節內骨骼互相接觸的地方,都有富含水分的體液,發揮潤滑的作用。
四、水具有較大的比熱:1.水分子間具有氫鍵,因此水具有很大的比熱(S=1),若要使水溫升高1℃,需要較大的能量。
(1)一般物質的溫度升高,就是因為加入的熱能使其分子的動能增加,加速分子的運動。
(2)對水而言,加入的大部分能量是用來打斷水分子的氫鍵,只有少部分能量用來升高水的溫度、加速水分子的運動。
水的全球意义水,是地球上最为宝贵的资源之一,对人类和整个地球生态系统都具有不可估量的意义。
作为构成人体的主要成分,水是维持生命所必需的,同时也是农业、工业和能源生产等各个领域的重要基础。
然而,随着全球人口的不断增加和气候变化的影响,水资源正面临着日益严峻的挑战。
本文将探讨水的全球意义,剖析其重要性,并呼吁全球社会共同努力,保护水资源,实现可持续发展。
一、水对人类的意义1. 生命之源:水是人体组织、细胞和器官中所必需的。
人体约70%由水组成,水参与了几乎所有的生命过程,例如饮食消化、代谢反应、体温调节等。
没有水,就没有生命的存在。
2. 饮用水的重要性:饮用水是人类生存不可缺少的资源。
然而,根据联合国的统计数据,全球有超过20亿人缺乏干净、安全的饮用水。
因此,保护水资源、确保人人都能获得安全饮水的权利是当务之急。
3. 农业和粮食安全:水是农业发展的关键驱动力。
全球70%的用水用于农业生产,以满足日益增长的粮食需求。
因此,保护水资源并增加农业用水的效率对于实现粮食安全至关重要。
二、水对地球生态系统的意义1. 生态平衡的维持:水是地球生态系统中的重要组成部分,为各类生物提供了生存和繁衍的环境。
水中的河流、湖泊、海洋等水域是无数物种的栖息地,它们相互依存、形成复杂的食物链,维持着生态平衡。
2. 水的循环与调节:水的全球循环系统将淡水与盐水相互转化,将水分从海洋、湖泊和河流输送到大气中,然后以形式降水并补充陆地水资源。
这一过程对维持全球的降水模式和气候稳定起着至关重要的作用。
三、全球水资源的挑战与应对1. 水资源短缺:全球范围内,许多地区正面临日益加剧的水资源短缺。
气候变化导致水循环模式的变化,加剧了干旱、水灾和海平面上升的频率和严重性。
因此,必须采取措施确保可持续利用和管理水资源。
2. 污染和水质问题:工业、农业和城市化的快速发展导致了水资源的污染。
水中的有害物质对人类健康和生态系统造成了巨大威胁。
净化水源并改善水质是保护全球水资源的关键之举。
水的重要性你了解多少水是生命之源,对于人类和整个地球生态系统来说,都具有极其重要的意义。
水不仅是维持人体健康所必需的,还是农业、工业、能源生产以及环境保护中不可或缺的元素。
在本文中,将探讨水的重要性,并强调我们每个人对水资源的保护和合理利用的责任。
一、生命之源水是生命的基础。
它构成人体细胞的70%以上,起到保持体内温度、输送营养物质、代谢废物等关键作用。
人体缺水会导致口渴、头痛、乏力等不舒适感,严重缺水甚至会危及生命。
此外,水还是各种生物的栖息地和繁殖场所,对于生态平衡的维护至关重要。
二、农业和粮食安全水源是农业生产的重要基础,全球农业用水占总用水量的约70%。
农业用水主要用于灌溉,确保作物正常生长和产量稳定。
在干旱地区,合理的灌溉系统可以使干旱地区的农田变成绿洲,保障当地居民的粮食安全。
然而,不合理的灌溉方式可能导致水资源浪费和土地退化,因此,我们需要采取措施提高灌溉系统的效率,减少水的浪费。
三、工业和能源生产水在工业生产和能源生产中也起到重要作用。
许多工业过程需要大量的水,例如制造钢铁、纺织品、化学品等。
同时,水也是火力发电、核能发电和水力发电等能源生产过程的必需品。
对于这些行业,我们需要推动节水技术的发展,提高水资源利用的效率,减少对水源的压力。
四、生态保护水资源的合理利用对于保护生态环境至关重要。
许多湿地、河流、湖泊等生态系统依赖水来维持生物多样性和生态平衡。
然而,由于人类活动的不当干扰,许多水域的水质已经受到严重污染,生物栖息地受到破坏,物种濒临灭绝。
为了保护水资源和生物多样性,我们需要加强环境监测和治理,减少污染物的排放,保护水生态系统的完整性。
五、我们的责任保护水资源是每个人的责任,我们每个人都应该意识到水的宝贵并采取行动。
以下是我们可以采取的一些措施:1. 节约用水:养成良好的节约用水习惯,例如尽量用少量的水洗菜、洗衣服,及时修复漏水等。
2. 推广科学灌溉:农民可以使用现代化灌溉设施,确保每滴水都被合理利用。
水的重要性公司内部档案编码:[OPPTR-OPPT28-OPPTL98-OPPNN08]水的重要性1、水对人类的重要性水是人体的主要组成部分万物都离不开水,只有有水的地方,才会有生命存在可能。
而对人体而言,水在人体中平均占到75%,但不同的年龄段其比例是不一样的,母体内胎儿92%是水组成的,出生后的婴儿83%是水,成年人65%是水,而55岁以上的人只占到50%,甚至45%。
水是人体生命活动重要的参与者不难得知:人的衰老过程就是人体内水分流失的过程。
体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行的。
