消瘦人吃益生菌长胖了,是真的吗-

益生元益生菌能减肥吗益生元和益生菌近年来备受关注，被认为对人体健康有益。

而关于益生元益生菌是否能够帮助减肥的问题，也引起了许多人的好奇和探讨。

在这篇文档中，我们将探讨益生元益生菌对减肥的影响，并从科学角度进行分析。

首先，我们需要了解益生元和益生菌的概念。

益生元是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，主要存在于食物中，能够促进肠道内益生菌的生长和活性。

而益生菌则是一种有益的活菌，能够在肠道内发挥积极的生理作用。

这两者共同作用于肠道，对人体健康具有重要意义。

关于益生元益生菌与减肥的关系，一些研究表明，益生元和益生菌可能对减肥产生一定的积极影响。

首先，益生元可以促进肠道内益生菌的生长和活性，维持肠道菌群的平衡。

这对于消化吸收、能量代谢等方面具有重要作用，有助于减肥和维持身体健康。

其次，益生菌在肠道内能够分解食物中的部分纤维素和脂肪，减少对热量的吸收，从而有助于控制体重。

然而，需要指出的是，益生元益生菌并非万能的减肥良方。

减肥是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个因素。

益生元益生菌虽然可能对减肥产生一定的积极影响，但并不能替代健康饮食和适量运动。

在减肥过程中，应当根据个人情况进行综合调整，避免盲目追求某种单一的营养素或食物成分。

此外，对于益生元益生菌的摄入，也需要谨慎选择。

目前市场上有许多益生元益生菌产品，消费者在选择时应当注意产品的来源、质量和安全性。

同时，个体差异可能会影响益生元益生菌的效果，因此在摄入过程中应当根据个人情况进行调整。

总的来说，益生元益生菌可能对减肥产生一定的积极影响，但并非减肥的灵丹妙药。

在减肥过程中，应当综合考虑多个因素，避免盲目追求某种单一的营养素或食物成分。

益生元益生菌的摄入也需要谨慎选择，同时注意个体差异可能会影响其效果。

最终，健康饮食和适量运动才是减肥的长久之道。

通过以上内容的阐述，我们可以看出，益生元益生菌对减肥可能产生一定的积极影响，但并非减肥的唯一因素。

减肥喝益生菌蛋白粉现代人的生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，导致很多人都面临着肥胖的问题。

而减肥成为了很多人追求的目标。

在减肥的过程中，很多人选择了各种各样的方法，其中喝益生菌蛋白粉成为了一种受欢迎的减肥方式。

益生菌蛋白粉可以帮助调节肠道菌群，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

那么，减肥喝益生菌蛋白粉到底有什么好处呢？首先，益生菌蛋白粉可以帮助改善肠道菌群。

现代人的饮食结构单一，摄入大量的高热量、高脂肪食物，导致肠道菌群失衡。

而益生菌蛋白粉中富含益生菌，可以帮助调节肠道菌群，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道环境，促进食物的消化吸收，减少脂肪的堆积。

其次，益生菌蛋白粉可以提高新陈代谢。

新陈代谢是人体内部的一种生理活动，它可以帮助消耗体内的热量，促进脂肪的燃烧。

而益生菌蛋白粉中的益生菌可以促进肠道内有害物质的排出，减少对肠道的负担，提高新陈代谢水平，加速脂肪的分解和燃烧，从而达到减肥的效果。

再次，益生菌蛋白粉可以增强饱腹感。

很多人在减肥的过程中会感到饥饿，导致暴饮暴食，从而增加了热量的摄入。

而益生菌蛋白粉中的蛋白质可以帮助增强饱腹感，延长饱腹时间，减少对高热量食物的摄入，从而控制体重，达到减肥的效果。

最后，益生菌蛋白粉可以改善皮肤状况。

减肥的过程中，很多人会出现肌肤松弛、粗糙等问题。

而益生菌蛋白粉中富含的蛋白质可以帮助修复肌肤，增加肌肤弹性，改善皮肤状况，使肌肤更加光滑细腻。

总的来说，减肥喝益生菌蛋白粉是一种健康有效的减肥方式。

它可以帮助改善肠道菌群，提高新陈代谢，增强饱腹感，改善皮肤状况，从而达到减肥的效果。

当然，在减肥的过程中，还需要结合合理的饮食和适量的运动，才能取得更好的效果。

希望大家在减肥的过程中，能够选择适合自己的方法，健康减肥，远离肥胖的困扰。

益生菌真的有助于减肥吗
如今，瘦身是已经成为了每个女性的追求，瘦就相当于美，因此，当益生菌问世后，便广受女性的青睐，它不仅仅可以帮助人体平衡菌群、利于肠道的消化，同时益生菌还有减肥的功效，那么，益生菌真的有助于减肥吗？下面，一起来看看专家是怎么为我们进行分析的。

