大学生心理健康复习范围汇总

大学生心理健康考试复习题简答题1、大学生心理健康的标准包括哪些方面？答案要点：一是了解自我，悦纳自我；二是接受他人，善于人处；三是正视现实，接受现实；四是接受生活，乐于工作；五是能够协调和控制情绪，心境良好；六是人格完整和谐；七是智力正常，智商在 80 分以上；八是心理行为符合年龄特征。

2、大学生应在哪些方面着重培养自己的学习能力？答案要点：一是培养良好的自学能力；二是培养时间管理能力；三是培养表达能力；四是培养实践能力；五是培养组织管理能力；六是培养创新能力。

3、如何提高自我的挫折承受能力？答案要点：一是善于调节自我抱负水平；二是提高挫折认知能力；三是建立合理的自我归因；四是构建成熟的心理防御机制；五是建立和谐的人际关系。

4、简述大学生心理发展的特点一、抽象思维迅速发展，但不够深刻二、自我意识增强，但还不成熟1、自我意识开始分化，迅速发展2、自我意识矛盾凸显，调控能力较弱3、自我意识矛盾不但激化，出现混乱三、情感丰富，但情绪波动较大四、意志水平明显提高，但不够平衡和稳定5、简述如何培养大学生健康的自我意识。

大学生健康的自我意识的标准：自我定位准确，积极而客观，自尊与自信，自主并善于合作，自我同一性良好，有效自我控制。

一、正确而全面的认识自我，客观而准确的评价自我1、与他人比较，认识和评价自己2、从他人对自己的态度中认识和评价自我3、通过反省自己的心理活动和行为来认识和评价自我4、积极参与实践活动，借活动成果认识和评价自我二、以积极的态度认同、肯定和接纳自我1、顽强的意志力2、合理运用社会比较策略3、创造机会，参加实践，获得更多成功的体验，培养自信心4、调整自己的期望值5、积极暗示自我。

三、积极的完善自我1、建立科学正确的理想自我2、积极参加社会实践，展示自我3、不断完善和超越自我。

6、简述大学生时间管理的基本方法和原则1、明确的方向和目标2、明确时间管理的目的3、明确个人时间计划4、做事要有次序5、每天安排特定做事时间6、用个人价值来决定自我目标7、切勿做事拖拉8、杜绝浪费时间9、注重借鉴他人7、简述如何培养大学生良好的情绪。

述心大学生理健康概一、心理健康：在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

二、心理社会3.情绪乐观稳定6.健康标准的含义：1.智力发育正常4.人格健全完整；2.意志品质健全；5.人际关系和谐；（基本标准是能够.三、大学生心理健康的标准：适应良好7.心理行为符合年龄特征; 8.热爱生活,乐于学习和工作和谐5.良好的个性有效地工作、学习和生活）1.能适应大学生3.4.坚强的意志力7.行为表现的相称2.满意的心境 6.能正确了解和认识社会；四、大学生心理健康存在的问题：的人际关系抑郁和情绪失衡等情绪问题；学习成绩不理想和学习动机功利化等学业问题；2.1.学习动力不足、学习目的不明确、亲情、友情和4.自我焦虑与考试焦虑等焦虑问题；3.5.人际关系不适、社交不良和个体心灵闭锁等人际关系问题；特困生心理健康问题和网络成瘾学生心理健康问题等性生理不适和性心理问题等性教育问题7.爱情等情感问题；6.）智力发展的教（1特殊群体学生的心理健康问题。

五、大学生心理健康的维护： 1.大学生心理健康教育的内容：大学生心理健康教育2.）非智力因素的培养（育（23）环境适应教育（4）人际关系和谐教育（5）人格健康教育。

）充分利用校园内各种媒体手段普及2的形式：（1）开设心理健康课程，举办心理健康讲座，进行团体心理辅导；（）大学（3）对教师进行心理健康知识教育，提高教师育人水平。

3.大学生心理健康教育的途径：（1心理健康知识；生关注自我心理健康。

养成健康、文明的生活方式；培养良好的人格品质；正确认识自我，培养悦纳自我的态度；提高对挫折的承受能力；投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统；遇到问题时，即使寻求专业心）学校开展心理健康教育，提高学生理辅导和心理咨询帮助。

（2）建立初级、系级、校级三级心理健康防御网。

（3；逐步心理素质。

学校教育中应着重“五学”教育，即“学会生存、学会生活、学会关心、学会学习、学会发展”形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围；建立以发展咨询为核心的打咨询观念。

