最常用的3个长寿穴位

常按内关穴、太溪穴、足三里、中脘穴等6个穴位可延年益寿自古至今，人们一直在追求长寿之方。

在老人生日时，我们经常会祝福老人“长寿百命”，并且很中用。

如何才能长寿呢?中医认为，在注意日常饮食、加强锻炼以提高身体免疫力外，中医穴位按摩也有助于长寿。

经常对内关穴、太溪穴、足三里穴等六大穴位进行按摩，可延长益寿，达到长寿之目的。

1、按摩内关穴：心脏的保护伞适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。

内关穴是心包经的“络”穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。

内关穴位于腕横纹上2寸处。

坚持按摩此穴位一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失，以助长寿。

2、按摩太溪穴：慢性肾病的良药适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。

补肾与长寿也有一定的关系。

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

3、按摩足三里穴：效如参茸的滋补品适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。

足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。

足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处。

用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸，同样可达到长寿目的。

4、按摩合谷穴：抗击疼痛的自然疗法适宜症状：各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛。

合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。

合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。

用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。

此穴位常按摩，可缓解疼痛，延长生命，达到长寿之目的。

5、按摩关元穴：恢复活力适宜症状：各种生殖系统疾病。

尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

要长寿，每天按揉3个保健穴，五处肌肉有劲能长寿长命百岁，是对老人的一种美好祝愿。

那么，如何养生？如何预防身体疾病？如何保持健康的体魄？成为我们最关注的话题。

今天我们为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。

打开凤凰新闻，查看更多高清图片要长寿，女养肝男养肾俗话说男女有别，不仅外貌、生理结构不同，养生保健也存在很大差异。

中医认为，女子以肝为本，男子以肾为根，女性肝气不舒，会出现月经不调等妇科疾病；男性肾亏精损，可引起脏腑功能失调，诱发不育、阳痿等男性疾病。

因此，男女只有根据各自生理特点，有针对性地养生保健才能事半功倍。

叶天士在《临证指南医案》中提出“女子以肝为先天”，强调肝对女性的重要性。

女性为阴柔之体，有经、带、胎、产、乳等生理特点，以血为本，以气为用。

肝主疏泄，功能正常则全身气机升降、出入运行通畅、气血调和。

肝还有贮藏血液和调节血量的功能，肝血充盈是女性维持正常生理特征的物质基础，孕期气血旺盛，胎儿才能发育正常，产后气血充盛，上行化为乳汁，依赖肝主疏泄与藏血的共同作用。

另外，肝为刚脏，喜调达而恶抑郁，若女性肝的疏泄功能失常、肝气郁结，会出现情绪抑郁、胸胁胀痛；肝气犯胃，则胃脘不适、腹痛泄泻；肝阳上亢，则头晕头痛、急躁易怒；肝血不足，则月经后错、量少。

男子以肾为根，以精为本，肾主藏精，主生长发育、生殖等功能。

男性生活中负担更多的压力及家庭责任，肾精耗损更大，容易出现力不从心、头晕眼花、腰酸背痛、记忆力下降等问题，因此男性更要补肾养肾，但不要盲目跟风，补肾不等于壮阳，应在日常生活中学会调养。

每天按揉3个保健穴位助长寿穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法，大家在家里通过艾灸或按摩特定的穴位，就能对健康有极大帮助。

因此，介绍几个最具代表性的常用保健腧穴，希望对大家养生保健有所帮助。

足三里穴。

足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前缘旁开一横指（中指）处，是全身的强壮穴之一。

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老人必知长寿养生穴
导语：源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。

一起来看看老人长寿养生穴有哪些吧。

冬天的脚都是凉的，甚至是冰的，这是很多人的常见现象，青年女性较为多见，中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，脚冷是常见表现之一。

治疗脚冷，中医介绍主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，如果经常推拿按摩以下3个穴位，往往能有较好的疗效。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。

先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨;另外，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。

老人步行叩击穴位可长寿
源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。

此法简便易行，老少皆宜，尤其中老年人结合散步或快慢走，或在室内原地踏步练习此功，有益无损，坚持经常，可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚之功效。

叩击穴位步行法，就是边走边叩击腿上的承山、足：三里、三阴交、血海穴位。

这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

维系生命的长寿穴位——神阙穴、命门穴一、神阙穴就是人们常说的肚脐眼。

它是人体全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位，地处人身阴阳相交之处，诸气会聚之所，为生命之根蒂。

人体先天的强弱与此穴密切相关，神阙穴还是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。

经常按摩神阙穴能调和脾胃、益气养血、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。

神阙穴与人体生命活动密切相关：母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息。

婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。

而脐带、胎盘则紧连在脐中，所以，没有神阙，生命将不复存在。

人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就能随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。