益生菌成为了现代社会中的热门话题，我们几乎每周都能听到关于这些聚集在你的肠道内数以百万计的小细菌的新
消息，那就是它们又被发现能给我们带来什么好处。

最近的研究表明，益生菌有助于消化，治愈疾病。

但是对于减肥功效，却还有待研究。

有研究表明，益生菌作为肠道共生菌，可设法改变肠内微生物的组成，可能是改变体重的一个办法。

并且能利用乳酸菌或者其他控制微生物的战略，来降低肠内微生物提供能量的效率，具有调节生物体脂肪代谢水平的能力，通过活菌肠道定殖帮助人们长效减肥并具有改变肥胖体质之功效。

但也有研究表明，虽然一些菌株的益生菌有助于减肥，但是有一些益生菌是会导致肥胖的，益生菌的对身体的好处是可以肯定的，而且研究结果也认可益生菌产品关于助消化和有益健康的说法，但是如果说益生菌有助于减肥，这个确实还有待于考察。

益生菌真的有助于减肥吗？这个是谁都不能确保的，瘦固然会使人变得美丽，但是女性朋友也不要盲目减肥，科学的减肥才是关键，在生活中，也可多喝益生菌，但是切勿对益生菌
减肥抱有太大的希望，合理科学的饮食才是关键。

酵素益生菌能减肥吗酵素益生菌作为一种益生菌产品，一直备受关注。

人们普遍认为，酵素益生菌可以帮助改善肠道菌群，促进消化吸收，对减肥有一定的作用。

那么，酵素益生菌到底能不能减肥呢？接下来，我们就来探讨一下这个话题。

首先，我们来了解一下酵素益生菌的作用原理。

酵素益生菌是一种富含活性酶和益生菌的产品，它能够帮助人体分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进食物的消化吸收。

同时，它还可以调节肠道菌群，增加有益菌的数量，抑制有害菌的滋生，维护肠道微生态平衡。

这些作用都有助于改善人体新陈代谢，促进排毒瘦身，从而达到减肥的效果。

其次，酵素益生菌对减肥的作用主要体现在以下几个方面。

首先，它可以帮助消化吸收，减少食物在肠道内停留的时间，防止食物残渣在肠道内发酵产生毒素，减少脂肪的堆积。

其次，它可以改善肠道菌群，增加有益菌的数量，促进肠道蠕动，减少便秘问题，有利于排毒瘦身。

此外，酵素益生菌还可以调节血糖、血脂，降低体内脂肪的堆积，有助于控制体重。

然而，酵素益生菌并非万能的减肥良药，它并不能直接导致体重的减轻。

减肥是一个综合性的过程，除了饮食控制和运动锻炼外，还需要注意心理健康和生活习惯等方面。

因此，单纯依靠酵素益生菌就能达到减肥的效果是不现实的。

总的来说，酵素益生菌对减肥是有一定的帮助作用的，它能够改善肠道菌群，促进消化吸收，调节新陈代谢，有利于排毒瘦身。

但是，想要取得明显的减肥效果，还需要配合科学合理的饮食和运动，保持良好的生活习惯。

因此，酵素益生菌并不能单独完成减肥的任务，只有在综合减肥计划中才能发挥更好的作用。

综上所述，酵素益生菌在减肥中的作用是存在的，但并非是减肥的灵丹妙药。

在使用酵素益生菌的同时，还需要注意饮食均衡、适量运动，才能达到更好的减肥效果。

希望大家能够正确对待酵素益生菌，科学减肥，保持健康的体魄。

益生菌酵母软糖是排肠道油脂毒素的清道夫，软糖内含益生菌成分、麦芽糖成分和柠檬成分，甜度仅有砂糖的一半，能有效减少人体卡路里的摄入，抑制脂肪吸收。

同时改善胃肠道功能，提升消化能力，并促进人体新陈代谢的循环，清理肠道，防止体内脂肪堆积，增加脂肪燃烧能力，达到健康减肥减脂的效果。

随着生活水平的提升，美食种类也是越来越多，但却被身体肥胖走样困扰着。

其实身体肥胖是代谢性病症，跟食量关系并不大。

对于易胖体质来说，喝水都长胖，其实瘦人与胖人两者之间的区别则是肠道微环境的差异，瘦人之所以长不胖是因为肠道中益生菌的比例占有优势，这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。

