青春期撞上更年期214页PPT

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月经频繁、经血量多，甚至引 起贫血的人，可选择蛋白质含量 较高食物，如鸡蛋、瘦肉、（牛、 羊、猪等）、豆类等。平时还应 多食一些猪肝、蔬菜和水果。如 果食欲不好，厌油腻，可用红枣、 桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用， 或用红枣、红小豆煮粥当点心， 可以起到健脾补血的功效。
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（1）在水肿期内，饭菜最 好要清淡，每天食盐控制在 3-5克至水肿消退后。
（2）短时期内也应注意坚持 低盐饮食，可适当增加一些 营养丰富的食物。
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下列几个食疗方有较好的效果
鲤鱼粥取约500克的活鲤鱼1条，洗 净切片煎汤；再取苎麻根20克，加水 200克，煎成100克，去渣留汁入鲤鱼汤 中，加入糯米50克，适量的葱、姜、油、 盐等，煮成稀粥。每日早晚趁热服用， 3-5天为一疗程。
11
❖一般治疗 要注意劳逸结合， 合理安排工作和生活。已患功 血的更年期妇女一定要在医生 的指导下积极配合治疗。
❖药物治疗 主要是止血后以调 整周期、调整经量为主 。
❖手术治疗 以刮宫术最为常用
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12
更年期骨质疏松症预防
更年期妇女雌激素水 平降低引起骨质的溶解吸 收加速而致骨质疏松，
每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋
白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆
类等。
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(3)脂肪：一般每天65克左右，少吃动 物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过 少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
(4)维生素：维生素具有广泛的生理功 能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃 新鲜水果、蔬菜。

近期计划、
如爱 重何唠 学向叨 习父==想 盼母关成表心才达爱 信爱任发才火能=太放关手切：
问忙要题工外二作出=或为晚家归庭
先征求父母意见；
烦恼、愿望
有麻烦及时求助；
问题三 做和好父时母间聊管天理的话题
让父母别管我 问题四
电视剧《青春期撞上更年期》主题曲 《说 出》
童年的我喜欢骑在你的肩 一日三餐被她安排得很周全 如今岁月写在爸爸脸上面 妈妈为一件事唠叨我千遍万遍 对你们的爱啊 却未曾退减……
情景剧：都是一句话
搭建沟通桥梁——注意说话的方式方法
有效沟通有技巧
第三点：注意说话的方式方法
• 目视对方 • 身体微微向前倾 • 必要的回应 • 少打断，多倾听 • 坦诚认错
搭建沟通之桥——行动篇
从小事做起：
积极面对：
主生动日承时担感务谢问；父题一
选母择等合适的时间， 聊聊“校改园造趣”事父、母
当青春期撞上“更年期”
学习和生命中最有缘的两个人沟通，达成和解
本课框架
A B
正视亲子冲突 ——沟通很重要
影响亲子沟通的因素
C
搭建沟通桥梁
搭建沟通之桥——思想篇
搭建沟通桥梁——态度篇
第一点：Байду номын сангаас信亲子之爱
搭建沟通桥梁——态度篇
第二点：接纳父母也会犯错
搭建沟通桥梁——行动篇
情景剧：一话两说
搭建沟通桥梁——行动篇

• ⑤、多吃蔬菜和粗粮。 • 对于有头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B 族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）豆类、瘦肉、牛奶、 绿叶菜、水果等，这些食品对维持神经系统功能、促进消化 有一定的作用。 • 许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、 土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动， 促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。 木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和 烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇 静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
• ③、尽量吃鱼虾和豆类。 • 蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。 但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让 你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制 品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。 • ④、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。 • 雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的 作用。每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆 奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可 以防止雌激素水平降低。
2、更年期女性在心理上有哪些变化？
• ①、焦虑心理：这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很 小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神 分散难以集中。 • ②、悲观心理：常因更年期症状而感到顾虑重重，任何一点不 舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心 记忆力减退，思维混乱或者喜欢回忆生活中一些不愉快的事。 • ③、个性及行为的改变：这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨 叨、遇事容易急甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时容易兴 奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际 关系往往不够协调。 • 以上这些变化并不是在每个更年期女性身上全部表现出来，而 是有轻有重，或多或少，或有或无。更年期的女性应该充分认 识这些心理变化的规律，做好自我调节。

