中考体育篮球满分训练技巧

中考篮球技巧篮球是一项既考验身体素质，又展示个人技巧的运动。

对于参加中考的学生来说，掌握一些基本的篮球技巧不仅可以提升在体育课上的表现，还有可能在中考中获得额外的加分。

本文将介绍一些中考篮球技巧，帮助学生们更好地备战考试。

一、投篮技巧投篮是篮球比赛中最重要的得分方式之一。

对于中考生来说，提高投篮准确率至关重要。

以下是几项针对中考篮球投篮技巧的要点：1. 姿势正确：站立时双脚与肩同宽，膝盖略微弯曲。

持球时，将手放在篮球正下方，肘部保持在身体的一侧。

注意目视前方，保持身体的平衡。

2. 凝视目标：在投篮前，凝视篮筐，形成投篮线索，提高命中的准确性。

熟练后可尝试闭上眼睛恢复投篮动作，以培养身体的记忆。

3. 发力方式：将力量集中于大臂和手腕，抬起手臂时，以手腕发力，向前推射出篮球。

不要用肩膀过分用力，以免造成投篮偏差。

4. 后撤动作：在投篮时，手臂出球的同时，腕部需要做一个往后的拉扯动作，增加投篮的力度和稳定性。

5. 切记练习：通过大量的投篮练习来提高准确率。

可以利用课余时间，在家附近的篮球场或操场进行投篮练习，每天坚持15-30分钟的练习，效果将会非常显著。

二、运球技巧熟练的运球能帮助中考生在比赛中更好地操作球权，掌握运球技巧对于篮球考试加分也具有积极的作用。

以下是几个简单而实用的运球技巧：1. 运用指尖：握住篮球时，用指尖掌握住球权，轻轻用力，保持灵活的手腕。

指尖控球的方式可以更好地控制球的方向和速度。

2. 身体保护：在运球时，保持下身略微弯曲，身体稍微倾斜，保护好球，避免被对方抢断。

3. 低速运球：在开始学习运球时，可以先从低速运球开始，逐渐提高至快速运球。

确保在球触地前，手指能够掌握住球权。

4. 变换手法：练习掌握双手的运球技巧，以保持篮球的控制权。

可以尝试进行交替运球和交叉运球练习，提高运球速度和灵活性。

三、传球技巧篮球是团队合作的体育项目，传球能够帮助球队更好地协作，创造得分机会。

以下是一些中考传球技巧的要点：1. 传球路线：传球时，选择最短路线传球，减少传球中的失误。

中考篮球技巧指南篮球作为一项受欢迎的运动，对于参与中考（中学入学考试）的学生来说，是一项重要的体育项目。

为了帮助大家在中考中取得优异成绩，我编写了本篇中考篮球技巧指南，旨在提供一些有用的技巧和建议，助你在篮球考试中获得更好的表现。

1. 熟练掌握基本技术篮球作为一项运动，有许多基本的技术要求。

首先，需要熟练掌握传球、运球、投篮和防守等基本技术。

在练习这些技术时，要注意动作的规范性和准确性，不断加强基本功，建立稳定的技术基础。

2. 提高身体素质身体素质对于篮球运动至关重要。

参与中考的学生应注重锻炼身体，提高爆发力、灵敏度和耐力。

定期进行全身性的有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以增加体力和耐力。

同时，进行肌肉力量训练，如俯卧撑、深蹲等，可以增强力量和速度。

3. 善于团队合作篮球是一项团队合作的运动，拥有良好的团队意识至关重要。