第一章心理与心理学第一节心理与生活一、生活中的心理现象二、心理学的起源与发展行为主义精神分析认知主义人本主义第二节心理与科学一、个体心理（一）认知 1、注意 2、感知觉 3、记忆 4、想象 5、思维 6、智力 7、创造力（二）动机和情绪 1、动机 2、情绪（三）人格、气质和性格 1、人格 2、气质 3、性质（四）意识与无意识二、群体心理（一）社会思维 1、态度 2、社会知觉（二）社会影响 1、从众 2、服从（三）社会关系 1、友谊和爱情 2、利他三、科学心理学的应用（一）心理咨询与治疗（二）工业与组织心理（三）商业心理（四）教育心理（五）军事心理（六）运动心理（七）犯罪心理第三节心理与成长一、人心理的发展（一）童年期（7——12岁）（二）青少年期（11、12——17、18）（三）中年期（35或40岁——60或65岁）（四）老年期（60岁以后）二、青年心理发展（一）认知发展（二）社会发展 1、自我意识 2、社会关系 3、职业三、大学生心理发展第二章健康与心理健康第一节心理健康的含义一、健康的概念二、心理健康的概念（一）心理健康的内涵（二）心理健康的特点 1、心理状态具有相对性 2、心理状态具有连续性3、心理状态具有动态性4、心理状态具有可塑性第二节大学生心理健康的标准及影响因素一、大学生心理健康的意义（一）心理健康是大学生提高综合素质的重要前提（二）心理健康是大学生健全人格的基础（三）心理健康是大学生掌握科学文化知识的必备条件（四）心理健康在很大程度上决定一个人的成败二、大学生心理健康的标准三、影响大学生心理健康的主要因素（一）生理因素对心理健康的影响 1、脑损伤 2、神经系统的先天素质不健全3、躯体疾病4、遗传因素（二）外部因素对心理健康的影响 1、社会环境2、学校生活3、家庭因素（三）个体因素对心理健康的影响 1、情绪不稳定 2、性格缺陷3、心理发展的内在矛盾4、认同的危机第三节大学生常见的心理困扰及应对一、大学生心理健康现状（一）多数大学生的心理是健康的（二）大学生心理问题分布具有一定的特点二、大学生常见的心理冲突（一）独立与依赖的冲突（二）理想与现实的冲突（三）个体生活与群体生活的冲突（四）学习压力与学习能力的冲突（五）情绪体验与情绪调控的冲突（六）性生理与性心理的冲突三、增进大学生心理健康的主要途径（一）主动学习心理健康知识（二）积极参与“心理体验”（三）科学对待心理问题（四）养成良好的生活习惯第三章大学生心理困惑及异常心理第一节心理问题的概述一、概念的区分二、常态心理与异常心理的区分（一）常识性的区分（二）心理学的区分三、心理问题的类型（一）心理困惑（二）心理障碍（三）精神病性障碍第二节大学生心理问题的识别一、大学生常见的心理困扰（一）适应问题（二）学习问题（三）人际交往问题（四）恋爱与性心理问题（五）职业生涯发展问题（六）情绪问题二、大学生常见的心理障碍（一）神经症 1、恐怖症 2、焦虑症 3、强迫症 4、疑病症 5、精神衰弱（二）心理障碍 1、躁狂发作 2、抑郁发作 3、双相障碍（三）人格障碍 1、偏执型人格2、分裂样人格3、反社会人格4、冲动型人格5、表演型人格6、强迫型人格7、焦虑型人格8、依赖型人格（四）性心理障碍三、大学生常见的精神病性障碍（一）精神分裂症（二）偏执型精神障碍（三）急性短暂性精神病（四）感应性精神病（五）分裂情感性精神病第四章大学生心理咨询第一节心理咨询的概念和对象一、什么是心理咨询（一）保密原则（二）非指导性原则（三）助人自助原则二、哪些人可以来做心理咨询第二节大学生心理咨询的类型与作用一、大学生心理咨询有哪几种类型（一）发展性心理咨询和障碍性心理咨询（二）个体心理咨询和团体心理咨询（三）短期心理咨询、中期心理咨询和长期心理咨询（四）门诊心理咨询、电话心理咨询、网络心理咨询、现场心理咨询二、心理咨询可以提供什么帮助（一）认识自己的内外世界（二）纠正不合理的理念（三）学会理解他人（四）增强自知之明（五）学会面对现实和应对现实（六）构建合理的行为模式第三节大学生心理咨询的内容与过程一、大学生心理咨询可以处理哪些问题（一）适应于成长问题（二）情绪困扰问题（三）学业学习问题（四）人际交往问题（五）恋爱情感问题（六）自我问题（七）择业就业问题二、大学生心理咨询的过程是怎么样的（一）开始阶段 1、建立咨访关系 2、收集信息 