女孩子必备 保持青春的33个秘诀

女人青春常驻的秘诀
平时要多吃含维生素丰富的水果、蔬菜。

牛奶中含有丰富的维生素B，喝牛奶以脱脂为好，这样既能摄取有用的物质，又能摄入少量的脂肪，这对细腻你的皮肤有好处。

酒、咖啡、刺激的食品会使你面色灰暗，暗疮不断，要少喝小食这类东西。

水是最佳的美容饮料，每天喝6~8怀水，有助于新陈代谢。

现代人的生活越来越紧张，工作压力越来越大。

保持心情愉快，有一个良好的心理素质显得很重要。

如果整天愁眉苦脸、无精打采，脸上怎会不长皱纹，人怎么不衰老呢？
保持一种乐观的心境，别总以为只有你最不幸。

俗话说：人生在世，不如意之事十有八九，就看我们怎样去对待。

世上美好的东西很多，遇事多往好处想，高高兴兴过好每一天，你就会青春长驻，远离衰老。

另外，运动的作用也是很重要的。

运动能促进血液循环，给皮肤细胞送去更多的营养。

早上起来跑跑步，随着音乐跳几节健
美操，会给你新的一天带来充沛的精力，信心十足地去迎接紧张而繁忙的工作。

女性保持年轻状态有哪些方法1、早晚二杯白开水充足的水份是健康和美容的保障，早上一杯可以清洗肠道，补充夜里失去的水份，晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。

2、一杯茶女人一定要喝茶的，如果胃没毛病，绿茶和乌龙茶最好。

茶是最天然，最有效的减肥剂。

3、一瓶酸奶酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，安全可靠，酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的效果，每日使用，会使皮肤柔嫩、细腻。

4、一杯豆浆女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样会加速体内的钙质流失，引起人体的各个功能的衰退。

每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充。

5、一个西红柿或一个苹果在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的，苹果中的维C也很高，所以每天至少能吃这样一种水果，可以满足一天的维生素C。

6、一杯醋对于女人来说，要保护好皮肤除了饮食之外，在化妆台上放一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩，每天坚持在洗脸水中放一点醋，即可起到养颜的作用。

7、每日泡一次脚可以在早上20分钟也可以在晚上30分钟左右，用40度的温水再加几点醋泡脚，可以起到定心安神之效。

饮食低盐，补充叶酸大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸，女性经常吃一些高盐分食物也是不正确的，这会增加患血压方面疾病的风险。

而叶酸对于想要宝宝的女性朋友尤为重要，因为它能够防止脊柱裂的发生。

女性每餐不得摄入超过2.5g的盐量或一天不得超过6g，最好每餐都保证有蔬菜。

叶酸首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。

多补铁，多运动女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，有一个关键的原因是因为许多女性到了中年缺少运动。

这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，而又感觉不到哪里出了问题。

此外，适度饮酒有益于年过四十的女性保持心脏健康，酒精适度饮酒，每天不得饮用超过30ml。

铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。

女人保持青春美丽的10个技巧每个人都想要留住青春和美丽，然而岁月对我们每个人都是公平的，谁也无法抵挡水月的痕迹，看着自己一天一天衰老，内心恐慌不已，如何才能延缓衰老呢？下面就为女人们介绍保持青春美丽的10个技巧。

1、经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。

特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。

而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。

洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、尽量吃新鲜食物天然食品加工过程越多，营养损失也越多。

造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。

3、多食水果和蔬菜蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。

它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。

因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

4、爱清洁、勤换洗一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女人。

平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。

特别是日常中哎用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。

所以所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。

再者，贴身的内衣也要常换洗常更换。

不要晾在阴凉的地方。

5、及时为肌肤储水随着年龄增长、肌肤自我修护能力下降，基础的保湿功课从化妆水开始就要加倍重视了。

除了为肌肤做好二次清洁以外，化妆水还能第一时间调节肌肤酸碱平衡，消除洁面后肌肤的紧绷感。

用化妆水充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。

6、选择适合自己的内衣在人体器官衰老排行榜中，第二位是胸部。

女性的胸部一般从25岁就开始衰老。

随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，胸部会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

女人留住青春的16妙方(2013-03-21 22:38:15)转载▼标签：分类：健康知识转载原文地址：女人留住青春的16妙方作者：女人经女人天生爱美，怎样使自己的容颜永驻是每个女人都会关心的问题，但是，时间是女人的天敌，它就像一把刀，或多或少会在女人的身上留下痕迹。