证实，大多数肥胖是由于肠道出现问题，体内微生物缺乏，各种毒素垃圾却堵在肠道所致，人的肠子一般有5-10米长，每隔3.5厘米就有个褶皱,藏有宿便,每人身体里有5—15斤宿便。

当长时间无法排除，就会产生36种以上毒素，打乱肠道菌群平衡，造成代谢性疾病，从而导致身体肥胖变形。

益生菌酵母软糖主要成分：1.益生菌成分：益生菌在人体肠道内，通过其代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。

益生菌能吸附食物中的胆固醇，促使食物中的胆固醇向体外排泄。

2.麦芽糖成分：麦芽糖的口感清爽，甜度仅有砂糖的一半，可有效减少人体卡路里的摄入，同时增加饱腹感，抑制脂肪吸收。

3.柠檬酸成分：促进人体新陈代谢的循环，将多余养分和热量转化成热能消耗，代谢出体外，改善体能，清理肠胃，维持肠道健康状态益生菌酵母软糖功效：1、排：改善肠道功能，帮助排除体内沉积毒素、脂肪、宿便等;2、润：调理人体气血，提升自身免疫;3、养：促进人体新陈代谢的循环，调节人体内分泌，改善体质机能。

4、减：减少体内脂肪沉积，减少人体热量的吸收。

做一颗健康自信的软糖，一天来一颗，苗条身材白皙皮肤不是梦，多喝温白开水效果更佳哟。

畅姿益生菌粉能减肥吗近年来，益生菌产品在市场上备受关注，其中畅姿益生菌粉作为一款热门产品，备受消费者青睐。

而其中一个备受关注的问题就是，畅姿益生菌粉能否帮助减肥？针对这一问题，我们将从益生菌的作用、减肥机制以及相关研究结果等方面进行探讨，希望能够为大家解答疑惑。

首先，我们来了解一下益生菌的作用。

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，主要存在于肠道内，能够促进肠道蠕动、调节肠道菌群平衡、增强免疫力等。

