月子健康专家张境原坐月子独特的三样偏方养身之法来了

坐月子三阶段：一排二调三补。

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。

注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。

任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。

禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。

千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。

同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。

要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。

不要洗澡。

绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。

出了月子之后再开始运动，等等。

张境原做客《百科全说》台湾月子法内容摘要。

米酒水是我当时凑手团购的，团价当时是210，但厂家现在统一价格238，再也便宜不了了。

大家淘宝搜月子米酒水，是福州圣龙酒业的。

胡麻油是我内蒙朋友送的。

牌子就是图片上的。

纱布腹带是月美佳的，大家淘宝上搜吧，销量很好的那个。

生化汤：崇文门同仁堂四层买的。

是配好的。

因为不是我买的，价格不详，好像37块多7付。

其他中药附近中药店买的。

食材：附近超市【生前阶段】养肝汤枣剪7刀，7颗，400毫升水，煮开的水，闷8个小时，温火1小时。

【生小孩阶段】1、破水、落红、阵痛半小时不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。

可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。

分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。

2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强）90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。

【生育期】★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带●为什么要绑腹带？子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。

除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。

绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。

此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。

（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。

）【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】●该挑选什么样的腹带？【道具腹带】质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。

长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。

●具体方法：1把腰悬起来。

2胯骨三分二开始，绑一圈半反折，共7次。

在胯骨位置。

3往上绑5圈，一根手指的距离，一公分，不需要绑紧。

湖南卫视百科全张境原坐月子+月子餐内容五、【张老师传统秘方制作营养月子餐】一、第一周每日食谱（第一天至第七天）1、猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7、麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。

（喂母奶者不可食用）二、第二周每日食谱（第八天至第十四天）1、猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗9、白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。

以全米酒水煮成，每日一样二碗5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗6、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。

若吃不下可不吃7、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份8、面条：每日一份，以全米酒水煮成9、花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。

百合丽莲扶芳长宽厚坐月子的方法及调养食品女生都以为生理期，痛经是小事，觉得大家都有就无所谓！错，这个就是以后导致宫颈癌的一大问题。

你知道女性有三次重生健康的机会吗？14岁的时候月经初期的时候，可以治疗好遗传疾病（维嘉插话策帮帮团三位成员很显然你们都已经过了第一个阶段），然后坐月子的时候可以治疗好之前这些年来累积的病痛或不适。

再就是更年期可以再次治疗之前身体的问题。

月子只要你坐好了，你的后半生健康无忧，还能变美丽。

你要是照顾不好这38天以后你可能就要病38年。

有请亚洲资深月子专家女性调理营养师张境原先生和他助理也是他女儿，张翔壹。

作为男同胞，这么了解女性就更不容易了。

老师家族里面还有位著名的医生庄淑旂（音“旗”），专门担任日本皇室健康管理。

（引导嘉宾简短说庄淑旂的影响力和张的关系）只要按照我说的方法，百分之百保证身材保持原形，而且还会利用坐月子去除很多妇科疾病，让女性焕发青春。

一、【常见疾病】女生生理经期是一个很重要的问题，一般来说正常例假的表现是每次例假的时间相对固定，每次量也差不多，如果量一直都多或者一直都少，都是正常。

不正常的例假是时间不规律，量也不规律。

那痛经算正常吗？嘉宾：我首先要解释什么是痛经？痛经指的是……，而那些腹胀等都不算是真正的痛经。

但是如果判断真的属于痛经的话，不要以为大家都痛经这就是正常的，痛经如果调理不好的话就会导致疾病，甚至癌症。

嘉宾：痛经是因为血块下不来，每次血也排不干净。

每个月累计1滴，12个月下来就是12滴囤积在那里，经过10年20年的累计后。

早都成凝固在你身体里的一块，然后慢慢被身体肉给包括起来就变成了瘤，所以多数宫颈癌症会在40岁以后出现，其实是这样累积出来。

调理好生理期。

我给大家介绍一道治疗痛经非常有用的家传秘方——猪肝汤的做法【道具：猪肝菜刀砧板电磁炉锅（有锅盖）锅铲芝麻油烧好的开水一瓶】1、猪肝切成方块2、先放臵麻油半勺，放姜，猪肝下锅变色就起锅。

