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交通安全宣传材料（2014.1月）___________________________________________________ 交通要闻1. 国内油价将迎今年首降下调幅度约在100元/吨1月10日迎来2014年成品油首轮调价窗口。
根据卓创提供的数据，截止到1月9日，原油变化率已跌至-0.86%，对应调整幅度为50元/吨，累加上次未调整幅度，预计本轮下调幅度约在100元/吨。
自2014年1月1日起，国内汽油将升级至国四标准，其标准品90#汽油将加价290元/吨，折合升价为0.21元/升，93#汽油上涨0.22元/升。
对于私家车而言，以月跑2000公里，每百公里8L油耗的私家车为例，每月油耗成本将增加35.2元。
若本轮油价下调幅度在100元/吨，折合93#汽油下滑0.08元/升，则将减少私家车主每月油耗成本12.8元。
也就是说，今年国内成品油首次下调将利好私家车主。
2. 黄牛破解12306网站限制10分钟刷走1245张票央视报道了一则春运期间网络黄牛囤票案，揭示了黄牛们利用区别于商业网站“小打小闹”的抢票插件的付费抢票软件，十分钟刷走1245张火车票。
调查发现，这种付费抢票软件，个人版每月50元，企业版每月两千到三千元。
2013年12月25日记者与一名网络工程师从黄牛手中高价购买了企业级抢票软件，并用它来尝试购买2013年12月29日广州到北京的车票。
G80次、T16次……10分钟就买到了1245张车票。
据了解，这种抢票软件，破解了12306网站每5秒钟抢一次的限制，以毫秒速度实时刷票，并可实现自动识别验证码，速度要比人手快百倍。
这种软件还可多账户挂机，黄牛们利用前期得到的假身份证在12306注册成百上千账号批量刷票，不受12306网站对普通用户每次可买5张车票的限制，垄断票源。
3. 北京停办外地车长期进京证2014年起年起每周办临时证北京多个交通队办证窗口目前都已贴出通知：2014年取消长期进京证，可以去北京24个进京检查站办理临时证。
2014年“安全生产月”活动宣传标语摘选1、强化红线意识、促进安全发展2、安全责任、重在落实3、关爱生命、安全发展4、广泛深入开展全国安全生产月活动5、安全第一、预防为主、综合治理6、消除安全隐患、关爱生命安全7、人人守规章、个个保平安8、保障安全生产、构建和谐社会9、安全生产做到家、事故远离你我他10、严禁违章指挥、违章作业、违反劳动纪律11、隐患险于明火，防范胜于救灾，责任重于泰山12、企业要发展、安全是保障13、落实安全规章制度、强化安全防范措施14、违章是事故的预兆、遵章是安全的先导15、推行安全标准化、促进企业本质安全16、安全是最大的效益、事故是最大的成本17、安全是生命之本、违章是事故之源18、生命至高无上、安全责任为天19、安全来自长期警惕、事故源于瞬间疏忽20、预防为主、着力做好安全事故防范工作21、加强监管、严厉打击非法违法生产经营行为22、落实责任、严格安全生产问责制度23、提升安全生产水平、建设平安和谐如皋24、亡羊补牢虽不晚、何不防范于未然25、坚持安全发展、构建和谐社会26、安全是幸福的源泉、安全是效益的保障27、落实主体责任、排查隐患治理28、安全措施订得细、事故预防有保证29、人人讲安全，事事为安全；时时想安全，处处要安全30、生产必须安全、全促进生产31、落实安全规章制度、强化安全防范措施32、安全来于警惕、事故出于麻痹33、麻痹是最大的隐患、失职是最大的祸根34、防护加警惕保安全、无知加大意必危险35、严格要求安全在、松松垮垮事故来36、群策群力科学管理、戒骄戒躁杜绝事故37、安全规程系生命、自觉遵守是保障38、事故不难防、重在守规章39、生产再忙、安全不忘40、安全连着你我他、平安幸福靠大家41、反违章、除隐患、保安全、促生产。
42、麻痹是最大的隐患、失职是最大的祸根43、抓好安全生产、促进经济发展44、人人讲安全、家家保平安45、落实一项措施、胜过十句口号46、遵章守纪光荣、违章违纪可耻47、你对违章讲人情、事故对你不留情48、宁可千日不松无事、不可一日不防酿祸49、沾沾自喜事故来、时时警惕安全在50、安全靠规章、严守不能忘。
2014安全生产月宣传资料苏宿工业园区2014年“安全生产月”宣传材料1.什么是安全,安全是没有物质危险和精神恐慌而使人处于自由的状态。
2.什么叫事故,事故是指人们在有目的地进行生产劳动中突然发生意外事件～迫使生产暂时停止或人员受到伤害。
事故是生产实践异常的突变。
3.什么是劳动保护?劳动保护是指根据国家法律、法规～依靠技术进步和科学管理～采取组织措施和技术措施～消除危及人身安全健康的不良条件和行为～防止事故和职业病～保护劳动者在劳动过程中的安全与健康～其内容包括:劳动安全、劳动卫生、女工保护、未成年工保护、工作时间与休假制度。