3、分析、诊断 4、信息反馈（二）指导与帮助阶段 1、制定咨询目标 2、选择咨询方案 3、实施指导与帮助（三）巩固和结束阶段第五章大学生的自我意识与培养第一节自我的心理学阐述一、自我与自我意识的含义二、自我意识的结构（一）自我认识（二）自我体验（三）自我调节三、自我意识的特性（一）意识性（二）社会性（三）能动性（四）稳定性四、自我意识的形成第二节大学生自我意识的发展一、大学生自我意识发展的特征（一）自我认识自觉、符合实际，具有客观性（二）自我体验敏感、强烈，具有丰富性（三）自我调控主动、持久，具有积极性（四）自我形象涉及强烈、丰富，具有完整性二、大学生自我意识的冲突（一）“主观的我”与“客观的我”之间的冲突（二）“独立的我”与“依赖的我”之间的冲突（三）“理想的我”与“现实的我”之间的冲突（四）“开放的我”与“封闭的我”之间的冲突（五）“逆反的我”与“顺从的我”之间的冲突第三节大学生自我意识的完善一、客观地认识自我（一）镜中自我 1、通过他人的评价来认识自我 2、通过与他人的比较来认识自我（二）反思自我（三）实践自我二、积极地悦纳自我三、合理地塑造自我第六章大学生人格发展与心理健康第一节人格的概述一、什么是人格二、人格的特点（一）独特性（二）稳定性（三）统合性（四）社会性三、影响人格发展的因素（一）生物遗传（二）环境（三）社会文化四、人格的心理结构（一）奥尔波特的特质理论（二）卡特尔的特质因素理论（三）艾森克人格特质理论（四）大五人格模型（五）大七人格模型第二节大学生人格发展的特点及常见问题一、大学生的人格特点二、大学生常见的人格发展偏差（一）自我中心（二）追求完美（三）偏执（四）羞怯（五）悲观第三节塑造健全人格一、健康人格的标准（一）和谐的人际关系（二）良好的社会适应能力（三）乐观向上的生活态度（四）正确的自我意识（五）良好的情绪调控能力二、培养健全人格的途径（一）增进自我认识（二）充实心灵（三）融入集体（四）主动寻求帮助（五）从点滴做起第七章大学生情绪管理第一节认识情绪一、什么是情绪二、情绪的大家族三、探寻情绪背后的意义（一）情绪对健康的影响（二）情绪对人际互动的影响（三）情绪对认知的影响第二节大学生的情绪特点一、大学生的情绪特点（一）情绪的丰富性和狭隘性（二）情绪的稳定性与波动性（三）情绪的强烈性与细腻性（四）情绪的外显性与内隐性（五）情绪的想象性（六）情绪感觉的低次元与理性的高次元二、大学生情绪健康的标准第三节大学生常见的不良情绪及其调适一、大学生常见的不良情绪及主要表现（一）情绪反应过度 1、愤怒 2、焦虑 3、应激状态（二）情绪反应不足 1、忧郁 2、冷漠（三）不能接受或无法控制自己的情绪状态二、常用的不良情绪调适方法（一）接纳自己的情绪变化，使用不同的情绪宣泄法（二）转移注意力，暂时置身事外（三）使用“情绪温度计”法（四）好心情也能“装”出来（五）以新的思维方法看待世事第四节培养积极情绪一、核心：欣赏自己，用于肯定自我二、重心：培养内心的平衡与宁静三、立足点：多播种快乐的种子第八章大学生恋爱与性心理第一节关于爱情一、爱情三因素理论二、爱情与喜欢三、爱情与依恋（一）安全型依恋关系（二）焦虑一回避型依恋关系（三）焦虑一反抗型关系第二节大学生的恋爱心理一、大学生恋爱的特征（一）注重恋爱烂漫，追求精神体验（二）注重恋爱过程，追求新奇唯美（三）恋爱态度宽容，情感危机增多二、大学生恋爱常见的心理问题（一）你是真的爱我吗——大学生不良恋爱动机解读（二）你是喜欢我，还是爱上我——大学生恋爱的混沌状态（三）我爱的人，你爱我吗——单相思的苦恼（四）你为什么不爱我了——失恋心理的调适三、培养健康的恋爱心理（一）树立正确的恋爱观（二）培养爱的能力（三）发展健康的恋爱行为第三节大学生的性心理一、性心理发展（一）弗洛伊德的性心理发展阶段1、口唇期（0—1岁）2、肛门期（2—3岁）3、生殖器期（4—6岁）4、潜伏期（7—12岁）5、生殖期（12岁以后、青年、成年）（二）赫罗克的四阶段划分1、性的反感期2、向往年长者的拾起，也称“牛犊恋”期3、对异性的狂热期4、浪漫的恋爱期（三）我国学者认为性意识分为三个阶段 1、疏远期 2、接近期 