女性久坐后小腹坠痛怎么回事 按摩穴位缓解

中医按摩哪些穴位可以缓解女性痛经，六个穴位了解一下提起痛经，相信所有MM们都会恨之入骨，每个月的噩梦就是“姨妈痛”！折磨！折磨！还是折磨！肚子里就像被绞刑、蜷缩捂腹、疼的死去活来、躺也不行、坐也不行，痛的眼发黑、浑身冒汗、上吐下泻……真想就这样疼死算了！生活中，很多女性痛经，给欢快的生活带来诸多不便和困扰，那么痛经的女性如果不想要吃药如何缓解疼痛呢，今天为大家介绍6种穴位按摩，痛经的朋友可以试试哦！血海穴作用:引血归经，调经之要穴，按揉血海穴具有理血活血、调经、健脾化湿等作用，主要改善妇科系统疾病如痛经、月经不调、闭经等问题。

取穴∶屈膝在大腿内侧，髀底内侧端上2寸，股四头肌肉内侧头的隆起之处，取穴需屈膝，将掌心盖住膝盖（右掌按左膝盖，左掌按右膝盖），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面对应的就是血海穴。

操作:搓热双手，轻按揉此穴位，有酸麻感为宜，顺时针按揉5分钟足三里穴作用:补益气血，暖宫调经取穴∶位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指) 操作∶针灸或重复按压此穴位，有酸麻感为宜，可有效缓解痛经关元穴作用:培元固本，补益下焦，具有防寒、调节回阳等作用，改善冷气入腹、月经不调、痛经、闭经、小便赤涩等，适用于各种虚寒之症，女性痛经、月经不调等。

取穴:位于人体的下腹部，腹部的前正中线上，肚脐中下3寸操作∶搓热掌心后按揉该穴位，在皮肤表面做旋转形动作，而不使用向下的力，按揉到有发热的感觉。

或用热水袋或电热宝进行热敷气海穴作用:具有温阳益气、化湿理气、等功效。

改善妇科问题、痛经、月经不调、闭经、腰痛、脘腹胀满、消化不良、大便不通、形体虚瘦、体质虚弱等症，对于阳气不足、湿邪为患、气体不畅所导致的问题具有良好的疗效！取穴∶位于腹正中线脐下1.5寸，取穴时，可采用仰卧的姿势操作:搓热手掌后顺时针、逆时针各旋转按揉，以腹部有温热感为宜，每晚睡前1次。

或用热水袋或电热宝进行热敷合谷穴作用:气血运动、镇静止痛，通筋活络，缓解痛经取穴∶位于手背，第1.2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处操作:左右手分别点按20下，共40下，点按时难受、酸痛属于正常状态，体质差者不宜强按，孕妇不宜按摩三阴交穴作用:活血通络，健脾利水；三阴交是肝、脾、肾相交的穴位，具有调节气血、缓解经期疼痛、经期紊乱、白带异常、妇科炎症等作用。

久坐办公室常按四大养生穴位久坐办公室常按四大养生穴位来源：凤凰网中医频道编辑：建老真人有些?%B??V?0?朋友天生体质柔弱，稍不注意就可以能被各种疾病侵袭，尤其是现代的都市女性，整天坐在办公室，很少有运动的时间，长期以往让身体出现问题处于亚健康的状态，那么怎么办呢？不妨按摩一下这些养生穴位，来预防一些疾病侵袭你的身体，下面四大养生穴位女性常按摩可以有效预防缓解疾病。

