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夏季吃什么排毒好夏季是一年四季中最热的季节，这样的季节环境如果不注意养生保健的话，那么会让我们的身体有比较大的损伤。
严重的情况下还会引发一些身体疾病发生。
所以在夏季养生是非常重要的。
排毒是养生中很重要的事情。
夏季吃什么排毒最好呢？是大家都想知道的问题，下面我们就来解答一下。
一、粗粮和水果排毒法多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。
当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子要常吃。
这些都是既有营养又能排毒的好东西。
二、天然柠檬水排毒法柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，是笔者一直在用的排毒方法。
这个方法简单实用，既可排毒又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效。
柠檬水可以排除体内有害物质，能美白、排毒又清肠，还可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
三、青汁排毒法这种方法很多日本、台湾艺人都用。
所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁，或者直接买现成的大麦叶青汁来喝，它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射。
现成的大麦叶青汁因为里面含有很多膳食纤维，坚持喝一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，长期喝还可以改善过敏和长痘问题。
夏季的时候如果能多吃一些这样的食物，那么就能很好的起到排毒的效果。
这样大家心中夏季吃什么排毒的问题也就迎刃而解了。
保持这样的饮食习惯，能让我们的身体在夏季的时候保持比较健康的状态。
这样对于身体健康来说是至关重要的。
七种排毒果蔬汁，排除毒素一身轻松！若人没有及时排毒，毒素堆积的在体内的话，就会造成胆固醇过高，导致高血压和动脉硬化等疾病。
宿便是人体肠道毒素根源。
被重吸收的毒素会重新侵入身体，降低人体免疫力，非常危害身体。
在健康饮食上，我们可以通过具有排毒功效的果汁来进行排毒，这些果蔬的食物营养会被我们人体吸收，从而排除毒素，一身轻松。
★橙汁&木瓜汁橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。
脏是人体的解毒器官，海鲜、肉类等分解的有毒物质都集中在肝脏中代谢，就容易使其受损。
果蔬汁中的维生素C、维生素B可加速干细胞的再生过程，从而促进人体排出有毒代谢物质。
★★★香蕉汁香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。
脏是人体的解毒器官，海鲜、肉类等分解的有毒物质都集中在肝脏中代谢，就容易使其受损。
果蔬汁中的维生素C、维生素B可加速干细胞的再生过程，从而促进人体排出有毒代谢物质。
★★★苹果汁苹果汁能调理肠胃。
脏是人体的解毒器官，海鲜、肉类等分解的有毒物质都集中在肝脏中代谢，就容易使其受损。
果蔬汁中的维生素C、维生素B可加速干细胞的再生过程，从而促进人体排出有毒代谢物质。
★★★葡萄柚汁葡萄柚的膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功效。
脏是人体的解毒器官，海鲜、肉类等分解的有毒物质都集中在肝脏中代谢，就容易使其受损。
果蔬汁中的维生素C、维生素B可加速干细胞的再生过程，从而促进人体排出有毒代谢物质。
★★★西红柿汁西红柿则味甘性凉，能生津止渴，健胃消食。
是具有排毒功效的果汁之一，效果显著。
★甘蔗汁甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃呕吐。
脏是人体的解毒器官，海鲜、肉类等分解的有毒物质都集中在肝脏中代谢，就容易使其受损。
果蔬汁中的维生素C、维生素B可加速干细胞的再生过程，从而促进人体排出有毒代谢物质。
以上就是我们给您介绍的七种具有排毒功效的果汁。
春夏女人如花美 8种蔬果清润排毒要知道，毒素不能及时排出，就会随血液侵入真皮组织，影响血液循环，表皮就会失去光泽，没有弹性，同时毒素会扰乱内分泌，使免疫力下降，人就容易面老色衰。
很多爱美人士非常重视身体的排毒，认为排毒对皮肤的健康非常重要，但对于身体何时排毒，该怎么排毒，却甚少有人明白。
其实，每年的春夏季节是身体排毒的最佳时间段，而这个时候，身体也会发出诸多排毒信号，就看您自己把握了。
排毒得当，不仅可以让您拥有健康的身体，而且还可以拥有美丽的容颜。
1、★乌梅乌梅含有丰富的维生素b2、钾、镁、锰、磷等。
乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。
因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。
此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。
★2、★黑葡萄黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素b1、b2、b6、c等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。
黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。
而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。
黑加仑含有非常丰富的维生素c、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。
目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
4、★菌类食物如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
这些菌类含有丰富的硒。