没有水,养料无法被吸收;氧气不能运到所需部位;人体所需养料和激素也不能到达它的作用部位;人体产生的废物不能排出,人体的新陈代谢将停滞,人将面临着生命的危险。
成年人平均而言,水大约占到体重的65%。
其中,脑髓含水73%,血液含水81%,肌肉含水67%,甚至坚硬的骨胳也含水20%左右!没有水,食物中的养料不能被吸收,废物不能排出体外,药物不能到达起作用的部位。
人体离不开水人体一旦缺水,后果是很严重的。
缺水2%-3%,感到渴;缺水6%,口干舌燥,皮肤起皱,意识不清,甚至幻视;缺水17%,往往甚于饥饿。
据研究:没有食物,人可以活较长时间,如果没有水,就只能活一周左右。
同时,水是有活性的,人的衰老过程也就是人体的活性降低的过程。
水不但能解渴,更重要的是水对人的生命还具有功能性,人的一切生理活动如调节体温、氧气输送、食物消化、废物排泄、血液循环、细胞代谢、关节润滑、心脏跳动等都是靠体液(水)来帮助完成的。
2、水对地球的重要性地球水分布地球表面有75%被海水覆盖,地球上的水量分布:海洋占97.2%,冰山和冰川占2.15%,地下水占0.31%,湖泊占0.009%,大气中(水蒸气)占0.001%,河流与小溪占0.0001%。
地球上的水资源有97%被盐化,仅有3%可直接利用的淡水资源.在这些淡水中又有2/3为冰川和积雪,1/3存在于含水层,潮湿的土壤和空气中.就是这有限的淡水,分配又极不平衡.世界每年约有65%的水资源集中在不到10个国家中,而占世界总人口40%的80个国家却严重缺水.水源最丰富的地方是拉丁美洲和北美,而在非洲,亚洲,欧洲人均拥有的淡水资源就少得多.中东是一个严重的缺水的地区.其主要的水源是约旦河.与该河相关的国家有约旦,叙利亚,黎巴嫩,以色列和巴勒斯坦.这些国家几乎没有其他可以代替的水源.因此,缺水问题极为严重.世界水资源现状地球表面的72%被水覆盖,但是淡水资源仅占所有水资源的0.75%,有近70%的淡水固定在南极和格陵兰的冰层中,其余多为土壤水分或深层地下水,不能被人类利用。
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第一篇水对生命健康的重要意义人体的主要成分是水,高级生命的生活在于水,水占人体重量的70%,水占人体重量的比例,随年龄变化而变化:新生儿水占80%,成年人占68%,老人占57%。
细胞内含水,新生儿占50%,老人占35%。
植物里水分大的是水果,动物里高等的是人,身体里的水分含量最高,可以称为水人。
人对水的需求仅次于氧气,水是细胞的重要组成部分,具有参与人体内的新陈代谢及运输、调节体温、润滑滋润、溶解消化等作用和功能,人如果不摄入某一种维生素或矿物1质,也许还能继续活几周或带病活上若干年,但是人如果没有水,就只能活几天。
水质决定体质。
人类的发展进步是适应自然环境的过程,是在适应自然的过程中遗传选择所产生的能力,这种能力使人类能够不断的进化发展,在人类长期适应自然中产生了人与自然之间的和谐。
人饮用没有改变自然属性的水,才是最适应人体需要的,才符合生命发展的规律。
喝自然属性得水会感觉绵甜可口,就是这种自然选择的结果。
如果现代人强迫自己去喝自然界不存在的水,就违背了人类进化过程中人与自然界之间的和谐关系,只能给自己的健康带来不良的结果。
水是最廉价、最好的药。
事实证明,保持身体有足够的水分供应,通过饮水增加新陈代谢、系统平衡、消化吸收、血液循环、营养输送、废物排泄,关节润滑、体温调节等,能使有些病症得到有效地控制和治疗。
水中营养物质是由特定形成的,是纯天然、自然的,是提供人体营养的核心源泉,但现在很多人却忽视了水营养而重视食品营养,对一日三餐的食品、水果高度重视,忽视了用水环节,没有做到水营养与食品营养的均衡。
而然,随着社会的进步与不断发展,自然水都已经遭受到不同程度的污染,众多河流山川的水由清变浑浊,已不再适合人们直接饮用。
就连人们喝了多年的自来水,也已不再是最安全,最放心,最适合饮用的水了。
水资源对人类生存和发展的意义水资源对于人类的生存和发展具有重要的意义。
水是生命之源,是维持人类生存所必不可少的资源。
水的重要性体现在以下几个方面。
首先,水是人类生命所依赖的基本需求。
人体的组织、细胞和器官都需要水来维持正常的生理功能。
水还是人体新陈代谢的重要组成部分,参与着营养物质的消化、吸收和代谢过程。
缺乏水会导致脱水,严重的甚至会危及生命。
其次,水资源对于农业的发展至关重要。
农业是人类最早的生产方式,水是农业生产的灵魂。
农作物需要水来生长,水资源的充足与否直接影响着农田的耕作和农作物的产量。
缺水会导致农作物生长不良,甚至死亡,从而影响到人类的粮食供应和生活质量。
第三,水资源对于工业和能源的发展也具有重要作用。
许多工业生产过程需要大量的水进行冷却、清洗和输送等。
水资源的充足与否直接影响着工业生产的进行以及产品质量的稳定。
同时,水还是许多能源形式如水力能、核能和热能的重要载体。
此外,水资源还承担着生态系统维持和生物多样性保护的职责。
河流、湖泊、湿地等是生物栖息地的重要组成部分,它们提供了丰富的食物和栖息条件,维系着陆地生态系统的平衡和稳定。
水资源的合理利用和保护对于维护生态系统的可持续性具有重要意义,并且直接关系到人类的生存环境和生态平衡。