偏头痛——风池穴风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。

位置：风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。

要点：用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。

也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。

肩部僵硬——肩井穴久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。

位置：颈部后面最突起的骨头与?/82%??头连线的正中。

要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。

如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。

头部疼痛——合谷穴如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。

而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。

位置：合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。

要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。

腰痛——委中穴一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。

这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。

位置：位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏%E4跳动。

要点：坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压穴位，按压的同时可以上下活动脚部。

一、病因病机1. 饮食不当：过食生冷、油腻、辛辣等食物，损伤脾胃，导致脾胃运化失常，气机不畅，出现小肚子坠胀。

2. 情志不畅：长期情绪抑郁、焦虑，导致肝气郁结，影响脾胃功能，气机不畅，引起小肚子坠胀。

3. 久坐少动：久坐不动，气血运行不畅，导致气机郁滞，出现小肚子坠胀。

4. 脾胃虚弱：脾胃为后天之本，脾胃虚弱，运化无力，气血生化不足，气机不畅，引起小肚子坠胀。

二、中医治疗方案1. 药物治疗（1）疏肝理气：适用于肝气郁结型小肚子坠胀。

常用药物有柴胡、香附、郁金、白芍等。

方剂如逍遥散、柴胡疏肝散等。

（2）健脾和胃：适用于脾胃虚弱型小肚子坠胀。

常用药物有党参、白术、茯苓、甘草等。

方剂如四君子汤、六君子汤等。

（3）温中散寒：适用于脾胃虚寒型小肚子坠胀。

常用药物有干姜、肉桂、吴茱萸等。

方剂如理中丸、四神丸等。

（4）清热解毒：适用于湿热内蕴型小肚子坠胀。

常用药物有黄芩、黄连、栀子等。

方剂如茵陈蒿汤、龙胆泻肝汤等。

2. 非药物治疗（1）针灸治疗：通过针刺足三里、中脘、天枢、气海等穴位，调节脾胃功能，疏通气机，缓解小肚子坠胀。

（2）按摩治疗：按摩腹部，尤其是中脘、天枢、气海等穴位，有助于改善脾胃功能，缓解小肚子坠胀。

（3）食疗：根据个人体质，调整饮食结构，多食用易消化、富含营养的食物，如小米、山药、红枣等。

（4）运动锻炼：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进气血运行，缓解小肚子坠胀。

三、注意事项1. 日常生活中，注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

2. 饮食宜清淡，少食油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 遵医嘱，合理用药，不可随意增减剂量。

