韵律操名单

1、离离原上草，一岁一枯荣。

野火烧不尽，春风吹又生。

《草》（唐）白居易2、生当作人杰，死亦为鬼雄。

至今思项羽，不肯过江东。

《夏日绝句》（宋）李清照3、东风满天地，贫家独无春。

负薪花下过，燕语似讥人。

《商歌》（宋）罗与之4、人闲桂花落，夜静春山空。

月出惊山鸟，时鸣春涧中。

《鸟鸣涧》（唐）王维5、众鸟高飞尽，孤云独去闲。

相看两不厌，只有敬亭山。

《独坐敬亭山》（唐）李白6、三日入厨下，洗手做羹汤。

未谙姑食性，先遣小姑尝。

《新嫁娘》（唐）王建7、苍苍竹林寺，杳杳钟声晚。

荷笠带夕阳，青山独归远。

《送灵澈上人》（唐）刘长卿8、远看山有色，近听水无声。

春去花还在，人来鸟不惊。

《画》（唐）王维9、荆溪白石出，天寒红叶稀。

山路元无雨，空翠湿人衣。

《山中》（唐）王维10、一去二三里，烟村四五家，亭台六七座，八九十枝花。

《一去二三里》（宋）邵康节11、花落春无语, 春归鸟自鸣。

多情是蜂蝶, 飞过粉墙西。

《书窗即事》（宋）朱淑珍12、细草微风岸，危樯独夜舟。

星垂平野阔，月涌大江流。

《旅夜书怀》（唐）杜甫13、柳条搓线絮搓棉,搓够千寻放纸鸢。

消得春风多少力,带将儿辈上青天。

《风鸢图诗》（明) 徐渭14、田入乡间少，时将孟夏终。

如何尚高卧，不起助农功。

《一去二三里》佚名15、功盖三分国，名成八阵图。

江流石不转，遗恨失吞吴。

《八阵图》（唐）杜甫16、无事经年别远公,帝城钟晓忆西峰。

炉烟消尽寒灯晦,童子开门雪满松。

《忆往一师》 (唐) 李商隐17、松下问童子，言师采药去。

只在此山中，云深不知处。

《寻隐者不遇》(唐)贾岛18、锄禾日当午，汗滴禾下土。

谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。

《锄禾》(唐) 李绅19、酷爱此君心，常将墨点真。

毫端虽在手，难写淡精神。

《自题墨竹》（宋）刘延世20、深绿衣裳小小人,每来听里解相亲。

天生合去云霄上,一尺松栽已出尘。

《赠窦家小儿》(唐)张祜21、日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。

飞流直下三千尺,疑是银河落九天。

城关一中《青春飞扬》韵律操讲解一、预备节（4*8拍）：第一个八拍和第二个八拍保持直立，第三至第四个八拍小跳步加拍手。

二、组合一（4*8拍）：第一个八拍1拍右臂上举，2拍收于胸前，3拍左臂上举，4拍收于胸前，同时踏步右脚先开始。

5拍右臂胸前平屈，左臂收于腰间握拳，右脚向右前方一步成右弓步。

6拍跳并步同时右臂侧上举。

7-8拍同5-6拍，但方向相反。

第二个八拍1拍两臂收于肩部。

1-4拍脚步从右边开始转动一圈。

5拍出右脚成开立，双手侧平举。

6拍左臂经上绕至右臂重叠，左脚并右脚。

7拍还原双脚成开立，两臂斜上举,掌心相对。

8拍收右脚返回成直立。

第三个8拍和第四个8拍同第一至第二个8拍但方向相反。

三、组合二（3*8拍）：第一个八拍1拍出右脚成开立，双手侧平举。

2拍左脚向右脚后方交叉，同时双臂胸前平屈，掌心向下。

3拍右脚向右侧迈开一步，双手侧平举。

4拍胸前击掌，向右并脚转体90°。

5-8拍同1-4拍。

第二个八拍同第一个八拍，第三个八拍同第一个八拍但不转体。

最后外加四拍的原地踏步摆臂动作四、组合三（5*8拍）：第一个八拍开合跳，奇开偶合。

（1-2拍）双手开掌从右下开始顺时针绕3/4圈，（3-4拍）双手开掌从右上开始逆时针绕6/5圈。

5-6拍同3-4拍动作相同方向相反，7-8拍同3-4拍。

第二个八拍1拍双手握拳贴于腰间，右脚脚后跟前点地。

2拍手上动作不变，跳换成左脚脚后跟前点地。

3拍跳成并步，4拍跳起一次。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，第五个八拍同第一个八拍。

五、组合四（4*8拍）：第一个八拍1-2拍稍息（军训跨立），3-4拍立正。

5-6拍出左脚成开立，左脚脚尖略指向左方, 两手胸前交叉（右手在上），转向左方。

7-8拍收左脚还原成直立。

第二个八拍1-4拍原地踏步手臂自然摆动（右脚先开始），最后成直立。

5拍踢右脚，右臂侧平举、左臂前平举同时立掌。

6拍直立。

7拍同5拍动作相同，方向相反。

8拍成直立。

第三个八拍1拍出右脚成开立，两臂收于胸前手握拳、拳心向自己。

预备（4个八拍）预备姿势：直立一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。

5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上向内交叉经胸前成侧下举（左臂在前），掌心向内。

5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

三八拍：1-2左脚向侧成开力，同时左臂侧举，头左转90度。

3-4还原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举（立掌）。

3-4起落锺一次，同时两臂还原成直立。

5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍X8）预备姿势：直立一八拍：1-2左腿前点地,同时两臂前举,掌心相对。

3-4还原成直立。

5-6两腿曲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。