4.什么叫三违,反违章指挥、反违章操作、反对违反劳动纪律。
5.什么叫三不伤害原则,答:不伤害自己、不伤害别人、不被他人伤害。
6.什么叫四不放过原则,对事故原因没有查清不放过～事故责任者没有严肃处理不放过～事故责任者与应受教育者没有受到教育不放过～防范措施没有落实不放过。
7、什么叫责任事故?是指因有关人员的过失而造成的事故。
8、违章操作,是指劳动生产过程中违反国家颁发的各种法规性文件和企业、事业单位及其管理机关指定的反映安全生产客观规律的各种规章制度～包括工艺技术、生产操作、劳动保护、安全管理等方面的规程、规则、章程、条例、办法和制度～以及有关安全生产的通知、决定等。
9、事故隐患,泛指生产系统导致事故发生的人的不安全行为、物的不安全状态和管理上的缺陷。
10.发生工伤事故的应急原则是?抢救伤员～保护事故现场～迅速报告有关部门。
11.企业安全生产教育的任务是什么,— 1 —努力提高职工队伍的安全素质～提高广大职工对安全生产重要性的认识～增强安全生产责任感～提高广大职工遵守规章制度和劳动纪律的自觉性～增强对安全生产的法制观念～提高广大职工的安全技术知识水平、熟练掌握安全技术要求处理事故的能力。
12、班组安全教育的内容是什么,了解岗位的任务和作用、生产特点、生产设备、安全装置,了解岗位安全规章制度、安全操作规程,了解岗位个防护用品、用具、工具的具体使用方法,了解岗位发生过的事故和教训。
2014年12月1日艾滋病日宣传2014年12月1日是第27个‚世界艾滋病日‛。
为深入贯彻落实党的十八大四中全会精神，依法开展艾滋病防治工作，进一步宣传普及防治知识，营造良好社会氛围，推进我院艾滋病防治工作深入开展，有效遏制艾滋病的传播和蔓延，根据卫生局关于开展世界艾滋病宣传活动的通知，集中展开宣传活动，具体安排如下：
一、宣传主题是‚行动起来，向‘零’艾滋迈进‛副标题是‚凝聚力量，攻坚克难，控制艾滋‛。
号召全社会积极投身艾滋病防治工作中，遏制艾滋病的流行。
二、制定工作计划,明确宣传目的和意义
制定了详细的工作计划,成立了院长为组长的宣传工作领导小组,通过动员全院有关部门和社会各界共同参与艾滋病防治工作，普及居民预防艾滋病性病知识，倡导相互关爱、共享生命的道德风尚，号召全社会关心艾滋病致孤儿童，进一步提高全社会对艾滋病防治工作的认识，反对社会歧视，为艾滋病病毒感染者和病人营造良好的社会环境，为有效遏制艾滋病性病流行势头，确保我社区人民的身体健康和社会经济的持续发展。
二、活动具体安排
2014年12月1日在体育中心开展一次公众宣传活动，悬挂宣传标语1幅，发放320多份宣传资料，共出宣传版面4
幅。
防保科出版了一期艾滋病的宣传墙报。
设立艾滋病自愿咨询宣传点，免费为前来咨询的群众提供艾滋病防治知识咨询服务，发放艾滋病宣传资料和调查问卷等。
取得了很好的宣传效果。
今后我院将继续举办有关预防艾滋病的宣传活动，以使我院的预防艾滋病得到进一步加强，促使防艾各项工作深入开展，为有效遏制艾滋病的传播和蔓延而努力。
健康教育宣传栏1至12期内容第一期：预防感冒的重要性在第一期的健康教育宣传栏中，我们将介绍预防感冒的重要性。
感冒是一种常见的呼吸道疾病，给我们的生活和工作带来了很多不便。
通过加强个人防护意识，我们可以减少感冒的发生。
本期将介绍感冒的传播途径、预防感冒的措施以及饮食调理方法。
第二期：心理健康的重要性健康不仅仅是身体健康，心理健康也同样重要。
心理健康问题可以影响人们的生活质量和工作效率。
本期将介绍一些常见的心理健康问题，如焦虑、抑郁等，并提供一些心理健康的调节方法。
第三期：健康饮食的关键健康饮食对于我们的身体健康至关重要。
本期将介绍均衡饮食的原则，如合理搭配五大营养素、适量控制饮食等。
同时，我们将提供一些健康食谱和制定健康饮食计划的方法。
第四期：预防慢性病的生活方式慢性病已成为威胁了人们健康的主要因素之一，但大多数慢性病可以通过改变生活方式进行预防。
本期将介绍一些常见慢性病如高血压、糖尿病等，并提供预防慢性病的生活方式建议。
第五期：注重体育锻炼，保持强健体魄体育锻炼对于保持身体健康非常重要。
本期将介绍适合不同年龄段的体育锻炼方式，如有氧运动、力量训练等，并提供一些日常生活中容易进行的体育锻炼建议。
第六期：睡眠对健康的重要性睡眠是维持身体健康的重要环节。
本期将探讨睡眠对健康的重要性，并提供一些改善睡眠质量的方法和建议。
第七期：保护眼睛，远离眼疾近年来，眼疾问题日益严重，给人们的生活和工作带来很大负担。
本期将介绍保护眼睛的重要性，并提供一些日常生活中保护眼睛的方法和注意事项。
第八期：节制饮酒，健康生活过量饮酒对身体健康具有很大的危害。
