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孕期经历知识点总结孕期是女性一生中非常重要的阶段，同时也是充满挑战和变化的期间。
在这段时间里，女性身体会经历许多变化，而且在怀孕期间需要关注很多方面的健康和生活习惯。
因此，孕期经历的知识点总结对于准备怀孕、正在怀孕或已经怀孕的女性来说都非常重要。
本文将对孕期经历的知识点进行总结，包括孕期的身体变化、饮食与营养、药物与保健、运动与休息、心理健康、社交与人际关系等多个方面，希望能为准妈妈们提供一些有用的信息和建议。
一、孕期的身体变化怀孕后，女性的身体会经历许多变化，其中包括生理、生化和代谢等方面的改变。
下面就简要介绍一下孕期的身体变化：1. 季节影响：怀孕季节对孕妇的身体有一定的影响，夏季孕妇需要及时补充水分，防止脱水；冬季孕妇需要注意保暖，避免受凉。
2. 体重增加：孕期女性的体重通常会在怀孕初期增加较少，到了怀孕后期增加较快，总体上应在合理范围内控制。
3. 皮肤变化：有些孕妇在怀孕期间会出现妊娠纹、色斑等皮肤问题，需要及时调理。
4. 乳房变化：怀孕后女性的乳房会变得更加敏感，乳头颜色也会变深，需要特别注意护理。
5. 身体姿势变化：怀孕后，女性的身体姿势会发生变化，特别是在怀孕后期需要注意保持正确的姿势，避免腰背疼痛。
以上就是孕期女性身体变化的一些简要介绍，希望能够帮助准妈妈们更好地了解并应对这些变化。
二、饮食与营养孕期的饮食与营养对于胎儿的健康发育至关重要，下面就对孕期的饮食与营养进行一些知识点总结：1. 营养摄入：孕妇需要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保证胎儿的正常发育。
2. 饮食搭配：孕妇在饮食上应尽量多样化，合理搭配，避免偏食，保证各种营养的均衡摄入。
3. 补充叶酸：叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养素，孕妇应注意在孕期及孕前补充叶酸。
4. 饮食禁忌：孕妇在孕期需要避免生冷硬粗等食物，尽量选择易消化的饮食，避免对消化系统造成过大负担。
5. 喝水注意：孕妇需要多喝水，同时注意避免饮用过多咖啡因和含糖饮料。
孕妇心理状况分析及护理健康教育摘要：通过分析孕期妇女心理反应相关因素，掌握孕妇心理健康状况并采取相应干预措施，加强心理护理，可以帮助孕妇调节心理平衡，使孕妇建立良好的心理状态，降低围产期发病率。
关键词：孕妇心理护理孕妇是个特殊的群体，由于躯体因素和社会因素的影响，在生理和心理上均会产生一系列特殊反应，甚至会因精神紧张、焦虑，对妊娠和分娩产生不利影响。
为了解影响孕妇的主要心理因素，采取相应的孕期妇女心理健康教育，我们采用问卷进行调查的方式，对来我院妇产科进行产前检查的396例孕期妇女心理状态进行调查分析，提出相应护理健康教育措施，促进孕妇与胎儿的身心健康。
1调查对象与方法1.1调查对象2009年1月至2010年6月在本院妇产科参加产前检查的孕妇396例，年龄19~44岁，平均年龄27岁，妊娠8~35周。
调查对象包括农民、无业、个体户、工人、教师、干部等不同职业，文化程度由高到低分本（专）科、中专（高中）、初中及以下分三个档次。
1.2 调查方法与内容采用书面问卷的调查方法，针对一般情况（包括年龄、孕次、孕周、婚姻、文化程度、职业、家庭经济收入、孕期健康状况等）、妊娠心理状态、对婴儿的期望情况、期盼的婴儿性别、对自身的变化的反应、对家庭的要求、对分娩方式的要求等共设了20个问题。
问答的评分标准：不在乎1分，有点担心2分，比较担心3分，很担心4分。
分值越高说明担心程度越严重，通过调查找出单项积分较高的前6个问题。
2 结果2.1孕妇担心的主要心理问题调查统计有效问卷为396份。
396名孕妇存在不同程度的心理问题，其中孕妇首选最担心的6个问题分别是：①婴儿异常103例（26.01%）；②分娩痛苦97例（24.49%）；③分娩时婴儿的安全91例（22.98%）；④分娩时自身的安全56例（14.14%）；⑤产后体型变化27例（6.82%）；⑥胎儿性别22例（5.56%）。
2.2文化程度不同对孕妇心理影响不同孕妇心理问题的主要因素按文化程度分组评分比较，396例孕妇按文化程度分为3组，本（专）科88例，中专（高中）136例，初中及以下172例。
孕期保健知识讲座总结引言孕期是每个女性生命中的重要阶段，对母体和胎儿的健康至关重要。
为了帮助准妈妈们更好地了解孕期保健知识，本文将总结一场孕期保健知识讲座的主要内容。
在讲座中，我们学习了孕期的生理变化、营养需求、运动和心理健康等方面的知识。
以下是对这些内容的详细总结。
1. 孕期生理变化在孕期，女性身体会发生许多生理变化。