而在减肥方面，益生菌也有一定的作用。

研究表明，肠道菌群的失衡与肥胖密切相关，而益生菌可以帮助调节肠道菌群，从而对减肥产生一定的影响。

其次，益生菌对减肥的机制是怎样的呢？益生菌能够通过调节肠道菌群，促进食物的消化吸收，减少能量的吸收，同时还能够分解食物中的纤维素，增加饱腹感，减少食欲。

此外，益生菌还能够影响脂肪的合成和分解，从而对脂肪的积累产生一定的影响。

因此，益生菌在减肥过程中发挥着重要的作用。

那么，畅姿益生菌粉在减肥方面的效果如何呢？针对这一问题，已经有一些相关研究进行了探讨。

一项研究发现，长期服用畅姿益生菌粉的人群，其体重、体脂率等指标相比未服用益生菌的人群有所下降。

另外，还有研究表明，畅姿益生菌粉能够改善肥胖人群的肠道菌群结构，从而对减肥产生一定的帮助。

综合来看，畅姿益生菌粉在减肥方面具有一定的效果。

当然，值得注意的是，益生菌并非减肥的灵丹妙药，其效果也与个体差异、饮食习惯、运动情况等因素有关。

因此，在使用畅姿益生菌粉减肥时，还需结合科学的饮食和运动，才能够达到更好的效果。

综上所述，畅姿益生菌粉在一定程度上能够帮助减肥，其作用主要通过调节肠道菌群、影响食物消化吸收和脂肪合成分解等途径。

然而，减肥是一个综合性的过程，不应过分依赖益生菌产品，而应该结合科学的饮食和运动，才能够取得更好的效果。

希望本文能够为大家解答关于畅姿益生菌粉减肥的疑问，也希望大家在追求健康的同时，能够保持科学的态度，理性减肥，健康减肥。

复合益生菌减肥吗复合益生菌是一种含有多种益生菌菌株的益生菌产品，它被认为对人体有益，可以帮助改善肠道菌群，增强免疫力，促进消化吸收等。

而减肥一直是现代人关注的热门话题，很多人都在寻找各种方法来减肥，其中就包括复合益生菌。

那么，复合益生菌真的可以帮助减肥吗？复合益生菌是一种益生菌制剂，它含有多种益生菌菌株，可以通过口服的方式供给人体。

这些益生菌菌株可以在肠道内生长繁殖，起到调节肠道菌群平衡的作用。

研究表明，肠道菌群的失衡与肥胖有一定的关系，而复合益生菌可以通过调节肠道菌群，影响人体的能量代谢和脂肪吸收，从而对减肥产生一定的影响。

另外，复合益生菌还可以改善肠道健康，促进消化吸收。

肠道健康和消化吸收的良好状况对于减肥也是非常重要的。

如果肠道功能不好，会导致食物在体内停留时间过长，容易造成脂肪堆积。

而复合益生菌可以改善肠道健康，促进食物的顺利消化吸收，有助于减肥。

此外，复合益生菌还可以增强免疫力，改善皮肤状况，减轻疲劳等。

这些都是对减肥有利的因素。

免疫力增强可以帮助人体更好地应对外界环境的影响，减少因环境变化引起的体重波动。

而改善皮肤状况和减轻疲劳可以让人更有信心地进行运动减肥。

然而，复合益生菌并不是减肥的灵丹妙药，它并不能直接导致体重的减轻。

减肥是一个综合性的过程，除了饮食和运动外，还需要有良好的作息习惯和心态。

复合益生菌可以作为辅助手段，帮助改善肠道健康，增强免疫力，促进消化吸收，但并不能替代其他减肥方式。

另外，复合益生菌也并非适合所有人群。

对于一些肠道功能正常的人来说，盲目服用复合益生菌反而可能会导致肠道菌群的不平衡，引起其他问题。

因此，在服用复合益生菌之前，最好咨询医生的建议，根据自身情况来选择是否需要服用以及如何服用。

综上所述，复合益生菌可以在一定程度上帮助减肥，但并不是减肥的唯一方法，也并非适合所有人。

在减肥过程中，建议通过合理的饮食和运动来控制体重，辅以适量的复合益生菌，以达到更好的减肥效果。

肠道益生菌和胖瘦间的关系是什么？
国内外大量研究数据表明，瘦人与胖人之间体质是完全不同的，而两者之间最大的区别则可能是肠道微环境的差异。

瘦人之所以长不胖是因为肠道中某些细菌的比例占有优势。

这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。

这就不难解释为什么许多人想吃就吃却始终保持完美身材，而有些人就是每日清汤寡水也会长胖。

肠道内的微生物大概有四百多种，大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。

少数益生菌和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢，通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量，配合一定的运动，从而达到控制体重，实现健康减肥的。

医普园地患者。

如今，市面上林林总总的益生菌、乳酸菌产品让人眼花缭乱。

人们对它们的认识大多来源于广告语：“优化肠道环境”、“提高人体免疫力”……于是，那些食欲不佳或排便不正常的人便对这些产品青睐有加，尤其是一些妈妈们，恨不能让孩子一天喝上好几瓶。

在享受这些产品的同时，很少有人想过，益生菌是否真的“益生”，吃多了益生菌又是否对人体无害。

提起益生菌，不少人认为它是个“舶来品”，是有了酸奶之后才有的，其实不然。

只要是对宿主的健康有益的活菌类，均可称作益生菌，人体内的乳酸杆菌、双歧杆菌等皆在此列。

事实上，人体的肠道中存在着约一百万亿的细菌，其中既有有益菌也有有害菌，这样才能维持人体内的微生态平衡。

其实，对益生菌的作用应一分为二地看，它对那些因滥用抗生素造成肠道菌群失衡的患者的确有用，但体内菌群平衡的普通人并不需要额外补充。

因肠道病变导致腹泻、真正需益生菌也文/朱闻慧312012年第3期 保健医苑医普园地要补充益生菌的患者，最好在医生指导下服用足剂量的药用益生菌，以免耽误病情。

健康人对益生菌需求量并不多如今很多人购买酸奶时都会将益生菌作为一项重要的参考指标，但很多人的感觉是服用益生菌类酸奶后似乎跟普通酸奶无异。

“益生菌”主要寄生于人体的肠道、胃和口腔内，其中胃和口腔中的菌群数量都较少，而以肠道中的菌群数量最多，因此当人体的肠道病变造成菌群失衡时出现的症状才会比较明显。

由于肠道中大量存在的益生菌包括双歧杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌等，所以一些厂商直接把益生菌定义为“能够改善肠道菌群平衡的活性微生物”。