1、经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

2、对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿也是妙用无穷的一招。

方法很简单：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松一点，如果感到太松了没感觉，就压重一点。

按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。

3、揉转法。

每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

4、聚气法。

端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

5、意守法。

放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气产生，胎息则慢慢启动。

二、命门穴命门穴与神阙穴相平行，亦是人体的长寿大穴。

命门穴的功能包括养肾阴和养肾阳两个方面的作用，命门之火就是人体阳气，经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点，加强其与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

经络养生养生三大穴长寿按得到
第一位以科学方法找到人体经脉的北京中国科学院教授祝总骧，提出的藉由经络锻炼以长寿养生的论点，颇受瞩目，民众争相学习，俨然形成一股风潮。

祝总骧提出的经络锻炼法主要是每天按摩身上三个穴道，一是合谷穴，此穴位于手掌背面，食指和大拇指之间的虎口部位，对于头痛、牙痛，鼻子不通或颈部酸痛等特别有效。

第二个穴道是内关穴，此穴位于手臂内侧的手腕中央，主司胸腔内的心脏、肺脏等，经常锻炼可避免心脏病及气喘的发作。

第三个重要穴道是足三里，又称长寿穴，位于膝盖外侧下方，主司肠胃道等消化系统。

祝教授说，这几个穴道是大家自己就可以按得到的，一般人若能每天按摩这三个穴道两次，每次各五分钟，自可保证五脏六腑健康运转。

穴道和人体的经脉一样，一直是被西医所排斥的观念，因为他们不像神经、血管一样可以看得见、摸得到。

不过，这几年已有不少科学家致力于这方面的研究，祝教授说，经脉上电阻低，通电测试时有明显的电流量上升的现象。

另外，使用听诊器和小锤测试时，在经脉部位也可听到音调较高的振动声，若以人体感觉测试，这个部位也较敏感。

不论使用哪一种方法测量，都可以找到每个人的经络线，且它和内经中所描述的完全吻合。

祝总骧说，生理学教科书上加上有关经络的章节应是迟早的事。

（关文明摘编）。

8大人体黄金穴位长寿健康抗衰老身为人类，我们每个人都希望自己的身体健康长寿，但是现代人的生活压力大，常吃垃圾食品、缺乏运动等等，让我们的身体逐渐变得虚弱，容易患上各种疾病。

不过，有句话说得好：“治病不如防病”，我们需要在日常生活中培养好的健康习惯，同时，保健按摩、针灸等中医养生方式也是非常重要的。

接下来，我将针对人体的八大黄金穴位，为大家介绍如何使用这些穴位进行保健，以达到健康长寿、抗衰老的目的。

一、百会穴百会穴位于头部的中央顶部，是人体最高的穴位。

按摩这个穴位可以有助于促进脑部血流，缓解头痛、头晕等症状，还有助于改善失眠的问题。

使用方法是，先用右手将左耳朵向右拉，然后用左手的食指和中指按压顶部位置，感觉到局部有温热、有酸胀的感觉即可。

二、太阳穴太阳穴位于眼睛旁边的颞部，这个穴位与头痛、牙痛、高血压等病症有关，因此，按摩太阳穴可以缓解这些问题。

按摩太阳穴的方法是，两手的中指按摩这个穴位，然后再用双手食指挤压，并顺时针的方式从外向内转圈，每次按摩3-5分钟即可。

三、华盖穴华盖穴位于后脑勺的中央部位，这个穴位不仅有助于舒缓颈部肌肉的紧张，还可以调节神经系统，促进血液循环，预防眩晕、头痛等。

使用方法是，先用右手将左耳朵向下拉，然后用左手的食指和中指轻轻揉着穴位，时间要持续3-5分钟即可。

四、风池穴风池穴位于颈部，位置位于两耳后，是非常重要的耳后穴位。

经常按摩这个穴位可以预防和缓解颈椎病、肩周炎等问题。

使用方法是，将两个手指并拢，放在耳朵后面，轻轻施加按摩力度，每次按摩时间以5分钟左右为宜。

五、合谷穴合谷穴位于手背的中央，即大拇指和食指的交界处，是人体经络的相互连接点。

按摩合谷穴有促进心脏、肺、大肠、胃等器官的健康，还可以增强免疫力，减少感冒的发生。

使用方法是，用拇指和食指一起按压这个穴位，每次按摩2-3分钟，每天进行多次。

六、三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，距离踝骨3个手指的位置处，是女性朋友的保健要穴。

背景音乐：秋日玫瑰资料来源：网络点击进行1、涌泉穴属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

意义：涌泉穴与人体生命息息相关。

涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。

作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。

如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

保健方法1.用热盐水浸泡双侧涌泉穴。

热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

2.在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。

然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

2、足三里属性：是人体足阳明胃经上的保健穴。

是一个强壮身心的大穴。

位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

作用：它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。

保健方法1.是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

2.捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。

捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。

3. 命门穴属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。

位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐平对的区域。

作用：可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老。

主治：阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

保健方法1.用掌摩擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度。

然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住命门穴约10分钟即可。

中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

以下的五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘（音guo，腿弯曲时后面形成的窝）窝、肘窝、腰眼、肚脐，被合称为“保健金窝窝”。