其中一些变化包括：•子宫扩张：子宫的大小会逐渐增加，以适应胎儿的成长。
•激素水平变化：孕激素的分泌会增加，对维持妊娠起着重要作用。
•血容量增加：血液中的红细胞和血浆的数量会增加，以支持胎儿的需求。
•消化系统变化：胃肠道的运动会减慢，导致胃灼热和便秘等问题的发生。
了解这些生理变化对准妈妈们来说是很重要的，因为它们可以帮助她们更好地理解自己身体的需求，并采取相应的保健措施。
2. 孕期营养需求孕期的正确营养摄入对母体和胎儿的健康至关重要。
以下是一些重要的营养素，准妈妈们在孕期应特别关注：•叶酸：叶酸的摄入可以预防胎儿神经管缺陷。
•铁：铁的摄入对预防贫血很重要。
•钙：钙是胎儿骨骼发育所必需的。
•蛋白质：充足的蛋白质摄入可以促进胎儿的生长和发育。
除了注意这些重要营养素的摄入，准妈妈们还应保持多样化的饮食，避免过度或不足摄入某些食物。
此外，定期体检并咨询医生的意见也是很重要的。
3. 孕期运动适当的运动对孕期保健同样很重要。
以下是一些适合孕期的运动：•散步：每天散步可以促进血液循环和减轻腿部浮肿。
•游泳：游泳是一项低冲击运动，可以缓解关节和背部疼痛。
•瑜伽：孕妇瑜伽可以帮助强化核心肌肉和保持身体的柔韧性。
然而，孕妇在进行运动时需要注意避免剧烈运动和过度劳累。
最好咨询医生的建议，并根据个人的体质和身体状况选择合适的运动方式。
4. 孕期心理健康孕期除了身体上的变化外，心理健康同样需要关注。
以下是一些建议维护孕期心理健康的方法：•与家人和朋友保持良好的沟通：分享自己的感受和困惑可以缓解压力和焦虑。
•学习放松技巧：例如深呼吸、冥想和温水浴等，可以帮助减轻紧张和焦虑。
孕期心理保健试题及答案一、单选题（每题2分，共10分）1. 孕期心理保健的主要目的是以下哪项？A. 促进胎儿智力发育B. 预防孕期抑郁C. 增加孕妇体重D. 提高孕妇免疫力答案：B2. 孕期心理保健不包括以下哪项？A. 定期进行心理咨询B. 参加孕期瑜伽课程C. 服用抗抑郁药物D. 与家人和朋友保持良好的沟通答案：C3. 以下哪项不是孕期心理保健的常见方法？A. 听音乐B. 看恐怖电影C. 进行适度运动D. 写日记答案：B4. 孕期心理保健对于孕妇和胎儿的健康有何影响？A. 无影响B. 增加早产风险C. 有助于减少孕期焦虑D. 导致胎儿发育不良答案：C5. 孕期心理保健应该从何时开始？A. 孕早期B. 孕中期C. 孕晚期D. 分娩后答案：A二、多选题（每题3分，共15分）6. 孕期心理保健的重要性包括以下哪些方面？A. 减少孕妇的焦虑和压力B. 促进胎儿的健康发展C. 增加孕妇的食欲D. 预防孕期并发症答案：ABD7. 孕期心理保健的常见方法包括以下哪些？A. 定期进行心理咨询B. 参加孕期瑜伽课程C. 服用抗抑郁药物D. 与家人和朋友保持良好的沟通答案：ABD8. 孕期心理保健中，以下哪些因素可能影响孕妇的心理状态？A. 孕期荷尔蒙的变化B. 孕期身体的变化C. 孕期营养的摄入D. 孕期运动的频率答案：AB9. 孕期心理保健中，以下哪些活动有助于缓解孕妇的焦虑和压力？A. 听音乐B. 看恐怖电影C. 进行适度运动D. 写日记答案：ACD10. 孕期心理保健中，以下哪些是孕妇应避免的行为？A. 过度工作B. 过度饮酒C. 吸烟D. 过度运动答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10分）11. 孕期心理保健只对孕妇有益，对胎儿没有影响。
（）答案：错误12. 孕期心理保健可以预防孕期抑郁。
（）答案：正确13. 孕期心理保健不需要与家人和朋友保持良好的沟通。
（）答案：错误14. 孕期心理保健中，孕妇可以随意服用抗抑郁药物。
孕妇保健教案一、课题孕妇保健二、教学目标1. 让学生了解孕妇保健的重要性。
2. 使学生掌握孕妇在孕期不同阶段的保健要点。
3. 提高学生对孕妇这一特殊群体的关怀意识。
三、教学重点&难点1. 教学重点孕期营养搭配的要点。
孕期适量运动的种类和注意事项。
孕期常见不适症状的应对方法。
2. 教学难点如何根据孕妇个体差异调整保健方案。
如何让学生理解孕妇心理保健的重要性。
四、教学方法1. 讲授法：通过直白的语言讲解孕妇保健知识，像唠家常一样把复杂的知识简单化。
例如，就说“咱就把孕妇的身体想象成一个小花园，宝宝在里面成长，那营养就像肥料，得给得合适。
”2. 案例分析法：列举一些身边孕妇的保健实例，让学生分析其中的对错。
比如说“我邻居家姐姐怀孕的时候，一天到晚躺着不动，结果胖了好多，还总觉得没力气，你们说这对不对呀？”然后引导学生讨论。
3. 小组讨论法：把学生分成小组，讨论孕妇保健中的一些争议话题，像“孕妇到底能不能吃冰淇淋”之类的。
然后每个小组派代表发言，“来，第一组的小伙伴，说说你们咋想的。
”五、教学过程1. 导入教师开场：“宝子们，今天咱们来唠唠孕妇保健的事儿。