本期将介绍节制饮酒对健康的重要性，并提供一些戒酒和减少饮酒的方法与建议。
第九期：保护咽喉，远离喉疾咽喉疾病会给我们的正常生活带来很大的不便。
本期将介绍咽喉疾病的常见症状与预防方法，并提供一些保护咽喉的日常生活建议。
第十期：坐姿正确，预防脊椎疾病正确的坐姿对于预防脊椎疾病非常重要。
癌症预防十则1.不要吸烟，吸烟者要及时戒烟，不吸烟者千万不要沾染这个坏习惯，不要在公共场所吸烟2.要控制饮酒量，不管是什么酒都要控制，安全的饮酒量是男人每天一个半单位，女人一个单位。
所谓一个单位就是一杯葡萄酒或者半升啤酒3.不要过多的晒太阳，医学已肯定了紫外线与皮肤癌包括黑色素瘤的关系4.如果工作中接触可能致癌的物质，一定要遵守有关部门公布的安全规定，小心谨慎正规操作5.经常多吃新鲜水果蔬菜以及纤维含量多的食品6.如果身体某个部位有肿块或身上黑痣发生了变化或异常出血，就应该马上去看医生7.如果长期咳嗽，嗓子长期嘶哑，大便异常或无缘无故地消瘦，必须去医院检查8.控制体重不要过重，不要多吃含动物脂肪的食物，如牛油、奶油和肥肉等9.妇女要定期做宫颈刮取物涂片检查10.妇女要定期检查乳房是否有肿块，50岁以上的妇女要定期接受乳房X线检查乙肝的传播与预防乙型病毒性肝炎是由乙肝病毒（HBV）引起的、以肝脏炎性病变为主，并可引起多器官损害的一种疾病。
乙肝广泛流行于世界各国，主要侵犯儿童及青壮年，少数患者可转化为肝硬化或肝癌，是我国当前流行最为广泛、危害性最严重的一种疾病。
乙肝的临床表现：1.因肝功能受损，乙肝患者常感到乏力、体力不支、下肢或全身水肿，容易疲劳，打不起精神，失眠、多梦等。
2. 乙肝患者因胆汁分泌减少，常出现食欲不振、恶心、厌油、上腹部不适、腹胀等明显消化道症状症状。
3.黄疸、皮肤、小便发黄，小便呈浓茶色等4.当乙肝恶化时，乙肝患者出现右上腹、右季肋部不适、隐痛症状。
5.肝脾肿大乙肝的预防措施有哪些？1.积极注射乙型肝炎疫苗。
接种乙肝疫苗是预防HBV感染的最有效方法。
乙肝疫苗的接种对象主要是新生儿，新生儿期接种疫苗以0、1、6个月免疫程序。
其次为婴幼儿和高危人群。
这是预防乙型肝炎最有效的措施。
2.防止母婴传播：乙肝病毒携带者的母亲，可在医生指导下注射乙肝免疫球蛋白进行阻断预防。
3.防止血源传播：不输入未经严格检验血液和血制品;不去街头拨牙、耳垂穿孔、纹身等。
2014年“安全生产月”活动宣传标语
1.强化红线意识促进安全发展
2.认真宣传贯彻习近平总书记关于安全生产系列讲话精神，牢牢坚守安全生产红线
3.发展决不能以牺牲人的生命为代价
4.安全生产是不可逾越的红线
5.安全生产是人命关天的大事，是不能踩的“红线”
6.坚持以人为本的发展理念，始终把人民生命安全放在首位
7.牢固树立安全生产“红线”意识，树立“科学发展、安全发展”理念
8.深入开展第十三个全国“安全生产月”活动
9.安全生产必须党政同责、一岗双责、齐抓共管
10.管行业必须管安全、管业务必须管安全、管生产经营必须管安全
11.发展是第一要务，安全是第一责任
12.人人眼中有红线生产安全有保障
13.我的安全我负责他人安全我有责
14.安全责任重在肩尽职尽责保平安
15.安全连着你我他平安幸福靠大家
16.忽视安全一分钟出了事故悔一生
17.家事国事天下事抓好安全是大事
18.安全是一种责任为己为家为他人
19.人人关心生命安全家家享受幸福生活
20.强化安全宣传教育培训提高全民安全意识技能
1。
关于报送宣传横幅相片资料的通知请全市交通运输系统各企业在“安全生产月”期间，至少悬挂一条以上安全宣传横幅，营造安全生产宣传氛围。
并将悬挂横幅的相片资料于6月25日前发送至交通运输局运安科。
邮箱：2716532970@。
以下宣传标语仅供参考。
1、强化红线意识、促进安全发展。
2、平安交通，我担当我尽责。
3、安全是一种责任，为己为家为他人。
4、搞好安全生产工作，树立企业安全形象。
5、加快实施科技兴安战略，推进安全生产科技进步。
6、普及安全知识，提高避险能力。
7、推动安全文明建设，宣传安全文化知识。
8、遵章是幸福的保障，违纪是灾祸的开端。
9、责任心是安全之魂，标准化是安全之本。
10、坚持安全发展，构建和谐交通。
11、事故与侥幸相伴，平安与谨慎相随。
12、强化安全责任，落实安全措施。
13、安全警句千万条，安全生产第一条。
14、安全与效益同行，事故与亏损共生。
15、认真开展安全例检，及时清除事故隐患。
16、要我安全不如我要安全，我懂安全才会保我安全。
17、居安思危，警钟长鸣；防微杜渐，安如泰山。
18、消除一切安全隐患，保障生产工作安全。
19、安全相伴，因为亲人在盼。
20、遵守交通法规，心系乘客安全。
21、执行交通安全法规，搞好安全运输工作。
