人体各器官退化时间表

人体细胞更新周期多长时间更新完成
一般状况下，人体会在半年内更新掉身体的98%组织的细胞。

人体是一个浩大而简单的循环系统，其中的运作周而复始，循环往复。

除了整个人体的大循环，还有组成人体的各个部件各自的“小循环”，简洁来说，就是人体各个器官更换状态的周期。

人体各部分细胞的更新周期
1.肝的更新周期：5个月
2.味蕾的更新周期：10天
3.大脑的更新周期：和你的寿命相同
4.心脏的更新周期：20年
5.肺的更新周期：2到3周
6.眼睛的更新周期：和你的寿命相同
7.皮肤的更新周期：28天
8.骨骼的更新周期：10年
9.小肠的更新周期：2到3天
10.指甲的更新周期：6到10个月
11.头发的更新周期：3到6年
12.红血球的更新周期：4个月
13.白血球的更新周期：13-20天。

人体细胞的重要性
细胞功能打算人体健康：细胞的更新正常，触发与生俱来就潜藏于人体内的“细胞自我修复与再生的超级力气”——但若是由于外界乃至自身因素而导致的体内细胞损伤、无法完成细胞自我修复、更新的闭环，细胞的活化与健康保障，势必需要通过外在的修复手段加以保障，令人体器官的细胞完成修复与增生。

子时：胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。

“当令”就是当班的意思。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑时：肝经当令丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。

这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

寅时：肺经当令寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。

这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。

人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

卯时：大肠经当令卯时是指早晨5点到7点中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

辰时：胃经当令辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。

胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

巳时：脾经当令巳时是指上午9点到11点，。

午时：心经当令午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。

子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。

这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

未时：小肠经当令未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。

小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。

午饭要吃好，营养价值要丰富一些。

心和小肠相表里。

表就是阳，里就是阴。

阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。

心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。

有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。

因为小肠属于阳，是外边。

早上9-11：
是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，
影响发育及生育。

11-13：
是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，
此时心跳次数快速。

13-15：
是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，
故有过午不食的养生之道。

15-17：
是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。

17-19：
是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，
有助于肾脏排泄毒物的功效。

19-21：
是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。

21-23：
是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，
也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，
不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

23-1：
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

1-3：
是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。

夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、
每年最少要有四个月能早睡。

3-5：
是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，
此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

肺的排毒要做心肺运动才能排出。

起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，
太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

人体器官工作表一览，睡觉别太晚了！
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

六、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

七、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

人体组织器官衰老退化时间表科学人员确认了人体一些器官的衰老退化时间，肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁一些人就出现气喘吁吁的状况；大脑从20岁起开始逐年下降，到了40岁神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减；女人到了35岁乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降；70岁才会变老肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。

一、肺活量衰老时间：20岁肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。

部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。

对策：别碰烟如果是40岁以上长期吸烟者，咳嗽、咳痰3个月以上，就应该去医院进行肺功能检测，确定是否患上了慢阻肺，并且及时治疗。

长期吸二手烟者，患慢阻肺的风险也会增加48%。

二、大脑衰老时间：20岁20岁起神经元减少。

我们降临人世时，大脑中神经细胞(神经元)的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。

到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

对策：勤思考没想法、不愿动脑等习惯会加速大脑退化。

频繁使用大脑，神经细胞的网络才能得到强化，延缓大脑衰老。

此外，勤锻炼对大脑的好处也是显而易见的。

一项发表在《神经成像杂志》的研究发现，有氧运动能改善记忆功能，并且在年龄增长的过程中维护大脑健康。

三、皮肤衰老时间：25岁25岁后，随着身体合成胶原蛋白的速度放缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤的自然衰老开始了。