你们看啊，孕妇就像带着个小宝贝的超级英雄，但是这个超级英雄需要我们的帮助才能更好地度过孕期呢。
”提问互动：“大家周围有没有孕妇呀？你们有没有发现她们和平时有啥不一样？”让学生自由发言，分享自己的观察。
2. 知识讲解孕期营养教师讲解：“宝子们，孕妇的营养可太重要了。
就像盖房子，宝宝的小身体得有好材料才能长得好。
蛋白质就像小砖头，得吃够，像鸡蛋、牛奶里就有好多。
还有啊，蔬菜水果也不能少，那是给身体补充维生素的，就像小工人的工具一样。
但是呢，孕妇可不能吃太多甜的，不然就像小花园里长满了杂草，会影响宝宝的健康哦。
”展示食物图片：给学生展示一些富含营养的食物图片，像西兰花、苹果、瘦肉等，一边展示一边说“看，这西兰花就像一把小绿伞，给宝宝遮风挡雨，里面的营养可丰富了。
做好妊娠期保健及心理护理的方法及效果发布时间：2022-03-18T03:08:44.804Z 来源：《中国医学人文》2022年2期作者：龙颖[导读] 本文对妊娠期孕妇出现焦虑、抑郁等心理障碍的现状以及发生的原因进行了综述。
龙颖乐山市妇幼保健院 614000摘要：本文对妊娠期孕妇出现焦虑、抑郁等心理障碍的现状以及发生的原因进行了综述。
妊娠期孕妇出现焦虑、抑郁等情况与妊娠期孕妇对孕期的各类注意事项以及过于担心胎儿的发育造成的心理障碍有着密切的联系。
对孕妇采取的干预措施包含了健康知识的教育宣导、理性情绪疗法。
经过临床的多次实践证明了妊娠期孕妇在出现了焦虑、抑郁负面情绪时，采取合理的护理方式进行干预，能够促进妊娠期孕妇保持良好的心态，保证胎儿的健康成长。
关键词：妊娠期心理障碍；焦虑；抑郁；护理干预随着当前社会经济的不断攀高，人们的生活习惯和方式都出现了较大的改变，在国家出台了二、三胎政策后，孕妇的数量每年呈上升的趋势。
随着孕妇数量的增多，妊娠期出现的各种疾病的发病率也逐渐上升，例如妊娠期抑郁症。
这两种疾病在妇产科都属于高位妊娠，如果未得到良好的控制可能导致母婴出现严重的不良妊娠结局，该疾病对于母婴机体的危害已经受到了业界及社会的广泛关注。
在妊娠期孕妇人数越来越多的背景下，妊娠期孕妇心理上的相关护理得到了一定的关注，其中患者出现焦虑和抑郁的情况最为常见。
1、焦虑、抑郁的现状1.1焦虑人们的情感状态和情感体验处于不愉快的状态时，会使人们出现焦虑情绪，这种情绪能够与人们的情绪调节中枢机制相联合，使得人们的日常行为或者是交感神经的内分泌发生一些不同的反应。
当这种反应状态比较严重时，患者通常会表现出惊恐、不安，并且处于这种状态下的患者会导致自主神经功能出现紊乱[2]。
1.2抑郁抑郁情绪是一种较为复杂的复合情绪，会对人造成痛苦，并且会根据抑郁的严重程度，导致患者出现愤怒、罪恶感等，抑郁情况相较于其他的单一负面情绪，抑郁的持续时间更加的持久，并且患者的反情绪反应会更加的激烈。
孕妇怀孕期的心理健康指南孕期是女性生命中一个非常特殊的阶段，它不仅带来了身体上的变化，也影响着心理健康。
因此，为了确保孕妇的身心健康，我们有必要关注和照顾她们的心理需求。
本文将为孕妇提供一些心理健康指南，帮助她们度过这个美妙而又具有挑战性的时期。
1. 接受自己的情绪在怀孕期间，由于体内荷尔蒙水平的变化，孕妇可能会经历各种情绪波动，包括焦虑、抑郁、忧虑和兴奋等。
这是正常的生理反应，孕妇应该接受这些情绪，并与家人、朋友或专业人士交流。
无论是积极的还是消极的情绪，都需要合理引导和处理，让自己更好地适应这个阶段。
2. 建立健康的支持网络在怀孕期间，与他人分享个人感受和困惑是非常重要的。
孕妇可以与丈夫、家人、朋友或者其他经历过相似经历的孕妇交流，倾诉并寻求帮助。
同时，也可以通过加入相关的社交群体或线上论坛来扩大自己的支持网络，获取更多信息和经验分享。
3. 学会放松和减压孕期的心理压力不可小觑，适当的放松和减压对于维持孕妇的心理健康至关重要。
孕妇可以尝试各种放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，找到自己感到放松和舒适的方式。
此外，也可以尝试进行一些适合孕妇的轻度运动，如散步或水中运动，来缓解身心压力。
4. 保持积极的生活态度孕妇应努力保持积极的生活态度，尽量避免消极情绪对自己和胎儿的不良影响。
培养乐观、开朗的心态，保持对未来生活的期待和信心。
可以通过制定合理的目标和计划，参与兴趣爱好或者参加一些适合孕妇的活动来保持积极的情绪。
5. 寻求专业支持如果孕妇感到自己的情绪无法得到有效的调节和控制，或者出现严重的抑郁、焦虑等症状，就应该及时寻求专业心理支持。
心理咨询师或心理医生可以通过专业的评估和治疗帮助孕妇恢复心理健康。
6. 避免过度焦虑在孕期，过度的焦虑和担忧可能会对母体和胎儿的健康造成负面影响。
孕妇应避免过度关注并陷入不必要的焦虑中。