3、放水、再放猪肝煮全熟即可。

嘉宾：张境原（月子健康专家）张翔壹（张境原助理）主持人：李维嘉、文清帮帮团：唐笑、熊晓雯、肥妈【主持人出场】维：快乐生活！文：百科全说！维：欢迎大家准时收看湖南卫视《百科全说》。

维：我是李维嘉！文：我是文清维：我们现在为大家介绍百科帮帮团，今天帮帮团的成员是具有非常多生活经验的——肥妈，美丽的妈妈——熊晓雯，可爱的——笑笑文：感谢“美的电压力锅”对我们节目的大力支持！文：今天我们要聊到的话题和每个女生都息息相关。

维：女生都以为生理期，痛经是小事，觉得大家都有就无所谓！错，这个就是以后导致宫颈癌的一大问题。

文：笑笑会有吗？笑：……文：你知道女性有三次重生健康的机会吗？维：（囧）我不知道。

但我可以问问三位帮帮团，看她们知不知道？文：（点评三人回答，做补充）14岁的时候月经初期的时候，可以治疗好遗传疾病（维嘉插话策帮帮团三位成员很显然你们都已经过了第一个阶段），然后坐月子的时候可以治疗好之前这些年来累积的病痛或不适。

再就是更年期可以再次治疗之前身体的问题。

维：这些阶段最重要的阶段就是月子文：月子只要你坐好了，你的后半生健康无忧，还能变美丽。

（问熊晓雯）文：晓雯，我们两个一看就是月子坐得很好的嘛！越来越漂亮了啊！熊：……维：如果你办不好……哼哼文：你要是照顾不好这38天以后你可能就要病38年维：我们今天的老师呢！在现场就来帮你摆平这些问题，教你从生活细节调理自己，做健康女人。

文：有请亚洲资深月子专家女性调理营养师张境原先生和他助理也是他女儿张翔壹【嘉宾出场】维嘉策老师：说到女性专家，还以为是一位头发花白的女专家呢。

没想到跟我一样，是一位男同胞啊。

文清：作为男同胞，这么了解女性就更不容易了。

老师家族里面还有位著名的医生庄淑旗（音“旗”），专门担任日本皇室健康管理。

（引导嘉宾简短说庄淑旗的影响力和庄的关系）维嘉：是的，老师最擅长女性的健康和调养，老师在国内提出了要重视坐月子的观念，老师曾经成功为5000多位女性坐月子进行了调养，全都使体型恢复到和产前一样，衣服裤子都不用换。

女人一生当中有三次可以让健康重来的机会，第一个阶段，女人月经初潮期，它可以让你把之前遗传的一些疾病得到改善甚至解决掉，第二个阶段，坐月子，坐的好的话可以把当姑娘时候身上的一些疾病得到改善，第三个阶段，更年期。

月经期调理不当，容易引起子宫肌瘤甚至癌症，生理期不能喝绿茶，因为绿茶属于凉补之类的东西，红茶是热补的，所以可以喝红茶，凉性属性的东西最好都不要吃，比如说苦瓜，生吃的萝卜，冷饮等等。

女儿生理期最佳调理时间，应在妈妈月经初潮前一年开始，调养期间的生理期饮食应营养均衡，品种多样化，不要喝绿茶，冷饮，不要给她吃太补的，如乌鸡，人参鸡，最好就是炒猪肝给她吃，月子期，生理期都可以吃炒猪肝，因为猪肝有补血和破血的作用，假如不是在月子期或生理期，猪肝是补血的，它含有很高的铁，月子期，它可以帮助排恶露，帮助废血流出来，怎么做炒猪肝，猪肝一定要挑颜色比较淡的，切成方块状，才不会老掉，切成薄片的话，一炒就硬了，用红麻油，即芝麻油，不能用苦茶油，坐月子期间或生理期间性寒，不能用苦茶油，要用芝麻油，其实就是香油，倒下去以后，月子期间必须将油过滤了之后再吃，因为它上火，会干燥，产妇会很容易就口干舌燥，生理期没关系，但是月子期必须要把油捞掉，炒的时候要炒到外表变了颜色，但可能里面没有熟，没有关系，先把它倒出来，加入开水煮至沸腾，把猪肝倒进去，等水再开了就好了，不加盐和味精，放点姜丝，又美容又下奶又减肥。