3、恋爱期二、当代大学生性心理的表现及特点（一）性生理成熟，性心理滞后（二）对性充满好奇，渴求了解性知识（三）存在性压抑、性冲突现象三、大学生性心理问题及调适（一）大学生常见的性心理困惑1、性梦2、手淫3、性厌恶和性偏见4、性病和性变态等疑病性障碍5、性体象的困扰（二）性心理障碍 1、性身份障碍 2、性偏好障碍 3、性指向障碍第九章大学生人际交往第一节人际交往概述一、人际交往及人际关系二、大学生人际关系和谐的意义（一）增进大学生的情感交流，有益于身心健康（二）有利于加速大学生社会化进程（三）有助于大学生认识自我、完善自我三、影响人际交往的因素（一）空间距离（二）交往频率（三）仪表风度（四）个性品质（五）人格吸引（六）相似与互补（七）沟通技巧四、人际交往中有趣的心理效应（一）首因效应（二）近因效应（三）晕轮效应（四）刻板效应（五）投射效应第二节大学生人际交往一、大学生人际交往的特点（一）交往领域扩大，交往对象广泛（二）交往手段多元化，直接与间接交往并重（三）交往动机复杂，情感型与功利性并重（四）交往内容多样性，交往频率不断提高二、校园里的人际交往（一）师生之间（二）同学之间（三）舍友之间（四）异性之间（五）网络人际三、大学生人际交往常见的问题（一）不敢交往（二）不愿交往（三）不善交往（四）不懂交往四、大学生人际交往的不良心理及调适（一）自卑心理及调试 1、合理的自我分析 2、学会积极归因 3、积极与他人交往（二）恐惧心理及调试 1、调整好的心态，树立良好的观念2、寻找恐惧的原因，增强心理承受力3、学习交往技巧，积极参加各种活动（三）嫉妒心理及调适 1、如何面对别人的嫉妒心理 2、如何消除自身的嫉妒心理（四）孤独心理及调试1、正确认识和理解孤独2、学会剖析自己3、逐渐改变孤僻性格，拓展生活空间（五）猜疑心理及调试 1、培养自信心 2、冷静思考 3、及时沟通，消除疑惑第三节人际交往艺术一、和谐人际交往的原则（一）尊重（二）真诚（三）宽容（四）互利（五）诚信（六）理解二、成功人际交往的技巧（一）积极倾听（二）学会语言表达 1、真诚地赞美2、学会幽默3、学会感激4、训练高雅的语言（三）善用非语言交流技能 1、目光2、表情3、身体4、保持距离第十章大学生的学习心理第一节学习心理概述一、学习的概念二、大学的学习特点（一）学习的专业定向性突出（二）学习的自助能动性增强（三）学习方式和途径的多样性（四）学习的探索性和创新性第二节大学生常见的学习心理问题及调适一、学习动机问题及调适（一）解读大学生的学习动力系统 1、什么是学习动机 2、学习动机的分类（二）激发学习动机二、专业承诺问题及调适（一）什么是专业承诺（二）积极调适三、学习倦怠问题及调适（一）什么是学习倦怠（二）学习倦怠的调适 1、科学用脑，防止学习中的疲劳 2、适当地调整抱负水平和学习动机的强度3、恰当归因，找回自信4、自我调节，学会舒缓压力四、考试焦虑问题及调适（一）什么是考试焦虑（二）考试焦虑的调适 1、正确看待考试 2、积极备考，设定合理的考试期3、提高自信4、缓解考试中的消极状态5、进行心理咨询第三节大学生学习策略的培养一、学习策略概述二、常用的学习策略（一）使用有效的复述策略1、及时复习——趁热打铁2、分散复习——天女散花3、尝试回忆——过遍电影4、适当的超额学习——过度学习5、多种感官协同参与复习——眼到、口到、手到、心到（二）使用精加工策略 1、做记号 2、笔记法 3、图示法 4、类比和比较 5、多疑善问（三）合理运用组织加工策略 1、聚类组织法 2、概括组织法第十一章大学生使用网络的心理问题及其调适第一节大学生使用网络概述一、大学上网的特点（一）普遍性（二）多样性（三）频繁性（四）隐蔽性（五）娱乐性（六）开放性二、大学生使用网络的心理特点（一）猎奇心理（二）求知心理（三）归属心理（四）寄情心理（五）宣泄心理（六）成瘾心理三、大学生使用网络的积极面（一）丰富大学生的知识面（二）调动大学生的求知欲望（三）提高大学生的学习效率（四）促进大学生的人际交往与互动（五）开发大学生的心理潜能四、大学生使用网络的消极面（一）容易脱离现实生活（二）影响独立思维和解决问题的能力（三）容易在现实生活中产生人际交往障碍（四）导致网络成瘾使身心受伤（五）因模仿容易导致极端事件发生第二节大学生常见网络心理问题一、大学生常见网络心理问题（一）一般性网络心理问题1、网络情绪问题2、网络人际关系问题3、网络情感问题4、社会角色功能退化问题（二）网络心理障碍1、网络强迫症2、网络抑郁症3、网络行为失范4、网络性心理异化5、网络人格障碍（三）网络成瘾综合征 