心理健康课教案之情绪正能量
说到健康，大部分情况下都会被认为在讨论身体上的健康问题，而心理健康是个常常被忽视的问题。
接受心理健康教育课程教育的过程是自我认识、自我理解的过程，要提升自我修养和素质，需要将身体健康和心理健康两者结合起来，拥有一个健康的心理是全面发展的必要条件和基础，随着人们对于心理健康问题的重视程度不断提高，心理健康课程在各级学校正如火如荼的开展着，如何把心理健康课上好，如何将心理健康课的作用发挥到最大，是每位在心理教育事业第一线奋斗的工作者们所关注的，本文以心理健康课教案之情绪正能量为例，指导和帮助心理教育工作者顺利开展心理健康教育课。
情绪正能量
1、理念：
产生能量的情绪是儿童喜悦和快乐的来源：儿童可能因为体验到较愉快或欢欣的情绪而觉得人生充满希望，所以情绪经验是推动儿童学习的动力之一。
它如一部发电机，可产生动力的情绪便是当中源源不绝的能源，用以推动各种活动，使我们拥有一个积极、进取和有贡献的生活。
本节课让学生认识产生能量的情绪，引导他们选择积极的生活。
2、对象：小学四年级
3、教学目标：
（1）让学生认识产生能量的情绪及相关情绪词汇
（2）让学生用适当的情绪词汇表达因何事而引起该种情绪
4、准备活动：情绪正能量相片（4张）/成长拼图/心理健康课教案工具箱
5、活动时间：45分钟
6、活动场地：室内
7、教学方法：团体活动/教师讲解/全班讨论
8、活动流程： 活 动 步 骤
时 间 全班分享
（情谊互联网） 目的：分享活动过程中的愉快经验，提升教师与学
生的联系感
1、教师与学生各自分享活动中的感受及表达自己的情绪反
应。
2、教师须留意学生使用的情绪字眼及怎样用身体语言（表情、动作）来表达。
3、教师也要主动带领学生分享以往曾经有过的愉快经验。
4、教师总结：人人都希望拥有喜悦的情绪，只要尽情享受
每一个活动，不做伤害自己及他人的事情就可以了。
可参
考“快乐基本法”。
（附件1）
10分钟 团体活动1 （开心就“动手”）
目的：让学生认识产生能量的情绪词汇
1、教师将学生分成若干组，每组4~6人。
2、每个学生的右手拇指及食指形成圆形(称为“捕虫器”)，10分钟
左手的食指指向地下(称为“虫虫”)。
3、接着每个人将左手食指（虫虫)套入左边学生的右手（捕虫器）内。
(如下图)
4、老师诵读故事（附件2），当故事中出现“开心”两个字时，学生立即用右手（捕虫器）捉着右边学生的食指（虫虫），但他自己的食指（虫虫）要尽快离开，不要被他人捉着（简单原则：右手捉、左手缩）。
5、如此类推，老师继续诵读故事，看谁被捉得最多或最少。
注意事项：
教师诵读故事时须留意学生的面部表情及反应，以便于活动后讨论及分享。
活动建议：
(1)分组人数可弹性处理，但最少也要两人一组。
(2)因时间有限，教师无须将故事全部读完，学生能有几
次捉手指的经验即可。
(3)介绍除了“开心”外，其他产生能量情绪的词汇（附
件3）。
提供机会让学生分享因何事而产生该种情绪。
团体活动2 （“搅笑”怪杰）目的：让学生体验愉快的情绪
1、按座位安排每二人一组。
2、其中一位学生负责逗另一位学生笑，可用尽其方法令他
笑，但不能接触他，直至他笑起来。
3、然后，刚才负责逗人笑的学生这次便要忍笑（即大家对
调角色）。
4、当学生都经历过逗人笑和忍笑的过程，这次全班学生一
起逗教师发笑（教师也可逗学生发笑）。
5、教师、学生分享刚才忍笑的心情。
注意事项：
教师向学生解释情绪是每个人都有的，任何情绪都应
该适当地表达出来。
10分钟
教师总结
通过课堂中的活动和讨论，我们知道开心是一种产
生能量的情绪，它具有推动力，使人继续追求，希望开
心能再次出现。
适当地表达开心的情绪可以增加自我力
量去做好每一件事、增加自我了解促进与人融洽相处。
另外，不要忘了快乐是一种选择，我们可以选择令自己
开心快乐地生活。
让快乐的体验成为一种动力，促进我
们的乐观感，使我们乐观地面对生活中所遇到的挫折与
不愉快的事情吧！
5分钟
自我反思