在中考考试中，与队友和谐合作，配合默契，在比赛中互相支持和鼓励。

学会倾听队友的指导和建议，并实时调整比赛策略，以取得更好的成绩。

4. 注意战术技巧除了基本技术，掌握一些战术技巧也能在中考篮球比赛中起到重要作用。

例如，学会如何分快攻、半场进攻和防守，如何搭配队友进行进攻和防守配合，以及如何准确判断比赛形势和做出迅速反应等。

这些战术技巧可以帮助你在比赛中获得优势。

5. 保持心态平衡在比赛中保持良好的心态十分重要。

无论是遇到困难还是失误，都不要轻易放弃。

锻炼耐心、冷静思考和应变能力，保持积极乐观的态度。

在面对挑战时，相信自己并全力以赴，无论结果如何，都能保持对自己的肯定和成长。

综上所述，本篇中考篮球技巧指南介绍了一些在中考篮球考试中提高表现的有效方法。

通过熟练掌握基本技术、提高身体素质、善于团队合作、注意战术技巧和保持心态平衡，相信你一定能够在中考中取得优异的成绩。

祝愿所有参与中考的学生都能够在篮球考试中圆满发挥，实现自己的目标。

加油！。

2023成都中考篮球训练方法篮球是一项全身性运动，能够提高身体协调性、灵活性、耐力和速度，同时还能增强心肺功能和肌肉力量，对青少年的身体发育和健康非常有益。

作为中学生，要想在篮球运动中取得好成绩，就必须进行科学合理的训练。

下面，我们将结合中学生的特点和篮球训练的实际情况，介绍一些适合中学生的篮球训练方法。

一、体能训练1、有氧运动有氧运动能够提高心肺功能，增强耐力和速度。

中学生在进行篮球训练时，可以选择慢跑、跳绳、骑自行车等有氧运动作为日常训练项目，每次持续30分钟以上，每周进行3-4次。

这样可以有效地提高身体的耐力和速度，提高在球场上的持续作战能力。

2、力量训练力量训练是篮球运动员必不可少的一部分，它可以提高肌肉力量和爆发力，增强体能素质。

中学生可以通过做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等体能训练项目来进行力量训练，每次进行3-4组，每组15-20次，每周进行3次左右。

这样可以有效地增强肌肉力量，提高在比赛中的表现。

二、技术训练1、基本动作训练中学生在篮球训练中，首先要进行基本动作训练，包括传球、接球、运球、投篮、防守、篮板等基本技术。

可以通过模仿专业球员的动作，结合教练的指导，进行有针对性的训练。

每天进行1-2个小时的基本动作训练，逐步提高技术水平。

2、战术训练战术训练是篮球训练的重要内容，它包括进攻战术、防守战术、配合战术等。

中学生可以通过模拟比赛、分组对抗等方式，进行战术训练。

每周进行2-3次，逐步提高战术意识和配合能力。

三、心理训练心理素质在篮球训练中起着非常重要的作用，它关系到运动员在比赛中的发挥。

中学生可以通过听取专业的心理训练课程、参加心理素质训练营等方式来进行心理训练。

逐步提高自信心、意志品质、应变能力和抗压能力。

四、营养调理在篮球训练中，合理的营养是非常重要的。

中学生要根据自身的训练量和消耗量，合理摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，保证身体的能量和免疫力。

