(完整版)幼儿园篮球基本动作练习

第一阶段
1.抱球及球感训练。

2.持球训练。

3.双手原地高拍球。

4.单手原地运动，可左右手。

5.单膝跪地运球，可左右手。

侧身原地运球，可左右手。

6.单手正前方推拉球，可左右手。

7.侧身单手推拉球，可左右侧。

8.原地正前方左右手拉球训练，主意有难点，幅度有易到难。

9.跨下运动，脚抬高从侧面排打过去。

10.双手同时原地运球。

11.双手同时高低运球。

以上属于。

第二阶段。

1.直线行进间运球。

2.绕障碍物运球。

3.走平衡木高运球。

4.躲闪运球。

第三阶段传球训练。

1.击地双手原地传球。

2.原地双手传球。

3单手肩上传球，可左右手。

4.隔物传球，可左右手。

5.行进间击地传球。

6行进间双手传球。

7.行进间单手传球。

第四阶段投篮。

1.原地双手投篮。

2.三步上篮。

四阶段完孩子可以直接参与篮球比赛了。

幼儿园运动达人：篮球运动技能训练方案幼儿园运动达人：篮球运动技能训练方案篮球运动对于幼儿园儿童来说是一项非常有益的运动项目。

通过篮球训练，可以帮助幼儿园儿童提高身体协调能力、灵活性和心肺功能，同时也可以培养他们的团队合作意识和竞争意识。

设计一套适合幼儿园儿童的篮球运动技能训练方案至关重要。

在开始设计篮球运动技能训练方案之前，我们首先要明确幼儿园儿童的身体状况和心理发展特点。

幼儿园儿童通常体力较弱，注意力不集中，动作协调性还较差。

在训练方案设计中，需要注重动作的简单性、趣味性和多样性，以及激发他们的积极性和兴趣。

以下是一套适合幼儿园儿童的篮球运动技能训练方案：一、基本运球训练1. 学习手部运球：让幼儿园儿童学会用手掌把球推到地板上，再用手指控制球的运动方向。

2. 学习过腰运球：让幼儿园儿童学会用手掌推球、并用手指控制球的运动方向，同时要求球不能停下来。

3. 学习变向运球：让幼儿园儿童学会在运球的时候，能够立即变向，提高灵活性。

二、基本投篮训练1. 学习站桩投篮：让幼儿园儿童学会在原地稳定站桩并投篮，培养投篮的基本动作。

2. 学习移动投篮：让幼儿园儿童学会在移动中投篮，增加投篮的难度和灵活性。

3. 学习运球投篮：让幼儿园儿童学会在运球的同时投篮，提高全身协调能力和集中注意力的能力。

三、基本传球训练1. 学习基本传球动作：让幼儿园儿童学会正确的传球姿势和动作，培养传球的基本技能。

2. 学习接应传球：让幼儿园儿童学会在运球的过程中接应传球，培养团队合作意识。

3. 学习快速传球：让幼儿园儿童学会在传球的过程中提高速度和准确度，增加传球的难度和挑战性。

在进行篮球运动技能训练的过程中，需要注意以下几点：1. 适当的引导和示范：通过老师的示范，帮助幼儿园儿童更好地理解和学习篮球运动技能。

2. 注意安全：在训练过程中要严格遵守安全规则，确保幼儿园儿童的身体安全。

3. 激发兴趣：在训练中适当加入一些游戏和竞赛元素，激发幼儿园儿童的兴趣和参与度。

儿童篮球训练基本动作哇塞！篮球，那可是超级酷的运动！对于咱们小朋友来说，儿童篮球训练的基本动作那可太重要啦！就先说运球吧，这就好像我们走路一样，得走得稳当。

你看，把球控制在自己手下，就像牵着一只调皮的小狗，得让它乖乖听话。

每次拍球，都要有力又有节奏，“砰砰砰”，那声音多带劲！我刚开始练的时候，那球就像个不听话的小娃娃，到处乱跑，急得我直跺脚，心想：“这球咋就这么难控制呢？” 可我不放弃，一次次地练习，慢慢地，球就变得听话多啦！再讲讲传球，这就好比给小伙伴递糖果，得准确又快速。

眼睛看准小伙伴的位置，然后用力一推，球就飞过去了。

有一次，我和小伙伴们传球，我太着急了，用力过猛，球直接飞到了场外，小伙伴们都哈哈大笑，我也不好意思地挠挠头，哎呀，这可太尴尬啦！还有投篮，那可是得分的关键呀！就像把箭射向靶心一样。