经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
5、★橙子橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。
橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
春夏季节肝脏最活跃七大果蔬最适合春夏排毒黄瓜——清热促代谢《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。
对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。
现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。
但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。
黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。
脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
黑木耳——血管清道夫黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。
木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。
海带——吸脂去浮肿海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。
凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
芦笋——清热防口干芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。
芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
白萝卜——消食防便秘萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。
现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。
春季10大排毒养颜食物黄瓜黑木耳在列现在很多人热衷食补药膳，但中医很重视食物的属性，将食物分为平、寒、凉、温、热五性，甚至需配合阴阳五行，但无论吃什么，最重要的是一定要先考虑这些食物适不适合你自己。
况且食物适合与否，还会随着人的身体状况变化而改变--以前适合你的，现在或将来未必适合你；对别人有效的食补，也未必是你的最佳选择。
现在给大家介绍了10种适合于春季排毒养颜的食物。
春季排毒养颜食物（资料图）黄瓜《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。
据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。
黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。
吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。
黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。
对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。
有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。
春季排毒养颜食物（资料图）黑木耳黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。
地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
吃什么蔬菜排毒效果最好这些排毒蔬菜越吃越年轻宿便是人体肠道毒素根源，体内毒素囤积过多，不但会导致脸上痘痘滋生，皮肤变得暗沉无光泽，时间长了还会降低人体免疫力，造成各种疾病的发生，要排除体内毒素，除了要戒烟戒酒，避免熬夜，过度劳累之外，饮食调理是最常用的排毒方法，那么吃什么蔬菜排毒效果最好呢?一、苦瓜苦瓜性寒味苦，入心，肺，胃经，含维生素B1，维生素C，苦瓜甙，膳食纤维，苦味素等成分，苦瓜甙有清热祛暑，明目解毒，利尿凉血的功效;膳食纤维可以清洁消化壁，增强消化功能，同时可以稀释和加速分解食物中的致癌物质和有毒物质，保护消化道。
常吃苦瓜可以起到清火排毒，促进胆固醇排泄，预防心血管病，癌症，糖尿病的功效。
二、莲藕莲藕之所以排毒效果好，是因为它含有足够的膳食纤维，膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，膳食纤维体积大，可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道中停留的时间，另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，有润肠通便功效，能使毒素及时排出体外，起到排毒祛痘功效。
三、金针菇金针菇富含丰富的膳食纤维，胡萝卜素，其中膳食纤维可以增加粪便的体积和柔软度，刺激肠道蠕动，促使有害物质随粪便及时排出，避免积存体内，此外膳食纤维与胆酸，胆盐结合，增加胆酸，胆盐的排泄，促使肝脏将体内的胆固醇转化成胆酸，并妨碍肠道吸收胆固醇，减低血液中胆固醇的含量。
食用金针菇能有效增强人体生物活性，促进人体新陈代谢，起到排毒祛痘的作用。
四、地瓜叶地瓜叶又叫番薯叶，甘薯叶，具有排毒祛痘，生津润燥，养血止血，补中益气，通便功效。
其所含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道停留的时间，使体内废物随着粪便排出体外，从而起到清热排毒租用，帮助清除因内热，上火产生的痘痘问题，并且可以使肤色明亮。
解毒排毒的蔬果有哪些_“解毒”反季节蔬果有妙招解毒排毒的蔬果有哪些_“解毒”反季节蔬果有妙招如今，一年四季都能吃到全国各地的新鲜蔬菜和水果，这已不是什么新鲜事儿。
即便是在寒风凛冽的日子里，顶花带刺的黄瓜、鲜红的西红柿、热带水果仍然琳琅满目，应有尽有。