可以请教专业的营养师进行指导，合理安排饮食。

初三体育简单篮球技巧知识点
篮球是青少年体育锻炼中非常重要的一项运动，下面是初中生在练篮球时应该掌握的简单技巧。

1. 球的控制：初中生要掌握好运球的基本功，能够进行前进、后退、左右移动和转身等操作。

同时，在进行传球和接球时，要注意保持手部和眼睛的配合，准确地将球传给队友。

2. 抛投球：抛投是篮球比赛中得分最常见的方式之一。

初中生在进行抛投练时，要注意站稳脚步，双手掌握球的姿势，调整好力量和角度，以准确投中球筐。

3. 突破：突破是篮球比赛中得分和组织进攻的重要手段之一。

初中生在突破时，要注意对抗防守，保持快速加速和变向技巧，选择好进攻路线和机会。

4. 防守：篮球比赛中，防守同样非常重要。

初中生在防守时，要注意紧贴对手，保持灵活的步伐和快速的反应能力，随时准备进行抢断或封盖。

5. 团队合作：篮球是一项团体运动，团队合作非常重要。

初中生要学会与队友配合，建立友好的沟通和信任关系，提高整个团队的配合和默契度。

初中生在练习篮球时，要坚持每天进行规律的训练，不断积累经验，不断提高自己的技术水平和比赛能力。

中考篮球技巧大揭秘篮球是一项受到广大学生喜爱的体育项目，无论男女老少，都可以通过篮球锻炼身体，提高协调能力和运动技巧。

而对于准备参加中考的学生来说，篮球技巧更是一项必备的拿分项目。

接下来，本文将为大家揭秘中考篮球技巧，帮助学生们在考场上获得优异的成绩。

一、运球技巧运球是篮球比赛中最基本的技术动作之一，它不仅可以帮助球员掌握球权，还可以帮助球员更好地观察球场局势，做出正确的传球或突破决策。

在中考篮球技巧中，运球技巧的重要性不言而喻。

在运球时，要保持身体的平衡感，保持下蹲的姿势，双脚分开与肩同宽。

用指腹掌握篮球，手臂伸直，并将篮球放置在身体的一侧。

通过手腕的细微旋转运球，以保持球的稳定。

运球时，眼睛要时刻注视前方，观察队友和对手的动作，做出准确的反应。

二、投篮技巧投篮是篮球比赛中最重要的得分方式之一，也是中考篮球技巧中需要重点训练和优化的技术动作。

在投篮时，球员要选好投篮点，站稳脚步。

将身体的重心向上提，手臂屈肘，同时持球的手要保持放松，仅以指尖触球。

随后，通过腕部的迅速发力，用掌心向上推球。

出手时，保持手臂的伸直，并将掌心抬起，以产生向上的推力。

投篮时身体的姿势要保持平衡，眼睛注视着篮筐的位置，用准确的力量和角度投出球。

三、传球技巧在中考篮球比赛中，合理高效的传球可以在短时间内将球传递到合适位置，创造得分机会。

传球时，球员要提前观察队友的位置，并判断最佳的传球线路。

手臂伸直，大拇指和食指分开，握住篮球，同时注意保持手部的柔软和灵活。

通过手腕的灵活转动，传球出手。

在传球时，注意力要集中，全神贯注，以准确地传达球的速度和力量。

四、防守和抢篮板技巧篮球比赛中，防守和抢篮板同样重要。

在中考篮球技巧中，掌握好防守和抢篮板的技巧能有效限制对手得分，为自己队伍争取更多的进攻机会。

在防守时，要保持防守姿势，将身体稍微低下，保持足够的灵活性和爆发力。

注意观察对方的动作，与对方保持适当的距离，并迅速做出反应。

在抢篮板时，要根据球的弹跳轨迹和速度，运用合适的力量和高度进行跳跃，并用双手抓住篮球。

部编2023年中考体育总复习7-9篮球技巧整理部编2023年中考体育总复 7-9 篮球技巧整理本文档旨在整理部编体育教材中的 7-9 年级篮球技巧，以便同学们进行中考复。