月经期间的禁忌：不能洗头，不能喝绿茶，避免剧烈运动和劳动，不能吃冰东西。

生理期和坐月子一样，毛细孔是开的，洗了以后可能受寒，影响头皮，头皮就影响到头里面，引起偏头痛，但是可以用酒精和水加热，用大棉花球来擦，不能吹风，风一吹就进去了，热风也不行，用降温后的开水洗。

一到冬天或还没到冬天就手脚冰冷，姜水泡脚秘方，老姜榨汁100毫升（约一斤老姜），米酒2400毫升（20度左右），盐100克，混合，放在小盆里不加热，直接放进去泡二十分钟，同时用锅煮不超过2400毫升的水，二十分钟之后倒进去，不要太烫，继续泡二十分钟，不倒掉，第二天重复同样的程序，坚持三天，水就可以换掉，每天坚持，促进血液循环，祛除失眠，痛经，胃痛，痛风，偏头痛等。

潍坊非物质文化遗产张氏祖传中医月子病偏方
1、月子病偏方之食疗
熟地30克、红花30克、苏木30克、荆条30克、转经花30克、鸡蛋7个、红糖30克。

把熟地、红花、苏木、转经花、荆条水煎开后20分钟，将鸡蛋敲入煮成荷包蛋，煮熟后在碗里放入红糖，放入药汤和鸡蛋，吃蛋喝汤。

每次一碗，每日三次。

必须注意的是此药必须在月经来潮时吃，在月经来时第一天开始吃。

2、月子病偏方之针灸
艾灸疗法。

把梨树叶子用砂锅煮一下，然后把梨树叶子放在穴位上，把艾叶搓成塔形，把搓好的艾草放在梨树叶子上，点燃艾草，每个穴位灸7个艾柱，没有梨树叶子可用咸菜块切成片，把搓好的艾草放在咸菜片上，也可用姜片，不过姜片得用针钻几个孔，否则没有疗效，当然治疗月子病最好用梨树叶子。

也可以用干姜，羊肉，当归，炖服食疗，一次调理一个月左右，会有显著效果。

但是偏方一般只能缓解症状，并不能够彻底治疗月子病，所以建议患者还是要去医院进一步的治疗。

治产后病妙方治产后病妙方1生化汤【来源】 明·张介宾《景岳全书》【歌诀】 恶露不行生化汤，当归川芎炙草姜，桃仁大枣熟地入，产后诸疾用时多。

【组成】 当归15克，川芎6克，炙甘草1 5克，炮姜1克，桃仁10粒（捣），熟地黄9克，大枣2枚。

【用法】 水煎服。

每日1剂，日服2次或顿服。

【功效】 活血化瘀，温经止痛。

【方解】 方用当归、桃仁、川芎、熟地养血活血；配以炮姜温经散寒；炙甘草补中，调和诸药。

诸药合用，能攻能补，逐中寓养，共奏活血化瘀，温经止痛之功。

【主治】 产后恶露不行、腹痛、舌淡者。

可用于产后子宫复旧不良、产后宫缩痛、人工流产术后阴道出血、胎盘残留、胎死腹中、产后恶露不行、产后高热、产后黄疸、产后腹胀、产后泄泻、产后缺乳、产后脱发、产后头痛以及宫外孕、子宫肌瘤、子宫肥大症、痛经、不育、阳痿、股外侧皮神经炎、冻疮等病症。

【加减】 如见恶露已行、腹微痛，可去桃仁；瘀血明显，加蒲黄、五灵脂、益母草；小腹冷痛，加肉桂，附子；气虚，加黄芪、党参；烦渴，加麦冬；夹痰，加陈皮、竹沥；便秘，加麻仁、杏仁、肉苁蓉；多汗、不眠加茯神、枣仁、黄芪；烦热，加地骨皮、丹皮；夹食，加山楂、神曲；感受风邪，加荆芥、防风。