然而,随着人类社会的发展和人口的增加,对水资源的需求也日益增加。
水资源紧缺、污染和过度开发成为了全球面临的严峻挑战。
因此,合理利用和科学管理水资源显得尤为重要。
为了保护水资源,我们可以从以下几个方面入手。
首先,加强水资源的保护意识。
人们应该树立节水意识,养成良好的用水习惯,避免浪费和滥用水资源。
其次,推行水资源的综合管理和合理分配。
各级政府应制定相关的政策和措施,提倡节水型社会建设,加强对水资源的管理和监控。
同时,加大对水资源科学研究的投入,提升水资源的利用效率和可持续性。
最后,加强国际合作,共同应对全球水资源挑战。
各国应加强交流与合作,共同制定并落实水资源保护与管理的国际准则。
水对人类的重要性水对人类的
重要性有哪些
水是生命之源,对于人类而言,水的重要性仅次于氧气,水是人体正常代谢所必需的物质,正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水,以保证毒素从体内排出。
儿童体内有80%的水,老人体内则有50%~60%,正常中年人体内则有70%的水。
水在机体内有许多重要功能:
(1)水是细胞原生质的重要组分;
(2)水在体内起溶媒作用,溶解多种电解质;
(3)水在体内起运输作用,可以传递营养物质、代谢废物和内分泌物质(如激素)等;
(4)水有较高热导性和比热,可作为“载热体”在体内和皮肤表面间传递热量,有助于人体调节体温。
水对我们来说是不可替代的重要。
有人说,一个人没有食物只能活三天,但如果有水,他的生命可以持续七天甚至更长时间。
水的溶解性很强,很多物质可以溶于水,离解成离子态,起着重要的作用。
不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮于水中,形成胶体或乳状液,便于消化、吸收和利用。
水直接参与人体内的氧化还原反应,促进血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、腹泻等多种生理活动,人体内的新陈代谢离不开水。
水的比热大,可以调节体温,使体温保持恒定。
当外界温度较高或身体产生大量热量时,水分的蒸发和出汗有助于散热。
天气寒冷时,由于水储存热量的潜力很大,人体不会
被外面的寒冷冷却,水的流动性很大。
一方面可以运输氧气、营养物质、激素等。
,另一方面,它可以通过排便、排尿和出汗排出代谢产物和有毒物质。
水也是体内自带的润滑剂,比如皮肤保湿,眼泪、唾液、关节囊、浆膜腔液都是对应器官的润滑剂。
水资源保护的重要意义1. 水是生命之源啊,你想想,要是没有水,我们咋活呀?就像鱼儿离开了水,那不是只有死路一条嘛!比如在沙漠里,极度缺水的时候,那是多么可怕呀!所以保护水资源真的超级重要。
2. 水资源保护意义重大着呢,你看啊,我们每天的生活哪一样能离开水?没有干净的水,我们喝什么,用什么洗澡洗衣服?这就好比汽车没有油,还能跑吗?像那些水污染严重的地方,人们生活得多艰难呀!3. 哎呀呀,保护水资源可太重要啦!你说要是以后没水了,那世界不就乱套啦?就像大树没有了根,还能茁壮成长吗?你看那些因为缺水而干涸的土地,多让人心疼呀!4. 保护水资源,这可不是小事呀!你想想,如果水都被污染了,我们不就等于慢性自杀嘛!好比一个人失去了健康,一切不都完了?像那些因为水污染导致疾病的例子,还少吗?5. 嘿,水资源保护真的太关键啦!要是没有水,我们的生活不就没法正常进行啦?就像机器没有了润滑油,还能运转吗?你瞧瞧那些因为水资源短缺而受困的人们,多可怜呀!6. 哇塞,保护水资源的意义简直太大啦!你想啊,水是万物的基础呀,没有水,啥都没法生存!这就跟建房子没有地基一样,能行吗?像那些因为不重视水资源保护而遭罪的地方,真让人揪心!7. 水资源保护太重要了呀,朋友们!要是水都不干净了,我们的身体能好吗?这不就像给人吃坏东西一样嘛!你看那些水污染事件,危害多大呀!8. 哎呀,保护水资源真的太有必要啦!没有好的水资源,我们的未来会怎样呢?就像没有阳光的世界,一片黑暗呀!比如那些因为缺水而陷入困境的地区,多让人担忧呀!9. 保护水资源的意义可深远啦!你说要是水都没了,我们该咋办呀?这就像鸟儿失去了天空,没法飞翔呀!那些因为水资源问题引发的矛盾,可不少呀!10. 真的呀,水资源保护太重要啦!大家想想,没有水,一切都无从谈起呀!就像没有灵魂的躯壳,毫无意义嘛!看看那些水资源丰富和匮乏地区的对比,就知道保护水资源有多急迫啦!结论:水资源保护真的是刻不容缓,关系到我们每个人的生活和未来,大家一定要重视起来呀!。
你知道水对生命的重要意义吗
引导语:对于人来说,水是仅次于氧气的重要物质。
在成人体内,60%的重量是水。
如果一个人不吃饭,依赖自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织,可以活上一个月。
但是如果不喝水,连一周时间也很难度过。
体内失水10%就威胁健康,如失水20%,就有生命危险,足可见水对生命的重要意义。
1、水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。
2、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。
因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水,所以有这种习惯的人请马上纠正,以免损害自己的健康。
3、久置的开水
开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。
尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。
饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。
4、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。
喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。
5、饮料并不能提供最需要的水分
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。
6、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。
那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的茶水,或者是一小碗开胃汤,都是很好的养胃之法。
7、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。
食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。
翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得 300~400毫升水分(有两怀呦)。
8、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。
9、畅饮与美容无关
身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。
10、喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。
运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。
饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。
11、警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏,困倦。
12、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。
可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果,一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。
各种果汁的含糖量与此相当,甚至还要更高于它。
13、淡盐水的坏处
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含1克左右的盐分,它在日常生活中有几种用途:一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡; 三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。
14、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则:a.不能渴时才补。
因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。
运动补水要掌握以下原则:b.运动前、中、后都要补水。
运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15—20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
15、识破“花样”水
矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。
矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。
纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。
16、维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C,维生素C的益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充60~100毫克。
编后语:看完以上内容,你是不是被吓到了?小编提示:水是人体必不可少的成分,为了保持体内有足够的水分,每天至少要喝6-8杯水,体内失水10%就威胁健康,如失水20%,就有生命危险。