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健康知识宣传小常识简介健康知识是我们日常生活中不可忽视的重要方面。
了解一些健康常识，可以帮助我们预防疾病，保持身体健康。
本文将介绍一些小常识，希望能够提高大家对健康的认识，并采取积极的健康措施。
饮食篇饮食均衡保持健康的饮食习惯是维持身体健康的关键。
我们应该吃五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类和豆类等多种食物，保持食物的多样性和均衡性。
合理分配食物摄入量，避免过多的高热量、高脂肪和高糖分食品。
注意维生素摄入维生素对于身体的正常运作至关重要。
多吃富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜和全麦食品。
此外，根据自己的具体情况，可以选择适当的维生素补充剂，但需谨慎使用，以免出现副作用。
温度适宜食物的温度也是需要注意的。
过烫的食物会刺激口腔和消化系统，可能导致烫伤或其他不适。
相反，过冷的食物则可能对胃部造成刺激。
所以，在进食前，应将食物适当降温，保持温度适宜。
锻炼篇适度运动适度运动对于身体健康至关重要。
每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或游泳等，可以增强心脏和肺部功能，提升身体素质。
此外，进行一些力量训练和伸展运动，可以增强肌肉力量和灵活性。
注意身体状况在进行运动前，应先了解自己的身体状况，并选择适合自己的运动方式。
如果有慢性病史或其他健康问题，应先咨询医生的建议。
避免一些过于剧烈和危险的运动，以免造成身体损伤。
合理休息充足的休息也是保持身体健康的重要环节。
每天保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的放松和恢复。
此外，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，保持身心平衡。
心理篇积极态度保持良好的心态对于身心健康至关重要。
无论遇到什么困难和挑战，要保持积极乐观的态度。
学会应对压力，寻找自己的调剂方式，例如阅读、旅行或与朋友聚会等。
定期放松提供一些定期放松和休闲的时间。
可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或享受大自然的美景等。
将工作压力和烦忧远离，让自己有机会恢复精力和放松心情。
结尾通过了解和实践这些健康常识，我们可以更好地保持身体健康和心理健康。
“健康从心开始，生命因你绽放”——2019年心理健康活动计划“健康从心开始，生命因你绽放”——第xx小学5.25第三届心理健康节活动方案为加强校园文化建设，宣传心理健康知识，增强学生互相关怀与合作的意识，共同营造师生心理成长的良好环境，我校特举办2019年第三届“5.25”心理健康教育节，主题为“健康从心开始，生命因你绽放”，现计划如下：一、活动宗旨心理健康的第一标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。
我们以此为宗旨，开展内容丰富、形式多样的心理健康教育活动，增强师生心理健康意识，提高师生心理调适和社会适应能力，教育学生养成良好的个性心理品质，共同营造关注学生心理健康的氛围。
二、活动主题本次活动节主题为”健康从心开始，生命因你绽放”，是为了让师生能够继承中华民族仁爱的传统美德，发扬人性中爱的最美情感，通过对师生进行绘画心理分析，让师生更加了解自己，从而更加悦纳自己。
三、活动时间2019年5月20日—5月24日四、活动安排（一）怒放生命——2019年第三届“5.25”心理健康教育节启动仪式1、时间：2019年5月20日11:452、地点：学校操场（大屏展示活动主题）3、内容：热身活动（音乐、人物）心理健康教育小讲座主讲人：孟宪玲讲座题目：“健康从心开始，生命因你绽放”（二）了解生命，感悟生命——教师“健康从心开始，生命因你绽放”的活动安排1、活动时间：2019年5月20日下午17:00——17:302、活动地点：四楼会议室3、参加人员：全体教师(带自己喜欢的彩笔若干)4、主持人：学校心理咨询师5、活动内容：由xx老师给全校老师做”健康从心开始，生命因你绽放”讲座并组织教师做心理小练习（讲座ppt另附）（三）了解生命，关爱生命——学生“健康从心开始，生命因你绽放”的活动安排1、活动时间：2019年5月24日下午第七节课（班会时间）2、活动地点：各班教室3、参加人员：全校学生4、主持人：各班班主任5、活动内容：准备工作：1、提前在黑板上板书活动主题及班级，活动过程拍照上传两张照片给大队辅导员；2、在电脑上下载好ppt课件；3、每位学生准备：彩色铅笔若干、一张白纸（最好是a4），班主任给选定的5名学生发a4纸；活动过程：1、播放心理ppt《生命列车》，学生随课件朗读内容（分享感受）；2、学生根据课件练习1选择喜欢的颜色表达心情，用线条表示画在准备好的白纸上。
