考试心理

(1)成绩还不错！不要总想怎样在哪提高，先对自己目前的成绩给予肯定，然后再保持住！（2）数学成绩是有点不好。

初中的数学应该很简单，多做一些题，把握住各种题型！一变应万变才是硬道理！你的主要原因在于基础不牢！以为会了，其实不然，你的瞬间记忆一定很好，由于优越性是你会做了某些题，可是你没有真正地去理解过他。

所以，以后无论什么题都要问出所以然来！
（3）英语也是练，单选注重积累，单词，词组的积累和语法的运用！
完型重于理解全文，瞻前顾后，不用自己的意识去判断文章，要学会进入文章！阅读理解也是一样，看问题找答案，有很多的技巧在里面，比如第一遍泛读，第二遍精读，着重读首尾等等！
对于你的其他问题很好解决，问问自己将来到底要成为什么样的人?不屈服就去好好努力，初中的东西很好学，不要让自己迷失在里面就好！初三很重要，不要总想提高多少，要为自己学习啊!学进去了，就是进步！也不要幻想，其实，高中更累更苦，来到了高中，你才知道自己有多么渺小，多么无知，初中的好成绩也不再是永远！有很多初中时得第一，到了高中是倒数的.>所以，别再幻想了。

把握初中的学习。

为以后打基础！加油！初三不要放松！为自己制定计划！
学习确实要找头绪，才能有步骤、系统地学习，这得结合你学什么，想达到什么程度，应用在那些地方，做什么工作，将来的职业规划。

一、学习时要全神贯注。

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。

一天到晚伏案苦读，不是良策。

学习到一定程度就得休息、补充能量。

学习之余，一定要注意休息。

但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。

我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。

二、学习要主动。

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。

有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。

有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。

这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。

如此，才能逐步地提高效率。

三、注意整理。

学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。

待用时，一看便知在哪。

而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。

时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。

我认为，没有条理的学生不会学得很好。

学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。

一、夯实基础，系统把握教材。

学习新课时，由于时间和其他因素，整个教材还没有进行过系统的归纳整理，不少同学对某些知识点还存在理解上的障碍。

因此，在复习的第一步，首先要对教材进行全面阅读，查漏补缺，系统归纳，把知识上存在的难点弄懂，空白点补上，以扫清障碍，不留隐患，为后续复习打下一个良好的基础。

二、重点突破，深度理解教材。

知识上的重点也是考试的重点。

因此，在复习
的第二步上，应把主要精力放在重点内容上。

此外，突破难点也是这阶段复习的主要内容。

但是，此时的难点已不完全等同于新课时的难点，它有两种情况：一是原来的难点仍然没有掌握好；另一种是同学们在平时的作业、考试中经常出现的错误内容，甚至可能是主要难点，在复习时要特别注意。

三、归纳题型，寻求解题规律。

这一步要防止搞题海战术，重视解题方法。

因此，有计划、有选择地归纳一些有代表性的题目，在解答过程中注重解题思路分析、解题的步骤和技巧，并有针对性地进行练习，以熟悉题型及对应的解题方法和技巧。

这样，在考试中才能适应试题“深度”和“速度”的要求。

四、梳理记忆，形成自学能力。

最后的复习是记忆，这是由记忆具有很强的“即时效应”决定的。

但是，此时的记忆内容已不再限于教材上要求的识记知识，而应包括许多规律性的内容：如第一步归纳出的系统性规律；第二步复习的重点知识和平时易错的内容；第三步归纳的题型及对应的解题方法、步骤和技巧。

这些都是前面三个阶段的复习成果，只有通过强化记忆去巩固，才能保证复习的成功，达到学以致用的目的。

如果说考生的知识水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考试时心态的平衡是取得理想成绩的软件。

因此考生与家长可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。

1、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。

一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质基础。

这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有些食物有直接减轻心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思维敏捷、精力集中。

如草莓、洋葱头、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜有助于提高记忆力；海产品可使人长时间保持精力集中。

2、运动减压法
科学地安排生活，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。

课余时间考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

从考生的实际情况看，傍晚锻炼比早晨锻炼更有利于消除疲劳。

3、转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

针对精神高度紧张的状况，家长应帮考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡热水澡，与家长、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游等等。

4、环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，积极地进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策其努力学习。

5、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。

所以保证考生有足够的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。

如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。

6、过渡减压法
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，使考生有充沛的精力应试。

所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。

对此，一些考生和家长都认为是因过度紧张的学习造成的，而不知是“急刹车”惹的祸。

所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度、减少学习时间，采取过渡调节方式来缓解压力。

中考在即，考生与家长同时进入了神经高度紧张的状态。

很多经历过中考的人都说，在最后冲刺关头，"成绩较量"已渐渐演变为一场"心理较量"，有些平常成绩好的同学因为太紧张而导致考试发挥失常的例子非常多。