人体的肠道是一个能自然产生有益菌的发酵工厂，每天只需摄入一定量的水果和蔬菜等营养物质，经过肠道消化、分解和发酵果蔬膳食纤维素便可产生大量的有益菌群，这也是人的肠道与生俱来的生理功能。

普通人对益生菌的需求量并不是很多，因此无须借助太多的“外力”，正常的机体也会自动产生调节。

眼下流行的各种益生类酸奶和饮料是否真含有足够的益生菌，而且这些益生菌是否能成功“逃”过胃酸和胆汁的“侵蚀”、有多少能活着到达肠道并能保持活性在肠道中继续生长繁殖以“益人”，现在都还没有科学的考证和依据。

吃益生菌可以减肥吗益生菌减肥靠谱吗
益生菌是一种身体所需的营养物质，与助于促进肠道活力，因此很多人想通过益生菌来减肥，其实这是有一定科学依据的，不仅如此，益生菌有有利于体质的调节，下面就来了解一下吧。

一、吃益生菌可以减肥吗
可以减肥。

益生菌的种类有很多，其中一些益生菌确实可以起到减肥的作用，因为益生菌能促进肠道活力、改善便秘，所以可以作为辅助减肥的方式，不过益生菌的减肥效果也有限。

二、益生菌减肥靠谱吗
益生菌具有一定的减肥效果，对人体也有益处，不过减肥的效果是有限的，不能单靠益生菌来减肥。

我们肠道中的大多数细菌对我们都是友好的。

这些有益菌会产生一些重要的营养物质，包括维生素K和某些B族维生素；它们还可以帮助分解人体不能消化的纤维，将其转化为对人体有益的短链脂肪酸，比如丁酸等等。

三、益生菌减肥的禁忌
1、高温冲泡益生菌：益生菌不耐高温，别把它当冲泡饮品喝，
这样只有一堆益生菌的尸体。

2、正在服用抗生素：正在服用抗生素者，使用益生菌必须间隔
2小时以上，因为抗生素会将好坏菌通通杀死，建议可睡前使用。

3、搭配其他饮料喝：别掺在咖啡、牛奶、果汁、汽水等饮料当中，否则益生菌会失去活性。

4、不吃蔬果只喝菌无效：专业的产品中会含菊糖又称菊苣纤维，是一种纯天然功能性果聚糖，有助于益菌生长，因为益生菌需要食物才能存活，所以还是要靠平时的健康饮食与作息才有效。

最后提醒，食用益生菌适量即可，多食无益。

减肥益生菌粉随着现代生活节奏的加快和饮食结构的改变，越来越多的人开始关注自己的体重和健康问题。

减肥成为了很多人的关注焦点，而益生菌粉作为一种新型的减肥方式，受到了越来越多人的青睐。

那么，减肥益生菌粉到底是什么？它又是如何帮助我们减肥的呢？首先，我们来了解一下益生菌。

益生菌是一种对人体有益的微生物，它可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，增强免疫力，促进食物消化吸收，改善肠道健康等。

而减肥益生菌粉则是将益生菌与一些辅料混合而成的一种产品，它可以通过调节肠道菌群，促进脂肪代谢，帮助我们减肥瘦身。

其次，减肥益生菌粉的作用机制主要有以下几点，一是调节肠道菌群。

肠道菌群的失衡会导致肥胖，而益生菌可以通过抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，从而改善肠道菌群的结构，减少脂肪的堆积。

二是促进脂肪代谢。

益生菌可以分解食物中的脂肪，减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。

三是提高饱腹感。

益生菌可以产生一些有益的代谢产物，可以刺激肠道神经，增加饱腹感，减少食欲，帮助控制体重。

减肥益生菌粉的服用方法也很简单，一般来说，每天饭后服用一袋即可。

在服用的过程中，我们还需要注意一些事项，比如避免与热水一起服用，因为高温会破坏益生菌的活性。

此外，我们还需要坚持长期服用，才能够达到更好的减肥效果。

当然，减肥益生菌粉并不是万能的，它也有一些禁忌人群，比如孕妇、哺乳期妇女、患有免疫系统疾病的人等，都不适合服用。

此外，对于一些患有肠道疾病的人，也需要在医生的指导下使用。

总的来说，减肥益生菌粉作为一种新型的减肥方式，确实有着一定的效果。

但是我们在使用的过程中，还是需要结合健康的饮食习惯和适量的运动，才能够达到更好的减肥效果。

希望大家在选择减肥方式的时候，能够根据自己的实际情况，选择适合自己的方法，健康减肥，远离肥胖的困扰。

２０２０年２月第３期医学食疗研究益生菌与减肥之间的关系张新，周敏，肖朝朝，邓慧君，王桂丹＊湖南汇富康达健康管理有限公司，湖南 长沙 410000【摘要】当前，肥胖已经成为世界各国共同关注的健康问题。