头左转90度，7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍，但方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。

3-4两腿曲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，低头。

5-6左腿向侧一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举，抬头。

7-8还原成直立。

四八拍：同三八拍，但方向相反。

五至八个八拍，同一至四个八拍。

第二节：扩胸运动（8拍X8）预备姿势：直立一八拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳，拳心相对。

2直立，同时两臂前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（拳变掌，掌心向上）。

7-8还原成直立。

二八拍：同第一个八拍，但方向相反。

三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前屈90°，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°，同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。

7-8还原成直立。

四八拍：同三八拍，但方向相反。

五至八个八拍：同一至四个八拍。

第三节：踢腿运动（8拍X8）预备姿势：直立一八拍：1左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。

韵律体操教材1、复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)2、韵律体操难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力重点：手臂波浪解决各关节依次屈伸，碎步练习的紧腰、立上体、踝关节用力，保持紧张感。

教学目标知识目标：学生掌握控制身体平衡的方法，知道手臂波浪及碎步动作的做法和特点。

能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，波浪动作基本能做到各关节依次屈伸，碎步动作中的高起踵。

情感目标：学生能乐意接受教师指导，反复自觉进行练习。

教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

开始部分一课堂常规1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。

2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。

1、安排见习生。

2分全班成二列横队集合。

组织如图一×××××○○○○○×××××○○○○○△★（图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。

3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

二队列队形练习教师讲解队列队形练习的内容及要求。

1、体操队形慢跑并队走、分队走2、讲解练习方法，提出要求。

3、教师口令指挥学生练习。

51、学生认真听讲，明确练习内容和要求。

2、在教师口令指挥下进行练习。

要求：精（并队走）（分队走）★6~83~5教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数三准备操教师讲明练习内容及要求。

（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃分4练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习× O O O××××× O O O O O★4×8拍基本部分一技巧二韵律体操一、教师组织学生复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)1、教师重申技术要领。

韵律体操教材1、复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)2、韵律体操难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力重点：手臂波浪解决各关节依次屈伸，碎步练习的紧腰、立上体、踝关节用力，保持紧张感。

教学目标知识目标：学生掌握控制身体平衡的方法，知道手臂波浪及碎步动作的做法和特点。

能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，波浪动作基本能做到各关节依次屈伸，碎步动作中的高起踵。

情感目标：学生能乐意接受教师指导，反复自觉进行练习。

教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

开始部分一课堂常规1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。

2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。

1、安排见习生。

2分全班成二列横队集合。

组织如图一×××××○○○○○×××××○○○○○△★（图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。