1、网络聊天成瘾 2、网络游戏成瘾3、网络恋情成瘾4、网络信息成瘾5、网络交易成瘾6、网络色情成瘾二、影响大学生网络心理问题的原因（一）社会方面原因（二）学校方面原因（三）家庭方面原因（四）大学生个人方面原因（五）网络本身具有易引发心理问题的属性第三节大学生网络心理问题的调适方法一、正确认识网络，树立理性的网络观二、加强心理素质培养，增强自制力三、加强职业生涯规划，树立大学奋斗目标四、加强时间管理，科学合理安排自己的课余时间五、主动参加各种活动，提升现实人际交往的能力六、培养广泛的兴趣爱好，学会调节自己的生活七、加强学习动机的培养，重建学习信心八、科学进行心理调节，促进身心健康（一）合理宣泄发（二）转移法（三）自我暗示法（四）冥想法（五）升华法（六）体育锻炼法（七）自然陶冶发（八）放松法（九）其他专业治疗法1、催眠治疗法2、团体心理辅导法3、家庭治疗法4、行为治疗法第十二章大学生压力管理与挫折应对第一节压力和挫折概述一、关于压力二、关于挫折三、压力和挫折形成的条件（一）内在因素 1、发展需要与现有素质之间的矛盾 2、大学生常见的负性生活事件（二）外在因素 1、校园文化、课程设置、教育方式等限制性环境因素 2、社会环境第二节大学生压力和挫折的类型与特点一、大学生压力和挫折的类型（一）学业型（二）人际型（三）恋爱型（四）适应型（五）就业型（六）其他二、大学生压力和挫折的特点（一）强度特点（二）内容特点（三）态度特点第三节压力和挫折对大学生心理的影响一、压力和挫折对大学生的积极影响二、压力和挫折对大学生的消极影响（一）生理方面（二）情绪方面（三）行为方面（四）人际交往方面（五）日常学习和生活方面第四节压力管理与挫折应对一、正确认识压力和挫折二、压力管理（一）健康预防法（二）认知调整法（三）放松训练法（四）调整期望值，重新设定符合实际的目标（五）善于寻求各方的帮助三、挫折应对（一）进行正确的归因（二）正确运用心理防卫机制（三）有意识地创设一定的挫折情境第十三章大学生积极心态的培养第一节养成积极的思维习惯一、选择积极的关注点（一）不断重复和强化积极点（二）养成感激的习惯（三）用积极点替代消极点二、构建积极的自我对话模式（一）积极选择（二）乐观解释（三）积极评价（四）积极暗示（五）积极期待第二节塑造积极的心理品质一、自信——无形的魔法师二、乐观——换个视角的天堂三、坚韧——抵抗压力的盔甲四、热情——行动的燃油五、幽默——生活的调味剂第三节体验积极的心理状态一、寻求高峰体验二、体验愉悦和快乐三、让生活充满秩序第十四章大学生涯规划及能力发展第一节大学生活的特点及职业生涯规划一、大学生活的特点（一）学习和生活的自主性（二）闲暇时间的充裕性（三）自我意识的矛盾性二、职业生涯规划（一）大学是职业生涯规划的探索期（二）什么是职业生涯规划（三）大学期间职业生涯规划的阶段任务第二节大学生涯规划的制定与实施一、发现、了解自己（一）橱窗分析法（二）心理测评法二、探索外界环境三、生涯决策与目标制定四、采取行动五、修正反馈第三节大学生能力发展一、时间管理能力二、学习能力三、职场适应能力（一）参加学生工作（二）参加专业实习（三）参加课题调研（四）参加公益活动第十五章大学生生命教育与心理危机应对第一节生命的概述第二节生命的价值一、敬仰生命（一）生命的方向（二）生命的广博（三）生命的承载（四）生命的力量二、探寻生命的意义（一）生命在平凡中寻找自我（二）生命在挑战苦难中实现自我（三）生命在过程中圆满自我（四）生命在追求中超越自我（五）生命在创造性劳动中开创自我第三节感悟生命一、看好你的幸福（一）选择幸福的习惯（二）积累小快乐，成就大幸福（三）幸福靠自己创造二、学会感恩三、感悟宽容第四节救助生命第五节心理危机与应对一、心理危机概述二、大学生面临的心理危机（一）心理危机的分类1、境遇突变引发的心理危机2、存在的困惑引发的心理危机3、发展的忧虑引发的心理危机（二）大学生心理危机的特点1、时代性2、易发性3、发展性4、交互性5、动力性三、心理危机的应对（一）心理危机自我应对的步骤（二）心理危机自我应对的原则四、大学生自杀的识别与救助（一）大学生自杀的识别与预防（二）如何帮助有自杀企图的同学。