22、开车不超载，平安时刻在；开车不超速，平安伴一路。
23、心静车行，心乱车停。
24、进站乘车查“三品”，出行安全你我他。
长乐市交通局2014年6月20日。
2014年12月1日第27个“世界艾滋病日”宣传单宣传主题：“行动起来，向‘零’艾滋迈进”副标题：“凝聚力量，攻坚克难，控制艾滋”。
预防艾滋病十要点请你了解艾滋病预防常识并告诉他人：1.艾滋病是一种病死率极高的严重传染病。
目前还没有治愈的药物和方法，但可预防。
2.艾滋病病毒主要存在于感染者的血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液中，所以通过性接触、血液和母婴三种途径传播。
绝大多数感染者要经过5-10年时间才发展成病人，一般在发病后的2-3年内死亡。
3.与艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触(如握手、拥抱、共同进餐、共用工具、办公用具等)不会感染艾滋病，艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴室等公共设施传播，也不会经咳嗽打喷嚏、蚊虫叮咬等途径传播。
4.洁身自爱、遵守性道德是预防经性途径传染艾滋病的根本措施。
5.正确使用避孕套不仅能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险。
6.及早治疗并治愈性病可减少感染艾滋病的危险。
正规医院能提供正规、保密的检查、诊断、治疗和咨询服务，也可向当地疾病预防控制中心咨询。
7.共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径，因此要拒绝毒品，珍爱生命。
8.避免不必要的输血、注射、使用没有严格消毒器具的不安全拔牙和美容等，使用经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。
9.关心、帮助和不歧视艾滋病人和艾滋病病毒感染者，他们是疾病的受害者，应该得到人道主义的疼情和帮助。
家庭和社会要为他们营造一个友善、理解、健康的生活和工作环境，鼓励他们采取积极的生活态度，改变危险行为，配合治疗，有利于提高他们的生命质量、延长生命，也有利于艾滋病的预防和维护社会安定。
10.艾滋病威胁着每一个人和每一个家庭，预防艾滋病是全社会的责任。
什么是“四免一关怀”“四免”指的是：1.对农村居民和城镇未参加基本医疗保险等保障制度的经济困难人员中的艾滋病病人免费提供抗病毒药物；2.在全国范围内为自愿接受艾滋病咨询检测的人员免费提供咨询和初筛检测；3.为感染艾滋病病毒的孕妇提供免费母婴阻断药物及婴儿检测试剂；4.对艾滋病病人的孤儿免收上学费用；“一关怀”指的是：将生活困难的艾滋病病人纳入政府救助范围，按照国家有关规定给予必要的生活救济。
冬季养生保健知识中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
那么冬季如何做好养生呢？下面中国吃网为您整理了一些冬季央视保健知识，包括冬季养生保健的饮食原则、冬季养生保健方法古代医学认为，人与天地相应。
这个观点是千真万确的。
天有春,夏，秋，冬四季之轮替。
人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。
人们脉搏也出现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。
就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。
冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉。
冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。
因此，冬天养生保健是最佳时期。
、冬季养生保健注意事项、冬季养生保健小常识等。
冬季养生保健的饮食原则冬季，气候严寒，阴盛阳衰。
人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。
因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
首先应保证热能的供应。
冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。
对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。
蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。