生理表现
•月经紊乱。这是更年期妇女最普遍、最突出 的表现 •阵热潮红。是更年期主要特征之一 •运动系统退化。出现腰、背四肢疼痛，部分 妇女出现肩周炎、颈椎病。 •心血管及脂代谢障碍。可能会出现冠心病、 糖尿病。 •失眠
ห้องสมุดไป่ตู้
心理表现
盲目怀疑 行为动作关系
特别关注流言蜚语 感知觉过敏
生理调节
•YES：多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、
生理调节
•应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、 豆豉等对前列腺有益；富含维生素C的食品对 骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝 卜素，可以抗癌。 •加强运动锻炼、保证充足的睡眠，改变不良 生活嗜好，同时要排解各种压力，保持乐观 平和的心境。
心理调节
•心理宣泄。 一是自我劝导、自我解脱； 二是借助他人进行情绪“释放 •学会制怒。随时提醒自己，遇事冷静 。 •规律生活。工作中要注意劳逸结合，防止过度疲 劳，尽量早起做一些活动等；尽量不要独处，可 根据自己的情况参加一些体育锻炼，做些自己喜 欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文 章等，通过各种活 动来调节植物神经，达到心 里愉悦的目的。
女性更年期
•成因 •表现
–生理表现 –心理表现
•改善
–生理调节 –心理调节
成因
•女性更年期综合征出现的根本的原因是由于生 理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。女 性特征和生理功能都与卵巢所分泌的雌激素有密 切关系，卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵 巢分泌的雌激素就会显著减少。现代医学研究发 现，女性全身有400多种雌激素受体，这些受体 分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌 激素的控制和支配，一旦体内分泌的雌激素减少， 就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列 的症状。

在运动前进行适当的热身和拉伸，以减少 受伤的风险。
避免高强度运动
注意补充水分
高强度运动可能会加重更年期症状，如潮 热、心悸等。
在运动过程中及时补充水分，避免脱水。
05
更年期心理健康与调适
更年期心理问题及应对
焦虑、抑郁
更年期女性面临生理和心理上的变化，容易 出现焦虑、抑郁等情绪问题。
情绪波动
情绪容易波动，有时表现为易怒、烦躁、情 绪低落等。
情绪波动
情绪不稳定，易怒 、焦虑、抑郁等。
心脑血管问题
心悸、胸闷、头痛 等。
泌尿生殖系统问题
尿频、尿急、阴道 干涩等。
更年期症状的应对方法
心理调适：保持乐观心态 ，进行心理疏导和心理咨 询。
适量运动：进行有氧运动 ，如散步、太极拳等。
健康饮食：均衡营养，多 摄取富含钙、磷、维生素 的食物。
保持良好的生活习惯：戒 烟限酒，规律作息。
状。
培养兴趣爱好
通过参加兴趣小组、社团等活动， 结交志同道合的朋友，增加社交互 动。
寻求心理支持
与亲朋好友分享自己的感受和困惑 ，寻求他们的支持和理解，有助于 减轻更年期心理压力。
THANKS。
心脏健康。
适合更年期的运动方式
有氧运动
如快走、慢跑、骑车、游泳等，能够 提高心肺功能和耐力。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，能够 增强肌肉力量和骨骼密度。
瑜伽和太极
有助于放松身心，缓解更年期症状。
舞蹈和健身操
能够提高身体协调性和灵活性。
运动时的注意事项
量力而行
热身和拉伸
更年期女性应根据自身身体状况选择合适 的运动方式和强度。
戒烟限酒，避免过度劳累

天王补心丹：滋阴养血、补心安神，生地黄、 玄参、天冬、麦冬、丹参、当归、人参、茯苓、 柏子仁、远志、五味子、酸枣仁、桔梗、朱砂
5. 肝郁气滞：逍遥散、甘麦大枣汤
甘麦大枣汤为《金匮要略》妇人杂病篇中治妇 人“脏躁”之方，功效：养心安神、柔肝缓急， 小麦养心除烦为君药。
6. 心脾两虚：归脾汤加减
功效：健脾养心、益气补血 方剂：人参、白术、茯苓、黄耆、当归、龙眼肉、 酸枣仁、远志、木香、甘草
障碍，引起发作性发热、潮红、自汗和心悸为特征 的症候群。 (3).运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出 现肩周炎、颈椎病、骨质疏松症等。 (4).心血管及脂代谢障碍：心血管疾病的发病率增加。 (5).神经、精神障碍: 头痛，头晕，忧虑，失眠等。
诊断与鉴别诊断
(1).根据年龄、月经改变及自我症状，诊断并不困难， 但更年期出现的症状除发作性潮热之外，均无特异 性，应在排除器质性疾病后才可确诊。
感谢你的到来与聆听
学习并没有结束，希望继续努力
Thanks for listening, this course is expected to bring you value 黄丸
2. 脾肾两虚：桂附理中丸
功效：补肾助阳，温中健脾 方剂：附子、肉桂 + 人参、白术、干姜、甘草
3. 肾阴阳俱虚：二仙汤
功效：温肾阳、补肾精、泻肾火、调冲任 方剂：仙茅、仙灵脾、当归、巴戟天、黄柏、知 母
4. 心肾不交：黄连阿胶汤合天王补心丹
黄连阿胶汤：养阴泻火、益肾宁心，黄连、阿 胶、黄芩、白芍、鸡子黄（滋肾阴、 养心血、安神 ）组成
更年期综合征
主讲人:
一.概述
• 更年期（climacteric period）指妇女从生育 期向老年期过渡的生理转化时期，介于 40～60岁之间。更年期综合征又称围绝经 期综合征，由于性腺（男性为睾丸、女性 为卵巢）功能减退、性激素水平下降，出 现内分泌系统失调、自主神经功能失调、 全身器官、组织结构与生理功能失调及退 行性改变引起的临床症候群。