双手握住球，膝盖弯曲，然后猛地一跳，把球投出去。

我一开始投篮，不是力气太小，球连篮筐都碰不到，就是力气太大，球直接飞过了篮筐。

我心里那个着急呀，“怎么就投不进去呢？” 不过，经过不断地练习，我终于能投进啦，那种感觉，真的太棒啦！防守动作也不能少。

张开双臂，就像老鹰展翅一样，不让对方轻易地把球带走。

有一回，我防守一个很厉害的小伙伴，我紧紧跟着他，他往左我也往左，他往右我也往右，累得我气喘吁吁的。

可我心里想着：“我可不能让你轻易过去！” 最后，他实在没办法，只好把球传出去啦，我高兴得差点跳起来！在训练的时候，我们小伙伴之间可有趣啦！“嘿，你这个运球不对，要这样！”“哎呀，你的投篮姿势太搞笑啦！”大家一边互相指导，一边嘻嘻哈哈地闹着。

教练也特别有耐心，总是一遍遍地给我们示范，“看，像我这样，懂了吗？” 我们都用力地点点头。

儿童篮球训练的这些基本动作，虽然一开始觉得很难，但只要我们坚持练习，就一定能掌握。

就像爬山一样，一开始觉得山好高好难爬，可只要一步一步往上走，总会到达山顶，看到美丽的风景！所以呀，小伙伴们，让我们一起加油，把这些基本动作练得棒棒的，在篮球场上尽情地奔跑、欢笑、得分！。

幼儿园篮球基本功训练
幼儿园篮球基本功训练主要包括以下几个方面：
1.球性练习：这是学习篮球技术的基础，通过屈蹲拨球、小球过
山洞、双手胸前抛球等练习，让幼儿熟悉球性，提高对篮球的掌控能力。

2.站姿和持球姿势：教授正确的站姿，双脚分开与肩同宽，保持
身体平衡。

同时，要教幼儿正确的持球姿势，用手指尖持球，保持球的稳定性。

3.运球：教授基本的运球技巧，包括低姿态、使用指尖弹球、保
持头部抬起等。

可以从原地运球开始，逐渐提高难度，进行行进间运球。

4.传球：教授不同类型的传球，如胸传、地面传和击球传等，让
幼儿掌握正确的传球技巧。

5.投篮：教授标准的投篮姿势和手法，包括用手心托球、弯曲手
肘、手腕发力等。

可以从近距离投篮开始，逐渐提高难度，进行中远距离投篮。

6.防守：讲解防守的基本概念和技巧，如站姿、移动、封堵传球
线和封堵投篮等。

7.体能训练：进行短距离跑、接力跑等练习，提高幼儿的敏捷性
和速度。

同时进行适量的抗阻力训练，如俯卧撑、引体向上
等，增强幼儿的力量和爆发力。

8.安全意识：教授幼儿在篮球运动中的安全意识，让他们知道如
何避免受伤，如摔倒时要保护好头部和颈部等。

在训练过程中，应注重培养幼儿的柔韧性和灵敏性，进行曲肘摸背、背后上下曲肘拉手等练习。

同时要注重培养幼儿的团队合作意识，让他们在训练中互相帮助、互相学习。

以上是幼儿园篮球基本功训练的主要内容，通过逐步提高训练难度和丰富训练内容，帮助幼儿掌握篮球基本技能，提高身体素质和团队协作能力。

儿童篮球基础训练教程篮球是一项对于速度、技巧和团队合作要求很高的运动。

对于儿童来说，基础的篮球训练可以帮助他们培养体能、协调性和团队精神。

以下是一份为儿童设计的篮球基础训练教程：1. 热身在进行篮球训练前，首先需要进行热身活动，包括：-跑步：绕场慢跑两圈。

-关节活动：旋转脖子、摆动手臂、转动腰部、曲伸膝关节和脚踝。

-伸展运动：伸展大腿、小腿、背部和手臂。

2. 篮球基本技巧2.1 控球-静态控球：站在原地，用一个手控球，让球在地面和手之间弹跳。

-移动控球：边走边控球，注意观察场地和同伴的位置。

2.2 传球-胸传：双手持球在胸前，用双手的力量传给队友。

-地传：双手持球在腰部，用力将球向地面斜传，使其在地面反弹后到达队友手中。

2.3 投篮-站位投篮：站在篮下，双脚自然分开，用双手投篮。

-跳投：先做假动作，然后迅速起跳并完成投篮。

2.4 防守-基本站位：双脚自然分开，半蹲状态，双手张开。

-跟随对手：观察对手的动作，快速移动自己的位置以阻挡对方。

3. 小游戏为了使训练更加有趣和实际，可以组织一些简单的篮球小游戏：- 1v1：一个进攻、一个防守，可以让孩子们实际体验比赛的快感。

-控球接力：两队比赛，每个队员都需要完成场地的控球，并将球传给下一个队员。

4. 收尾-进行轻松的拉伸和放松运动。

-鼓励孩子们分享他们在训练中的感受和经验。

注意：对于儿童篮球训练，安全是第一位的。

确保训练场地安全，不要让孩子们进行过于激烈的对抗。

此外，鼓励和正面的反馈是非常重要的。

不论孩子们的表现如何，都应给予他们鼓励和支持，帮助他们建立自信和爱上篮球。

儿童篮球运球基本功训练篮球是一项需要良好运球基本功的运动，而对于儿童来说，建立良好的运球基本功非常重要，这不仅能帮助他们提高篮球技术水平，还能培养他们的耐心和毅力。