1、教师在课程结束前派发“成长拼图”，让学生静默片刻，
反思后填写。
5分钟
2、最后，教师应对学生的表现加以鼓励和赞赏。
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附件1快乐基本法
多运动而且吃得健康。
身体状况感觉愈好，生活就会有比较多的乐趣。
经常放松。
这样可以减少压力，使精神获得平衡。
睡眠充足。
你的身体需要睡眠才能再充电。
不要睡眠不足，否则你无法保持最佳状况。
建立相亲相爱的关系。
和别人分享爱和正面的感情。
对生命和自己抱有希望。
不要把问题扩大成灾难，也不要对日常生活中的事反应过度。
保持乐观。
期望事情的结果能圆满如意（但不要期望过高）对你又有什么损失呢？
互相尊重。
如果你不自重，那你就不能期望别人也尊重你。
尊重自己也要尊重别人，要明白你和每个人一样都值得尊敬。
设定实际的目标和期望。
想想能从努力或某种境况中得到哪些合理的期望？
爱惜自己。
欣赏自己的优点，找出自己性格上的缺点并加以改善。
努力过后要懂得欣赏及嘉许自己在过程中的付出，不需太计较得失。
注：教师可按时间选取几项与学生分享！
附件2故事一则——“开心的小鸟”
从前有一只开心的小鸟，它的名字叫小乐。
父母给它取名小乐，是希望它能开心快乐地成长。
小乐也如父母的盼望一样，每天过着快乐无忧的生活。
小乐很喜欢唱歌，每天大清早它都开心地尽情歌唱。
有一天，它把正在熟睡的猫头鹰伯伯吵醒了。
猫头鹰伯伯正用翅膀擦着眼睛，它问小乐：“小乐，为何你这样喜欢唱歌？”小乐答道：“猫头鹰伯伯，我也不知道，每当我感到开心的时候便会自然地唱起歌来。
对不起，是否吵醒了您？”
“你也知道我们是昼伏夜出的，小乐。
我们白天的时候会睡觉，晚上才会外出觅食，而你们刚刚相反。
”猫头鹰伯伯打了一个呵欠。
“猫头鹰伯伯，你们在晚上能看到东西啊？真令人佩服啊！”
“是的，我们在黑暗中能清楚地看见不同的小昆虫的。
每当看见小昆虫开心地在树上爬，我就会……”
“啊，我明白了！猫头鹰伯伯，与你交谈真开心！”
“小乐，我也很开心能与你交谈，不过，可否每天清早唱歌时轻声一点？这样我会更开心！”
小乐说：“对不起，猫头鹰伯伯，我会的！”
附件3产生能量的情绪词汇参考资料
开心---流露和提供有乐趣、高兴或者思想上的满足。
被爱---表达情爱、喜爱。
兴奋---精神振奋、情绪激动。
平静---心情安定、宁静。
感激---感谢、欣赏的感觉。
有兴趣---有喜欢的感觉。
满怀信心---踏实的感觉。
满怀希望---憧憬、企盼。
附件4参考资料
让你的生活更快乐
快乐可以很简单，简单到只是安静祥和地散散步、看看树、看看花、看看大自然。
快乐是一种选择。
就像看电视时可以选台一样，你可以看体育台、看电影台或是任何别的频道，你也可以“改变心理的频道”，从愤怒或恐惧的频道转到接触生命中简单美的频道。
换句话说，改变整体的信念和想法，就可以创造快乐。
想体会快乐，需要培养能创造快乐、灌输快乐和强化快乐的观念和想法。
快乐不只是远离负面情绪而已，快乐也不只是幸福、健康和财富。
快乐让你能跟自己和平相处，同时热心看待你的人际关系。
当你快乐时，你会期望事情的结果很圆满，期望正面的人际关系。
你不需要别人来祝福你有个如意的一天，你的一天便会很如意，因为你主宰自己的一天，而你期望让这一天如意快乐。
人该如何快乐？
快乐的人觉得自己很好，对自己有高度的自重、自制、也很外向。
快乐的人最明显的特质是很乐观，永远怀抱希望，他们相信事情一定能够获得解决。
快乐的人对他们的生命负责，也将提升个人的健康和道德观视为自己的责任。
当然，快乐的人也不是分分秒秒都处于快乐状态。
想要快乐幸福，就要了解任何一种生活都有它痛苦之处。
所谓快乐并不意味着永远一副笑脸、计划的事情永远都成功，每个人都有坏日子要过，而你的亲人可能会受到伤害甚至死亡。
因此，所谓快乐，只是指你基本上满意自己的生活和人际关系，它们让你体会到很多快乐。
快乐的人享受生命，也接受生活中各种起起落落。