2019年健康知识竞赛试题100题及答案1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是什么的完好状态？AA．身体、心理和社会适应 B．身体强壮 C．心态平衡2.成年人的正常体重指数的值是：BA．15—18.4 B．18。
5—23。
9 C．24—28 D．28 3。
《中国居民膳食指南》指出,每人每天油脂摄入量应控制在多少?BA．15g B．25g C．35g D．45g4。
《中国居民膳食指南》指出,每人每天应至少吃多少疏菜？DA．50-100克 B．100-200克 C．200-300克 D．300—500克5.《中国居民膳食指南》指出,每人每天盐摄入量应控制在多少以下？AA ．6克 B．8克 C．10克 D．12克6。
国内外的社会调查表明，在人类死亡原因中50％是由什么引起？CA．遗传因素B．社会因素 C．不健康的生活方式D．医疗条件7.运动贵在坚持,建议健康成年人每周至少运动几次？BA．1—3次 B．3-5次 C．5—7次8.下列选项中含钙高且最易被人体吸收的食物是：AA．牛奶 B．橘子C．鸡蛋 D．面包9.中国居民合理膳食建议男性每日摄入酒精不超过:BA．15克 B．25克 C．20克 D．30克10.国家提倡无偿献血的健康公民年龄为：BA．18~50岁 B．18～55岁 C．18~60岁 D．18~45岁11.成人的理想血压为：BA．90～140/60~90mmHg B．110~120/70～80mmHgC．120~140/80～90mmHg D．110~120/80～90mmHg12.下列关于脉搏的叙述错误的是:DA．成人正常脉搏为60~100次/分 B．休息、睡眠可使脉搏减慢C．运动或情绪激动时可使脉搏增快 D．男比女稍快13。
“四害”指的是：CA．苍蝇、老鼠、蜈蚣、蟑螂 B．苍蝇、蜈蚣、蚊子、老鼠C．苍蝇、老鼠、蟑螂、蚊子 D．苍蝇、老鼠、蚊子、蜈蚣14.目前治疗肺结核多采用短程疗法，其疗程为：BA．3-6月 B．6—9月 C．9-12月 D．12—18月15。
2019年世界健康日网络知识竞赛试题及答案一、单项选择题（共40题）1、发芽的马铃薯中含有下列哪种有毒物质？（）A、秋水仙碱B、黄曲霉素C、龙葵素正确答案：C2、（）是世界卫生组织面对21世纪城市化问题给人类健康带来的挑战而倡导的行动战略。
A、卫生城市创建B、健康城市建设C、环保模范城创建D、历史文化名城建设正确答案：B3、健康是指（）。
A、不生病B、不虚弱C、不住院D、身体的、心理的健康和具有良好的社会适应能力正确答案：D4、长期以来，我国不少地方农村厕所蝇蛆孳生，不仅严重污染环境，而且直接威胁人体健康，造成（）发生。
A、呼吸道传染病B、肠道传染病C、艾滋病D、血液传染病正确答案：A5、病媒生物防制的基本策略是（）。
A、物理防制B、化学防制C、环境防制D、综合防制正确答案：D6、以下哪个是我国法定的甲类传染病（）。
A、鼠疫B、登革热C、乙脑D、疟疾正确答案：A7、蝇类主要传播的疾病是（）。
Ａ.消化道传染病Ｂ.呼吸道传染病Ｃ.眼的传染病Ｄ.皮肤传染病正确答案：B8、关于吸烟危害的说法不正确的是（）。
A、烟草依赖是一种慢性高复发性疾病B、有吸烟习惯者肺癌发病率是不吸烟者的10倍C、“二手烟”已被国际上确定为A类致癌物质D、中草药卷烟制品安全无害正确答案：D9、流感在我国多发生在哪些季节（）。
A、春夏季B、夏秋季C、冬春季D、秋冬季正确答案：C10、关于保健食品的认知哪些是错误的（）。
A、是一种食品B、具有调节机体功能的食品C、不以治疗疾病为目的的食品D、适用于所有人的食品正确答案：D11、最好多长时间更换一次牙刷（）。