【附记】 ①临床经验：产后子宫复旧不良，加红花；人流阴道出血，加丹参、茺蔚子；胎盘残留，去炮姜、甘草，加益母草、三棱、莪术、炒蒲黄；宫外孕，去炮姜，合桂枝茯苓丸；产后高热，加清热解毒之品，或合桂枝汤；产后黄疸，合茵陈蒿汤；产后腹胀，加酒军、芒硝；产后泄泻，加党参、白术、扁豆、莲子肉；产后缺乳，加王不留行、通草、瓜蒌；产后脱发，加首乌、黑芝麻、柴胡；产后头痛，加柴胡、牛膝；子宫肌瘤、子宫肥大症，加三棱、莪术；痛经，合失笑散，加益母草等。

②凡脾胃虚弱、心火素亢、肝阳横逆、阴虚内热、冲任固摄无权所致下血块以及产妇感受一切温暑时邪所致病症，忌服。

2生化汤【来源】 清·傅山《傅青主女科》【歌诀】 恶漏不行生化汤，归芎桃仁炙草姜，兑入黄酒童便服，效如鼓之应桴响。

月子病偏方和土法月子病只要是妈妈们一不注意或多或少都会有联系，月子病来的快去的慢，所以妈妈们坐月子的时候一要预防月子病困身，二要及时解决月子病，下面妈网百科给大家推荐一些月子病偏方和土法，妈妈们可以参考一下。

妈妈们月子病得来多数是因为分娩后身体虚弱又感受风寒，保暖不注意，外邪则乘虚侵入肌肉、关节等处，随着产后恢复，肌表、筋骨关闭，将风湿寒邪包裹于体内，从而成产后风。

由于产后血液损失过多，或者营养不足、血液循环不畅导致的关节过度活动，从而成手腕发麻。

除了日常的药物疗法、心理疗法、运动疗法，下面推荐几个月子病偏方和土法，妈妈们可以参考自己的身体状况来决定是否尝试，但不管是月子病哪种症状，一经发现及时处理。

1、月子病偏方和土法一取黑豆将其炒至半焦，泡入黄酒中一星期左右，每日3次，每次15-20毫升，饮服。

当然在平时的生活中也要注意饮食方面的问题。

2、月子病偏方和土法二核桃肉一把放在碗里捻碎，黄酒倒在碗里(1/3-1/2)，再把核桃肉放进去。

接着放入一个鸡蛋，再放4勺糖。

然后隔水蒸，大火水滚后小火蒸20分钟即可。

3、月子病偏方和土法三把熟地、红花、苏木、转经花、荆条水煎开后20分钟，将鸡蛋敲入煮成荷包蛋。

接着碗里放入红糖、药汤、鸡蛋。

每次一碗，每日三次。

这个月子病偏方是在月经来时第一天开始吃的。

4、月子病偏方和土法四用大锅煮几锅艾蒿水来抹身体，可以把脚泡进去，然后用水拿着毛巾蘸水擦拭各个关节，等身体开始发红，有热乎乎出汗时，再用热水把身体洗干净，擦拭干后穿上衣服戴好帽子钻进暖暖被窝。