的更年期》
第一次在学校哭，那天晚自 习 宿 后一个人在班坐了很久，一 间长大了很多，我不善言表，但
用行动表达了一切，她都会明白的，
因为她是我的老师。
现在九年级了，我还在她班，她 对我还像以前那么好，把我放在第一
排，经常在各方面关心我，因 班 为上次记了大过，不能马上选 长，但她还给我留着团支部 书记，还让我当化学课代 表……
不好，
我们班主任就在这一时期，再加
上她天生脾气就不好……
关键词：科学,证明,黄金,时期,
青春期,处在,这个,阶段,其中,显著, 特征,就是,逆反,不知,天生,还是, 因为,与众不同,性格,逆反,别人,严 重,甚至,有时,出格,这个,借口,自 己,别人,进入,中老年,标志,更年期, 一时期,主要,脾气,不好,我们,班主 任,一时期,加上,天生,脾气,不好。
学期 我要告诉她，上
，我错了，
谢谢您原谅我，我现在长大了，懂事
了，用成绩证明您的苦心没
有白费，还要告诉学弟们，不
老师 要向
挑战，他们是爱你的。
学会 一切都是为你好，要
感恩。
其实这两个人生极端而可
心灵 以突出温暖人
的美妙乐章。
关键词：现在,教师节,来临,之
际,告诉,学期,谢谢您,原谅,现在, 长大,懂事,成绩,证明,苦心,没有, 白费,还要,告诉,学弟,不要,老师, 挑战,他们,一切都是,你好,学会,感 恩,其实,两个,人生,极端,可以,突 出,温暖,心灵,美妙,乐章。
初三写人作文《当我的青春期 撞上了老师的更年期》
极端 这两个
碰到一会怎样呢？
她管我们班经其他班级严多
了，我对此十分不解和不满，觉得她 是小题大做，开始逐渐挑战她在我们
小事 班的权威。一丁点的

4. 从小剂量开始 根据年龄、体重、肝肾功能及病情，考虑个体化 剂量
5. 勤随访、复诊 及时评价疗效，修订方案 6. 注重非药物疗法
谢谢
１７、更年期妇女是否需要避 孕？
更年期开始的早或晚持续的时 间长或短，个体差异是很大的。 不避孕也不怀孕的妇女中，到了 50岁前后分娩的例子并不少见。 由于卵子先天不足，还容易出现 异位妊娠、胎儿畸形、葡萄胎等。 因些，更年期还应坚持避孕。
１８、绝经后宫内节育器是留 还是取？
一般说来，放置宫内节育器应在绝经后 及时取出，最好在绝经后一年内进行，时 间过长会发生取环困难，对于取环难者， 可采用补充雌激素的办法，无特殊情况， 绝经期已过多年而临床又无特殊不适者， 不应强行取环，以免造成生殖器外伤。放 置宫内节育器的绝经妇女，应严密观察， 一旦出现异常应及时找医生诊治。
一个阶段。智力和体力均开始不同 程度地减弱，记忆力不如以往，思 想亦不易集中，工作效率减低，常 有消极、悲观意识，渐渐构成抑郁 的心理。严重者成为忧郁症，甚至 极少妇女产生轻生的念头。更年期 的妇女较普遍的心理状态是失落感、 孤独感，构成“空巢综合症”。
６、更年期保健包括哪些内容？
(1)广泛进行更年期的生理卫生知识宣 传教育， (2)集体文体娱乐活动锻炼身体. (3)保持生活作息的平静而有规律 (4)注意月经的变化和心血管症状 (5)可以适量地给予雌激素类药物。
34、更年期妇女怎样进行自我心理保护？
（1）陶冶高尚情操 （2）进行自我咨询 （3）学会自我排解
35、如何愉快顺利地度过更年期？ （1）精神要有所寄托。 （2）注意性格的陶冶。 （3）科学地安排日常的一切生活。 （4）坚持体力劳动和脑力劳动。 （5）饮食合理。 （6）积极治疗更年期综合症
３０、更年期妇女如何搞好饮食？