大一心理健康笔记全部知识点心理健康是保持身心健康的重要方面，尤其对大一新生来说更加重要。

在大学期间，学生们经历许多新的挑战和变化，需要具备健康的心态来面对种种压力。

下面是大一心理健康的全部知识点，希望能帮助大家更好地了解和管理自己的心理健康。

1. 健康的心态- 了解心理健康的重要性：心理健康是指一个人在心理、情感和社交方面的良好状态。

它对于个人的幸福感、工作效率以及人际关系都至关重要。

- 建立积极的自我形象：培养自信、自尊和自爱的态度，积极看待自己的能力和潜力。

- 学会放松：采取适当的放松方法，如呼吸练习、冥想和瑜伽，从而减轻压力，放松身心。

2. 处理压力- 了解压力的来源：学习压力、人际关系、未来规划等都可能成为大一新生的压力源。

- 寻找适当的应对策略：如合理的时间管理、寻求社会支持、进行自我反思等方法，可以帮助应对和减轻压力。

3. 建立良好的人际关系- 重视人际交往：经历新的环境和人际关系变化，大一新生应注意积极参与社交活动，主动结交朋友。

- 学会有效沟通：倾听、表达、尊重他人的观点和感受，是建立良好人际关系的基础。

4. 培养积极乐观的心态- 积极对待挑战：将困难视为成长的机会，相信自己能够克服困难，树立积极乐观的心态。

- 培养乐趣和兴趣：参加喜欢的活动、爱好，培养兴趣爱好，使自己更加快乐和满足。

5. 管理情绪和情感- 认识自己的情绪：了解自己的情绪状态，学会识别和正确处理自己的情绪。

- 寻找情绪调节的方式：如通过艺术创作、运动和与朋友交流等方式来排解负面情绪，保持情感的平衡。

6. 寻求帮助和支持- 重视心理健康问题：若遇到心理健康问题或困扰，应及时向专业人士求助，如心理咨询师或辅导员。

- 参加心理健康培训和活动：积极参与大学举办的心理健康活动和培训课程，提高自己的心理健康知识和技能。

总结：大一心理健康是大学生活中至关重要的一部分。

通过了解心理健康的重要性、处理压力、建立良好的人际关系、培养积极乐观的心态、管理情绪和情感以及寻求帮助和支持等知识点，大一新生能够更好地适应大学生活，保持积极的心理状态，迎接未来的挑战。

策略：（1）分清事情的主次（2）掌控自身生物钟大学生心理健康第五章1、挫折主要包含三个方面的内容：一、挫折情境，指主观上存在着动机不能实现、需要不能满足的干扰情境二、挫折认知，指对挫折情境的认知与评价，而这种存在着很大的个体差异三、挫折的反应，指在对挫折认知评价的基础上，所产生的某些情绪或反应2、挫折的基本特征（1）普遍性（2）双重性（3）暂时性3、应对挫折的方法（1）提高认识，正确对待挫折（2）树立远大目标，坚持不懈（3）一分为二，改变视角（4）采用精神发泄法（5）合理运用心理防御机制4、管理压力的方法（1）调整认知方式（2）学会放松和转移（3）减少不必要的压力源（4）做好有效的时间管理（5）培养幽默感5、阳光心态（论述分析）心态决定决定人的行为取向。

在不知情的情况下，人们持着平静的心态，轻轻松松地穿越看不见的障碍，而在困难一览无余的时候人们却犹豫胆怯了。

其实人生又何尝不是如此呢？面对各种挑战时，也许失败的原因不是因为势单力薄，不是因为智力低下，也不是因为没有将整个局势分析透彻，反而是将困难看的太清楚，分析的太透彻，考虑的太详尽，才会被困难吓倒，举步维艰。

倒是那些没将困难完全看清楚的人，更能够勇往直前。

如果我们在通过人生的独木桥时能够忘记背景，忽略险恶，专心走好自己脚下的路，也许能更快地到达目的地。

6、常见的不合理认知及概念（1）绝对化要求：是指人们以自己的意愿作为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常和“必须”，“应该”这类字眼连在一起。

（2）过分概括化是指一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。

（3）糟糕至极：是指一种认为如果一件不好的事情发生了，将是非常可怕和糟糕的，甚至是一场灾难的想法。

7、人际交往的心理效应（种类内涵）（1）首因效应：人们对信息的反应与信息成现的顺序有很大的关系，人们对初次接触时会对对方进行知觉观察，从而形成对他人的最初印象，称为首因效应，也称第一印象。