5、月子病偏方和土法五缝一个布袋，里面放三分之二的小红豆，然后放在微波炉里转1-2分钟。

拿出来后用毛巾包着放在身体发麻的部位，每天这样多做几次。

那么，以上5个都是治愈月子病偏方和土法，希望对各位妈妈产后月子病的治疗有所帮助，妈妈们要是不放心可以寻求医生意见再考虑的，记得产后护理工作一定要做好哦！。

百科全说张境原月子专家张境原台湾正确调理身体第一期：月经期！月经期调理不得当，易引起子宫肌瘤甚至癌症经血：排废血的过程！正常月经：定时又定量规律即可！痛经：1原因之：废血未排干净未排尽形成血块，堵在肛门附近的微血管，造成便秘痔疮2遗传3生理期饮食不当禁忌：绿茶（凉补）、冰物！女儿生理期最佳调理：时间：母亲月经初潮提前一年饮食：1禁绿茶2禁冷饮3禁进补4应吃炒猪肝(破血+补血)#猪肝汤方法：养肝汤可改善痛经1挑淡色新鲜的2在锅内倒入几滴芝麻油(月子期要将油捞掉再吃，不然易上火口干)3放入猪肝爆炒到变色即可盛出4放水至沸，再次放入猪肝，姜丝煮沸不加盐味精月子期：下奶减肥#恶露：产妇有阴道排出的淤血粘液！月经期注意事项：1不能洗头吹风：毛细孔是开的，易受寒建议用棉花蘸稀释酒精擦头发，或降温后的开水(不可加冷水)2不能喝绿茶3避免剧烈运动4不能吃冰东西！手脚冰凉：之姜汁泡脚1老姜100ml 2米酒20°2400ml 3盐100g1第一天将材料不加热一起放入桶中，泡脚20分钟2再倒入2400ml温开水泡20分钟3第二天重复，放材料放水4第三天重复，后换水，三天泡三次功效：促进血液循环，去除失眠、痛经、通风、偏头痛，解决手脚冰凉问题第二期：孕期+产期！月子餐！！！坐月子的好处：治疗痛经便秘痔疮皮肤过敏家族遗传病等顺产三十天剖腹产四十天！养肝汤：孕妇生产前一个月喝养肝汤排排毒湿疹青春痘便秘熬夜的人群也要多喝洗肝脏做法：1水洗红枣7粒，每粒剪七刀(右四左三)2放入容器中，将400ml开水冲下，加盖放置一夜3第二天早上文火煮一个小时！怀孕期间饮食忌咸甜辣，多吃清淡食物1.初期1.2月正常饮食，多样化，交互吃，避免单一2注意补钙自然补钙：每周的三天以上多吃馄饨水饺肉丸子肉馅（三分之二肉+三分之一虾皮）每月都要做到3.第三个月后安胎饮#共十三味药：当归(头)、川穹、菟丝子：各9钱川朴、艾药、荆芥、黄芪：各8分“木只榖”、新鲜的川贝(去心)、白芍、老姜、羌活、甘草(去皮)：各2分或1分交中药材店代煎如同仁堂#怀开始服用孕后的第三个月一贴，第四月2贴，以后逐月增加一贴，直至第九月勿提重物和长途旅行！第三个月后孕妇多吃猪胆黄连，可预防自身感冒，还可防止宝宝黄疸过重！宜多吃的食物：绿豆红豆青豌豆鸡骨汤大鱼头汤还带萝卜莲藕！不宜吃的食物：薏仁：帮助子宫收缩，导致流产猪肝：破血三个月后可以吃辛香料、烧烤：致癌生鱼片：易感染细菌红花油：刺激性大麦芽、韭菜、人参：退奶，会断奶尤其人参鸡螃蟹：凉性加剧子宫收缩产期：！产兆：1羊水破2 落红即留血3每30分钟阵痛一次产兆后12-27小时后产出！建议有产兆后的做法：1美容院洗头2返家洗澡3检查准备上医院生产的物品4喝热的蜂蜜水一杯缩短至少4个钟头且更有力气生产5上医院！顺产对妈妈更好顺产痛一天，剖腹痛七天剖：免疫力低；婴儿头受子宫挤压后潜能激发！是否脐带绕颈，到产兆出现前才能正确判断月子期：！月子期：女人改善体质的最佳时机！产后第一个星期应吃的食物：#生化汤：养血化瘀通经络#猪肝汤：促进血液循环、活血块、排毒肝：以毒攻毒类似被蛇咬要用血清解毒！产后子宫修复：！坐月子的好处：新生代谢改变1长身高2减少近视视力3减少皮肤黑色素4癌症患者怀孕有利于驱除疾病5有利于延缓衰老！科学坐月子：1.卧床十四天肚脐以下四公分为宝宝，怀孕期间挤压内脏2.绑腹带3.消除身体浮肿24小时内：红豆汤：滤血补血做法：a用电饭煲将红豆(提前泡8h)煮成半开粒状b米酒水倒入锅中，煮到没有酒精气味，成米酒水约剩1/3 c将红糖倒入米酒水中拌匀，将其浇入红豆中4.忌口：枸杞明目提神养肾补肾产妇易失眠生理期也不能吃枸杞5.洗澡洗头需谨慎或用降温的开水；酒精隔水加热来洗6.不要经常坐着抱宝宝关节酸痛！月子餐：甜糯米粥红豆汤黄鱼蔬菜水果山楂泡水！红豆粥：。