在篮球训练中，运球是最基本也是最关键的技巧之一，它决定了球员在比赛中是否能够稳定地控制住球，有效地运用球权。

一、基础运球姿势在进行运球训练前，儿童需要先学会正确的运球姿势。

正确的基础运球姿势有以下几个要点：1. 腰背挺直，保持站姿稳定。

2. 双腿并立，稍微弯曲膝盖，保持身体平衡。

3. 双手握球，双肩宽度，手臂自然下垂。

4. 重心保持平稳，不要晃动身体。

通过训练儿童正确的基础运球姿势，可以帮助他们提高手眼协调能力和身体平衡能力，为后续的运球训练打下良好的基础。

二、基础运球训练1. 单手运球单手运球是儿童进行篮球运球训练的第一步。

他们可以先从基础的直线运球开始，逐渐过渡到变向运球。

训练要求如下：（1）保持良好的运球姿势，站在运球位置，将球放在身前。

（2）将其中一只手舒展，放在球上方，掌心向下。

（3）用手掌将球向下推，让球触地反弹起来。

（4）边行走边做相同的动作，保持良好的运球节奏。

（5）逐渐提高速度和难度，尝试变向运球。

通过这样的训练，儿童可以逐渐提高运球的稳定性和灵活性，从而更好地应对比赛中的不同情况。

2. 双手运球双手运球是儿童运球训练的第二步，通过双手的协作来增加运球的控制力和稳定性。

训练要求如下：（1）保持良好的运球姿势，双手握球，手臂自然下垂。

（2）将球按照一定节奏在地面上反弹，保持双手的协调力。

（3）逐渐提高球的反弹速度和节奏，让双手更好地掌控球的运动轨迹。

（4）尝试进行变向运球，提高运球的难度。

通过这样的训练，儿童可以提高双手的协调能力，增强对球的控制力，为进一步的运球技巧打下基础。

三、进阶运球训练1. 交替运球交替运球是儿童进一步提高运球技巧的训练内容之一，它要求球员能够快速地在两只手之间进行运球，并保持良好的控球稳定性。

儿童篮球训练10个基本动作讲解儿童篮球训练中有许多基本动作，这些动作对于孩子们打好篮球打下了坚实的基础。

下面我将为您解释10个常见的儿童篮球训练基本动作。

1. 运球（Dribbling）：运球是篮球运动的基本技术之一。

孩子们需要学会用手掌控制篮球，并用指尖和手臂的力量将篮球持续地向下弹起。

运球可以帮助孩子们提高手眼协调能力和球场意识。

2. 投篮（Shooting）：投篮是得分的关键技术。

孩子们需要掌握正确的投篮姿势，包括脚步的站位和手臂的挥动。

他们还需要学会用适当的力量和角度将篮球投向篮筐。

3. 传球（Passing）：传球是篮球比赛中球员之间交流的重要方式。

孩子们需要学会正确的传球姿势，包括手部的位置和力量的控制。

他们还需要学会观察队友的位置和动向，以便做出准确的传球。

4. 盘带（Control Dribbling）：盘带是在比赛中躲避防守球员的重要技术。

孩子们需要学会用身体的侧面保护篮球，并利用变向和加速的动作躲避防守球员的干扰。

5. 防守（Defense）：防守是保护自己篮筐的关键技术。

孩子们需要学会用身体保持防守姿势，并注意观察进攻球员的动向。

他们还需要掌握正确的上抢和侧移等防守动作。

6. 篮板球（Rebounding）：篮板球是争夺篮球控制权的重要环节。

孩子们需要学会判断篮球弹起的方向和落点，并用手臂和身体力量争夺篮球的控制权。

7. 跳投（Jump Shot）：跳投是在比赛中投篮的一种方式。

孩子们需要学会用双脚起跳并挥动手臂进行投篮。

他们还需要掌握适当的跳跃高度和身体控制，以便在比赛中准确地完成跳投。

8. 突破（Drive）：突破是向篮筐进攻的重要方式。

孩子们需要学会用变向和加速的动作突破防守球员，并在接近篮筐时完成投篮或传球。

9. 篮下进攻（Post Play）：篮下进攻是在离篮筐较近的位置进行进攻的技术。

孩子们需要学会用身体力量对抗防守球员，并利用身体的位置优势完成投篮或传球。

10. 篮球智商（Basketball IQ）：篮球智商是指球员在比赛中的判断力和决策能力。

幼儿篮球训练基本动作篮球作为一项全民运动在世界各地广泛普及，其中对于幼儿来说，篮球训练不仅可以培养他们的身体素质，还可以提高他们的专注力和团队合作能力。