在面对一些不确定性和压力时，与专业人士交流以获取准确的信息和建议，有助于减轻焦虑情绪并提高应对能力。
人们对孕期心理保健越来越关注，已经成为妊娠分娩过程中的一项重要内容。
它确实对母亲的健康，胎儿的正常生长发育以及促进自然分娩，发挥了重要作用。
其实，我国远古时代便对孕妇情绪影响胎儿发育有了一定的认识。
“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎。
”由此可见，怀孕后怎样做好心理保健，让胎儿健康地成长发育，在任何年代都是一件非常重要的事情。
妊娠时女性生活中的一件重要的事情，人是有思想，感情及社会活动的，并在一定的自然社会环境中生存，与周围的环境相互作用，所以妊娠后的种种心理变化或疾病，都会对女性的心里活动发生重大的影响。
在孕育胎儿及分娩婴儿的过程中，女性不仅身体发生了一系列巨大的变化，心理上也受到了一次不同寻常的震撼，更何况来自于家庭，社会等诸多方面的影响。
因此，妊娠分娩对于女性的身心是一场严峻的考验！更重要的是，这关系到母婴两个人。
一·孕早期心里1.过分担心：有些孕妇对怀孕没有科学的认识，容易产生既高兴又担心的矛盾心理。
她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务，胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里之外。
2.早孕反应：严格说来，早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。
但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。
如孕妇厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妇本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈的孕吐和其他反应。
3..心理紧张：有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房，收入，照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。
上述这些不良心态，会使孕妇情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质。
这对孕妇和胎儿是十分不利的。
改善的原则是，凡事豁达，不斤斤计较，遇到不顺心的事也不要钻牛角尖。
丈夫和其他亲属应关心和照顾不刺激孕妇，不做可能引起孕妇猜疑的言行，使孕妇的心理状态保持在最佳状态。
二·孕中期心理进入妊娠中期以后，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应的反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。
所以，孕中期心理安定，期保健的重点应在于通过生活，工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。
1.避免心理上过于放松：身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。
但是，孕中期并不一定就平安无事，定期检查。
2.减轻对分娩的恐惧：虽然中期距离分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。
3.过分依赖：毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动没有危害。
但是有些孕妇因体型显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为这样才会对胎儿有利。
三·孕晚期心理进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官，系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。
，由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定，精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。
由于临近产期，孕妇对分娩的恐惧，焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。
有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。