可悲的是，即便知道很多事情不可能，但是以化学的、人为的、暂时的手段进行敷衍蒙蔽的化妆品，却仅仅由于捏住了女人这个心灵中最大的弱点而横行于世，让加速性的衰败成为瞬间美丽的代价，使不可修复性的损毁破灭了无数女人的梦幻。

很显然，自然规律是无情的，岁月流逝必须要留下痕迹，这就需要我们追求美丽具备一种健全的心态。

1、补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。

这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

2、补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。

纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、补充叶酸怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5、建设优质性生活性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。

别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。

夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1-6岁。

6、每天吃早餐它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7、饮食多样化每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。

做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8、每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。

9、养只狗，陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

女性如何永保青春？坚持做好这6件事，漂亮又动人！爱美是每个人的天性，特别是女人，谁不想拥有美丽的容颜，然而，并不是每个人都能如愿以偿，女人这样做，一定会让你美美的。

女人怎么做，才会让自己永保青春呢？1.健康的身体，是一切的基础注重参加体育锻炼，每次锻炼都要做到四五十分钟，直至大汗淋漓，然后冲个澡，必须用热水冲澡，这样，因为出汗，身体上的毛孔都张开了，更有利于排出体内脏污，使皮肤更加清洁。

洗过澡后，用冷水洗脸，可以紧致皮肤。

2.睡觉前一定要注意清洁皮肤不管是晚上睡觉，还是午休，在睡觉前，一定要用洗面奶把脸清洗干净，并用保湿的护肤品进行护理，这样，早上起来，脸就不会觉得紧绷，如果是午休，午休结束后，不用洗脸，再补上一次补水就可以了，这样可以让肌肤生动活跃，人也会精神饱满。

3.睡醒后要多喝白开水，补充水分女人是水做的，这句话充分说明了水对于女性的重要，所以，不管是早上还是午休后，醒来都要补充一杯白开水，而且要不停歇的一口气饮完，可以起到很好的补水效果。

4.不仅要迈开腿，还要管住嘴健康饮食，才能达到美容效果。

饮食方面不要吃太多的有刺激性的食品，比如说辣，腥，油腻和甜食不要吃太多，但不要节食减肥，要做到营养均衡，不要老想着拥有明星般的容颜和身体，因为毕竟和明星所处的环境不同。

5.想要拥有美丽的容颜，心态很重要要把快乐当成生活中的一种常态，把保持快乐当成一种能力，要学会调节自己的情绪，释放心理压力。

6.内调外养一直以来，女性向往面容和身体上的年轻状态，尝试用各种方式来改善岁月在身体上留下的痕迹，却忘记了原来由内而外的健康养护，才是进行调养的真理。

女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性更显年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃：思妍金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢、延缓衰老的作用。