湖南卫视百科全说坐月子文字内容张境原（整理版）湖南卫视百科全说坐月子文字内容张境原―女人健康靠调理嘉宾：张境原（月子健康专家）张翔壹（张境原助理）主持人：李维嘉、文清帮帮团：唐笑、熊晓雯、肥妈【主持人出场】维：快乐生活！文：百科全说！维：欢迎大家准时收看湖南卫视《百科全说》。

维：我是李维嘉！文：我是文清维：我们现在为大家介绍百科帮帮团，今天帮帮团的成员是具有非常多生活经验的――肥妈，美丽的妈妈――熊晓雯，可爱的――笑笑文：感谢“美的电压力锅”对我们节目的大力支持！文：今天我们要聊到的话题和每个女生都息息相关。

维：女生都以为生理期，痛经是小事，觉得大家都有就无所谓！错，这个就是以后导致宫颈癌的一大问题。

文：笑笑会有吗？笑：??文：你知道女性有三次重生健康的机会吗？维：（�澹┪也恢�道。

但我可以问问三位帮帮团，看她们知不知道？文：（点评三人回答，做补充）14岁的时候月经初期的时候，可以治疗好遗传疾病（维嘉插话策帮帮团三位成员很显然你们都已经过了第一个阶段），然后坐月子的时候可以治疗1好之前这些年来累积的病痛或不适。

再就是更年期可以再次治疗之前身体的问题。

维：这些阶段最重要的阶段就是月子文：月子只要你坐好了，你的后半生健康无忧，还能变美丽。

（问熊晓雯）文：晓雯，我们两个一看就是月子坐得很好的嘛！越来越漂亮了啊！熊：??维：如果你办不好??哼哼文：你要是照顾不好这38天以后你可能就要病38年维：我们今天的老师呢！在现场就来帮你摆平这些问题，教你从生活细节调理自己，做健康女人。

文：有请亚洲资深月子专家女性调理营养师张境原先生和他助理也是他女儿张翔壹【嘉宾出场】维嘉策老师：说到女性专家，还以为是一位头发花白的女专家呢。

没想到跟我一样，是一位男同胞啊。

文清：作为男同胞，这么了解女性就更不容易了。

老师家族里面还有位著名的医生庄淑�纾ㄒ�“旗”），专门担任日本皇室健康管理。

（引导嘉宾简短说庄淑�绲挠跋炝�和庄的关系）维嘉：是的，老师最擅长女性的健康和调养，老师在国内提出了要重视坐月子的观念，老师曾经成功为5000多位女性坐月子进行了调养，全都使体型恢复到和产前一样，衣服裤子都不用换。

半段食排毒法第一天至第三天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片午餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（午餐正常吃）晚餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（晚餐正常吃）睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料,三天的午餐和晚餐要逐步减量注：ABC蔬菜汁：苹果+甜菜根+胡萝卜+1碗水洋葱汤：1颗洋葱+4碗水，煮熟后再加一撮蒜末或姜太极木耳糊：黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣+1碗水第四天至第五天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，不吃午餐，ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐，ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料第六天至第九天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片午餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（午餐正常吃）晚餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（晚餐正常吃）睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料,三天的午餐和晚餐要逐步增量王明勇《百科全说》介绍肝胆排石法俗话说要健康先养肝，肝炎、肝癌、肝腹水、胆囊炎等等很多病、甚至连最重要的身体排毒，都是和肝胆相关的。

湖南卫视健康生活栏目《百科全说》请来了亚洲生机饮食专家，亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师。

王老师带来一个非常绝妙的方法，只需要用一些简单的食材，就可以自己在家中动手做到身体里的“肝胆排石法”，这个方法已经风靡了全世界。

拯救过上百万人的肝胆。

王明勇说很多人以为：胆结石只会在胆囊中被发现，这是个很常见的错误，事实上，大多数的胆结石是在肝脏中形成的，相对地，在胆囊中形成的反而较少。

人身体里的结石分三种形态，其中我们肝里面的结石主要是胆固醇结晶，它是有些软的，未被钙化的，这是结石最初的形态。

肝脏具有直接控制体内排毒的作用，各种慢性病都与肝脏未能发挥全部功效所致，所以胆结石是身体疾病的主要原因之一，它们影响了身体非常复杂、活跃且有影响力的器官之一，也就是肝脏。