当死皮细胞没能很快脱落，生成的新皮细胞又不多时，细纹就出现了。

皮肤衰老的迹象35岁左右会更加明显。

对策：防晒面部皮肤老化主要是紫外线导致的。

光老化导致皮肤出现很多问题，如色素异常、皮肤松弛等。

预防光老化需要养成在紫外线较强时，出门戴太阳镜、太阳帽，擦防晒霜的习惯。

四、头发衰老时间：30岁头发衰老从30岁开始，尤其是男性由于睾丸激素分泌的变化，导致发囊收缩出现脱发现象。

睡觉别太晚身体各器官工作表一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

- 熬夜的危害※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。

在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。

因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。

感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。

最全面的人体器官衰老时间表人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。

“老了老了”，不少二十多岁的朋友都喜欢这么自我调侃。

殊不知，这话还真说对了。

大脑、肺脏等器官开始老化的时间比你想象中要早。

1、人体器官衰老时间表20-30岁大脑 20岁开始老化。

随着我们的年龄越来越大，大脑中神经细胞（神经元）的数量逐步减少。

我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。

到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力造成影响。

肺20岁开始老化。

我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。

皮肤 25岁左右开始老化。

随着胶原蛋白的生成速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。

30-40岁肌肉 30岁开始老化。

肌肉一直在生长、衰竭，再生长，再衰竭。

年轻人这一过程的平衡性保持很好，但是30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。

过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%～2%的速度减少。

头发男性通常到30多岁开始脱发。

男性出现脱发现象通常出现于30岁之后，一根头发通常是从发囊中长出的，3年后脱落，然后新的头发长出。

然而，男性30岁早期受睾丸激素水平的周期影响变化，导致发囊收缩出现脱发现象。

这样，每一根新长出的头发比之前更加细，最终所有发囊越来越收缩，细头发茬不会从头发长出来。

乳房到了35岁，女人乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。

从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。

尽管随着年龄增长，乳腺癌发生的几率增大，但是这同乳房的物理变化毫无关联。

骨骼 35岁开始老化。

在我们的一生中，老化骨骼总是被破骨细胞破坏，由造骨细胞代替，这个过程叫骨转换。

儿童的骨骼生长速度很快，只需2年就可完全再生。

人体器官衰老时间表作者：来源：《市场周刊》2009年第02期人类如同其他自然界的生物一样，要面临必然的衰老和死亡。

曾经有不少人误认为，人体各个器官在人们步入老年时才开始衰老。

然而，英国研究人员表示，器官的衰老时间远比我们预想中的早得多。

了解一下人体各个器官的衰老时间，可以帮助我们更好地对其进行护理，让我们活的更健康。

大脑衰老时间：20岁随着我们年龄的增大，大脑中神经细胞(神经元)的数量会逐步减少。

我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。

到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

因此，成年人的记忆力往往不如小孩，中年之后记忆力更是大大减退。

除了神经细胞数量的减少之外，神经间质细胞(连接神经细胞的细胞)的功能退化也是大脑衰老的重要原因。

这些细胞的衰老导致神经细胞之间的信息交流不畅通，协调合作的能力就大大减弱。

肌肉衰老时间：30岁肌肉一直在生长、衰竭，再生长、再衰竭。

年轻人这一过程的平衡性保持得很好，但是，30岁以后，肌肉的衰竭速度就大于生长速度了。

过了40岁，人的肌肉开始以每年0.5％～2％的速度减少。

经常锻炼有助于预防肌肉老化。

性器官衰老时间：35岁由于卵巢中卵子数量和质量的下降，女性的生育能力从35岁后开始衰退。

子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床，造成一种抵抗精子的环境。

男性的生育能力也在这个年龄段下降。

40岁以后结婚的男人，由于精子质量的下降而导致配偶流产的可能性更大。

前列腺衰老时间：50岁前列腺常随着年龄增大而增大，引发的问题包括小便的次数增加等等。

良性前列腺增生，困扰着50岁以上的半数男子，但是，40岁以下男子很少患前列腺增生。

前列腺吸收大量睾丸激素会加快前列腺细胞的生长，引起前列腺增生。

正常的前列腺大小有如一粒胡桃，增生的前列腺有一个桔子那么大。

肝脏衰老时间：70岁肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。