5. 定期复查，观察病情变化。

总之，小肚子坠胀的中医治疗方案以辨证施治为原则，通过调整人体气血、疏肝理气、健脾和胃等方法，达到缓解症状、恢复健康的目的。

在治疗过程中，患者应积极配合医生，调整生活习惯，注重饮食调理，以期早日康复。

一、概述小腹下坠胀是中医临床常见的一种症状，多见于妇科疾病、泌尿系统疾病以及消化系统疾病等。

中医认为，小腹下坠胀主要是由于气血失调、脏腑功能失常所致。

治疗上，中医主张辨证施治，根据不同的病因、病机进行针对性治疗。

以下将从病因病机、诊断要点、治疗方法等方面详细介绍小腹下坠胀的中医治疗方案。

二、病因病机1. 脾虚湿盛：脾胃为后天之本，脾胃虚弱，运化无力，湿邪内生，下注于小腹，导致小腹下坠胀。

2. 肝郁气滞：情志不畅，肝气郁结，疏泄失常，气机阻滞，导致小腹下坠胀。

3. 气血瘀阻：气滞血瘀，气血运行不畅，阻滞于小腹，导致小腹下坠胀。

4. 寒湿凝滞：寒湿侵袭，凝滞于小腹，导致小腹下坠胀。

5. 肾虚腰痛：肾虚腰痛，腰为肾之府，肾虚则腰痛，腰痛牵引小腹，导致小腹下坠胀。

三、诊断要点1. 症状：小腹下坠胀，可伴有腰酸、腰痛、腹痛、月经不调等症状。

2. 体征：舌质淡胖，苔白腻，脉沉细或弦涩。

3. 辅助检查：妇科检查、泌尿系统检查、消化系统检查等。

四、治疗方法1. 药物治疗（1）脾虚湿盛证：以健脾利湿、温中止泻为主。

方选参苓白术散加减。

（2）肝郁气滞证：以疏肝解郁、理气止痛为主。

方选柴胡疏肝散加减。

（3）气血瘀阻证：以活血化瘀、理气止痛为主。

方选血府逐瘀汤加减。

（4）寒湿凝滞证：以温经散寒、祛湿止痛为主。

方选乌头桂枝汤加减。

（5）肾虚腰痛证：以补肾壮腰、温经止痛为主。

方选肾气丸加减。

2. 非药物治疗（1）针灸治疗：针对不同证型，选取相应穴位进行针灸治疗。

如脾虚湿盛证可选足三里、中脘、脾俞等穴位；肝郁气滞证可选太冲、期门、肝俞等穴位。

（2）推拿按摩：通过按摩腹部、腰部等部位，改善局部血液循环，缓解小腹下坠胀。

（3）食疗：根据患者体质，选用具有健脾利湿、疏肝解郁、活血化瘀、温经散寒等功效的食物。

如山药、薏苡仁、南瓜、红枣、红糖等。

（4）情志调理：保持心情舒畅，避免情绪波动，可适当参加体育锻炼，如太极拳、瑜伽等。

五、注意事项1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

迅速缓解痛经的九大穴位（附穴位定位图）痛经是困扰很多女性的一个问题，部分女性痛经轻微，部分女性痛经严重，常常痛不欲生，由于药物治疗多少有一定副作用，下面就给大家介绍一下痛经的穴位按摩治疗方法，简便易行。

痛经按中医来说多有经络不通的存在，按摩穴位可以促进经络的畅通，从而缓解痛经。

首先给大家介绍一下同身寸的测量方法，就是以自己的手指测量：同身寸①气海穴:肚脐下 1.5 寸，1.5寸就是自己食指和中指并拢的宽度，此穴按摩适合气血虚弱型、肾虚型的女性，如果有寒凝较重可以艾灸此穴或隔姜灸。

气海穴②关元穴:肚脐下3 寸，3寸就是自己除大拇指外其余四指并拢的宽度，用法及适应症同气海穴。

关元穴③子宫穴:肚脐下 4 寸,前正中线旁开 3 寸，4寸大约是自己五个手指并拢的宽度，然后在在左右两侧旁开3寸的距离就是子宫穴，学经络公众号提示所有痛经女性皆可按摩此穴。

子宫穴④血海穴：右侧取穴法，即以左手掌心按于右膝髌骨上缘, 除大拇指外其余四指并拢向上伸直,大拇指与食指约呈45°斜置,大拇指尖下就是穴位的位置，左侧取穴方法同右侧。

此穴主要适用于气滞血瘀型、寒凝血瘀型（可艾灸此穴）的女性。

（不会取穴？关注“学经络”公众号，点击穴位查询或在公众号内输入任意穴位即可查找穴位！）血海穴⑤足三里穴：胫骨粗隆外一横指处，此穴按摩适合气血虚弱型，可艾灸治疗。

足三里穴⑥三阴交穴:足内踝尖上 3 寸,胫骨内侧面的后缘，所有痛经女性皆可按摩此穴。

三阴交穴⑦合谷穴: 右侧取穴法，在手背部,以左手的大拇指横纹,放在右手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下就是穴位的位置，左侧取穴方法同右侧。

学经络公众号提示此穴主要用于气滞血瘀型、寒凝血瘀型、湿热瘀阻型女性。

合谷穴⑧太冲穴：位于足背部，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

此穴主要用于气滞血瘀型。

太冲穴⑨地机穴：在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉（在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中）下3寸，所有痛经女性皆可按摩此穴。

“久坐族”按6个穴位可缓解不适，真的管用！科技的发展使得现代人坐的时间远比活动的时间多。

调查显示，最困扰久坐族的三大健康问题是: 肠胃，颈、腰椎病和失眠。

此外，常居室内头晕头疼、长时间盯屏幕眼睛干涩、少运动小腿易抽筋等小毛病也时有发生。

那么该如何预防这些因久坐引起的不适呢? 中医专家画出如下健康穴位图教您预防保健，有时间可以多进行自我按摩。

1. 按压公孙穴很多久坐族往往饮食不规律，容易患肠胃疾病。

有空多按摩公孙穴( 在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方赤白肉际处) ，对脾胃很有帮助。