永葆青春的10个秘诀青春是人生中最美好的时光，是我们奋斗、追求梦想的阶段。

然而青春逝去得很快，如何让我们的青春不留遗憾、不虚度时光呢？以下是10个秘诀，希望能够帮助你永葆青春，为未来做好准备。

一、保持充足的睡眠睡眠是恢复体力和心理健康的重要途径，足够的睡眠能够帮助我们更好的应对生活中的挑战。

科学研究表明，睡眠不只是为了充电，它还对血液循环、皮肤护理、新陈代谢都有重要的影响。

建议每晚睡眠时间至少七个小时，保持规律的睡眠时间。

二、坚持运动全身性锻炼能够增强身体抵抗力，减少疾病发生的可能。

适当的运动不但可以让身体更加健康，还能调节情绪和减少压力。

同时，运动也是让我们保持年轻和灵活的关键。

建议坚持每周三次以上的运动。

三、合理饮食合理饮食是保持身体健康的基本要求。

吃得太多或者过少都会对健康产生负面影响。

饮食清淡，膳食要营养均衡，多吃蔬果、全麦等高纤维食品，少食糖分和油腻的食品。

而适量的水分摄取对皮肤保湿和排毒都有保护作用。

四、经常旅行旅行不仅能让身心放松，还能开拓思路，增长知识。

旅行可以增强自己的勇气和信心，让人更有自我认知和发展生活智慧。

建议不断地了解周围的城市和文化，并且长途旅行一到两次每年。

五、养成良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯能够防止疾病传播和保持身体清洁。

双手常规洗手，注意清洁牙齿，每年定期做身体检查，勤换衣物和清洗面部。

从这些小细节抓起，可以保证身体健康和美容。

六、学习新事物不断学习新事物是保持年轻和健康的关键。

学习新知识可以激活大脑，激发创造力，增加自信心。

同时，由此还能了解更多的科技和文化，了解未来发展趋势。

建议参加各种兴趣班、课程，不论是室内还是室外户外活动都可。

七、追求平衡的生活保持一种平衡的生活方式是年轻和青春的重要秘诀，可以帮助我们避免过度的工作或消磨空闲的时间。

我们可以尝试平衡乐趣和家庭、朋友和工作。

不仅工作，每天都要有适当的休息和娱乐，并做好时间的规划。

八、制定规划并实现目标计划和目标是年轻和青春不可或缺的一部分。

女性应该注意的十个永保青春的小常识很多人都有过这样的经历"她这么大的年龄看起来好年轻啊."这是我们在生活中经常遇到的.的确很多女性看起来要比实际年龄年轻的多.这是为什么呢?大家都在一个环境下生活.为什么她们就显得那么年轻呢?其实无外乎健康合理的保养.今天小编就和您聊聊可以让女性留住青春的十个小常识.1、精神食粮谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。

核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

2、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。

早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

3、餐前餐后多补充水分饭前饭后都应补充大量的水分。

身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。

这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。

在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

4、来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。

一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

5、五分钟完全放松当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。

人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。

因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!6、和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。

它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。

酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

保持青春态度的七个方法随着年龄的增长，我们的身体逐渐老化，但是我们的内心可以保持年轻的态度，拥有积极、乐观、有活力的生活方式。

下面，我将介绍七个方法，帮助你保持青春的心态，享受健康、愉快的生活。

一、坚持运动运动是保持身体健康和心态年轻的重要方法。

适当的运动可以增加身体的代谢率，促进血液循环，强化心肺功能，提高免疫力。

此外，运动可以缓解情绪，减轻压力，改善睡眠。

所以，无论是健身、跑步、游泳、瑜伽，还是普通的散步都可以对健康有很大的益处。

二、保持饮食健康饮食健康也是保持年轻的重要方法。

我们应该尽量避免摄入高脂肪、高糖分、高盐分的食物，这些会给身体带来负担。

为了保证营养均衡，我们应该多吃蔬菜、水果、坚果、全谷类食品、低脂牛奶等健康食品。

三、学习新知识学习新事物可以增加我们的动脑能力，提高思维活力，刺激大脑，延缓大脑衰老。

此外，学习还可以帮助我们扩展知识面，增加人生的乐趣。

不管是学习一门新语言、一种手工艺技能、一个新领域的专业知识，或者通过看书、参加讲座等途径学习，都有益于保持年轻的心态。

四、与人交流社交社交活动可以增加我们的人际关系，减轻孤独、焦虑的负面情绪，提高生活质量。

与朋友一起玩耍、聊天、聚会、旅行，参加社团、公益活动等，都可以让我们感到快乐和满足。

特别是与年轻人交往，可以激发我们的脑回路，提高我们的兴趣。

五、给自己设立目标和计划设立目标和计划可以增加我们的“成就感”，这对于保持年轻的态度非常有帮助。

我们可以制定一些具体的目标，例如读完几本经典名著、学会一种乐器、运动持续锻炼几个月等等，然后逐步完成它们。

在实现这些目标的过程中，我们会获得成就感和满足感，这可以帮助我们保持年轻、有活力的心态。

六、保持积极的情绪保持积极、乐观、开朗的情绪也是保持年轻的重要因素。

我们可以通过倾听音乐、观看电影、阅读书籍、和朋友交流等方式提高自己的心情。

同时，我们也需要学会自我调节，化压力为动力。

七、保持梦想和热情保持梦想和热情，拥有追求的欲望也是保持年轻的关键。

保持青春的十大秘诀青春是神圣的财富，是我们人生中最美好的时光。

随着年龄的增长，我们的身体和心理也会不可避免的发生改变。

但是，有些人始终保持着青春，生命在不断绽放，让人们眼前一亮。

那么，这些人是怎样做到的呢？下面就来介绍一下如何保持青春。

一、多喝水人类身体的70%是由水构成的。

保持充足的水分有助于保证身体组织的正常运作，增强免疫力和预防代谢疾病的发生。

每天项目1.5 - 2升的水，不仅可以帮助身体排毒，还能让肌肤保持水润，提高肌肤的弹性，让你的皮肤看起来更加光彩照人。

二、摄入高质量的蛋白质蛋白质是组成人体细胞和器官的基本元素，质量好的蛋白质富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够促进肌肉的生成，增强人体免疫力。