因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如不足维生素c。
冬季养生保健方法冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。
一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。
《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。
传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。
冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。
温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。
在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。
特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。
据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。
如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。
室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。
外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。
冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一.要注意颈部保暖。
有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二.要注意背部保暖。
背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
三.是注意脚的保暖。
足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。
常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。
除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
冬季养生保健注意事项冬季养生保健必须注意以下几个问题：养生保健的最佳时间。
实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。
注意保暖。
按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。
睡前用热水泡脚10分钟房间温度要适宜。
如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
早晨锻炼莫随便。
不可过早。
不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。
其实并不是这样。
由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。
因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。
这时才是晨练的好机会。
切莫选择树林。
很多人都认为树林丛中晨练时，氧气充足，可以满足锻炼时氧气的需求量。
但实际情况不是这样。
因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，制造出新鲜的氧气，而且释放出大量的二氧化碳。
因此，绿树林丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。
中老年人不宜晨练。
因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血，以及心率紊乱等病变，在一日24小时内，为早晨至中午期间呈高峰发作。
若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱，心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡的灾难性后果，而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生。
喝水由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。
起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。
睡眠。
人体的"生物钟"在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。
好好吃早餐。
不吃早饭可能使血小板聚集性增加，血液浓缩，血液流动缓慢。
空腹活动可引起耗氧量增加，造成脑血栓，积易引起中风带来的危险。
吃好早餐对预防心脑血管病在清晨有好处。
中老年人群要保持心情乐观。
碰到烦恼事件，要平和化解。
制怒息怒，遇事不怒是良药。
千万不要用生气来惩罚自己，要注意自我控制。
适当选择适合自己的保健品。
冬天适当吃点保健品，有利于机体储存，可以辅助人体气血，充养五脏六腑，协调机体补损，储存能量。
所以千百年来，民间百姓一到冬天，就以各种方式进行食补和药补。
要吃牛肉，羊肉，人参，蜂胶，核苷肽等等，可以使身体补养和调理获得最佳效果。
冬季养生保健小常识：冬季蔬菜注意清洗入冬开始，食物中毒事件呈上升趋势，各医院的送检毒物标本中有40％是食物中毒，中毒人群以妇女、儿童为主，原因多是因为食用的水果蔬菜上的农药没有清除干净。
所以食品卫生专家建议，最好到超市购买蔬菜。
如果在小商贩那购买蔬菜，回家后一定要用水充分清洗和浸泡，以达到解毒的目的。
食品卫生专家分析，进入冬季，天气寒冷，植物所进行的光合作用不能完全将农药吸收。
多数进入大棚种植的植物对农药的需要量更大，农药残留量也会更大。
由于妇女、儿童是水果、蔬菜的主要消费群体，因此这些食物引发的中毒在他们身上体现得尤其明显。
由于部分蔬菜农药残留较高，加之市民食用时没有很好地清洁，极易发生食物中毒。
农药中毒潜伏期多在半小时内，短者10分钟，长者可达2小时，出现的主要症状有：头晕、头疼、恶心、呕吐、食欲减退、倦乏、四肢发麻无力、视力模糊。
中毒较严重者，可伴有腹痛、腹泻、肌肉颤动、出汗、精神恍惚、言语障碍、瞳孔缩小。
更严重者将出现昏迷痉挛、大小便失禁、瞳孔缩小如针尖、体温升高、呼吸麻痹。
专家建议，食用蔬菜时最好在水中充分清洗浸泡，食用水果时尽量削皮，葡萄等不好去皮的水果要经半小时浸泡后再食用。
一旦出现食物中毒症状要及时进行自救，严重时要到医院接受抢救治疗。
农药中毒患者无法在两小时内送到医院的，可采以大量饮水，并用手指刺激喉部，诱发呕吐中毒食物，随后立即送医院。
一些蔬菜对秋天的一些特有症状具有药用价值，可以多吃一些，如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。
豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳，中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
菠菜中的胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，蔬菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的；丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡萝卜以炖食为优，炒食次之。
炖食能保持胡萝卜素93％以上，炒食也可保持胡萝卜素80％以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10％。
菜花含有丰富的维生素类物质，其维生素C的含量突出，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3－4倍，比柑橘的含量要多出2倍。
中医素来有色白入肺之说。
秋天是呼吸道疾病的多发季节，洁白的无疑是一种适时的保健蔬菜。
莴笋中的含碘量高，这对人体的代谢和发育有积极作用。
莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋天爱咳嗽的人可多吃莴笋叶以平咳。
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才可以适应严冬的变化。
而保证肾气旺的关键就是预防寒冷气候的侵袭。
适合食物1、主食及豆类的挑选：大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。
2、肉蛋奶的挑选：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