心理变化
自我意识增强，追求独立和认同， 对未来充满憧憬和迷茫。
总结青春期与更年期的特点和相处之道
生理变化
更年期女性面临荷尔蒙变化，可能出 现潮热、失眠、情绪不稳等症状。
心理变化
对中年危机的担忧，对子女成长和空 巢现象的适应问题。
总结青春期与更年期的特点和相处之道
有效沟通
建立开放、坦诚的沟通环境，倾 听彼此的需求和感受。
相互支持和理解
尽管青春期和更年期在心理上存在差异，但双方仍可以通过 相互支持和理解来建立良好的关系。家长和孩子应保持开放 的心态，倾听彼此的需求和感受，共同应对生活中的挑战。
2023
PART 03
青春期与更年期如尊重
青春期是人生中充满变化和挑战的阶段，更年期则是女性经 历的生理和心理变化，两者相遇时容易产生矛盾和冲突。理 解和尊重彼此的差异是建立良好关系的基础。
提供社交支持
在社交场合中给予他们支持和鼓励， 增强自信心和适应能力。
促进家庭和睦
促进家庭成员之间的沟通和互动， 营造和谐的家庭氛围，减轻青春期 和更年期的压力。
2023
PART 05
总结与展望
REPORTING
总结青春期与更年期的特点和相处之道
生理变化
青春期是身体发育的关键时期， 荷尔蒙变化导致情绪波动、易怒、 焦虑等。
免疫力增强
青春期是人体生长发育 的关键阶段，身高、体 重等身体指标增长迅速。
性器官和第二性征开始 发育，出现月经、遗精
等现象。
体内激素水平发生显著 变化，影响身体和情绪
状态。
免疫系统逐渐完善，患 病率相对较低。
更年期的生理特点
01
02
03
04
月经周期改变

初二叙事作文
当青春期遇上更年期
600字
青春期的少年就像一颗随时都会被
引爆的炸弹，脾气呀暴的很。
总之一句话——惹不得啊！
更
女性 年期的
就像一台唠叨个没完
没了的复读机，有了事啊，千万
别跟她说，不然她非得给你上几节
思想政治课。
关键词：青春期,少年,一颗,随
时,引爆,炸弹,脾气,总之,一句,不 得,更年期,女性,一台,唠叨,没完没 了,复读机,千万别,不然,非得,几节, 思想,政治课。
初二叙事作文《当青春期遇上更年 期》
麻烦啊！
当这两种时段的
人遇在一起···别提多热闹了（嘿
嘿）。
“不，我不去送，我就
不去。大中午的多热啊！我这胖，你
忍心叫我去送啊！
关键词：麻烦,两种,时段,人遇,
一起,别提,热闹,嘿嘿,中午,忍心。
初二叙事作文《当青春期遇上更年 期》
”（我大叫一番）“你不去送谁去送
关键词：老天,白字,写对,半天,
看不懂,妈道,那么,文章,不是,看不 懂,文章,看不懂,就别,文章,一般, 看不懂,不怪,一般,呵呵,不好。
初二叙事作文《当青春期遇上更年 期》
“儿子——来，帮我把大
伞撑开.”（撑开一看）“我靠，手上
苍蝇 都是
屎。妈你咋不告诉我嘞”
（我狂怒）“呵呵，我到想告诉你来 着，你也没听我说完啊！”（妈狂笑，
初二叙事作文《当青春期遇上更年 期》
白字 ”（我吓）“我的老天！
比
写对的字都多！我看了半天都看不懂
妈道 耶···”（
）“让你看你就看，
文章 咋那么多事啊。是让你看
不
是让你去盯对字”（）“你写的字我 都看不懂，还看文章？吓！”“看不 懂就别看！我这文章一般人看不懂， 也不怪你，你太一般了，呵呵”“你， 你你你找打”（妈怒）“不好快溜” （我闪）