一、基本动作技巧1. 常用的篮球基本动作包括运球、投篮、传球和篮下技术等。

2. 运球时注意保持身体稳定，用手指控制球，保持弧线运球，灵活转换手控球。

3. 投篮时注意站稳脚跟，挺胸收腹，肘部弯曲，并将球推到胸前再出手。

4. 传球时要注意准确传球目标，使用合适的力量控制传球速度和高度。

5. 篮下技术主要是接球、转身过人和上篮等动作，需要注意观察篮筐和对手位置，把握好时机。

二、进攻技巧1. 进攻时可以采取突破、投篮和接应等方式。

2. 突破时注意快速起步，利用变向、晃动和加速等技巧晃开对手。

3. 投篮时要找准时机，注意寻找空挡，采取合适的投篮姿势，并注视篮筐准确投篮。

4. 接应时需要有良好的配合意识，选择合适的位置接球，并准确传球给队友。

三、防守技巧1. 防守时要保持自己的防守姿势，注意维护和控制防守的区域。

2. 在盯人防守时，要随时保持观察对手的动作和位置，并采取合适的防守策略。

3. 在防守盘带时，要利用手部和身体的位置封堵对方的传球路线。

4. 在防守投篮时，要利用手势、跳跃和盖帽等方式干扰对方的投篮。

四、比赛战术1. 在比赛中，团队的合作和战术是非常重要的。

2. 在进攻时，可以采取快攻、挡拆和分球等战术，以迅速得分。

3. 在防守时，可以选择紧逼、包夹和带球反击等战术，以限制对手得分。

以上为中考体育总复的篮球技巧整理，希望同学们能够根据这些技巧进行练和复，取得好成绩。

加油！。

一、全身心的投入
篮球是一项全身心的体育项目，需要考生全身心投入才能取得预期的
效果。

1、心态要正确。

考生在训练过程中要乐观、积极，尽力去学习、练习，把每一件事都当成训练，克服懒惰、抱怨等负面情绪，培养耐心、责任、自信心，以期取得优异成绩。

2、要经常进行训练。

考生要尽可能多地参与篮球训练，不断提升实
践水平，树立良好的思想引导，经常锻炼身体，增强自己的球技基本功，
以期提高学习效率。

3、学习要认真。

篮球训练多为体能性训练，考生要努力掌握有针对
性的技术内容，认真聆听讲解，不断打磨自己的技术，掌握篮球的基本功，以便在考试中取得较好的成绩。

二、健康的生活习惯
篮球训练特别注重身体和精神的健康，所以考生在训练过程中，要注
意自己的身体和精神状态，营造良好的健康习惯，以确保训练效果。

1、保持身体健康。

篮球训练要求考生有良好的体格素质，考生要根
据自身身体状况，定期进行健身训练，增强肌肉的力量和协调性，以期达
到良好的篮球特技表现能力。

2、科学合理的饮食。

中考体育篮球训练篮球是一项广受欢迎的体育运动，也是中学体育课程中必不可少的内容之一。

为了帮助同学们在中考体育中取得好成绩，我们要加强篮球训练，提高技术水平和比赛能力。

下面是一些关于中考篮球训练的要点和建议。

1.认识篮球运动篮球是一项团队合作的运动，需要球员之间的默契配合和良好的个人能力。

了解篮球的历史、规则和技术等基本知识，可以帮助我们更好地理解和运用篮球技巧，在比赛中取得更好的成绩。

2.基本动作训练篮球的基本动作包括传球、接球、运球、投篮和防守等。

我们要注重基本动作的练习和提高，通过反复的训练，使这些动作变得熟练自如。

只有掌握了基本动作，我们才能在比赛中更好地发挥个人的能力。

3.团队配合训练篮球是一项团队运动，团队配合的默契程度直接影响比赛的结果。

在训练中，我们要注重团队配合的锻炼，通过各种配合训练，培养球员之间的默契感和信任感。

只有团队配合得当，我们才能在比赛中更好地发挥整体实力。

4.战术运用篮球比赛中的战术运用是非常重要的。

在训练中，我们要学习和掌握一些常用的战术，例如进攻战术和防守战术等，根据比赛的实际情况，合理运用战术，提高球队的整体竞技水平。

5.体能训练篮球是一项强度较高的运动，需要有良好的体能基础才能保持良好的竞技状态。

在训练中，我们要进行适当的体能训练，包括耐力、力量和灵敏度等方面的训练。

只有拥有良好的体能，我们才能在比赛中保持持久的战斗力。

6.心理素质培养篮球比赛中，良好的心理素质对球员的发挥起着至关重要的作用。

在训练中，我们要注重培养球员的心理素质，包括自信心、毅力和应变能力等方面的培养。

只有心理素质良好，我们才能在比赛中应对各种挑战和困难。

总结起来，中考体育篮球训练需要我们全面提高技术能力，注重基本动作的训练、团队配合的培养、战术的运用、体能的提升和心理素质的培养。

通过科学的训练方法和坚持不懈的努力，我们一定能在中考体育篮球中取得优异的成绩。

让我们一起努力，成为出色的篮球运动员！。

中考体育篮球拿满分方法有哪些中考体育篮球拿满分方法有哪些体育中考促进了学生积极参加阳光体育锻炼,促进了体育教学的开展,下面是店铺整理的中考体育篮球拿满分方法，欢迎阅读借鉴!中考体育篮球拿满分方法1、首先训练过标志物。

我们首先应该掌握过标志物技巧，使得徒手能够达到满分标准，我们徒手都不能，运球肯定不能!在起跑和终点一定加速通过，其次在标志物之间保持3步过一标志物，形成良好的节奏!需要经过反复练习才能达到。

各种步法练习，可使篮球学生提高控制身体重心变化与平衡的能力，应该坚持经常练习。

如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。

2、加强训练运球次数运球次数应该是11-12次。

就是每运一次球过一个标志物。

发展腰腹力量练习，是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。

如仰卧举腿、仰卧折体、悬垂举腿练习;利用杠铃负重转体、体前屈伸等练习;跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习。

3、一定要训练自己的“球感”拥有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滞在手上，只有这样才能做到每过一个标志物运一次球。

我们平时的练习可以通过左右手交替运球、身体绕环等。

在网上的类似视频图片太多，不一一列举。

4、训练自己的身体灵敏度和下肢的爆发力。

身体素质的练习也至关重要，通过变向跑，蛙跳等来练习。

篮球运球作为技能类项目，很容易提高，不要等到要考试了才突击，作为平时一定练习扎实基本功。

篮球满分训练技巧1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的`边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