按摩方法: 取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸，渐渐用力揉按20 ～30 次，每次每穴按压5 ～10 分钟。

2. 揉捏风池穴颈椎病是久坐族的常见病，缓解颈椎不适，可以多按摩风池穴( 位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平的中间位置) 。

揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。

每晚临睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

另外，久坐时每隔1 ～2 小时最好扭动一下颈部，以防颈椎疾病。

3. 滚揉后溪穴久坐不运动，腰痛不稀奇。

此时可按摩后溪穴( 手握拳，掌指关节后横纹的尽头处) 。

方法: 坐在桌前，将双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手来回滚动，即可达到刺激效果。

每天抽出3 ～5 分钟时间随手动一下，坚持下来对颈椎、腰椎疾病均有防护作用。

4. 按摩太阳穴久坐族脑力工作压力大，经常会感觉头昏脑胀，此时最简单的方法就是按摩太阳穴( 位于双眼眼角与其平行发际连线的中间位置) 。

利用休息时间经常揉一揉太阳穴，3 ～5 分钟即可，有提神醒脑的作用。

5. 按按承山穴久坐或腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可按按承山穴( 位于腓肠肌肌肉分叉处的下缘) ，有舒筋活血的作用。

登山、骑车后按此穴能缓解腿部酸痛不适。

要注意，按摩承山穴时若手法不当可能会有些酸痛，因此要轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

今日分享：叩八髎，瘦小腹[该资料来自正安聚友会湖南分会QQ群。

群号：287907130。

参与对话的个人QQ号均略去。

H长沙-赵翊童 2015-1-14 16:24:43今日分享，常叩八髎（liáo）通气血瘦小腹。

中医认为，久坐族可通过叩八髎，对穴位起到刺激按摩的作用，从而改善气血不通，促进血液循环，帮助腰腹部减肥。

八髎穴位置：骶椎。

又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。

久坐族如能叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，走动一下，对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木也有一定的效果。

叩八髎在操作上可不拘泥时间和频率，有空闲时即可进行，二三十下就行。

邵阳-罾事物语 2015-1-14 17:06:52赵医生好，谢谢分享。

这里面提到要叩完掌根和脚跟，掌根和脚跟要怎么叩啊？长沙秋冬 2015-1-14 17:30:24掌根应该是互叩，脚根就是跺脚。

长沙-栀子花开 2015-1-14 17:30:3143H长沙-赵翊童 2015-1-14 17:50:33脚跟及掌跟皆是对叩。

邵阳-罾事物语 2015-1-14 17:59:34叩多久有要求吗？H长沙-赵翊童 2015-1-14 18:00:47一般要求十分钟左右。

邵阳-罾事物语 2015-1-14 18:12:57另外为什么先要叩击掌根和足根，分享里也还没说清楚，是否能补充一下呢？H长沙-赵翊童 2015-1-14 18:22:01手脚跟为小骨汇聚之处，肾主骨，与之相配可益肾。

