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颈椎病日常护理技巧和生活建议1.颈椎病应该怎样保养和护理呢2.如何保护颈椎 8个护颈的方法3.颈椎病护理方法都有什么4.怎样保养颈椎？颈椎病应该怎样保养和护理呢1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。
颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。
枕芯内容要求细碎、柔软。
常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。
枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。
此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。
除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。
在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。
以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。
另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。
对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。
从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。
可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。
即所谓“军人颈”。
所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。
对于长期服役的军人，更应注意。
3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。
因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。
吃什么药对颈椎病有好处颈椎病吃药物好吗？吃什么药对颈椎病有好处？第一：吃什么药对颈椎病有好处西药：就是消炎药就可以！消除颈部软组织粘连！中药推荐：天麻、川芎（这个药多用于颈椎和头痛，三九的正天丸和天舒胶囊等都基本使用这）。
实用的办公室眼保健操现代社会中，很多人每天都需要长时间面对电脑，导致眼睛容易疲劳和视力下降。
为了保护我们的眼睛健康，办公室眼保健操成为了很多人的选择。
办公室眼保健操是通过特定的眼部运动和放松来缓解眼部疲劳的一种方法，下面将介绍一些实用的办公室眼保健操，帮助您在工作中更好地保护眼睛健康。
1. 视线放松操（适用于长时间注视电脑）触点法：将手掌对准眼球，轻轻按压，每天早晚各3次。
眼部按摩：用食指和中指轻轻按摩额头两侧的太阳穴，闭目按摩约2分钟。
2. 眼肌锻炼操（适用于长时间眼球运动）上下转动：慢慢上下转动眼球，每次重复10次，早晚各1次。
左右转动：慢慢左右转动眼球，每次重复10次，早晚各1次。
3. 眼部放松操（适用于眼部疲劳）闭眼休息：闭上眼睛，使眼睛得到休息，每次休息5-10分钟，闭眼时可以稍微用手掌轻轻按压眼球，促进放松。
视远休息：每隔1小时，进行视远休息，可以远离电脑，看远处景物，放松眼球。
4. 眼睛热敷操（适用于干涩眼症状）热毛巾敷眼：将湿热的毛巾敷在眼部，保持5-10分钟，促进眼部血液循环。
5. 全身放松操（适用于全身放松）摆动四肢：双手交替摆动，左右脚交替踏步，每次重复10次，促进全身血液循环。
颈椎操：缓慢转动头部，做左右摆动，每次重复10次，减轻颈椎压力。
通过以上实用的办公室眼保健操，我们可以在繁忙的工作之余保护眼睛的健康。
但是，请记住，眼保健操只是缓解眼部疲劳的方法之一，还应注意合理安排工作时间，适当休息眼睛，避免长期疲劳。
另外，保持良好的工作环境，调整电脑屏幕高度和亮度，保持室内光线适中也是很重要的。
总而言之，办公室眼保健操是现代人保护眼睛健康的重要手段之一，能有效缓解眼部疲劳和视力下降。
希望大家能够重视眼睛健康，将办公室眼保健操融入到日常工作中，保护好自己的眼睛，提高工作效率。
记住，眼睛是人体的窗户，好好保护它们是每个人的责任。
如何正确调整办公桌与椅子以保护颈椎1.脖子酸痛怎么快速缓解有效上班族如何保养颈椎健康2.如何保护颈椎3.上班族如何保健自己的颈椎？4.办公室人员应怎样保护颈椎和腰椎?脖子酸痛怎么快速缓解有效上班族如何保养颈椎健康在现在社会上越来越多的人每天对着手机和电脑在看，尤其是上班族，每天面对电脑，坐在电脑前面打字，这样一天下来很容易会使自己腰酸背疼，长期的这样会导致你得颈椎病，所以对于这一点大家都应该注意。
那么脖子酸痛怎么快速缓解有效，什么样的方法能够让我们的颈椎得到保护呢?1.对于经常在电脑旁边待着的人来说，将自己的工作椅子和电脑屏幕调整到适当的位置是非常有必要的，将电脑调整到与你视线略低的位置，这样的话就会让我们的颈部得到一个稍微好的调整，在工作起来，脖子就不会太酸。
2.办公的时候我们经常是坐在电脑面前很少动，这样只会让我们的颈椎处在一个阶段，不利于颈椎的健康，在办公的时候应该适当的起来活动一下，定时的让我们的身体得到一个放松的阶段，注意休息是非常有必要的。
经常的站起来活动一下四肢，让自己放松。
3.在中午休息的时候，让自己尽量是躺在椅子上休息，而不是趴着睡，趴着睡觉即让自己有小肚子产生，还会对身体的各种机能有不利的影响，颈椎也会受到影响，所以最好是靠在椅子上休息一会儿。
4.晚上睡觉的时候枕头的高度不宜过高也不能太硬，尽量要软一点，低一点的，让自己的颈椎得到一个舒适的缓解，睡觉也不能太晚，尽量不要熬夜，这样只会加重对视力的影响。
5.加强锻炼，经常在工作之余健身或者是参加一些活动，让自己既能够休息，又能够让身体得到放松。
如何保护颈椎办公室工作人员长期低头伏案工作，每天开车上下班，繁忙的工作使他们无暇体育锻炼，加班加点更是常事。
往往是忙碌了一整天之后，颈后感觉背了一坐大山，很不是滋味。
专家提醒你，这是颈椎长时间受“压迫”的抗议，久而久之，颈椎病就会找上你。
颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的退行性病理改变。
发病率随年龄增长而增多，50岁左右的人群中有25％的人患过或正患此病，从临床观察，近年来有年轻化的趋势。
颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期用计算机有颈椎病的博士，发明了一句话体操，这个一句话体操，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟中医频道来背诵这一句话，治好颈椎病就这么简单。
治好颈椎病第一句话你拍一，我拍一，一直拍到七十七就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。
这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。
老人从前面拍也行。
这样做，血液马上流畅。
治好颈椎病牛人第二句话深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。
我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。