A、每3个月B、每6个月C、每9个月D、每一年正确答案：A12、按照世界卫生组织标准，我国目前属于缺铁性贫血发生的（）严重地区，防治任务依然艰巨A .重度B .轻度C .中度D .较重正确答案：A13、长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重?（）A．心脏B．肝脏C．肾脏正确答案：B14、下列哪一种疾病属于食物中毒？（）A .食物过敏B .在电池厂周围居住多年，发生铅中毒C .慢性汞中毒D、吃了发芽土豆引起的不舒服或疾病正确答案：D15、不健康的减肥方法包括下面的: （）A .多吃水果蔬菜B .少吃高糖、高脂肪膳食C .吃减肥药D .经常进行体育锻炼正确答案：C16、儿童缺碘，可能最可能造成哪一种疾病？（）A .口角炎B .皮肤干裂C .甲状腺肿大D .牙龈出血正确答案：C17、下面哪一项不符合健康家庭环境的要求？（）A .平时注意粗粮和细粮合理搭配B .常备多种水果C .用成年人的大碗给孩子盛饭D .做菜时少放糖正确答案：C18、不健康的减肥方法包括下面的: （）A .多吃水果蔬菜B .少吃高糖、高脂肪膳食C .吃减肥药D .经常进行体育锻炼正确答案：C19、下列哪种操作方法可能会引起细菌污染？（）A、鱼肉蔬菜分开存放B、生、熟食品在同一个砧板切配。
健康教育与健康促进考试试题(三)一、A1型题（本大题100小题．每题1.0分，共100.0分。
每一道考试题下面有A、B、C、D、E五个备选答案。
请从中选择一个最佳答案。
）第1题影响人类健康的四大因素是A 细菌、病毒、寄生虫和自身免疫B 自然环境、家庭状况、医疗水平和个体免疫水平C 环境、生物、行为生活方式和卫生服务D 公共场所卫生、个人心理卫生、社会行为方式和医疗卫生服务E 宿主、环境、病因、行为【正确答案】：C【本题分数】：1.0分第2题健康教育的目标之一是使社区内高血压患者减少食用盐的使用量，每日食用盐的使用量控制在5g以内。
据此，健康教育的主要对象是A 副食品(店)的售货员和小商小贩B 高血压患者及其家属C 小学师生D 街道办事处工作人员E 食堂的工作人员【正确答案】：B【本题分数】：1.0分第3题健康教育与卫生宣传的主要区别在于A 防病知识重点不同B 传播方向不同C 社会人群不同D 评价不同E 反馈不同【正确答案】：D【本题分数】：1.0分第4题效果评价的方法是A 直接观察健康教育活动取得的资料B 定期或按阶段召开计划管理人员会议，获取资料C 根据随机原则，对社区的特定人群进行调查获取资料D 追踪调查获取资料E 在干预组或社区中重复横断面调查，获取基线资料和随访资料【正确答案】：E【本题分数】：1.0分第5题健康教育所必须遵循的原则不包括A 思想性B 科学性C 实践性D 针对性E 艺术性【正确答案】：C【本题分数】：1.0分第6题从分析广泛的社会问题人手，了解社会问题与健康问题的相关性属于A 社回诊断B 流行病学诊断C 行为诊断D 环境诊断E 教育诊断【正确答案】：A【本题分数】：1.0分第7题评价的重要手段是A 重复B 比较C 测D 确定价值标准E 均衡【正确答案】：C【本题分数】：1.0分第8题现代医学认为健康是指A 一周内无休工、休学B 躯体无肢体功能障碍C 有病即不健康D 躯体无疾病、心理健康和社会适应良好E 躯体和心理不感到虚弱【正确答案】：D【本题分数】：1.0分第9题健康的生活方式提倡每天保持多少小时睡眠A 3～4小时B 4～5小时C 5～6小时D 7～8小时E 8～9小时【正确答案】：D【本题分数】：1.0分第10题将健康概念及与健康有关的事物或现象进行量化的过程称为A 健康诊断B 健康测量C 健康理论D 健康量化E 健康行为【正确答案】：B【本题分数】：1.0分第11题健康促进的目的是A 积极改变人群不良行为B 创造良好的自然环境C 创造良好的社会环境D 改进预防性卫生服务E 以上都是【正确答案】：E【本题分数】：1.0分第12题健康知识(信息)与健康行为(实践)之间的桥梁指的是A 卫生宣传B 健康教育C 健康促进D 卫生人才E 卫生部门【正确答案】：B【本题分数】：1.0分第13题健康教育是通过哪种方式帮助个体和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念的A 教育、培训B 强制控制C 宣传教育D 卫生知识培训E 信息传播和行为干预【正确答案】：E【本题分数】：1.0分第14题什么是医学模式A 一种医疗方法B 一种医学的思维观念C 一种社会思潮D 一种卫生工作方针E 一种艺术哲学【正确答案】：B【本题分数】：1.0分第15题心理健康测量包括应激症状的频率、强度以及A 社会功能B 应激症状C 日常生活D 社会支持E 行为失调【正确答案】：E【本题分数】：1.0分第16题社区危险因素评估主要是针对A 