3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

二队列队形练习教师讲解队列队形练习的内容及要求。

1、体操队形慢跑并队走、分队走2、讲解练习方法，提出要求。

3、教师口令指挥学生练习。

5 1、学生认真听讲，明确练习内容和要求。

2、在教师口令指挥下进行练习。

3、要求：精神饱满，动作一致。

4、慢跑练习队形(图二)（并队走）（分队走）★6~83~5教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数三准备操教师讲明练习内容及要求。

（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分4 练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O O O O××××× O O O O O××××× O O O O O××××× O O O O O★4×8拍基本部分一技巧二韵律体操一、教师组织学生复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)1、教师重申技术要领。

韵律操目录韵律操基本简介 (1)韵律操的历史 (2)韵律操的教学 (3)（一）、韵律操的特点 (4)（二）、韵律操的教学任务 (5)（三）、韵律操及其教学的的难点与重点 (6)（四）、韵律操的教学建议 (7)基本步伐和跳步 (8)1.足尖步…………………………………………………………………………………2.滚动步…………………………………………………………………………………3.跳步………………………………………………………………………………………4.踏跳步……………………………………………………………………………………5.交换腿跳…………………………………………………………………………………7.转体………………………………………………………………………………………6.前摆转体跳……………………………………………………………………………脚和腿的基本动作……………………………………………………………………………脚的基本动作…………………………………………………………………………………腿的基本动作…………………………………………………………………………………身体基本姿势和腿部动作…………………………………………………………………1、直膝后举腿………………………………………………………………………………2、屈膝前举腿………………………………………………………………………………3、组合......................................................................................................少年韵律操 (19)韵律操基本简介韵律操的历史韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman 主张韵律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。

韵律体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的结合”。

韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。

中小学热门韵律操
《热门韵律操》几乎成为童谣无处不在，放之四海而皆准的概说。

它们流过孩童的嘴角和新朋友的相遇，更活跃在学校操场的游戏之中。

歌曲中轻快的旋律，请求小朋友们在快乐的气息里运动起来，充满活力的节奏，教会孩子们团结协作，围成圈圈，拉手转，施展他们肌肉力量与心力协作；歌词表达尊重亲情，喻用“把家里人照顾得像画里一样，把爸爸妈妈敬佩得更特别”。

但是，能将多个小朋友一边锻炼身体，一边学习社会关系的不是只有《热门韵律操》，而是这种印记深刻的教育方式。

课堂上活跃的气氛，老师的温柔引导，及孩子之间的安全互助，以及童年的记忆，这一切被传递到今天，沉淀下许多温馨的回忆。

《热门韵律操》带给孩子乐趣，也带给他们健康，懂得和气相处，勇敢面对问题，养成成熟负责的态度，甚至学会走出舒适圈来应对外界挑战。

它源于师生情谊，促进学校文化发展。

它传播了人们优秀的信念，是一种身体活动的外在封装，也是一种记忆的沉淀。

再次体验，仍能感受到年少时情深的那份情绪。

《热门韵律操》似乎已经融入我们的生活，在童年的歌谣里已经介入了中小学操场的晨跑，开始唱起“心情好，迎接崭新的一天”，表达青春年少的活力和兴奋，而《热门韵律操》这样一种伴随童年带给我们许多朋友和共同记忆，便也伴随着时光，至今流传至乡间山林。

经典诗词韵律操完整动作基本做法准备拍预备姿势：两腿直立，双手掐腰，头正，目视前方第一段1—左脚脚后跟在左体侧虚点地一次，左、右膝盖微曲，同时双手掐腰，上体微向左倾。