极泉穴宽胸宁神调和气血从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

腋窝缓解痉挛腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。

腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

肚脐疏肝利胆肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。

它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。

经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。

或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

肘窝散瘀去毒肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。

如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

腰眼消除疲劳腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。

腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

六大长寿保健穴位2019年6月7日广州中医药大学教授、医学博士穴位是人体的灵丹妙药。

中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

下面将介绍的合谷穴、内关穴、涌泉穴、风池穴、足三里、三阴交六个穴位是生活中最常用的长寿保健穴位，经常按压达到中医治未病的效果.合谷穴合谷穴别名虎口，位于手背大拇指和食指中间，肌肉凸起最高处。

用对侧拇指按揉即可。

合谷穴走大肠经，主排糟粕，可以治疗便秘。

同时，合谷穴也能起到镇痛的作用，如牙痛、胃痛等，也能起到美容的作用。

内关穴内关穴位于掌根后第—腕横纹后两横指第三指两筋骨中间，按下时会出现酸、麻等感觉。

内关穴是专门给心脏供血供氧的穴位，调节心慌、胸闷、气短等，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等疾病。

涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

俗话说，有钱人吃人参、没钱人搓脚心。

涌泉穴是六大保健穴位中的长寿穴位。

涌泉穴主降一切，尤其是人们常说的“三高”，高血压、高血脂、高血糖。

这个穴位也是肾上腺的反射区，是肾经的起始穴位。

因此，常按压这个穴位可以补肾气。

同时，这个穴位也有调节肠胃功能，补气血，促睡眠，清胃火的作用。

如果有晚上泡脚的习惯，可以在泡脚后，用手掌搓脚底的涌泉穴，对失眠、多梦的人会有一定的改善作用。

风池穴风池穴位于顺脖后两大筋，向上，至发髻凹窝处。

风池穴治疗颈椎病，脑部供血不足，头晕头疼等病症，尤其是颈椎不好的人，应常按压。

风池穴也是一个“进风口”，一旦受风着凉，人就会感到后脖发硬，出现头晕头疼等现象，因此，要注意对风池穴位置的防寒保暖，可以带丝巾、围巾等进行保护。

足三里足三里位于正坐屈膝，膝盖外侧心眼下高骨，高骨下三横指筋骨外缘处，按上去有酸胀的感觉。

足三里主胃经，具有调节肠胃的功能，如胃酸、胃胀、胃痛、消化不良、便秘等。

足三里有三调一降的功能，即调肠胃、调气血、调睡眠的作用，同时可以降血糖。

人体主要有十二经络和奇经八脉。

我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。

涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。

肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。

反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。

每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。

利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。

下面是几种临床常用的治疗方法：（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。

热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。

（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

①在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。

然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

②取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。

”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

足三里穴是胃经的要穴。

胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。

所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。

关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。

成书于宋代的《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。

”
取穴：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下 1.5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）。

灸治方法：可将关元、气海、左侧足三里作为一组，选准穴位，点燃药用艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。