社区内儿童是否按时接种疫苗B 社区青少年是否吸烟或吸毒C 社区特定个人、家庭、人群的健康问题D 社区内老年人的膳食是否平衡E 社区内育龄妇女是否有节育措施【正确答案】：C【本题分数】：1.0分第17题心理咨询的手段不包括A 信赖B 宣泄C 领悟D 强化自我控制E 增强自信心【正确答案】：A【本题分数】：1.0分第18题社会适应包括A 社会交往面广，正确扮演好社会角色，不怕困难B 能够面对各种挑战，善于处理各种问题，善于适应环境C 能力得到充分发挥，有效扮演与身份相适应的角色，遵守社会规范D 主动控制自我，适应环境和改造环境E 学习能力强，工作积极，社会交往主动【正确答案】：C【本题分数】：1.0分第19题社区健康教育的目标是A 掌握疾病发展规律B 维护和促进个人/家庭及人群健康，提高生活质量C 了解社区人群的日常生活D 降低影响健康的危险因素E 了解社区人群的生活质量【正确答案】：B【本题分数】：1.0分第20题哪些不是健康教育的作用A 是实现初级卫生保健的先导B 是卫生保健事业发展的必然趋势C 是一项低投入、高产出、高效益的保健措施D 是提高自我保健知识的重要途径E 人口老龄化【正确答案】：E【本题分数】：1.0分第21题从实际工作看，健康教育工作的重点主要是A 信息传播B 卫生宣传C 行为干预D 社会参与E 社会动员【正确答案】：C【本题分数】：1.0分第22题对健康教育的作用和效果进行评价是A 过程评价B 效果评价C 近期评价D 远期评价E 结局评价【正确答案】：B【本题分数】：1.0分第23题下列哪项不是社区普通成年人健康筛查的内容A 乳腺癌检诊B 宫颈癌检诊C 直肠癌检诊D 肺癌检诊E 肝管癌检诊【正确答案】：E【本题分数】：1.0分第24题按照健康测量的内容可将健康测量指标分为A 直接指标和间接指标B 生理学指标、心理学指标和社会学指标C 主管指标和客观指标D 指标和指数E 结构指标和功能指标【正确答案】：A【本题分数】：1.0分第25题健康教育与健康促进计划的实施是一项复杂的工作。
1.以下哪项不是分级诊疗制度建设的主要任务：（1.5分）A.推进学校-医院一体化B.推进家庭医生签约服务C.加强基层医疗卫生人才建设D.提高基层医疗卫生服务能力建设2.关于健康中国建设基本路径的描述，不正确的是（1.5分）A.以五大发展理念为引领B.以供给侧和需求侧改革的合力为推进C.遵循健康入万策的理念D.强化个体责任，提高全民健康素养:“人人参与、人人受益”3.人被犬、猫抓伤、咬伤后，应该（1.5分）A.立刻注射狂犬病疫苗B.清创处理，并尽快注射狂犬病疫苗C.用水冲洗即可D.用民间土方进行伤口处理4.新型城镇化核心是（）。
（1.5分）A.以人为本B.社会和谐进步C.实现城乡统筹推进D.提高城市治理能力现代化的发展5.推进健康中国建设要大力发展：（1.5分）A.生物产业B.药物产业C.医药产业D.医学产业6.如果有咳嗽、咳痰两周以上或咯血、低热、乏力、盗汗等症状时，应该怎么办？（1.5分）A.注意休息、增加营养B.自己买些感冒药吃C.对症治疗D.及时到结核病防治机构就诊7.蔬菜水果浸泡十分钟，主要是为了去除（1.5分）A.农药B.泥土C.细菌D.灰尘8.您认为以下哪组数据属于正常血压值（高压/低压）范围？（1.5分）A.140/95毫米汞柱B.130/80毫米汞柱C.150/100毫米汞柱D.都不对9.以下不属于常用健康风险评估技术的是（1.5分）A.问卷调查B.问卷调查C.疾病诊断及干预D.评估报告10.以下哪项不是健康服务业的主要目标：（1.5分）A.加快发展健康养老服务B.健康管理与促进服务水平明显提高C.健康保险服务进一步完善D.健康服务相关支撑产业规模显著扩大11.推进健康中国建设要全面推进公立医院综合改革，坚持：（1.5分）A.社会属性B.公益属性C.服务属性D.公共属性12.力争到2030年,国家卫生城市数量提高到全国城市总数的（1.5分）A.30%B.40%C.50%D.60%13.健康中国建设的基本途径是（1.5分）A.改革创新B.共建共享C.绿色开放D.公平公正14.水源受到污染最容易引起下列哪种疾病？（1.5分）A.甲肝B.乙肝C.艾滋病D.肺结核15.以下哪项不是医疗保险支付方式：（1.5分）A.总额预付费B.总额报销付费C.按病种付费D.按人头付费16.关于婴幼儿喂养，下列哪种说法是错的：（1.5分）A.配方奶（奶粉）比母乳更有营养B.开始喂母乳越早越好C.孩子出生后6个月添加辅食D.辅食应首先添加谷物类的17.