2—左脚脚尖在体侧点地一次，右腿直立，同时双手掐腰。

1—3双手掐腰，左脚开始原地踏步3次第二段2、2拍同1、2拍，1-3拍同上1-3拍动作要领相同，脚步动作相反。

前奏：告诉你来告诉他，告诉爸爸和妈妈预备姿势：直立1—2 左脚向左踏一步，右脚向左脚并拢，且右脚尖虚点地，同时双手胸前击掌一次。

3—4 动作同1—2，下肢动作方向相反，上肢动作不变。

上面的动作再重复一次背诵古诗并不难，一背一唱顶呱呱1—2 左脚向左踏一步，右脚向左脚并拢，且右脚尖虚点地，同时双臂胸前平屈，左臂在前右臂在里，自里向前转动一圈。

3—4 动作同1—2，下肢动作方向相反，上肢动作不变。

上面的动作再重复一次你背上来，我接下，我们一起来背吧预备姿势：直立1—2 两腿直立，双脚并拢，脚跟向上提2次，同时双手掐腰，点头2次。

3 左脚后跟在体侧点地1次，右腿屈膝，同时双手掐腰，上体微向左倾。

4 左脚还原，双手掐腰。

以上动作再重复一次，动作相反。

离离原上草，一岁一枯荣。

野火烧不尽，春风吹又生。

第1 句双腿直立，两脚并拢，脚后跟跟着节奏向上提，同时两手倒被在体后，头可以随节奏点动。

2—4句下肢从左脚开始原地踏步第2句左侧手臂从左体侧侧平，右臂平屈从体前提起第3句左臂从体侧直接上举，右臂从体前上举，两臂成斜上举姿势，掌心相对。

第4句左臂自上向右变成平屈，右臂自上向下变成右侧平。

生当作人杰，死亦为鬼雄。

至今思项羽，不肯过江东。

预备姿势：直立第1句左腿向左侧45度角跨一步，成左弓步，右腿伸直，同时两臂斜上举，掌心相对。

第2句收回左腿，两腿并拢，屈膝蹲一次，同时两臂胸前平屈，左臂在上，右臂在下，掌心向下。

第3句动作同第1句，方向相反第4句动作同第2句。

东风满天地，贫家独无春。

负薪花下过，燕语似饥人。

第1篇（一）热身运动1. 韵律：踏踏踏，快快跑，身体动起来。

2. 动作：全体学生跟着节奏踏步，双臂自然摆动。

（二）交通安全篇1. 韵律：红灯停，绿灯行，过马路要看清。

2. 动作：全体学生双手交叉，模拟红灯，停步；双手平伸，模拟绿灯，行走。

3. 韵律：车来车往要小心，不要靠近马路边。

4. 动作：全体学生模拟车辆行驶，左右躲避，不靠近马路。

5. 韵律：走路靠右行，文明交通我先行。

6. 动作：全体学生向右走，保持队伍整齐。

（三）消防安全篇1. 韵律：防火意识要增强，火灾发生要冷静。

2. 动作：全体学生双手抱胸，表示冷静。

3. 韵律：火警电话119，紧急情况快拨打。

4. 动作：全体学生模拟拨打火警电话，双手比划119。

5. 韵律：逃生通道要熟悉，遇险逃生有保障。

6. 动作：全体学生模拟逃生，迅速有序地走向安全出口。

（四）防溺水篇1. 韵律：水深危险不能玩，河边玩耍要当心。

2. 动作：全体学生双手抱头，模拟躲避水中的危险。

3. 韵律：游泳要选择安全的地方，教练陪同更放心。

4. 动作：全体学生模拟游泳，双臂划水，双脚交替。

5. 韵律：溺水时，大声呼救，等待救援。

6. 动作：全体学生模拟溺水，大声呼救。

（五）防拐骗篇1. 韵律：陌生人给的东西不要吃，不要跟陌生人走。

2. 动作：全体学生双手抱胸，表示拒绝。

3. 韵律：个人信息要保密，不告诉陌生人。

4. 动作：全体学生双手抱头，表示保护个人信息。

5. 韵律：遇到危险要机智，赶快报警求帮助。

6. 动作：全体学生模拟报警，拨打110。

（六）饮食安全篇1. 韵律：食品安全要重视，不吃过期食品。

2. 动作：全体学生检查食品包装，确保没有过期。

3. 韵律：吃饭要定时定量，不要暴饮暴食。

4. 动作：全体学生模拟吃饭，慢慢咀嚼，不暴饮暴食。

5. 韵律：生食要洗净，预防肠道传染病。

6. 动作：全体学生模拟洗手，确保食品卫生。

（七）网络安全篇1. 韵律：上网要有节制，不沉迷网络游戏。