单个军人徒手队列动作教案
河北省消防总队新训一大队
单个军人徒手队列动作
单个军人徒手队列动作，是军人应具备的基本军事素质，是对军人姿态的基本规范。内容包括:立正、跨立、稍息:停止间转法;行进与立定;步法变换;行进间转法:蹲下、坐下、起立;脱帽、夹帽、戴帽;敬礼、礼毕。通过训练，使官兵养成良好的军人姿态和严格的组织纪律观念，为班以上队列动作训练打下良好的基础。
第一节立正、跨立、稍息
一、立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
(一)动作要领
口令:立正。
要领:两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
(二)动作要求
立正时，要精神振作、姿态端正、表情自然，做“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。
“三挺、三协调”即:挺腿。两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调;挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自
然挺胸相协调;挺颈。下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺颈相协调。
“两收”即:收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。
“一睁”即:集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持40秒内不眨眼。
“一正直”即:身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。立正时重点突出“正(方向正)、直(身体直)、挺(胸部向前上方挺)、神(两眼有神)”。
(三)常犯毛病及纠正方法
1、两脚跟末靠拢并齐;两脚向外分开的角度过大或者过小;方向站得不正。纠正时，可在训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，在纠正的基础上反复练习。
2、两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。纠工时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用力夹紧、提臀。
3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。纠正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及臀部。
(四)组织训练方法
1、个人体会。
2、分班、组练习。
3、集体练习。
4、观摩评比。
二、跨立(即跨步站立)
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以
与立正互换。
(一)动作要领
口令:跨立。
要领:左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
(二)动作要求
跨立时，做到“两快、三准、一协调”。
“两快”即:跨脚快、背手快。
“三准"即:跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。
“一协调”即:跨脚和背手的动作相协调。
(三)常犯毛病及纠正方法
1、脚跨出的距离不准。纠正时先在训练场画线，反复进行练习。
2、上体松、弯腰。纠证时强调腰挺直，上体保持正直。
3、两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。纠正时，强调拇指根部要对正位置、反复练习找感觉，左手握右手腕时，要用手心对正右手腕关节。
(四)组织训练方法
1、个人体会。
2、分班、组练习。
3、集体练习。
4、观摩评比。
三、稍息
(一)动作要领
口令:稍息。
要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。
(二)动作要求
稍息时做到“两快、一稳、两准确”。
“两快”即:出脚快、收脚快。
“一稳”即:做动作时上体要稳。
“两准确”即:出脚的方向准确，出脚的距离准确。
(三)常犯毛病及纠正方法
1、出脚方向不准。纠正时可先画出脚的方向线，反复练习。
2、出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得过高，绷脚面，脚尖稍用力。
3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。纠正时强调体重大部分落于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。
(四)组织训练方法
1、个人体会。
2、分班、组练习。
3、集体练习。
4、观摩评比。
第二节停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转和向后转，需要时也可以半面向左转或者半面向右转。
一、动作要领
(一)向右(左)转
口令:向右(左)—转。
要领:以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，便身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立证姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
(二)向后转
口令:向后—转。
要领:按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
(三)半面向右(左)转
口令:半面向右(左)—转。
要领:按照向右(左)的要领转45度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
二、动作要求
(一)转动时，两腿挺直，档部夹紧，胸部自然向前上方挺出，两臂不得外张，上体保持立正姿势，转脚和转体要协调一致。
(二)靠脚时取捷径，不得外扫或者跺脚。
停止间转法的动作要领可归纳为:“两快、一稳、一正”，即:
转体快、靠脚快，转体稳，方向正。