经过大量实践证明，肥胖的主要成因以及减肥机理多与肠道菌群作用有关，因此研究如何调节肠道菌群则能有效控制肥胖。

在探索研究中，发现益生菌与减肥之间存在着必然的联系，可以有效调节肠道菌群与内部炎症。

本文就此展开研究，希望能够进一步阐明益生菌对减肥的效果，为维护人体健康提供一定帮助。

【关键词】益生菌；减肥；作用原理[中图分类号]R371 [文献标识码]A [文章编号]2096-5249(2020)03-0027-021　肥胖的成因概述近年来，由于社会经济水平的攀升，以及人们生活质量的提高，使得我们周边人群中存在许多体重超重的肥胖者。

肥胖人群不仅影响自身形象，给生活、工作带来诸多不便，还会极大影响个人身体健康。

笔者经过调查研究，除了饮食过量、缺乏运动、基因问题等，总结出肥胖的内在因素为肠道菌群、慢性炎症与激素的问题。

肥胖者不仅能量代谢处于较不平衡的状态，而且肠道菌群的构成方面也与正常体重者存在差异，具体主要是与肠道中的厚壁菌与拟杆菌比例 有关[1]。

1.1肠道菌群　那到底是什么影响肠道菌群？经过笔者研究其主要与饮食有关。

目前已有研究表明，由于不同国家的饮食习惯存在较大不同，造成肠道菌群构成也存在一定差异。

如西方国家人们的肠道厚壁菌比例较高，而中国人与韩国人的拟杆菌水平较高，日本人的肠道中放线菌比例较高。

高脂饮食习惯的人，其不仅会改变某些肠道菌群的组成比例，还会影响一些紧密结合蛋白分布状态，进而影响肠道壁的通透性。

通常情况下都会增加肠道壁通透性，刺激脂肪的产生[2]。

1.2体内慢性炎症　体重超标和肥胖者，通常伴有体内的慢性炎症，在长期的慢性炎症刺激下，身体各种机能出现紊乱与下降。

同时，慢性炎症已成为肥胖与肥胖相关代谢综合症的一类典型特征。

指导瘦子长胖的书一、瘦子长胖的原因1. 很多瘦子长胖困难可能是因为基础代谢率比较高。

就像身体里有个小火炉，一直在快速燃烧热量，吃进去的东西很快就被消耗掉了。

比如说我有个同学，他一天吃好几顿，可就是不长肉，后来才知道是他的基础代谢太快了。

2. 还有的瘦子是肠胃吸收不好。

吃进去的食物没有被充分吸收就排出体外了，就像把好东西都给浪费掉了。

像我朋友，他吃的也不少，但是就是很瘦，医生就说是他肠胃的问题。

二、饮食方面的指导1. 多吃高热量的食物。

可别一听高热量就害怕，对于瘦子来说这可是长胖的利器呢。

像坚果类的，什么腰果、杏仁之类的，每天抓一小把吃，热量可不少。

还有奶酪，那浓郁的奶香，抹在面包上吃，既能补充优质蛋白又能增加热量。

2. 增加碳水化合物的摄入。

米饭、面条这些主食可以适当多吃一点。

如果平时吃一碗饭，那可以慢慢增加到一碗半。

不过也别一下子吃太多，不然肠胃会受不了的。

而且最好是吃那种精细加工的碳水，像白米饭就比糙米饭更适合想要长胖的瘦子。

3. 少食多餐。

别老是一天三顿饭，可以变成一天五顿或者六顿。

除了正常的三餐，可以在上午和下午加个餐。

比如上午十点多的时候吃个小蛋糕，下午三点多的时候喝杯全脂牛奶吃个小面包。

这样既能持续为身体提供热量，又不会给肠胃造成太大负担。

三、生活习惯方面1. 保证充足的睡眠。

睡眠不足可是会影响身体的激素分泌的，像生长激素，它可是对身体的生长发育，包括长胖都有影响的。

每天尽量保证七八个小时的睡眠，晚上可别熬夜刷手机或者打游戏了。

2. 减少运动量。

这里不是说让瘦子完全不运动，而是说减少那些高强度的有氧运动。

像长跑、跳绳这些消耗热量特别多的运动可以少做一点。

不过可以适当做一些力量训练，比如举个小哑铃，这样可以增加肌肉量，肌肉量增加了也会让体重上升。

3. 保持好心情。

压力大的时候也会影响食欲和身体的代谢。

要学会放松自己，听听音乐、看看电影啥的。

像我邻居，之前因为工作压力大，瘦得不行，后来换了个轻松点的工作，心情好了，食欲也大增，慢慢就长胖了。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢益生菌的作用它竟然可以防治肥胖
导语：现如今，有许多的人都饮用益生菌，尤其的是益生菌牛奶更是深受大家的喜欢。