三代祖传老中医告知的坐月子秘方，受益一生不落病展开全文产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。

恢复得不好，会影响产妇的身体健康。

月子注意事项如下：产后误区一，忌不刷牙很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。

这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。

有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。

传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。

妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C 的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。

另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。

这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，所以我们一定要刷牙，用软毛牙刷或者专业的月子牙刷就可以产后宜多喝汤产后应多补充水分。

不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。

你可以喝一点蛋汤、鱼汤（鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶）等较为清淡的汤（母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象），但夏季因出汗较多，可在汤中加少许的盐。

二，忌多喝水产后不能喝水一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。

其实只是产后前2周喝水不宜过多，饮水过多会引起水肿，影响产后恢复。

红豆饭/粥材料：红豆，米酒，红糖做法：1.晚上提前将红豆洗净用水泡8小时以上；2.第二天用电饭堡把红豆煮至开花，带子呈粘糊状盛出；3.取适量米酒，将米酒倒入电饭堡中煮，煮到酒精挥发的有三分之二，没有酒精气味成米酒水时，将红糖(不要用白糖，白糖会让人发胖)倒入米酒水中再煮沸后，将煮好的红糖米酒水倒入红豆中即可食用。

作用：红豆粥有活血作用有利于消除水肿，老少适宜。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 养肝汤——孕妇生产前一个月需要喝养肝汤排肝毒，对有湿疹，青春痘，便秘，熬夜的人群很有效做法：取七个红枣，用剪刀在红枣上面剪各七下，让红枣的营养成份可以充分渗出，用400ML的热开水焖一个晚上，第二天上火煮一个钟头就可以喝了。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ●调理好生理期：猪肝汤材料：【道具：猪肝菜刀砧板电磁炉锅（有锅盖）锅铲芝麻油烧好的开水一瓶】做法：猪肝应选颜色浅一点的，新鲜的猪肝。

切成小方块状，炒锅倒入半勺香油(不能用苦茶油)，放姜丝适量，把猪肝炒变色，再加入开水煮至水沸，就可以吃了(注意不要加盐和味精)。

作用：生理期能让子宫及时排出经血，减少经痛。

猪肝汤可以改善痛经症状月经期间注意事项：1、不能洗头 2、不能喝绿茶 3、不能吃冰东西 4、避免激烈运动或劳动----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 生化汤材料：当归,桃仁各10-15克,川芎6克,黑姜10克,甘草3克,粳米50—100克,红糖适量做法：先将药材煎煮，取汁去渣；再同淘洗干净的粳米煮为稀粥，调入红糖即可。

【生小孩阶段】1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。

可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。

分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。

2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强）90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。

★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带●为什么要绑腹带？子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。

除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。

绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。

此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。

（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。

）【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】●该挑选什么样的腹带？【道具腹带】质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。

长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。

●具体方法【请老师现场示范步骤】●捆绑和拆卸时间1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；4.入睡前请将腹带拆下备用。