长沙@欣雨 2015-1-14 18:30:05这里是一个学习的好地方。

谢谢各位老师。

邵阳-罾事物语 2015-1-14 18:38:10哦，明白了，谢谢赵医生。

H长沙-每文 2015-1-14 18:53:35谢谢赵兄分享。

《腹痛》特效穴位及按摩手法腹痛泛指脘腹和少腹痛，病因较为复杂，可见于多种内外科疾病中，如痢疾、胃炎、肠炎、疝气以及妇科疾病等，当然食物中毒时也可引起腹痛症状。

中医认为腹痛多因寒邪内积、饮食停滞、肝郁气滞和脾肾阳虚所致。

腹痛腹痛泛指脘腹和少腹痛，病因较为复杂，可见于多种内外科疾病中，如痢疾、胃炎、肠炎、疝气以及妇科疾病等，当然食物中毒时也可引起腹痛症状。

中医认为腹痛多因寒邪内积、饮食停滞、肝郁气滞和脾肾阳虚所致。

特效穴位按摩No.1 按压足三里穴【穴位位置】位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。

【按摩方法】用拇指指腹端按压足三里穴36次，以有酸胀感为宜。

No.2 按压公孙穴【穴位位置】位于[图片]趾侧面关节凸出处往脚跟方向1寸处，偏于脚骨下方。

【按摩方法】用拇指指腹端按压公孙穴36次。

No.3 推揉曲池穴【穴位位置】屈肘成直角时，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点。

【按摩方法】用拇指指腹端推揉两侧曲池穴各36次。

No.4 推揉阳陵泉穴【穴位位置】位于腿外侧，膝盖下方约1寸，腓骨小头前下方凹陷中。

【按摩方法】用拇指指腹端推揉两侧阳陵泉穴各36次。

No.5 按拿内庭穴【穴位位置】位于足背，第2、第3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

【按摩方法】用食指指腹端按拿两侧内庭穴各36次，动作要均匀连贯，逐渐深透，以有酸胀感为宜。

No.6 点按太冲穴【穴位位置】位于足背部，第1跖骨间隙的后方凹陷处。

【按摩方法】用拇指指腹端点按两侧太冲穴各36次。

辨证加减按摩腹痛依据病因和症状的不同，中医可将其分为四种类型：寒邪内积型、饮食停滞型、肝郁气滞型和脾肾阳虚型，不同的病症类型需要采用不同的按摩手法进行治疗方能取得好的疗效。

寒邪内积型【病症特点】腹痛急迫，怕冷喜温，腹中雷鸣，尿清便稀，四肢冰冷。

【按摩方法】患者取仰卧位，术者用掌面沿顺时针和逆时针方向揉中脘穴各36次；再用双手掌侧鱼际交替推揉神阙穴和大横穴各36次。

饮食停滞型【病症特点】腹痛拒按，痛则腹泻，泻后痛感减轻，嗳腐吞酸，厌食。

理疗缓解痛经的经络按摩法痛经是许多女性都会经历的一个常见问题，它不仅会严重影响生活质量，还可能导致其他身体不适。

除了药物治疗，经络按摩法是一种常见的方法，能够有效地缓解痛经症状。

下面将介绍一些经络按摩法，帮助女性缓解痛经。

一、腹部按摩腹部按摩是一种常见的经络按摩法，可以缓解痛经症状。

按摩时，可以使用温暖的按摩油，并按以下步骤进行：1. 坐在床上或地板上，双腿弯曲，两手平放在腹部。

2. 用手指腹进行顺时针轻轻按摩腹部，以舒缓经络。

3. 按摩时可以适时停顿，用力适度，并避免对腹部施加过大压力。

腹部按摩可以促进血液循环，舒缓经络，减轻痛经症状。

每天按摩腹部10-15分钟，可以在月经前一周开始，持续到月经结束。

二、腰部按摩腰部按摩也是一种有效的经络按摩法，可以缓解痛经症状。

按摩时，可以采用以下步骤：1. 平躺在床上或地板上，双腿自然伸直。

2. 使用按摩油，双手平放在腰部。

3. 用手指腹以小圆圈形式，顺时针轻轻按摩腰部。

腰部按摩可以促进血液循环，放松腰部经络，缓解痛经症状。

每天按摩腰部10-15分钟，可以在月经前后进行。

三、足底按摩足底按摩是一种通过刺激足底穴位，来缓解痛经症状的经络按摩法。

按摩时，可以按照以下步骤进行：1. 坐在椅子上，双脚平放在地上。

2. 用按摩油润滑双脚，然后使用手指按住中央的足底穴位，以旋转方式按摩。

3. 按摩每个足底穴位约2-3分钟，可以循序渐进地按摩其他穴位。

足底按摩可以通过刺激足底反射区，调理和平衡身体的经络系统，缓解痛经症状。

每天按摩足底10-15分钟，可以在月经前后进行。

综上所述，理疗缓解痛经的经络按摩法是一种有效的方式，可以减轻痛经症状，提高生活质量。

但是，如果痛经症状严重或持续时间较长，建议及时就医咨询专业医生的意见。