中考篮球技巧与实战心得篮球是一项受到广大青少年喜爱的体育项目，无论是在学校还是社区，都能看到孩子们奋力拼搏、追求篮球梦想的身影。

在中考体育考试中，篮球项目占据着重要的一部分，掌握一些基本的篮球技巧和实战心得不仅能够提高成绩，更能够提高自己在实际比赛中的竞争力。

下面将从基本技巧、防守技巧和进攻策略三个方面分享我的中考篮球技巧与实战心得。

一、基本技巧篇1. 常规运球篮球运球是比赛的基石，能够帮助球员更好地控制局势。

我在平时训练中注重通过技巧练习和反复训练，提高我的运球水平。

对于右手运球，手掌要轻轻放在球上，指尖向前，腕部和手臂要保持舒展而不僵硬，重心要保持稳定，眼睛要放在场上，观察队友和对手的动向。

2. 正确投篮姿势投篮是篮球比赛中攻击得分的重要手段。

为了在中考体育考试中能够更加准确地投篮，我在平时练习中注重正确认识和练习投篮姿势。

拿球时，双手稳托住球，身体保持平衡，眼睛注视着篮筐，腰腿用力，身体呈弓型，膝盖弯曲，手臂向前伸直，并使手腕有良好的放松。

掌握了正确的投篮姿势，我在比赛中能够更加自如地投射出准确的球。

二、防守技巧篇1. 注意站位篮球比赛中，站位合理是进行防守的前提。

我通常会与对方身高、体重相仿的球员进行防守，采用低位或接近低位站位，让我在防守时获得更好的身体对抗能力。

同时，要时刻保持警惕，紧盯对手，不给对手喘息的机会。

2. 善于预判防守时，要观察对手的动作，善于预判对方的出球方向和投篮时机，主动进攻或包夹阻拦对方的传球路线和投射角度。

学会与队友的配合，实现快速的转换防守，能够更好地削弱对方的进攻。

三、进攻策略篇1. 运用速度优势我通常根据自己的速度特点，选择合适的时间和位置进行快速突破。

在进攻时，要灵活运用变向、加速的技巧，以及过人的技巧，迅速突破对方防线，创造得分机会。

2. 团队配合篮球是一项团队比赛，个人的力量是有限的，而团队的力量是无穷的。

在进攻时，我注重与队友的配合，采用分球和串联的方式打破对方的防线，创造出更多的进攻机会。

中考体育篮球满分训练技巧篮球是一项体育项目，它以其高度的竞技性和娱乐性而受到了广泛的关注。

中考体育篮球满分的训练技巧需要综合运用各种技巧和战术，同时也需要具备良好的体能和心理素质。

篮球的训练主要包括技术训练、战术训练、体能训练和心理训练等方面。

下面我们来详细介绍一下这些训练技巧。

首先是技术训练。

篮球技术主要包括传球、投篮、运球、防守和篮下进攻等几个方面。

在传球方面，需要掌握准确的传球力量和技巧，如扣篮传球、背后传球等。

投篮是篮球比赛中最重要的得分方式之一，需要训练投篮姿势、视野和力量等。

运球是篮球比赛中唯一一个可以用手接触球的动作，需要掌握基本的运球技巧和变向运球的技巧。

防守是篮球比赛中守住篮筐的重要手段，需要掌握盯人防守、区域防守和手部活动等技巧。

篮下进攻是篮球比赛中最常见的得分方式，需要掌握搂球、勾手和背身技巧等。

其次是战术训练。

篮球战术包括进攻战术和防守战术两个方面。

进攻战术主要包括快攻、反击和战术组织等。

快攻是篮球比赛中最直接有效的进攻战术，需要提高跑动速度和抢跑意识。

反击是在对方进攻失误的时候，迅速发动进攻的战术，需要迅速转换进攻节奏和寻求快速得分机会。

战术组织是篮球比赛中最常见的进攻方式，需要队员之间的默契配合和技术交流。

防守战术主要包括盯人防守、区域防守和人人皆防等。

盯人防守是一种针对对方运球者进行的防守方式，需要注意守位和盯人防守的配合。

区域防守是一种针对对方进攻区域进行的防守方式，需要队员之间的合作和战术的掌握。

再次是体能训练。

体能是篮球比赛中必不可少的一项基本能力，包括耐力、速度、爆发力和灵活性等。

耐力是篮球比赛中保持持续高强度运动能力的基础，需要通过长跑、短跑和循环训练等提高。

速度是篮球比赛中追赶和快攻的重要能力，需要通过短跑和爆发力训练提高。

爆发力是篮球比赛中抢球、跳投和跳盖等动作的关键能力，需要通过腿部力量训练和爆发力训练提高。

灵活性是篮球比赛中变向运球和灵巧防守的基本能力，需要通过拉伸和灵活性训练提高。

中考篮球满分训练技巧《中考篮球满分训练技巧》最近在研究中考篮球满分训练技巧，发现了一些有用的方法，今天就来和大家分享分享。

我自己呀，上学的时候体育就不太好，尤其是篮球。

就拿运球来说，不是运丢了，就是运的歪歪扭扭根本控制不了方向，就像一个喝醉了酒的人在路上走，东倒西歪的。

不过后来为了中考体育能拿个好成绩，就下了狠心好好练习篮球，还真总结出不少技巧呢。

首先呢，运球是个基础也是重点。

你得掌握正确的运球姿势，就像拿筷子吃饭，姿势对了才能吃得又快又好。