健康风险是作用于人的身体、影响人的健康的一种风险，具有以下特征：（1.5分）A.客观性、危害性、普遍性、复杂性和社会性B.可控性、预见性、危害性、复杂性和客观性C.客观性、危害性、不可预见、复杂性和普遍性D.客观性、危害性、可控性、预见性、复杂性和社会性18.按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病？（1.5分）A.传染病B.慢性病C.营养不良D.不知道19.健康中国建设的根本目的是（1.5分）A.人民幸福B.全民健康C.国家富强D.民族振兴20.以下哪项不是医联体的组织模式：（1.5分）A.农村诊所连锁B.县城医疗共同体D.远程医疗协作网21.<p>关于婴幼儿喂养，下列哪种说法是不科学的</p>（1.5分）A.配方奶（奶粉）比母乳更有营养B.开始喂母乳越早越好C.孩子出生后6个月可适量添加辅食D.辅食应首先添加谷物类的22.肺结核病治疗期间不应该（1.5分）A.剧烈运动B.全疗程规律服药C.增加营养D.多休息23.建立分级诊疗制度，适合以以下哪些慢性病为突破口开展分级诊疗试点：（1.5分）A.高血压B.糖尿病C.心脏病24.党和政府高度重视深化医改工作，坚持社会广泛参与，突出（）的理念（1.5分）A.政府主导B.市场主导C.医院主导D.医师主导25.以下哪项不是公共安全问题：（1.5分）A.生态安全问题B.道路安全问题C.自杀D.人际暴力26.建设美丽中国，首先应倡导（）。
十条健康小知识
健康小知识：预防感冒的十个方法
感冒是一种常见的疾病，会给人们的生活和工作带来很大的困扰。
为了保持身体健康，我们需要采取一些预防措施来避免感冒的发生。
下面是预防感冒的十个方法。
1.勤洗手：感冒病毒可以通过手部传播，所以要经常洗手，特别是在接触公共场所的物品后。
2.保持室内通风：室内空气不流通会导致病毒滋生，所以要经常开窗通风，保持空气新鲜。
3.避免接触病毒：尽量避免接触感冒患者，特别是在他们咳嗽或打喷嚏时。
4.保持充足睡眠：睡眠不足会削弱免疫系统的功能，容易导致感冒，所以要保持充足的睡眠。
5.均衡饮食：均衡的饮食可以增强身体免疫力，预防感冒的发生。
6.适度锻炼：适度的运动可以增强身体免疫力，提高抵抗力。
7.保持心情愉快：心情愉快可以增强身体免疫力，预防感冒的发生。
8.避免疲劳：疲劳会削弱免疫系统的功能，容易导致感冒，所以要避免过度劳累。
9.避免长时间待在空调房内：空调会导致室内空气流通不畅，容易滋生病毒，所以要适当减少空调使用时间。
10.保持良好的卫生习惯：要经常洗澡，保持衣物清洁，避免交叉感染。
通过采取这些预防措施，我们可以有效地预防感冒的发生，保持身体健康。
希望大家都能时刻关注自己的健康，做到预防胜于治疗。
2019年每天锻炼一小时范文篇一：每天锻炼一小时,健康生活一辈子每天锻炼一小时健康一辈子?发布时间：20XX-08-1220:51:31?作者：admin摘要：下一代的健康关系到民族的未来,青少年的体质影响着国家的竞争力如果我们现在培养的学生,在体质上不能适应国家未来建设需要,那么,我们的很多发展目标就难以实现少年强则国强，少年弱则国弱。
下一代的健康关系到民族的未来，青少年的体质影响着国家的竞争力。
如果我们现在培养的学生，在体质上不能适应国家未来建设需要，那么，我们的很多发展目标就难以实现。
近２０年来，我国青少年体质不断下降的状况令人担忧，使人警醒。
体质健康与身体健康是两个概念。
在不少家长和老师看来，现在的许多孩子没有病，看上去很健康。
然而，医学和体育专家认为，“没有病”并不等于体质好，孩子的耐力、速度等运动方面的多项指标，并不见得达标。
体质被认为是人的素质的基础，但许多学校和家长对此却没有足够认识。
受应试教育的影响，繁重的课业负担令学生身心疲惫。
尽管因素很多，但激烈的学习竞争、沉重的学习压力成为导致学生体质不断下降的主要原因。
新中国成立５０多年来，党和政府十分关心青少年的健康成长，对开展学校体育运动、确保学生体育锻炼、提高学生体质高度重视。
毛泽东同志就曾提出“健康第一”的要求。
教育的核心是培养健康人格，健康人格应以健康体质为基础。
全面建设小康社会、构建和谐社会，对人才培养提出了新的要求，在这样的时代背景下，培养什么样的人才，如何增强学生的体质，以满足国家建设的需要，是值得我们认真研究和探讨的时代课题。
学生每天参加一小时体育锻炼，让“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念深入人心并落到实处。