这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。
更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。
胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。
人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。
以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是“10点10分”去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。
重复这个动作，连续做20~30次。
腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
什么是叫"去看戏"呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。
保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别计算机，打计算机做事脖子都很舒服，不愧是"牛人一句话治好颈椎病"。
30岁之后必须知道：颈椎病的六大“伪装”伪装一：高血压颈椎病容易被高血压掩盖，患者往往更关注高血压，但事实上，骨质刺激交感神经，导致颈椎病引起血压升高或降低。
办公室坐时间长了脖子酸肩膀痛缓解方法在办公室坐时间长了脖子酸肩膀痛，有没有什么简单的方法可以缓解一下呢？长时间坐在电脑前面会让人感到脖子酸肩膀痛，建议上班族每工作一小时，最好能停下来做一些简单的活动。
在这里给大家介绍一套五分钟简易颈椎操，具体超作如下：1，收下颌，不要低头，连续坐五次。
2，左右摇头，就像说步一样，注意动作要轻缓，连续做五次。
3 ，前后摇头，就像说“是”一样，向后伸展时可以用手托住头部进行保护，连续做五次。
4，向左右伸展颈部，脖子部动，头左右扁，连续做五次。
5，向四周伸展颈部，头部以脖子为圆心画圈，连续做五次。
另外在业余生活中多参加一些体育运动，如打羽毛球、乒乓球，跑步，游泳，仰卧起坐，俯卧撑，等等。
电脑前面时间久了，容易腰痛和肩膀痛，有什么好方法避免脑前的身体保健攻略电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐，但同时也在不断地“生产”健康杀手。
特别是都市白领和办公一族，还有不容忽视的儿童群体，他们都是长时间与电脑“亲密”接触的人。
那在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢？大脑虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。
每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。
对策：利用好午休时间。
午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
颈椎过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。
颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S 形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67 厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
肩膀想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。
治疗颈椎病的方法颈椎病的简单自我治疗方法颈椎病简介颈椎病的自我治疗方法一 7：00 早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。
即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
颈椎病的自我治疗方法二 10：005分钟的颈椎操即使身处人多的`办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。
每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
颈椎病的自我治疗方法三 14：00 两种按摩的方法经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
颈椎病的自我治疗方法四 18：00做做户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。
如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
颈椎病的自我治疗方法五 20：00 晚餐补肾加分作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
颈椎病的自我治疗方法六 21：00 学学大鹏展翅看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。
颈椎病的发病机理颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎疾病的总称，主要是由于颈椎病变而导致的一种疾患，具体来说是由于颈椎的长期劳损或颈椎、颈椎间盘、韧带退行性改变，导致颈椎稳定性下降、骨质增生等，刺激或压迫颈椎周围神经、血管或是脊髓组织，产生一系列临床症状，给人们的身体带来不同程度的伤害。
1、椎间盘退变随着年龄的增长，颈椎间盘会发生不同程度的退行性该病，在一些外界因素的影响下发生颈椎病变，椎间盘的退变主要表现为髓核脱水变薄，椎间隙变窄，颈椎稳定性减弱等，最终导致颈椎病变的发生。
2、椎间盘突出人们在长期的工作或干活中使颈椎形成慢性劳损，或一些姿势不当的工作，很容易诱发颈椎间盘突出的发生，还可发生椎体后缘增生、黄韧带肥厚等引起椎管狭窄，压迫周围神经组织，诱发临床症状，给身体带来伤害。
颈椎病的病因是什么颈椎介于频繁活动和重量较大的头颅与缺少活动而比较稳定的胸椎之间，其活动度很大，负重也多，在解剖上又相对比较薄弱，四周缺乏其他骨性保护，易受外力直接打击，尤其是下颈椎及其周围软组织容易发生劳损性病变。
1、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。
小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。
2、头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。
一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。
3、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。
4、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。
这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。
有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。
5、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。