运球时手指要自然分开，用手指和指根部位去拍球，掌心空出来，这就像是让球落在一个小窝里一样，这样球就不容易跑掉啦。

而且运球的时候，身体重心要低，就像扎马步一样稳。

刚开始的时候可以慢点运，保证运一个是一个，别心急，心急吃不了热豆腐嘛。

我刚开始没掌握这个诀窍，只想着快点运完，结果错误百出。

对了，还有个事儿要说，那就是投篮。

投篮可是得分的关键呀。

双脚要分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，就像弹簧一样，为起跳蓄力。

投篮时手臂要伸直，手腕轻轻拨球，让球旋转着出去，这样球在空中的飞行轨迹会更稳定，就像旋转的陀螺不容易倒一样。

说到这里，我想起我们要多进行一些脚步练习。

篮球场上的脚步就像跳舞的步伐，灵活了才能跟上节奏。

比如左右滑步、前后交叉步。

做滑步练习时，两只脚要平行，膝盖弯曲，然后向侧面滑动，想象自己是一辆在轨道上灵活行驶的小滑车。

还有一点很重要，就是要进行模拟考试训练。

在平时练习的时候，就完全按照中考篮球的考试规则、场地情况去进行练习，这样到了考试的时候就不紧张。

不过呢，我也得承认这些技巧也有它们的局限性。

比如说万一考试的时候特别紧张，可能就会出现失误。

如果平时练习中遇到这种情况，那就要找个更紧张的环境去模拟，像是找更多人围观自己练习之类的。

要是你觉得单一的运球或者投篮练习太枯燥，也可以试着跟朋友一对一斗牛，在实际对抗中提高自己的篮球水平。

这就是我的一些心得啦，希望对大家有点用处哦。

中考篮球技巧分享篮球是一项受到广大青少年喜爱的运动项目，在中学阶段的中考考试中，篮球技巧也成为了考试内容之一。

掌握一些篮球技巧不仅能提升自己的竞技水平，还能在中考体育考试中获得更好的成绩。

本文将分享一些中考篮球技巧，帮助同学们更好地备战中考。

一、基本功训练要想在篮球比赛中表现出色，良好的基本功是必备的。

下面是几个篮球基本功训练的技巧：1. 盘球训练：盘球是篮球中最常见且重要的动作之一。

通过频繁地盘球训练，可以提高手部协调性和灵活性，增强球感。

2. 带球过人训练：在比赛中，经常需要带球突破对方防守，因此带球过人技巧的训练至关重要。

可以通过练习颠球、过人等动作，提高个人的带球能力。

3. 投篮训练：篮球比赛最直接的目标就是得分，而投篮是得分的最直接途径之一。

定点投篮、移动投篮、三分球等训练方法都可以有效提高投篮准确度和稳定性。

二、防守技巧篮球比赛中的防守同样重要，下面是几个中考篮球防守技巧的分享：1. 真正防守：在防守时，要保持专注，全神贯注地盯住对方球员的动作，并用双手活动，时刻准备好做出防守动作，拦截对方的进攻。

2. 协防配合：篮球是一项团体运动，防守时球员们需要相互配合，形成协同作战。

及时与队友沟通，进行协防，制约对方的进攻。

3. 脚步灵活：防守时要灵活运用脚步，不断调整站位，尽量减小对方突破的空间，保持身体和对方保持一定的距离，避免对方轻松得分。

三、进攻技巧篮球比赛中的进攻同样重要，以下是几个中考篮球进攻技巧的分享：1. 灵活变向：在进攻时，要灵活运用变向动作，以快速脱离对方防守球员，找到得分机会。

变向技巧包括突破、假动作等，需要不断练习和磨合。

2. 团队配合：篮球是团队合作的运动，队友之间的默契和配合至关重要。

可以通过传球、换位等方式，与队友形成默契，打破对方防守阵型。

3. 快速推进：在比赛中，快速推进球是一项很重要的进攻策略。

当对方进攻篮筐时，可以快速将球推进到前场，以快攻的方式迅速反击。

中考篮球技巧总结篮球是一项受到广大青少年喜爱的运动项目，也是中考体育考试中常见的项目之一。

在备战中考篮球考试中，掌握一些基本的篮球技巧是至关重要的。

本文将对中考篮球技巧进行总结，帮助考生们在考试中取得更好的成绩。

一、运球技巧运球是篮球比赛中最基本的技能之一，掌握好运球技巧能够提高球员的控球能力和机动性。

在进行中考篮球运球考试时，考生们应该注意以下几点运球技巧：1. 身体姿势：运球时保持身体低位，膝盖微曲，身体重心向前倾斜，以保持稳定和灵活性。

2. 手部动作：用指尖掌握球，轻轻将球击打到地面，保持手腕柔软，确保球的反弹。

3. 眼观六路：在运球的同时要保持头部的抬起，目光放远，观察周围队友和对手的动态，做出更好的判断和决策。

二、投篮技巧投篮是篮球比赛中最直接的得分方式，掌握好投篮技巧能够提高球员的得分效率。

在进行中考篮球投篮考试时，考生们应该注意以下几点投篮技巧：1. 姿势准确：站立直立，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