随着农业技术的不断进步，蔬菜水果丰富多彩，增加了早熟、晚熟、反季等品种，使得不少人对蔬菜水果的上市时间和时令性已经颇为模糊，想要准确地说出哪些是时令蔬果、哪些是反季节蔬果，似乎并不容易。
很多人已经在不知不觉中习惯了按照自己的口味进行挑选，而不会太在意它们是否为时令蔬果。
时令蔬果所谓春华秋实，是指春天开花，秋天结果。
自然界的规律显示，大多数蔬果都是在春天开花，到了5~10月份自然成熟，并陆续上市。
而到了冬季，时令蔬果的品种相对较少，大多为易储存、耐低温的品种，特别是在气候寒冷的北方。
具体来说，冬季常见的时令蔬果有白菜、卷心菜、芹菜、菠菜、油菜、胡萝卜、萝卜、洋葱、土豆、红薯、山药、橙子、柚子、橘子等。
反季节蔬果反季节蔬果是指人工给蔬菜水果制造一个生长环境，包括温度、湿度、土壤条件等，如采用大棚设施、提高室温等手段，改变生长环境，从而让植物的成熟季节提前或延后。
与正常季节的蔬菜水果生产相比，反季节蔬菜水果的栽培及止上市期比正常的生长期及供应期提前或延后，从而达到周年生产、均衡供应的目的。
有统计显示，目前市场上的反季节蔬果至少可以占到总供应量的50%以上。
常见反季节蔬菜有丝瓜、茄子、辣椒、黄瓜、韭菜、空心菜、茼蒿、苋菜、生瓜、花兰豆、四角豆、豇豆、四季豆、香菜、生菜、西兰花等来自南方的蔬菜。
常见的反季节水果有冬天的草莓、西瓜，春天的苹果、橘子，夏天的哈密瓜，冬天的水蜜桃等。
温馨提示：时令影响蔬果的营养价值不同季节采收的蔬果，其营养素的含量具有很大差异。
以我们最常食用的蔬果为例――●夏季黄瓜中的维生素C含量是冬季的2倍左右；●7月份采收的西红柿中，维生素C含量是1月份的2倍；●秋天采收的露地种植的生菜、芥蓝，所含的硫苷和类黄酮均明显高于春季大棚种植的。
10大天然排毒排毒食食物
1苹果 : 苹果含有丰富的纤维、果胶与维生素能保护肠道；多吃苹果还可让皮肤光滑有弹性，预防肝脏问题。
2柠檬 : 柠檬超丰富的维生素C 能促进肠道环保，不爱喝水可以把柠檬切片放入温水中每天喝，还能预防肾结石。
3甜菜 : 甜菜滋补肝脏，帮助排毒，甜菜中的甜菜碱对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题有显著的好处，被美国防癌协会列为30种防癌蔬果之一。
4芹菜 : 多吃芹菜有助净化血液、降低尿酸，且经肠道消化作用后，能产生一种加速脂肪分解的化学物质，帮助消化代谢，促进尿液排除。
5洋葱 : 洋葱富含硫化物，对肠胃消化系统非常好，对肝脏也相当有助益，能有效帮助身体排出体内毒素。
6高丽菜 : 多吃高丽菜能有效抵抗身体发炎，另外，它包
含乳酸能促进肠道环保，且高丽菜含有（sulforphane），可以排出体内的代谢毒物，兼具预防细胞突变的防癌功效。
7大蒜: 大蒜是不可或缺的排毒食物，大蒜素能促进白血球细胞正常运作，对抗肠道内可能出现的坏菌，对净化呼吸系统也有助益。
8胡萝卜: 胡萝卜对改善月经紊乱的现象有帮助，且胡萝卜中的胡萝卜素对肝脏相当有助益，也可改善便秘，中和肠道毒素。
9生姜:生姜可以帮助除水利湿，在食物中调味，可避免添加过多的加工调味料，加速肠胃道的消化运作帮助代谢。
10朝鲜蓟: 多吃朝鲜蓟能保护肝脏，促进胆汁分泌，且对肾脏的运作有帮助。
朝鲜蓟中的纤维与植物营养素，对消化系统与身体抗氧化能力有加分效果。
排毒的水果和蔬菜有哪些？关于《排毒的水果和蔬菜有哪些？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
人类怎么会出現各种各样病症呢，大部分的原因全是我们的人体接到病毒感染的感染等。
而身体着火旺也是一种较为普遍的问题。
假如身体的病毒感染沒有习惯性的清除，对我们人体便会造成各种各样病症的病发。
那麼平常都是有这些方式能够身体排毒呢，许多新鲜水果还和蔬菜水果全是能够身体排毒的哦。
研究发现，红提比得上药品更强的组织血栓的形成，对防止心脑血管病症拥有明显的功效。
葡萄籽含有维他命C和维生素E 的“花青素”，可以美容养颜、美容护肤、延缓衰老，让皮肤细致光洁。
红提是一种全身都是宝的新鲜水果。
大樱桃是现阶段认可的具备协助身体除去内毒素及不干净的血液的新鲜水果，另外对肾脏功能的身体排毒具备非常作用，并且还能有柔和的润肠功效。
并且大樱桃对脸部雀斑等反复性斑类可起消除功效，假如脸上有色斑可以吃些大樱桃。
殊不知吃樱桃还要适当，大樱桃中除开含铜多以外，还带有一定量的氰甙，若服用过多会造成铁中毒或氰化物中毒。
红西柚拥有非常好的减肥瘦身作用，存有于大部分瘦身食谱中，但实际上它也是有非常好的身体排毒作用。
红西柚带有珍贵的纯天然维生素P和丰富多彩的维他命C及其可溶甲基纤维素。
维生素P能加强皮肤皮肤毛孔作用，加快还原负伤的皮肤组织，有益于皮肤健康保健和美容护肤；维他命C可参加身体胶原蛋白粉生成，推动抗原的转化成，以提高身体的祛毒作用。
多吃红西柚针对改进皮肤痤疮拥有非常好的实际效果。
青柠檬也是非常好的身体排毒新鲜水果，青柠檬中带有维生素b21.维生素b22.维他命C等多种多样营养元素，还带有丰富多彩的柠檬酸、柠檬酸钠，具备较强的抗氧化性功效，对推动皮肤的基础代谢、防衰老及抑止色素沉着等十分合理。
要想除去面部斑点美白皮肤的女孩能够多喝些柠檬汁。
由于释迦果具备高蛋白食物、高效率能量和低糖分的特性，因此针对释迦果的美誉有很多，如“山林无盐黄油”、“谷物新鲜水果”、“贫者之鲜奶油”等，由此可见释迦果的优势多多的。
排毒可选择的蔬菜和水果食物清单1、山药，含有黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸、多酚酶、皂甙等物质，且含量极为丰富。
可以预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。
可以增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。
其中的黏液多糖物质可以帮助形成骨质，增加软骨弹性。
可以直接榨汁饮用，配合苹果和胡萝卜可以增加口感。
2、白萝卜，含有大量纤维，可以诱导人体产生干扰素，增加免役力，并抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有帮助。
萝卜中含有芥子油和粗纤维，对改善便秘，增加肠道的蠕动能力有良好功效。
同时可以用来降低血脂、稳定血压、预防胆结石和动脉硬化。
可以加入苹果调味。
3、土豆，土豆可以用来支持肝脏修复。
热量低而纤维高，含钾很高，可以促进肠道功能。
