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皮肤补水保湿的方法皮肤补水保湿的招数招数一：喝热水比喝冰水更解热夏天，许多人喜欢喝冰镇的碳酸饮料或果汁饮料，觉得非常解渴过瘾。
事实上，这是一个误区，碳酸饮料、果汁饮料等甜味饮料中含有大量的糖、色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且部分饮料像可乐中还含有咖啡因，有利尿作用，会促进水分排出，所以夏天喝碳酸饮料会越喝越渴。
“炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其实这习惯并不好。
夏天，如果想解热，喝热水比喝冰水更快。
”酷暑日，汗液里大量流失的是钠离子，因此补含盐的汽水最好。
当然，午餐晚餐多喝些汤也能防止脱水。
招数二：出游时可带瓶运动饮料大热的天，许多室外工作的人，汗是从早流到晚，不过，待在空调间里的人，为了给身体通通气，也常常会运动一番出出汗。
“夏天运动是好事，但记得出大汗后，不要只喝白开水。
”出了太多汗后，还得补充钠、钾等微量元素。
体力劳动者如果因出汗多，感觉乏力，还应补充一点糖分。
夏天出去旅游，特别是登山、徒步远行等，最好背一两瓶运动饮料，基本可以解决一天的饮水量，因为运动饮料的保水性较好。
但不建议尿路结石病人喝运动饮料，高血压、糖尿病患者一个对钠敏感，一个对糖敏感，也不适合运动饮料。
10岁以下小孩的肾脏发育还不健全，也不适合喝运动饮料。
“一天到晚坐着不动，多喝茶水或白开水，可以增加上厕所的频率，活动活动身体，还可防止尿路结石呢!”坐办公室的人夏天更宜喝乌龙茶;如果夏天不喜欢喝热茶，或是有些场合找不到热水，那么也可以选择冷泡茶，用常温的矿泉水和纯净水冲泡着喝。
工作压力比较大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因为这些芳香类的花茶有疏肝解郁的功效。
招数三：晨起给肌肤一杯水“清晨喝一杯水，增加肠胃蠕动，帮助排出宿便，缓解面部暗沉。
”经过一夜的休息，没有吃过也没有喝过，但是身体机能却是在正常的运转，还有呼吸，新陈代谢还在继续，体内水量处于最低值，需要及时补给。
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽，饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。
补水保湿课件玛丽艳——带我们一起跨越年龄的水润密码我们需要美丽，美丽可以跨越地域、跨域文化、跨越人种……（PPT 1）一．水的重要性：（PPT2）1.水是上苍赋予人类最慷慨的馈赠，是生命之源，传统的古代文化一直信奉，五行中水乃首位，是万物的源头。
自然界的万物生灵，都需要依赖水的滋养长衍不息，一切以生命形态存在的事物，仰仗水的汲取得以生机、轮回、代谢新陈。
这种水带来的力量亦是人体生命活动的基础，她每天都奇妙地维护着我们机体的运作、平衡和自我更新……二.水和人体及皮肤的关系：（PPT2）1.人体75%是水，地球表面75%是水，这是宇宙中偶然的巧合吗？民以食为天，食以饮为先。
饮食饮食，先“饮”后“食”。
水是宏量营养素，没有哪种营养物质能像水一样广泛地参与人体功能。
人体的每一个器官都含有极其丰富的水，血液和肾脏中的水占83%，心脏为80%，肌肉为76%，脑为75%，肝脏68%，就是骨头也含有22%的水分。
2.生命由细胞组成，细胞必须“浸泡于水”才得以成活。
干燥是老化的主要表现。
年轻人细胞内水分占42%，老年人则只占33%，故此产生皱纹，皮下组织渐渐萎缩。
人老的过程就是失去水分的过程。
人可以几天不吃饭，但不可以几天不喝水。
我们的身体缺水会导致新陈代谢紊乱，从而出现一系列健康问题。
我们的皮肤也一样，如果缺水，皮肤微循环滞慢，新陈代谢减缓，可以说绝大部分的皮肤问题是因为缺水导致的。
3.补水、保湿：所有肌肤护理的基础：（PPT3）补水就是直接补充肌肤细胞所需的水分，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与渴水细胞紧密结合，改善肌肤微循环，增强肌肤圆润度。
保湿就是为肌肤输入营养，巩固形成肌肤保护膜，锁紧水分，防止肌肤水分蒸发。
因为大家习惯将“补水”和“保湿”合称为保湿。
在平时购买保养品的时候，总喜欢盲目的追寻“感觉好水，一定很棒”“这个感觉粘粘的，效果一点不好。
”一定要根据自己的肌肤状况，购买适合的产品哦。
三．肌肤干燥测试：(PPT4)1.您的年龄超过25岁了吗？2.您的工作环境中有空调吗？3.您是否经常睡眠不足、饮食没有规律？4.您的日常饮水量<2杯？5.您的皮肤经常有紧绷感？6.您的皮肤会出现脱屑吗？7.夏季，皮肤会出现席子印吗？8.您用手轻推脸部皮肤，会出现细纹吗？如果您有3个以上问题的回答为“是”，您的皮肤可能已经缺水了。