那大家对于益生菌了解多少呢？大家知道益生菌的作用及功效吗？今
现如今，有许多的人都饮用益生菌，尤其的是益生菌牛奶更是深受大家的喜欢。

那大家对于益生菌了解多少呢？大家知道益生菌的作用及功效吗？今天小编就来为大家介绍一一介绍一下。

同时也告诉大家，益生菌是否有副作用。

下面我们就一起来看看吧。

益生菌的作用
随便社会的发展，现在很多人都开始了饮用益生菌。

说到益生菌，不得不说是的，现在市场里面出现很多以牛奶的形式出现的益生菌。

那对于这些益生菌，大家了解吗？若不了解的话，今天小编就来为大家介绍一下益生菌的作用吧。

1、维持肠道正常功能
肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系，人体通过胃肠道粘膜与外界缓慢进行相互作用，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行。

2、缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收
乳糖不耐受是指人体缺乏代谢乳糖的酶，在摄入奶制品后，出现腹胀，腹痛等不良反应。

全球有75%的成年人体内乳糖酶的活性有减弱的迹象，在一些亚洲国家则超过90%。

研究发现，乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。

3、增强人体免疫力
益生菌进入肠道内，一方面可以在肠道内定殖，维持肠道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫，并刺激胸腺，脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，通过增
生活常识分享。

【A】体重偏胖的人1、先说说，为什么会偏胖，是什么原因导致的遗传因素：肥胖有一定的遗传倾向，尤其是肥胖的父母所生子女，出现肥胖症的概率都是较大。

心理因素：肥胖跟心理因素，也是有一定的关系，比如精神抑郁者、工作压力较大者，有时会以多进美食、获得满足感来补偿不良生活习惯：饮食结构不佳、进食过多、缺乏体力活动、其它：如长期熬夜、酗酒等。

2、再说说，怎么科学减肥心理因素：改善肥胖者的心理状态，提高生活质量，适当的释放下心理压力，如果有精神抑郁的，一定要到及时就医。

不良生活习惯：矫正不良的生活和饮食习惯，制定规律饮食、不熬夜，不酗酒，每日进食的种类、数量，进食的时间、速度，进食后的活动情况，都要定时定量还有一种情况，喝水也长肉，视为易胖体质，也可以按这个标准去做，都能改善.【B】体重偏瘦的人1、先说说，为什么会偏瘦，是什么原因导致的（1）个人体质：有一部分是天生体质易瘦，个体的新陈代谢旺盛，当摄入过多能量时机体能很快地自我消耗，因此不容易发胖。

（2）饮食因素：饮食不规律、不想吃饭，或者吃的特别少，导致摄入糖、脂肪较少而蛋白、纤维素较多，这些饮食习惯都会使机体每天消耗的能量多于摄入能量，从而导致长不胖。

（3）生活方式：如果日常工作会消耗大量体力、脑力，或有长期运动锻炼的习惯，日常消耗能量较多，超出饮食获得的能量，会难以长胖。

（4）还有一部分人长期焦虑、抑郁等不良情绪，作息紊乱，睡眠不足，长期处于疲劳状态，这些不健康的生活习惯也会影响机体对能量的摄取和消耗，导致消瘦、体重下降2、在说说，怎么科学增肥，怎么增肥更有效个人体质：这是正常的现象，只要体重维持在正常范围内，不需要特殊治饮食因素：如果体重已低于正常范围，需要规律饮食，调整饮食结构，适当加餐或增加糖、脂肪的摄入，使体重恢复到正常水平生活方式：需要纠正不良习惯，规律作息，保证睡眠，可以适当加餐以补充消耗的能量，使体重维持在健康范围多多少少都跟脾胃有关，因为偏胖或者偏瘦的人，都涉及到肠胃的问题，所以积极补充脾胃粉的金渭泰、肠胃益生菌的舒克幽都是比较适合的。