并降低中风几率。
对帮助消化功能和关节炎有帮助。
可以和其他水果搭配。
4、莲藕，含有大量维生素C，和纤维，同时含有丹宁酸，可以帮助收缩血管，和帮助止血，对白血病人、产妇出血很有用。
另外，莲藕含铁很高，可以帮助贫血病人5、洋葱，是蔬菜中唯一含有前列腺素A的，前列腺素A可以帮助扩张血管，降低血液黏度，所以可以用来降低血压，增加冠状动脉的血液流量。
洋葱所含有的硒具有很强的抗氧化性能，能够消除体内的自由基，增加细胞的活力和代谢能力，具有抗癌抗衰老作用。
洋葱还具有杀菌能力，可以预防感冒。
同时还有增加骨质密度，预防骨质疏松作用。
6、芦荟，具有多糖的免疫复活作用，可以提高机体抗病能力。
对各种慢性疾病都有帮助，如：癌症、痛风、哮喘胃病。
有消炎、修复黏膜、和止痛作用，对于烧伤、烫伤也能够有抗感染、助愈合的功效。
另外芦荟本身具有胰岛素样的功能，可以用来降低血糖，帮助糖尿病患者恢复健康。
芦荟还能够帮助美容、防治便秘、帮助减肥。
可以榨汁饮用，也可以加入胡萝卜、苹果、菠萝等配合。
7、莴笋，能够改善消化系统和肝脏功能，刺激消化液的分泌，促进食欲，改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和痛风。
含钾量很高，有助帮助排尿和改善便秘，并且对高血压和心脏病有极大好处。
夏天排毒十宝
1宝：
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质。
2宝：
新鲜水果：水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
3宝：
绿茶：绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。
4宝：
葡萄酒：饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒。
5宝：
黑木耳：黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。
6宝：
苦瓜：苦瓜能清暑消热，明目解毒。
7宝：
海带：海带可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。
8宝：
糙米：糙米能促进血液循环，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠
癌。
9宝：
蜂蜜：蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。
10宝：
酸奶：益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。
夏日必备最强排毒养颜食物1、荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
2、樱桃很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。
同时，它还有温和通便的作用。
3、苹果半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
4、草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
5、香蕉清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
6、葡萄肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
7、燕麦滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促?肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
8、糙米清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
9、地瓜纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
烤地瓜连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
10、薏仁可促进体?血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
11、小米不含?质，不刺激?道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
12、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
13、绿豆有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
14、黄豆食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
15、玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
16、苦瓜《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。
苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
17、黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
18、木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
19、丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。