大学生心理健康期末范围第一篇：大学生心理健康期末范围09-10大学生心理健康期末复习要点一、考试题型1、填空，每空1分，共20分2、判断题，每题1分，共15分3、简答题，每题6分，共30分4、论述题，20分5、案例分析，15分二、考试要求1、考试方式：17周随堂开卷考，请带教材及相关资料参加考试2、期末成绩：平时成绩占30%，由课堂作业的上交情况计分；期末成绩占70%3、考试纪律：不得相互传借书及任何纸质资料，考试全程关闭手机，否则按作弊处理4、考前充分看书，题量比较饱满，临时翻书来不及三、考试重点1、心理健康的基本内涵是什么？p1（状态、过程）2、世卫组织对健康的定义，上课ppt（三方面的完满状态）3、大学生心理矛盾具有什么特点，p104、衡量大学生心理健康的标准是什么？p65、影响心理健康的因素，p136、判断心理健康的依据，p67、家庭教养方式、父母期望对个体心理发展和健康的影响，p148、根据埃里克森自我发展理论，对青年大学生的自我发展阶段的界定，p219、大学阶段是什么样的关键期？p3110、11、12、13、自我价值感的人格特征表现在哪些方面，p25 如何塑造积极、健康的自我观念？33大学生自我评价的途径p29 如何消除自卑？p3114、什么是自我阻碍，讲课ppt（自我设障：个体往往会通过一些减少成功机率的行为来避免可能的失败带给自己的伤害，这就是自我设障）15、16、学习动机的四个特征p89 大学生学习活动的五大要素，学习动机，对学习材料的感知，对学习内容的理解，对获得信息的巩固，对所学知识的运用）17、18、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、30、31、32、33、34、35、36、37、38、39、40、41、对学习的认识，p83（智力因素，非智力因素）如何克服学习动机缺乏？96 简述学习动机过强的原因。

P96 如何克服考试焦虑？p100 学生学习注意力不集中怎么办？p97简述耶基斯—多德森定律？p44 记忆系统的组成，p85（三部分）记忆的三项基本任务，p85 记忆最大的障碍是什么，p87 记忆遗忘的规律（艾宾浩斯遗忘曲线，先快后慢）设置目标的原则是什么，ppt，（具体性，可衡量，能达到，现实性，时限性）人际沟通的意义，p59 人际沟通的主要形式，p61 人际沟通的心理效应有哪些，p63（晕轮效应，首因效应，定势效应）在人际沟通中应遵循哪些基本原则？p75 对诚实守信的内在认识，p71 人际沟通的基本特点，p62 人际沟通中羞怯的类型区分，ppt（气质性，认知性，挫折性）p65 怎样提高人际沟通能力？p67 人际沟通障碍有哪些类型，p66 压力应对包括哪三个阶段，p45 压力源的共同特点，ppt （超负荷，动机冲突，不可控制）压力源分为哪几类，p43 应对压力的方式中最重要的是什么？p49 压力状态下，行为反应的性质特点，p4642、43、44、45、46、47、48、49、50、51、52、53、54、55、56、57、58、59、60、61、情绪对压力的影响，p52 归因方式的三个维度，p37 艾利斯的理性行为疗法（ABC理论）p50 非理性信念的三个特征p50 如何更好地进行时间管理？51大学生调节情绪的方法主要有哪些？53 如何改变A型行为？54弗洛姆对爱的描述，p161 爱情的本质，p149 爱情的两个基本结构，p147 大学生可以从哪些方面培养爱的能力？p161 斯滕伯格的爱情三元理论p148 弗洛伊德的性心理发展阶段，p131 性健康包括哪几方面，p126 性行为的划分，p131 大学生性心理健康教育的内容是什么？143 恋爱中的男女两性如何相处？p161 根据艾宾浩斯的遗忘规律，论述如何才能使学习事半功倍.p87---88 结合自己与社会实际，论述心理健康对自己成长成才的重要意义。

《大学生心理健康》复习资料第一章心理健康与成长发展知识要点：大学生心理健康的标准\如何认识心理问题\心理健康对大学生的意义\如何维护心理健康第一节什么是心理健康1健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态,而不仅仅是生理无重大疾病。

真正的心理健康标准：生理健康(身体无重大疾病）、心理健康、社会适应能力强2心理是人脑对客观现实的主观反映。

3心理健康的定义：(1）在身体、智力以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心理发展成最佳的状态。

-—第三届国际心理卫生大会（2)身体、智力、情绪十分调和，适应环境，人际关系中能彼此谦让,有幸福感，在工作和职业中能充分发展自己能力，过着有效率的生活。

——心卫联4心理健康的两层含义：（1）无心理疾病（2）具有一种积极向上的心理状态5大学生心理健康标准：1.智力正常2。

情绪健康3。

意志健全4人格完整5。

自我评价正确6人际关系和谐7.社会适应正常8.心理行为符合大学生的年龄特征第二节正确认识心理问题二心理障碍定义：通常是一般心理问题积累、迁延、演变的结果，个体的主观体验痛苦，社会适应不良，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失:主要有神经症、人格异常，性心理障碍、精神疾病等。