政府部门、广大家长和社会各界都来关心学生体质，形成合力，共同推动青少年体育锻炼蓬勃开展，有力促进青少年健康成长。
据调查，我国存在亚健康的人为数不少，比如说学习、工作和生活带来的压力，没有休息好，往往会带来身体的不适感。
健康教育知识讲座第一期公民健康素养66条健康教育2019年2月中国公民健康素养66条知识讲座材料封玉志一、健康基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
2019年立冬养生文章范文因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。
下面是由应届毕业生为大家带来的关于立冬养生文章，希望能够帮到您!立冬养生文章一冬季的饮食调养要遵循“虚者补之，寒者温之”的传统，冬令进补，是国人数千年的习俗，立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。
每逢这天，南北方人都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。
那么在实际生活中，立冬日我们该怎样注意饮食养生?立冬时斗指西北，太阳黄经为225度，时值公历的11月7日前后，习惯上，我国民间把这一天当作冬季的开始。
明天是立冬，冬季的开始，在这段时间里，有什么样的风俗，我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢?1、历史食俗十月立冬，又叫“交冬”，时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。
古人认为天转寒冷，要补充身体营养。
食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。
是较流行的补冬方式。
也有的中药店推出十全大补汤，即用十种滋补的中药炖鸡或其它肉类做成的补品。
古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
即同立春、立夏和、立秋一样，立冬日天子也要举行迎冬的仪式。
立冬前三日太史公告诉天子立冬的日期，天子便开始沐浴斋戒。
立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。
回来后天子要赏死事以安社稷，并且要抚恤孤寡。
满族有烧香的习俗。
立冬，秋粮一入库，这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。
汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”，满八旗称“烧荤香”。
“烧荤香”5—7天，在操办祭祖烧香的头三天，全家人一连十天吃斋，不吃荤腥。
我国河东水西“老天津卫”聚居地，立冬有吃倭瓜饺子的风俗。
倭瓜又称窝瓜、番瓜、饭瓜和北瓜，是北方一种常见的蔬菜。
一般倭瓜是在夏天买的，存放在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，在冬至这天做成饺子馅，味道即同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要藮醋加蒜吃，别有一番滋味。
2019年有关健康的小知识篇一：关于健康的小常识关于健康的小常识1、电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。
2、在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。
3、座便器很方便，可实际上，蹲坑那种看着很吃力的姿势，才是最有助于胃肠道运作的。
并且，很容易会引起某些疾病的传播。
4、有些人很爱干净，每天都要洗澡，殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层，所以天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害，夏天出汗比较频繁的情况下可以每天洗澡，天气转凉后一周洗两次就足够了，水温也要控制一些，只要皮肤不会感觉冷就可以了。
5、喜欢染发的要注意了，如果你打算染的颜色越淡，像银白、淡黄，那么你所受到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。