1.了解分娩原理及有关科学知识：克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进项分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕是对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。
这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均有很大的帮助。
2.做好分娩准备：分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。
一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。
如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且丢意外情况也有考虑，那么，她的心中就应该有底了。
3.身体没有意外情况时，不宜提早入院：毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。
可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。
应该以什么样的心情接受和对待受孕1.如果是计划之内怀孕，特别是求之而得，妊娠自然会给女性带来难以言状的自豪和安慰。
但周围的信任的人的特别照顾和期望又可能会使孕妇变得十分“娇气”，由此产生过多不适。
2.如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那种压抑和自卑会得到很大解放，它的妊娠尤其会受到人们的关注。
3.最有意思的是“假妊娠”。
又的女性盼子心切，千方百计，竟然月经真的不来了，腹部也饱满起来，甚至还感觉到了“胎动”。
于是，心里美滋滋地去医院检查。
可医生用手摸，用超声仪器扫描后，都未发现子宫增大的胎儿。
其实，她并没有怀孕，由此可见，心理活动有多么大的“威力”。
4.当然，临床上也不乏见到一些不孕夫妇，经过检查并未发现患有特殊疾病。
然而，一经解除思想顾虑和焦躁情绪，后来不期而孕。
因此，对于受孕无论是哪种情况，最好采取“既来之，则安之”的策略。
过多的精神负担对身体心理过程无疑是一种不良干预。
5.现在已可用现代技术监测孕母情绪变化对胎儿发生的影响，如忧虑，焦躁，悲痛会使胎动增加，影响胎盘血液循环和氧提供。
可以肯定，孕妇愉悦，豁达的心情有益于胎儿的生长发育。
四个快乐怀孕秘诀1.“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！还有，你若是不想9个月之后被宝宝也哭折磨，就更有必要趁现在调整作息------要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律的生活，宝宝出生后，吃饭，睡觉也会很有规律。
2.“倒到你的苦水，给胎宝宝减轻压力”怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心理常会产生一些莫名其妙的失落感，压抑感，恐惧感，遇事容易发怒，焦虑，惊慌，悲伤等。
不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时的说出来。
因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哦。
还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭，聊天，向她们宣泄心中的不快，或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。
当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐，唱歌，看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养有好处哦。
3.“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以两三天或四五天记一次。
记的内容嘛，可以随心所欲的发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的，什么时候听到胎心音了，感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康也是很有帮助的。