手臂保持垂直，肘关节略微弯曲，目光集中于篮筐。

2. 准备动作：提前将球放在合适的位置，运用双手控制球，做好投篮准备。

身体稍微下蹲，准备向篮筐投球。

3. 投篮力度：投球时力度适中，手腕用力控制投篮点，注意给球一个好的旋转。

三、盘带技巧盘带技巧是在场上保持控球的重要手段，掌握好盘带技巧能够帮助球员躲避对手的防守，传球和得分。

在进行中考篮球盘带考试时，考生们应该注意以下几点盘带技巧：1. 控球稳定：双手握球，指尖把握住篮球，手肘微曲，向前伸展，以保持控球的稳定性。

2. 技巧多样：尝试运用不同的盘带动作，如变向运球、穿越运球等，创造出对手无法捉摸的动作和节奏。

3. 备选策略：注意观察对手的防守策略，在对方投入重兵防守时，及时传球给队友，保持球队的进攻流畅性。

四、防守技巧在篮球比赛中，防守是一项至关重要的技巧，良好的防守能够限制对手的得分机会，为自己的球队赢得更多的进攻机会。

在进行中考篮球防守考试时，考生们应该注意以下几点防守技巧：1. 保持侧身姿势：防守时保持侧身，用双手将对手控制住，身体随时准备协调移动以防止对手突破。

中考篮球训练方法与技巧中考篮球考试是许多考生需要面对的一项体育考试，如何在有限的时间内迅速提高篮球技能，通过考试并取得好成绩是许多考生关注的焦点。

本文将为您提供中考篮球训练方法与技巧，主要包括原地运球、原地双手胸前传接球和原地单手肩上投篮等方面。

1.原地运球原地运球是篮球考试中的基本技能之一，要求考生在原地不动的情况下，掌握篮球的弹跳和手感，同时保持自己的姿势和节奏。

技巧如下：a.掌握节奏感：在原地运球时，考生要学会掌握节奏感，通过反复练习逐渐找到适合自己节奏的拍球速度。

b.手腕放松：运球时，手腕要放松，轻轻拍打篮球，避免过度用力和浪费力量。

c.保持姿势：考生要保持低重心、稳定的手臂姿势，两腿微微分开，重心在双脚之间。

d.避免错误：避免双手同时触球、扶球和翻腕等常见错误，保持手指向下压住球，用指腹感知球的位置。

2.原地双手胸前传接球除了原地运球外，原地双手胸前传接球也是篮球考试中的重要技能之一。

这个动作要求考生在不动的情况下，将篮球从双手间传出，并能够准确接住传出的篮球。

技巧如下：a.姿势正确：考生要掌握正确的传接球姿势，双手持球时应该放松，同时双肘微微向外展开以增加球的稳定性。

在传球时，考生应该用双手的手指将球传出，而不是用拳头或手掌。

b.传球准确：在传球时，考生应该将球传到目标队友的双手或身体范围内，同时保持身体稳定，避免过度用力和浪费力量。

c.应对不同距离：在考试中，考生可能会面对不同距离的传球，因此应该学会根据距离的远近来调整自己的力度和姿势。

d.避免错误：避免双手同时触球、扶球、翻腕和持球过久等常见错误，同时要注意传球的力度和准确性。

3.原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮是篮球考试中的另一个重要技能。

这个动作要求考生掌握正确的投篮姿势和力度，同时注意身体的协调性和稳定性。

技巧如下：a.姿势正确：考生要掌握正确的投篮姿势，单手持球时应该放松，同时双脚微微向前伸展以增加身体的稳定性和平衡性。

一、方案背景随着我国教育改革的不断深入，中招体育考试在学生综合素质评价中的比重日益增加。

篮球作为一项普及率高的体育运动，在中招体育考试中也占有重要地位。

为了帮助学生提高篮球技能，提升考试成绩，特制定以下篮球中招专项训练方案。

二、训练目标1. 提高学生的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮、防守等。

2. 培养学生的团队协作精神，提高篮球比赛中的配合能力。

3. 提升学生的体能素质，增强耐力、速度、力量和灵活性。

4. 帮助学生在考试中取得优异成绩，顺利通过中招体育考试。

三、训练内容1. 基本技能训练（1）运球：采用单手运球、双手运球、交叉运球等动作，提高学生的运球熟练度和稳定性。

（2）传球：练习各种传球方式，如胸前传球、背后传球、地面传球等，提高传球准确性和隐蔽性。

（3）投篮：练习各种投篮姿势，如原地投篮、行进间投篮、跳投等，提高投篮准确率。

（4）防守：学习各种防守姿势和技巧，提高防守意识和防守能力。

2. 团队配合训练（1）快攻：练习快攻中的传切、突破、分球等配合，提高快攻成功率。

（2）防守反击：练习防守中的抢断、篮板球、快攻等配合，提高防守反击能力。

（3）阵地进攻：练习阵地进攻中的挡拆、空切、传球等配合，提高阵地进攻效率。

3. 体能训练（1）耐力训练：进行长跑、慢跑等有氧运动，提高学生的耐力。

（2）速度训练：进行短跑、折返跑等无氧运动，提高学生的速度。

（3）力量训练：进行深蹲、卧推、引体向上等力量训练，提高学生的力量。

（4）灵活性训练：进行关节活动、拉伸等训练，提高学生的灵活性。

四、训练方法1. 分组训练：将学生按照技能水平进行分组，进行有针对性的训练。

2. 重复训练：针对学生的薄弱环节，进行重复训练，提高技能水平。

3. 模拟训练：模拟中招体育考试场景，让学生熟悉考试流程，提高应试能力。

4. 竞技对抗：组织班级间、年级间的篮球比赛，提高学生的实战能力。

五、训练时间1. 每周训练5次，每次训练时间不少于1小时。

中考体育篮球考试技巧中考体育篮球考试技巧在中考体育篮球考试里掌握一定的技巧有助于提高成绩。

接下来，店铺为你分享中考体育篮球考试技巧，希望对你有帮助。

中考体育篮球考试技巧(一)中考体育篮球运球考试技巧1.控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