因为要想将原先的黑色变成淡色，就必须要先褪去原色，然后才能着色。
而这种褪色剂对人体的健康所带来的伤害是相当大的，比着色剂要大得多。
6、烧饭的时候使用开水，不仅可以缩短烧饭的时间，而且开水能最大程度低保护大米中的营养成分不流失。
篇二：关于健康的一些小知识饮食篇1.脂肪和甜食不沾也不行2.“饿一顿”没用3.吃晚饭不一定让你发胖4.别用牛奶送服钙片5.尽量别喝冰牛奶6.餐前餐后别立即喝茶7.饿了别着急吃零食8.饮水机的水可能不健康9.生香蕉不能促排便10.别空腹喝酸奶11.水果餐不是瘦身餐药物篇1.服中药期间别吃柚子2.吃完中药别立刻吃甜食3.一日3次≠一日三餐4.不能随便将药物掰碎来吃5.喝完糖浆别立即喝太多水生活篇1.别空腹泡澡2.牙刷别放在洗手间3.别用冷水刷牙4.嚼口香糖不能代替刷牙5.电器上的积灰不仅是卫生问题美发篇1.头发防晒不能忽略2.头发别总扎成一个样3.湿头发别用力擦或直接包进毛巾4.头发没干前别使用造型产品美肤篇1.别长年用同一款护肤品2.别让补水喷雾留在脸上3.别把纤体产品当成减肥产品4.每天喝牛奶别超过2杯工作篇1.别边充电边打手机2.打手机别来回走动3.不要在角落打手机4.手机没接通前别放在耳边5.办公室也不能没台灯保养篇1.发烧时别靠多穿衣服发汗2.发烧低于38℃不必急于吃药3.腹泻不一定要立即吃药4.嘴唇干别用舌头舔5.一般手法按摩不到卵巢6.健身后别立即吃太多肉睡眠篇1.临睡前沐浴水温别太高临睡前用较高的水温沐浴会影响大脑激素分泌，不利于入睡。
浴后最好用湿毛巾冷敷额头两分钟，使头部温度回复正常，以保证入睡。
2.别睡沙发床沙发床太软，不管你睡姿如何，都容易使脊椎处于不正常的弯曲状态，甚至会影响其它脏器的功能。
衡量一张床是否既有利于睡眠又符合生理健康要求的标准是：将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右。
3.午睡时间别超过30分钟午睡时间如果太长，大脑中枢神经被过度抑制，起床后精神反而会更差。
4.百合花不宜放在卧室百合花的香味会使你的中枢神经兴奋，适合放在办公室而非卧室，否则容易引起失眠。
5.闹铃声不能太刺耳要知道被闹铃声突然惊醒会让你的血压升高，心跳加快，相比之下，自然醒对身体健康才大有益处。
你需要“教”会身体规律作息“生物钟”，如果必须设置闹铃，一定要选择柔和的音乐声做为唤醒音乐。
最佳答案1、学习与休息□适当休息有利于学习。
睡眠是最自然、最完全的一种休息。
睡眠太少或太多,对于健康和学习都不利,小学生每天睡眠以10小时为好,除了要有充足睡眠外,还要有适当的运动式的休息,才能更好地增进健康,提高学习效率。
□2、怎样治疗感冒□患了感冒,如不适当休息,病情可能加重。
得病时,要多喝点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉。
必要时吃一点中药或西药,为了避免感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,增强体质。
□3、流脑症状及预防□流脑的流行季节在冬春季。
这种病主要是通过飞沫传染,有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状,病情严重的会危及生命。
预防流脑,要避免去病人家串门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。
病人要就地隔离治疗。
□5、预防白喉□白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病,冬春天较多见。
病人有发烧、咳嗽、喉咙痛。
看东西困难,声音嘶哑等症状,咽喉部有一层不容易擦掉的白膜。
治疗不及时的,有生命危险,预防白喉的主要办法是,按免疫程序打预防针。
□6、预防食物中毒□食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而引起的疾病,严重的有生命危险。
因此,要避免误食有毒的东西,如有毒的野菇、河豚鱼,发了芽的马铃薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐败变质食品;隔餐食物要回锅煮透。
□7、预防传染性肝炎□病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等,它对人体健康有严重危害。