●注意事项1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。

【题板关于生产的误区】：●剖腹产与顺产的问题。

剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。

（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕）●宝宝心律不齐问题。

张境原女性调养处方一、猪肝汤猪肝可活血、补血。

破血，帮助子宫排出经血。

这款猪肝汤可治痛经，其他时间也可以吃。

用料：猪肝（选色浅的，色深发黑的不好）、麻油、生姜。

1、猪肝切方块。

2、猪肝加姜丝用麻油炒。

猪肝变色即起锅。

3、锅中放水，烧开后放入猪肝，煮熟即可。

注意：1、不放其他调料。

2、产妇食用时，猪肝炒过后要用清水洗去油脂，煮汤时也要用无油的锅。

二、养肝汤1、大红枣七颗洗净，用剪刀剪最少七个口（剪口是为了让红枣营养易于溢出），放带盖容器中。

2、400毫升水烧开，冲入容器，盖好。

闷8小时。

3、温火煮一小时即可。

红枣有通血脉、增加免疫力的功能。

此方保肝、去湿热，适用于所有因为肝功能不好导致的问题，比如便秘、痤疮、湿疹、皮肤瘙痒，经常熬夜或喝酒的人也应该喝。

三、姜水泡脚可治疗手脚冰凉、痛经、胃病、失眠、腰酸背痛。

1、老姜榨汁100毫升，米酒2400毫升（或20°白酒加蒸馏水稀释），盐100克。

2、以上三种混合一起，泡脚30分钟。

3、加入开水到人脚可承受温度，继续泡30分钟。

4、第一天的泡脚水保留，次日再依以上方式泡脚相同时间，再保留至第三日相同方式使用。

三天一疗程，一疗程换一次水。

一直泡到痊愈。

一个疗程即可有效果。

四、红豆汤红豆可滤血、补血、活血，孕期可喝红豆汤消肿。

1、红豆洗净泡水8小时，像做米饭一样煮熟。

2、米酒（或20°白酒加稀释）煮至无酒精味，浇入红豆饭。

3、加入红糖，即可。

一般人也建议经常吃点红豆汤，可以直接用水煮，或吃红豆粥也很好。

百科全说张境原月子餐女性孕期调理百科全说张境原介绍：月子专家，女性调理营养师百科全说张境原月子餐：怀孕初期饮食多样化，注意补钙，每周至少三天吃补钙的食物1.前两个月多吃含有虾皮肉馅的馄饨，水饺，肉丸子等食物2.怀孕第三个月开始服用安胎饮张境原安胎饮配方，一共13味药：1.当归（头），川芎，菟丝子各6-8钱;2.川朴、艾药，荆芥，黄芪各6-8分;3.枳毂、白芍，川贝（去心）3分; 4.老姜，羌活，甘草（去皮）各1-2分。

月子病是生产后一个月内由于各种习惯不当引起的疾患，月子病很难治疗所以很多人寻找各种偏方来治疗。

坐月子期间，因筋骨腠理大开，身体虚弱，如果此时不慎使风寒侵入，或情绪不好，或过多房事，都能引起月子病。

那么治疗月子病的偏方有那些呢？1、月子病偏方之食疗熟地30克、红花30克、苏木30克、荆条30克、转经花30克、鸡蛋7个、红糖30克。

把熟地、红花、苏木、转经花、荆条水煎开后20分钟，将鸡蛋敲入煮成荷包蛋，煮熟后在碗里放入红糖，放入药汤和鸡蛋，吃蛋喝汤。

每次一碗，每日三次。

必须注意的是此药必须在月经来潮时吃，在月经来时第一天开始吃。

2、月子病偏方之针灸艾灸疗法。

把梨树叶子用砂锅煮一下，然后把梨树叶子放在穴位上，把艾叶搓成塔形，把搓好的艾草放在梨树叶子上，点燃艾草，每个穴位灸7个艾柱，没有梨树叶子可用咸菜块切成片，把搓好的艾草放在咸菜片上，也可用姜片，不过姜片得用针钻几个孔，否则没有疗效，当然治疗月子病最好用梨树叶子。

哪里痛就灸哪里。

一、治脚后跟、脚底板疼月子病的偏方1.川红花30克，用水酒1碗煎汤，1日服2次。

2.高粱根数个，鸭蛋2个煮汤，滤去渣，加白糖调服。

3.瘦猪肉1片，置烧酒中煮热，贴痛处。

4.鲜生姜500克，红糖250克。

生姜烂成姜泥，红糖用水溶化，与生姜泥调匀，用小火熬成羹，每天早、中、晚各服一汤匙，连服数天。

二、治疗大月风病、小月风等月子病偏方药材：一朵云，产于广东省岭南罗浮山的名贵药材。

煎药方法：1.用一包药，兑水两大碗，煎到剩下半大碗药水；2.然后煎两个土鸡蛋，把药水从药罐滤出，倒进锅里，和鸡蛋一起煮一分钟，等水沸后再加一点盐（好下口为宜）。

3.接着倒进碗里。

晚饭后睡觉前服下，一剂一包，每包50克，一日一次，对治疗月子病效果比较好。

参考资料【月之安官网】。