自然的蛋白质来源包括肉、鱼、禽类、牛奶、鸡蛋和蔬菜等。

三、每天进行适量的运动运动不仅可以消耗体内的热量，还能促进血液循环，带来更多的氧气和营养物质给身体组织。

适当的运动能够让我们保持好心情，增强抵抗力，延缓衰老。

四、保持愉悦的心情人的心理健康和身体健康是相互关联的，愉悦的心情可以减轻压力，令人变得更加镇静平和。

可以通过健身房、唱歌、听音乐、旅游、和朋友聊天等方式来保持快乐的心情。

五、每天睡足8小时有足够的睡眠是保持年轻的关键之一。

每天睡足8小时，身体有充分的时间进行组织和能量的修复，同时也会减少肝脏和身体其他器官的负荷，让身体得到全面的放松。

六、适度地晒太阳适度晒太阳，能够让身体合成维生素D，强化骨骼，减少脂肪的积累，促进血液循环。

不过需要注意的是，过多暴露在阳光下会对人体健康产生不良的影响，特别是皮肤癌的发病率。

七、规律地进行美容保养年轻的皮肤更加有弹性、富有色彩，并且肌肉不容易松弛。

通过使用有益的保养品和定期去角质、涂抹面膜等方式，我们可以让皮肤保持年轻状态，还可以补充肌体所需要的养分，从而让我们的身体更加有生气。

八、放松神经和情绪压力会对身体产生不可估量的损害。

我们可以利用瑜伽、冥想等手段，让身体从压力中得到解放，使我们的情绪保持平和。

保持青春永驻的100个秘诀青春是一种美好的状态，对于任何一个人而言，保持青春永驻是一件美好的事情。

但是，年龄不可避免的会增长，所以我们需要做一些事情，以延缓衰老的过程。

以下是100个保持青春永驻的秘诀，希望对您有所帮助。

1. 多喝水，让您的皮肤得到充分的水分。

2. 避免熬夜，保证足够的睡眠时间。

3. 多吃新鲜的蔬菜和水果，增强身体免疫力。

4. 减少紫外线的照射，避免晒黑和晒伤。

5. 用温和的洗发水和护发素，保持头发的健康。

6. 多进行有氧运动，增强心肺功能。

7. 不吸烟，避免二手烟的危害。

8. 减少酒类的摄入，保持身体健康。

9. 打造一个健康的饮食习惯，尽量选择健康食品。

10. 多食用富含纤维的食品，如全麦面包、水果、蔬菜等。

11. 保持心情愉悦，避免压力和紧张。

12. 经常保持身体的运动，包括跑步、骑行、游泳等。

13. 用化妆水和乳液，保持皮肤的滋润。

14. 避免吃太多盐和糖，在饮食上保持平衡。

15. 多食用富含维生素E的食品，如花生、橄榄油等。

16. 保持心情平静，经常进行恰当的放松。

17. 避免心情低落和抑郁，积极寻找调节情绪的方式。

18. 使用抗氧化剂，如维生素C、维生素E等。

19. 坚持进行户外活动，如散步、旅游等。

20. 经常按摩眼部和脸部，促进血液循环。

21. 多吃一些鱼类、豆类和坚果，这些食品富含omega-3脂肪酸和蛋白质。

22. 多进行瑜伽、太极拳等缓和性运动，增强身体的柔韧性。

23. 多喝绿茶、黑茶等饮品，这些饮品富含抗氧化剂和维生素。

24. 多进行室内运动，如瑜伽、普拉提等。

25. 不要长时间使用电脑和手机，减少辐射和视力损伤。

26. 坚持进行皮膜护理，让皮肤更细腻。

27. 减少使用头发夹和吹风机，减少头发损伤。

28. 保持良好的心态，让自己人见人爱。

29. 适度补充维生素B和维生素D。

30. 不要贪恋美食，保持身材，防止肥胖。

31. 多食用富含铁质的食品，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等。