预防这种病,要隔离传染源,病人用过的日用品和注射器等要消毒处理;搞好粪便管理和饮水、饮食卫生及个人卫生；打预防针和加强体育锻炼,增强抵抗力等。
前便后要洗手等。
□9、竞技综合症与复习迎考卫生保健□复习迎考时候由于过度紧张引起的烦噪、食欲不振、失眠,记忆力减退等现象,称为竞技综合症。
因此,复习迎考阶段要科学地安排学习与生活。
在抓紧复习功课的时候,要避免过度紧张和兴奋,还要适当参加一些体育活动,适当增加营养并讲究饮食卫生,保证充足的睡眠。
这些你都知道吗？亲。
篇三：关于健康的基本知识1、什么叫健康？健康就是保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和不虚弱。
2、健康的10项标准是什么？（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
（2）处事乐观、态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
（5）能抵抗各种传染病。
（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
（8）牙齿清洁，无“虫牙”（龋齿），牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
3、健康的四大基石是什么？世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
4、健康生活方式有哪些？不吸烟，少饮酒，平衡膳食，定时定量，早睡早起，坚持体育锻炼等。
5、影响健康的因素有哪些？（1）生活方式因素：包括吸烟、酗酒、吸毒、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张、劳动与交通行为等。
（2）环境因素：包括自然环境和社会环境。
（3）生物因素：包括遗传、生长发育、衰老。
（4）卫生服务因系：指社会有良好的医疗服务和卫生保健系统，有必要的药物供应，有健全的疫苗供应与冷链系统等。
二、健康基本知识（一）合理膳食及营养6、什么叫营养素？营养素是指食物中所含有的营养物质，它包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、无机盐和微量元素、水等六大类。
不同的营养素在机体代谢中有着各自不同的功能。
食物中的营养素经过人体消化、吸收等一系列复杂的新陈代谢过程后，可以被身体的各个组织器官所利用，用以维持生命活动，促进生长发育，调节生理功能，保证人体的健康。
7、什么是合理营养？合理营养是指膳食的质和量均能适应人们的生理、生活和劳动对营养的需要，即为平衡膳食。
也就是说，合理营养就是要使我们通过膳食得到必要的各种营养物质。
这些营养物质在不同的食品里含量也不一样，因此并不是说只有鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、水果才有营养，而粗粮蔬菜就没有营养。
在平时的膳食中，应该做到粗粮与细粮搭配，动物性食品与植物性食品搭配，这样才是合理的、有营养的膳食。
8、合理膳食的原则是什么？《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：（1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、豆类或其制品；（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）如饮酒应限量；（8）吃清洁卫生不变质的食物。
9、如何合理安排一日三餐？一日三餐是我国人民的饮食习惯，也是合乎营养卫生的传统食俗。
俗话说的“早餐好、午餐饱、晚餐少”是很有科学道理的。
医学研究证明，早餐宜摄入高热量的饮食，晚餐要以清淡少食为佳。
这是为什么呢？因为，一般情况下，人们在白天尤其是上午工作量比较大，人体消耗的热量也比较多。
而晚餐后一般活动量很少，消耗的热量也自然很少。
因此，早餐要摄取足量和富有蛋白质的食品，应吃得好；午饭要供给以碳水化合物，如米饭、馒头、粥为主的足量食品，吃得饱；而晚餐则宜吃清淡少油腻的饮食，而且要少吃；以七成饱为宜。
一日三餐的正确分配应是，早餐占全日总餐量的30~40%，午餐占40~50％，晚餐占20~30%，晚餐的食品所含热量不超过全天所需热量的30%为宜。
就问健康10、为什么说盲目提倡素食不好？有的人认为。