第二天用同样的方法悬灸第二组关元、气海、右侧足三里。

如此交替悬灸，连续灸治半个月以上（方可感觉有好的效果），休息一周，再继续灸治。

在用灸时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以能忍受的热度为佳。

注意不可灼伤皮肤。

专家讲述养老穴按摩方法养老穴按摩是一种传统的中医养生方法，通过按摩人体的特定穴位，以达到调理身体、延缓衰老的效果。

下面，我将为大家介绍一些常用的养老穴按摩方法。

1. 内关穴按摩法：内关穴位于手腕内侧，是人体的重要穴位之一。

按摩内关穴可以促进气血循环，增强免疫力，缓解身体疲劳。

具体操作方法是用拇指轻轻按压内关穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

2. 太冲穴按摩法：太冲穴位于脚底涌泉穴的前方，是养生的重要穴位之一。

按摩太冲穴可以改善睡眠质量，缓解失眠和焦虑症状。

具体操作方法是用拇指按压太冲穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

3. 风池穴按摩法：风池穴位于颈部的两侧，是舒缓颈肩疼痛的重要穴位之一。

按摩风池穴可以缓解颈椎病和肩周炎的症状，舒缓颈肩压力。

具体操作方法是用指腹按压风池穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

4. 大椎穴按摩法：大椎穴位于颈部的正中央，是养生的重要穴位之一。

按摩大椎穴可以缓解头痛和眼疲劳，改善记忆力和注意力。

具体操作方法是用拇指按压大椎穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

5. 关元穴按摩法：关元穴位于腹部的中央，是养生的重要穴位之一。

按摩关元穴可以促进消化功能，改善便秘和腹胀的症状。

具体操作方法是用掌心旋转按摩关元穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

6. 气海穴按摩法：气海穴位于腹部的中央，是养生的重要穴位之一。

按摩气海穴可以增强体力和免疫力，缓解疲劳和压力。

具体操作方法是用掌心旋转按摩气海穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

7. 三阴交穴按摩法：三阴交穴位于小腿内侧，是养生的重要穴位之一。

按摩三阴交穴可以调节内分泌系统，缓解经期不适和更年期综合症状。

具体操作方法是用拇指按压三阴交穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

以上是常用的养老穴按摩方法，希望对您有所帮助。

在进行按摩时，需要注意不要用力过猛，避免损伤身体。

如果您有严重的健康问题或慢性病，建议在专业医生的指导下进行按摩。

身体暗藏10大长寿穴位，知道3个以上，就是艾灸高手！人人都希望自己可以长寿，谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过艾灸某些穴位，对强身健体有极大的帮助。

是长寿不是说说而已，要注重日常保健，那么如何艾灸才能够长寿呢？艾炎，产生于我国远古时代，中医总结具有防病治病、养生延寿的一种简便易行，又切实有效的方法。

艾炎，用易燃的艾绒等在体表经穴或患病部位进行烧灼、熏烤，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。

艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。

早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。

根据古书记载，艾灸的养生保健功效十分神奇。

唐代著名医家“药王”孙思邈先生，活了一百零一岁，有非常多的养生经验，记载在他的医学著作《千金方》里，其中很重要的一条养生方法就是艾灸。

宋代名医窦材也十分推崇灸法，在其所撰著的医书《扁鹊心书》中极力推荐“保命之法”，认为是“灼艾第一、丹药第二、附子第三”，可见艾灸所具的神奇功效。

中医认为经络要疏通，一些重要的穴位，平时一定要多艾灸，才能保证自己长寿健康。

那么平时如何艾灸才能让身体更健康？下面我们看看哪些是长寿穴位吧。

1、关元穴：封藏真元的长寿穴我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。

中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

元气是与生俱来的，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。

随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。

怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的办法。

关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。

1、涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。

它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。

睡前按百次，健脾益精血。

能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。

”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

#p#副标题#e#2、太溪穴——汇聚肾经元气的“长江”肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。

太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。

古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。

当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

#p#副标题#e#3、关元穴——封藏一身真元之处我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。

中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

元气是与生俱来的，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。

随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。

怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的办法。

关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。

六大长寿穴位的按摩操作方法(2012-11-10 20:26:43)转载▼分类：健康知识标签：转载原文地址：六大长寿穴位的按摩操作方法作者：zjg99六大长寿穴位的按摩操作方法人人都有长寿穴，常常按摩很简单；延年益寿能做到，持之以恒很重要。

1、涌泉穴属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

意义：涌泉穴与人体生命息息相关。

涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。

作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。

如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

操作方法：揉按拍打法：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。

然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以底部有热感为适宜。

热水浸泡法：也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。

热水温度以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

2、足三里属性：是人体足阳明胃经上的保健穴。

是一个强壮身心的大穴。

位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

作用：它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。

操作方法：按压法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

捶打法：手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。

捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。

3. 命门穴属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。

位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐平对的区域。

涌泉、足三里、百会穴：您的三个“长寿穴”我们每个人都有三个“长寿穴”：是涌泉穴、足三里穴、百会穴。

若常“侍候”这三个穴位，便可以身体健康，延年益寿。

一、涌泉穴涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。

我国中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。

反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。

具体方法是这样：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次100下。

若能长年坚持，自然会增强肾脏功能。

二、足三里穴位足三里穴是胃经的要穴。

我们知道，胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。

所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。

而足三里穴则能担此重任。

常用艾灸足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。

如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次20分钟，您便可以长寿。

若家中无艾，以指关节按压足三里穴，亦可达到同等效果。

三、百会穴常按百会穴可降压、安神、延年益寿，每天按摩百会穴100次，活到100岁没问题。

通过养生专家和临床脑血管专家，经常要用到百会穴这个穴位，经过实践证明，它对治疗头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑、心悸、健忘、癫狂等效果都不错。

我国古医典籍还说，经常按摩百会穴还可治疗的疾病非常多，简直让人惊讶。

除前面说到的，它还可以治疗受风头重、心烦、中风、耳鸣、泄泻、便秘、脱肛、耳聋、鼻塞不闻香臭、头不可左右顾、热病汗出而善呕等症。

张境原防癌宇宙操防癌宇宙操的基本概念，人们大都低头弯腰做事，要常抬头挺胸、伸展全身，让身心平衡、天地人合一。