夏季排毒最强的20种食物1.地瓜SweetPotato地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆MungBeans绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3.燕麦Oats燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！4.薏仁Job'stears薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米Millet小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米BrownRice糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆SmallRedBeans可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8.胡萝卜Carrot胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山药Yam山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.牛蒡Lappa牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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有益身体排毒的水果蔬菜推荐
导语：要想身体健康就必须做好日常排毒工作，而除了药物之外，我们的日常使用的水果蔬菜也能排毒，那么哪些果蔬的排毒效果好呢？
有益身体排毒的水果蔬菜推荐
我们都知道不同的蔬菜水果对于我们的身体有着不同的影响，那么对于想要排毒的人而言吃什么蔬菜水果比较好呢？下面为大家介绍有益身体排毒的水果蔬菜推荐，供大家了解。
有益身体排毒的水果
葡萄
研究发现，葡萄能比药物更好的组织血栓的形成，对预防心脑血管疾病有着显著的疗效。
葡萄籽富含维生素C和维生素E的“多酚”，能够排毒养颜、护肤美容、抗衰老，让皮肤细腻光滑。
葡萄是一种全身都是宝的水果。
樱桃
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夏季吃什么菜可以排毒1、凉性蔬菜首先是适当多食用一些凉性蔬菜。
夏季对人体最重要的影响是暑湿。
暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。
肉类食物食用过多,会使人体质呈酸性,多内热,适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。
我们主食的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属这一类略偏温热的蔬菜。
因为这些蔬菜略偏凉性,在食用时也应当特别注意。
卧病体弱多病、身体阴虚者皆不宜多吃略偏寒性的蔬菜,以免寒上有寒,对身体导致有利影响。
2、瓜类蔬菜夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们的含水量低,又兼有低钾高钠的特点,适宜夏天人们大量流汗后补足水分及外流的无机盐。
特别就是苦瓜,它不仅清邪热、求解劳乏,还可以减少食欲,提神醒脑。
瓜类蔬菜可以酱汁,可以卷心菜,还可以搞汤,也可以与肉、鱼一起做菜,悦耳爽口,别有风味。
3、“杀菌”蔬菜第三类蔬菜就是“杀菌”蔬菜。
主要就是指葱蒜类蔬菜,大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等,它们所含多样的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌病毒存有杀虫和遏制的促进作用。
1、冬瓜莲子排毒粥材料:大米2杯,莲子50克,冬瓜200克,姜丝,葱花、盐各少许。
做法:1.1、大米、莲子晒干,冬瓜去皮切丁水泵;1.2、锅中放水将大米和莲子一起放入锅中煮熟;1.3、然后另起至一锅,将冬瓜与姜丝同放进锅中,加水调味,大火煎;4、煎至冬瓜VTM290放入粥中;食用前利沙上葱花。
功效:清热排毒兼宁神定心,提升脾胃功能。
2、三丝炒作绿豆芽材料:绿豆芽150克,海带丝150克,猪瘦肉50克,胡萝卜丝30克,蒜头2瓣、葱、盐、料酒、鸡精、油适量。
作法:2.1、绿豆芽、海带丝洗净,蒜切片,葱切段,瘦肉切丝。
2.2、油热放入蒜头、胡萝卜丝、猪肉丝卤汁香。
适合春夏排毒的七大果蔬
春夏季节的肝脏最活跃的时候，也是进行排毒养生的最好季节，这个时候进行排毒工作可以达到事半功倍的效果。
但要怎样才能达到事半功倍的效果呢？食疗，无疑是最合适的排毒方式。
下面这几种食物，是你春夏排毒的最好选择。
黄瓜——清热促代谢。
鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。
但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。
黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。
脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
黑木耳——血管清道夫。
同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。
木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。
海带——吸脂去浮肿。
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。
凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
芦笋——清热防口干。
芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。
芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
白萝卜——消食防便秘。
萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。
现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。
绿豆——解百毒
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。
绿豆还含有降血压及降血脂的成分。
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