在幼儿篮球训练中，掌握基本动作是非常重要的，下面将介绍一些幼儿篮球训练的基本动作。

1. 接球动作接球是篮球运动中最基本的动作之一。

对幼儿来说，掌握正确的接球动作可以提高他们的触球能力和控球能力。

幼儿接球的关键在于正确的手部动作和身体姿势。

在接球时，幼儿应该伸直双臂，手指张开，双手紧密合并，用掌心接球。

同时，幼儿的身体也要保持平衡，双脚稍微分开，重心略微向前倾斜，以便更好地控制球的方向和速度。

2. 控球动作控球是篮球运动中非常关键的技能，对幼儿而言也是如此。

通过掌握基本的控球动作，幼儿可以在比赛中更好地控制球的运动轨迹和速度。

控球的基本动作包括：双手握球、双腿弯曲、上身略微前倾，双手交替运球等。

在控球时，幼儿应该注意保持身体平衡，眼睛注视着球的位置，保持头部和上身稳定，同时灵活运用双手进行交替运球，使球保持稳定的控制状态。

3. 带球奔跑动作在幼儿篮球训练中，学会带球奔跑是非常重要的基本动作。

带球奔跑是指在控球的同时以一定的速度前进或后退。

幼儿在进行带球奔跑时需要注意以下几点：首先，幼儿应该掌握正确的奔跑姿势，保持身体的平衡和稳定。

其次，幼儿应该用脚掌着地，脚步要既快又稳，同时保持眼睛注视前方以避免撞人或者看不准方向。

最后，幼儿需要时刻注意保持球的控制，保持手臂的稳定以及球的高度和距离。

4. 传球动作篮球比赛中传球是非常重要的技术动作，对幼儿也是如此。

通过掌握基本的传球动作，幼儿可以更好地与队友合作，并提高比赛的流畅度。

传球的基本动作包括：双手握球，双腿微屈，上身略微前倾，手臂用力，以飞盘状的方式用手指传球。

幼儿传球时需要注意以下几点：首先，要保持身体平衡，双脚分开，重心向前倾斜。

其次，传球时要用力推动球，手臂要用力，手指要用力，以保证传球的力量和准确度。

手的基本功训练方法1、手指挤、捏球练习目的：加强手感与手指力量。

方法：两脚自然站立,手臂前伸，掌心向上、手指将球托于体前，与胸部同高，掌心空出，五指用力挤、捏球,使球弹起,反复进行此项动作。

要求：五指要充分张开，增加手指触球面积，动作速度由慢到快,两手交替进行。

易犯错误：掌心接触球，手臂用力托传球。

纠正方法：掌心空出，强调手指发力挤、捏。

手段：采用逐级增量和逐级减量的方式进行。

如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等,定数15次、25次、35次等。

2、手指抓、捏球练习目的：加强手感与手指力量。

方法：基本站立姿势同1，一手前伸托球，练习手掌心向下，五指末端触球,手指发力连续抓、捏球，反复进行此动作。

要求：五指自然张开,增加手指触球面积，动作由慢到快，两手交替进行。

易犯错误:掌心接触球或只用指尖触球，手臂用力推球.纠正方法：掌心空出，手指及指跟触球，强调手指发力抓、捏.手段：同13、双手头上传拨球练习目的：加强手感，提高对球的控制能力.方法：两脚自然站立,双手上举持球于头上,肘关节伸直，两脚跟尽量向上提起。

两手在头上往返做轻拨传递球练习.要求：两臂伸直、手腕放松、手指发力，拨传球的速度由慢到快.易犯错误：掌心触球。

纠正方法：掌心空出，强调手指发力拨球。

手段：定时定数或对抗比赛，由教练员酌情拟定。

4、双手体前上下传拨球练习目的:加强手感,提高对球的控制能力。

方法：两脚自然站立，两手持球于腹前，掌心空出、指端触球，由上而下经头上、头前、腹前、胸前，做轻拨传接球练习,然后由下而上反复进行。

要求：两臂放松、手指发力，随时改变球和两臂的高度(上至头、下至脚），并随时改变传拨球的速度。

易犯错误：掌心触球，两臂、手腕关节紧张.纠正方法：掌心空出,强调两臂、手腕关节放松。

手段：采用逐级增量和逐级减量的方式进行。

如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定数15次、25次、35次等。

5、单手肩上传送球练习目的：加强手感，提高对球的控制能力。