在膝盖到腰部的高度运球。

双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

2.快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。

此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。

身体正对移动方向，眼睛观察全场。

3.变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。

变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。

变速运球需要很多练习才能有效地使用。

中考体育篮球考试技巧(二)中考体育考试篮球突破技巧1交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。

两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。

突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。

突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。

背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

中考三步上篮满分标准
中考体育考试是学生们备战中考的一项重要内容，而篮球作为其中的一部分，
更是备受关注。

在篮球考试中，三步上篮是一个非常重要的技术动作，也是考察学生篮球基本功的一个重要标准。

下面我们就来详细介绍一下中考三步上篮满分标准。

首先，三步上篮的动作要规范。

在进行三步上篮动作时，学生需要做到动作规范，包括脚步移动、出手姿势、运球节奏等方面。

脚步移动要符合规定的三步动作，即先踏步、再迈步、最后出手。

出手姿势要符合标准，包括手臂挥舞、手腕放松、出手力度等。

运球节奏要稳健有力，不能出现过快或者过慢的情况。

只有动作规范，才能得到满分。

其次，三步上篮的准确度要高。

在进行三步上篮动作时，学生需要准确瞄准篮框，控制出手的力度和角度，确保篮球能够准确投进篮筐。

准确度是考察学生技术水平的重要指标，只有准确投篮，才能得到满分。

最后，三步上篮的速度要快。

在进行三步上篮动作时，学生需要快速、连贯地
完成动作，不仅要快速移动脚步，还要快速运球和出手。

速度是考察学生反应能力和爆发力的重要指标，只有速度快，才能得到满分。

总的来说，中考三步上篮满分标准主要包括动作规范、准确度高和速度快这三
个方面。

只有在这三个方面都达到了满分标准，学生才能在中考体育考试中获得满分。

因此，学生在备考中要加强对三步上篮动作的练习，提高动作规范、准确度和速度，从而在考试中取得好成绩。

中考体育篮球技巧通常包括以下几个方面：1. 运球技巧（Dribbling Skills）：运球是篮球比赛中非常重要的基本技巧之一。

在中考体育中，学生需要掌握基本的双手交替运球、变向运球、高速运球等技巧，并能够在比赛中灵活运用。

2. 传球技巧（Passing Skills）：传球是团队篮球比赛中必不可少的技能。

学生需要掌握正确的传球姿势、准确的传球力度和方向，以及合适的传球时机，包括直传、斜传、后场传球等不同的传球方式。

3. 投篮技巧（Shooting Skills）：投篮是篮球比赛中得分的主要手段之一。

中考体育要求学生能够掌握站立投篮和运动中投篮的基本技巧，包括跳投、上篮、罚球等。

4. 防守技巧（Defensive Skills）：在篮球比赛中，防守同样至关重要。

学生需要学会盯人防守、区域性防守、拦截和抢断等基本的防守技巧，以保护自己的球门并限制对方得分。

5. 篮板球技巧（Rebounding Skills）：篮板球是篮球比赛中争抢篮球的重要环节。

学生需要学会站位、跳跃和使用手臂等技巧，争抢进攻篮板和防守篮板。

以上是中考体育篮球技巧的一般要求，希望可以帮助你更好地准备体育考试。

当谈到中考体育篮球技巧时，除了我之前提到的基本技能外，还有一些其他方面需要考虑：1. 灵活的脚步和移动：在篮球比赛中，学生需要具备灵活的脚步和移动能力，包括前后左右的移动、快速转身等。

这些动作可以帮助他们在比赛中更好地防守对手或者寻找进攻位置。

2. 团队合作意识：篮球是一项团队比赛，因此学生需要在中考体育中展现出良好的团队合作意识。

这包括传球时的配合、防守时的互相支持、以及对队友的互信和默契。

3. 视野和判断力：在篮球比赛中，学生需要具备良好的视野和判断力，包括观察队友和对手的位置、判断传球和投篮时机等。

这些能力可以帮助他们更好地在比赛中做出正确的决策。

4. 快速反应和应变能力：篮球比赛的节奏通常很快，学生需要具备快速的反应和应变能力，包括在防守时及时调整位置、在进攻时找到空档并迅速做出决定等。

初中体育中考篮球训练指导及技巧篮球运球技巧1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：（1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

（2）球时低头看球，不注意观察场上情况。

（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：（1）运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

（2）加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

（3）可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。

要停得稳，起动快。

变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误：（1）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；（2）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

纠正方法：（1）练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；（2）加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。

左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

篮球投篮技巧篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。