当让在怀胎10个月里准妈妈你的身心感受，胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变活，所以你可以将亲身体验到的每一个细微感受，每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期的让准爸爸给你拍一些照片，然后贴到日记里面，图文并茂，一定会乐趣无穷。
4.“腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来”到了孕晚期，准妈妈是不是喘气稍微困难，还有些胸闷的感觉？医院的产检一切正常啊，这是怎么了？于是你在家里很紧张是不是？怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。
因为这个时期的准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，它居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。
首先平静心情并轻轻的告诉胎儿，宝宝妈妈给你输送新鲜空气来啦。
然后你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻的放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一所宽敞的大房子里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后慢慢呼出。
每天不少于3次。
这种联系最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。
孕期心理的6大前沿观点1.孕妇焦虑易使孩子成长中出现情绪问题2.精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大3.孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高4.孕妇紧张可使自身免疫力下降5.妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大6.怀孕之前最好做好心理准备准爸爸怎么帮妻子放松心情1多陪准妈咪散步准爸爸工作再忙，也要争取每天抽出时间陪妻子做散步这每日必做的功课，散步的场所要选择噪音少，尘土少，最好有树的地方，有利于呼吸清新的空气，陪妻子散步的时间可以固定在晚饭后，睡觉前这段时间，避开车辆高峰期，因为污浊的空气对准妈咪和胎宝宝都会有不良影响。
2带准妈咪外出就餐怀孕后，很多准妈咪因为口味变化，或者考虑到营养搭配，或者担心餐馆的卫生状况，或者干脆就是因为身体笨重，行动不便等原因，而很久不去餐馆就餐了。
总在家里吃饭，花样变化再多也有腻的时候，况且在家还少了一种在餐馆吃饭的氛围。
所以，在妻子心情不好的时候，准爸爸可以带他出去吃饭，给一成不变的生活一种调剂。
注意外出就餐要选择卫生有保障的餐馆，点菜的时候可以提醒一下菜里不要放太多盐。
3帮助准妈咪按摩准妈咪在怀孕后期，不仅行动会不方便，而且身体还有很多不适，这也是造成准妈咪心情不好的一个原因。
这个时候为妻子每天做个按摩，对缓解妻子身体不适应会很有帮助，而且准爸爸的这种体贴还会让妻子心理放松，按摩不一定会专业的手法哦。
4经常给准妈咪惊喜不要认为只有生日，或者结婚纪念日才应该给妻子买礼物。
现在妻子怀孕了，忍受着很多不适，是不是应该经常犒劳一下呢？准妈咪发现下班回家的丈夫竟然会带着一件礼物，这样的意外惊喜当然会给准妈咪一份好心情。
给妻子准备的礼物不一定非要多么贵重，重要的是体现你对她的一份关心。
一双合脚的平底鞋，一本他喜欢的小说，一件电脑防辐射服，相信都可以让妻子的不良情绪烟消云散。
5多谈论快乐的话题如果脑子里想的总是生孩子多么疼，担心自己生孩子的时候会遇到各种危险情况，心情当然不会好了。
准爸爸要帮助快要临产的妻子转移注意力，不要总是谈论这些令人不快的话题。
如果妻子起了这样的一个话题，准爸爸要巧妙的把话题转移都其他高兴的事上，比如商量一下宝贝的名字，计划一下还需要给宝贝再准备些什么东西，等等，这些话题都是准妈咪比较感兴趣的。
6帮准妈咪找回自信虽然常说“怀孕了的女人是最美的”，科室准妈咪还是有些自知之明的，指导这句话多少包含着一些安慰的意味在其中，怀孕以后，以前漂亮的衣服不能穿了，不敢化妆了，行动笨重了，准妈咪心理多少有些嘀咕，自己还有魅力吗？还会恢复到从前神采飞扬的样子吗？准爸爸这时候要采取积极的行动帮妻子找回自信。
有效的一条是真诚的赞美，告诉妻子你喜欢他现在的样子，准爸爸还可以主动带妻子去逛逛商场，不要觉得孕妇装穿不了多久就能不买就不买。
帮妻子挑选几件专门为孕妇设计的衣服，既让妻子看起来漂亮起来，而且还能让他体会到你对她的爱，使她的心情开朗起来。