益生菌或可帮高脂饮食者减肥吗益生菌我们都很熟悉了吧，现在的社会中肥胖不单单是一个名词，已经是困扰整个社会的弊病，那么有些人就会用益生菌来帮助高脂饮食者减肥，益生菌对于一些肥胖的人来说，是一个很好的选择，那么今天就和大家说一下到底可不可以帮助高脂饮食者这个忙呢？它的原理又是如何的呢？益生菌可有效改善高脂饮食造成的肥胖。

益生菌改善代谢综合征的机理，为代谢综合征人群开展益生菌的临床干预提供了理论依据。

3组食用高脂饲料的小鼠分别灌胃一株副干酪乳杆菌、一株鼠李糖乳杆菌和一株动物双歧杆菌，发现这些益生菌可改善高脂饮食诱导的代谢综合征各种症状（肥胖、胰岛素抵抗和脂肪肝），并改变小鼠的肠道菌群结构，降低了与疾病指标呈正相关的细菌数，升高了与疾病指标负相关的细菌数，表明益生菌可能是通过调节菌群结构来改善高脂饮食诱导的代谢综合征。

与疾病指标负相关的15种细菌类群中，很多是能够产生短链脂肪酸、保护肠屏障或抗炎的有益菌，其中13种细菌的数量因益生菌得以提高。

在与疾病指标正相关的34种细菌类群中，很多是机会致病菌或者具有促炎作用的潜在有害菌，其中26种细菌的数量因益生菌得以降低。

这些关键功能细菌的改变可能介导了益生菌对宿主健康的有益作用。

上述3株益生菌对代谢综合征不同症状的改善效果具有菌株特异性，即两株乳杆菌益生菌特异性地提高了肠道中乙酸的含量，而一株双歧杆菌特异性地降低了肠道菌群产生的进入宿主循环系统的抗原量以及肝脏和脂肪组织炎症因子TNF-α的表达。

益生菌影响疾病指标的特异性也反映在它们对肠道关键功能细菌的改变上，如两株乳杆菌提高了动物肠道中更多的乙酸产生菌，而动物双歧杆菌菌株特异性提高了肠道中可以加强肠屏障功能和抗炎的双歧杆菌属。

这些结果进一步提示，调节菌群结构可能是益生菌改善代谢综合征的机理之一。

其实高脂饮食者肥胖也不是必然的，平时就应该多注意锻炼，还要多吃青菜和水果，不应该总吃高脂产品，当我们身上的肉无限制增长的时候就是后悔的时候，所以，改变自己的坏毛病，才能够减肥。

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多食益生菌可有效减肥
作者：
来源：《大众健康》2016年第08期
根据发表在国际食品与营养杂志上的一份分析报道，食用益生菌，也就是所谓的“有益菌”更减轻体重降低体重指数。

经常添加在酸奶中的益生菌补充剂，除了提高免疫力以外，还能带来基本的健康好处。

台州人民医院心脏病科的研究人员研究了食用益生菌对体重和体重指数的影响。

他们发现食用益生菌降低了体重和体重指数，体重指数降低最多的是超重的成年人。

有意思的是，摄入多于一种的益生菌连续八周或更长时间使体重消耗的更多。

（《医学快报》）。

增肥最快的方法是摄入高热量的食物。

以下是一些高热量的食物：1.坚果和干果：如杏仁、核桃、腰果、葡萄干等，富含脂肪和能量。

2.淀粉类食物：如米饭、面包、马铃薯等，富含碳水化合物和能量。

3.肉类和鱼类：如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，富含蛋白质和能量。

4.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含蛋白质和脂肪。

5.油脂类食物：如橄榄油、花生油、黄油等，富含脂肪和能量。

6. 粒朵高脂益生菌乳粉：产品是高蛋白高热量高脂肪专门为瘦子吃不胖人群研发，维吾尔常用药材记载:“骆乳,补五脏七损,强壮筋骨,填精髓,耐饥饿,止消渴”。

驼奶中含有单连体抗体蛋白，P450蛋白，肌动蛋白对增强食欲效果很好、本品特意添加益生菌对调理肠胃功能非常好，每天两杯增强食物吸收达到增强骨骼，强壮身体的目的，增肥效果非常好。

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需要注意的是，虽然高热量的食物可以增加体重，但过度摄入可能会对身体健康造成负面影响。

因此，在增加体重时，建议咨询医生或专业营养师的建议，并采取科学合理的饮食计划。