大学生常见的心理问题（按严重性排列):一般困扰--情绪及行为障碍—-精神障碍大学生常见的心理困扰：生活适应问题、自我认识问题、学习问题、人际关系问题、恋爱与性问题、就业问题、家庭关系问题大学生常见的心理压力来源：1。

经济压力2.人际压力3.情感压力4.前途压力5。

学业压力大学生常见的心理障碍：性心理障碍、人格障碍、焦虑障碍、心境障碍大学生常见的心理问题产生原因：个体原因、学习教育、社会、家庭第三节心理健康与成长发展一、心理健康是大学生成才发展的必备素质（1）心理健康是大学生身心健康发展的需要（2）心理健康是大学生适应社会的需要1）现代社会需要人才具有良好的心理素质2）变革社会要求人才有很强的适应能力（3）心理健康是大学生成功发展的需要1、对自我进行积极的调整。

大学生心理健康期末复习重点Pleasure Group Office【T985AB-B866SYT-B182C-BS682T-STT18】策略：（1）分清事情的主次（2）掌控自身生物钟大学生心理健康第五章1、挫折主要包含三个方面的内容：一、挫折情境，指主观上存在着动机不能实现、需要不能满足的干扰情境二、挫折认知，指对挫折情境的认知与评价，而这种存在着很大的个体差异三、挫折的反应，指在对挫折认知评价的基础上，所产生的某些情绪或反应2、挫折的基本特征（1）普遍性（2）双重性（3）暂时性3、应对挫折的方法（1）提高认识，正确对待挫折（2）树立远大目标，坚持不懈（3）一分为二，改变视角（4）采用精神发泄法（5）合理运用心理防御机制4、管理压力的方法（1）调整认知方式（2）学会放松和转移（3）减少不必要的压力源（4）做好有效的时间管理（5）培养幽默感5、阳光心态（论述分析）心态决定决定人的行为取向。

在不知情的情况下，人们持着平静的心态，轻轻松松地穿越看不见的障碍，而在困难一览无余的时候人们却犹豫胆怯了。

其实人生又何尝不是如此呢面对各种挑战时，也许失败的原因不是因为势单力薄，不是因为智力低下，也不是因为没有将整个局势分析透彻，反而是将困难看的太清楚，分析的太透彻，考虑的太详尽，才会被困难吓倒，举步维艰。

倒是那些没将困难完全看清楚的人，更能够勇往直前。

如果我们在通过人生的独木桥时能够忘记背景，忽略险恶，专心走好自己脚下的路，也许能更快地到达目的地。

6、常见的不合理认知及概念（1）绝对化要求：是指人们以自己的意愿作为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常和“必须”，“应该”这类字眼连在一起。

（2）过分概括化是指一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。

（3）糟糕至极：是指一种认为如果一件不好的事情发生了，将是非常可怕和糟糕的，甚至是一场灾难的想法。

7、人际交往的心理效应（种类内涵）（1）首因效应：人们对信息的反应与信息成现的顺序有很大的关系，人们对初次接触时会对对方进行知觉观察，从而形成对他人的最初印象，称为首因效应，也称第一印象。

大学生心理健康教育考点
大学生心理健康教育考点：
1. 心理健康的概念：介绍心理健康的定义和重要性，包括积极心态、适应能力和情绪管理等方面。

2. 压力与应对：探讨大学生面临的各种压力来源，如学业压力、人际关系压力和就业压力等，并介绍有效的应对策略，如寻求支持、积极思考和放松技巧等。

3. 心理健康问题与常见疾病：介绍大学生常见的心理健康问题，如焦虑、抑郁、挫折感和社交障碍等，并探讨这些问题可能导致的心理疾病。

4. 心理疾病的预防与干预：介绍心理疾病的预防措施，包括提高心理素质、保持身心健康和培养应对能力等，并介绍心理健康干预的方法，如心理咨询和心理治疗等。

5. 心理健康的促进策略：提供心理健康的促进策略，如积极参与社交活动、保持良好的生活习惯和培养自我认知等，以帮助大学生维护良好的心理健康。

6. 资源和支持：介绍大学校园内心理健康资源和支持服务的提供情况，包括心理咨询中心、心理健康教育课程和学生组织等，以便大学生在需要时寻求帮助。

7. 跨文化心理健康：探讨跨文化环境下大学生的心理健康问题，
如文化冲突、适应困难和言语障碍等，并提供相应的跨文化心理健康教育和支持策略。

8. 全员参与：强调全校师生共同参与心理健康教育的重要性，包括学校管理者、教师和同学的积极支持和参与，以建立积极的心理健康校园文化。

注意：以上为考点概述，具体内容需要根据教材和课程设置来确定。